脚踝骨折练习走路不敢使劲怎么办_骨折吧_百度贴吧
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脚踝骨折练习走路不敢使劲怎么办收藏
脚踝骨折俩半月了，现在练习走路可就是吃不上劲，一使劲就疼，该怎么办，怎么练习啊
除了走路姿势要正确外，要练习蹲下站起，反复练习
慢慢来，不要心急
两个半月就可以走路的吗？我也是术后两个半月，不过多一个胫骨，距骨和跟骨骨折，伤腿部分受重的时候感觉毫无鸭梨，可是好怕怕
你恢复蛮快的，有什么吃的用的，介绍下。
祝福LZ早日康复，我给你复制的精品帖子，你好好看看的，对你有帮助的。上周六（第230天）复查，对位对线好，骨性愈合了。骨头虽然已经长好，但是康复之路依然漫长。 其实现在回头看看，也觉得自己有点小厉害。错过了前三个月最佳功能恢复期，第4个月才开始锻炼，但到目前为止除了下楼瘸一点，角度还差一点外，其他各项功能正常。 最近，总有折友询问我的康复锻炼计划。其实也没什么，适合自己的方法固然重要，更重要的还是“三年如一日”的决心和毅力。特别是对于三个月以上、前期没有好好锻炼的下肢患者，关节一定会不同程度上出现粘黏。相信大家都深有体会，这脚踝角度反弹的速度非常之快，一天不练，可能练习几天才能有所改善。 下面附上我的康复计划，仅供参考，希望对你们能有所帮助。 1、背屈训练 1）在小板凳上坐正，伤腿后移，移到最大限度，坚持10秒，休息一下，再来。建议没事就做，全程脚掌都不能抬起来。可以两条腿对比着做。 2）边泡脚边弓步压腿，好腿屈膝，伤腿尽最大可能后移，身体前倾，用身体带动、拉扯脚后面那根筋。建议锻炼半小时。过后看看压脚踝的效果如何，要是没舒展开，泡完脚后再压。当然，也可以安心泡脚，泡完脚以后再压腿。方法一样。 3）踩书。脚后跟着地，脚掌下面垫几本书，循序渐进，用力压脚踝。在此过程中，力道一定要正。 2、拓屈训练 1）提踵。在小板凳上坐正，脚竖着提起，脚尖努力向下绷直，和芭蕾步类似。这个也建议没事就做。 2）泡完脚以后，跪床上，两条腿放平，然后试着缓慢往下坐脚上。一定要把握好力度，力道一定要正，不能坐了就别勉强。坚持10秒，休息一下，再来。建议锻炼15分钟。这个一定要泡完脚后再做，没危险。 3）泡完脚以后，伤腿前移，好腿屈膝，身体后仰，用身体去带动、拉扯腿前面的筋。跟弓步压腿一个原理。 建议前期采用方法3，骨头差不多好了才开始用屁股坐脚上压脚踝。 3、下蹲训练 还是建议泡完脚，甚至压完脚踝以后再练习。先扶着东西完全蹲下，姿势不正确不要紧。然后慢慢调整姿势，到极限了，坚持10秒，休息一下，再来。每天练习15分钟左右。 4、上楼训练 建议才开始不要太剧烈地进行上楼训练，因为对膝盖会有损伤。个人觉得，不用刻意练习，时间久了就好了，因为这只是对肌力有要求。 5、下楼训练 大概6个月我才开始交替下楼练习，所以目前我还在试验中。 我是这样锻炼的：才开始扶着栏杆下楼，脚掌一定要全部在台阶内。一定要从开始就这么严格要求自己。角度不到位，没关系，可以踮着脚，这样是为了训练和保证交替下楼的速度以及连贯性。随着角度的增强和脚踝力量的增加，下楼会越来越容易。 6、走路训练 尽可能保持正常走路姿势，建议每天走路2-3小时，每次半小时。 100天的时候，医生让我每天走路2-3小时。上午多走，下午少走。平时脚要抬起来，保持血循，减轻肿的现象。 7、芭蕾站和芭蕾走训练 感觉肌力恢复的差不多了，就可以进行此项内容训练了。先扶着东西练习芭蕾站（提踵、踮脚站立），站稳了再分解动作练习芭蕾走（提踵、踮脚走路）。前期一定要扶着，避免脚软摔跤。扶着走没问题了，就脱手练习芭蕾走。这对角度和脚踝肌力恢复很有帮助。 8、转脚踝训练 手握着脚后跟旋转脚踝。才开始慢一点，活动开了以后就逐渐加快速度。一定要把握好力道。也可以采用“上三下三转一”的方式，即上勾三下，下抓三下，转一下。 9、其他肌力训练 1）滚酒瓶：有助于锻炼膝盖，建议10-15分钟；2）空中脚踏车：平躺床上做 蹬脚踏车 的动作，每天我要做500个。这对恢复大腿肌力很有效。�　&title
没别的办法
锻炼之前泡泡热水
看了这么多小结一下，你的问题是骨头已经好了，但是软组织在受伤时损伤严重，加上手术破坏了小部分软组织，加上时间伤入固定韧带已经僵硬。所以你一下地走就疼。后期你主要是治疗软组织，让软组织慢慢恢复加上适量运动。我已经治疗软组织一个月了，还没消得完，真想恢复到受伤前。
正常。我左外踝粉碎骨折。2个半月托拐。开始走路也不行。感觉踝关节特别僵硬。角度也不大。一用力就疼。过后慢慢会好的。不过期间一定得练习。比如弓步压腿。上勾脚脖子等等。总之能锻炼踝关节角度的就练习。得天天练。不然会反弹的。要不怕痛苦。
咬牙使劲呗
楼主现在脱拐了吗？我术后85天，有时候脱拐也能走，有时候单拐还拖着腿，好不稳定的赶脚，我也是骨头不疼，软组织疼
太早了吧。我大腿骨折快8个月了，勉强能走。
是不是太早了？我脚踝骨折保守，现在是2个月，还肿的不像话呢，怎么可能再过半个月就去锻炼啊？
楼楼跟我一样，快开学了，脚踝骨折不敢走，怎么办
我右脚内踝骨折，用石膏外固，46天后拆了石膏，怎么发现脚踝处肿的，不知是否还要休息，单位也在急催上班。
我两个月就脱了，也疼啊
走路感觉腿支撑不了身体是骨质疏松或肌肉萎缩。
你好在不在，我想向你请教下脚踝骨折的经验。我脚踝也骨折了，麻烦你联系我。
我脚踝骨折，100天了，去出钢针，可是不敢走路
一走路 脚就肿 疼死
不敢迈开步子
楼主那么长时间脱拐啊？角度练的怎么样了啊？我现在三个月就差5天了，脱拐走后脚底板就疼，脱不了拐啊。角度还是练的不行，内翻外翻根本不行
我脚裸骨折，40天了，还是僵硬啊
我都四个月了从出院到现在，还是蹲不下去。每天锻炼太辛苦了
吧主现在完全康复了吧？我现在也是这问题，吧主是怎么练习的呢
我也是右踝骨折，看了这么多回复感觉好绝望！
我都4个半月了还无法正常走路
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或我拍片子了，医生说恢复的非常好我才走路的
不是骨折处疼
那可能还是恢复不好，或神经疼痛
我问别的医生，他们都说这是负重初期正常现象，为什么你觉得这是不正常的
负重初期也不会有疼痛现象的，有的也只是无力的感觉的
我有很多骨折病友，他们都说负重初期很疼的，你是医生吗？
我当然是医生的，但是负重初期正常是不会有疼痛感的，这点我还是可以完完全全的保证及肯定的！！！
你骨折过吗
你这是在咨询问题吗
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挂号科室骨科
哪些症状畸形、异常活动、骨擦音、骨擦感
检查项目X线、血常规
并发疾病畸形、异常活动、骨擦音、骨擦感
常用药物三七伤药片、云南白药胶囊
相关医院根据不同医院，收费标准不一致，市三甲医院约（元）
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网友、医生言论仅代表其个人观点，不代表本站同意其说法，请谨慎参阅，本站不承担由此引起的法律责任。左脚踝骨折50天，走路脚后跟为什么会痛？
13:14&&&&&&浏览10318次
病情描述： 石膏是4周的时候拆的，拆的时候很肿，而且有淤血痛。一直敷中药和田七粉散瘀消肿，现在已经消肿了很多，但是还是有肿。淤血也基本没有了，只是按压原先有淤血的地方还有微微痛，脚踝那里按压也会痛。4天前尝试脱拐行走，一瘸一拐的可以走，但是脚后跟在清晨或是久在床上呆着不走路下地那一瞬间会尖锐疼，把脚轻轻放在地方约几十秒后走路又不疼了。左脚后跟明显比右脚跟要长出一些，是不是肿没消造成的？我这种情况正常吗，会是骨刺吗？而且能下地锻炼吗？:需要医生帮助提供远程诊断： 希望好心的医生帮我解答
因不能面诊，医生的建议仅供参考
外伤导致踝关节骨折，而经过治疗，现在已经五十天，还存在少许浮肿指导意见当然如果是少许浮肿，只要骨折愈合良好，这时候需要逐步功能锻炼，而对于跟骨出疼痛，需要考虑长时间制动或当时外伤导致，可以热敷，外敷中药，内服跌打丸，消炎止痛药物等措施促进恢复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
您好，根据您说的情况，你这个是不能行走的，目前注意休息，还是卧床休息为主，可以床上不负重治疗指导意见建议这个需要骨科就诊复查，注意休息，不能负重行走
副主任医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
你好，你是左脚踝骨骨折已经50天了，走路脚后跟疼痛，这是正常的，不是骨刺，骨刺没有这么短时间长出来的，是长时间没有下地行走引起的。指导意见建议你继续下地行走，做功能锻炼，你的或脚踝功能是一定能恢复的，你现在的情况是正常的，继续功能锻炼。
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穿高帮鞋穿的.大概是去年吧,买了双高帮鞋,穿出去上学,第一天鞋子的脚踝处很硬,我用烧酒和其他东西软化了一下,后来穿了就特别疼,压脚踝的时候有个洞似得,然后脚踝转转就有声音响跟另一只脚完全不一样.治疗的时候贴的100多一盒的药,有好转现象,后来药没有了也就没用了,没有再穿那双鞋子
时两侧突出部位吗？那里叫脚踝，可能是因为过度的剧烈造成软组织损伤，也有其他的可能，如果问题不大，几天自动就会好的，如果已经持续很长时间了，还是建议您去医院做个检查为好，以免加重。
你好，脚痛有可能是痛风或者是骨质增生的情况，建议不要随意用药，注意卫生，不要激烈运动，去医院做确诊后再做治疗。你好，建议可以去医院做详细检查，确诊后再做治疗，可以多补钙，多降火，建议要注意个人卫生，饮食要清淡，不要随意用药，希望对你有所帮助。
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昨日下午在脚踝和腿骨连接处出现疼痛感,疼痛处的软骨间用手可摸到一疑似肉质 昨天脚大拇指和脚掌连接处突然很疼痛 大腿根部和骨盆连接处疼痛 好大夫在线
莱克斯顿帅
你好，根据你的描述是跟腱炎的症状你好，多与受寒，负重，穿鞋不适等因素有关。建议你可以外用扶他林消炎止痛。再有就是注意局部的保暖，少穿过高的鞋子
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应该是踝关节韧带炎，不红不肿，说明外皮无炎症，内无出血，可以用热敷，理疗。考虑因为凉引起。
你好，从你的描述看，关节滑膜炎可能性大，建议制动、冰疗，没有缓解需要到医院骨科看看
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