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长期睡眠不足对身体有什么危害
时间： 09:53
来源：互联网
作者：秩名
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现在，生活节奏越来越快，同时人们之间的聚会也越来越多，导致睡眠不足的人也越来越多，偶尔睡眠不足可以通过补觉补回来，但是如果长期睡眠不足就不好办了。那么长期睡眠不足对身体有什么危害呢?
睡眠不足的短期危害
1.容易暴饮暴食
多项研究表明，短期缺觉者更容易过量饮食，更爱吃高热高碳水化合物食物，吃得更油腻。
2.更易感冒
美国卡内基梅隆大学研究发现，每晚睡眠少于7小时会伤及免疫系统，导致感冒风险增加3倍。
3.大脑组织减少
美国《睡眠》杂志刊登一项研究发现，缺觉一晚就会导致大脑组织减少，这与大脑损伤之后两种脑分子血检水平上升相同。
4.更容易情绪失控
美国加州大学伯克利分校和哈佛大学医学院科学家合作完成的研究发现，缺觉一晚就会导致负责情绪管理的大脑区域更加活跃，这表明缺觉容易情绪失控。
5.更易发生车祸
美国《预防》杂志刊登美国睡眠基金会研究发现，每晚睡眠少于6小时会导致车祸危险增加3倍。主要原因包括：缺觉会影响双眼协调能力以及手脚麻利度。
6.容易变丑
美国《睡眠》杂志刊登的一项研究发现，睡眠不足容易面色黯淡，魅力大减，失去亲和力。瑞典卡罗林斯卡医学院研究发现，缺觉会加速皮肤衰老。
7.注意力减退和更容易健忘
哈佛大学究发现，缺觉会影响大脑记忆强化过程，进而影响信息提取和新信息的输入。
睡眠不足的长期危害
1.中风危险增4倍
美国亚拉巴马大学研究发现，与每晚睡眠7~8小时的人群相比，每晚睡眠不足6小时的中老年人发生中风的危险高4倍。
2.糖尿病危险上升
美国疾控中心2013年一项研究发现，睡眠太多或太少都会增加2型糖尿病等慢性病发病风险。2012年一项研究发现，睡眠太少会降低胰岛素敏感，增加糖尿病危险。
3.心脏病危险增加
《哈佛健康通讯》刊登一项研究发现，长期缺觉与高血压、动脉硬化、心衰和心脏病发作关联极大。每晚睡眠不足6小时会导致心脏病和中风危险分别增加48%和15%。
4.精子数量减少
2013年《美国流行病学杂志》刊登一项研究发现，缺觉会导致精子浓度降低29%。
5.肥胖症危险陡增
《美国人类生物学杂志》载文指出，多项研究发现，长期缺觉会改变常规食欲，导致过量饮食，进而增加肥胖症危险。
3.增加某些癌症危险
一项对1240名接受肠镜检查的参试者进行的研究发现，每晚睡眠少于6小时的患者发生肠道息肉危险增加50%。2012年的一项研究发现，缺觉还会增加乳腺癌危险。
7.早亡危险增大
《睡眠》杂志刊登一项涉及1741名男女参试者的为期10~14年的研究发现，男性每晚睡眠少于6小时会明显导致死亡率升高。
通过了解以上长期睡眠不足的14个危害，经常缺少睡觉会增加各种疾病的发病率，大家每天一定要保证足够的睡眠时间。
（责任编辑：占朝）
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扫一扫去看“微生活”快乐工作，简单生活一些朋友因为一些生活的习惯，不得已要经常出现了熬夜的现象，相信经常熬夜睡眠不足的朋友都会发现，如果睡眠不足或者休息不好，很容易就会头晕头痛的现象，这给哪些为工作而缺少睡眠的人群而言是很困惑的问题，是不是睡眠不足对人体就会带来了很多的危害了呢，那么今天就让我们一起来了解一下，到底睡眠不足对身体的危害。
步骤/方法：
1睡眠不足会影响到人体大脑的思维，这样就会造成人体的注意力无法集中，甚至还会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。这样，对于人体工作或者是学习都会造成了影响。
2另外，长时间睡眠不足还会造成黑眼圈和皮肤干燥的情况发生，并且，上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄等。
3最后，经常睡眠不足，还会使人体出现了忧虑和焦虑的不良情绪，这样就会使免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。甚至还会诱发头痛的病症发生，对身体危害性是很大的。
注意事项：
适当的体育锻炼，都可以有效的提高身体的素质，所以，建议大家在日常生活中，可以多进行一些有氧的锻炼，比如：跑步，游泳等。只要坚持锻炼，都可以使身体处于健康状态。
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长期的睡眠不足会导致哪些危害
很多的朋友在早上都会睡不醒的情况，不想起床，光想睡觉，睡眠不足对人体健康非常有害，如果长期睡眠不足，那么人们因罹患心血管疾病而辞世的概率将比正常人高出1倍多。下面我们来了解下长期的睡眠不足会导致哪些危害。
长期的睡眠不足会导致哪些危害 1.很快睡着 别以为哈欠连天才是缺乏睡眠，躺下就睡，&沾枕头就睡着&可能也是一种表现。据研究报告，如果你经常在躺下5分钟内就睡着，你可能有严重的睡眠不足，甚至睡眠障碍。你可能以为这是良好睡眠的表现，事实恰恰相反。 2.反应迟钝 沏茶也会将茶水洒到刚买的新衣服上。如此笨手笨脚或许是缺觉惹的祸。目前掌握的大量证据表明，缺觉者行动迟缓，注意力不集中，反应迟钝，运动技巧更差。另外，瞌睡还会导致平衡能力和深层感知能力受损。 3.情绪冲动 缺少睡眠会导致情绪反复无常。一项研究发现，睡眠不足时，我们更容易闷闷不乐，因为疲惫的大脑会储存功能更多的消极记忆。缺觉者的行为表现与抑郁症患者非常相似。睡眠不足，会让你判断变差和行事冲动，如：不良的饮食、买东西不考虑后果、产生易怒等情绪问题。 4.表达障碍 大脑额叶与言谈有关，建设性的思维和创造力会深受睡眠剥夺的影响。专家认为，睡眠不足的人，很难有自发的复杂讲话，很多会出现口齿不清、口吃、讲话单调，或者使用陈词滥调。 5.容易忘事 如果你出门邮寄东西，到了地方才发现被忘在了家里;或者总是记不住新同事的名字，尽管听过好几遍，缺乏休息很可能会扰乱你的记忆。哈里斯表示，睡眠有助于记忆巩固和情绪处理，如果没有适当的休息，就很难形成记忆，把握不住来龙去脉就难以深思熟虑，并理性的行事。 上面是我们了解的长期的睡眠不足会导致哪些危害，因此，我们要从平时的生活习惯上改正自己的睡眠不足问题，在工作和休息之间寻求一定的平衡。要养成良好的生活习惯，重视自身的精神健康才能活得健康自在。
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