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女性保护眼睛要吃什么好
　　女性保护眼睛要吃什么好我们看什么东西都要通过眼睛来感受，足见眼睛的重要性，因此，我们更要保护好眼睛。那么，女性朋友们吃什么能保护眼?还有什么要注意的呢?接下来，就让我们一起来了解下吧。
1经常上夜班也要注意心理保健
　　时间一长，会使人感到每日劳动后体力和脑力耗损得不到完全补偿与恢复，造成疲劳的积累或过度，因而在连续夜班期间劳动者的疲倦感会逐渐加重，食欲下降，消化道疾病增多。　　如果夜班作业所引起的持续性疲劳，不论休息与否都难以消除，即使常常服催眠药也无效时，则表明该劳动者不适宜于夜班作业。因此，某些单位硬性规定每个人必须上夜班的“一刀切”办法是不科学的。疲劳与异常睡眠同时存在，是一种随年龄、工龄增长而加重的进行性现象。当劳动者年满50岁和轮班作业工龄达30年及以上时，疲劳与睡眠不足会更快地增长。因此，更不适合继续参加夜班作业。对女工的年龄与工龄要求似应更严一些。　　此外，连续夜班作业的持续时间过长，如值7天夜班者，其听力、视力、神经功能共济反应均变迟钝，中枢神经反应能力也会降低;此外，还可见到劳动者的一般健康水平下降、体重减轻等现象。　　夜班作业对劳动者的心理功能也会产生明显的不良影响。有人进行神经行为测试表明，各项指标的得分，在夜间都下降了。例如，跟踪行为在夜间的质和量都发生了改变;对复合信号刺激的反应时间也明显延长了，警惕性明显降低，这种功能对工业监督检查和自动化生产仪表监视与调整都非常重要。　　因为警惕性很高的任务需要在相对不变的荧光显示屏或仪表上，寻找偶尔发生的微小的不正常变动，及时加以调整，以使生产得以正常进行。测试表明在夜间4∶00～6∶00点之间，劳动者的警惕性较之白天14∶00～16∶00之间明显降低。
2专家提供的减轻心理压力
　　1、如果面对困难，你感到孤立无援，那你应该寻求朋友和亲人的安慰。与朋友的一次很短的电话交谈远胜于服用一包镇静剂。　　2、必须思考清楚，对于你和家人来说，最重要的是什么，并尽一切努力去实现它。在这方面所取得的最微不足道的成绩也会令你感到心情舒畅。　　3、每天我们都会碰到无所事事的时候：排队、坐车或是等人。一旦面临心理压力，上述情况都会加重紧张情绪。此时一定要从烦恼中抽身而出，想点别的事情。　　4、消除产压力产生的根源。如果你意识到，与同事的冲突和工作中的难题令你沮丧万分，不妨努力与大家搞好关系，精诚合作。　　5、同好友讨论自己遇到的难题。不要吝惜与知心朋友促膝长谈的时间。倾诉苦恼后，问题就解决了一大半。　　6、审视自己的居住环境，在装修时尽量避免用红色和黄色。红色易使人兴奋，刺激延续紧张状态的激素分泌。孩子则喜欢在黄色基调的房间里吵闹。颜色柔和的卧具最易稳定情绪。　　7、如果心情烦恼是因为时间不够造成，不妨放下手头的事情，合理安排一下工作计划。哪怕是每天早起15分钟也行。
3上班族越休越累的假期
　　凌晨睡觉中午起床　　上班期间总是要六七点钟就起床，难得放假当然要玩得尽兴再睡觉，反正不用上班，睡到十一点再起床也没问题。　　专家点评：　　白天是大自然给人类安排的活动时间，熬夜后睡到中午才起，等于把自己的整个生物钟硬是往后拖了几个小时，反自然之道而行，当然对身体不好。　　按照人的生理周期，每天凌晨0-3点是深睡眠时间，也是最好的睡眠时段。任何人都不要耽误这3个小时的黄金睡眠期。这就意味着人们要在22：00-22：30之间必须睡觉，然后在凌晨0-3点处于深睡眠状态。很多人在进入深睡眠后，雷打不动，听不见撬门声。这也正是为什么在凌晨3个小时发案率最高的重要原因。　　医学研究表明，生长激素分泌的旺盛期、人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间均在凌晨0-3点之间。这个时候不睡，对处于生长发育期的孩子而言，是一种压制身体增长的行为;这个时候不眠，将影响细胞再生的速度，导致肌肤老化。这种恐怖的后果会直接反映在女士们的脸庞上。孩子们要想长高，女士们如想保持自己脸部皮肤好，就要务必养成在22：30左右入睡的习惯，最好在凌晨0-3点处于深睡眠状态中。古语“丑时屋檐矮三寸”，这是形容在午夜1-3点钟，万籁俱寂，大自然静悄悄，连房檐都懒洋洋地垂头三寸在“睡觉”，人更应如此。　　早餐午餐合二为一　　放假了，不像在上班时还能到饭堂吃饭，自己也懒得做饭。干脆把早餐和午餐合在一起叫快餐外卖，再不行就吃点零食顶肚。　　专家点评：　　早餐和午餐“二合一”，这时的饭量往往比平时多。胃部在空了接近半天后一下子要接下这么大的工作任务，很可能应付不过来，出现胃痛、腹胀等不适。在饿了这么久以后，身体对营养的吸收会更加“猛”，而快餐和零食的营养成分往往不太均衡，以高脂肪、高糖分居多。　　空调房上网打发时间　　外面人太多，一出去就一身汗，还不如在家里吹空调，上网、看电视多放松。　　专家点评：　　上班时已经长时间坐着，如果放假时也成天坐着，对颈椎健康不利。空调房内空气不流通，长时间待在里面对心脑血管也不好。由于汗液可以把身体里的废物、毒素带出体外，在恒温的舒适环境中待得太久也不利于身体的新陈代谢，而且久而久之身体的适应能力会下降。
4女性保护眼睛要吃什么好
　　1、菠菜　　根据美国一项调查，吃大量菠菜，也许可减低老年失明的危险。　　这要归功於类胡萝卜素--绿色多叶蔬菜和黄色蔬菜中的色素。　　每天吃大量这些蔬菜的人，患上视网膜黄斑变性的机会可减少百份之四十三。　　视网膜黄斑点退化是与老年人有关的眼病，患者视网膜中心退化，中央视力逐渐丧失。　　2、番茄　　蕃茄的营养非常丰富，维生素C则相当於两斤半苹果，三斤香蕉、四斤梨子的含量。　　一般蔬菜中的维生素C煮上三分钟便损失5%，而蕃茄中的维生素C，虽经烹调煮熟，但比其他蔬菜损失少。　　经计算，每人每天吃两三个蕃茄，便可满足一天对维生素和矿物质的需要。　　3、红萝卜　　红萝卜有两个特点，一是含糖量高於一般蔬菜， 有芳香甜味;二是含有丰富的胡萝卜素。　　这种胡萝卜素涉入人体可转变成维生素A，维生素A可维护眼睛和皮肤的健康。　　患皮肤粗陋病、夜盲症、眼干燥症、小儿软骨病的人，就是因为缺乏维生素A，尤其是儿童在发育生长期更加需要。　　小编爱叨叨：只有爱护我们的眼睛，才能更好的感受这个大千世界的美好。上班族们也要经常让自己的眼睛小憩一下，给眼部来个健身操，可别把眼睛给弄坏了。
5眼部按摩手法步骤
　　眼部按摩手法步骤：step1：用中指与无名指沾取适量的眼霜，然后从眼角向中间，开始往外侧画圈按摩。眼部的肌肤较薄，所以在按摩的时候，手部力量一定要控制到非常轻，要不然皱纹没有减少反而会增加。　　step2：用无名指指腹按住太阳穴，然后以画圈的方式按摩。悄悄用力给太阳穴按摩，可以起到提精神的作用，并且帮助眼睛恢复清澈明亮，还可以缓解眼睛疲劳。　　step3：闭上眼睛，用除开拇指之外的四个根指头的指腹按住眼睛周围，然后以波浪的方式轻轻按揉眼球，这样做法给缓解眼睛的疲劳。如果在按摩时感觉眼球有点酸痛，这是正常的，因为按摩给眼球带来压力，也有助眼部的血液循环。　　step4：在洁面后，使用面霜涂抹均匀的涂抹在眼睛周围。然后使用温水浸湿化妆棉，闭上敷在眼睛上，然后使用保鲜膜覆盖2-3分钟。这样可以让眼霜可以更好的深层吸收。　　step5：除去眼睑周围的细纹，用中指与无名指，指腹在下眼皮、上眼皮、眉毛上依次滑动到眼尾。每一组动作做5次，可以有效的改善细纹　　step6：除去鱼尾纹，用中指与无名指指腹在两侧眼尾处进行绕圈按摩，顺着肌肤纹理，从内到外。这个方式可以有效的改善鱼尾纹。可以选择在配合按摩膏，每周进行2-3次，每次3-5分钟，即可。【吃什么对眼有好处】眼睛疲劳，吃什么对眼睛好？
来自妈妈帮社区：
我的工作是整天盯着电脑，用眼过度，看来也要补一补才行
我现在天天和枸杞泡茶，工作时间用眼过度，对眼睛损伤很大
我的工作是整天盯着电脑，用眼过度，看来也要补一补才行
是呀，我也是，工作=看电脑，有时候真的眼睛好痛，我也需要注意保养一下眼睛了。
请问龙眼是用干的还是鲜的，两周宝宝可以喝吗？
天天对着电脑，眼睛也需要补补了
吃些黑芝麻对眼有好处的
吃些黑芝麻对眼有好处的 这是我家自种的黑芝麻。
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黑芝麻是经常见，但芝麻苗见过的不多吧。
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多看看绿色吧，
我也是 眼睛这几天看电脑老累了，我也煮水喝喝
眼睛干涩是真心受不了 难受啊
好有用的资料
宝妈辛苦了收藏
吃是最大的，对身体也好，但比较繁琐，你也可以用下云南白药的热敷蒸汽眼罩，对缓解眼部疲劳效果很好，我也经常用，眼睛不好，精神都差好多的，但孕妈妈是不能用的，因为云南白药是有皮下活血功能的，孕妇出血就不好了
你是睡眠不好吧，或者是疲劳过度导致的都会有这种情况，我之前也是，后面朋友推荐买了些昌弘西洋参片回来煲鸡汤喝，很快就改善了，效果挺好的，网上都有卖，你可以试试
现在不是有一种叫眼蒸蒸的眼贴吗，快速缓解眼部疲劳，眼部肌肤缺水，失眠，眼疲腰疼，眼部肌肤初老化，都能解决
眼睛是心灵的窗户，如今眼睛已成为人体最受累的器官之一。眼睛对人是如此的重要，那么平时吃什么对眼睛好呢？
1、蔬菜水果定是要多吃的。
2、黑豆核桃粉
3、山药等汤
4、饮茶明目
少吃甜品有助视力健康。
蒜要少吃。
吃什么对眼睛好？吃什么能保护视力？只有吃得好，无论是自己还是以后有了宝宝，都会对视力有好处的。
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沪B2- 沪ICP备号眼睛不好吃什么维生素？吃什么对眼睛好？眼睛不好吃什么维生素？吃什么对眼睛好？常用育儿小百科百家号　　大家都知道，儿童眼睛视力保护对于儿童来说是很重要的，对于宝宝来说，一定要多加注意，而眼睛的好坏与饮食营养也有一定的关系，那么，眼睛不好吃什么维生素？吃什么对眼睛好？来了解一下。孩子眼睛近视如何保护吃什么水果对眼睛好1、多吃含维生素A的水果　　缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病，所以每天应摄入足够的维生素A。　　富含维生素A的水果有,杏子、甜瓜、桃和番木瓜。孩子眼睛近视如何保护2、多吃含维生素B群的水果　　眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。维生素B族缺乏，会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。富含维生素B的水果有：香蕉、葡萄、梨、弥猴桃。3、多吃含维生素C的水果　　眼睛的晶状体中有高含量的维生素C，它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用，如果缺乏维生素C容易患白内障。因此，多吃用含维生素C的水果，可以提高眼睛晶状体中维C的含量，提高抗氧化的作用，减少自由基对眼睛的伤害。　　富含维生素C的水果有：番石榴、奇异果、草莓、西红柿。孩子眼睛近视如何保护4、多吃些黄绿色的水　　这类水果含有叶黄素和玉米黄素，一旦这两种色素进入体内，它们在眼睛后部的光敏感组织中积累，这些组织通过过滤蓝光对眼睛起到保护作用。怎样预防近视眼　　1、看书或看电脑的时候，不要一直盯着不放，应该多转动眼球，多运动，眼球就像我们的身体一样，是要锻炼的。　　2、多看绿色，附近如果有绿色植物的话，可以时不时看看绿色植物，绿色对眼睛有舒缓的作用。经常近距离看书或者看电脑，需要偶尔望一望远处，放松下眼肌。孩子眼睛近视如何保护　　3、做眼保健操：眼保健操对于缓解眼部疲劳和干涩有很好的帮助，经常看书或者看电脑可以隔两三个小时做一次眼保健操，按摩眼部穴位。　　4、眨眼睛：眨眼睛可以缓解眼睛疲劳和干涩，对眼睛很有益，而且这个方法什时候什么地点都可以做，非常方便。　　5、冰袋敷眼：睡觉前用冰袋敷眼，不但可以消肿，对缓解眼部疲劳也很有帮助。　　6、不要在昏暗的地方看书，不要关灯看电脑，更加不要背光或在太阳下看书。孩子眼睛近视如何保护　　7、食疗：多吃紫色的水果和蔬菜以及鱼类，平时多喝菊花茶，对视力有很大的帮助。 使用真目明眼膏对眼睛干涩、酸痛、视疲劳也是有很好的改善，防止眼睛干涩是长期的事情，一定要经常性保健才能达到效果哦！本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。常用育儿小百科百家号最近更新：简介:分享育儿常识基本知识作者最新文章相关文章眼睛不好要吃什么_百度文库
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