本帖最后由 huichunpo 于
08:18 编辑
昨晚9点---9点半，右边络却、左后肩痒，痰鼻涕三四次。
& && & 3点半，一坐好闭上眼，右手背中指骨头尖就跳；左边腘窝外头向上二寸的一个点跳。
& && & 3点45，开始痰鼻涕；右边络却痒，一会向下漫延；一阵鼻孔痒，立即取嚏十几个（前天下午在屋里一阵感觉冷，一会就流鼻水，取嚏十几个全身热住下，昨天上午在诊所取嚏十几个，今天上午又在诊所取嚏十几个。），取完嚏到4点半没有反应。
& && &&&4点半，左外踝上胀；右边昆仑有感觉；左边太阳穴有感觉；右边环跳有感觉；右手背拇指骨头尖跳；外踝下丘墟胀，顺胆经向脚面漫延；额头先是右边太阳穴跳，一会中间痒；左边昆仑胀，脚心与脚面交际处有感觉；膝盖尖内侧跳；右边昆仑向后漫延到骨头，外踝胀，外踝下丘墟胀，向脚面漫延；右边脚面胃胆经中间胀；一阵额头鼻尖微微出汗；两膝盖下腿脚微微胀麻；右边下巴痒；右边太溪有感觉。
& && & 5点，右边大趾内侧有感觉；右边脚心脚面交际处有感觉 ；左边太溪、照海、大钟、水泉胀；胸右边神封有感觉；右边风市有点痒。
& && &&&5点半，右边三四脚趾有点胀；左边中渎有感觉，小腿外侧有感觉，阳陵泉上有感觉，一会阳陵泉下有感觉；右边阴包痒。头百会左边通天跳（少有，以前是右边跳的多。）；右边承扶与殷门中间一个点跳。
& && &&&5点40，左下腹一阵胀痛，一会又一阵扩大到中间，辐射到右边大腿外侧，有便意，排便后，继续练功，左外踝向上麻跳左臂横纹前头上、曲池上、少海有感觉；左边中封胀；右边通天跳。
& && && & 痰鼻涕频繁。
& && && & 6点20收功。
&&婆婆坚持的真好，坚持就是胜利！&&发表于
&&刻苦练功，每天和大家分享练功体会，为大多数功友做出了榜样！&&发表于
&婆婆坚持的真好，坚持就是胜利！&
&刻苦练功，每天和大家分享练功体会，为大多数功友做出了榜样！&
本帖最后由 紫色云彩 于
19:17 编辑
我感觉压足底反射区的生殖区域效果特别明显。
&大姨妈结束后试试看，谢谢&
本帖最后由 南山碧竹 于
23:56 编辑
我还在坚持练功。现在天气好了。每天清晨，在外面练一会站桩。沐浴着朝阳，耳边是清脆的各种鸟鸣声，在湛蓝的天空中回荡着。春天的草地是嫩绿色的，阳光下，充满着生机。站定，闭眼，深呼吸。心里想着吸收大自然的能量。天目处便有一团光。有时是耀眼的红，又变橙黄色。有时会变成黄绿色，有时是深的玫瑰色。不去管它，只是深深地吸入。随着，便是一份自发动的拳。似太极，似舞蹈，也随它。不论时间，自然会收。睁眼看表。不会超过40分钟。
一天神清气爽。
心想，这清晨的气真宝贵，是自然界给你的一份礼物呢，不要岂不是可惜了！
&碧竹姐真棒！&
&好棒啊！&
&晨练是很好的，大好时光要充分利用，好！&
这两天打坐之后，感觉较累，第二天早晨上眼皮水肿，是不是身体还是比较虚弱呢？郁闷啊。。。
&不要太在意每天的反应，坚持练就是了。看看回春婆的体会，能不能从中获得一些启示？&
好的，知道了木老师，谢谢您的指导！
本帖最后由 huichunpo 于
08:00 编辑
昨晚9点---9点半， 左腋横纹后头胳膊痒，右额头痒，痰鼻涕少。
& && &今早3点半-----6点半：
& && & 3点半，左膝盖内侧痒；左丝竹空向内一寸痒。
& && & 4点，百会、前顶痒；全身热，上半身微微出汗；承浆右边痒；额头中间痒。
& && & 4点50，左臂横纹前头胸臂都胀；左脚面胀。肘心经小肠经胀，先左后右；左膝盖内侧胀；右边昆仑胀；左下腹暗涌。
& && & 5点，痰鼻涕开始（今天晚，一个半小时才吐。）有便意，排便后继续练功。
& && &&&5点半，左大腿外侧麻痒；右边昆仑及脚面外侧麻痒；左昆仑麻痒；左胸灵墟穴刺痛；左后背曲垣穴刺痛；左腋横纹后头下一寸刺痛；左脚四五趾刺痛；头右边浮白、头窍阴痒；左后背膈关刺痛。
& && & 6点，额头中间二次痒；右边曲池上痒；左后背风门穴痒；左边阳陵泉上骨头尖刺痛；左脚心内侧到脚后跟一溜跳，不是地筋，左肘小肠经跳；脚心及脚后跟继续跳，像心脏间歇，跳几下一停；百会右边通天痒；右边脚心与脚面交际处一阵抻的痛。
& && & 左脚心一直持续，太晚了，不收功不行了，今天痰鼻涕特少，痰麻痒盖过痰盂低，鼻涕9次，以前大多数五六十次。
& && & 6点半收功。
&&排痰次数少了，但愿是接近尾声了。&&发表于
&排痰次数少了，但愿是接近尾声了。&
本帖最后由 雨后-彩虹 于
09:56 编辑
& && &&&这几天每天在练站桩，自发动作主要是两手在胸前至下腹不停的来回晃。昨天晚上和今天早上练功又出现两手在头、眼部、胸前、肚子处来回的摇晃，来回搓揉。然后两手好象是拍灰扫床那样全身掸扫一遍（我想是不是在排病气？），然后拍打全身，很重的那种拍打，收功后，全身都热热的很舒服。
& && & 也盘腿练了几次坐功，头摇晃的太厉害很晕，有点天旋地转，受不了很快收功，收功后浑身没劲。我感觉练站功全身能活动起来，收功后很舒服。比坐功效果好。这是我个人的感受，也不知道各位朋友是啥感觉？
&那就练站桩好了。&
&适合自己的姿势就是最好的。&
本帖最后由 huichunpo 于
08:01 编辑
昨晚7点半到8点，双盘看曲黎敏老师讲从字到人，什么反应没有，有困意，8点就睡觉了。
& && &今早5点半到6点10分，什么反应没有，痰鼻涕没有。
& && &时间太短，不够准备时间，反应走到半路就回去了。
&&&时间太短，不够准备时间，反应走到半路就回去了&，哈哈哈，大姐真逗！&&发表于
&&强烈的反应该告一段落了吧？&&发表于
&&时间太短，不够准备时间，反应走到半路就回去了&，哈哈哈，大姐真逗！&
&强烈的反应该告一段落了吧？&
本帖最后由 huichunpo 于
08:01 编辑
外面的世界很精彩，里面的世界更神采
& &&&求己养生功6个月感悟
&&20年前，《易经》热时，我就买了《易经》，那真是天书，看了几遍一点不懂，对这一段《易经》繫辭下傳第一章“古者包犠氏之王天下也，仰則觀象於天，俯則觀象於地，觀鳥獣之文舆地之宜，近取諸身，远取諸物，於是始作八卦，以通神明之德，以類萬物之情。”
& & “近取諸身，远取諸物。”印象特深，因为当时愚昧无知、不知天高地厚发过感慨：‘远取諸物，世界这么大萬事萬物，值得研究；近取諸身，谁不知道人是五官四肢，心肝肠子肺，有什么可研究的。’
& & 从三年前养生，走进中医，体验到了经络的神奇，从去年11月20日走进求己养生功，半年来身体内出现的一系列反应， 外面的世界用精彩形容的话，身体里面的世界就是神彩了，人类对身体里面的世界知之太少了，人类现有的知识没法解释身体反应的现象，不是亲身经历感受是没法相信的。
& &神彩 一& &练功前我是只能晚睡不能早起，有事早起一次，全天头难受，练功后第三天开始早起，一直坚持到今天，不是一般的早起，好多次0点后就起，白天不但没有难受、打盹，反而精力充沛 。& &
& &神彩 二& &三九严寒，没有暖气，下半夜一坐就是几个小时，居然不冷，有时还出汗。
& &神彩 三&&静 坐不动，身体内，就能出现痠、麻、胀、痛、木、跳、痒、蚁行以及很多没有词能形容出来的感觉。
& & 神彩 四&&五个多月了，每天连续排出痰鼻涕，最多一天300多次，状况每天不同，心经小肠经反应严重的20天，全部是痰，一次鼻涕没有；又一次20天，鼻涕大量，痰几乎没有；还有就是鼻涕几乎全是左鼻孔出的，右鼻孔极少的几次；连续这么长时间痰鼻涕，身体不但没有疲劳乏力感觉，而是越来越精力充沛、形体柔软。
& & 神彩 五&&练功中身体内的反应走向，开始不明白，后来竟然和《黄帝内经》中的经别对上了号。
& &&&神彩&&六&&因为练功时间太长，过程中先从拿卫生纸开始起来活动，坐下反应继续，后来四个小时中七次起来排水便，反应继续，从4月29日开始学习针灸推拿，下午才能发帖，怕下午忘记练功出现的反应，就开始在练功中记录，出现几个反应就打开手电筒记下，本来想受到影响就不记录了，竟然也没有影响身体反应出现。。。。。。
& &&&身体内的世界，值得人类精英研究，读懂身体信号，才能看到里面的神彩。
&&最佩服您的是第一条，我想原因是您每天练功时间超长起的作用，我也练功半年了，睡觉时间还没有改变，可能是练功时间远远不如您吧，汗一个，呵呵。&&发表于
&&婆婆总结的太好了，向婆婆学习！&&发表于
&&身体是个小宇宙。&&发表于
&&呵呵，总结的太好了，的确如您所说，身体外的世界是精彩的，身体内的世界是神采的。奥妙多多，潜能无限，值得终生探索，不断挖掘！&&发表于
&最佩服您的是第一条，我想原因是您每天练功时间超长起的作用，我也练功半年了，睡觉时间还没有改变，可能是练功时间远远不如您吧，汗一个，呵呵。&
&婆婆总结的太好了，向婆婆学习！&
&身体是个小宇宙。&
&呵呵，总结的太好了，的确如您所说，身体外的世界是精彩的，身体内的世界是神采的。奥妙多多，潜能无限，值得终生探索，不断挖掘！&
<p id="rate_6" onmouseover="showTip(this)" tip="外面的世界很精彩，里面的世界更神采
“.&人气 + 2
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本帖最后由 huichunpo 于
08:02 编辑
昨晚7点40 双盘看曲黎敏老师讲养生，什么反应没有。
& && & 8点---8点40单盘，左后肩痒三四次，右后肩痒一次，右边腋窝后头痒一次，左上眼皮睛明向外到中间痒一次，中间到丝竹空那一半没有感觉；命门痒一次（第一次），痰鼻涕各一次。
& && &&&今早 4点50---6点20，后顶痒，左手合谷跳轻微短时，昨晚也跳过一次；左边阳陵泉跳胀。
& && &&&5点20，左边外踝上胀，昆仑上胀；左边中指第三节关节外侧跳；右边丝竹空上额头痒；膝盖尖痒，昆仑后骨头有感觉，太溪一侧的骨头就一点感觉没有；左边小腿正面有感觉，内踝上有感觉；左耳内痒；右边风池痒。
& && &&&6点，双外踝胀，昆仑火辣辣的，全身热，上半身微微出汗。
& && &&&痰鼻涕二三次。
&&痰少了，该是排的差不多了，热，好啊。先小小的祝贺一下！&&发表于
&痰少了，该是排的差不多了，热，好啊。先小小的祝贺一下！&
昨晚8点----8点50，左后肩痒，后背难受坐不住，痰六七次，没有鼻涕。
& &&&今早4点40---6点20，左后肩、神庭穴、右边颧骨下外侧、百会痒，5点半排便后，腹部水响动静大，十几次；6点开始痰鼻涕，右臂有感觉，小臂尤甚；左边缺盆痒。
烦！这几天练功总不能静心，也没啥烦心事，静不下心好让我心烦。
&你可以尝试在练功前推一下心经啊。&
&呵呵，应该好好磨磨心性哦！&
&静不下心就静不下心，没有什么关系。为何要烦？烦才静不下心。&
前几天练功都有打哈切和流眼泪，昨天晚上练功。也有打哈切，眼泪就少许，练的时候脸部有扎的感觉（就像天气很热的时候，人躁热，感觉全身有东西在扎的那种感觉），有点难受。到后面收工了，还是感觉脸麻麻的，搓了一会好点了。
&有反应就是好事，尽管有些反应让人觉得不舒服。&
这两天下身异味很重，都不好意思和别人在一起聊天，有伤大雅，应该也是身体的反应吧。我身体寒气很重，夏天练功是否更容易排寒？哪个季节练功更好呢？
&可配合艾灸脾经，重点三阴交。&
&气功需要天天练的，不分季节。&
昨晚8点----8点45，反应少、少量痰，一次鼻涕。
& & 今早3点50--6点
& &&&右边食指手掌面第三节跳。
& &&&4点50，右耳内痒，小腿下半截脚面外侧胀跳。
& &&&5点，左侧肋骨尖隐隐痛；昨晚痛过一次，左边颧骨下（比昨天的位置向下）痒；左耳内痒；百会及右边一片痒；左边眼眉外侧痒。
& &&&5点40，左边小腿外侧中间一段胀；左肩头前内侧一个点胀；右边太阳穴上面跳痒；左边小腿中间正面内侧一个点胀。
& && &6点收功，痰六七次，鼻涕一次，最近几天连续痰鼻涕少。
& && &还有个皮肤排毒现象，一个多月前修复大小肠排水便时，双食指挨着中指的一侧痒的厉害，鼓了一片红疙瘩，现在才消下去，暗紫色的底盘，并且蜕皮。
本帖最后由 紫色云彩 于
23:04 编辑
这些天自发功依然特别厉害，幅度很大，今天晚上的自发动作有:
1. 前后左右扭胯；
2.前后左右弯腰压腿；
3.向后弯腰，脚尖着地，向前双脚蹦，然后开始小跑；这个是今天新出来的动作，开始的时候我心里还有点害怕，后来觉得挺好玩的，这个还是腰部主要用力。
4.向前弯腰的时候，会手向前着地，有点像俯卧撑的动作，然后身体往前推。
5.向后弯腰的时候，弯的幅度很大，然后前面肚子胃的部分开始抖动。
6.脖子还在调节，前后左右旋转，脖子动的时候还是会响，说明还是没有调理好。
另外，我一直没有说，我吐痰特别厉害，从过完年就一直有痰，有三个多月了，还是没有结束。我是练功开始的时候会吐，还有早上起来吐得很厉害。
&自发功就顺其自然吧。吐痰是好事。看看回春婆的帖子，吐痰吐了半年了，现在快吐净了。到完全吐净那天，身体就旧貌换新颜了！&
本帖最后由 冰火果冻 于
11:21 编辑
20-22号3天没练功，只是一直睡个不停，醒不过来，下眼睑发黑（前两次嗜睡也也是如此）。虽然没练功，但胆经、带脉痒、发热。20、21号晚上17-19点哈欠流泪不止，22号晚19-21点浑身发热、手心额头出汗。
温故而知新，学习求3关于胆经和带脉的段落。红色文字表示书中描述我认为的要点，橙色文字为我有的症状，蓝色文字是我的旁白
第九章胆经大药房――消除疾病，立竿见影
胆经上的穴位不仅特别多，有44个，而且还是我们学习中医的一条重点经络，它对人的健康状态来说太重要了，使用得当就会立竿见影。而通过刺激胆经，我们就可以马上了解经络穴位的众多精妙之处，增强我们“求医不如求己”的信心。说到胆经，先得说一下胆。如果胆有了问题，通常就是胆汁上溢，那早上起来一般会嘴苦（偶尔会有）。有的人面色看起来好像蒙有一层尘土一样（去年曾经是这样的），这就是胆经堵塞了；经常偏头痛、坐骨神经痛或乳腺方面有问题，都是胆经有了毛病；另外，妇科疾病都是胆经所主。有的人一会儿冷一会儿热，也是胆经不调造成的；有的人心里有愁苦的事，经常需要叹气才能缓解（读高中的时候常常这样）；还有的人经常两肋疼痛（好多年了，今年症状减轻很多），这些都跟胆经淤堵有关。这些症状怎么去治呢？大家要记住：“经脉所过，主治所及。”看胆经的循行位置，它循行到哪里，就治哪里的病。胆经可以治偏头痛、颈椎病、肩膀痛、乳腺系统疾病、两肋痛。另外，股骨头有问题、坐骨神经痛、膝关节尤其是外侧老痛、腿经常抽筋、脚外踝经常扭伤（老公的症状），都是胆经不通造成的。还有，耳聋、耳鸣（最近练功时常出现左耳鸣）的位置也是在胆经的循行路线上，胆经也能治。
<font color="#.向上一路，千圣不传――品味头部的胆经大药 凡是跟风有关的病症，多揉风池穴就能缓解。●治各种眼疾、祛鱼尾纹：按揉瞳子髎穴瞳子髎穴是胆经的起始点，在眼角旁边一点的凹陷处。“瞳子”就是瞳孔，即黑眼珠；“髎”的意思就是骨头凹陷的地方，即骨缝。由此可见，瞳子髎穴治疗眼睛尤其是眼珠、眼底方面的疾病非常有效，像近视、白内障等跟眼睛有关的问题，都可以经常它来得到解决。经常刺激瞳子髎穴还可以预防鱼尾纹。鱼尾纹增多，原因是胆经气血不足，到不了瞳子髎穴，这里就容易衰老，其表现就是长鱼尾纹。●治耳鸣、耳聋、面瘫：点按听会穴（一按直打嗝）听会穴在耳垂边、贴着面颊的地方。用食指一点按，这里有一个窝，张嘴时这个窝是凹进去的。“会”是聚焦的意思，“听会”就是把听的注意力集中。有的人因岁数大了，耳聋、耳鸣，这是气血聚不到这里来造成的。每天点按听会穴，气血就会重新汇集到耳朵。气血一充足，原来听不清的声音又能够听清了。还有面瘫，中医一般讲是风证，但这种说法很笼统，我们也不知道这个“风”到底是怎么来的。其实就是人体血少了，上不来了，如果气血能过来，就不会麻痹了。中医有句话叫“血行风自灭”，说的就是这个道理。听会穴既然能把听力聚焦到这里，也就是能把气血调动、聚焦到穴位这块儿，那么平时多揉听会穴，就是把气血引到面部来的一个非常简单有效的方法。一旦气血充足，不光耳朵能听见，面部神经麻痹的问题也能解决。●治头晕目眩：揉悬颅穴、悬厘穴（一按直打嗝）“颅”就是头颅的意思，“悬颅”就是把头悬起来。什么时候头会感觉悬起来呢？就是头晕目眩的时候。悬颅穴是专门治疗此症的。“厘”在古代是正的意思。悬颅穴处出现头晕目眩，一揉悬颅穴就正过来了。●治消化不良、酒后头痛、肚子不舒服：按揉率谷穴率谷穴在耳朵尖上边1.5寸处。“率”指直率、率性，“谷”指谷物、粮食发。从字面上理解，“率谷”肯定与吃喝有关，比如，吃东西多了会撑着、恶心、呕吐；喝点酒很率性，但醉酒后通常会头痛，痛点就在率谷穴这里。所以，率谷穴专门治疗消化不良、喝酒后肚子不舒服和头痛等症。●治情绪激动导致的头痛、惊恐、癫痫：揉天冲穴古人把头比喻成“天”，而“冲”是冲撞、矛盾的意思，当人内心矛盾过度就会产生头痛、惊恐、癫痫等问题，这些症状都跟天冲穴有直接关系。所以当心里矛盾激化、有恐惧情绪，到最后出现头痛、癫痫等不适的时候，请赶紧揉天冲穴。（原来自发时拍打左侧头部的部位，都是以上穴位所在啊~~~）●治熬夜、失眠造成的白发：揉浮白穴浮白穴是专门治疗白发的穴位。人什么时候会长出白发呢？经常熬夜不睡觉或者经常失眠，导致血不养肝、肾阴（肾血）不足的时候就会肝热，肝火就会上来，也就是虚火上来了，头发就白了，这就叫“浮白”（老公的侧面白发应该属于此列，按按看）。●治各种风证：多揉风池穴在摸后脑时，会摸到头发边缘有一个凹窝，挺大的，很明显，如果往里一推，就会触到脖子后面的两个硬筋，往上面就是枕骨，用大拇指往里一顶，便会摸到风池穴。“风池”的意思是蓄风的池子。像伤风感冒、头目眩晕、身体发颤 （左手手臂2次毫无征兆的发颤，不能提空热水瓶。练功时整个身体会发颤）、面部抽搐、抽羊角风以及经常扭脖子、眨眼睛（一个小学同学的症状，印象太深刻了）等，都属于风证。凡是跟风有关的病症，多揉风池穴就能缓解。
<font color="#.想成将军，先有胆气――品味躯干上的胆经大药 。 ●治痛证、乳腺疾病、淋巴结核（小时候脖子、大腿根淋巴很容易发炎、有结节，痛）：按揉肩井穴将大拇指放在肩上，贴住脖子，中指所点的位置就是肩井穴。“井”字给人的感觉是四通八达，上下左右全出头。肩井穴也的确是一个四通八达的通经活络之要穴。肩井穴是好几条经循行经过的点，本属于胆经，而后背的三焦经通过这里，胃经从这里穿梭，大肠经也从这里经过，好多经都在此会聚。所以其他经有了问题，揉肩井穴也管用。肩井穴是治疗痛证的要穴，像牙疼、头痛（尤其是属于胆经的偏头痛）都能治。而它又连着胃经，所以胃经眉棱骨痛（自发按摩时特痛）也能治。肩井穴最能有效治疗的是乳腺炎、乳房痛等乳腺方面的疾病。胆经循行的位置，正好从乳房旁边转一圈，所以女性如果乳房胀痛、乳腺有一些增生，肩井穴应该是比较疼痛的。这时，赶紧多揉肩井穴，把它揉到不疼痛，这些让女性害怕不已的问题就没有了。肩井穴还是防治淋巴结核的要穴。现在得淋巴结核的人非常多，这是由于肝中的郁结之气顺着胆经宣泄不出去（胆经通肝，肝胆相照）、堵塞在里面形成的。（上周自发刮痧此处3次，每次都出带红点红痧！！！）●治乳腺增生、肋间神经痛、腋窝出汗：多揉渊腋穴先摸到腋窝，向下4个横指也就是3寸处就是渊腋穴。可以用食指或中指来点按。如果批判没劲，不妨做个“工具”：伸出中指，将食指搁在中指的上面，然后把大拇指搁在中指的下面，这就形成了一个“按摩棒”，用此点按就会特别得劲。（妙）渊腋穴是防治乳腺增生的一个要穴。渊腋穴治肋间神经痛特别有效。有的人腋窝老爱出汗，而且汗特别多，那么平常多揉揉渊腋穴，就可以起到止汗的作用。●养筋护肝、行气化淤：揉辄筋穴在中医传统文化里面，有时候文字的含义就代表穴位的含义，它们是相通的。如“辄筋穴”，“辄”就是过去马车两边的挡板，您坐在马车上，怕摔着，就得扶着旁边的挡板。我国有一个成语叫动辄得咎，是说稍微动一动就犯错误了，您就在那儿呆着别动，坐在马车上不能扶东西，就算车子把您晃悠出去，您也不能扶，您稍微一扶着，就叫动辄得咎。“辄筋”就是筋的两块挡板，就是护着筋的意思。为什么要护着这条筋？中医讲肝主筋，所以辄筋穴其实就是护肝（防治肝损伤）、养肝、养筋的穴位。有人说，不如直接起名叫“辄肝”不就完了嘛？但“辄肝”太狭隘了，听起来像只管肝的事。而在中医学里，肝的外延很大，它管筋、管风证，管胆，“辄筋”能把肝的外延全包括进去。既然过去有个成语叫动辄得咎，动一点儿都不行，我们现在也可以活用一句“成语”，叫“动辄得健”，即一动辄筋穴就得到健康了（上周自发刮痧渊腋穴和辄筋穴3次，每次都出带红点红痧！！！原来不通的地方都已呼之欲出了！！！！）。为什么肝和筋会出现问题？关键是气郁不舒。所以为了让自己的肝好筋强，您平常就应该时时把心里的郁结之气给散掉，也就是经常推推这个穴附近有硬筋的地方，把它推散了就好。推的时候要从渊腋穴往乳下辄筋穴的方向推，经常用4个手指肚捋捋。爱生气的人、心里有委屈气郁的人，这里会很痛，您就捋吧。这里是最容易堆积浊气的地方，里面有好多硬筋，好多人一揉就会打嗝，每天坚持揉下去，您想气郁都难。●有胆囊炎、胆结石（老公的）：多揉日月穴有人说太阳和月亮是互相对照的，在中医看来，肝就是日、胆就是月。日月穴上边有个期门穴，是肝经的募穴，“募”就是募集、募捐的募，汇集的意思。肝的气血在期门穴汇集，胆的气血在日月穴汇集。胆和肝的关系，就像日月的关系一样，是从属的。而日月穴相对于期门穴来讲，也是一个从属关系。找日月穴时，要先找到心窝下边，乳房旁开4寸就是，它在乳头的内侧。有人说怎么都找不着这个穴位。没关系，您用掌根揉，绝对能揉到一个特别痛的点，痛点就是日月穴。只要是胆经淤阻的问题，像胆囊炎、胆结石等，日月穴都会有很明显的痛点。多揉揉它，就可以防治。●胆经上的补肾大穴：京门找京门穴的时候，最好用敲打法把它敲出来，用手指骨节硌侧面那个位置，如果很敏感就是该穴。但是要记住，此穴是在骨头的边缘，不在肉上，在对应着大腿两侧的高点处。京门穴虽然在胆经上，但它是肾经的募穴，肾气很容易在这里会聚。所以肾虚、肾气不足的人，如腰酸、腰痛的人，平时要多揉揉这个穴。揉的时候要用指节骨头来揉，揉之前如果怕找不准穴位，就先敲一下这个位置，一敲就能找到，然后使劲揉，把这个痛点给揉散。●减肥，治前列腺疾患、便秘、偏头痛、乳腺增生、妇科病：斜推腹、敲带脉带脉、五枢、维道，居髎这几个穴位没有一个是好找的。就像带脉穴在与肚脐眼相平的腰侧位置（练功时很酸痛），有的肥胖者根本找不着，而且它很不敏感，按它的时候只是按在了皮上。到于五枢穴、维道穴、居髎穴就不用找了，因为既不好找也不好揉。但有一个方法可以把它们的作用全发挥出来，这就是推腹法。要侧着推，往中间推，往大腿要部推。有前列腺病的人，从斜的方向多推是最好的。对京门穴、带脉穴、五枢穴、维道穴、居髎穴这一块儿，还有“敲带脉”的一招可以全部搞定。晚上睡觉前平躺着放松，想像身体如烂泥一样，您就敲肋下两边，除了京门穴边上的骨头敲一敲，肋骨以下、胯骨以上有赘肉的地方（也就是俗称“草帽圈”和“游泳圈”的地方）也要敲。每次敲二三百下，手一酸、浑身都累了，也就想睡了。“敲带脉”一法年轻人特别感兴趣，通常敲两周以后就能看出有明显的减肥效果，原来裤子挺紧的，现在可以塞个拳头进去了。对于老年人来说，“敲带脉”可以增强大肠蠕动，治疗便秘。因为按解剖学来讲，带脉的位置一边是升结肠、一边是降结肠，一敲就能振动大肠使蠕动加快，而且这几个穴位都在胆经上，敲打它们，胆汁分泌得就多，就能够增强代谢，使大便通畅，原来两天一次大便，现在变成一天两次大便了。如果长期便秘，敲带脉穴还有一个即时的效果，就是当您因中气不足而满头大汗、半天也解不出大便时，您就马上开始敲，头两天不会感觉有什么效果，等敲1周以后，敲出一种条件反射来，再敲时大便就会很通畅了。这是老年人防治大便不通的最简捷方法。敲带脉穴还可以马上缓解偏头痛。带脉区上边通着乳房，把此处敲通了，上边的淤阻就化解开了，所以敲带脉可以让人心情舒畅，防治乳腺增生。敲带脉治妇科病也非常见效，可以改善痛经、月经不调等很多女士的难言之隐。●治高血脂、水肿、静脉曲张：多敲环跳穴（次穴练功时多次跳痛、酸、麻）环跳穴在臀部上。它不光是胆经的穴位，还通着膀胱经，是膀胱经和胆经交会的穴位。膀胱经是人体最大的排毒通道，敲打时的姿势应该是趴着。您这么一敲就把身体的下水道给弄通了，那些引起高血脂、水肿、静脉曲张的脏东西就排出去了。
<font color="#.大解身心烦忧――品味腿和脚上的胆经大药 ●治风证、失眠、腰酸、腰胀痛：风市穴（此穴老有痒痒的感觉，估计我风多）风市穴跟风池穴有异曲同工之妙：风池穴是蓄积风的池子，各种风在此汇集；风市穴是风的市场，各种风也在此汇集。而且大腿正好是气血最旺、通道最宽的地方，所以敲打风市穴对改善胆经的循环效果非常明显。有人说风市穴不好找。可以用一个简单的方法：取站立姿势，手自然下垂，中指尖对应的大腿外侧位置就是风市穴。风市穴是治疗风证的大穴，诸如伤风感冒、身体抽搐、羊角风、癫痫病、帕金森这些跟震颤、摇动、抽搐有关系的都是风证，还有人老眨眼睛、肌肉老跳动、高血压、身上起疹子、皮肤瘙痒也属风证。有这种情况的人，每天坚持揉揉风市穴，效果会非常好。老年人手没劲，那就敲打胆经，主要就是敲打风市穴和它下边的中渎穴。您可以从环跳穴以下开始敲到中渎穴，没事儿坐那儿就可以敲。风市穴可以治疗失眠症，但不适合用敲打的方法。因为一敲，胆经的气血就开始流动起来，越敲越精神，您更睡不着了。那用什么方法合适呢？在此处拔一个罐，所有的气血就都汇集到这里了。所以，您要想把血引过来就拔罐，您要想让气血流通起来就敲，效果是不一样的。如果是腰胀痛，就不能拔罐。因为本来气就淤在这里出不去，不是气少而是气多了，您再来一个罐，气都聚在这儿，更直不起腰来了，这个时候您应该给它揉散。总之，如果在风市穴拔罐，过10分钟您也许就会犯困，打哈欠了；而如果敲一敲，精神头就来了。这就是方法的重要性。●治胆经淤塞、胆结石、胆囊炎：敲打中渎穴“中”指中焦，“渎”指水沟，“中渎”是指人体中焦有一个容易形成淤阻的臭水沟，也就是胆囊的位置。如果胆汁流通不畅、堵住了，就会嘴苦、两肋胀痛、头胀、乳房胀痛，有些人甚至出现胆结石、胆囊炎这此症状。中渎穴就是能疏通淤阻的一个要穴。平常如果多敲这个穴位，您肯定不会得胆结石、胆囊炎。而胆囊有问题的人，按这个穴肯定很疼，每天坚持敲打，就可以缓解胆绞痛、胆结石、胆囊炎的症状。有的人胆囊切除了，再敲中渎穴是不是就没用了？正相反，这时候更有用。原因是手术只是把局部有形的病灶切掉了，但不能保证不再形成淤阻，因为淤阻是肝脏里面的毒素排不出去造成的，所以您更应该疏通胆经。还有，胆囊虽然切除了，但胆经还仍然相通，经络并未受到损伤，所以不仅可以接着敲，而且还更应该多敲。●治膝盖痛：敲敲膝阳关膝阳关，顾名思义，就是专门治疗膝盖痛的。●治抽筋、扭筋、月经不调、岔气、肝胆有郁气：拨动阳陵泉穴每个人身上都有宝贝，阳陵泉穴就是其中的一个。它是胆经的合穴，合治内府，专门调节胆囊的功能，而且对整个胆经都有很好的调节效果。它又是筋之汇，所有的筋都在这里汇集。抽筋、扭筋，只要跟筋有关系的毛病，都可以揉阳陵泉来解决。阳陵泉实际上相当于一味叫“逍遥丸”的中药。有好多女士月经不调，到医院去了，来点儿逍遥丸一吃就逍遥了、高兴了，其实就是这个原因。病因就在这个名字里，因为气郁才造成月经不调，吃上几粒逍遥丸心里就愉悦，气就散了。拨动阳陵泉穴，就可以起到逍遥丸的作用。这个穴位通常用按摩的方法效果不佳，要拨动才行。首先，在膝盖下外侧旁边有一个高出来的小骨头，往下一摸便能摸到，阳陵泉穴就在这个骨头下缘的边上。用食指按住它，像拨动琴弦一样，此处有一根筋，反复拨动几次，就开始有麻的感觉了，一旦麻感到了脚面，这条胆经就通了，效果是最好的。举个例子，比如您的肋骨这块儿岔气了，吸一口气都不行，这时赶紧拨动阳陵泉穴，两分钟后就好了。还有抽筋，拨动阳陵泉穴马上就好。有人早上起来老嘴苦，这是胆经淤阻、胆汁上溢了，那么您应该在睡觉之前拨动阳陵泉两分钟，第二天早上嘴就不苦了，这是治嘴苦最好的方法。有的人经常肩膀发紧，觉得肌肉都绞在一块，甚至跟绑着似的，这时候需要多拨动阳陵泉穴。有的人经常觉得心里不舒服、老想哭、老有委屈，这是有气结在心里，拨动阳陵泉穴会觉得情绪好很多。有的人敲打胆经以后会睡不着觉，气都往上跑，不往下走，您赶紧拨动阳陵泉穴，胆经的浊气就会直接跑到肠胃上去，而不会顺着三焦经跑到脑袋上。这时您会发现一个情况：肚子突然胀起来。其实这是一个好现象，这是肝胆里面的郁结之气跑到肠胃上来了，您这时就会有一个感觉，要放个屁才痛快。这个时候赶紧推推肚子，或者熬点萝卜汤喝，把屁放出来，然后再接着拨动阳陵泉，里面的浊气就都排出来了。人生在世，谁都难免一肚子浊气。生了半辈子的气都在肝那块儿藏着呢，藏得太多发泄不出去，到胆那块儿堵住，就成了胆囊炎、胆结石。所以我们一定要及时地把浊气排出去。而且，肝脏跟外界没有通路，它只能借助胆经这条经络，然后顺着肠胃，通过打嗝、放屁的形式出去。阳陵泉就是与胆经和肠胃相通的一个枢纽。拨动阳陵泉穴时，如果开始拨不通、腿脚不发麻也没关系，可以先多敲打小腿部分的胆经后再接着拨动。●头疼、乳腺疼等胆经循行线上的急症：点按阳交穴、外丘穴阳交穴、外丘穴是两个并排挨着的穴位。有时候点按往往会点错，不过没关系，这两个穴位的性质、效果都一样，您觉得哪个敏感就点哪个。它们都是胆经的郄穴，专治急症，所以凡是胆经走向上的突发头痛、乳腺痛，坐骨神经痛都可以揉阳交穴或外丘穴。●眼病、慢性头痛：揉光明穴光明穴在脚外踝尖上5寸处，是治疗眼睛疾病的要穴，有关近视眼、老年白内障、青光眼、视神经的问题它都管。它还跟痛证有关系，尤其善治头痛。光明穴是胆经的络穴。“络”就是联络，光明穴是跟肝胆经相通的穴位。络穴都治慢性病，久病入络，所以像慢性胆囊炎、慢性肝病都跟光明穴有关系。●头痛、腰痛、颈椎病、关节炎等与骨头有关的疾病：揉悬钟穴悬钟穴在外踝前缘上3寸处。“钟”在古代有两个含义：一个是大钟，还有一个是铃铛。“悬钟”的意思就是古时候给小孩子腿上挂了好多小铃铛，挂的位置就是悬钟穴。悬钟穴是人体的髓之会穴。人体有好多会穴，像阳陵泉穴是筋之会，所以有筋在那里汇集，而悬钟穴是髓之会，骨髓在这里汇集。人体什么地方骨髓最多？是后边的脊椎，所以脊椎痛时要揉悬钟穴。做了腰穿检查后，要揉悬钟穴来赶紧修复一下，它可以调动、增强人体骨髓的储备。而且胆经主骨所生病，头痛或酸胀、腰椎痛、颈椎病、关节炎等跟骨头有关的病，胆经上的悬钟穴都管。其中腰痛有多种，有的是两侧痛、两边肌肉痛，有的是中间骨头痛，悬钟穴专管中间骨头痛，尤其是痛点不在表面，好像是骨头里边的骨髓痛，这个穴就更管用。而腰椎方面的疼痛除了揉悬钟穴以外，还要揉肾经的太溪穴、复溜穴，如此配合起来效果才最好。●治嗓子红肿、咽喉肿痛、牙痛、眼睛发红（老公的症状）上为之症：揉丘墟穴丘墟穴在外踝骨的前缘，它是胆经的原穴。丘墟穴专门治疗各种上火之症，也就是西医所说的发炎症状，比如嗓子发炎、咽喉肿痛、牙痛发炎、眼睛经肿发炎等病，都是一个意思。在足底反射区，丘墟穴相当于上身淋巴反射点。如果是头痛和乳房痛的炎症，跟它就更有关系了。以上这些穴位都掌握了，基本上胆经的功能就可以熟练运用了。
以下为糊涂医博客中医养生 ——因天之序，合道而行，24小时如何过 11关于胆经特别是胆液的内容，很有意思，摘录备忘
中医认为，大小肠、胃、三焦和膀胱里装的都是“浊”的脏东西，只有胆装的是清净的胆液。明朝大医张景岳说胆是位中正的官儿，它贮藏清净的胆液，所以说它是清净之府。（“胆为中正之官，藏清净之液，故曰中清之府”）。当然，这不是老张的独家发明，《黄帝内经·灵枢》早就说过胆是“中精之府”，《难经》也说胆是“清净之府”。不过我似乎至今还没听谁能清楚解释为什么胆液是清净的。道理很简单，胆液（即我们平常说的胆汁）的状态就是胆服的状态，它本身的特点是“藏而不泻”，负责协助肝来做决断。决断不仅有情志上的决断，而且有生理上的决断，主要是协助肝主疏泄促进消化饮食，运化水谷精微，只有液清净的胆液才不致聚液成湿成痰，而且，胆液的气味是苦的(要不然勾践也不会“卧薪尝胆”了：），它没有其他体液的腥臭之味。——当然，这是胡涂医的糊涂解释，不一定对，欢迎行家赐教！
&呵呵，一口气读下来真过瘾啊，果冻又走在前列了真佩服！&
&多谢果果。4月中旬，被儿子安排早睡，不适应，失眠了半个月。昨晚练功后，觉得兴奋，怕又要失眠了。想起你说的风市穴，拔罐20分钟后，那种兴奋感逐渐消失，终于把自己整睡着了。&
&又是一次美餐，谢谢果冻！&
&好东东收藏了.谢谢!&
&好帖，果冻辛苦了，谢谢。&
很久没有发帖了,来汇报一下最近练功的情况从卧功改站桩后,动作也从腿脚上转向上半身了有时都象是舞蹈动作,很有韵味的.一个有趣的问题,我家宝宝在睡着时我若在她床边练功,她就会哼哼叽叽,不知是否有气场才这样的.还有,我只觉得手上的气感很强.不象有的人能感觉到气在经络的流动.但我练功时就觉得有气在推着我,所有的动作都不是自己要做的,是自然的流露.有些甚至是平时做不到的高难度动作,
& && &&&这几天身上发了许多小疹子,有的红有的是白的,不成片,几粒几粒的奇痒.是否练功后的排毒?我记得回春大姐也曾发过疹子,但一时也找不到她的原帖.郁闷.请求帮助.谢谢!
&跳功舞时若配上好听的音乐，那可真就美啦！经常这样跳，人会像练过舞蹈基本功那样，很有气质嘀。&
&练功期间，如果没有什么诱因起小疹子，应该是排毒，只不过排毒的渠道不好，让人很难受。可以按中里老师说的办法，在后背膀胱经刮痧，打通排毒渠道。&
昨天晚上练功自发拍全身，不停的拍手背多时，收功后看左手背已经有两处紫痧点。泡脚时开始狠劲的拍手背，左手出了两大片紫黑包，给身体排排毒吧。今天早上练功时自发又在不停的拍手背，疼啊。现在看手背有点肿，紫黑包已经散了。
&很好，继续坚持！&
有个东西发过来和大家分享一下，亲身体验，觉得非常有利于增加盘腿的时间
第一招，双腿并拢，伸直，脚面往身体方向，两手往脚靠，尽最大的力量拉住脚。这个动作大家应该都能想像出来吧。
第二招，跪着，双膝盖务必靠拢，小腿往两侧分开，尽量分哦，把脚丫子往外挪，和小腿呈90度（这个很重要，脚和小腿要垂直）好啦，双手合十，拜佛的动作，屁屁往地上靠吧，靠着了再把屁屁抬起来，反复做，是不是很酸痛呀，哈哈，要想效果好，就把小腿尽量往两侧分开哦，做的时候悠着点，不要拉伤韧带，我觉得这个动作很有难度，但是拉筋效果超级好。
第三招，坐着，一只腿伸直，一只脚丫子往腹股沟靠，然后拿手压弯曲腿腿的膝盖，要想效果好，脚丫子使劲往腹股沟上面靠。
说的有些啰嗦，不晓得大家明白没
虽然一直没有出来冒泡，不过我还是在坚持练功，因为练的不是求已功，所以就不发表啥啦，很想念大家，这个东西希望对大家有用。:)
&谢谢提供练习盘腿的方法。&
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