最近晚上躺在床上两三个小时也睡不着，但是
最近晚上躺在床上两三个小时也睡不着，但是
最近晚上躺在床上两三个小时也睡不着，但是最近晚上躺在床上两三个小时也睡不着，但是不该在睡觉的时候却感到很困，导致的睡眠质量很差
医院出诊医生
擅长：失眠、抑郁、精神分裂等精神疾病
擅长：焦虑抑郁、失眠狂躁、精神分裂等
擅长：失眠、抑郁、精神分裂等精神疾病
共13条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：糖尿病心脑血管疾病,甲状旁腺功能亢进,妊娠期糖尿病
&&已帮助用户：57833
指导意见：现在出现这种明显的反复睡不着觉的现象考虑睡眠质量差，这都需要针对性的给予调理安神补脑液用用调理睡眠。
是不是亚健康状态
回复：这种亚健康的状态情况。
职称：医师
专长：肺痈,哮证喘证,肺痨
&&已帮助用户：31117
指导意见：您所说的情况是可以初步定义为失眠，这种情况主要是由于心血不足心火旺以及肝胆火旺所引起的，心神失养所致，一般来说和白天休息不好以及过度的运动，具有一定的关系，对于这种情况建议您可以去找一个专业的中医大夫具体的辨证论治调理一下，不要随意服用一些西药，平时多注意保持心情舒畅不要熬夜清淡饮食规律饮食祝您早日康复
职称：医师
专长：围绝经期功能失调性子宫出血,护腰,网络成瘾,颈源性...
&&已帮助用户：37151
指导意见：像这种情况，主要是睡前神经过于兴奋导致的，所以建议您在睡前不要玩手机，或过度兴奋。
职称：副主任医师
专长：内科、尤其擅长上呼吸道感染、脑出血
&&已帮助用户：129586
指导意见：你好，这个情况，应该考虑是神经衰弱的情况，与情绪变化，精神紧张，压力大等有关系，可以应用安神补脑液，谷维素或者健脑补肾丸治疗，进行体育锻炼，增强体质等
职称：医生会员
专长：心房颤动,急慢性心功能不全,冠心病,低血压,心肌缺...
&&已帮助用户：2330
指导意见：你好根据描述考虑为失眠。
建议睡前避免服用可乐、咖啡、巧克力、烟酒、茶等。
可在医生的指导下使用安神补脑液或者七叶神安丸进行治疗较好。同时要保持心情舒畅，避免情绪暴躁。安合理安排自己的作息时间，积极锻炼身体，增加抵抗力是很重要的。如散步、踏青、做体操等。
每晚上烫烫脚，喝杯热牛奶有助于睡眠。
职称：医师
专长：哮证喘证,肺痈,肺痨
&&已帮助用户：22231
指导意见：可能是神经失调引起的，建议你服用调神经的药物治疗，也可以找个中医看看，服用中药治疗，效果不错，注意休息，不要经常熬夜，养成早睡早起的习惯，适当运动锻炼。
专长：胃、十二指肠溃疡,胆汁返流性胃炎,慢性糜烂性胃炎,...
&&已帮助用户：5502
指导意见：你的情况是有中度睡眠障碍，可以用枣仁安神胶囊进行治疗
职称：副主任护师
专长：急慢性心力衰竭,急慢性心功能不全,冠心病,心肌缺血...
&&已帮助用户：40644
指导意见：你好，可能是有点神经衰弱，平时不要吃辛辣刺激性食物，保持心情舒畅，不要熬夜，早睡早起，多参加体育锻炼，可以服用点安神补脑液，睡前喝热牛奶或用热水烫脚，促进睡眠。
职称：主治医师
专长：急慢性心功能不全,急慢性心力衰竭,冠心病
&&已帮助用户：19161
指导意见：应该用中药调理一下，只要该睡的时候能睡了，不该睡的时候就不会困的。
职称：护士
专长：药物反跳性头痛,低颅压性头痛,脑血管病,脑血栓,蛛...
&&已帮助用户：1160
指导意见：入睡时，喝杯糖水，喝牛奶都可以促进睡眠。同时要养成良好的生活习惯
职称：医师
专长：浅表性胃炎,胃炎,十二指肠球炎,脾胃病
&&已帮助用户：10750
指导意见：你好！根据你的年龄性别的临床表现和发病时间:中医一般认为心气虚心阴虚。多由于劳累过度思想压力过大引起。去附近的诊所或者医院看医生。在医生指导下口服生脉饮 ，脑心舒口服液。劳逸结合，饮食规律。
职称：医师
专长：肝内胆汁淤积,胆石病,腹泻,胃肠疾病,慢性胃炎,胃...
&&已帮助用户：1929
指导意见：你好，根据你描述的情况，应该是气虚导致的，夜间属阴，阳入于阴谓之寐，阳气虚弱无法入阴，则难寐，阳气是人生命活动的源动力，气虚在白天就会神疲乏力、四肢困倦，建议平时多进行体育锻炼，可以服用人参归脾丸试试，望采纳。
职称：主治医师
专长：支气管哮喘,慢性肺心病,慢性咳嗽,急性气管-支气管...
&&已帮助用户：7376
指导意见：你好，根据你说的情况，你的作息生物钟打乱了，可能由于精神压力大，工作学习紧张等导致的，建议要思想放松，生活规律，逐步调整过来，只要有了充足的睡眠，平时就不会困了。
问最近老失眠，躺在床上困但是睡不着...
职称：医师
专长：月经不调，阴道炎，子宫肌瘤
&&已帮助用户：131800
病情分析：你好，失眠：通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种疾病。意见建议：建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。口服七叶神安片脑灵素，刺五加，安神宝颗粒等试试。白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点
问大家帮帮忙，我晚上经常失眼，很困就是一躺床上就睡不着，第...
职称：医生会员
专长：糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：100011
问题分析：你好，这种情况是属于神经衰弱的表现。神经衰弱是一种常见的神经病症，患者常感脑力和体力不足，容易疲劳，工作效率低下，常有头痛等躯体不适感和睡眠障碍，但无器质性病变存在。治疗要树立战胜疾病的信心、找出病因，对症治疗、积极参加体力劳动和体育运动、可以适当应用一些安神补脑的中成药，另外口服蜂乳、蜂王浆也有较好的疗效。意见建议：神经衰弱并不可怕，不用担心，治疗首先要明确病因，之前是不是有贫血，或者胃炎之类的，有原发病先治疗原发病，然后口服些调节神经的药物，建议你去医院检查一下，这样好明确诊断，正确治疗。
问失眠? 床上躺到早上都睡不下..
职称：医生会员
专长：妇科
&&已帮助用户：186940
建议睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等,应作适当的体力活动（如散步）,做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等. 白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.
问晚上困了躺床上也很难入睡夜里多梦:
职称：国家二级心理咨询师
专长：儿童孤独症,情感障碍,窥阴癖,应激反应及适应障碍,偏执状态,心理障碍,绝经与抑郁症,产后抑郁
&&已帮助用户：14334
心理分析：难以入睡是失眠的症状表现，你的情况往往还伴有多梦，这种情况是心理和情绪因素导致的，长期的失眠还会带来身体上和心理上的各种不适感。往往由不良的情绪刺激或情绪事件所导致。心理指导：建议你学会接纳，减少不良的暗示，失眠时情绪往往很难受，你放低睡觉这件事在你生活中的困扰，有问题要找到合适的倾诉、处理和解决。不要带着情绪入眠，将不良情绪通过安宣泄，倾诉等方式表达出来。也可申请家庭心理医生的帮助。
问经常感到发困
专长：妇科,外科
&&已帮助用户：157702
你好朋友这样考虑是由于明显的高血压疾病，和休息不好导致的，在注意检查一下看是否有颈椎疾病
问有时候很困，但是一躺到床上又睡不着
职称：主治医师
专长：哮喘,支气管炎,慢性支气管炎,肺动脉高压,间质性肺炎,支气管哮喘,肺纤维化,慢性阻塞性肺病,呼吸衰竭,吸入性肺炎
&&已帮助用户：40990
问题分析：你好，有时候很困，但是一躺到床上又睡不着，是的，每个人都可以出现这种情况，可能与心理焦虑，身体没有完全放松有关，生活和工作压力很大，你只要及时调整情绪，少想点，一心数绵羊想睡觉，慢慢会睡着的。意见建议：我也经常遇到这种情况，我什么也不去想，慢慢放松，数数绵羊，慢慢累了就睡着了，一切都不去想它，车到山前必有路，多想也没有用的，要学会控制自己的情绪。
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评价成功！167被浏览76,604分享邀请回答2138 条评论分享收藏感谢收起3256 条评论分享收藏感谢收起&&慢性胃炎&
&我晚上睡不好觉，经常睡几个小时就醒了，
我晚上睡不好觉，经常睡几个小时就醒了，
发病时间：不清楚
我晚上睡不好觉，经常睡几个小时就醒了，醒后特清醒，呼吸感到微弱，睡不着就觉得烦躁，上肢经常有些发软，晚上特明显，我有慢性胃炎，请问是怎么回事
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全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
精选回答(1)
擅长：甲亢、甲低、糖尿病、多囊卵巢综合征、希恩综合征等内分泌疾病。肺炎，肺气肿，支气管哮喘，支扩，支气管炎，呼吸哀竭，高血压，糖尿病，冠心病，心衰等。
病情分析：睡几个小时醒也是正常的，呼吸弱，上肢软是因为迷走神经兴奋引起的。指导意见：慢性胃炎一般不会有这些症状，注意调节一下生活规律。
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（慢性肠胃炎,慢性胃黏膜炎，胃络痛）
慢性胃炎(chronic gestritis)系指不同病因引起的胃粘膜的慢性炎症或萎缩性病变，其实质是胃粘膜上皮遭受反复损害后，由于粘膜特异的再生能力，以致粘膜发生改建，且最终导致不可逆的固有胃腺体的萎缩，甚至消失。本病十分常见，约占接受胃镜检查病人的80～90%，男性多于女性，随年龄增长发病率逐渐增高。&&& 慢性浅表性胃炎、萎缩性胃炎、慢性糜烂性胃炎是两种最常见的慢性胃炎。小儿慢性胃炎、老年人慢性胃炎近几年临床发病率也逐渐升高。
多发人群：男性多于女性
典型症状：&&&&&&&&&&
临床检查：&&&&&&&&&&&&
治疗费用：市三甲医院约（元）(你不认识林被啦)
(柒月yueyue)
(Ice_soul)
第三方登录：为什么晚上睡觉，睡到两三点这样会醒来，醒来之后就睡不着了？
为什么晚上睡觉，睡到两三点这样会醒来，醒来之后就睡不着了？
09-06-02 &
通常，人们习惯地认为成人每天应该有8小时的睡眠，但实际个体差异相当大。有的人可能睡够4～6个小时就能满足生理需要，健康人群中大约有10％属于这种情况，15％的人睡眠超过8个小时甚至更多，总人口的平均睡眠时间大约为7.5个小时。
 有些人睡眠时间不长，但一觉醒来感到舒适满足，另一些人睡眠时间虽然不短，但不是多梦，就是易醒，睡了一夜总觉得没有睡醒，困倦异常。所以临床上在判断一个人睡眠的好坏时，应同时考虑睡眠时间和睡眠质量。
 睡眠分期与节律
 睡眠共分5期，每晚8小时的睡眠中，每90分钟左右各个睡眠期循环一次。其中前四期为非快速眼动睡眠（NREM）或称慢波睡眠（SWS），最后一期为快速眼动睡眠（REM）。
 SWS是从朦胧入睡开始，随后睡眠逐渐加深，一直到熟睡的整个过程。此期脑电呈慢波，眼球没有活动，故称非快速眼动睡眠。按睡眠时的脑电图模式，此期又分为4期。
 入睡期：是清醒和睡眠之间的转换期，人很容易醒来，约占睡眠总时间的10％。
 浅睡期：此期容易觉醒，入睡困难者，常自行惊醒，约占整个睡眠期的50％。
 中睡期：此期意识消失，不易觉醒，在每个睡眠周期约延续1小时左右。
 深睡期：此期睡眠深，觉醒相当困难，在每个睡眠周期中约持续30分钟，然后进入快速眼动睡眠。
 在整个睡眠周期中，SWS与REM有规律地交替出现，两种不同时相睡眠各出现一次为一个睡眠期。每个周期历时70～90分钟，入睡后必须先经过SWS阶段，才能进入REM。
 睡眠剥夺实验
 睡眠剥夺实验，实际上是一种特殊的人为失眠。了解睡眠对人体产生的不良影响，包括心理的和生理的机能紊乱，有助于临床上认识睡眠不足的后果。
 有这样一个真实故事：国外有一位生物学家，因为一向睡得比较少，所以他认为睡眠并非人体的生理需要，只是人的一种习惯。为了证明自己的看法正确，他设计了一个实验，让自己为研究对象，让几位助手严密地监视他，不让他睡觉，也不让他打盹。他想睡的时候就立即提醒他。实验进行了10个昼夜。这位生物学家坚持了240个小时不睡觉。在体验中，虽然没有发现身体出现什么疾病，但他的精神状态却发生了显著变化。注意力变得很难集中，脾气变得非常暴躁。实验结果有力地说明，如果一个人没有睡眠，身心健康会受到严重影响。
 进一步的实验是选择性睡眠剥夺。观察者只要发现睡眠中的受试者出现眼动或脑电变化时，立即将其唤醒，就可以选择性地终止REM。剥夺REM在短期内并不发生严重不良反应，受试者或许会出现轻微的焦虑不安、急躁、易激惹等表现，但当剥夺时间较长时，有出现幻觉和恐怖感的报道。
 怎样判断失眠症
 失眠症是一种持续相当长时间的睡眠的质和量令人不满意的状况。在失眠者中，以入睡困难最为常见，其次是睡眠表浅和早醒，有些表现为睡眠感觉缺乏，通常以上情况并存。
 失眠持续的时间有重要的诊断意义。仅仅几天的短暂失眠是一种正常现象，诊断不宜扩大化。以下是确诊失眠症的具体标准，供参考：
 1.几乎以失眠为惟一的症状，包括难以入睡、睡眠不深、易醒、多梦、早醒，或醒后不易入睡，醒后感到不适，疲乏或白天困倦。
 2.具有失眠和极度关注失眠结果的优势观念。
 3.失眠引起显著的苦恼或精神活动效率下降，或妨碍社会功能。
 4.上述睡眠障碍每周至少发生3次，并持续1个月以上。
 5.不是任何一种躯体疾病或精神障碍症状的一部分。
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睡眠质量不好，而且睡眠比较浅
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通常，人们习惯地认为成人每天应该有8小时的睡眠，但实际个体差异相当大。有的人可能睡够4～6个小时就能满足生理需要，健康人群中大约有10％属于这种情况，15％的人睡眠超过8个小时甚至更多，总人口的平均睡眠时间大约为7.5个小时。
有些人睡眠时间不长，但一觉醒来感到舒适满足，另一些人睡眠时间虽然不短，但不是多梦，就是易醒，睡了一夜总觉得没有睡醒，困倦异常。所以临床上在判断一个人睡眠的好坏时，应同时考虑睡眠时间和睡眠质量。
睡眠分期与节律
睡眠共分5期，每晚8小时的睡眠中，每90分钟左右各个睡眠期循环一次。其中前四期为非快速眼动睡眠（NREM）或称慢波睡眠（SWS），最后一期为快速眼动睡眠（REM）。
SWS是从朦胧入睡开始，随后睡眠逐渐加深，一直到熟睡的整个过程。此期脑电呈慢波，眼球没有活动，故称非快速眼动睡眠。按睡眠时的脑电图模式，此期又分为4期。
入睡期：是清醒和睡眠之间的转换期，人很容易醒来，约占睡眠总时间的10％。
浅睡期：此期容易觉醒，入睡困难者，常自行惊醒，约占整个睡眠期的50％。
中睡期：此期意识消失，不易觉醒，在每个睡眠周期约延续1小时左右。
深睡期：此期睡眠深，觉醒相当困难，在每个睡眠周期中约持续30分钟，然后进入快速眼动睡眠。
在整个睡眠周期中，SWS与REM有规律地交替出现，两种不同时相睡眠各出现一次为一个睡眠期。每个周期历时70～90分钟，入睡后必须先经过SWS阶段，才能进入REM。
睡眠剥夺实验
睡眠剥夺实验，实际上是一种特殊的人为失眠。了解睡眠对人体产生的不良影响，包括心理的和生理的机能紊乱，有助于临床上认识睡眠不足的后果。
有这样一个真实故事：国外有一位生物学家，因为一向睡得比较少，所以他认为睡眠并非人体的生理需要，只是人的一种习惯。为了证明自己的看法正确，他设计了一个实验，让自己为研究对象，让几位助手严密地监视他，不让他睡觉，也不让他打盹。他想睡的时候就立即提醒他。实验进行了10个昼夜。这位生物学家坚持了240个小时不睡觉。在体验中，虽然没有发现身体出现什么疾病，但他的精神状态却发生了显著变化。注意力变得很难集中，脾气变得非常暴躁。实验结果有力地说明，如果一个人没有睡眠，身心健康会受到严重影响。
进一步的实验是选择性睡眠剥夺。观察者只要发现睡眠中的受试者出现眼动或脑电变化时，立即将其唤醒，就可以选择性地终止REM。剥夺REM在短期内并不发生严重不良反应，受试者或许会出现轻微的焦虑不安、急躁、易激惹等表现，但当剥夺时间较长时，有出现幻觉和恐怖感的报道。
怎样判断失眠症
失眠症是一种持续相当长时间的睡眠的质和量令人不满意的状况。在失眠者中，以入睡困难最为常见，其次是睡眠表浅和早醒，有些表现为睡眠感觉缺乏，通常以上情况并存。
失眠持续的时间有重要的诊断意义。仅仅几天的短暂失眠是一种正常现象，诊断不宜扩大化。以下是确诊失眠症的具体标准，供参考：
1.几乎以失眠为惟一的症状，包括难以入睡、睡眠不深、易醒、多梦、早醒，或醒后不易入睡，醒后感到不适，疲乏或白天困倦。
2.具有失眠和极度关注失眠结果的优势观念。
3.失眠引起显著的苦恼或精神活动效率下降，或妨碍社会功能。
4.上述睡眠障碍每周至少发生3次，并持续1个月以上。
5.不是任何一种躯体疾病或精神障碍症状的一部分。
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有心事吧。要不就是工作累的。压力大
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是不是睡得太早了，晚点睡
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告诉你一个很简单但是效果很好的方法，自己亲身体验的： 1、首先遇到这样的问题不要紧张，越紧张越严重。 2、睡前喝一杯牛奶加蜂蜜，有助于保持深度睡眠。 3、平时多吃小米，里面一种物质能帮助大脑分泌睡眠因子,让睡眠的时候不易突然醒来。 这些是食疗，效果很好。同时你也可以尝试冥想：睡觉的时候，闭上双眼集中精神想自己呆在一个很放松的地方，自己全身都很放松，并且一个一个部位的想，例如从头部开始。反复三遍之后把注意力集中在肚脐处！这个方法很多人试过效果都不错。
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是不是平时压力太大了呢，睡前别想太多事情，尽量让身体放松，你试试下面这些方法：一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质； 二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要； 三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐； 四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；七是找医生对症治疗相关疾病或者进行药物辅助睡眠，个人推荐睡美人香薰组合，中药的。可以到香睡网看看。 用不了多久，你就会睡好的。 祝你开心、喜乐！
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睡眠不好，睡的不宁，属于易醒，可以用用养生安神睡眠贴，效果很不错的，听朋友说的，他就是用这个把失眠治好的，你也试试吧。
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老年人有此现象, 俗话说前三十年睡不醒, 后三十年睡不着.
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试试睡美人香薰组合，那个治疗你这种情况效果很好的，香睡网有介绍
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晚上两三点是丑时,此时是气血运行到肝经,肝系统加快代谢的时候,若有规则的在此时醒说明肝经有病症.需找个好中医看一看.
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和你有同样的感受   我的做法是尽量晚一点睡   但不能超出12点
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这就是失眠！得慢慢的调理 睡前喝点牛奶有助睡眠 你试试
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告诉你一个很简单但是效果很好的方法，自己亲身体验的： 1、首先遇到这样的问题不要紧张，越紧张越严重。 2、睡前喝一杯牛奶加蜂蜜，有助于保持深度睡眠。 3、平时多吃小米，里面一种物质能帮助大脑分泌睡眠因子,让睡眠的时候不易突然醒来。 这些是食疗，效果很好。同时你也可以尝试冥想：睡觉的时候，闭上双眼集中精神想自己呆在一个很放松的地方，自己全身都很放松，并且一个一个部位的想，例如从头部开始。反复三遍之后把注意力集中在肚脐处！这个方法很多人试过效果都不错。
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造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。失眠的预防与保健主要应做好以下几方面：①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，昨前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠失眠的最基本定义就是睡眠障碍。可以表现为入睡困难；早醒；睡眠中易醒；醒后再难入睡；睡眠质量下降，多梦；睡眠时间明显减少等。失眠的发病率很高。很多因素可造成失眠：(1)精神因素；(2)躯体疾病；如神经官能症、高血压病、肿瘤、脑血管疾病、肺结核、冠心病、肝病、甲状腺功能亢进等；(3)年龄因素：年龄越大失眠发生率越高；(4)其它：如脑力劳动者，用脑过度，环境周围吵闹，过度饮酒、饮茶及咖啡。失眠可分为：入睡困难、早醒及易醒。最主要的症状为睡眠不足，还常可伴随许多不适症状及精神表现。严重失眠还会诱发一些心身性疾病。治疗一、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。二、对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。三、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。四、一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。安眠药是在必要时才用，且是暂时的，不可长期服用。否则，易产生耐受性和依赖性。不要很早睡下去，否则就会躺在床上睡不找，还有不要有心理负担，你现在估计老是怕今晚又睡不着吧？这种心理其实也是导致失眠的一个重要因素。不要老想今天不要失眠，今天我要睡觉，好了睡吧之类的老是想让自己睡着之类的想法，因为没有失眠的人睡觉是不会去想这些的，好像很乱，不要老想着我一定要睡觉。睡觉不好你是因为心理压力大导致的睡眠不好，你应该先解决心理压力，压力小了你的睡眠自然就好了。同时，在饮食上也可采取一些措施，如睡前喝半杯浓牛奶帮助入睡等。快速入睡法摆动法：自由站立，全身放松，双手在体前有节律地上下摆动，双腿带动身体进行有节律的抖动，10分钟左右。自我按摩：和做眼保健操一样用手指推眼眶周围，后揉太阳穴以及眉心各2分钟，然后揉按颈椎两侧的下陷处，即风池穴3分钟。深呼吸：睡觉前数自己呼吸的次数，同时做深呼吸，呼气时尽量呼尽，吸气时尽量吸足，想象气吸入腹部，吸气呼气都要缓。一般36次左右。轻松入睡法第一种：上床后熄灯躺下仰卧，先做3至5次深呼吸，然后想象在黑暗中有一个不太亮的白点，并集中注意力控制这一想象中的白点进行缓慢的圆周运动 50次，再换成缓慢地勾画五星轨迹50次。如果感到心情改变不大，则重复上述意念运动程序数次。然后再进行两次深呼吸，并对自己进行一次暗示：“我已经睡着了。”这样就可以起到良好的诱导入睡的效果。第二种：躺上床之后，不必马上入睡，让自己处于无意识状态。首先要告诉自己，打疲劳战得不偿失，睡眠是必需的；不要过分关注自己是否入睡，可以想一些轻松的事情，告诉自己一定会成功，根本不用焦急。其次想象自己很舒服地漂在水面上，很快就可以入睡了。有了良性的心理暗示后，情绪就会放松，入睡也就容易了。睡眠不好怎么办主要原因有以下几种：第一：与环境有关，如炎热夏天，寒冷冬天，噪音过大；第二：与躯体疾病有关，如严重的心肺疾病、肾炎、肝炎、中枢神经系统疾病、癌症；第三：与心理因素有关，如家庭纠纷、过度疲劳(脑力、体力)；第四：与精神不好有关，如抑郁症、神经衰弱、精神分裂症皆可导致严重的失眠；第五：单纯性失眠，这是医学心理咨询中最常见的失眠形式，有的长达数十年，原因不明，一般除外其他疾病可下此诊断。 . 牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。 2. 核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。 3. 桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。 4. 莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。 5. 食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 在日常的饮食中有几种食物是具有安神、镇静功效的，常吃可以对神经系统有安抚作用： 对抗失眠的10种食物 香蕉 除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。 菊花茶 具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。 温牛奶 含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。 蜂蜜 往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。 土豆 它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。 燕麦片 能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。 杏仁 它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂――镁。 亚麻籽 只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。 全麦面包 在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。 火鸡 它是最着名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。
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我不是专家 可我也喜欢啤酒 喝完半夜也经常膝盖 颈椎等关节痛 但过会就好了 我身边的人也是这样的 应该是啤酒身体产生了大量的 乳酸 就像你大量运动第2天身上疼痛一样 等身体消化或排出后就好了
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建议你平时可以多运动，多晒晒太阳，养成良好的作息时间和习惯，我知道一款治疗失眠很不错的产品，安美宁，这款产品对人体是没有任何的副作用的。其成分天然，对人体是没有任何的副作用的。而且是不会有依赖性的。效果也很好的呢，建议你可以去试试！
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半夜醒来睡不着该怎么办？现在生活压力越来越大，睡眠不好也成了大家的一个常见问题。半夜醒来睡不着就是一种失眠的症状。失眠看似是小病，但对人们生活有着很大的影响。睡眠不好，会使人头昏脑胀、全身无力。　　上海万众失眠抑郁医院的专家们潜心研究，不断探索，运用中医辨证施治，以中药的基本理论为指导，针对失眠症不同的病因类型，成功研制出治疗失眠抑郁敷脐特效疗法，应用纯中草药制剂，施于皮肤、毛孔、穴位及局部等治疗方法，是一套独特的行之有效的敷脐方法。温馨提示：在日前通过网络或免费电话400-889-2218成功预约后即可享受挂号费全免，权威专家一对一亲诊和免费心理辅导，还可以免费体验日本白寿生生物治疗一次和美国DNR多导检测半价优惠。让您的生活彻底远离失眠抑郁，上海万众失眠抑郁医院还你阳光心境、健康睡眠。医院咨询网址：http://www.smyydayi.com/
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睡眠共分5期，每晚8小时的睡眠中，每90分钟左右各个睡眠期循环一次。其中前四期为非快速眼动睡眠（NREM）或称慢波睡眠（SWS），最后一期为快速眼动睡眠（REM）。
SWS是从朦胧入睡开始，随后睡眠逐渐加深，一直到熟睡的整个过程。此期脑电呈慢波，眼球没有活动，故称非快速眼动睡眠。按睡眠时的脑电图模式，此期又分为4期。
入睡期：是清醒和睡眠之间的转换期，人很容易醒来，约占睡眠总时间的10％。
浅睡期：此期容易觉醒，入睡困难者，常自行惊醒，约占整个睡眠期的50％。
中睡期：此期意识消失，不易觉醒，在每个睡眠周期约延续1小时左右。
深睡期：此期睡眠深，觉醒相当困难，在每个睡眠周期中约持续30分钟，然后进入快速眼动睡眠。
在整个睡眠周期中，SWS与REM有规律地交替出现，两种不同时相睡眠各出现一次为一个睡眠期。每个周期历时70～90分钟，入睡后必须先经过SWS阶段，才能进入REM。
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