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男人经常腰酸背痛、疲乏无力是什么原因？
&主播：两性健康
&作者：中医养生
男人经常腰酸背痛、疲乏无力是什么原因？
男人经常腰酸背痛、疲乏无力是什么原因？
00:00/05:45男人腰痛是什么原因造成的今天突然觉得腰疼不知道是什...
男人腰痛是什么原因造成的今天突然觉得腰疼...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：男人腰痛是什么原因造成的今天突然觉得腰疼不知道是什么原因造成的以前从来没有疼过想问问是怎么回事这几天搬了两次煤气罐是不是弄着啦还是因为这几天受凉引起的啊曾经治疗情况和效果：没有想得到怎样的帮助：我想知道是什么原因
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：颈椎病、腰椎病、关节炎、脊柱炎
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：护士
专长：慢性腰部劳损,第三腰椎横突综合征,颈部脊髓损伤,脊...
&&已帮助用户：20047
问题分析： 腰痛有很多原因可能造成，比如外伤，腰肌劳损，腰椎间盘突出，腰椎退行性改变，强直性脊柱炎，肾脏疾病等等。意见建议：你可能是腰部肌肉扭伤，加上天气凉的原因。你可以外用止痛的膏药试试。
职称：医师
专长：头痛,中风,腰痛
&&已帮助用户：170205
指导意见：你好，腰痛是一个症候群，其原因有很多，除了脊柱原因引起的腰痛外 ,有些非脊柱因素导致的疾病也可伴有腰痛 ,如内脏器官引起的腰痛。最好及时检查，注意休息。
问男人突然腰疼是什么原因
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：343935
在腰疼的人群当中，男人腰疼占了一大部分，因为腰疼的一个重要原因就是劳累过度，这种腰疼很可能是腰椎间盘突出和腰肌劳损，而男人腰疼是另一个原因是肾虚性腰痛， 风湿、劳力过度、扭伤、骨质增生、腰椎疾病、肾盂肾炎，肾小球肾炎，肾结石等都会造成腰疼。从中医的角度看，瘀血体质、湿热体质、风寒都能引发腰酸腰痛，不一定是肾虚造成的。
建议检查一下，以确诊治疗。
问男人突然腰疼是什么原因
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：343935
在腰疼的人群当中，男人腰疼占了一大部分，因为腰疼的一个重要原因就是劳累过度，这种腰疼很可能是腰椎间盘突出和腰肌劳损，而男人腰疼是另一个原因是肾虚性腰痛， 风湿、劳力过度、扭伤、骨质增生、腰椎疾病、肾盂肾炎，肾小球肾炎，肾结石等都会造成腰疼。从中医的角度看，瘀血体质、湿热体质、风寒都能引发腰酸腰痛，不一定是肾虚造成的。
建议检查一下，以确诊治疗。
问腰疼的原因
职称：医生会员
专长：皮肤
&&已帮助用户：223317
指导意见：你好出现腰痛症状希望你看医生检查清楚.做腰椎拍片或MRI.还不排除腰椎椎间盘或者骨质增生的问题导致坐骨神经痛可能.另外是否睡的弹簧床垫,如果是,建议你一定要睡硬板床.可以牵引,理疗,红外线,推拿按摩治疗.一定要避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是长期弯腰工作学习,每1小时左右要休息10分钟左右.还要注意腰肌劳损的可能
问最近总腰疼
职称：医生会员
专长：胃炎、胃溃疡，肝胆疾病等
&&已帮助用户：50133
你的情况多考虑是有妇科疾病，如阴道炎、宫颈炎、盆腔炎等。可以做妇科检查、分泌物检查等，明确诊断后采取针对性的治疗。
问女性肚子及腰痛是什么原因
专长：女性不孕、子宫肌瘤、宫颈疾病
&&已帮助用户：219331
您好根据您以上描述的症状来看一般考虑是炎症感染的可能性.下腹疼痛有很多可能如盆腔炎宫颈炎附件炎宫腔内感染子宫内膜异位症子宫腺肌症等.慢性附件炎结肠炎子宫内膜异位症等.建议您做相关性检查如白带常规的检查阴道镜的检查彩超的检查等.查明原因针对性治疗.祝您降!
问受凉后腰痛能是什么原因
专长：器官移植、性功能障碍、心血管外科
&&已帮助用户：220741
你好这个需要考虑是腰椎间盘压迫神经造成的情况或者是腰肌劳损造成的情况进一步检查看看确诊后积极治疗一般避免久坐适当的活动注意腰部保暖针灸按摩理疗对疾病的恢复比较好也可以用舒筋活血胶囊和芬必得配合膏药贴一贴
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评价成功！早上起来腰疼 男人腰疼不仅仅是肾虚问题
早上起来腰疼 男人腰疼不仅仅是肾虚问题,很多男人都会有腰疼的情况，很多时候，我们总认为是一时的劳累，休息一下就好了，亦或者认为是肾虚，盲目的进补。早上起来腰疼的男士也很多，腰疼的原因有哪些呢?腰痛怎么办才好呢?下面，我们就来谈谈腰疼这个事情。
top1:早上起来腰疼 男人腰疼不仅仅是肾虚问题
　　很多男人都会有腰疼的情况，很多时候，我们总认为是一时的劳累，休息一下就好了，亦或者认为是肾虚，盲目的进补。早上起来腰疼的男士也很多，腰疼的原因有哪些呢?才好呢?下面，我们就来谈谈腰疼这个事情。
　　1、早上起来腰疼怎么回事 2、男人腰疼怎么吃
　　3、男人腰痛的按摩方法 4、男人腰疼的中医疗法
　　5、腰疼的针灸治疗方法 6、男人腰疼的运动疗法
　　7、男人腰疼的拔火罐疗法 8、腰疼的用药注意事项
　　早上起来腰疼怎么回事
　　有很多人都有早上起来腰疼的症状，那么早上起来腰疼是怎么回事呢，下面列举一些常见的腰疼的原因。
　　腰疼原因之一
　　由于脊柱骨关节及其周围软组织的疾患所引起。如腰肌劳损、肌纤维织炎，以及由挫伤、扭伤所引起的局部损伤、出血、水肿、粘连和肌肉痉挛等。
　　腰疼原因之二
　　由于脊椎病变引起。如类风湿性脊椎炎、骨质增生症、结核性脊椎炎、脊椎外伤及等。
　　腰疼原因之三
　　由于脊髓和脊椎神经疾患引起。如、、神经根炎、脊髓肿瘤等所引起的腰疼。
　　腰疼原因之四
　　由于内脏器官疾患所引起。如肾炎、、泌尿系结石、胆囊炎、胆囊结石、胰腺炎、胃及十二指肠球部溃疡、等，肿瘤也可引起腰骶部疼疼。
　　腰疼原因之五
　　由于精神因素所引起。如癔病患者也可能以腰病为主诉，但并无客观体征，或客观检查与主观叙述不能以生理解剖及病理知识来解释，这种腰疼常为癔病的一种表现。
　　注意事项
　　腰疼不是一种单独的疾病，而是一种症状，所以出现腰疼，一定要及时的找准腰疼的原因，并及时的对症治疗。
　　现代生活，大多数的人摆脱了体力劳动，步入脑力劳动时代，可是上一辈惯有的劲椎、肩周、腰肌和脊椎病却没有因此而销声匿迹，甚至很多年轻人刚刚二十多岁，就开始患上了此类疾病。
　　早上起床腰疼，是很多人面临的常见病例之一。症状多为，进入睡眠一阵脊椎两侧便有作痛，甚至半夜疼醒，需要频繁更换睡姿以缓解疼痛，早起腰部不能弯曲，走动一阵方可缓解。严重的，甚至会转移到胯骨、腿部,走路有大腿酸软、发麻的症状。
　　出现这样的情况，主要原因一般是腰肌劳损，伴随腿部酸麻的，很有可能是由于炎症影响。
　　若情况严重影响正常生活和睡眠，建议去一般的医院门诊就医，医生开一些消炎的西药和中药膏辅助治疗。
　　情况轻微的，每日工作时间，建议每隔一两个小时起身扭动腰部，做几分钟的活动，防止腰椎长时间僵坐得不到休息，并可用手窝捶拍打背部促进血液循环。情况允许的人，可以选择上下班用步行的方式，较远的可以提早起床，步走一阵，再乘车。
　　晚上睡时，尽量采取侧卧的方式，让脊柱处于自然放松的状态，睡前也可适当活动活动，放松筋骨，促进睡眠质量。
top2:早上起来腰疼 男人腰疼不仅仅是肾虚问题（2）
　　男性腰疼的主要病因
　　很多男性在生活中都会注重对腰部的保护，因为他们都知道腰对自己有多重要，但有时候又难免遇到腰痛的情况，男性腰疼主要是肾虚在神经肌肉方面的表现，同时伴有失眠、头晕脑胀、腰酸背痛、下肢乏力，经常感到很困乏，多梦、易惊醒。
　　男人腰痛主要是什么原因，除了肾虚这个最常见的致病因素之外，哪些因素也是造成腰痛的元凶呢?
　　腰肌劳损
　　腰肌劳损是一种慢性病，也是常见的骨科疾病。腰肌劳损主要是以腰部隐痛反复发作，劳累后加重，休息后缓解等为主要表现的疾病。
　　疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重，缠绵不愈，所以专家提醒在日常生活过程中，对腰部有效的防护是很有必要的。
　　长期劳损、外伤、退行性病变等腰椎间盘突出时有发生，由于椎间盘髓核纤维环破裂导致髓核突出，压迫神经引起患者出现腰部疼痛的症状。
　　尤其是患者在干重活、长时间行走后腰部疼痛的症状加重。
　　腰椎骨刺
　　长期劳损、外伤、不良的坐姿等都易导致腰椎骨刺的发生，患者开始出现腰背酸痛、僵硬、休息后明显稍活动后反而好转但活动过多则加重。
　　肾虚是主因
　　男性腰疼患者，体重常有明显的增加或下降趋势。
　　早上起来，发现腹部肌肉松弛无力，苍白无血色。没有风湿或外伤，却背部不适、胸部有紧缩感、不定位的肌心痛和关节痛。
　　痛的同时能明显感觉得腰里面发凉，这是最典型的肾阳虚症状。然后疼痛会扩展到患者全身，全身都会感觉冷。
　　药物导致腰疼
　　药物滥用也会造成男性腰痛，滥服药物对人体危害极大，男性如果只图一时之快，不注意服药分量，必定造成严重后果。
　　过度劳累可导致男性腰疼
　　身体虚弱，过度疲惫，睡眠不足，紧张持久的脑力劳动，都是发病因素。
　　因此男性朋友在平时应当积极进行体育锻炼，增强体质，并且注意休息，防止过度疲劳，调整中枢神经系统的功能失衡，可以有助于病情的康复。
top3:早上起来腰疼 男人腰疼不仅仅是肾虚问题（3）
　　男人腰疼怎么吃
　　男人最重要的就是腰，一到中年不少男人都有腰疼的毛病，那男人腰痛吃什么好?随着社会生活的不断发展，由于外界的污染和不良生习惯的形成，人们的身体素质也逐渐下降，往往人们都是通过饮食来调理身体，那男人腰痛吃什么好?饮食要又什么注意的?
　　一、男性腰痛吃什么好
　　1、维生素B
　　维生素B可以帮助减缓神经及肌肉疼痛，如果摄取不足，则容易引起腰痛。
　　含维生素B较多的食物包括全谷类(未精制)、肉类、酵母、豆类、鱼类、马铃薯、绿色蔬菜等。
　　2、色氨酸
　　色氨酸可以增加脑中血清素的含量，对稳定情绪、睡眠、疼痛的控制很重要。
　　富含色氨酸的食物为，如米饭、马铃薯、番薯、面食、面包、馒头等。
　　二、腰痛患者基本饮食原则
　　保持清淡的原则，避免造成，即低胆固醇、低饱和脂肪酸饮食。
　　所以，应避免食用动物性脂肪，如牛肉、猪肉、蛋、虾、内脏、奶油等。一般来说，去皮鸡肉、火鸡肉、鱼肉较好。
　　预防腰痛的食物
　　米饭、马铃薯、番薯、馒头、面包、燕麦、谷类点心等。
　　大豆、豌豆、扁豆、豆腐、豆干类制品等。
　　胡萝卜、白萝卜、莴苣、青花菜、花椰菜、绿色蔬菜等。
　　苹果、柳橙、香蕉、凤梨、草莓等。
　　三、药粥
　　1、猪肾粥
　　猪肾两枚，糯米50g，葱白、五香粉、生姜、盐适量。
　　将猪肾洗净，泡水半小时去腥味，去脂肪，切细。
　　将米淘洗干净，放入锅内煮成粥。
　　粥将熟时放入适量的葱白、五香粉、生姜、盐调味即可。
　　早餐服用，可补。肾，还可治老人肾气不足引起的腰膝酸软疼痛、步履维艰、耳聋等。粥中加50g杜仲更好。
　　2、枸杞羊肾粥
　　枸杞叶250g，羊。肾1只，羊肉60g，葱白1000g，细盐少许，糯米60g。
　　将新鲜羊肾洗净，泡水半小时去腥味，去筋膜，切细，再把羊肉洗净切碎。
　　枸杞叶煎汁去渣，同羊肾、羊肉、葱白、糯米一起煮粥。
　　粥成之后加少许盐，稍煮即可食用。
　　益肾阴、补肾气，可治肾虚劳损、阳气衰败、腰肾疼痛、腿脚萎弱、头晕脑胀、听力减退或耳聋等。
top4:早上起来腰疼 男人腰疼不仅仅是肾虚问题（4）
　　3、核桃鸭子
　　葡萄根炖猪蹄
　　猪蹄1个，白葡萄根60g，黄酒适量。
　　猪蹄洗净，剖开，放于锅内。
　　白葡萄根洗净切碎，加入锅内。
　　黄酒和水各半炖煮，至肉熟即可。
　　祛风逐寒，通经活络。辅治。
　　4、葡萄根炖猪蹄
　　猪蹄1个，白葡萄根60 g，黄酒适量。
　　猪蹄洗净，剖开，放于锅内。
　　白葡萄根洗净切碎，加入锅内。
　　黄酒和水各半炖煮，至肉熟即可。
　　祛风逐寒，通经活络。辅治坐骨神经痛。
　　四、男人肾虚腰痛吃什么
　　川断杜仲煲猪尾
　　川断15克，杜仲15克(布包)，猪尾1-2具，去毛洗净。加水、姜、料酒、酱油，武火煮沸，文火炖至猪尾烂;加盐少许。
　　食猪尾饮汤，一次服完。每周1次，连用l月。能补肾气而兴阳道，用于肾虚。
　　当归牛尾汤
　　当归30克，牛尾1条，盐少许。将牛尾去毛洗净，切成小段，与当归同锅加水煮，后下调料，饮汤吃牛尾。用于肾虚。
　　韭菜炒虾米
　　韭菜150克，鲜虾50克，炒熟佐膳或酒，每周2-3次，连食4周。用于命门火衰。
　　附片炖狗肉
　　熟附片30克，生姜150克，狗肉1000克，葱蒜适量。先煎熬附片1小时，然后放入狗肉、生姜、葱蒜，一同下锅炖烂，可分多次服食。用于阳虚。
　　白胡椒煲猪肚
　　白胡椒15克打碎，放入洗净的猪肚内，留少许水分，用线扎口，慢火烫熟。调味后服食猪肚，每日中餐空腹食，分3-5天食毕。连用3-5具。适用于脾胃虚弱。
　　北芪杞子炖子鸽
　　北芪30克，柏子30克，子鸽1只。鸽子用水溺死，烫去毛及内脏，加水，三物同煮至鸽肉熟，调味食鸽肉、杞子，饮汤。每周2次，连服3周。适用于中气不足。
top5:早上起来腰疼 男人腰疼不仅仅是肾虚问题（5）
　　男人腰痛的按摩方法
　　1、推摩法
　　自我按摩时，四指并拢，拇指分开，手掌平稳地紧贴腰椎两侧的骶棘肌体位上，有节奏地慢速推动，推力由轻到重，渐次递增。
　　2、揉捏腰痛法
　　自我按摩腰部肾俞穴(第二腰椎下旁开1.5寸处)和志室穴(第二腰椎棘突下旁开3寸处)。
　　拇指和四指成钳形，将肌束向上微微提拉。
　　揉动时，使用指腹和手掌力量向前作旋转或扭动。
　　疗法提示：按摩沿血液流进方向操作，按摩肌区宜放松。操作手法力求柔和、轻缓。
　　要求用力均匀，动作宜协调，有节律感;切忌疗法粗犷和疼痛反应。
　　后期劳损&&后期则需用按压、拍击和揪扭等腰骶部按摩手法。
　　3、按压法
　　并腿俯卧，采用手掌、掌根或两掌重叠按贴在患者按摩体位，两掌使用下压力量向前移动按压(每次按压可静止2~3秒)。
　　4、拍击法
　　卧姿同上。采用手背或弯曲手指的手掌在患者按摩体位上，有节奏地持续拍击。手指关节和手腕要放松，拍击的速度宜轻快。
　　5、揪扭法
　　卧姿同上。常用拇指和食指指腹揪提患者腰骶部按摩体位，反复揪扭肤体，以呈紫红色为度，持续操作2~3分钟。
　　疗法提示
　　后期按摩操作刺激强度较大，可引起患者较大的酸胀感。操作手法力求协调有力，节奏宜均匀平稳。
　　刚开始腰痛很多人都不会在意，因为腰痛初期的影响不大，但是如果男人出现了持续性的腰痛那就需要特别的注意了，这时候很多人可能心里会问自己腰痛怎么办?该如何解决等。
　　其实如果有腰痛我们可以通过吃来解决，也可以进行一些简单的治疗。下面大家跟图老师小编一起去了解腰痛要注意什么吧!
　　1、应避免长时间看电视。在较小的居室内，不宜将电视机放得过高，而自己坐在矮的凳子上看电视，这时腰背部后凸，头颈向后仰，对颈椎及腰部都是不利的。
　　看电视时最好坐在沙发上或者靠背椅上，腰部也尽量放一个垫枕，顶住腰部。每天看电视结束时，应当以腰部不至于疲劳酸痛为宜。
　　2、睡觉的床铺应选择硬板床或者在木板床上放较硬的席梦思等弹性卧具，睡觉时的姿势以双下肢稍屈曲位，侧卧位为好。
　　3、腰疼的时候首先要注意改变生活方式，不适宜穿带跟的鞋，有条件的可以选择负跟鞋。日常生活中应多睡硬板床，睡硬板床可以减少腰部承受的压力，减轻疼痛。
　　4、注意工作时腰部的正确姿势;注意休息，劳逸结合，防止过度疲劳;防止腰部受到外伤及寒冷等不良因素的刺激;适当进行体育锻炼，尤其是加强腰部肌肉锻炼。这些措施可以有效地防止和减缓腰部肌肉和椎间盘的。
　　5、已经有腰痛症状者，应当减少工作量，适当休息;腰痛症状较重、发作频繁者，应当停止工作，绝对休息，而且，最好能卧床休息。
　　生活中我们腰痛了怎么办?是否有方法能彻底的治疗自己的腰痛现象，如果要进行饮食治疗，那么腰痛该怎么吃，如果要运动治疗，腰痛该怎么办?总之每一种腰痛的治疗方法都是针对不同的腰痛现象的。
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　生活中我们经常会出现背痛的现象，尤其是一些上班族。现在很多的上班族整天都要面对电脑，活动的时间也显得非常的少，所以出现腰酸痛的症状是非常的正常的。引起腰酸痛的原因有很多，不同人群的病因也是不一样的。
　　1、&2、
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　　7、&8、
　　我们都知道，如果我们长时间坐在那里没有得到有效的运动的话，腰部就会非常的不舒服，因此，定时的活动胫骨是非常的有必要的。长期腰酸痛得不到缓解的话，会产生一些疾病问题，因此大家不能任之发展下去。
　　大部分的腰背部疼痛是由于肌肉挛缩，外伤或脊柱变形造成的，但每10名患者中大约有1人是因为系统性疾病所导致的。腰背部疼痛可能出现在背部从脖子到腰部的任何一个位置，可能是一小部分，也可能扩散到很大范围。腰背部疼痛疾患它不仅存在于脑力劳动者中，也广泛地存在于体力劳动者中，是临床中最常见的症状。腰背部疼痛因治疗困难、疗程长、容易复发的特点，已成为现代社会难以医治的痼疾，严重地影响着人们的生活质量。
　　什么是腰酸背痛
　　久坐腰酸背痛或是肾虚
　　现在的人们是能躺着不坐着能坐着不站着，就像拥有汽车一样，只要是行动就要开车，已经成为一种习惯，而且，现在更多的劳动不是体力劳动而是脑力劳动，因此，坐着的时间要远远大于站着的时间，可是人们会发现，如果坐的过久，就会感觉腰酸背痛，经常也可以看到一个现象，在电脑前坐久的人，站起来总是习惯的锤一下腰或者肩背部，那是因为确实这两个部位不是很舒服。
　　人们总是认为可能是由于坐的时间久了，身体始终保持一个姿势，引起的肌肉的紧张和劳损导致了腰酸背痛，其实，很多的东西我们不能只看表面想象，要透过现象看本质才是最重要的。这里告诉大家，如果久坐以后出现腰酸背痛千万别大意，因为那可能是一种肾虚的现象。
　　肾虚是中医的一种说法，中医所说的肾与西医的肾有着很大的区别，中医所说的肾是指整个的生殖系统和泌尿系统，而西医所指的肾则是身体里两个实质性的器官肾脏，主要是负责尿液的过滤与排毒，与生殖器官没有关系。而这里的所说的肾虚是中医的概念。
　　男人最怕肾虚，因为可能关系到男人的阳刚之气，还关系到男人的传宗接代，一个男人也是很忌讳别人说他肾虚的，而一个女人肾虚可能意味着一系列的问题，性欲受影响，疲乏无力，打不起精神等等，总而言之，无论男女都不希望自己肾虚。
　　但是都市人真的很容易出现肾虚，那是因为都市人的生活习惯和饮食习惯导致，再加上生存的环境的污染，现在空气的污染，水的污染和食物的污染无处不在，再有就是每天面对着很大的压力，生存的压力、生活的压力、工作的压力都会一起压过来，因此，形容都市人是“亚历山大”一点都不夸张。
　　而且，都市人因为紧张的工作和生活，很少去顾及自己的身体，保养的少，体育运动的少，所以，想不肾虚可能都难。但是，肾虚还并不是疾病意义上的一种，是一种严重的亚健康，因此，并不是很容易被发现和重视的，但是身体总会给我们发出一些信号的，只是你能否读得懂，腰酸背痛就是身体给我们发出的信号，告诉我们肾虚已经发生了，赶快重视起来，赶快调整。
　　身体亚健康要尽快调理，只要改善生活习惯和饮食习惯，亚健康就会向健康转化，但是如果不闻不问，那继续发展就会走向疾病，而一旦到疾病状态，可能就会给身体带来更大的伤害。
男人背痛是什么原因
　　在很多时候，男人常会感到腰酸背痛，腰酸背痛会是哪些疾病呢?中医提醒，以下3大疾病会让男人腰酸背痛!
　　1、腰椎椎间盘突出
　　腰椎椎间板突出，身体再年轻，只要弯腰抬重物，就可能发生椎间盘突出，进而压迫坐骨神经，引起急性背痛并延伸到腿部，甚至痛到无法走路。
　　专家强调，男人必须正确对待腰酸背痛，无论是哪种情况的腰酸背痛，当症状出现时要及时的去医院检查，确诊后积极采取治疗措施，全力守护男性健康。
　　2、前列腺炎
　　有些前列腺炎患者会出现腰酸腰胀、会阴部胀痛、嗜睡乏力、精神不集中等症状，诊断前列腺炎最有利的依据是做前列腺液的检查，同时也需要配合临床症状和其他的检查，综合考虑进行确诊。在病例中同时提到阳痿早泄，往往这两种疾病同时并发，引起阳痿早泄的原因比较多，常见的有手淫、包皮过长、前列腺炎、过度饮酒等原因，具体的情况需要做系统的检查，并进行针对性的治疗，另外需要和前列腺炎同时治疗，这样才能达到最佳的治疗效果。
　　3、泌尿感染
　　泌尿感染特别是由衣、支原体引起的典型发病可见明显腰酸、腰痛、会阴部肿胀同时伴有尿频、尿急、尿痛、刺痒等。感染后，如不及时治疗，细菌繁殖上行，引发前列腺炎、精输精管、附睾及膀胱炎等疾病，从而严重影响生活质量和家庭生活，造成不孕不育甚至恶变。
导致女人痛的原因
　　1.腰肌劳损
　　很多白领MM由于整天忙于工作而不注意劳逸结合，就很容易出现腰酸背痛的情况。这可是典型的职业病，很多女性因为工作等原因而直接导致女人腰酸的发生，女人腰酸是什么原因，这是因为过多的乳酸聚集唉局部，这严重影响了腰肌的正常代谢，这也是导致腰肌劳损而引起的腰痛症状。长期因为背很重的物体，使其腰部受损很严重，这很容易导致脊椎侧弯，所以导致这种情况的出现。
　　2.生殖器官病变
　　因为女性生殖器官一生中要行经400多次，还担负着怀孕、分娩等，有的女性在经过流产、节育手术后，这种甚至器官的病发也会随之增高。如：输卵管炎、盆腔炎等，这些都会直接引发腰痛。
　　3.泌尿系统感染
　　泌尿系统感染的常见症状之一就是腰酸。因为女性尿道比较短，而且靠近肛门，时常有大肠杆菌寄生，加之女生生理方面的特点，这直接导致了女性尿道口的感染机会，如果不注重卫生，那么势必会引发女生泌尿系统感染。而腰痛以急、慢性肾盂肾炎甚至是肾结石为多。
　　4.孕妇劳累导致
　　随着胎儿的逐步长大，孕妇的腰骶骨开始变得松弛，但是因为子宫重量增加，使其身体中心前倾。那么为了保持平衡，其要不多向前挺起，如果不注意休息，那么就会导致腰酸情况发生。
　　在胎儿发育的期间一定要多多注意补充充足的营养，如果营养膳食摄入不足，那么这就会导致孕妇钙质软化脱钙，这也就会引起腰酸的情况。在产褥期的时候，女性一定要多多注意休息，避免着凉。
　　如何防止腰酸
　　1.温水中泡澡，这样的时间不能超过15分钟，最好搭配市面上购买的精油等，这样能够减缓腰痛的痛苦。
　　2.女性朋友要注意检查自己鞋子，鞋头呈现尖形，对于鞋子材质过硬的鞋子，那么都应该全部收起来，多多穿运动鞋比较好。
　　3.侧躺的方式来睡觉，这样能够减轻压迫脊椎的机会。如果习惯仰卧的人群，那么可以把枕头垫放在膝盖后方，这样能够让脚步稍微的提高。
　　4.多多增加钙质的摄入，生活中有很多富含钙质的食物，例如：豆浆、豆腐、牛奶等，这些食物能够补充钙质，减少骨质的流失，避免出现骨质疏松的情况。
　　以上是关于导致女性腰酸的原因介绍，腰酸背痛不仅影响工作生活，还可能是身体疾病的信号，因此不可忽视。如果严重的要及时到医院进行检查。
小心女性经期可能暗藏大病
　　你知道吗，女性经期不经意的某个小动作背后，或许就隐藏着一种妇科疾病。比如，不少女性在月经来潮前后常会伴有腰酸背痛的感觉，于是便采用捶打腰背等方法来缓解腰背酸痛。
　　殊不知，这种捶打腰背的做法非但无法缓解腰背酸痛，反而会使其更为加重。这是因为女性在捶打腰背后会使自身盆腔更加充血和血流加快，导致月经过多，经期延长，从而使腰酸背痛的感觉更加严重。究竟腰酸为何会频频而至，它到底想对我们传达何种讯息呢?其实，会造成女性经期腰酸的罪魁祸首或许就是慢性盆腔炎。它是中青年女性最为常见的妇科病之一，临床上常表现有小腹疼痛、腰酸下坠、白带增多、痛经等特点。
　　三类盆腔炎的临床表现
　　1、急性盆腔炎
　　急性盆腔炎是指女性内生殖器及其周围结缔组织、盆腔腹膜发生的急性炎症。
　　典型症状是发热，下腹疼痛拒按，白带量多，呈脓性。可伴乏力，腰痛，月经失调。病情严重者为可见高热、寒战、头痛、食欲不振。如有腹膜炎则出现恶心、呕吐、腹胀等消化系统症状。如有脓肿形成，位于前方可出现膀胱刺激症状，如尿频、尿急、尿痛;位于后方可出现直肠刺激症状，如里急后重、肛门坠胀、腹泻和排便困难等。
　　2、慢性盆腔炎
　　慢性盆腔炎是指女性内生殖器及其周围结缔组织、盆腔腹膜的慢性炎症。
　　其主要临床表现为月经紊乱、白带增多、腰腹疼痛及不孕等，如已形成慢性附件炎，则可触及肿块。全身症状多不明显，有时可有低热，易感疲劳。病程时间较长，部分患者可有神经衰弱症状。
　　3、结核性盆腔炎
　　由结核杆菌引起女性生殖器炎症称为生殖器结核，又称结核性盆腔炎。
　　生殖器结核的临床表现很不一致，不少患者可无症状，有的患者则症状较重。早期因子宫内膜充血及溃疡，可出现女性经期月经过多。后期子宫内膜遭受不同程度破坏，而表现为月经稀少或闭经。由于盆腔炎症和粘连，可有不同程度的下腹坠痛，经期加重。若为活动期，可有结核病的一般症状，如发热、盗汗、乏力、食欲不振、体重减轻等，有时仅有经期发热。输卵管僵硬、蠕动受限，丧失其运输功能，也不能受孕，故绝大多数患者为不孕
　妇科病会引起吗
　　女性因其身体特点和生理特点，使得出现腰痛的机会比男性多了很多，为什么会这么说呢?因为腰痛是可能是炎性渗出物增多，致使盆腔粘连所致，严重影响生活和健康，而节育环异常，可能是导致女性腰痛不可忽视的一个方面。
　　常见的能引发腰痛的妇科症主要有
　　宫颈炎
　　子宫颈发炎后，会出现白带增多、局部瘙痒、刺痛等症状，同时在炎症的刺激下也会引起腰部疼痛。
　　子宫位置异常
　　子宫的正常位置是前倾前屈位，如果子宫出现后屈，位置发生异常改变时，因体内支持子宫的韧带受到过度的牵引，同时也使部分神经受到压迫，可引起腰痛。
　　子宫脱垂
　　子宫沿阴道向下移位，由于盆腔支持组织薄弱和张力减低，腹腔压力增大，而产生下坠感并因牵拉而出现腰部酸痛。
　　盆腔炎
　　女性患盆腔组织炎症如慢性附件炎、盆腔腹膜炎、子宫骶骨韧带或结缔组织炎症等，这些疾病的炎症刺激均可引起腰痛。
　　盆腔内肿瘤
　　如果盆腔内患有肿瘤如子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢囊肿等压迫神经或癌细胞向盆腔结缔组织浸润均可发生腰痛，并且痛感会随着肿瘤的增大而加剧。
　　妊娠女性
　　怀孕后，随着胎儿逐月增大，腰部支撑力不断增加，长时间的机械作用会导致韧带逐渐松弛，膨大的宫腔压迫盆腔神经、血管，也会导致腰痛的发生。
　　其他因素
　　人工流产次数多或者性生活过于频繁等均可引起肾气亏虚，进而诱发腰痛。
产后背疼需要补钙
　　产后妈妈经常感到腰酸背痛，这是为什么呢?产妇生产的时候会流失大量的血，而血中含有大量的钙质，因此产后腰酸背痛是因为缺钙。我们要想办法补钙。
　　腰酸背痛是缺钙
　　一些妈妈常感到腰酸背痛，却不知道这可能是由缺钙引起的。乳汁中钙的含量为每毫升34毫克，基本上比较稳定。一般6个月的哺喂，妈妈总共会从乳汁中分出约50克的钙给宝宝。如果妈妈吸收的钙不够用，乳汁就会抢走妈妈骨骼中的钙，用来维持血液中钙的稳定，这时妈妈就会感到腰酸背痛。
　　缺钙时间一长，乳汁中钙的含量就会降低，宝宝就不能获取足够的钙，骨骼和牙齿等的生长发育就会受到影响。
　　增加富钙食物
　　在乳汁分泌高峰期，每日应补充2毫克钙和相应的维生素D，含钙和维生素D高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、鱼、虾、海产品、骨头汤等;少吃不利于钙吸收的食物如菠菜、竹笋等;可以有适当的药物补充。
　　妈妈厨房
　　奶味蛋花汤。
　　奶味蛋花汤。
　　原料：鸡蛋1个、奶酪、精面粉、葱花、番茄末各20克、骨汤一大碗，盐、胡椒等。
　　1、奶酪与鸡蛋一道散，加些精打面粉。
　　2、骨汤烧开，调味，淋入调好的蛋液。
　　3、最后洒上葱花、番茄末作点缀。
　　营养盘点：鸡蛋、奶酪、骨汤都是富含钙的食物，同时口味浓郁鲜香，是哺乳妈妈的一道补钙美食。
　　奶酪是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收，和骨汤一起炖，能起到双份补钙功效。
　胖人为什么会背痛
　　日常生活中，我们会看到这样一种现象：当由木棍(或极)搭成的载物台，因载物过多时木质的支撑物就会嘎嘎作响，甚至木质支撑物襞开，载物台由此而倒塌。肥胖直接带来的体重增加，给自己的身上背上了沉重的“包袱”，况且，过多的脂肪主要集中在上肢、胸腹、腰部，就犹如载物台一样，给下肢的组织、关节带来了沉重的负担，在活动不当的场合，就容易引起腰椎，腰部肌肉、下肢关节的损伤，出现腰痛及变形性关节炎。
　　我们在门诊上也常常发现几乎一半的肥胖人都有腰腿痛的毛病，有的人在关节周围还有较多的脂肪垫，而更多的人则是由骨关节病所造成的。
　　日常生活怎样护理腰酸背痛
　　据调查显示，我们超过百分之八十以上的人一辈子至少有一次腰背痛经验。腰背痛可出现于任何年龄人士身上，三十五至五十岁的人士最易患腰背痛。这情况近年更有年轻化趋势，二、三十岁的患者多不胜数。腰背痛病人一般脊柱肌肉承托力较弱，故难以长时间维持正确姿势，当难以维持时腰背痛便会加剧，使用合适的背垫可大大减少腰背痛。
　　合适的背垫依照人体脊椎原始曲设计而成，能有效承托天然脊柱曲，让使用者保持正确坐姿，以及有效减轻脊椎痛。如座位太浅，大腿凸出于座椅外太多，令大腿没足够承托，大腿肌肉甚至整个人都会很绷紧，但如太深则会被座位边缘压逼膝后血管，妨碍血液循环，导致静脉曲张，双腿痠痛，背部亦得不到应有承托。此时如加上适当厚度的背垫，令背部有足够承托，膝后与椅边约有三隻手指位的空间，便可防止颈椎及腰椎受压，消除肌肉疲劳，有助减慢退化及预防痛症。
　　改错姿治本
　　市面上的背垫约分两类，分别是全背垫及腰背垫。全背垫可保护的范围由颈椎、胸椎至腰椎，腰背垫只承托腰部。全背垫是较佳之选，因能承托整条脊骨，有助改善不良坐姿。背垫长时间贴背部，故面层物料须高度通风，并具有足够硬度承托背部。
不良姿势或是背痛的病根
　　我们很多人都曾有过腰酸背痛的经验，根据调查，在我们一生中差不多有九成人，可能于某一时间里受过腰背痛的困扰，当中大部份人所受的痛楚只是短暂和有限的，但在某些人身上，背痛可能是身体隐藏严重疾病的先兆。
　　我们人体的脊椎是由多块椎骨组成，骨和骨之间便是椎间盘。正因为人类是少数可以站立和只用双腿走路的动物之一，我们的腰椎每天都在承受很大压力，容易引发问题。椎间盘是一块纤维化的软骨，用作吸震和提供脊椎活动的功能。随着年纪渐长或因其他原因，如受伤后，椎间盘会慢慢失去弹性甚至撕裂，令骨与骨之间的空隙增大，继而使周边的组织产生痛楚。
　　椎间盘还可能会向后脱出并压向神经线，导致坐骨神经痛。很多人以为坐着的地方有痛便是坐骨神经痛，那是一个错误观念。
　　坐骨的神经痛的病人一般都会有腰背痛，并伸延至小腿或脚趾上，亦可能出现下肢麻痺和乏力，严重更会导致下肢瘫痪或大小便失禁等。大部份腰背痛都可以先采用保守疗法如吃药或物理治疗等去处理。要是保守疗法不能控制病情，便应作进一步检查如照X光或磁力共振等去确诊病情。如果证实为椎间盘引致腰背痛或坐骨神经痛等，医生就会和病人商讨下一步的治疗方法，如椎间盘切除或腰椎融合。
　　要避免腰背痛或椎间盘毛病，最有效的办法是保持良好姿势和适量运动强化腰椎，在平时的生活和学习工作中，要时时提醒自己，克服不良的姿势，保持一个好的形态，这样才有助于我们身体的健康，尤其是那些经常保持同一个姿势不变的人们，更是应该时刻牢记。
　白领族背痛是什么原因
　　腰酸背痛是一种常见病，多发于公司的白领，白领阶层整天坐在电脑前，一坐就是几个小时不动，不腰酸背痛才怪呢，腰酸背痛非常痛苦，在急性期躺着也痛，做着也痛，腰酸背痛指的是腰背的酸痛或者是腰背的疼痛，腰酸背痛除了要及时的休息以外，还需要及时的就医。
　　其实造成腰酸背痛的原因很多，经常体力劳动的人也可以引起腰酸背痛，经常不锻炼的人也可以引起腰酸背痛，腰酸背痛慢性期可以自己在家做一些治疗来缓解症状，以下介绍方法。
　　1、运动疗法
　　活动可增长肌肉的柔软度与枢纽关头的机动度，也可加强肌肉的强度和耐力，进而增长满身的气血循环和纾解身心压力。活动也有助防备酸痛或资助消除腰酸背痛，是治疗腰酸背痛最重要的要领，也是有用的要领，现在最好的轻量活动，是太极、气功和游泳。
　　2、推按疗法
　　推拿、按摩有助释放或降低身心压力及舒缓紧张的肌肉，因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一。
　　3、物理治疗
　　包括电疗、冷热敷等方法。电疗是利用电刺激，使肌肉细胞规律运动，缓解肌肉硬化及抽痛。冷敷适用於急性疼痛的一、二天内，有止痛和消肿的作用;而热敷则较适用於慢性痛，有改善局部循环，增进组织复原能力。
　　4、药物治疗
　　局部瘀肿热痛者，可外敷活血消肿清热的药物，如无瘀肿但有疼痛者，可外贴伤科药膏
　　腰酸背痛和其它病一样，治疗不如预防
。要预防腰酸背痛，最好的方法不外乎是避免不正确的姿势，平常养成规律的运动习惯，尤其是锻鍊腰部加强肌肉的耐力与柔软度。自己在家可以经常练小燕飞，不需要场地，躺在床上就可以练。
　睡觉起来背疼的原因
　　睡觉起来腰酸背痛在生活中非常常见，不管是白领，还是普通劳动者，都会出现这种情况，有的是因为疾病引起的，也有的人是因为亚健康，当然，还有一部分是因为床垫不舒服造成的，总之，原因有很多，为了让自己生活的更加舒服，大家应该好好的找找原因，下面我们就来看看睡觉起来腰酸背疼有哪些原因。
　　睡觉起来腰酸背疼是怎么回事呢
　　生活中，我们经常会听到一些人说自己睡觉起来后会有腰酸背痛的情况，当然，有的人是因为体力劳动太重引起的，但是现在的人大多数从事的是劳力劳动，为何也会有腰酸背痛的情况呢?其实，这与人们的生活、工作都有很大的联系，那么，睡觉起来腰酸背疼是怎么回事呢?具体原因如下：
　　一、慢性疲劳综合征
　　慢性疲劳综合征是现代社会出现的一种常见病，除了感到腰酸背痛以外，往往还会伴有记忆力和反应能力下降、睡眠障碍、焦虑、心慌、胸闷等情况。但是，经过全面的体格检查却没有器质性病变。这种情况很可能是患上了慢性疲劳综合征。
　　慢性疲劳综合征的诊断和治疗比较复杂，需要向专业医生咨询，制定一个合理的治疗方案;同时，心理状态和日常生活、工作行为的调整也是很重要的。
　　二、床垫潮湿
　　床垫为什么会潮湿?因为人在睡着后会出汗。试验：拿一床被子铺在地板上睡一个晚上，即便是在寒冷的冬天，早上起来时也会发现垫被是湿的。试想如果床垫不经常晒，那就相当于“久卧湿地
”，寒湿侵入体内，久而久之，阻滞经络，气血闭阻不通，便会出现疼痛、僵滞等症状。
　　所以，不管是睡硬板床还是席梦思，最好再垫一床松软而有弹性的棉絮垫被，经常曝晒。
　　三、床垫太硬
　　大多数患慢性腰痛的人都知道床垫不能太软，甚至索性每天睡硬板床，其实，床垫太硬也不合适。因为，正常腰椎有一个向前的生理性弯曲，如果长时间仰卧于硬板床上，便会使这一生理性弯曲渐渐消失，反而破坏了腰椎正常的力学平衡环境，使腰部后面的肌肉始终处于一种比较紧的状态，肌肉里面的肌纤维就像橡皮筋，其弹性是有限的，经常拉得紧绷绷，时间一长弹性就下降，一些本身比较薄弱的肌纤维还会被拉断，挛缩在一起形成一个个硬结，按上去便会感到疼痛，腰椎活动时牵拉到也会引起疼痛。
　　另一方面，腰椎的正常活动和稳定性依赖于其周围“筋”的弹性。正像中医经典著作《内经》所说：“筋者，主束骨而利关节”。这里的“筋”就是指肌肉、韧带等组织。筋伤以后可以进一步加剧腰部疼痛、活动不便等症状。
　　因此，床垫既不能太软，也不可过硬，以软硬适中、有一定弹性、可以根据睡姿自然塑形为宜。
　　四、骨质疏松
　　中老年人经常感到腰酸背痛，特别是女性绝经以后出现不易自行缓解的腰酸背痛，应该到医院去检测骨密度，看看是不是发生了骨质疏松，必要时可能还要抽点血，检查一下骨头的新陈代谢情况是否正常。以前由于重视不够，认为骨质疏松症状不明显，主要靠骨密度检查来诊断，其实，相当一部分中老年人出现的腰酸背痛就是骨质疏松的外在表现，应该引起重视。
　　治疗骨质疏松的目的不仅为缓解腰酸背痛等症状，更重要的是预防骨质疏松性骨折。从这个角度讲，除了补钙、配合必要的药物治疗以外，还需要注意饮食调理、负重锻炼。
　　如果长期都是睡觉起来腰酸背疼，大家就应该注意了，千万不要忽视了疾病的因素，尤其是骨质疏松，需要尽快的进行治疗，并且在饮食上要加强营养，以免骨质疏松越来越严重，出现其他的并发症，那样就会感觉更加难受了，当然，如果是其他原因，也要采取相应的措施。
　7个小方法赶走背痛
　　现代生活中，腰酸还有背痛的现象是在所难免的，如果还没有腰酸背痛的症状，真的要万分的恭喜你。如果想继续保持下去，那么就要参照以下防止腰酸背痛的7个好方法。
坐姿和座椅
　　久坐办公桌的你，座椅并不需要花俏的设计，只要是符合人体工学的办公椅，可以提供身体良好的支撑;并记得每半小时，起身走动一会儿，以防背部的压力过大。
　　抬头挺胸记得想像一下，身体是一条直线;耳朵、肩膀、臀部和膝盖都应该在这条线上;头应该是在脖子的正上方，而不是向前伸出。
　　如果鞋底几乎没有缓冲，每次脚与地面接触的力道，会直接冲击腰背的骨骼和肌肉。
穿软底鞋、气垫鞋，不仅可以好好保护双脚也可以预防腰背受损。
　　研究发现：吸烟者比不吸烟者有更高的腰痛比例;可能是因为吸烟会影响血液流向脊椎的功能。
　　俯身或弯腰捡物或搬重物时，要记得一脚稍弯曲膝部，并伸出另一条腿在身后，如果可能要抓住桌椅扶持。
不要背太重
　　如果你的背包超过体重的10%，就是太重了。如果真的不得已，就要使用双肩背包，以平均和分散重量。
枕头是支撑颈部
　　事实上枕头是要支撑颈部，如果头枕着太高或太多的枕头睡觉，可能会造成颈椎肌肉的损伤。
　背痛要锻炼核心肌群
　　一觉醒来，刚要起床的时候，你是否经常感到后背紧绷疼痛?上班一天坐在办公桌前，你是否常常出现颈肩腰背各种酸痛的状况?其实，这些身体不适的现象，与上班族长期久坐，核心肌群(core
muscles)退化，以致失去平衡有关。
　　什么是核心肌群
　　核心肌群，指的是位于身体躯干的中心，从胸廓肋骨下方到骨盆腔间，环抱腰部及背部的肌肉群，依肌肉群的分布位置，大致可分为深层核心肌群及表浅核心肌群。位于躯干深层，薄薄的腹横肌是透过筋膜与脊椎后方的多裂肌相连，并附着在脊椎上，将腰腹部完整包覆，加上横膈膜及骨盆底肌，提供人体腰椎及骨盆的稳定度，形成重要的深层核心肌群。
　　而躯干表层的表浅核心肌群，
则由又长又大块的肌肉群组成，包括腹部的腹直肌、腹外斜肌，腰侧的腰方肌，背部的竖脊肌等等，这些肌肉群，可将肋骨、胸廓、骨盆与大腿关节相互连接，负责动作的方向及力量，让下背部得以灵活的做出挺直、前弯、后仰及扭转的动作。
　　久坐危害有哪些
　　下背部，原本就是脊椎承重最大的部位。久坐办公室的上班族，因长时间用电脑，上半身从肩膀、胸椎到腰椎，都是前倾弯曲的动作，又常缺乏运动，容易导致核心肌肉群的腹背肌肉力量不平衡、功能不彰。
　　若再加上腹部肥胖，更会让深层焦点肌群疏松无力，没措施提供脊椎稳固的支持。分外是下背部曾受过伤、有恒久背痛的患者，常会由于身材的代偿掩护作用，使得直接附着在脊椎上的深层焦点肌群，越倒霉用越衰弱，表浅焦点肌群又因过分利用而僵硬。
　　锻炼核心肌群有何益处
　　核心肌群运动的概念，是让腰椎骨盆有适当的稳定度，并由躯干中心的核心肌群，带动肢体的活动。当深层核心肌群及表浅核心肌群合作无间时，就像拥有天然的护腰，能让身体维持在良好的姿势，得以做出灵活的动作。正确的使用核心肌群，可使运动能力的表现更好，并减少运动伤害。
　　举例来说：在打高尔夫球时，深层核心肌群必须有适当的收缩，保持脊椎的稳定，再协同表浅核心肌群做出流畅的旋转动作，带动球杆的方向及力量，才能做出漂亮的挥杆。
　锻炼核心肌群需要注意些什么
　　核心肌群的训练，须配合顺畅的呼吸，由内而外，先有适当的稳定度，再逐渐增加动作的范围及难度。下背有受伤疼痛困扰的患者，会有核心肌群功能障碍，其深层核心肌群会因长时间疼痛而被抑制。所有的训练，都以能维持动作的正确、不会疼痛为原则，循序渐进，不躁进，以免再次受伤。
　　那么，要怎么唤醒深层核心肌群力量呢?仰卧平躺，双脚屈膝打开与骨盆同宽，小腹微收，双手贴地。先吸气，吐气时，慢慢从尾椎骨到肩胛骨，一节节把脊椎抬高，注意不可挤压到脖子，直到膝盖、髋关节、胸口，形成一直线时，再吸气，吐气时，从肩胛骨到尾椎骨，一节节把脊椎缓缓放回地板上。
　　日常3招教你锻炼核心肌群
　　核心肌群的锻炼，不是竞技，不必急于追求高难度。初学者不要心急、不要憋气，注意缩小腹，再配合呼吸，慢慢做正确最基础的3个动作，就有成效。
　　1.桥式
　　平躺，双脚屈膝打开与骨盆同宽，小腹微收。先吸气，吐气时，依序从尾椎骨将脊椎一节一节抬起到肩胛骨，让身体膝盖延伸呈一直线，再吸气，吐气时，从胸口放松下沉，依序把脊椎缓缓放下。
　　2.俯卧
　　双掌平贴在前额地板上，小腹微收。先吸气，吐气时用核心肌群力量，把上背部往上延伸如C型弧度，再吸气，吐气时把上背部缓缓放下，此动作可预防驼背。
　　3.旋转
　　平躺，双膝并拢，抬高呈90度，肩膀、双掌贴地。吸气时，用核心肌群的力量，带动身体旋转到右侧，左肩不可离地，呼气时，旋转回中心，再换左侧。
中医巧用三招治疗背痛
　　腰的健康关系说大性命攸关，说小关系到健康生活。如果腰坏了那生活将会暗无天日……现在随着生活节奏的加快，很多年轻人特别是办公室里长期久坐的办公室女性，因为缺乏锻炼，所以导致肌肉无力血液循环不畅，容易腰酸背痛。下面的三个小方法建议久坐一族不妨试试对治疗腰酸背痛很有效。
　　坐太师椅
　　太师椅椅背和扶手处有个弧度，尤其是椅背，在与腰平行的高度，有个向前的弯曲，这正符合腰部的生理曲度，贴在上面，坐久了也不会太累。
　　没有太师椅怎么办?可用靠垫来代替。靠垫要硬度、厚度适中，有腰椎病的人不要选太软的。靠垫的位置很重要，要放在“腰眼”上，也就是第四腰椎与臀部之间，这样，靠垫才能起到一个支撑腰椎的作用。
　　揉八髎穴
　　八髎穴又称上髎、次髎、中髎和下髎，左右共八个穴位，分别在第一、二、三、四骶后孔中，合称“八穴”。它位于骶椎附近，用手指头按压，会有酸胀感。
　　经常按摩此穴对腰骶部疾病、下腰痛、坐骨神经痛、月经不调等都有缓解作用，当然也能缓解腰痛。这招对女性尤其好，按摩此穴可使局部发热并向小腹放散，起到暖宫的效果，还能调节内分泌，对妇科病有预防作用。女性朋友坐着时，可常用双手揉搓一下穴位附近。
　　甩拨浪鼓
　　工作间隙可以多多甩手，有的人甩手时，脸也跟着转过去，这样作用不明显。正确的做法应该是像“拨浪鼓”一样，以腰为轴心，甩两条胳膊，脸始终保持向前看，双脚也不动。这样能使腰部肌肉更强健。
　　同时，在春天里多喝一些薏米水，除湿利尿护肾;同时，生命在于运动，所以在春天里要让自己随着春风动起来这才是最根本的解决之道!
　　治疗腰酸背痛这两招绝对让你惊奇，效果是岗岗的，大家一定要多加尝试。
　　老年人吸烟多了导致背痛
　　老年人吸烟多了导致腰酸背痛，打击都知道吸烟有害健康，可就是控制不住。由于老年人各项技能都逐渐减退，吸烟对身体的伤害更加严重。老年吸烟的危害有以下几种：
　　一、腰背痛
　　腰背痛是老年人的一种常见病症，发病原因有很多种。吸烟会导致腰背痛，是因为吸烟时，大量有害物质会伤害骨髓及腰椎间盘。尤其是烟碱被吸人血液会引起椎间盘血管收缩，血供下降。
　　另一有害物质是一氧化碳，吸烟者体内高水平的一氧化碳与红细胞中的血红蛋白结合，会便红细胞携氧能力降低，腰椎间盘本来不充足的氧和其他营养物更加减少，从而导致其退变过程加快加重，便脊椎对机械压力更趋敏感，最终促使了腰背痛的发生。
　　二、智力下降
　　实际上老年人智力下降是很常见的。抽烟的老年人智力衰退的程度是未曾抽烟者或已戒烟者的四倍。
　　三、引发中风
　　中风的高发人群就是老年人。吸烟促发中风的病理过程是随着吸烟时间的推移，吸烟量不断增加，血粘度升高并逐渐达到一定阈值，机体便处于危机之中，自动调节的能力下降，易导致中风的发生，故吸烟是中风独立的危险因素。
　　老年人吸烟多了导致腰酸背痛严重的可引起智力下降。可见，吸烟对老年人身体健康影响不小啊!
　　结语：腰酸背痛给我们带来的危害也是很大的，平时如果我们出现腰酸背痛的症状的话，大家就会觉得浑身都不太舒服，这样对于健康的危害也是很大的。上述是三九小编为大家讲解的不同人群腰酸背痛的原因，如果大家有以上的病因的话，一定要及时改正哦，这样才能远离腰酸背痛!
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