晚餐食谱大全_晚餐吃什么好?晚上吃什么?
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让可口的晚餐安抚疲劳一天的身体 |
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...共56页，到第九个月宝宝辅食食谱
九个月的宝宝已经进入了长牙期，你可以选择宝宝喜欢的进食方式，给宝宝做一些可以用牙床捻碎柔软的固体食物，或给一些酥软的手指状食物，如碎菜、碎肉、烂面、饼干及等，这样不仅可以锻炼宝宝的咀嚼功能，也可以训练宝宝的吞咽动作和他的手指抓握感。在主食方面，宝宝可以吃多种面食和粥类，你可以将主食做得绵烂一些，方便宝宝咀嚼。扫码关注“宝宝辅食跟我学”(baobaofood)，1000道营养辅食，助宝宝健康成长！1、疙瘩汤食材：面粉200克，葱1/2根，50克，青菜少许，盐、鸡精、白胡椒粉适量。做法：将洗净切成细丝，在锅内先用油炒一下，加水、加盐。在等待水开过程中，将面粉放入碗中，加少许凉水，用筷子搅拌，让面粉结成小面疙瘩。水开后，将面疙瘩加入锅内，用勺子搅拌疙瘩汤，防止糊底，然后加入紫菜和青菜。快起锅时，加入盐、鸡精和一些白胡椒粉提提味。2、玉米粥食材：小白菜、各50克。做法：小白菜洗净，入沸水中焯烫，捞出，切成末。用温水将玉米面搅拌成浆，加入小白菜末，拌匀。锅置火上，倒水煮沸，下入小白菜末玉米浆，大火煮沸即可。
蔬菜是素、、、等应营养物质的良好来源，对宝宝的健康成长有很大帮助。你可以和以前一样把蔬菜打成汁喂给宝宝，也可以用蔬菜烹饪一些绵软的菜肴，锻炼宝宝的咀嚼能力。1、碧菠浓汤 食材：菠菜200克、土豆100克、食盐、淡奶油50克、适量。做法：锅内水烧开后，放入菠菜焯烫至变色后盛出过凉水，土豆切块后蒸熟。菠菜和土豆入搅拌机中。加少许水打成浆。打好的菠菜浆倒入砂锅，加淡奶油调至自己喜欢的浓稠度。煮开后加盐调味，出锅前调入橄榄油即可。2、番茄蔬菜粥 食材：西红柿50克、洋葱20克、高丽菜30克、白米20克。做法：将西红柿、洋葱、高丽菜洗干净，切成小块，放到锅里煮软。将蔬菜和白米加水一起煮成粥，用搅拌机将煮好的粥打成糊。过滤去渣，即可给宝宝喂食。
9个月的宝宝身体已经能分泌可以充分消化的消化酶了，此时妈妈可以给宝宝多喂些含蛋白质丰富的辅食，让宝宝吸收足够的蛋白质，以满足身体生长需求。1、豆腐泥 食材：盒装嫩豆腐1/3盒(约30克)。做法：嫩豆腐用热水烫过，取适量嫩豆腐压成泥状，盛碗即可喂食。豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁和其他人体必需的多种，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，素有“植物肉”之美称。豆腐的消化吸收率达95%以上，十分适合九个月宝宝进食。2、 食材：鸡蛋1颗。做法：将鸡蛋放入中蒸熟后，剥开鸡蛋，取出蛋黄。将蛋黄用汤匙压碎，给宝宝喂养时加入少许开水即可。蛋黄中含有丰富的蛋白质、和优质的亚油酸等，是宝宝脑细胞增长不可缺少的营养。
1、刺激性食物。刺激性食物如、姜、等，这些食物容易刺激宝宝的肠胃，导致宝宝身体不适。另外，进食刺激性食物容易使人上火，家长最好为宝宝准备清淡的饮食。2、整颗的坚果。、、、开心果等都是常见的坚果，坚果营养丰富，宝宝进食后对身体有益，但要注意坚果需要压碎后，最好烹饪后才喂给宝宝，以免宝宝不懂咀嚼吞入整颗坚果，导致呛到或阻塞食道。3、重口味食物。太甜、太腻、太咸的食物不宜喂给宝宝。
此月为断奶作准备，宝宝的全天饮食应各类具备，营养搭配，至少有两餐以辅食为主，不要偏食。每周加一种新的肉类食物，让婴儿用手，取食切成小块的水果、等。水、果汁、、豆腐、菜汤、婴儿饼干、米糊、米粉、面条、鱼松、肉松、鱼汤、肉末等各类辅食均可给予，制作上可进一步复杂化。主要食物：或配方奶辅助食物：白开水、、水果汁、菜汁、菜汤、肉汤、米粉、菜泥、水果、肉末、碎菜末、稠粥、烂面条、肝泥、、豆腐、蒸全蛋、磨牙食品餐次：母乳或配方奶2次，辅食3次上午：06:00 母乳喂哺10-20分钟/配方奶150-200毫升08:00 喂粥一小碗(加肉松、菜泥、菜末等2-3小勺)10:00 喂温开水/菜汁100-120毫升，水果1-3片12:00 喂蒸鸡蛋1个，饼干2块下午：14:00 母乳喂哺10-20分钟/配方奶150-200毫升/米粉一小碗16:00 喂碎菜末/豆腐/动物血30-60克18:00 喂烂面条或软饭一小碗，肝末/肉末/碎菜末30-50克，肉汤50-100毫升晚上：20:00 喂温开水/水果汁/菜汁100-120毫升，磨牙食品若干，水果1-3片22:00 喂母乳10-20分钟/配方奶150-180毫升
正式进入离乳期，规律的进食将会慢慢替代乳品的营养地位。经过几个月的添加训练，宝宝可耐受的食物范围在扩大，大部分食物已经可以进食。因此，在给九个月宝宝准备辅食时，要注意以下几点：1、在制作辅食时，可以加入少许调味料，以促进宝宝的味觉发育。注意调味料不要放太多，不要给宝宝准备过于重口味的饮食。2、喂辅食时，可以锻炼宝宝逐步适应使用，为以后独立用餐具做准备。在宝宝使用餐具后要注意做好清洁消毒。3、在喂宝宝吃辅食时，要有耐心。如果宝宝对新鲜食物没有多大兴趣，家长可以将食物做得美观些，吸引宝宝的注意，想方法让宝宝对食物产生兴趣。
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你好，9个月宝宝正式进入离乳期，经过几个月的辅食添加训练，宝宝可耐受的食物范围在扩大，加上宝宝的牙齿已陆续萌出，有咀嚼能力了，对食物表现出明显的喜好。除继续熟悉各种食物的新味道和感觉外，还应该逐渐改变食物的质感和颗粒大小，逐渐从泥糊状食物向固体食物过渡，使辅食取代一顿奶而成为独立的一餐。
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九个月宝宝吃什么 5款辅食食谱推荐
养生导读：家里的宝宝九个月了，正式进入断奶期，但很多妈妈不是很清楚九个月宝宝该吃什么，不正确喂食容易造成宝宝。你知道九个月宝宝吃什么呢？宝宝的全天饮食应各类具备，营养搭配，不要偏食。今天为您介绍九个月宝宝的饮食安排。
九个月宝宝吃什么？
正式进入断奶期，经过几个月的辅食添加训练，宝宝可耐受的食物范围在扩大，加上宝宝的牙齿已陆续萌出，有咀嚼能力了，对食物表现出明显的喜好。宝宝到了这个时候就可以吃相当多的东西了，所以一天可以喂三次食物，食物的软硬度以宝宝的牙龈能咬碎的固体食物为佳。虽然宝宝的摄取量越来越多，但是一天所需的热量，仍有三分之一是来自于乳类的。
九个月？这时为断奶作准备，宝宝的全天饮食应各类具备，营养搭配，至少有两餐以辅食为主，不要偏食。每周加一种新的肉类食物，让婴儿用手，取食切成小块的水果、面包等。水、果汁、土豆泥、豆腐、菜汤、婴儿饼干、米糊、米粉、面条、鱼松、肉松、鱼汤、肉末等各类辅食均可给予，制作上更进一步复杂化，向断奶婴儿发展。但刺激性食物、坚果、太甜、太腻、太咸的食物不宜喂。
现在你可以通过宝宝喜欢的进食方式，给他可以用牙床捻碎柔软的固体食物，或给一些酥软的手指状食物，如碎菜、碎肉、烂面、饼干及面包等，这样不仅可以锻炼宝宝的咀嚼功能，也可以训练宝宝的吞咽动作和他的手指抓握感。辅食食品的选择范围一下子大了很多。在制作辅食时，可以加入少许调味料，以促进宝宝的味觉发育。
具体九个月宝宝的饮食安排如下所示：
1、母乳充足时，除了早晚喂点母乳外，白天应该逐渐停止喂母乳。如果白天停喂母乳较困难，宝宝不肯吃代乳食品，此时有必要完全断掉母乳。
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[摘要]对于新手爸妈来说，婴儿饮食就是他们最为头痛的事情：九个月的宝宝吃肉吗？吃水果吗？吃蔬菜吗？今天小编就来聊聊关于宝宝吃菜的那些事儿。蔬菜在哪儿？在那宝宝的肚子里啊！九个月的宝贝吃蔬菜吗？这个问题是毋庸置疑的。对于九个月的宝宝来说，大部分的蔬菜都是可以食用的。而食用不同的蔬菜，效果就会不一样。绿色蔬菜：绿色蔬菜含有丰富的纤维和维生素，具有预防、提高抵抗力以及维持人体正常运作的作用。以绿色为主的蔬菜有菠菜、芹菜、青椒等。绿色菜给人以清新、鲜活之感。黄色和红色蔬菜：黄色以及红色蔬菜富含胡萝卜素和维生素a。以红色为主的蔬菜有番茄，而以黄色为主的蔬菜有南瓜、黄色甜椒，黄色西葫芦等。黄色蔬菜亦富含类胡萝卜素，可预防夜盲症，而且对肝脏有益。紫色：紫色的蔬菜有紫贝菜、茄子和紫苏等等。这类蔬菜富含维生素P。紫色蔬菜食之味道浓郁、能调节神经、使人心情愉快，并对防治高血、咳血、紫斑病有益。尽管说九个月的宝贝可以吃大部分的蔬菜，但是有这么一些蔬菜，还是不吃最珍惜哦！草酸丰富的蔬菜：草酸丰富蔬菜家族为首的是菠菜、牛皮菜、葱头等。草酸会影响宝宝对钙的吸收，上述蔬菜就含有比较多的草酸，不宜做成汤。不易消化的蔬菜：含有纤维丰富的蔬菜，就是小宝宝们暂时不宜食用的。的消化功能发育不完全，所以竹笋和牛蒡等较难消化的蔬菜最好等宝宝大些才喂给他吃，此外，纤维素太多的菜梗也不要喂给宝宝吃。味道刺激的蔬菜：对于一些有个性的蔬菜，比如苦瓜、大蒜和辣椒，勉强孩子食用恐怕会引起他们的反感，而且还容易引起肠胃的不适。
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【墨西哥色拉】1.大米洗净，用盐水煮熟，晾凉；2.柿子椒洗净，去籽去心，切粒；3.香蕉去皮，切片；4.西红柿去皮，切粒；5.玉米粒挤干，花生米压碎；6.柠檬汁与橄榄油拌匀，调好口味，略打成色拉汁，待用；7.原料放入容器，浇上色拉汁，轻轻拌一下后，撒上芹菜叶末。
【焦糖布丁】1.将牛奶倒入锅中，加入砂糖拌匀;2.拌匀后，煮至微沸，煮的时候要不断搅拌;3.倒入淡奶油拌匀。离火至常温后，依次加入三个蛋黄;4.每加一个蛋黄都要拌匀后再加第二个;5.过筛3次，倒入碗中，烤箱预热 165℃，水浴烤制35-40分钟;6.出炉撒糖粉，继续烤制20分钟。
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家长在给孩子准备晚餐时，需精心安排，要做一些易于消化、热量适中的食物，如豆制品、瘦肉、鱼类、菌类、蔬菜类等。晚餐不要让孩子吃得过饱，临睡前可让宝宝喝一杯热奶。宝宝的加餐上午的加餐最好添加水果。很多孩子喜欢在下午吃点甜食，所以除了为他准备水果之外，还可以再给他一小杯水果酸奶或一块水果布丁。营养专家认为偶尔让孩子在下午吃一块蛋糕或有的面包是允许的。孩子每日摄取的能量可以有10%来自甜品。这相当于一个冰淇淋球和两小勺果酱。如果孩子习惯在下午加餐的时候吃一些牛奶制品，那最好是液体的，比如牛奶、酸奶，因为这些更容易吸收。另外，小孩子运动量大，可以让他吃一些花生、、杏仁、，它们含有丰富的B族维生素、和，有助于恢复宝宝的体力，但吃的量要适当，不可过多。
1、孩子每天都要吃肉错。素食者的饮食会使身体更加健康，而且在注意补充铁、锌和的情况下对各个年龄段的人都适用，甚至包括儿童和孕妇。当然，孩子不一定完全不吃肉，每周吃2至3次就够了。研究表明肉食爱好者患的概率呈上升趋势。2、汤泡饭好消化错。有的孩子不爱吃菜，却喜欢用汤或水泡饭吃，这样，很多饭粒还没有嚼烂就咽下去了。孩子的饮食安排应尽量做到花色品种多样化，荤素搭配，保证每日能摄入足量的、、糖类以及维生素、等。3、晚餐孩子要吃少错。晚餐要吃少”是对成年人尤其是老年人而言的，对少年儿童来说，则该另当别论。孩子正处在生长发育的旺盛时期，不论身体生长还是大脑发育均需大量的营养物质加以补充。晚餐距次日早晨的时间间隔有12个小时左右，虽说睡眠时无需补充食物，但孩子的生长发育却一刻也不会停止，夜间也是一样，仍需一定的营养物质。若晚餐吃得太少太差，则无法满足这种需求，长此以往，就会影响孩子的发育生长。可见孩子的晚餐不仅不能少吃，还应吃饱吃好。若孩子体重已经超重甚至发胖，则应坚持晚餐吃少”的原则，但这个少”指的是热量要少，而不是减少数量。4、晚餐吃得饱会影响睡眠错。只要在孩子睡觉前1小时吃东西，都不会影响孩子的睡眠。
一些在幼儿园的孩子，回到家时通常显得非常饥饿。有时，孩子的家长甚至怀疑幼儿园的营养餐”不合理、不够量。在家吃晚餐也会饿为什么部分孩子出园后总是表现得容易饥饿，营养专家说，即使是孩子在家里吃饭，也会有这样的现象。因为孩子肠胃没有发育完全，每次不可能摄食充足的食物，而孩子在幼儿园期间，正是生长发育较快和活动量较多的时期，因此，每日需要5到6餐，每次少食多餐才能满足其要求。晚餐要吃饱吃好那么孩子由幼儿园回来，晚餐该如何安排呢?俗语说：晚餐要吃少。”但这对正处于生长发育旺盛时期的孩子来说，是不合适的。因为，晚餐距离第二天的早上相隔10小时左右，虽然说睡眠时无须补充食物，但孩子的生长发育却一刻也不会停止，夜间也是一样，仍需一定的营养物质。若晚餐吃得太少，则无法满足这种需求，长此以往，就会影响孩子的生长发育。可见，孩子的晚餐不仅不能少吃，还应吃饱吃好。热量少但不是数量少对孩子的晚餐安排，首先要考虑的是热量，少食高脂类或不易消化的食物，提高晚餐质量可有效地改善人的营养状况。因此，身体较瘦弱的孩子，家长更应重视孩子的晚餐，利用改善晚餐质量来提高孩子的体质。相反，若孩子体重已经超重甚至发胖，则应坚持晚餐吃少”的原则。一般来说，晚餐热量为全天进食热量的25%~30%为宜，但这个少”指的是热量要少，而不是减少数量，因为数量少了，孩子吃不饱，还会影响晚上的。如果孩子晚上还喊饿，可以适当在睡前1小时增加1~2次加餐。加餐的食物要有营养，比如，牛奶、、少许坚果(、等)、水果等，避免给孩子一些太肥腻的食物或那些含盐含糖较多的。
一、番茄鸡蛋粥用料：猪胫骨一根、葱和姜少许、番茄一个、鸡蛋一只、、盐做法：1、先将猪胫骨敲碎，用中火上火煮沸5分钟;2、将锅中水倒掉，再掺适量水、滴两滴醋，再熬半小时，将骨捞出，只要骨汤;3、将汤中浮油捞出;(告诉你个简单的方法：骨头汤可以提前煮好放到冰箱里备用，煮好的汤冷却后放到冰箱里冷藏，等浮油凝结了就好将其捞出了。);4、汤中掺足够的水，煮沸后下米;5、番茄用滚开水烫，拨皮，去籽，再将番茄肉用手捏碎备用;6、鸡蛋打碎，搅匀备用;7、姜、葱切碎用温水浸泡半小时，捞出，只要泡过的水备用;8、等锅中的米煮至七成熟，放备用的番茄末、姜葱水继续煮;9、放适量的盐调味;10、等粥熟了，将搅匀的鸡蛋倒入后以划十字的方法迅速搅拌;11、关火、粥熟。二、鸡蛋虾饺用料：鸡蛋两只、少许、虾仁少许、适量、盐、花椒面做法：1、将鸡蛋散、搅匀;2、将小白菜用清水洗净后用开水烫一下(避免维生素的流失)，切碎;3、将虾仁剁碎成末;4、铁锅内倒少量食用油，将油煎成高温，倒入鸡蛋翻炒成金黄色，关火、出锅;5、用一个碗将炒熟的鸡蛋、虾末、碎白菜搅拌在一起，加入适量食盐和花椒面再搅拌，饺子馅就做好了;6、将面粉加水，揉成面团，用擀面杖擀成面皮，擀小一点比较受孩子们喜欢;7、面皮加入馅包成饺子，下水煮熟，用调料沾着吃，或者用调料兑成汤饺吃。三、鱼肉拌饭用料：鲢鱼一条，姜、葱、蒜、盐、碗豆粉、鸡蛋、生抽、油、猪油做法：1、将鲢鱼洗净去骨，骨、肉分离(听起来有些惨哈);2、姜切成丝(用少量温水浸泡10分钟，捞出姜丝，只要水)，葱和蒜剁成末;3、将骨用清水熬成汤;4、鱼肉加入葱蒜末和适量盐剁成泥，加入少量碗豆粉和少量鸡蛋清搅拌(使鱼肉比较鲜嫩);5、将熬好的鱼汤倒在内，下米，放适量食盐、一点猪油(蒸出来的米饭松软、可口);6、电饭煲内的米饭跳了以后，将剁好的鱼泥用筷子夹成丸子放到饭上面再焖10分钟;7、吃的时候，将丸子和米饭搅拌一起，根据口味加入生抽、芝麻油或其它。
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你好，钙铁锌三种无素可同时吸收并相互作用；食补方面建议多给孩子吃些蛋黄、牡蛎、虾、动物内脏比如猪肝鸭血等；另外多吃富含维生素的水果蔬菜等，总之综合提高饮食质量，多吃些奶制品、绿色食品、红肉等。
多吃蔬菜、水果是调整消化功能的好方法。
晚餐对于孕妇来说也很重要，孕妇晚餐食谱推荐——西红柿炒豆腐。
材料：西红柿2个、豆腐1块;盐、糖、葱末、姜片各适量
1)西红柿洗净，切块。
2)锅中热油爆香葱末和姜片，下西红柿翻炒，炒至有汤汁流出来;然后放豆腐、西红柿中翻炒，直至豆腐熟透入味，加入适量盐和糖炒均匀即可。
营养功效：豆腐有宽中和脾、生津润燥、清热解毒的功效。西红柿含丰富的胡萝卜素、维生素B和维生素C。适合孕早期准妈妈食用。
你好，宝宝便秘可以选择吃蔗汁蜂蜜粥，甜甜的宝宝也容易接受，将大米煮粥，熟了后放蜂蜜和甘蔗汁，再煮一二沸即成，每日1剂，连续3-5天。可清热生津，润肠通便。适用于热病后津液不足、肺燥咳嗽、大便干结等。
你好。对于有糖尿病的患者，建议多吃高纤维食物，促进机体的糖代谢；多吃含糖低的蔬菜；多吃含钙的食物，以减轻糖尿病人的病情；多吃富含硒的食物， 如鱼、香菇、芝麻、大蒜、芥菜等，能降低血糖、改善糖尿病症状；多吃富含维生素B和维生素C的食物，能减缓糖尿病并发症的进程。如果是妊娠期才出现糖尿病的妊娠期糖尿病患者糖代谢多数于产后能恢复正常，但将来患2型糖尿病机会增加。
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