血管有没堵，弯腰摸这里就知道！5个方法远离动脉堵塞
　　人老腿先衰
　　寒从脚起
　　因为脚离人体的心脏最远
　　血液供应慢而少
　　当血液循环不畅时
　　脚应该是最早feel到的（感！觉！不！妙！）
　　近日，一则有关摸足背动脉感知身体血管有没堵的热文，在微信朋友圈广泛流传。此文称，平时能摸到足背的脉搏，当走路一段距离之后再摸，反而摸不到这个脉搏，就说明发生了轻度的动脉血管堵塞。
　　血管堵了，足背动脉搏动消失
　　广州市中医医院脉管炎科主任黎建华表示，通过摸足背动脉来判断血管堵塞与否，这个做法有一定的科学道理，可以及早发现下肢血管的病变。
　　不要以为只有手腕才有动脉血管，其实人的脚掌也密布了许多血管。在踝关节下方就有两条动脉经过：一条是足背动脉，另一条是胫后动脉。
　　足背动脉，顾名思义，当然位于足背（不要弄错了，不是脚底哦），它就在踝关节前方，大脚趾与第二个脚趾之间的足背上，由于位置表浅，其脉搏的搏动易于触摸。
　　血管健康者，一般情况下，将手指轻轻搭在足背动脉上面都能感觉到它 “噗、噗、噗”的跳动。有些人要是摸不到或是感觉脉搏跳动很慢，就说明血管不是太好，建议上医院做个血管检查。
　　“当你的下肢动脉已经发生狭窄或堵塞（闭塞），摸足背动脉几乎感觉不到脉搏的跳动。”黎建华介绍，脉管炎科的门诊病人几乎都有下肢动脉堵塞，每个病人都摸不到足背动脉的搏动。但不是走一段路后去摸，对于下肢血管堵塞者，无论有没有走路，都摸不到这个脉搏。还有，使用这个自查方法的前提是，脱下鞋袜，光脚摸足背才能准确感知。
　　动脉堵塞加剧，3个症状爬上脚
　　既然足背动脉搏动消失提示下肢动脉堵塞，那么堵塞程度是轻是重，不做检查能否自行察觉到？
　　黎建华指出，由于同病相怜，无论什么原因引起的下肢血管堵塞，病人都会有一些共同症状。随着下肢动脉堵塞病变发展，患者可以出现间歇性跛行、腿脚发凉、脚痛等典型症状。尤其是跛行距离缩短，高度提示血液循环变差，动脉堵塞程度加重。
　　1、间歇性跛行
　　患者不走路没有明显的不适，当行走一段距离后，就会出现腿脚酸胀、麻木甚至疼痛，不得不停下来休息，休息一段时间这种腿脚不适自动消失，又可以继续走路，走路后情况又周而复始，这就是间歇性跛行。
　　跛行距离（能走多少路）是衡量人体血循环的重要指标，能反映一个人的动脉血管功能。一个人刚开始能走1000米，随着下肢动脉堵塞的加重，耐受的行走距离也会缩短，发展到只能走100米、几十米。两个下肢动脉堵塞者，一个走500米才脚累，另一个走100米就脚累，说明前者比后者的下肢血管状况要好一些。
　　2、腿脚发凉
　　人体皮肤温度的维持离不开丰富的血液营养支持。腿脚皮肤温度下降，也是下肢动脉堵塞的明显指征。假如你并非穿得不够，但总是下肢发凉不暖，医生往往会说你是血液循环不好。下肢血管堵塞越厉害，血液循环就越差，腿脚越觉得凉飕飕的。
　　3、晚上脚痛
　　脚痛是血管闭塞引起的缺血性疼痛，如果出现晚上脚痛，说明下肢血管问题较严重，离下肢溃烂不远了。晚上脚痛，在医学上称为“夜间静息疼痛”，脚不是走路才痛，而是不活动，夜深人静躺在床上都疼痛得难以入眠。
　　黎建华提醒，自查腿脚有以上三个表现，一定要尽早上大医院就诊检查，这些症状往往是严重的疾病开始。
　　动脉堵得慌，查查这3种病
　　下肢动脉堵塞可以由大血管自上往下堵，也可以从中小血管往上堵塞蔓延而去。“堵”常常是因为这三种疾病在兴风作浪：
　　1、动脉粥样硬化：心脏大血管像树干一样会长出许多分支，一部分血管往下长，越往下的血管越纤细。随着年龄的增加，人体的动脉血管因衰老发生粥样硬化，血管慢慢变得狭窄起来。这种动脉硬化从大血管开始传染到中小血管，多见于老年人，患者一般都有高血压或冠心病的病史。病人一旦出现下肢动脉硬化，则一定有大血管的病变。
　　2、血栓闭塞静脉血管炎：这是一种年轻人常见的血管病，病因尚不十分清楚，怀疑与自身免疫相关，但研究发现，抽烟对该病的影响很大。这种疾病引起下肢血管堵塞，却是从小血管病变开始往上发展。
　　3、糖尿病：下肢血管病变是糖尿病患者最容易出现的并发症。糖尿病对下肢动脉的损害表现之一，就是下肢动脉堵塞。当血管闭塞后，不及时做血管重建等治疗的话，下肢就很容易发生缺血性溃疡，最后导致截肢。
　　5个方法预防下肢动脉堵塞
　　1、从病因进行预防。良好控制血压、血糖、血脂，饮食清淡，勿摄入过多的高糖高脂高盐分的食物。
　　2、远离吸烟。烟草含有的有害成分对血管是一种侵蚀，已发生下肢动脉堵塞更应该戒烟。
　　3、适当运动，散步是锻炼下肢的最好运动。每天散步，既能促进下肢血液循环，又不会增加腿脚负担，适合绝大多数的人。间歇性跛行的患者，散步距离控制在跛行距离之内，不要走到累了才休息。脚累其实说明耗氧过多，反而加重血管的负担。
　　4、注意腿脚的保暖，不要让脚受凉，建议经常沐足。对于下肢血管堵塞以至于出现脚痛的患者，泡脚水温千万不能过高。无论进行哪种保健，前提是不要增加肢体的耗氧加重血管的负担，否则还不如不做的好。
　　5、食用丹参田七粉，保健通血管。这两味药通常以1：1的比例打粉，冲水服用。为保证用药安全，请在中医指导下正确服用。
　　由于中医针灸可以疏通经络，不少下肢动脉堵塞患者青睐针灸作为日常保健。对此，黎建华告诫，下肢动脉堵塞要慎做针灸，“患者本身下肢缺血，皮肤有伤口难愈合，以针灸作为全身性调理，问题不大。但是尽量不要在远端肢体进行扎针，以往有病人在脚趾做针灸，结果针口出现溃烂。”（通讯员：高三德）
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血管堵没堵，弯腰摸这里就知道！每天做几次，把血栓冲刷净!
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武汉市中心医院后湖院区内分泌科副主任医师 丁胜介绍：
在进行散步、慢跑等运动过程中，『』突然感到腿疼难忍、有压迫感或是下肢麻木，休息后就可好转，认为是运动过度或是上了年纪造成的，因而没当回事儿。
其实，这种运动后的下肢疼痛、麻木，很有可能是下肢血管病。
血管堵塞是有原因的。
上了年纪的朋友，饮食问题、自然退化…造成沉积、血管内膜增厚，形成“斑块”，动脉狭窄。如果斑块结在血管分支的路口，网站血流过不去，容易发生闭塞，后果……
那，怎么测血管堵没堵呢？
血管堵没堵，自己在家测
一看就明白
——腿脚怕冷，足部脉搏减弱
血管堵塞是长年累月的结果，最初发生问题的“征兆”是什么呢？
脚是人体的末梢，也是心脏最远端，血管有问题，脚最先有感觉。
最开始，两个感觉：
第一个是腿有点怕冷；
第二个如果走路路程比较长，一边的腿容易疲劳酸痛。《》
还有一个比较明确的信号可以验证：人的手腕上能摸到脉搏，其实，人的足部足背正中最高点，轻轻摸，能感受到脉动。
平时能摸到这个足部的脉搏，证明我们的动脉血一直通到了足背部。可当走一段距离之后，再摸，反而摸不到这个脉搏，此时，就可能发生了轻度的动脉血管堵塞。
堵塞加重时
——间歇性跛行
当血管堵塞情况加重，推荐就会出现一种奇怪的状况——间歇性跛行。
比如有些老人家，走了几百米就感觉走不动了，腿酸痛，休息一会，又能走了是典型的血管动脉堵塞的症状，血管性性间歇性跛行。
这种酸痛，不是来源于关节疾病，而是源自肌肉酸痛，主要就是因为肌肉运动需要耗氧量大，而血管没有及时供给造成的酸痛。休息一会，又能走了，版权/这也是典型的血管动脉堵塞的症状。
在发生急性血栓堵塞时，人会感觉到腿突然疼痛。此时，一般可以确定是血栓突然脱落造成的，这样的情况是非常危险的，因为如果血栓随血流游离到心脏处，发生堵塞，就会导致心肌梗塞，一定要小心！
45以后都应该试试
——一个方法自查血管堵没堵
方法：平躺在床上，把双脚抬高至45度左右，时间30秒左右，然后观察自己的两条腿。
如果有一条腿苍白，甚至有点蜡白，感觉腿的皮肤有点透明状，等脚拿下去，恢复正常坐姿，这条腿会发生潮红，就说明这条腿已经发生了缺血症状。
看电视的时候动一动
冲刷血管，不怕堵塞
血管堵塞的原因之一：血管中流经的血液不够、流速缓慢，所以除了通过饮食控制血脂等血垃圾的过多累积，还可通过增加血液流速，也能达到防止斑块形成、血管瘀阻！
一个大家都可以做的简单动作——踮脚！
别小看这个踮脚的动作，在踮脚过程中，小腿肌肉会有规律的收缩和舒畅，这就会最深层次的刺激到血管，血管也会有规律的被挤压、放松，同时踮脚会增加下肢血液的流通量和速度，这样以来，下肢血管就会被更多、流速更快的血液冲刷到了。
做法：穿双平底鞋站好，将脚跟抬起，用脚尖支撑身体，约2秒后落下脚跟，站稳后继续将脚跟抬起，用脚尖支撑身体，反复进行。
踮脚健身在我国传统养生法中早已有之，比如八段锦的最后一式“背后七颠百病消”---下落震荡，导致全身的抖动，按摩五脏六腑，加速全身血液循环，可消除百病。《》
每天做3次，每次5分钟左右。如果连续坐着超过1个小时，也建议站起来做几分钟。如果担心站不稳，可以扶住椅背等帮助维持平衡。
看电视的时候可以做、玩手机的时候可以，和人聊天的时候也可以做，不拘泥于时间、地点，而且没有人群限制！
动作延伸：如果你觉得自己身体还不错，那么还有一个更有效的方法，原地小跑步，你一开始小跑，整个身体的血液循环会突然加快，那么预防血管硬化的效果会更好！
首先放松肩膀，手臂自然摆动，但腹部需用力挺着，脚尖垫起来，用跑步的方式，原地小跑步。一天3次，每次1分钟。
赶紧摸摸脚，一定记得发给身边你关心的朋友测试一下，避免很多严重后果！冲刷血管的方法，不管有没有血管堵塞的情况，平时也要多做做，简单方法，对自己身体的益处，更是一辈子的！
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——间歇性跛行
当血管堵塞情况加重，就会出现一种奇怪的状况——间歇性跛行。
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45以后都应该试试
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老倪祖三贴（老倪膏药）：适用于四肢关节（网球肘、腱鞘炎、关节炎、足跟炎、膝盖半月板、滑膜炎、关节扭伤等），颈部（颈椎病、落枕、颈部扭伤等）、腰部（腰肌劳损、腰椎骨质增生、腰椎间盘突出、腰椎间盘滑脱、腰椎管狭窄、坐骨神经、腰椎压迫神经导致下肢疼痛、麻木等）、软组织损伤（跌打扭伤），老寒腿、关节疼痛麻木等。
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