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冬季吃哪些食物对人体有好处
冬季天气比较寒冷，人们的饮食会发生一定的变化，确实大家需要注意合理的进行饮食而且很多人喜欢喝牛肉汤羊肉汤，这样有助于调节气氛，而且还可以促进新陈代谢，但是冬季的时候一定要注意饮食多样性那么，冬季吃哪些食物对人体有好处?
抗寒暖身。数九寒冬，御寒保暖是最重要的事情之一。除了适当增加衣服，吃杂粮也有助抗寒。因为小米、绿豆等杂粮中大多富含维生素B1，这种营养素在碳水化合物、脂肪和蛋白质代谢中起重要作用，能增加身体御寒能力。
控制体重。冬季容易长肉，每天喝碗杂粮粥可在一定程度上避免这个问题。因为杂粮粥有很强的饱腹感，吃后能长时间不饿，从而有助避免身体摄入过多的热量，预防肥胖。
预防便秘。冬天天气干燥，再加上人们吃肉较多，而活动量减少，很容易发生便秘。杂粮粥不但含有一定的水分，其中膳食纤维和抗性淀粉的数量较多，能帮助清肠通便，对便秘的人很有帮助。此外，膳食纤维和抗性淀粉在大肠中能够促进有益菌的增殖，改善肠道微生态环境。
保护血管。在寒冷的冬季，心脑血管疾病也容易高发，每天喝碗杂粮粥有助保护血管。表皮红色、紫色、黑色的杂粮是花青素的好来源，大麦和燕麦中还有丰富的&葡聚糖。这些物质有利于预防冠心病，帮助控制血胆固醇，保护血管。
平稳血糖。一般来说，跟其他季节相比，冬季血糖水平较高，而杂粮粥对餐后血糖调节有积极作用。因为杂粮粥含有较多的膳食纤维和矿物质，有助控制血糖。此外，吃杂粮豆类需要咀嚼，消化速度慢，餐后血糖就比较低。
预防饭后困倦。&睡不醒的冬三月&，很多人用这句话来形容自己冬天的状态。遇到这种情况，除了要规律作息外，建议每天喝碗杂粮粥。因为杂粮粥中富含的维生素B1有助神经系统高效工作，并保持充沛的体能。
最后，需要提醒的是，与精白米相比，杂粮的质地更为致密，因此烹调起来需要花费更多时间。为了节约时间，并使杂粮的口感更好，最好在烹调前将其泡一泡。但是各种粗粮对水的&抵抗力&差异很大，紫米、糙米等食材只需要泡4小时左右即可，而绿豆、红豆等杂豆表皮最致密，泡豆时间应在12小时以上，最好能达到24小时。如果要想省事，也可以直接把各种杂粮放在容器中，加水没过食材，放冰箱里浸泡一夜即可。
平时大家需要注意自己的饮食事项，而且在日常生活中，大家需要注意多吃杂粮，全面的调节身体健康，而且要注意有效的控制自己的体重，以免导致身心健康受到危害，平时大家需要注意合理的进行保健，并且也要注意多休息，这样对自己的身体才有利。
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冬季吃什么食物对胃好 这五大天然食物最养胃
南瓜――排毒护胃
　　因盛传吃南瓜有减肥美容功效，近年兴起了一股南瓜热。《本草纲目》载：“南瓜性温，味甘，入脾，胃经”，能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属，铅等，起到排毒作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。可用南瓜煮粥或汤，滋养肠胃。
　　胡萝卜――增强抵抗力
　　胡萝卜性味甘平，中国医学认为它“下气补中，利脾膈，润肠胃，安五脏，有健食之效”。丰富的胡萝卜素可转化成维生素A，能明目养神，增强抵抗力，防治呼吸道疾病。胡萝卜素属脂溶性，和肉一起炖最合适，味道也更好
　　甘蓝――天然胃菜
　　甘蓝性平味甘，无毒，入胃、肾二经。甘蓝是世界卫生组织曾推荐的最佳蔬菜之一，也被誉为天然“胃菜”。其所含的维生素K1及维生素U，不仅能抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织，还可以保持胃部细胞活跃旺盛，降低病变的几率。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，可每天以椰菜榨汁饮用，还可混合蜂蜜食用，有促进溃疡愈合的作用。
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14-02-18 &
羊肉，胡椒，鹿茸，都是养胃，适合胃寒人士服用
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羊肉、狗肉、姜醋猪脚都很暖胃的。
请登录后再发表评论!冬季吃什么好？这8种食物养肺润燥_凤凰健康
冬季吃什么好？这8种食物养肺润燥
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给宝宝多吃富含维生素A、维生素E的食品，可以有效改善秋燥症状，南瓜是最值得推荐的应季食品。鸭肉味甘、咸、性微凉，清虚热，秋天容易上火、燥热、咽干口渴的宝宝适量吃鸭肉，可以起到清补的作用。
冬季气候干燥，日常饮食应该多吃能够养肺润燥的食物，下面小编推荐几种能够养肺润燥的食物。冬季吃什么好？这8种食物养肺润燥（供图/华盖）&1.柿子柿子有润肺止咳、清热生津、化痰软坚的功效。生吃鲜柿，对咳嗽虚热、咳嗽痰多、虚劳咯血等有较好效果。红软熟柿，可治疗热病烦渴、宝宝口干唇烂、心中烦热、热痢等。2.柑橘柑橘性凉味甘酸，有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效，适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴等症状，榨汁或蜜煎，治疗儿童肺热咳嗽尤佳。3.梨梨有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效，生吃、榨汁、炖煮，对儿童肺热咳嗽、麻疹等症有较好的治疗效果。与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁一起食用，效果更好。4.南瓜给宝宝多吃富含维生素A、维生素E的食品，可以有效改善秋燥症状，南瓜是最值得推荐的应季食品。南瓜富含&胡萝卜素，由人体吸收后可转化为维生素A，南瓜还含有大量的维生素E，能促进脑垂体荷尔蒙正常分泌，使宝宝生长发育维持健康状态。
[责任编辑：李旭2 PQ029]
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灯谜猜猜猜，“元旦过生日”，打一城市名称？
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不对，再猜猜呗~女人冬天吃什么对皮肤最好
冬天女人吃什么对皮肤好 这些食物让你有个好容颜
来源：&&编辑：大黄蜂 &&时间： 17:28:42
　　冬天天气寒冷干燥，很多女性对保养皮肤感到力不从心，今天小编就给大家说说冬天女人吃什么对皮肤最好，如果你常吃这些食物，你一定会有一个好的容颜，一起来看看吧，希望对你有所帮助。
　　胡萝卜
　　胡萝卜被专家誉为皮肤食品，对我们的皮肤是相当的好，冬天经常的吃点胡萝卜对我们的皮肤是特别的好。
　　胡萝卜中含有的果胶可以与我们身体中的汞结合，使人体的有害成分可以快速的排除体外，让我们的肌肤看着更加的红润。所以冬天吃点胡萝卜还是相当有好处的。
　　山芋有使粗糙肌肤变光滑的作用，尤其是山芋中含有的各种酵素，可以使细胞的技能活性化、增进新陈代谢。
　　山芋可以强化胃肠和促进消化，从而达到改善便秘引起的肌肤粗糙等现象。所以在日常的生活中大家可以多吃点，让女性的皮肤更加的健康。
　　西兰花
　　西兰花中含有各种维生素，比如维生素A、C和胡萝素。这些营养都可以抵抗我们肌肤的损伤能力，还有助于保持我们皮肤的弹性。
　　南瓜含有大量的&胡萝卜素和丰富的维生素B2以及维生素C成分，这些成份对皮肤发炎有较好的治疗和护理作用，还可以预防皮肤生长雀斑和体表褶皱。
　　如果你喜欢吃南瓜不防就多吃一点，在冬天对我们的皮肤还是相当的有好处的。
　　番茄钟含有的番茄红素有助于皮肤的展平，让我们不容易有皱纹，还有就是常吃番茄不会出现黑眼圈，而且皮肤还不容更易被晒伤。
　　虽然不提倡吃反季节的蔬菜，但是吃一点还是不错的，对女性的皮肤还是有很多帮助的。
　　蘑菇中含有大量的蛋白质，维生素和膳食纤维，低脂肪且不含胆固醇，这使得科学家相信找到对抗衰老和防皱有秘密武器，常吃蘑菇配肉可防胆固醇形成和堆集。
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