常见十种食材 保护心脏健康
核心提示：芹菜所含的芹菜碱，可以保护心血管功能。吃芹菜要吃叶子，因为叶子才是营养精华所在。叶子的维生素C比茎高，且富含植物性营养素、营养价值高。芹菜也是富含纤维素的食物。
　　、仁、黑芝麻、、、、菠菜、、木耳、海带，以上十种食材在我们的日常生活中都是很常见的，适量多吃，有效降低患的风险，维持血管弹性，预防，保护心脏健康。　　坚果类：能降低患心脏病的风险。　　薏苡仁：属于水溶性纤维的薏苡仁，可以加速肝排除，保护心脏健康。　　黑芝麻：黑芝麻含有不饱和脂肪酸和卵磷脂，能维持血管弹性，预防动脉硬化。　　黄豆：黄豆含有多种人体必需的氨基酸，且多为不饱和脂肪酸，可促进体内脂肪和胆固醇代谢。　　玉米：玉米油含不饱和脂肪酸、高达六成的亚麻油酸，是良好的胆固醇吸收剂;玉米放在中药里则有利尿作用，并有帮助稳定血压的效果。　　马铃薯：该食品含有较多的C和钠、钾、铁等，尤其钾含量最为丰富，每100克中含钾502毫克，是少有的高钾蔬菜。心脏病特别是心功能不全的患者，多伴有低钾倾向。常吃马铃薯，既可补钾，又可补糖、蛋白质及矿物质、维生素等。　　菠菜：本品丰富的叶酸，能有效预防心血管疾病。此外，菠菜中的铁以及微量元素，还可起到补血之作用。
　　芹菜：芹菜所含的芹菜碱，可以保护心血管功能。吃芹菜要吃叶子，因为叶子才是营养精华所在。叶子的维生素C比茎高，且富含植物性营养素、营养价值高。芹菜也是富含纤维素的食物。　　木耳：食用木耳能刺激肠胃蠕动，加速胆固醇排出体外。此外，黑木耳中含抗血小板凝结物质，对于动脉硬化、冠心病及阻塞性中风有较好的保健效果。　　海带：海带属于可溶性纤维，比一般蔬菜纤维更容易被大肠分解吸收运用，因此可以加速有害物质如胆固醇排出体外，防止血栓和血液黏性增加，预防动脉硬化。
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行气活血，通脉止痛。用于冠心病...[]
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维生素C具有广泛的药理作用，所以临床应用日趋广泛。但最近美国研究人员发现，滥用维生素C可能会加快动脉硬化。 []
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导致动脉硬化形成的重要因素之一是脂质代谢异常，中医将高脂血症归属为痰浊证。因此采用化痰降脂、利水渗湿等方法治疗。常用药物如昆布，性味咸，寒，归肝、胃、肾经。功能软坚散结，消痰，利水。化痰祛瘀汤由化痰药(如桔梗、海藻、瓜蒌、玉米须)及祛瘀药(如山楂、郁金、蒲黄、藏红花)共同组成，能有效降低血浆总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、LDL-C水平，提高HDL-C含量，有很好的降低血脂的作用。冠心病平时需要吃点什么药最好，心难受的时候_心脏病的一种冠心病。停药了还是有心难受_好大夫在线-智慧互联网医院网上咨询
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冠心病平时需要吃点什么药最好，心难受的时候
状态：就诊前
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血管有没有狭窄？
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疾病名称：肌梗塞、心绞痛&&
希望得到的帮助：能否做心脏搭桥 或其他治疗
病情描述：女,54岁。心肌梗死 主动脉堵塞 主动脉瘤做不了支架
疾病名称：冠状动脉粥样硬化累及多支血管&&有高血压，糖尿病，肝硬化，肾病&&
希望得到的帮助：现在患者应该怎样治疗，希望能给个建议。本地医院说医治不了要转院
病情描述：2016年12月头晕，检查为脑梗，2017年1月初检查肾蛋白3+，到1月中旬头晕、心口发堵，检查为急性心梗，肺积水
疾病名称：冠心病&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议
病情描述：男,53岁。各房室内径正常各瓣膜形态运动位置未见明显异常
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
许圆圆大夫的信息
高血压冠心病心力衰竭心律失常的治疗
心血管内科可通话专家
沈阳军区总医院
心血管内科
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上海胸科医院
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郑大一附院
心血管内科
好大夫在线电话咨询服务教你一套保养心脏的好方法
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教你一套保养心脏的好方法
　　尽管患心脏病的可能会随着年龄增长而升高，但它是可以预防的。美国&每日健康&网站近日介绍了一套保养心脏的有效方法。　　1.熟知心脏的关键数据，评估10年间心脏病风险。正常人的静息心率应保持在60~100次/分钟之间，运动员可以低至40次/分钟。如果不在此范围，就需要让医生排除心律失常(如房颤等)的可能。血压应低于120/80毫米汞柱，高血压会对动脉施加压力，增加心脏负担，引发致命后果。如果胆固醇高于5.2毫摩尔/升，就意味着脂肪和斑块可能堆积在血管里了。高胆固醇会导致动脉粥样硬化，增加中风、心脏病发作和心力衰竭的风险。C-反应蛋白是反映炎症的一个指标，它的值偏高也意味着心脏病风险升高。　　中国医学科学院阜外医院心内科教授俞梦越告诉《生命时报》记者，心血管病的患病风险是可以通过评估目前的危险因素来预知的。通过大规模的临床研究，一些用于估测未来心血管病患病风险的模型逐渐被建立，其中，最常用的是基于弗明翰研究的10年心脏病风险计算模型。目前公认的心血管疾病危险因素包括高龄、男性、高胆固醇血症、高血压和吸烟等。弗明翰研究的心脏病估测模型将这些危险因素纳入其中，每一项都有对应的评分，通过评分累加即可得出未来的患病风险。由于计算方式复杂，所以需要使用在线的计算器进行估测.　　还有一种相对简单的表格法也可以用于心血管病风险的估测(见上图)。我们可以根据四步法评估自己的10年心血管病风险。第一步：测量自己的血压、血脂，并算出总胆固醇/高密度脂蛋白胆固醇的比值;第二步：根据性别、是否吸烟选择风险数据列(如女性/不吸烟即选第一列，男性/吸烟即选第四列);第三步：选择最接近自己年龄的风险数据行(如56岁即选第三行);前三步完成后，我们已经将范围缩小到一个4&5的小表格中，小表格的行数代表不同的收缩压(即血压中的高压)，列数代表总胆固醇/高密度脂蛋白胆固醇的比值。最后，选择最接近的收缩压和最接近的胆固醇比值交叉点的数值，即为未来10年患心血管疾病的风险百分比(如数字5即表示风险为5%)。如果患病风险高于5%，意味着您需要到医院咨询，进行必要的干预;如果风险高于10%，则需要进行药物预防。　　2.戒烟和避免接触污染空气。吸烟或吸入二手烟会损伤心脏。烟雾中的毒素会损伤血管内膜，减少血流量，造成炎症，从而引发心脏病。空气中的颗粒污染物会增加人们心力衰竭、房颤、心脏病发作和中风的风险。　　3.规律运动。经常运动不仅能控制胆固醇和降低血压，还有助于减轻炎症，防止斑块在动脉中堆积起来。每周进行5次30分钟的中高强度运动即可。　　4.少吃精制糖。饮食中精制谷物、加工食品或白米饭的比例过高会升高甘油三酯，降低&好胆固醇&含量，升高血压，引发糖尿病。食用果蔬、坚果、种子、豆类和鱼肉等能减轻炎症，降低C-反应蛋白的含量，促进心脏健康。　　5.吃对脂肪。少吃含有反式脂肪酸(部分氢化植物油)和饱和脂肪酸(如可可脂和棕榈油)的食物，少吃高脂肪含量的乳制品。你可以选择食用健康的不饱和脂肪酸，如橄榄、玉米、牛油果、芝麻和花生油等植物性食物。　　6.保持健康体重。把体质指数(BMI，体重除以身高的平方)限制在18.5~24.9之间是最好的，多余的脂肪会增加患高血压、血脂异常和心脏病的风险。　　7.睡眠充足。在睡眠过程中，血压下降，心率变缓，心脏会得到很好的休息。发表在2014年12月《美国心脏病协会杂志》上的一项研究成果显示，每晚睡眠7小时的人，患上心脏病的风险最低。少于6小时或多于10小时都会增加这一风险。　　8.饮酒要适度。适量饮酒有益于一部分人的心脏健康，可升高&好胆固醇&含量，减轻炎症，降低发生血栓栓塞的风险。饮酒过度则会对心脏造成毒性，特别是酗酒。　　9.放松减压。长期处于紧张生活或承受过巨大情感压力的人容易患上心脏病。冥想和瑜伽有助于减轻压力，保护心脏健康。　　10.对心脏健康状况做跟踪记录。如果你存在患上心脏病的某些风险因素，就先记录下来。在纠正不良生活习惯和养成良好的生活方式3个月之后，再看看这些指标(如心率、血压、胆固醇和C-反应蛋白等)的变化。（来源：人民网）
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