脾胃不好，五谷杂粮要这么吃
很早就知道中医提倡的五谷补五脏，养胃健脾；西方营养学也认为杂粮粗粮富含微量元素，对人体健康非常好。
早在2009年，刚刚接触中医时，看到天涯上的楼主“空壳1979”（原帖&），他改变下生活方式，吃五谷杂粮就变健康了，体重还减少20斤。他养生成功的例子，让我很受鼓舞，期待着按照他的方法也能得到健康。
他的方法是“注重饮食，以粗粮为主，只要对健康不利的垃圾食品一概不碰，大大减少吃肉，素食为主，早上五谷豆浆，晚上五谷杂粮粥，早睡早起，每天走路上下班，每天按摩经络。晚饭后，阳台上做些轻松的运动。”
照着做半年，明明是全套的照做（饮食，作息，适当走路，按摩经络），加上每天吃五谷杂粮粥午饭，吃了整整6个月，可惜身体并没有大的改善。那会及后来很长一段时间，都没想明白自己吃杂粮而健康没改善的原因。然后对杂粮也不热衷了。
到现在，走过的养生路多了，感觉当时我把五谷杂粮熬成粥，尽管用电压力锅熬的，熬得软而烂，但对于当时的虚弱脾胃而言，还是消化吸引不了。参考婴儿的发育成长经验，最开始是喝奶和吃米糊等流食，脾胃最虚的程度估计就是到婴儿水平了吧，那就应该把杂粮打成糊糊来喝，这样才能消化吸收，只有吸收了才能转化为身体所需的能量，健康也才会改善。
像赚钱一样，我们要先投入成本的（或许是本钱，或许是精力，或许是时间），总之要先支出（消耗）某样东西，才能获得一份额外利润。食物也是这样，无论它多么富含营养，身体把这营养转为自身能量之前都要消耗已有的能量。
假设食物能提供的能量为20分，吃它的时候要耗掉已有的5分，才能获得这20分，获得的能量大于耗掉的能量，持续循环，健康才会改善。如果自身能量小于5分，就没法撬回这20分，像跷跷板一样，翘不动它，就会被它拉过去，这种情况不仅没法获得新能量，还会耗损已有的能量，让现有能量水平变得更低。
这也是为什么有些人吃了杂粮之后，身体不变好反而变差的原因。解决这个问题，要把杂粮打成糊来吃。比如消化不好的人，吃了黄豆，甚至完全消化不动，大便直接有黄豆颗粒出来。如果打成豆浆，吸收利用率会大大提高，总没人的小便里直接是豆浆吧？哈哈，除非肾已经完全不工作了。除了黄豆，其他豆类和粗粮也是如此。
我那时照搬没搬好，人家是早上五谷豆浆，我是黄豆豆浆，那会体质寒湿严重，长期只喝黄豆豆浆不合适；别人晚上是五谷杂粮粥，我不懂变通，没根据自己的实际情况，把杂粮粥变杂粮浆。那时的身体状态，这样变通后，也许身体不一定有质的改善，但至少会比不得要领的照搬效果好些。
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脾胃虚弱，消化吸收不好。
状态：就诊前
希望提供的帮助：
是应该吃中药汤剂还是吃中成药调理？
所就诊医院科室：
沈阳中医院 胃肠
用药情况：
药物名称：归脾丸
服用说明：十粒，一天两次，吃有一个多月了，有时会间断，没有什么感觉 。最近没有吃，因为胃有烧心，胃痛，吃了其他的药。
汤药对证见效较快
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疾病名称：慢性浅表性胃炎&&
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投诉说明：（200个汉字以内）
李东岳大夫的信息
恶性肿瘤，心脏病，哮喘，肝硬化，慢性萎缩性胃炎，肾炎，肾功能不全，糖尿病并发症，中风及后遗症，帕金森...
李东岳，北京中医药大学硕士研究生毕业，师从于中国人民解放军总医院全军中医研究所所长兼中医科主任，中华...
中医科可通话专家
重庆新桥医院
常州市中医院
江苏省人民医院
树兰（杭州）医院
副主任医师
上海市肿瘤医院
中西医结合科
北大人民医院
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&&&&&&&&偶的肠胃，不能说不好，不挑食，而且食量也不小，但就是吃不胖，朋友们都说偶是因为肠胃吸收不好，都说胖的人体质好，可我吃什么也不会胖，而且现在有瘦下去的迹象，偶不要太胖，但也不喜欢太瘦了，偶身高1.65m，体重48公斤，要是能保持在52~55公斤就好了，想增肥，请帮帮忙吧!相关信息　　鱼皮鱼鳃最好别吃　　肉是我们在日常营养中获得蛋白质和能量的重要来源，喜欢肉的人当然应该照吃不误。不过，吃的时候也要多了解点和安全有关的知识，尽量减少可能的危害。　　比如，疯牛病的病原体主要出现在牛的脑部、脊髓、视网膜等神经组织，我们在吃牛的这些部位时，就要格外小心。另外，牛体内一旦感染了疯牛病毒，要消灭极其不易，即使把牛肉煮熟，也无济于事。所以，对于来自疫区或来路不明的牛肉千万别吃。　　禽流感的病毒就没这么厉害了。它就像感冒病毒一样，主要由飞沫传染，不论是鸡肉或鸡蛋，只要煮得时间长点就可以杀死病毒。所以，吃鸡肉时最重要的一点，就是记得多煮一会。　　吃深海鱼导致汞中毒则主要与海洋污染越来越严　　目前市场上酸奶制品多以凝固型、搅拌型和添加各种果汁果酱等辅料的果味型为多。酸奶不但保留了牛奶的所有优点，而且某些方面经加工过程还扬长避短，成为更加适合于人类的营养保健品。　　面粉经发酵制成馒头就容易消化吸收，牛奶发酵制成酸奶也有同样效果，发酵过程使奶中糖、蛋白质有2O%左右被分解成为小的分子(如半乳糖和乳酸、小的肽链和氨基酸等)。奶中脂肪含量一般是3%-5%。经发酵后，乳中的脂肪酸可比原料奶增加2倍。这些变化使酸奶更易消化和吸收，各种营养素的利用率得以提高。酸奶由纯牛奶发酵而成，除保留了鲜牛奶的全部营养成分外，在发酵过程中乳酸菌还可产生人体营养所必须的多种维生素，如VB1、VB2、VB6、　　香菇 味甘，性平。补脾胃，益气，主治食欲减退，少气乏力。益气，治风破血。理小便不禁，治贫血，预防佝偻病;香菇含蛋白质、氨基酸、脂肪、粗纤维和维生素B1、B2、C、烟酸、钙、磷、铁等。其蛋白质中有白蛋白、谷蛋白、醇溶蛋白、氨基酸等。又含香菇素、香菇酸、麦角甾醇，故为对抗佝偻病食物之一。所含香蕈太生，丁酸能降低血脂。所含香菇多糖或香菇热水提取物对癌有高效抑制率。　　白梨 味甘、微酸、性凉。其功效生津除烦止渴，滋阴润肺止咳，清热泻火化痰，小儿风热，眼赤肿痛，喉痛反胃等症。对慢性消化不良、肺热型咳嗽、痰黄、咽干、口燥有辅助食疗作用。取鲜雪梨榨汁，连服150至300毫升，即刻止酒醉。春补梨可调理六腑　　1.冷饮　　空腹状态下暴饮各种冷冻食品，会刺激胃肠发生挛缩，久之将导致各种酶促化学反应失调，诱发肠胃疾病。在女性月经期间还会使月经发生紊乱。　　2.柿子　　含有较多的果胶、单宁酸，上述物质与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块，易形成胃结石。　　3.山楂　　含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等，空腹食用，会使胃酸猛增，对胃黏膜造成不良刺激，使胃胀满、嗳气、吐酸水。　　4.香蕉　　香蕉中有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。　　5.牛奶　　牛奶中含有大量的蛋白质，空腹饮用，蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉，起不到　　尤其对女性来说，猕猴桃更是一种“美容圣果”，它具有祛除黄褐斑、排毒、美容、抗衰老等作用，同时还是女性减肥的好帮手。　　猕猴桃是含维生素C最丰富的水果，因此常吃猕猴桃，可以在不知不觉中起到美白的作用。而且，猕猴桃外用美容效果也不错。洗过脸后，用祛皮后的猕猴桃均匀涂沫脸部并进行按摩，对改善毛孔粗大有明显的效果。　　另外，猕猴桃中含有特别多的果酸，果酸能够抑制角质细胞内聚力及黑色素沉淀，有效地去除或淡化黑斑，在改善干性或油性肌肤组织上也有显著的功效。　　对爱美的女士来说，猕猴桃是最合适的减肥食品，因为它虽然营养丰富但热量极低，其特有的膳食纤维不但能够促进消化吸收，还可以令人产生饱腹感。因此，猕猴&
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脾胃不好吃什么调理_脾胃不好最好的食疗调理法！
脾胃为后天之本，只有脾胃好了，人的身体才能正常地运转。脾胃不好最好饮食调养，因此脾胃不好吃什么就成为很多人关心的话题。要是你眼皮耷拉看起来没有精神、容易疲劳、皮肤变差，这很可能是脾胃不好所致，这事你就需要好好调理一下脾胃了。脾胃不好吃什么，需要注意什么，一起来看看吧！
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中医认为，饮食调节是保养脾胃的关键，应该多了解脾胃不好吃什么。在吃进去食物后，需要通过胃肠来进行消化，并将营养物质运输到身体所需要的部位。如果脾胃不好，不仅会影响身体对食物营养的吸收，还会引起消化不良、反酸、胃胀气等不适。为了健康，了解脾胃不好吃什么，如何保养脾胃是非常必要的！
营养健康 | 脾胃不好的表现
&&&& 现在的人普遍脾胃都不好，只是有的人症状不明显。想简单了解一下自己的脾胃功能，不一定非去医院检查。日常一些不被注意的小毛病。都在提示你脾胃出问题了。
&&&& 1、闷闷不乐、莫名其妙地不高兴、心烦。
&&&& 2、东想西想、胆小多疑。
&&&& 3、胃难受，早起嘴里有异味。
&&&& 4、易疲劳、皮肤不好、特别是鼻子周围。
&&&& 出现以上症状，都说明脾胃功能可能出了问题。脾胃为后天之本，脾胃功能不好，其他脏腑的功能也会受影响，那么脾胃不好吃什么来调养呢？
营养健康 | 脾胃不好吃什么：饮食原则
1、饮食要定时定量，少吃零食。
&&&& 一日三餐时正是胃酸分泌最旺盛的时候，这样才能更好地消化食物。但是，如果经常吃零食，三餐也没有规律，时间长了就会破坏胃酸分泌的正常节律，从而引发胃病。
2、食物温度&不烫不冷&。
&&&& 吃得太凉会刺激胃，引起胃黏膜收缩，从而影响胃的功能。如果饮食过热，对消化道和胃黏膜都有一定损伤，会使胃黏膜保护作用降低，使胃黏膜血管扩张，严重的甚至还会导致胃黏膜出血。
3、细嚼慢咽，少吃粗糙、过硬的食物。
&&&& 咀嚼可以促进唾液分泌，咀嚼次数越多，唾液分泌就越多。唾液具有消化食物及消灭细菌的作用，既可以帮助消化，又有助于保护胃黏膜。
营养健康 | 脾胃不好吃什么？
&&&& 脾胃不好吃什么？山药历来被奉为治疗虚损劳伤的佳品，长于滋补肺、脾、肾三脏。因其作用和缓，可长期大量服用。炒山药擅于补脾止泻，多用于脾虚生湿的泄泻。中国民间还常以山药烹煮菜肴，或煮粥做羹作为小吃，既美味可口，又有健脾补肾养虚的作用。
&&&& 鸭肉性凉，具有养胃生津、清热健脾的功效，可用于治疗食欲不振、大便干燥等症。脾胃不好吃什么？鸭肉中的蛋白质含量丰富，且易于被人体消化吸收，可有效改善营养不良、脾胃虚弱等症。
营养健康 | 脾胃不好吃什么：食谱推荐
补脾养阴茶
&&&& ：红枣10颗，乌梅8颗，红茶少许。
&&&& 做法：红茶用沸水冲泡后，去渣留汁。将红枣和乌梅冲洗干净，放入茶汤中浸泡10分即可饮用。
&&&& 功效：补脾益气，适用于疲倦乏力、消瘦气虚等症。
&&&&& 莲肉糕
&&&& 材料：莲肉120克，茯苓60克，粳米120克，白糖适量。
&&&& 做法：分别将莲肉、粳米微炒，然后与茯苓共研碎为粉末，加入白糖、清水，调匀制成圆饼状；把饼放进蒸笼用旺火蒸熟，变凉后压平切成块。
&&&& 用法：每次1块，每日2次。
&&&& 功效：益脾和胃，安神长智。适用于脾胃虚弱，食欲不佳、大便溏薄、失眠健忘、神疲乏力等。
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脾胃原来也不是这么好调和的东西啊，看来食疗应该是不错的方式
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自己肠胃吸收不好，可以怎样调节呀？感觉吃进去的营养都没有吸收，浪费了好食材。
宝宝年龄：宝宝2岁6个月
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宝宝2岁6个月
首先要在饮食上予以注意。平时要以面条、米粥、牛奶等一些易消化的食物为主食。饮食要有规律，要保持匀衡，不能暴饮暴食。望采纳！
07-16 10:57
新safew 3人回答
Zoé999 3人回答
不经意的笑 1人回答
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我很好奇你是如何知道肠胃吸收不好的??如果你问题都问错了,那回答也是错的,请楼主补充问题
07-16 10:20
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宝宝年龄：宝宝1岁2个月
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宝宝1岁2个月
肠胃吸收不好可以吃点益生菌促进肠道吸收的，保证吸收营养的哦，多吃易于消化的就可以了哦
07-16 10:08
肠胃吸收不好可以吃点益生菌促进肠道吸收的，保证吸收营养的哦，多吃易于消化的就可以了哦
宝宝年龄：宝宝1岁10个月
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宝宝1岁10个月
平时饮食要清淡，这样才有利于肠道的吸收。另外也要注意荤素搭配，均衡饮食。或者是添加了益生菌调节肠道促进吸收。
07-16 10:08
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