@catherine-14 21:46:21　　原先我只是悲伤，焦虑，现在是绝望，真正的绝望是没有开心也没有悲痛，连伤心都没有力气了，就只有一种完全没有盼头了，一切都完了的感觉。事实上我的状况不是那么差，但是这种情绪四月份的一天忽然就涌上来，这一天之前我状态真的恢复不错，甚至体会到了随喜的平静和安宁，心里有憧憬但又不刻意执着。鬼知道怎么一夜间变成今天这个样子，现在才知道伤心会哭不可怕，至少感觉还在，现在的我
都是一团麻木，之前听......　　-----------------------------　　如果你信佛，就用佛的简单回答你几句吧，佛总是考验我们，它给了我们平静安宁，我们相信他，信仰他，感恩他，可同时他也会给我们恶，甚至比之前的恶更加的恶，来考验我们对他的信仰是真还是假，真坚固还是脆弱。　　其次，你说你内心现在满是绝望，感觉不到了开心悲痛，也许那种感觉就像一个人没了感情，就如人们通常说的如行尸走肉那样？我认为你这样，倒不是遇见了什么难题，而是你之前遇见的那些难题还没有彻底被疗愈，也许当时在你遇见难题后，你有幸被佛的平静给暂时安抚了，但是内心深处的问题并未真的解决，于是当你被安抚后自感平静安静后，反而那些以往的问题会让你更加觉到他们的存在。。。请深入内心想一想，在绝望的背后一定埋藏着另一份深深的欲求。。。你那欲求是什么，你自己告诉自己吧
　　@12345五六七八九
22:40:52　　@小精人儿
22:07:00　　@12345五六七八九
21:34:35　　@小精人儿
20:42:00　　@12345五六七八九
19:33:03　　我妈妈上个月被检查出得了抑郁症，她自己去的医院，我在外地读大学，家里人瞒着没告诉我，不过后来我还是知道了，那一刻觉得特别难过，妈妈已经住院十五天了，每天都要打针，从今天开始就不用打针了，只　　—————————————......　　-----------------------------　　你是你妈妈最亲的人，她只能对最亲的说“我要死了，你以后好好的”，来释放她心深处的诸多情绪。。。　　还有一点儿，你其实目前可以放心，通常对一个人谈到死亡，特别是抑郁症的，一般不会真的去做傻事，她还有理智，才会说出害怕自己受不了会做出什么事。。　　其实，现在倒不是考验你妈妈的时刻，而是考验你的时刻来临了，你首先不要再惊慌，当你妈妈在说什么死啊，死啊之类的话，你尽可能保持倾听和接纳的状态就好，这种倾听本身，对抑郁症患者就是一种疗愈了，他们需要倾诉。。。　　而真正绝望的抑郁症患者，根本不会去倾诉什么生死，他们会直接采取自杀的行为。
　　楼主的抑郁有失眠的情况吗　　
　　@小精人儿
23:27:00　　@12345五六七八九
22:40:52 　　@小精人儿 595楼
22:07:00 　　@12345五六七八九
21:34:35 　　@小精人儿 586楼
20:42:00 　　@12345五六七八九
19:33:03 　　我妈妈上个月被检查出得了抑郁症，她自己去的医院，我　　—————————————————　　真的真的谢谢你啊，我明白了，早点睡吧，晚安　　
　　@时光真在倒流 562楼
23:43　　我想把一个叫金鹏的到处骗色的流氓眼珠子挖出来再一点 一点 一点地焚烧他把他一点一点的阉割掉在摧残让他生不如死！可是我现在无能做到！而那个畜生还好好的活着应该还在祸害女人！我却还在羞辱的海洋里活不安生受折磨！这太不公平！不要提宽恕绝不会宽恕！只是可恨时机未到要憋屈在心底！！！恶人该有恶报！太多的仇恨 太多的憋屈！太多的无价值和不如意 如何解脱如何发自内心的喜悦？？？！你告诉我你告诉我吧　　------------------------------　　告诉你吧，你会好的，只要你不想彻底毁掉未来，内心还有一点理智。你现在觉得你失去的你经受的，你痛恨的，你去照照镜子，你觉得这个人是你吗？歇斯底里，眼光凌厉，这是你吗？为了这么一个烂人，把自己折磨到这个地步。我觉得你应该拥有所有美好的一切，你该值得有最好的一切。觉得还是太不公平？我不会劝你放下恨，一时半会儿做不到。但是亲爱的能不能用另外一种方式去惩罚他，让他觉得你应该被尊重。找些你擅长的，让自己活出光彩。你这种方式就是一时之快。有这么一种现象，当你越来越好的时候，对方贱性会显露出来。
　　大概有一个月的时间，工作出差错被狂批，家人又嘲笑我分手的对象没眼光（他没钱，谈及婚嫁的时候才告诉我，对我打击非常大），我原本是个很要强的人，确实觉得人生灰暗，以前也经历过一些不好的事，就在这个时段爆发了，不想上班，请了半个月假，天天躺床上发呆，不怎么吃饭，也不出门，想回忆以前的事发现好多都记不清了（我想问抑郁症是有这种症状？现在好了也是好多事不记得了），就越发的暴躁，对着微博一些煽情的段子也能哭半天，想过自杀，也害怕爸妈知道，跟好几个人关系都闹翻了。去看了心理医生，不算严重吧，治疗几次，现在好多了，不知道下次复发什么时候。
　　抑郁症是好不了的，我都十几年了。　　
　　继续。　　在那段被疗愈的时期，有一种方式也是我每天会做的。　　也许被清晨白日的阳光暖耀，再静坐，深呼吸等等，心境便会好很多。　　只是，一到了傍晚，太阳落山后，抑郁的心境还是会深深的存在。然后那时候，静坐也许是难以进入再感受到光临照的。　　于是，我便打开浴霸，呆在温暖又明亮的浴室里洗热水澡，然后放一首班得瑞的”白居多的白沙“，就在这很洁净的曲子中冲澡，再闭眼冥想那热热的水流就是真实的光在安抚自己的身心灵。。　　这种方法我坚持了大概有七八天，有一天，真的就会得到一种在那些冲澡的时刻，被光疗愈了所有灰色心境的感受。而且感觉那股热水流就像佛在净化一个人的身体。。因为那段时间，我内心总在觉得自己的身心都十分不净，恶业太重，才那般抑郁和自我憎恶。。
　　打错音乐名字了，是班得瑞的White Sand Of Barbados 巴具多的白沙。　　我非常感谢这首曲子，能够随那缓慢悠扬、好似天空在下着洁净的白沙子的曲子，一边静坐一边深呼吸，然后让凌乱不净的心灵变得异常纯净。。
　　有些人对音乐是很迟钝的，而且不同的人对音乐感受也是不同的，只有撤底放弃原来的愿望，把全部精力投入到另一件事情，才会有抑郁的消失！所以对于有抑郁症的人，你劝他是毛用都没有的！转移注意力，让他干一件自己不讨厌的最好是兴趣所在之事，必定会有效果！
　　我认为是我们的思想，造就了我们身体里称之为疾病的一种东西。　　当我的手指关节、脖子关节、后背等坚固的地方，我感觉到它们有一种十分僵硬和疼痛的感觉，我相信这一定是内里有某种僵化、不太容纳的抗拒。　　当我的眼睛视力越来越下降，我相信大概是我自身还有很多不美好，使之我不愿意去看见和面对我自己。　　当我的皮肤出现丑恶的东西，我相信这一定是我内心还在有着不健康的欲望，于是这些欲望以外显的形式表露它们自己。　　当我的牙齿有龋齿，牙齿容易疼，也一定是内心深深的那些热毒在往外冒出。　　当我的免疫力出了问题，就一定是我还有着没被疗愈或是理解的脆性和恐惧。
　　这本当下的力量我在微信阅读过，用手机二维码扫描下就可以看。　　　　
　　@lalalatianya
19:18:42　　有些人对音乐是很迟钝的，而且不同的人对音乐感受也是不同的，只有撤底放弃原来的愿望，把全部精力投入到另一件事情，才会有抑郁的消失！所以对于有抑郁症的人，你劝他是毛用都没有的！转移注意力，让他干一件自己不讨厌的最好是兴趣所在之事，必定会有效果！　　-----------------------------　　谢谢你，专注力是心灵健全的体现，也是治愈各种心灵疾病的良好方法。　　我其中运用静坐和听音乐等方法，都是让心灵尽可能去保持专注力的方法，试图不要让心散乱，不被负面情绪团控制。
　　抑郁症太可怕了
　　克里希那穆提《生命之书，365天的静心冥想》，每一天每一篇的精炼文字里都饱含了所有人生的真相与真谛，能够使人直接穿透文字本身体悟克氏的空性。然后让头脑的思想静止下来，只有心的平静。　　坦白说，人生的真相与真谛，真的是无法言说的，有时候我经常反思自己：打这么多文字，是否反而再污染了那人生的真相与真谛呢，因为真正解脱和能够体悟到空性的人，一定不是说教之人。。。　　但是转念一想，我毕竟没那么深刻的能力，能完全只是用行为做到那至高至简。所以，如果能推荐一些书，一些曲子，一些方法，让一些人得到一些好处，也就谅解自己了。　　又是一个周末了，大家好好休息，好梦。　　　　
　　@小精人儿
23:24　　现在，经过这么多年的疗愈，可以说对各种负面情绪和心境的出现都能找到最直接的办法。　　比如刚才提到的恐惧，我就会读一些使人平静缓和的灵性书籍。　　比如到了特别懒惰抑郁时，我会读潜意识和吸引力的人，能给人注入活力。　　比如心开始散乱烦躁，我会读佛学书籍，然后清凉明净就会来临。　　女孩们还要了解自己的生理周期，我在月经前通常会哭，特别忧郁，那时候我就会走出去，去公园人多的地方跑步或者去逛商场。。　　总之，就是不再给负面心境继续扩大的机会。。　　-----------------------------　　@小圆球54
07:20:15　　楼主你好，我应该没有抑郁症，只是有抑郁情绪。我今年29岁了，未恋爱结婚，在深圳打工，作好孤独终生的心理准备了。我恐惧社交，恐惧工作，对工作的恐惧大于对社交的恐惧。　　深圳这么大，工作很好找，可我太自卑了，。我曾经做收银员时候，才50天就短款400多，还是速度最慢的，还拖累防损员的下班时间。其他同事说看我做事很紧张。在鞋厂做普工，别人6小时能干完的活我要干10小时。去小店学美容，开不了口推销产品，几个......　　-----------------------------　　我也在深圳，QQ,有什么问题可以请教我。。。
　　马克　　
　　继续。　　有几本书，我个人觉得也不错。　　像经典的心理学里，改写负面潜意识的心理学书有：墨菲的《潜意识的力量》，《心理暗示力》、《吸引力法则》等　　另外，就是最经典的成功励志类，其实也是释放潜意识的书籍：《硅谷禁书》系列，《秘密》系列、《超越秘密的答案》、《世界上最神奇的24堂课》系列等。　　其它培养积极心态和专注力的经典书籍：《思考的力量》、《意志的力量》，　　《气场》我觉得也要读，不错的书籍。但是气场不是结果，而同样是一种积极思维的过程和展露。　　看了很多评论，有人说这些书籍是洗脑式的。。我个人不这样认为，可以说，就如同那些灵性书籍一样，我是这些书籍的受益者。。这些书籍，阅读的最重要的一个关键点，就在于一定要静心，不要用思想去读，要用平静下来的心灵去读，这样才能收获到心想事成的秘密。　　至于如何平静心灵，没有太好的方式，音乐也好，书籍也罢，这些都是一种更容易静下来的方式，但开始要想抵达静心，比如去静坐，或者读一本书，还是要付出一些忍耐力和意志力的，然后忍耐过那种不想忍耐的感觉后，就会慢慢入定了。　　帖子好像支持率不高了，呵呵，没关系。祝大家晚安。
　　刚才，再读克里希那穆提的《静心日记》，有句话，又一次碰触我内心的结，我用我自己的话表达一下，就是：最重要的就是理解自己内在的那些冲突，理解就够了。然后带着理解，和它共处，慢慢地那些冲突就会不见了，就足以静心了。
　　lz一定要继续啊，一直关注呢　　
　　@小精人儿
22:51:47　　继续。　　有几本书，我个人觉得也不错。　　像经典的心理学里，改写负面潜意识的心理学书有：墨菲的《潜意识的力量》，《心理暗示力》、《吸引力法则》等　　另外，就是最经典的成功励志类，其实也是释放潜意识的书籍：《硅谷禁书》系列，《秘密》系列、《超越秘密的答案》、《世界上最神奇的24堂课》系列等。　　其它培养积极心态和专注力的经典书籍：《思考的力量》、《意志的力量》，　　《气场》我觉得也要读，......　　-----------------------------　　楼主这楼开得不错。　　几次看到这楼飘在首页，几天前终于点开来看，已经拖延症中晚期的我终于在这一刻打下这个回复。
　　@小精人儿
22:58:04　　谢谢大家支持这个帖子。　　希望你们能促成我写下去，让更多人受益我的一些治愈的心得。。　　现在我就在听HEAR THE CALL和重返心灵花园。每当这些曲子播放时，那些过往因抑郁积累太久而受到佛的解脱和光的恩典的片段就会出现，仿佛一切都恍若昨天。　　其实经过这么多年的折磨以及读到的各种相关书籍，我已经变得十分平静了，而且很容易满足和快乐，从
上也不依赖任何人。反而倒是被别人依赖和需要时多。　　......　　-----------------------------　　Mark
　　谢谢楼主推荐的书，我会挑些来看的。克氏的书我都有好几本，书是好书，但始终因为作者是外国人，语言的思维、语序等原因，跟中国人的不一样，尽管有些已经翻译得很好了，但阅读起来还是不怎么流畅自然，思维上难以很好的对接。　　楼主推荐的一些方法，跟我所了解的基本相同。但困难在于知易行难。
　　搜不到这首歌啊班得瑞　　
　　@蛋刀男-30 23:57:23.0　　@小精人 　　楼主，我现在正在经历抑郁症，在陌生的城市，每天凌晨3.4点开始睡觉，下午7.8点才起来吃一顿，差不多每天睡16小时，一个月没见过太阳。不想和任何人说话不想接电话不想找工作，就像具尸体一样在等死。　　—————————————　　一样　　
　　这页之前楼主推荐的书籍我都有买来，也看了几本，其中《生命的重建》两册，最让我震撼。。可能这本书也是现在的我最适合的吧，其他的书辅助来看也是很不错的。　　真的很感谢楼主，能分享自己的经历经验，感谢楼主推荐的方法书籍，我受益匪浅。可能现在我还有无法控制的拖延症，但是我相信我能接受现在的美好的自己，我相信我能放下之前一切有意无意的伤害。愿看过这帖子的涯友都是美好的，愿楼主一切都好，感谢楼主。
　　谢谢大家的支持，你们喜欢就好。　　今天阳光真不错，我电脑里放班得瑞的 巴具多的白沙，连续循环放了两个白日黑夜了，可能这两天心境不太如意吧。　　不过，连续两天的听音乐和深呼吸，我已经完全能和所有不舒服的感受相处了。　　而且，埋藏在我内心深处的，一直有一个特别大特别大的结，就是对死亡的恐怖和伤感，我似乎找到开解的答案了。。也许这又是佛再一次给我的光吧。　　因为我之前得抑郁症，和很多朋友都不联系了，还有很多亲人，有的亲人可以说从我少年时自卑起，就躲避不见了，细想起来竟然有快二十年的时光了。。还有我最至亲的老人，，他直到去世后很久，别人才告诉我。。呵呵，所以，这些事情我一直没法面对。。另外，就是恐惧死，特别恐惧这个。。再加上身体不好，所以恐病症也是困扰我的一个心理病。　　但这两晚，我听着音乐，深呼吸，冥想，我突然释怀了，那就是我突然全身心的明白了，死亡是人生的内容，也是无限时间里里的一个要抵达的站点。而且死去的人，都会到天上，就算生前经历过病痛的人，也会解脱到天上，然后继续守候着我们。。虽然佛说有人生前造恶业，就会进入地下，阴间受折磨，但我不相信这个，我相信假如我们真的爱那些即使是生前造恶业的亲人，只要我们能一心为他们清理恶业，他们同样会在天上，然后永远快乐，就是守候着我们，等着我们完成我们在人间的所有事情后，再去团聚。。。　　我不知道我说的这个是不是迷信，但却是我冥想后亲自体验到的，那些夜晚，我感觉到窗外我爱的愧疚的所有人都在那儿，他们对我笑着，让我觉得十分美好，安定。。也让我再不觉得死亡是灰色的了，，就算真得了病，也不怕，反正挺过病痛还有解脱，能和他们去团聚的。
　　谢谢大家的支持，你们喜欢就好。　　今天阳光真不错，我电脑里放班得瑞的 巴具多的白沙，连续循环放了两个白日黑夜了，可能这两天心境不太如意吧。　　不过，连续两天的听音乐和深呼吸，我已经完全能和所有不舒服的感受相处了。　　而且，埋藏在我内心深处的，一直有一个特别大特别大的结，就是对死亡的恐怖和伤感，我似乎找到开解的答案了。。也许这又是佛再一次给我的光吧。　　因为我之前得抑郁症，和很多朋友都不联系了，还有很多亲人，有的亲人可以说从我少年时自卑起，就躲避不见了，细想起来竟然有快二十年的时光了。。还有我最至亲的老人，，他直到去世后很久，别人才告诉我。。呵呵，所以，这些事情我一直没法面对。。另外，就是恐惧死，特别恐惧这个。。再加上身体不好，所以恐病症也是困扰我的一个心理病。　　但这两晚，我听着音乐，深呼吸，冥想，我突然释怀了，那就是我突然全身心的明白了，死亡是人生的内容，也是无限时间里里的一个要抵达的站点。而且死去的人，都会到天上，就算生前经历过病痛的人，也会解脱到天上，然后继续守候着我们。。虽然佛说有人生前造恶业，就会进入地下，阴间受折磨，但我不相信这个，我相信假如我们真的爱那些即使是生前造恶业的亲人，只要我们能一心为他们清理恶业，他们同样会在天上，然后永远快乐，就是守候着我们，等着我们完成我们在人间的所有事情后，再去团聚。。。　　我不知道我说的这个是不是迷信，但却是我冥想后亲自体验到的，那些夜晚，我感觉到窗外我爱的愧疚的所有人都在那儿，他们对我笑着，让我觉得十分美好，安定。。也让我再不觉得死亡是灰色的了，，就算真得了病，也不怕，反正挺过病痛还有解脱，能和他们去团聚的。
　　还有，读的那些心理励志类书，其实简单说就是改变我们所有负面的思想，有人说这很难，但我想说，世界上没有什么再比你去把你所有负面思想，改变成正面思想更容易的事情了，就看你想不做。　　潜意识的能量是巨大的，就是他们能让我们选择的负面思想来侵害我们得病，那么他们同样会支持我们选择正面思想来让我们受益。　　简单总结几句让思想积极起来的方法，就是这几句而已，大家只要记得坚持按这个方法做，一段时间后一定会发生神奇的改变。　　1、重复。比如，我很好，我很好，我很好，我很好。。。。每天有空就这样重复说。　　2、输入的信息必须集中其本身。比如你想要美丽，但是你思想却恐惧和担忧你不美丽，那么这就不是其中你想要的本身。。。你必须要相信你能够美丽，而不是根本不相信你会美丽。（这个也是很多人说为什么许愿无法实现的一个原因）　　3、选择积极的思想。（这个我在刚才说了，人都有一个积极思想，一个消极思想，你完全能够做到选择哪个）　　4、要有清晰的目标。（这个是针对你到底想要什么而言的，因为人生有限，不可能什么我们都要，所以一定要知道自己真的想要什么，，然后就去重复，重复，重复你的想要就行了）　　5、运用视觉化（就是你想要什么，你就要自己去真的看到它实现后的图景）　　说下我的案列，我曾经许愿我要有钱，，，这个是我的愿望，但是目标不清晰，所以我便许下我一年的银行卡能多一个零，，然后我便视觉化果真看到我的卡多了个零，我又看到我那时候是多么欢喜。。。接着我便无时无刻不再重复积极的思想：我的银行卡一定会多一个零的，一定会的。。。我非常相信，。。。等等最积极的思想。。。然后这时候所有积极思想都增长了潜意识，，我有了前所未有的无比美好的激情的能力，然后就是那一年我的工作十分出众，，到了年底，我果真实现了银行卡多了一个零的愿望了。。　　呵呵，很神奇，真的。
　　马克　　
　　很麻木,觉得生活没什么意义,特别是这段时间,工作,感情,家庭都不顺.还好我从未想过要放弃生命,应该是轻微抑郁,谢谢楼主分享!
　　@小精人儿 621楼
22:55　　楼主，我发现生活中有些不好的习惯很难改变，怎么样建立一个新的习惯呢？ 　　顺便说说怎样克服懒病吧，抑郁症的人行动力本来就很糟。。
　　@呆子4-11-17 04:16:14　　搜不到这首歌啊班得瑞　　-----------------------------　　你是说班得瑞吗，可以搜Bandari　　要是那首巴居多的白沙，搜white sand of barbados
　　@龙宫玉树
23:14:58　　谢谢楼主推荐的书，我会挑些来看的。克氏的书我都有好几本，书是好书，但始终因为作者是外国人，语言的思维、语序等原因，跟中国人的不一样，尽管有些已经翻译得很好了，但阅读起来还是不怎么流畅自然，思维上难以很好的对接。　　楼主推荐的一些方法，跟我所了解的基本相同。但困难在于知易行难。　　-----------------------------　　你有过冥想的经历吗。。　　冥想时，深呼吸，你会感觉到慢慢放空自己，然后放空后，你去冥想一片叶子，或者一朵花，你想像你成为了他们，你就是他们。。慢慢的，你从一片叶子，一朵花，冥想你就是这个世界。。。。我当然就是这样冥想的。。。之后，才开始有幸读到克里希那穆提，结果就很容易”懂“了。没有思想介入。
　　@小精人儿 610楼
19:　　楼主，我还发现自己对待无聊的习惯很不好。
是不是治愈抑郁症的初期冥想和音乐是解决各种情绪问题（包括无聊）的第一方法呢？
　　@小精人儿 　　提问！ 楼主对时间安排和计划有什么心得呢？？？？（这个问题很重要）　　问题2:另外，我发现各种书冥想的方法有好多种，能推荐一本书，是楼主你冥想的依据方式吗？或者就是你之前刚说的简单方法：深呼吸，简单的想象自己是花、叶和世界就好。　　问题3：再另外，楼主有具体的瑜伽方式推荐吗？　　唔，我问题好多哦，麻烦楼主了！我觉得你写的实在太好了！！我好喜欢！！
　　@不晓得也不晓得
09:53:53　　@小精人儿
22:55　　楼主，我发现生活中有些不好的习惯很难改变，怎么样建立一个新的习惯呢？　　顺便说说怎样克服懒病吧，抑郁症的人行动力本来就很糟。。　　-----------------------------　　好。。首先告诉你改变一个习惯是不难的，而且建立一个新的习惯只需要21天。　　我之前，找到这个答案后，每个月都让自己建立一个新的习惯，开始任何习惯都需要3周，后来，基本只要坚持七天，就可以坚持下去了。　　其次，习惯的背后通常都有一个思想在统治它们。。加入，你特别想建立一个每天早起的好习惯，那么最好的办法就是你在晚上入睡时，深呼吸，然后给自己的潜意识输入：我第二天要早起哦，我要让我自己去迎接那美好的阳光，我要去感受最清新的空气。。。一定要给自己的潜意识输入你想建立的新习惯，最好再告诉潜意识你为什么要建立那个好习惯。。。。　　慢慢的，你就会发现，潜意识会帮助你第二天起床了。　　还有你说克服懒惰，，不要去和懒惰对抗，因为世上是不存在懒惰这个东西的，这只是一个感觉，而感觉的背后就是一个负面的思想，也许只是你有负面思想，你不想面对这个世界，你不想积极的活着，，所以你肯定就会懒惰，什么也不想做。。。重要的就是探索到这个，然后把负面思想改变为正面的就好。
　　@不晓得也不晓得
10:17:18　　@小精人儿　　提问！ 楼主对时间安排和计划有什么心得呢？？？？（这个问题很重要）　　问题2:另外，我发现各种书冥想的方法有好多种，能推荐一本书，是楼主你冥想的依据方式吗？或者就是你之前刚说的简单方法：深呼吸，简单的想象自己是花、叶和世界就好。　　问题3：再另外，楼主有具体的瑜伽方式推荐吗？　　唔，我问题好多哦，麻烦楼主了！我觉得你写的实在太好了！！我好喜欢！！　　-----------------------------　　谢谢你，呵呵。　　首先，时间是重要的，为什么呢，很简单，人必须先顺应老祖宗千年留下来的自然规律的总结，这样才能给身体和心灵的健康奠定基础。　　所以，你要先把一天的时间规划好，早起早睡，定点一日三餐。这个是必须的。如果你现在有起不来的懒惰习惯，吃饭也不规律，先不要管别的，先把这两件事的好习惯建设起来。　　其次，不知道你是工作还是上学，每天上午或是下午或者晚上抽出一个小时到两个小时，读书，听音乐，瑜伽等等，就是跟心灵疗愈有关的事要行动。。可以上午读书，下午听音乐，晚上瑜伽和冥想。看你自己的安排。　　还有你说瑜伽，我最初就是静坐，不是莲花座，是屁股坐在弯曲的小腿上，然后挺直后背随音乐做弯头，然后进入状态，双手会尽可能打开（这个瑜伽体位是结合我自己的心灵的，能让我舒展和开阔心灵）。。。慢慢的，心灵变得开阔起来时，后背就能慢慢倒下，。。其实最重要的初期是坚持，后期就是结合你自己的感觉，变化肢体。。。我不建议按照别人说的瑜伽体势走。
　　@不晓得也不晓得
10:17:18　　@小精人儿　　提问！ 楼主对时间安排和计划有什么心得呢？？？？（这个问题很重要）　　问题2:另外，我发现各种书冥想的方法有好多种，能推荐一本书，是楼主你冥想的依据方式吗？或者就是你之前刚说的简单方法：深呼吸，简单的想象自己是花、叶和世界就好。　　问题3：再另外，楼主有具体的瑜伽方式推荐吗？　　唔，我问题好多哦，麻烦楼主了！我觉得你写的实在太好了！！我好喜欢！！　　-----------------------------　　冥想。。可以不用读书。　　你可以同建设好习惯一起冥想，比如你想早起，那你就静坐，然后冥想自己会早起，，想象自己早起后，置身在一片纯白色的海滩上，轻柔的海浪抚慰着你，海鸥盘旋在你的头上，湛蓝的天空，洁净的空气，你深深的呼吸，你觉得自己舒畅极了。。。
23:32:58　　抑郁是不可能好的，你怕是有妄想了　　-----------------------------　　LZ，药不能停！　　从大我小我的描述来看，LZ的状态很危险，有分裂的倾向。
23:32:58　　抑郁是不可能好的，你怕是有妄想了　　-----------------------------　　@猫猫-17 11:48:33　　LZ，药不能停！　　从大我小我的描述来看，LZ的状态很危险，有分裂的倾向。　　-----------------------------　　我再强调一次，我不是开玩笑说药不能停，我是认真地说不能停药，抗抑郁药的服用必须遵医嘱，不能自行加大剂量，也不能自行停药。　　有些患者，喜欢凭自己的感觉来用药，其实是很危险的，尤其是某些双向抑郁的患者，从一个极端往另一个极端过度的过程中，总是认为自己好转了，就擅自停药，这是很危险的。
23:32:58　　抑郁是不可能好的，你怕是有妄想了　　-----------------------------　　@猫猫-17 11:48:33　　LZ，药不能停！　　从大我小我的描述来看，LZ的状态很危险，有分裂的倾向。　　-----------------------------　　呵呵，谢谢你，看到你的回复我笑了，很幽默。
23:32:58　　抑郁是不可能好的，你怕是有妄想了　　-----------------------------　　@猫猫1987
11:48:33　　LZ，药不能停！　　从大我小我的描述来看，LZ的状态很危险，有分裂的倾向。　　-----------------------------　　@小精人儿
11:55:41　　呵呵，谢谢你，看到你的回复我笑了，很幽默。　　-----------------------------　　没错，我就是lz分裂人格中的一个，来自地狱的撒旦，接受我的诅咒吧！嘛咪嘛咪哄！
23:32:58　　抑郁是不可能好的，你怕是有妄想了　　-----------------------------　　@猫猫1987
11:48:33　　LZ，药不能停！　　从大我小我的描述来看，LZ的状态很危险，有分裂的倾向。　　-----------------------------　　@小精人儿
11:55:41　　呵呵，谢谢你，看到你的回复我笑了，很幽默。　　-----------------------------　　@
12:02:11　　没错，我就是lz分裂人格中的一个，来自地狱的撒旦，接受我的诅咒吧！嘛咪嘛咪哄！　　-----------------------------　　没关系，撒旦，你别怕，光会照到你的，呵呵。。对了，看到这几句对话，很像以前在戏剧舞台上表扬似的。
23:32:58　　抑郁是不可能好的，你怕是有妄想了　　-----------------------------　　@猫猫1987
11:48:33　　LZ，药不能停！　　从大我小我的描述来看，LZ的状态很危险，有分裂的倾向。　　-----------------------------　　@猫猫-17 11:52:49　　我再强调一次，我不是开玩笑说药不能停，我是认真地说不能停药，抗抑郁药的服用必须遵医嘱，不能自行加大剂量，也不能自行停药。　　有些患者，喜欢凭自己的感觉来用药，其实是很危险的，尤其是某些双向抑郁的患者，从一个极端往另一个极端过度的过程中，总是认为自己好转了，就擅自停药，这是很危险的。　　-----------------------------　　刚才跟你开了句玩笑，现在认真回复一下你说的：没有什么是必须服从医嘱的，先不说其他身体的病，心理的病其实当事人的感受最清楚。。医生吗？呵呵，我对医生还算是很了解，毕竟家里人不少人是干这行的，我这么多年最大的感受就是医生嘛，千万不要太当权威和真理，也就是说他们的话正反听就行了，他们说你会死，你信吗？我是不信，我死还是活可不是医生能裁定的。。。所以，经常家里人用当医生的口吻告诉我，你应该这样这样那样那样时，我都是一笑置之，，我说了我自己的身体心灵我最清楚。我不是不信科学，因为我生病开篇也说了，根本不会再吃药，药就是毒，身体本身就有最大的疗愈力。　　而且，心理疾病的人，千万不要对着百度搜索症状然后跟自己对号入座，那样很容易受到所谓医生和专家的暗示。一般情况下，真的有严重抑郁的，应该不会来这里发帖回帖，所以在这里发帖回帖的大家，一般也没什么真的大事。
　　马克　　
23:32:58　　抑郁是不可能好的，你怕是有妄想了　　-----------------------------　　@猫猫1987
11:48:33　　LZ，药不能停！　　从大我小我的描述来看，LZ的状态很危险，有分裂的倾向。　　-----------------------------　　@猫猫1987
11:52:49　　我再强调一次，我不是开玩笑说药不能停，我是认真地说不能停药，抗抑郁药的服用必须遵医嘱，不能自行加大剂量，也不能自行停药。　　有些患者，喜欢凭自己的感觉来用药，其实是很危险的，尤其是某些双向抑郁的患者，从一个极端往另一个极端过度的过程中，总是认为自己好转了，就擅自停药，这是很危险的。　　-----------------------------　　@小精人儿
12:16:29　　刚才跟你开了句玩笑，现在认真回复一下你说的：没有什么是必须服从医嘱的，先不说其他身体的病，心理的病其实当事人的感受最清楚。。医生吗？呵呵，我对医生还算是很了解，毕竟家里人不少人是干这行的，我这么多年最大的感受就是医生嘛，千万不要太当权威和真理，也就是说他们的话正反听就行了，他们说你会死，你信吗？我是不信，我死还是活可不是医生能裁定的。。。所以，经常家里人用当医生的口吻告诉我，你应该这样这样......　　-----------------------------　　写到这儿，我便反思到一个问题，”抑郁“来了，大家会想，我 应该赶紧治疗，这个东西是不好的，可怕的，，错可能就在这儿了，应该，应该，，谁告诉我们”抑郁“来了，就要应该去怎么样怎么样呢，，什么是应该，这个应该怎么样的模式首先可能就是错的，，，活在这个世上，就没有什么事是应该的，，，有些专家说抽烟不好，呵呵，也许吧，反正如果你真好这口，又觉得很开心，我觉得抽又怎么了，就算短命，开心的抽了烟就很好了，这是我的人生观点。。　　所以，没有什么是应该的。。就是抑郁的那股劲不舒服，最重要的是理解这股感觉的存在，而不是先去应该怎么样去治疗它。。也许当理解了它，那么它也许就不存在了。。而越是应该怎么样，也许那股劲儿反而很强烈。。。所以，很多抑郁患者，就是强迫症人格，万事追求应该怎么样，追求自己所谓应该的完美，这个应该的模式要先好好理解它。。　　说的有些拗口。。不知道意思表达清楚没
23:32:58　　抑郁是不可能好的，你怕是有妄想了　　-----------------------------　　@猫猫1987
11:48:33　　LZ，药不能停！　　从大我小我的描述来看，LZ的状态很危险，有分裂的倾向。　　-----------------------------　　@猫猫1987
11:52:49　　我再强调一次，我不是开玩笑说药不能停，我是认真地说不能停药，抗抑郁药的服用必须遵医嘱，不能自行加大剂量，也不能自行停药。　　有些患者，喜欢凭自己的感觉来用药，其实是很危险的，尤其是某些双向抑郁的患者，从一个极端往另一个极端过度的过程中，总是认为自己好转了，就擅自停药，这是很危险的。　　-----------------------------　　@小精人儿
12:16:29　　刚才跟你开了句玩笑，现在认真回复一下你说的：没有什么是必须服从医嘱的，先不说其他身体的病，心理的病其实当事人的感受最清楚。。医生吗？呵呵，我对医生还算是很了解，毕竟家里人不少人是干这行的，我这么多年最大的感受就是医生嘛，千万不要太当权威和真理，也就是说他们的话正反听就行了，他们说你会死，你信吗？我是不信，我死还是活可不是医生能裁定的。。。所以，经常家里人用当医生的口吻告诉我，你应该这样这样......　　-----------------------------　　@小精人儿
12:34:58　　写到这儿，我便反思到一个问题，”抑郁“来了，大家会想，我 应该赶紧治疗，这个东西是不好的，可怕的，，错可能就在这儿了，应该，应该，，谁告诉我们”抑郁“来了，就要应该去怎么样怎么样呢，，什么是应该，这个应该怎么样的模式首先可能就是错的，，，活在这个世上，就没有什么事是应该的，，，有些专家说抽烟不好，呵呵，也许吧，反正如果你真好这口，又觉得很开心，我觉得抽又怎么了，就算短命，开心的抽了烟就很......　　-----------------------------　　唉，本着负责任的态度还是最后说两句吧。抑郁是一种情绪，但抑郁症是一种心理疾病，病状的重要表现之一就是无法进行正确的自我认知。　　抑郁症分很多种，很多人只了解单向抑郁，就是一昧的情绪低落、消极，但是抑郁症远不是如此简单，双向抑郁也很常见，与极端的消极相对，另一个极端表现是过度积极、自我膨胀，甚至伴随妄想，可惜了解的人不多。　　LZ，我仅能从你的帖子来极其粗略的判断你的状态，你目前的情况绝不是你自己认为的那样好转，甚至有可能更糟。　　虽然知道以你目前的精神状况，很大可能不会听，但还是真诚地劝你，去看医生吧。
23:32:58　　抑郁是不可能好的，你怕是有妄想了　　-----------------------------　　@猫猫1987
11:48:33　　LZ，药不能停！　　从大我小我的描述来看，LZ的状态很危险，有分裂的倾向。　　-----------------------------　　@猫猫1987
11:52:49　　我再强调一次，我不是开玩笑说药不能停，我是认真地说不能停药，抗抑郁药的服用必须遵医嘱，不能自行加大剂量，也不能自行停药。　　有些患者，喜欢凭自己的感觉来用药，其实是很危险的，尤其是某些双向抑郁的患者，从一个极端往另一个极端过度的过程中，总是认为自己好转了，就擅自停药，这是很危险的。　　-----------------------------　　@小精人儿
12:16:29　　刚才跟你开了句玩笑，现在认真回复一下你说的：没有什么是必须服从医嘱的，先不说其他身体的病，心理的病其实当事人的感受最清楚。。医生吗？呵呵，我对医生还算是很了解，毕竟家里人不少人是干这行的，我这么多年最大的感受就是医生嘛，千万不要太当权威和真理，也就是说他们的话正反听就行了，他们说你会死，你信吗？我是不信，我死还是活可不是医生能裁定的。。。所以，经常家里人用当医生的口吻告诉我，你应该这样这样......　　-----------------------------　　@小精人儿
12:34:58　　写到这儿，我便反思到一个问题，”抑郁“来了，大家会想，我 应该赶紧治疗，这个东西是不好的，可怕的，，错可能就在这儿了，应该，应该，，谁告诉我们”抑郁“来了，就要应该去怎么样怎么样呢，，什么是应该，这个应该怎么样的模式首先可能就是错的，，，活在这个世上，就没有什么事是应该的，，，有些专家说抽烟不好，呵呵，也许吧，反正如果你真好这口，又觉得很开心，我觉得抽又怎么了，就算短命，开心的抽了烟就很......　　-----------------------------　　@猫猫-17 12:52:11　　唉，本着负责任的态度还是最后说两句吧。抑郁是一种情绪，但抑郁症是一种心理疾病，病状的重要表现之一就是无法进行正确的自我认知。　　抑郁症分很多种，很多人只了解单向抑郁，就是一昧的情绪低落、消极，但是抑郁症远不是如此简单，双向抑郁也很常见，与极端的消极相对，另一个极端表现是过度积极、自我膨胀，甚至伴随妄想，可惜了解的人不多。　　LZ，我仅能从你的帖子来极其粗略的判断你的状态，你目前的情况绝不是......　　-----------------------------　　没事，谢谢你的建议，理解你说的。。也谢谢你的提醒。。我没有自我膨胀和过度积极，呵呵，可能是文字传达出来的吧。　　生活里，我现在就是个简单的人，做一份还算不错也是自己喜欢的工作，可以不用坐班，定期和上司客户见面，他们都挺信赖和喜欢我。。然后每天最开心的事情就是一日三顿饭，吃得倍儿香，朋友也开始慢慢多起来，别人最喜欢看我专注吃东西。。因为一直生活在拥挤的城里，最近在远郊区投资了房产，所以一般周末会到郊区住两天，吃些当地自种的蔬菜什么的，，很安宁。。虽然，我还是挺喜欢独处的，但是独处不一定是一个人，可能是大家一起欢欢笑笑，我专注在自己的事上，但是也会在他们说的开心时笑一笑，没有太多的紧张了。　　其它一天时间，基本就是铺在读书听音乐还有工作上，身体的话其实还是有些不太好，但是也已经靠自己在慢慢痊愈了。。感觉各方面目前看还行。
23:32:58　　抑郁是不可能好的，你怕是有妄想了　　-----------------------------　　@猫猫1987
11:48:33　　LZ，药不能停！　　从大我小我的描述来看，LZ的状态很危险，有分裂的倾向。　　-----------------------------　　@猫猫1987
11:52:49　　我再强调一次，我不是开玩笑说药不能停，我是认真地说不能停药，抗抑郁药的服用必须遵医嘱，不能自行加大剂量，也不能自行停药。　　有些患者，喜欢凭自己的感觉来用药，其实是很危险的，尤其是某些双向抑郁的患者，从一个极端往另一个极端过度的过程中，总是认为自己好转了，就擅自停药，这是很危险的。　　-----------------------------　　@小精人儿
12:16:29　　刚才跟你开了句玩笑，现在认真回复一下你说的：没有什么是必须服从医嘱的，先不说其他身体的病，心理的病其实当事人的感受最清楚。。医生吗？呵呵，我对医生还算是很了解，毕竟家里人不少人是干这行的，我这么多年最大的感受就是医生嘛，千万不要太当权威和真理，也就是说他们的话正反听就行了，他们说你会死，你信吗？我是不信，我死还是活可不是医生能裁定的。。。所以，经常家里人用当医生的口吻告诉我，你应该这样这样......　　-----------------------------　　@小精人儿
12:34:58　　写到这儿，我便反思到一个问题，”抑郁“来了，大家会想，我 应该赶紧治疗，这个东西是不好的，可怕的，，错可能就在这儿了，应该，应该，，谁告诉我们”抑郁“来了，就要应该去怎么样怎么样呢，，什么是应该，这个应该怎么样的模式首先可能就是错的，，，活在这个世上，就没有什么事是应该的，，，有些专家说抽烟不好，呵呵，也许吧，反正如果你真好这口，又觉得很开心，我觉得抽又怎么了，就算短命，开心的抽了烟就很......　　-----------------------------　　@猫猫-17 12:52:11　　唉，本着负责任的态度还是最后说两句吧。抑郁是一种情绪，但抑郁症是一种心理疾病，病状的重要表现之一就是无法进行正确的自我认知。　　抑郁症分很多种，很多人只了解单向抑郁，就是一昧的情绪低落、消极，但是抑郁症远不是如此简单，双向抑郁也很常见，与极端的消极相对，另一个极端表现是过度积极、自我膨胀，甚至伴随妄想，可惜了解的人不多。　　LZ，我仅能从你的帖子来极其粗略的判断你的状态，你目前的情况绝不是......　　-----------------------------　　另外，你提到双向抑郁，就是抑郁的另个极端，也叫躁狂症。这个不光是自我认知出了偏差，通常伴随的会有严重的躯体症状的，而且从一个自信的极端很容易到了另一个怒恶和歇斯底里的极端，不难诊断。。
　　马　　
　　这么多人抑郁症啊，不lonely啊
　　@小精人儿
22:42:06　　有一天，我又开始接触佛学书。最先读到的是圣严法师的书。。。　　然后伴随着班得瑞的一曲雾色之河’做瑜伽深呼吸、静坐和冥想时，我感觉到圣严法师就坐在我身旁，和我沉默的一起坐在雾色的河流旁，观想远方。那些时刻，我内心极度庄严，极度平静。。以至于，当我渴望平静时，就冥想圣严法师和一起。　　人们都说佛是有灵光的，是能够感应到的，这话亲身体验才知道的确是真的。　　就是那个时候，某天晚上，我睡着了，......　　-----------------------------　　真的假的，白天坐公车看到佛？？？？？ LZ确定不是幻觉？
　　提供一下我的方法，　　看了 哈佛的公开课《幸福课》， 用科学阐述积极心理学，　　因为是科学，所以非常有说服力。
　　@charleme
16:01:24　　提供一下我的方法，　　看了 哈佛的公开课《幸福课》， 用科学阐述积极心理学，　　因为是科学，所以非常有说服力。　　-----------------------------　　谢谢你的推荐，为了尊重一下，我刚才去看了。只是觉得没有什么新意。　　作者给我的触动不大。应该学生会喜欢，看一看，会建立积极信念，少走很多弯路的。
　　此贴必火，马克　　
　　楼主开这个帖子太好了， 确实是积德行善， 也很高兴看到楼主通过积极的调整 ， 和自己和谐相处。　　我觉得楼主的方法很好， 在这个过程中可能因为灵性的关系， 有些超体验， 没什么， 大家不必揪住不放， 对于心理疾病来说， 只要自己过的平安喜乐， 没有反社会的行为， 大家不要拿什么分裂， 什么妄想， 幻觉的往身上套。 　　我也是个老强迫抑郁患者了， 很能理解楼主的心理， 心理疾病最重要的一点就是不接受自己， 和自己较劲。 所以有那么多的负面体会， 这个原因很复杂， 有部分遗传因素， 也有成长过程中的不当方法。 　　治疗心理的方法有多种， 其实都是殊途同归， 无论你用精神分析， 还是人本主义， 就是要真正的接受自己， 在潜意识里爱自己。 楼主这些音乐和禅修还有冥想都很好， 都是打开心结， 真正爱自己。　　我当时采取的方法比较接地气， 就是运动加投入到极其普通的平凡生活中， 曾经我也是个不食烟火的女文青， 后来抑郁了， 焦虑了， 没办法， 不想吃药， 就拼命跑步， 然后交了好多特开朗朴实的朋友。 为了抵抗抑郁， 有整整两年， 我免费帮我们社区的包子铺卖包子，5年前我辞掉保姆， 自己开始做晚餐， 打扫卫生。 就是体会那平凡， 脚踏实地的幸福。 现在心态好了很多， 因为你看到生活其实非常简单， 很多比你差那么多的人都平凡的生活， 自己也不会那么矫情了。
　　谢谢楼主推荐的音乐和书籍， 我都收下了， 我会更加理论联系实际， 除了平凡的生活， 再加强一下灵性方面的修养， 让自己更平和， 更爱自己。　　另外，楼主是摩羯的， 我太阳巨蟹， 上升也在摩羯啊， 佩服一下摩羯的毅力吧，我跑步整整8年了， 每周两次，每次3000米， 这让我的情绪好了很多。　　大家共同努力， 集思广益， 找到打败抑郁的方法。
　　@JENNYHLX
17:22:00　　楼主开这个帖子太好了， 确实是积德行善， 也很高兴看到楼主通过积极的调整 ， 和自己和谐相处。 　　我觉得楼主的方法很好， 在这个过程中可能因为灵性的关系， 有些超体验， 没什么， 大家不必揪住不放， 对于心理疾病来说， 只要自己过的平安喜乐， 没有反社会的行为， 大家不要拿什么分裂， 什么妄想， 幻觉的往身上套。 　　我也是个老强迫抑郁患者了， 很能理解楼主的心理， 心理疾病最重要的一点　　—————————————————　　谢谢你，能感觉到你现在的各方面都在朝着更美好发展，我认同你说的，心理治疗那些都是在教我们认同自己，爱自己。。小婴儿就是最爱自己的，他们连自己的大便都喜欢，，就是做自己，想哭就哭，想笑就笑，没有思想的存在。。我的月亮星座也是巨蟹，也觉得自己更像水像星座的，特别感性。　　
　　晚上，从郊外的家回城里了，一路都是深呼吸，感恩佛的庇护，让我每次回郊外都能吃到最丰盛最健康的食物，然后感受到最洁净的空气最宁静最平静的心。但最重要的就是我在那儿的几天，给我的家人们带去了无与伦比的欢声笑语。。曾经这一切真是不敢想象会让我拥有。觉得现在什么都不重要，我只希望我用后半生继续清理心灵，因为我的清理更是要为我还在世的亲人们清理，希望他们开心。。。所以，写到这儿，就要推荐《零极限》那本书。。虽然它是欧美博士写的，但其实全书的主题就是讲佛的空性。。。　　只需要清理，清理，什么都不要达成，然后一切自然圆满。其中的对不起，谢谢你，我爱你，这几句话其实就是清理的工具了。　　
　　感激楼主 虽然我还没有得抑郁症 不过最近也是在封闭自己 生活很糟糕 想好好看看楼主推荐的书
　　@悬崖边上的小野马 40楼
13:54　　自测抑郁的程度已很重，自身自己无法解救自己了，但是还没到想自杀的地步，不知道楼主是否能推荐一个群能加进去聊聊的？　　------------------------------　　你既然能知道自己是抑郁症，就说明你的情况没那么严重，并且你在积极的自救，说明你的主观能动性是非常强的，你现在要做的就是主动去找一个好的心里咨询师，帮你走出困境，如果你条件有限自己实在找不到，可以私聊我，我可以帮你联系公益的咨询师,加油↖(^ω^)↗
　　@一见喜123 54楼
00:08　　楼主你的抑郁症还能够听音乐？？那表示你的抑郁症才刚入门级别。　　抑郁症不是按时间的长久来判断，是按照症壮的反映激烈程度来判断。　　不少的抑郁症患者连家人听音乐都要宜小声。再给你几个抑郁症患者反映激烈程度来对照下吧！！　　1，在家里对家人直接用剪刀丢过去，她的话就是圣旨，不喜欢人多，音乐宜小声听，购买衣、鞋绝不手软，一件几千一万的照买不误；　　2，很久以前的某句话不悦耳或某件事心不爽，家人早........　　------------------------------　　楼主的情况是是已经吃过药在恢复的基本好的状态下写的所以自然可以听音乐，你说的那些是还没经过治疗，还有抑郁症分很多种，你所说的只是其中一种，抑郁症只要在真确的方法加患者坚持的心态，再有一个好的心里咨询师，是可以治愈的
　　@悬崖边上的小野马
13:54:48　　自测抑郁的程度已很重，自身自己无法解救自己了，但是还没到想自杀的地步，不知道楼主是否能推荐一个群能加进去聊聊的？　　-----------------------------　　@小精人儿
23:43:43　　群啊，这个，已经不记得了。。只是当时特别走投无路，又不知道该怎么办，就在QQ里不停搜索，心理治疗，抑郁症病友，这些。。。然后也呆不住两天就又退出来，根本就聊不下去，看别人说话头更疼，如果碰到同样苦恼的人，因为都有抑郁，也说不到三句话就不想再说了。。。　　所以，不建议去这种QQ群。。如果真想去，，不如加一些心理治疗和学习的QQ群，然后去里面倾诉一下 ，说不定会遇见一些热心的心理学学生和老师帮你暂时......　　-----------------------------　　@悬崖边上的小野马
10:16:11　　谢谢楼主！我觉得人活在世上很难做到不受外界因素干扰，尤其是每天还要面对各种琐碎的小事，让人难以静下心来调整自我，我现在表面看起来还很正常，该吃吃该睡睡，但我感觉内里已经脆弱不堪了，做什么都提不起兴致，感觉自己活着就是失败，所有的东西都改变不了，人生已成定局，就是持一种悲观绝望的态度，浑身都充斥着负能量，对这样的状态心里清楚却无力改变。一天天这样下去不知道未来会怎样？　　-----------------------------　　@小精人儿
13:37:05　　你说的每个感觉，我以前都体会过，我特别懂你。目前还有想改变的意识，只是根本没有出口，四处乱撞，不知道从哪里改变。越是不知所措，越是焦急，结果越是悲观绝望，想要放弃。。。人都没法呼吸了，虽然看上去还没事，但是已经快要窒息了。。。　　你说的这个状况，在我的抑郁通过自己调节后，其实还是会经常发生。。。只要我任着那个负面的云团扩大，这个窒息的感觉就会无限大起来，以至于我又会崩溃。。。可那个时候，......　　-----------------------------　　赫拉克勒斯经过一条狭窄的路时，见到地上有一个很像苹果的东西。他用脚想去踩碎它，突然觉得那东西变大了两倍，于是他更加用力去踩，到后来用大木棒去打。结果那东西越胀越大，把路都堵塞了。他扔下木棒，不知所措地站在那里。这时，雅典娜来到他的面前，说：“兄弟，住手吧，不要与人争斗和对抗。如果你不去理那东西，它就会平平安安地停放在那里，仅只有苹果一样大。若与它争斗和对抗，它就会膨胀得巨大　　负面情绪的放大
　　马克　　
　　@小精人儿
18:15　　@maizidejia
14:03　　有段时间也有过轻微的，不过现在好多了。　　希望我们大家都好吧。　　-----------------------------　　@jecss_7200
14:23:01　　怎么好的，自己没钻牛角尖了吗？我是自己特爱钻牛角尖。。　　-----------------------------　　爱钻牛角尖儿的人，性格都很爱较真儿，而且凡事都喜欢往坏处想。我以前练习瑜伽静坐时，琢磨……　　-----------------------------　　@jecss_-05 18:56:25　　嗯啊，对就是楼主说的越钻越多负面思想。我会不停地问自己为什么呢为什么会这样，别人为什么能这样我怎么不行，我喜欢比较，观察别人然后比较，得出结论就是自己不好，全身负面的。源头就是想刨根问底的研究为什么，什么原因造成的。这是个头，但是我又止不住去思考这类问题。往往不管想没想出来，最后肯定会把自己到内伤！　　-----------------------------　　就是这个 为什么 不断的为什么
　　@了望塔52 93楼
22:44　　因为有家人开心理咨询公司，所以楼主推荐的大部分书我都读过，特别是克里希那穆提系列，很不错。我也推荐一本心理方面的好书：“少有人走的路 ” 美国 派克著作　　-----------------------------马克　　
　　继续。　　写到这儿，有位修行高僧的名字，我一定要提，他就是很多当下盛行的灵性大师的老师：阿姜查。　　他是瑜伽的真实体验者，是位常住在森林里的行脚僧，而且禅定的造诣极高。在是近代最有影响力的南传佛教大师，泰国公认的阿罗汉成就者。他的法门就四个字总结：简明深远。　　推荐他的几本书，写的都很美（也许和他终日吸收真正的日月精华有关），也不会晦涩，让人感动，被安抚，找到心灵的宁静。　　《关于这颗心：戒定慧》　　《无常》　　《解脱之钥》　　《宁静的森林水池》　　《森林里的一棵树》　　《混乱升起的地方》　　《为何我们生于此》
　　之前，文中，经常提到克里希那穆提。但是书我都没提几本。现在做个克氏之光的书籍总结吧：　　从浅到深，有这些书，我个人都觉得十分好：　　1、《最后的日记》：这本书是克氏的最后一本书，当时他已经回到美国山谷的家里，已经不能写字，就是口说让别人给整理出来的书。全书都在讲山谷的景色和他的空性。　　2、《生命之书：365天静心日记》：这个贴中已经提过了。每个文章都很精炼，但基本囊括了克氏所有的主题。　　3、《智慧的觉醒》：这本书也是我第一本读的克氏的书，当时给我的震撼非常之大。里面主要是一些克氏此生最为精彩的空性思想和演讲稿的汇总。　　其它，就是每个主题用一本书来探索，大家可以根据自己感兴趣的人生问题去读。　　4、《人生中不可不想的事》　　5、《重新认识你自己》　　6、《一生的学习》　　7、《心灵自由之路》　　8、《教育就是解放心灵》　　9、《谋生之道》　　10、《单纯的品质》　　11、《觉醒与冥想》和《爱的觉醒》：其实这两本书的精彩片段都收录在刚说的那本《智慧的觉醒》里了。
　　克里希那穆提，有个思想一直贯穿在他的主题中，那就是不要追随任何老师，因为当你追随老师，你就是自我设限，自己建立出一个权力，而这是残暴的，就是世界混乱的开始。。我很理解他的这句话，但是我还是忍不住以克里希那穆提为推崇的人，还是潜意识里有对他的一些崇敬。。　　当然，后来，杰克康菲尔德（美国的灵修大师，也是追随阿姜查的弟子），在他那本《狂喜之后》里，揭露了克氏同样跟普通人一样，性关系混乱。。。先不说这是真假，其实我想表达的主题就是我们可以去理解和探索任何一位“大师”，但是不能过于“崇拜”他们，要整体去看这些人。不然，有些人很容易在见到大师原来也有邪恶的一面后，而过于失望。。　　所以，这点，克里希那穆提还是令我崇敬的，他不以自己为师，他不希望有人追随自己，他就是想用语言去阐述那空性，尽管他不停在说真正的空性，没有任何语言可以描述，语言描述的任何空性，都不是那空性本身。。
　　@avy_tracy
23:40:22　　给楼主推荐一本书《非暴力沟通》，很多时候我们给自己的激励方式导致了自我憎恨，这本书是从心理学角度深层挖掘你做的每一件事是出于某个需要，真正让自己平静、看到自己、接纳自己、爱自己。我已经学了一年多了，还在学，给我带来　　-----------------------------　　@红皮绿瓤呱呱
18:33:45　　我也学过一段时间的非暴力沟通，真觉得如果每个人都能用这种爱的语言对待自己，对待别人，那人世间也是美好的天堂。不过现在因为忙，停止了，又感觉到了那种被生活和心理状态逼迫的无力感。　　-----------------------------　　很意外，在这里会遇到学过nvc的你。看到你说因为忙，又感觉到那种被逼迫的无力感，我猜，你希望能轻松、自由一点，是吗？
　　有人问我说想学佛，不知道怎样入门。。其实我对佛，特别是佛的学问怎么说，不能说很了解。。只是能感受到佛的光临照，我觉得这就够了。不过，如果有人想系统了解佛的博大精深，我觉得可以去读圣严法师的书，我当时就从他那里入门的。。他的佛书都不晦涩，很容易叫人明白，而且佛理也很正。。　　《学佛入门》、《学佛群疑》、《正信的佛教》这三本书非常好。是佛的入门书。　　如果想了解心经，也可以去读他的那本《圣严法师讲心经》。很容易理解，讲得很好。　　另外，如果先想了解开悟，圣严法师的《牛的印记》就是太精彩、太系统、并由浅至深的讲解了。　　当时我抑郁那段时间，总是冥想，就是这位法师经常出现在我的世界中，陪伴了我很长一段灰色的日子。。所以我对他很感激。。他是零九年圆寂的，而零九年也是我抑郁开始好起来的时候，当时还不知道他圆寂，直到有一天直到他已经“不再”了，伤感在心里无数。
　　@avy_tracy
23:40:22　　给楼主推荐一本书《非暴力沟通》，很多时候我们给自己的激励方式导致了自我憎恨，这本书是从心理学角度深层挖掘你做的每一件事是出于某个需要，真正让自己平静、看到自己、接纳自己、爱自己。我已经学了一年多了，还在学，给我带来　　-----------------------------　　@红皮绿瓤呱呱
18:33:45　　我也学过一段时间的非暴力沟通，真觉得如果每个人都能用这种爱的语言对待自己，对待别人，那人世间也是美好的天堂。不过现在因为忙，停止了，又感觉到了那种被生活和心理状态逼迫的无力感。　　-----------------------------　　@avy_tracy
11:43:53　　很意外，在这里会遇到学过nvc的你。看到你说因为忙，又感觉到那种被逼迫的无力感，我猜，你希望能轻松、自由一点，是吗？　　-----------------------------　　这本书我看了，谢谢你的推荐。很不错。　　我觉得所有这些美好的思想理念，都是出自一颗感悟的心灵。。　　所以，我觉得想治疗心理的疾病，心理学读物是一方面，教我们美好的爱自己的书籍也是一方面，最重要的一方面就是空性、禅定、佛书这些，这些才是爱的源头和本质。。
　　我懂这种痛苦，走出来不容易，祝福大家　　
　　哎。。。
　　@avy_tracy
23:40:22　　给楼主推荐一本书《非暴力沟通》，很多时候我们给自己的激励方式导致了自我憎恨，这本书是从心理学角度深层挖掘你做的每一件事是出于某个需要，真正让自己平静、看到自己、接纳自己、爱自己。我已经学了一年多了，还在学，给我带来　　-----------------------------　　@红皮绿瓤呱呱
18:33:45　　我也学过一段时间的非暴力沟通，真觉得如果每个人都能用这种爱的语言对待自己，对待别人，那人世间也是美好的天堂。不过现在因为忙，停止了，又感觉到了那种被生活和心理状态逼迫的无力感。　　-----------------------------　　@avy_tracy
11:43:53　　很意外，在这里会遇到学过nvc的你。看到你说因为忙，又感觉到那种被逼迫的无力感，我猜，你希望能轻松、自由一点，是吗？　　-----------------------------　　@小精人儿
11:59:16　　这本书我看了，谢谢你的推荐。很不错。　　我觉得所有这些美好的思想理念，都是出自一颗感悟的心灵。。　　所以，我觉得想治疗心理的疾病，心理学读物是一方面，教我们美好的爱自己的书籍也是一方面，最重要的一方面就是空性、禅定、佛书这些，这些才是爱的源头和本质。。　　-----------------------------　　很开心，我把这本书的名字作为礼物送给你，你收下了：）
　　楼主在做一件很好的事，能够感同身受的事，谢谢楼主。问楼主一个问题，有时候抑郁情绪来时，真的什么也不想管不想顾了，做什么都没意思，生活在自卑和恐惧中，怎样缓解这种情绪呢？　　
　　表妹得了精神上的疾病，疯狂地恨着她的妈妈，时好时坏，虽然偶尔也去庙里学经，但感觉她根本没有学到心里去，也在吃药，家人也不敢叫她做什么，她有时会打她妈妈，怎么办？虽然我也同情她的病，但我觉得被她打的妈妈更可怜。　　
　　@ysdename
16:05:28　　楼主在做一件很好的事，能够感同身受的事，谢谢楼主。问楼主一个问题，有时候抑郁情绪来时，真的什么也不想管不想顾了，做什么都没意思，生活在自卑和恐惧中，怎样缓解这种情绪呢？　　-----------------------------　　你也说了是“有时候”对吗。。首先，你要知道，这股情绪是不会不存在的。我们都会受到这股情绪的侵扰。。其次，虽然我们消灭不了这股情绪，但是它的强弱，还有对我们造成的侵扰强度我们能控制。。没有什么具体的办法，就是平日心情还很平和时，多读读书，听听音乐，探索探索生命的意义。。或者可以去冥想那股不舒服的劲儿。。。然后时间长了，就跟我似的，虽然有时候也有些抑郁情绪在，但是基本能和那股不舒服的感觉相处了，然后慢的一两天，快的话一两小时，那股负面情绪就退去了。
　　@ysdename
16:15:29　　表妹得了
上的疾病，疯狂地恨着她的妈妈，时好时坏，虽然偶尔也去庙里学经，但感觉她根本没有学到心里去，也在吃药，家人也不敢叫她做什么，她有时会打她妈妈，怎么办？虽然我也同情她的病，但我觉得被她打的妈妈更可怜。　　-----------------------------　　同情你的妹妹，可怜她的妈妈，与其用这么多负面的、又无济于事的情绪去“担心”别人，不如多多深呼吸，告诉自己一切会好的，总之先去清理掉你自己的这些担心吧。
　　@小精人儿
20:45:10　　@milefo66 534楼
19:32:00 　　希望楼主可以持续写下去，看到有些抑郁症帖子的楼主最后弃楼了，我明白一个已经脱离的人是不太应该接触我们这些负面情绪，但是真心希望楼主可以继续，你的帖子　　-----------------------------　　我也是摩羯，喜欢处女座的女生。　　
　　@小精人儿
16:22:48　　@ysdename
16:05:28 　　楼主在做一件很好的事，能够感同身受的事，谢谢楼主。问楼主一个问题，有时候抑郁情绪来时，真的什么也不想管不想顾了，做什么都没意思，生活在自卑和恐惧中，怎样缓解这　　-----------------------------　　谢谢楼主，准备用健康的心态和健康的身体来面对未来，培养好的习惯，积极暗示自己。　　
　　@小精人儿
16:24:29　　@ysdename
16:15:29 　　表妹得了 精神 上的疾病，疯狂地恨着她的妈妈，时好时坏，虽然偶尔也去庙里学经，但感觉她根本没有学到心里去，也在吃药，家人也不敢叫她做什么，她有时会打她妈妈，怎　　-----------------------------　　是啊，无能为力最可怕，因为生活在一个大家庭中，一直在学习放下，做人要宽容大气，不能一味束缚自己。可能我是那种喜欢多想的人，做不到豁达，所以总有烦恼吧，会努力的，谢谢楼主。　　
　　楼主加油。
　　马克　　
　　最近有个人另我很不喜欢。但是他却不知道我不喜欢。我不喜欢他，理由只有一个，我发现了他的一点秘密。虽然男人嘛，有些隐私很正常，只是此人平日形象太正面了。。所以，我这次真的有那么一些受惊。。不过谢谢这个人，让我更能面对真实的人生，不要理想化任何事，对我们这种过于感性的人而言，是需要这么一些清醒的理智来保持心灵的平衡和平静的。　　
　　楼主看站短
　　才看到，楼主，谢谢　　先收了，回头慢慢看　　
　　马克　　
　　我抑郁过三年　　不算严重，应该是轻抑郁　　诱因是一段失败的婚姻。这个婚姻因为之前我没心没肺大大咧咧地，却是全心全意付出，导致我后来都不能恢复　　曾经暴瘦。骨瘦如柴　　抑郁最典型的就是瘦，吃不好，睡不好。那些胖胖的，每顿饭吃一大碗，每天睡觉超过6小时。还能对人倾诉的人，就不要说自己郁闷了。　　真正的抑郁根本无人倾述　　我理解那种感受　　自己想得比周围人更多，各种可能想到的可以满足自己精神快乐的法子都想过。以至于根本不信任其余任何人。他们不了解自己要什么。无法感同身受，任何人的劝解都不会对顽固的内心起涟漪。感觉他们的话语对于思考很多的我们来说图样图森破。　　原因只有：抑郁的人思考得太多，看得太透。看电影，K歌，旅游，吃美食对于我们来说都已经没有任何能够取悦的感觉。无法真正享受一项娱乐活动。负面情绪一直主导着我们。　　我的抑郁有根据可循。是因为失败的婚姻不仅给我心理伤害，而且还压迫着我。单单离婚这事，我不至于会抑郁。是因为对方的强势霸道让我活在无法重新开始的抑郁里。命运仿佛不能自己主宰，以前所接受的教育是苦尽甘来，是好人好报恶有恶报。　　但是在我以为离婚就是痛苦结束，重新开始时，又把我打回更深的沼泽地。价值观人生观被颠覆。　　那时候一天晚上只能睡三个小时，有时候常常通宵不能睡觉。但是第二天依旧去上班，我要生存。机械式地去上班。内心终日如同一块大石头压着，有时候心慌气短，有时候要窒息。晚上睡觉从来都1点之前不能入睡的。一块巨石压在胸口，有时候睡着了会被憋闷醒。　　用一句俗气的矫情的话说：我的世界一片荒凉，我的内心全是灰色。　　毫不为过。开始还能哭的时候，后来根本无法哭。抑郁的人首先是绝望。然后自卑。出去不敢与人对视聊天，与人交流觉得对方生气了就是我的错。随和得过头，软弱得过度。同时责任感又过强。无法在任何人面前示弱。无论什么事情都归结为自己的错，甚至连失败的婚姻连对方的霸道无赖都认为是自己的错。　　我就这样一点点支撑自己，一点点地生活。但是我抑郁可能算是轻的，生理上的反应顶多是胸闷气短，严重一点是偏窒息。然后晚上失眠整宿大概是一星期一次，大部分时间能睡两三个小时。五六个小时。从未想到自杀。　　就那样挣扎了三年，换了环境生活。现在好很多。虽然仍然很多时候内心会郁闷，但都属于正常人的郁闷。一会会用其余的快乐冲淡它。大概算后遗症吧。我没吃药没看医生，好了。其实我好的契机一是生活终于可以自主，还有遇到一个跟我一样大，一样抑郁过，能对我感同身受，却全身正能量的女朋友。她内心强大，知识阅历丰富。往往能说一些让我觉得被理解，又能被她引导向正能量的话。　　现在我变得自信起来，也宽容随和。成长起来后很稳重成熟。抑郁之前大大咧咧说话直接，不注意人的感受。也不体谅人。很幼稚。那时候没被命运刁难过，被刁难过后我学会了思考。
　　楼主，不得不说我和你的经历有些类似啊。。。　　不过你比我伤的严重，但恢复的也比我好呢~　　我也是有抑郁症的，总是觉得活着没意思，后来无意中买了本克氏的生命之书，当时也不认识他也没看过推荐什么的，却出奇的对我胃口，感觉领悟到了什么，然后就把他的所有书都找来读了。　　慢慢的接触到了更多灵修类与心理学书籍，也开始打坐冥想学佛。　　后来我发现一旦不看书了就会时不时重新回到以前的状态，所以有点害怕自己是不是产生了书本依赖症。　　又颓废了一段时间以后，我决定继续看书去，就算有依赖症也无所谓了。　　至今现在还在这条路上走着。。。　　说起这两年的变化，发现自己有自信了，心境也沉淀了不少，与父母的相处也开始和谐。更重要的是当我不再试图改变他们的时候，他们居然朝我期望的方向改变了。
　　@小精人儿
10:49　　@蛋刀男2014
23:57:23　　@小精人　　楼主，我现在正在经历抑郁症，在陌生的城市，每天凌晨3.4点开始睡觉，下午7.8点才起来吃一顿，差不多每天睡16小时，一个月没见过太阳。不想和任何人说话不想接电话不想找工作，就像具尸体一样在等死。　　-----------------------------　　@小精人儿
13:22　　你现在身边是不是没有家人陪伴？我建议你，马上去医院，让心理医生先帮你走出第一步……　　-----------------------------　　@jecss_-03 07:11:42　　楼主你当时是什么程度了？重度还是中度？目前我是靠自己已经调整不好了，别人说的话已经油盐不进，总觉得自己想的是对的，别人说的话都是敷衍都是随口一丢，并不是真的理解我，从我的角度帮我分析和看问题。我现在每天就是瞎想，没看书没靠听音乐，有偶尔运动但是坚持不下来。不想吃药。　　-----------------------------　　油盐不进的人适合找一些也抑郁过但却好起来的人聊　　他们首先能对你感同身受　　赢得你的共鸣后你才能听进去他们所说的话
　　抑郁症一般不会发生在生活一帆风顺的人那　　跟自身拥有的财富名望这些物质化的东西也没什么关系　　主要是经历　　所以我们会不明白为什么张国荣这些明星那么有钱要自杀　　有时候人生经历过挫折、打击与伤害　　对人的思想上的影响可能是长久的　　旁人无法感同身受
使用“←”“→”快捷翻页
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)}