6大理由 让孕妈妈孕期注意控制体重！
[摘要]孕妇一个人要吃两个人的饭,也因此很多孕妈从怀孕初期就大补,造成体重迅速增加,因而发生了生产困难的情况。其实,孕期合理控制体重是有很多益处的！1、分娩更容易研究显示：孕妈们如果体重增加超过15千克，那么巨大儿发生率为7.46%，极易造成难产，剖宫产的风险是正常的3倍。2、远离并发症体重增长了，不仅带来了腰酸背痛， 妊高症，糖尿病，产后出血的风险也接踵而至。妊娠期间体重的过度增加也会使妈妈们的乳汁分泌减少，母乳喂养也难以实现。3、向产后肥胖说BYEBYE瑞典科学家研究表明怀孕时增重16千克及以下的，产后能比较成功地恢复到怀孕前苗条的身材。即使产后比原来重了，幅度也能控制在2千克以内。4、要做健康小宝宝孕妈们的体重增加不足，会导致宝宝发育不良、迟缓甚至早产的发生。而体重增加过多，又容易造成巨大儿的发生率 增加。体重超过一定范围还可以增加新生宝宝的窒息率，连流产的几率也比正常增加4倍。5、远离产钳与手术巨大儿的头大骨骼硬，头骨又不易变形，出生时极易造成现骨折等产伤，医生们也只好借助于产钳或做剖宫产手术使小家伙们来到人间。6、不做小胖子据统计：巨大儿将来发展成肥胖症的几率是正常体重儿的4倍多。而成年期的糖尿病、高血压、高血脂等疾病发生也与此相关。欢迎收听“腾讯健康”官方微信：扫描下方二维码添加；或在微信上搜索“腾讯健康”（英文ID：qq-health）。
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【吃撑不怕，七款饭后佳品助消化】1、烧烤后吃梨。2、吃蟹后喝生姜红糖水。3、油腻多 吃核桃。4、吃方便面后吃水果。5、慢性支气管炎饭后吃柿子。6、吃火锅后喝点酸奶。7、消化不良饭后吃菠萝或木瓜。经常被撑到的吃货们赶紧收藏吧！
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Copyright & 1998 - 2017 Tencent. All Rights Reserved孕期控制体重，不做重量级孕妈_专题报道_辣妈帮
五个月胖了二十斤，脸上长斑，想死的心都有
孕前79斤，现在快七个月了胖了十多斤。也才九十多点。看着还是比较瘦
宝宝 1个月
还80天卸货，长了12斤了
宝宝 4个月
你真的控制得好啊
宝宝 8个月
还一个月生，长了快13斤了
宝宝 11个月
希望卸货后能瘦得和以前一样，现在胖的不敢正视自己啊
宝宝 1岁7个月
许多女性生产之后，体重很难恢复到产前状态，所以准妈在孕期就要意识到控制体重的重要性
宝宝 1岁7个月
孕期体重不加以控制，在产后就极易出现肥胖症
宝宝 1岁6个月
孕期摄入过多的营养，导致胎宝宝增长过快，胎儿出现巨大儿的机率也大大上升。
宝宝 1岁6个月
到现在长了20斤了，整个人都长圆了，真心各种嫌弃自己，好丑
宝宝 1岁8个月
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？怀孕期间应尽量从均衡饮食中吸取营养。多吃一些富含优质蛋白的食物，零食最好少吃。根据增长不同，应该这样控制体重：1、孕妇体重过重：
如果孕妇体重过重，就不要吃高的食物，比如花生酱、坚果，可以改吃水煮鲔鱼、低脂奶酪等。同时为了确保有足够的营养传送给胎儿，建议在医生和营养师的指导下，进行体重管理。此外，千万不要绝食，以免对自身健康和胎儿的生长发育造成不良影响。
2、孕妇体重偏轻：
对于体重偏轻的孕妇，一日三餐要均衡饮食。由于胎儿的身体大部分是由所形成的的，所以建议孕妇多吃鱼、红肉、豆腐等含高蛋白质的食物。
3、孕期如何控制体重：
①谨记每日的饭餐都要符合高蛋白质和低卡路里。牛奶和奶类制品、豆腐和纳豆都含有高蛋白质。
②孕妇必要的营养基本上都是由正餐吸收。至于零食，可以将它当做是正餐的一部分，但不能完全取代正餐，并尽量选择低卡路里的。
③怀孕期间禁止绝食，一定要食足一日三餐，否则胎儿可能会有营养不良的情况。
④适量的运动、休息很重要。但在开始运动计划之前应该先和医生商量。如果一向没有运动的习惯，以散步对自身和胎儿最为安全。
⑤每日应尽量从均衡饮食中吸取营养。和铁质等营养补充剂只在日常饮食无法充足提供的情况下才使用。不想太胖而不进食正餐，以营养补充剂去补充营养。”这种想法是错误的。
⑥禁止瘦身食品。因为很多瘦身食品都含有刺激肠脏的成分，会引起腹泻，这对自身和胎儿都有不良影响。
是有相关规定的，如果增加过多，反而会影响孕妇和胎儿的身体健康。但是如果孕妇体重增长不足，会导致胎儿生长受到一定的限制。孕妇首先需要知道自己的孕前体重，并据此计算BMI（身体质量指数）值。BMI值用于测量肥胖度，BMI=体重（kg）/（身高m）2。根据孕前BMI，可以计算出孕期体重可增长的范围：
孕期体重增加正常范围（kg）
孕期体重增长不足，会导致胎儿生长受限，出现低体重儿、儿等不良后果。孕期体重增长过多，容易引起妊娠糖尿病和高血压，发生腰背疼痛、的机率较高。此外，体重增加过多容易造成，会增加分娩难度。
需咨询医生
孕妇要怎样测量？孕妇测量体重的方法是，孕妇测量体重前需脱鞋，然后站在体重上测量即可。
将初次产检测得的体重作为估计未来孕期体重的基准值，怀孕后增长的范围由孕妇身体条件所决定，一般来说体重在正常增长范围在10-13kg之间。
如果体重不增加或增加范围小于正常，可能是胎儿宫内发育迟缓或孕妇营养不良所导致。如果每周体重增加超过0.5kg，应注意有无异常情况发生，建议去医院检查，以明确原因。孕妇体重增长异常最常见的情况是孕妇营养过剩引起肥胖、、妊娠水肿或。孕妇在家里可以自己利用母婴安全秤进行体重测量。由于孕妇在怀孕中后期，体型和身体灵活度的变化，在秤的选择上一定要选择大秤面、大称脚的智能母婴安全秤。
一般情况下，怀孕后会逐渐增长，增长的范围需要根据孕妇自身条件，如孕前体重、身高等因素决定。是，在孕早期孕妇体重约增加1-2kg，由于此时胎儿对营养的吸收有限，所以体重不宜增加太多。和孕妇体重各增加约5-6kg，即每周约增加0.4kg。孕中期孕妇体重增加主要由于母体生理的改变导致，包括血容积增加、子宫、乳房及相关组织液重量的增加和脂肪的贮存。孕晚期孕妇体重的增加主要是所导致，胎儿、胎盘增重及羊水增加都会导致孕妇体重上升。
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核心提示：现在孕期的妈妈都是皇太后般的待遇，吃是每天最重要的事情，因而孕妈咪容易体重超标，这样对妈妈和宝宝的健康都会有影响。孕期如何控制体重？下面产科保健医生给我们详细阐述了孕期体重的相关知识。
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　　现象：孕期妈妈很胖宝宝却体重不足
　　在医院产房里常出现这样的怪事，有些妈妈看起来很健康，食欲很好，营养状况也不差，宝宝却体重不足，体重比同龄的宝宝要低，甚至在足月出生时还不足2.5千克，医学上称为。为什么会出现这种现象呢？引起足月小样儿的原因比较多，这与准妈妈的营养与健康状况、胎盘及脐带等因素有关。　　准妈妈的健康状况直接影响着宝宝的体重，如果准妈妈患有、肾脏病，或者怀孕后出现了综合征，就有可能使宝宝在子宫里的生长受到影响，而产生体重不足的现象。如果准妈妈在怀孕前，甚至是怀孕时仍然没有改变一些不良的生活方式，如吸烟等，也会使宝宝缺氧而造成体重不足。　　如果准妈妈的健康没有问题，那就要在胎盘和脐带上找原因。小胎盘、胎盘发育不全、子宫血流量不足等，会影响营养素和氧气输送给宝宝，宝宝得不到充足的营养素和氧气，当然生长的速度就会受到影响。　　其他还有许多原因也会引起足月小样儿，例如宝宝在妈妈子宫里受到感染、宝宝、一些先天性疾病等，都有可能使宝宝的生长受到限制。因此，准妈妈一定要定期做体格检查，以便及早得到治疗。　　当然，准妈妈长得比较胖，也并不代表营养状况就好，因为宝宝生长所需要的营养素与准妈妈有很大的区别，有些营养素对宝宝的生长发育是十分重要的，但对准妈妈来说其重要性会略小。例如，缺乏微量元素锌时，对准妈妈影响不明显，但会影响宝宝的生长与发育。　　现象：孕期体重超标对孕妇胎儿皆不利　　孕妈咪为了给腹中宝宝提供足够的养分必须适当增加营养，但是，妊娠期间并不是吃得越多、体重越重越好。相反，孕妈咪进食过多、营养成分比例搭配不当、极易导致营养过剩，从而使体重超出正常的范围，这样对对孕妇胎儿皆不利。　　对孕妇而言，超重的“准妈妈”患上妊娠并发症几率比正常“准妈妈”高得多，这些并发症包括妊娠高血压疾病、、血栓形成、产后抑郁症等。此外，超重“准妈妈”由于分娩巨大儿几率增加，导致使用产钳助产和剖宫产率增加，加重了产妇的损伤，且易导致产后出血及感染。　　对胎儿来说，因为难产，胎儿产伤发病率增高，这些疾病包括颅内出血、锁骨骨折、臂丛神经损伤及麻痹，甚至新生儿窒息死亡等。这样的胎儿，成年后Ⅱ型糖尿病、高血脂症、心血管疾病的发病率也明显高于正常人群。虽然大多数妈妈的胎儿体重过大，但在临床上还可见小部分过度肥胖的“准妈妈”孕期发生胎儿宫内生长受限、分娩出低体重儿，这可能与脂肪沉积影响胎盘功能有关。　　孕期合理的增重标准　　专家认为，整个怀孕期间，孕妈咪增重最好在10到12公斤，当然，这个数字因人而异。正常孕妇怀孕头3个月，体重每月增加0.5公斤左右。此后，体重每月增加不宜超过2公斤，而且一周不要超过0.5公斤；妊娠7～8月时，体重增长速度逐渐放慢。　　孕期妈妈的健康饮食方案　　孕妇既要补充营养，又要预防营养过剩。孕期的不同阶段对营养有着不同需求。　　1.妊娠早期(怀孕前三个月)　　由于胎儿生长速度较慢，母体的相关组织增长变化也不明显，所需营养较为有限。因此，不必强求补充大量的营养，但这个阶段是胎儿生长发育最重要的时期，某种营养素的缺乏或过量，会引起胎儿早期发育障碍和畸形，此时需注意营养全面，烹调时应做到食物清淡爽口，避免刺激性强的食物。如有呕吐不可禁食，吐后仍要吃一些易消化的食物。　　2.孕中期(怀孕中三个月)　　胎儿生长发育迅速，母体也发生了极大变化，要增加热量，给予足够的蛋白质，增加动物性食品、植物油、及微量元素的摄入。膳食要荤素兼备、粗细搭配，同时摄取足够的粮谷类食物，每天膳食中粮谷类需有300克至450克，除大米、面粉外，还可选用B族维生素类和氨基酸丰富的杂粮，如小米、玉米、麦片等；每日肉、蛋、禽、鱼类动物性食物或豆类及其制品需有200克、动物内脏(肝)50克(每周一至两次)，蔬菜500克，水果200克、植物油30克至40克。孕中期每餐摄取量可因孕妇食欲增加而有所增加，但随着妊娠的进展，子宫不断增大，胃部会受到挤压，使得孕妇餐后出现饱胀感。为此，可增加每日的餐次，但每次的食量要适度，切忌盲目过量进食或大吃甜食，避免孕妇因肥胖或血糖过高导致妊娠期糖尿病的发生。　　3.孕晚期(怀孕末3个月)　　这段时间是胎儿生长最迅速、胎体内储存营养素最多、孕妇代谢和组织增长最高峰，营养较前两期也更为重要。孕妇应增加豆类蛋白质的摄入，多供给含钙丰富的食物，足量的铁质、维生素和矿物质，可在孕中期的基础上每天增加50克肉、蛋、禽、鱼类，250毫升牛奶或豆浆等。孕晚期随着胎儿的不断增大，子宫压迫胃部增加，且由于激素作用于消化系统，引起胃排空时间延长，孕妇往往吃较少的食物就有饱胀感、“烧心感”，因此应仍以少食多餐为原则。　　孕期妈妈控制自身和宝宝体重的科学方法　　1.在家里准备一个体重测量计，定期在相同条件下测定自己的体重，随时掌握体重变化情况。　　2.一日三餐一定要有规律。吃饭的时候要细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。吃得过快、食物嚼得不精细，不但给胃增加了负担而且不利于消化。　　3.尽量少吃零食和夜宵。吃零食是导致肥胖的重要因素之一。夜宵也是保持体重的大敌，特别是就寝前两个小时左右吃夜宵，缺乏消耗，脂肪很容易在体内囤积。　　4.避免用大盘子盛装食物，面对一大盘子美味的诱惑可能会失去控制力，可以用小盘子盛装或者实行分餐制。　　5.有的女性很节约，家人吃不了的食物也要坚持吃掉，尽管自己已经吃得很饱了。怀孕期间尽量不要这样，不要因为食物上节约了，体重上增加了。　　6.多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的维生素而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，以防止便秘。　　7.少吃油腻食物，多吃富含蛋白、维生素的食物。避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料等。不喝酒精类饮品。　　怀孕时间体重增加的理想分配比例(共计9～12公斤)　　胎儿g　　胎盘650g　　羊水800～1000g　　子宫1000g　　乳房400～500g　　血液g　　体液1500g　　脂肪3000g　　适当的工作、活动和运动也有利于控制体重　　怀孕是一种正常的生活现象，怀孕不是病，妇女不要因怀孕而中断所从事的工作和正常活动，只要不是不利于胎儿和孕妇健康的都可以照常。运动尤其是有氧运动，只要在医生的指导下，既可预防肥胖又有利于母子健康。　　每一个计划生“壮壮”宝宝的妈咪，如果能在怀孕之前就将身体调整到最佳状态，并且在怀孕期间注重均衡营养与体能保健，从而提供胎儿一个理想的生长环境，这样就能为自己日后的生产、哺乳做万全的准备。
　　每天傍晚坚持散步既安全又实用　　因为晚餐一般都安排得很丰盛，营养容易过剩，形成堆积而导致肥胖，而且傍晚空气质量比较好，氧分含量高，散步本身就是一项有氧运动，母体血液中的氧分含量高，直接会传到胎儿体内，促进各种器官健康发育。另外，散步能增加孕妇盆腔的收缩功能，防止胎儿胎位不正，同时散步还可以增加孕妈咪腹肌的弹性，让孕妇分娩时更顺利。
常见症状： 并发症状： 相关检查： 推荐用药：
1.休克用于失血、创伤、烧伤等各...[]
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很多准妈妈都奉行“一人吃两人补”的观念，在怀孕期间会毫无节制的大吃，但孕期体重增加太多并不是好事，还可能带来健康隐患。热门推荐：
声明：本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
　　体重疯长孕妈如何合理控制？孕期增重几斤属合理范围呢？
　　女性怀孕后，为了给腹中宝宝提供足够的养分就必须适当增加营养。然而有人错误地认为，女性妊娠期间吃得越多、体重越重越好。实则不然，孕期体重过重对孕妈和胎宝都不是好事，更有甚者孕妈体重上去了胎儿却营养不良。所以，孕期孕妈控制体重，合理饮食最重要！
　　◆孕期合理的增重标准
　　整个怀孕期间，孕妈咪增重最好在10到12公斤，当然这个数字因人而异。正常孕妇怀孕头3个月，体重每月增加0.5公斤左右。此后，体重每月增加不宜超过2公斤，而且一周不要超过0.5公斤；妊娠7～8月时，体重增长速度逐渐放慢。
　　怀孕时间体重增加的理想分配比例(共计9～12公斤)：
　　胎盘650g
　　羊水800～1000g
　　子宫1000g
　　乳房400～500g
　　体液1500g
　　脂肪3000g
　　◆孕妈控制体重的科学方法
　　1、饮食日记：
　　记录每天早、中、晚餐的饮食内容，帮助自己了解一天中所吃进的东，检视的时侯，反省自己是否吃进不该吃的东西。由记录中，达到控制体重、保健的双重目的。
　　2、每天量体重：
　　体重增加过快，是许多孕妇担心，而且也是妇产科医师所不愿意见到的情形。
　　于是，如何控制体重增加的速度，就非常重要了。食不过量，是重要守则之一，而每天量体重，则可不断地提醒孕妇应该注意饮食内容，以免吃进过量食物，让体重直线上升。
　　3、饮食过量，隔天节食：
　　有时候，人们无法克制美食的诱惑，不小心贪吃了。待食物下肚后，才开始后悔。建议你，不妨减少第二天的饮食量，而且以吃清淡食物为宜，如此才能控制体重。
　　4、设一天解禁日：
　　了怕体重增加过快，孕妇们每天都要努力控制食量。为了犒赏自己的辛劳，可以在每周设定一天解禁日，在那天让自己放心进食，不再一斤一两的计算食量，满足吃的欲望。
　　5、了解食物卡路里量：
　　从书本、杂志中涉猎营养学的相关知识，了解食物的卡路里量，藉以控制热量的摄取。
　　6、体重曲线图：
　　每天测量体重，并制作成曲线图，以此为警铡
　　7、可突显曲线的孕妇装：
　　孕妇装款式大都以长裙或长裤为主，虽然可盖住身体的曲线，但是相对地，也会让准妈妈疏于注意变形的体态。因此，改穿较短的孕妇装，来要求自己注意身材变化，才能维持美丽。
　　8、想象产后瘦身的辛苦：
　　减肥，对于女性而言，是件又爱又恨的苦差事。从怀孕开始，时时警兆约海虿灰萑爰醴实纳钤ㄖ小
　　9、不买零食：
　　逛超市买菜时，往往会在不知不觉中，顺手将饼干、糖果、巧克力等零食类，放进自己的购物篮里，埋下肥胖根源。所以，买菜时，只买必需品，克制自己购买零食的冲动。
　　10、选择在家里和朋友见面：
　　到朋友家做客，总是会客气地吃下对方好意准备的所有食物，于是，体重自然也会增加。改请朋友到家里来聚会，不但可以方便自己的饮食选择，而且还可以避免吃的过量。
　　11、动手准备婴儿用品：
　　着手制作、准备婴儿用品，时间便在即将为人母的快乐心情中度过，让根本无暇吃点心
　　12、请老公严格把关：
　　请老公每天确认准妈妈的体重数字，为老婆的体重严格把关。
　　13、肚子饿时便外出散步：
　　只要有饥饿感，便外出散步，分散注意力，即可减少吃东西的欲望。
　　14、以胖女人的海报来自我警眨
　　在餐厅的墙壁上，贴张胖女人海报，每在用餐时，便先看她一眼，警告自己，一旦吃太多便会和她一样的下场。
　　15、自己动手做点心：
　　为了怕发胖，许多孕妇即使肚于饿，也不敢吃东西。其实，想要杜绝所有的点心，实在有些残忍，不妨自己动手做不发胖的低脂、低糖、高纤的点心满足囗欲。
　　16、Xm食品：
　　Xm，又名魔芋。嘴馋时，最难克制美食的诱惑，此时，不妨吃些Xm等高纤健康食品，既有饱腹感，还可满足囗欲，一举两得。孕妇因腹部变大之故，容易出现便秘。
　　含丰富纤维质的Xm椰果，不仅清爽可囗，还可帮助排便。但是，Xm椰果质地较硬，一定要细嚼慢咽，才不会噎着了。
　　【小编碎碎念】：适当的工作、活动和运动也有利于控制体重
　　怀孕是一种正常的生活现象，怀孕不是病，妇女不要因怀孕而中断所从事的工作和正常活动，只要不是不利于胎儿和孕妇健康的都可以照常。运动尤其是有氧运动，只要在医生的指导下，既可预防肥胖又有利于母子健康。
　　每一个计划生“壮壮”宝宝的妈咪，如果能在怀孕之前就将身体调整到最佳状态，并且在怀孕期间注重均衡营养与体能保健，从而提供胎儿一个理想的生长环境，这样就能为自己日后的生产、哺乳做万全的准备。
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