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被失眠或嗜睡困扰的人 随时随地都有可能睡着
日 09:30:42
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　　&中午不睡，下午崩溃&，如果你白天老想睡觉，还真有可能是种病！吴先生就是这样，一天要睡好几次，有时玩着手机、看着书、走着路，都会突然睡着。更夸张的是，看球赛、拳击等体育赛事，一激动就双腿发软，猝然瘫坐在地上。在浙大医学院附属邵逸夫医院，他被诊断为发作性睡病。这样的患者在杭州估计有个，而很多人都不把&嗜睡&当回事。
　　无论何时何地，他都能睡着
　　说起自己&嗜睡&这个毛病，吴先生有一肚子苦水，因为这已经影响到了他的正常生活。
　　&晚上10点至11点睡觉，早晨7点起床，但8点钟左右又想睡了。&吴先生说，如果没有事情、没人吵闹，一个上午他可以睡两三次，每次半个小时左右，&除了上午小睡，现在每天中午都要睡1个多小时，不然下午根本干不了活。&
　　他是福建人，在萧山做石材生意。从萧山到杭州这点路，不算远吧？但对他来说，开1个小时的车却很困难，如果不在开车前睡一觉，车到中途他肯定会打起瞌睡。
　　吴先生说，有时他和朋友聊天，聊着聊着打起盹来。平时玩手机或看书，看着看着，手机或书就会不由自主地从手中滑落了。而在没患病前，如果想睡觉了，他肯定是先把手机或书本放好，然后再躺下睡。
　　还有一个问题让他百思不得其解：一激动双腿就发软，瘫倒在地。有一次儿子惹了点事情，令他很生气，想好好揍儿子一顿，但还没开始揍，自己就双腿一软，站不起来了。平时他爱看足球，每当看到要进球的那一刻，双腿也会无力。在健身房边跑步边看拳击赛，看到一方被击倒时，吴先生一激动，自己双腿一软倒在跑步机上了&&类似的事情真是举不胜举。
　　他说，自己也不知道这是怎么回事，会患上这个病。可能和1年多前紧张的工作有关，那时接了一笔生意，对方老是打电话来催货，每天事情很多很多，看到电话就烦，当时感觉身体很累，再后来就出现嗜睡的毛病了。
　　白天嗜睡也是一种病
　　说起睡眠疾病，多数人会想到失眠、打呼噜等，但白天嗜睡却未引起足够的重视。
　　根据美国睡眠医学会的定义，白天嗜睡是指白天不能维持觉醒状态和保持警觉状态以完成日常工作，患者常常在不自觉或不恰当的场合下进入睡眠状态，且这种情况持续至少3个月。人群中有10%-25%的人都有或轻或重的白天嗜睡主诉。
　　邵逸夫医院神经内科张力三医生接诊了吴先生。他说，根据吴先生的临床表现判断，很可能得了发作性睡病。这是白天嗜睡的常见病因之一，其典型临床表现为&四联症&，即白天嗜睡，猝倒发作(情绪激动时突然感到全身无力或倒地)，入睡阶段或刚从睡眠中醒来时的幻觉和瘫痪。
　　这样的患者多不多呢？目前国内尚缺乏可信的流行病学数据，国外报道患病率每10万人中有25-50人患者，每年新增患者0.74人/10万人。按900万人口计算，杭州约有个患者，每年新增67个。
　　&目前还没有确切的病因，有研究认为和下丘脑免疫损伤、神经递质缺陷和基因异常有关，工作压力大可以是诱因。&张力三说。
　　为了进一步明确诊断，张力三给吴先生安排了整夜的多导睡眠监测和多次睡眠潜伏期试验。就在医生给吴先生的脑部、鼻部、胸口等处贴上监测仪器时，他的&瞌睡虫&又来袭了。医生在贴，他却控制不住地打瞌睡。
　　老犯困不妨做个睡眠监测
　　很多人都有白天老想睡觉的状况，这难道真有可能是疾病？
　　张力三说，排除&晚上没睡够&这个原因外，病理性的&嗜睡&主要有以下三种：年轻人工作压力大，晚上老是失眠；中年人因为肥胖，出现呼吸暂停综合征；老年人由于中枢神经系统疾病，如帕金森病、老年痴呆、脑血管病等，出现嗜睡。有些人也有可能是发作性睡病，只是自己不知道。
　　如果对自己的白天犯困有怀疑，可以到医院睡眠门诊就诊，医生会根据您的情况，决定是否需要做个睡眠试验。这样有助于找到白天犯困的病因，对因处理，消除隐患。
　　对于病情比较轻的，张力三建议非药物治疗，就是保证夜晚睡眠充足，白天拟定适合自己的&睡眠计划&，比如会见重要客人前，先睡一会。患者需避免长途驾驶、高空作业或在高速运转的机器旁工作。病情比较重的人，就需要用一点兴奋中枢神经的药物了。
记者 余敏 通讯员 王家铃 周素琴
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乏力，困，心情压抑。白天嗜睡，晚上睡不好
健康咨询描述：
晚上睡不着，白天特别困，心情压抑，想骂人，头脑不清晰，有一点低血糖。
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失眠的原因有哪些，一旦失眠人就会混身难受，躺着不舒服，坐着不舒服，站着也不舒服，那种感觉无法形容。
　　有哪些？　　导致失眠的原因是多方面的，如、躯体疾病，有时药物及环境因素也可引起失眠，但最为常见的原因还是和环境因素。引起失眠的因素大致可分为以下几类：　　情绪不良性失眠是因情绪激动，如兴奋、喜悦、焦虑、悲伤、恐惧等，使机体一时不能调整适应所致。患者多伴有焦虑和抑郁反应。　　当引起情绪激动的原因消除，或经自我调整后，可在1～2周内恢复正常。情绪不良性失眠可因再遇情绪激动而复发，也可因诱因持续存在或紧张焦虑过度而使病程迁延，最终发展为心理生理性失眠。　　心理生理性失眠是单纯因持续引起的失眠，且在诱因去除后失眠仍持续存在。造成精神紧张的因素和表现主要有：①生活中出现了负性生活事件，或长期处于紧张的工作状态之中。患者常伴紧张性，进一步干扰了睡眠。②睡前强烈希望有一次良好的睡眠，由此而过分焦虑不安，反而造成入睡困难。③过分担心失眠对的危害，在经过几夜失眠后，这种担心更加强烈而将注意力都集中在失眠问题上，使精神进一步紧张和焦虑。心理性失眠的患者应积极作好自我心理调整，并注意安排好日常生活节奏，有劳有逸，进行自我放松。必要时可在医师指导下适量服用些镇静催眠药，以。　　习惯不良性失眠是指由于不良所致的失眠，如睡前大量吸烟、饮酒、喝茶或咖啡，或者剧烈运动，过于兴奋，说话时间过长等，这些都会增加入睡难度，且使睡眠质量下降。还有些人白天睡得过多，昼夜规律紊乱，到了夜间入睡困难或睡眠时间过短，呈现失眠状态。对此，要进行自我调整，克服白天贪睡的不良习惯，逐渐恢复睡眠的正常节律性。　　环境影响失眠有两种情况：一是养成了某种与入睡相伴随的行为习惯，如长期看电视入睡，形成了对电视的依赖，一旦没有电视可看就发生失眠，这种失眠又称入睡条件性失眠。二是环境不良因素对睡眠造成了直接影响，即真正的环境性失眠。常见因素有严寒、酷暑、噪声、强光等，或处在需要保持警惕的环境下，如守护病人，身处危险场所等。这些因素可使人感到不安或紧张焦虑，并由此产生失眠，一旦环境变化或环境因素消失，此类失眠常可自行消失。&（图片来源：东方IC）
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白天嗜睡晚上失眠，失眠症状千奇百怪你都了解多少
& & 白天嗜睡晚上失眠，失眠症状千奇百怪你都了解多少?其实许多疾病的发生，很多人一开始只是抱着怀疑的态度，也就没有及时的去医院接受治疗，所以了解失眠的症状是很有必要的。失眠对我们来说是比较常见的一种现象了。失眠为我们的生活和工作是会带来很大的困扰的。那么失眠引发的症状都有哪些呢?
& & 1、白天嗜睡，失眠患者常表现为白天发困，昏昏欲睡，无精打采，夜间却兴奋不眠，学习，开会，上课打盹，看电视靠在沙发上就睡着，可往床上一躺就又精神了，说什么也睡不着。
& & 2、入睡困难、辗转难眠。失眠患者虽然能够入睡，可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲劳感。入睡时间比以往推后一两个小时，本来也很困，也想睡觉，可躺在床上就是睡不着，翻来覆去的想一些乱七八糟的事，心静不下来，睡眠时间明显减少。
& & 3、睡眠较浅、容易做梦。失眠患者一夜似睡非睡的，一闭眼就是梦，一有动静就醒，有的早醒，不管几时入睡，凌晨三点钟准醒，醒后再入睡更难，只好瞪眼到天亮，失眠病人都知道，在睡不着觉的时候是痛苦的。还有的病人经常做恶梦，从恐怖惊险的梦境中惊醒，出一身冷汗，紧张心悸，面色苍白，再也不敢入睡了。
& & 白天嗜睡晚上失眠，失眠症状千奇百怪你都了解多少?温馨提示:上面介绍的就是失眠一般会引发的一些症状了，希望对您能够有所帮助，大家在生活中出现以上症状的时候一定要及早的去医院进行治疗。及早治疗才能及早的远离失眠为我们带来的困扰。
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　　您是否曾为睡眠质量而苦苦烦恼？是否曾为治疗失眠而苦寻秘方？3月21日，世界睡眠日，又让我们回头看看我们的生活，关注我们的睡眠。有研究数据显示，我国失眠人数占人群的40%，其中有20%的人需要看医生。另一个调查数据显示，100人中30%-40%的成人有不同程度的失眠症状，其中10-15人次的失眠情况较严重。
　　睡眠，是生活中最重要的一部分；失眠，是生活中最痛苦的一件事。如何让自己好好睡个觉？这期的服务手册或许可以帮到您。
　　引起失眠的原因有很多种，每个人的情况不同，简单归纳有如下几种：
　　 一是焦虑、兴奋导致失眠。比如在高考前的几天，有些人是因为紧张，有些人是因为兴奋，晚上就可能经历失眠。再比如在重大的事件发生之前，或者期待某件事情的发生，像第二天和心爱的男生或者女生去约会，也可能产生失眠。[]
　　二是生活、工作压力导致失眠。例如有些人会在一段的时间内持续面对很多复杂工作或艰难决定，这导致了白领和高级管理者常成为失眠的受害者。[]
　　白领工作压力大，人事关系不协调等，造成心情焦虑，从而患上抑郁症，并致失眠。他们自我评价低，对生活感到无意义，不主动说话，反应迟钝等。[]
　　三是心理创伤造成失眠。这既可能发生在儿童身上，也可能发生在成人的身上。比如自然灾害的受害者经常会半夜惊醒，然后久久难以入睡。很多人可能还会经历严重的梦魇，反复做着相似甚至同一个梦，然后在类似的时间惊醒，这些梦魇通常也是由之前某些经历的事件引起的，因此我们建议这类失眠者最好寻求专业心理咨询师的帮助。[]
　　四是自身健康导致失眠。如有些神经系统的疾病可能让人有幻听的症状，有些偏头痛、关节炎、或因某些症状引起的身体不适等都会导致失眠。另外，呼吸道疾病、肥胖、饮酒过量都可能导致打呼噜，从而使睡眠时大脑供氧不足，早上起来会有没有休息好的感觉。[]
　　五是失眠有时是性格惹的祸。越怕失眠越失眠，越紧张越睡不着。一失眠就赶紧就医，效果却不理想。汪卫东在临床中发现，这样的失眠往往是患者性格惹的祸。“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情均可扰乱心神导致失眠。”中国中医科学院广安门医院副院长、心理科睡眠门诊主任汪卫东介绍，部分失眠患者会由于过度担心夜间睡不着，每到夜晚就精神紧张，反而破坏了自然状态；有的患者对环境过度敏感，睡眠时绷起神经，一有声音即无法入睡；也有的患者夜间醒来之后就倍感焦虑，导致无法再次入睡；更有患者认为做梦是脑功能异常的表现。这些情况的出现往往会加重失眠，造成恶性循环。[]
　　自治区人民医院认知睡眠中心主任秦岭：失眠是用来描述不足或任意时期质量差的睡眠，这样的睡眠可能是由一个或多个以下内容引起：难以入睡，很难保持睡眠状态，早上醒来过早并且很难再入睡，或很难有高质量地睡眠。　　
秦岭说，睡眠不足会给全身各系统带来严重的问题，包括免疫系统、心血管循环系统、内分泌系统以及神经系统。人们特别容易感觉到的是：低质量的睡眠及睡眠不足可损害大脑白天的功能，导致白天过多地打瞌睡，注意力、记忆力、逻辑能力减弱，大脑的认知功能也会下降。[]
1、打呼噜代表身体好、睡得香？
２、治失眠从“药”开始？
　　不要以为打呼噜是一种正常现象，那是你的身体在报警，甚至可能影响你的生命安全。
　　医疗专家介绍，打鼾是睡眠呼吸暂停的一种表现。睡眠呼吸暂停伴有睡眠缺陷，白天打盹，疲劳及心动过缓或心律失常。医疗专家说，这些症状来自于肥胖导致的气道松弛等，看似睡着了，其实整个过程造成大脑缺氧，因此并没休息好。
　　专家说，睡眠呼吸暂停综合征会严重妨碍气体交换，使肥胖者机体夜间长时间处于缺氧状态，严重者出现呼吸暂停。第二天白天，患者会出现头晕、瞌睡、困倦无力。久而久之，可引起肺动脉高压、肺心病、高血压、冠心病、心率失常，甚至夜间睡眠猝死。[]
　　吃安眠药成了不少人对付失眠的首选办法。汪卫东表示，这样的选择并不可取。
　　“目前，治疗失眠的西药主要是催眠药物，包括苯二氮卓类等。其实，治疗失眠并不是要从‘药’开始，理想的方案是先尝试一下非药物疗法。”汪卫东介绍，西医也会有一些认知行为疗法，如睡眠时间限制法、反向意向法等可治疗失眠。相比之下，中医治疗失眠的手段更为丰富，除了中草药、中成药，针灸、穴位贴敷等都可以用。
　　此外，一些中医养生功法，如八段锦、六字诀等对缓解失眠压力、改善紧张和抑郁情欲也有较好的临床疗效。[]
３、“数绵羊”治失眠果真管用？
４、失眠不需就医？
　　随着生活节奏加快，被失眠症困绕的市民越来越多。许多市民应对失眠都有了自己的“秘方”。比如睡不着的时候数绵羊、睡前泡热水澡、听音乐等。而陈云春则解释，这些方法其实就是心理上的一种安慰，并不能真正地解决失眠症。
　　睡觉最为关键的就是让大脑休息，如果因为失眠去数绵羊或者听音乐，就无法让大脑得到充分休息和放松，从而进入睡眠状态。因为“数绵羊”时，大脑要处于计算或者分析的工作状态，脑垂体等颅内腺体睡眠物质分泌不足，根本无法产生睡意。[]
　　许多医生都发现，大部分的失眠症状患者都没有去医院就诊。医生建议，遇到失眠症状一定要及时寻求医生帮助，这样不但有助于改善失眠症状，也能防止长期失眠可能导致的抑郁等多种病症。[]
　　失眠并不是病，只是“亚健康”的一种状况。治疗轻度失眠，可到神经科，严重者应到精神科。重医附一院神经内科副教授周冀英博士说，治疗失眠的关键是找出原因，对症施治，才能治本。[]
　　１、改善生活方式
　　要改善睡眠质量，减少失眠症的发生几率，专家认为首先要改善生活方式，生活有规律，保持人正常的睡醒节律；第二也是很重要的一点，就是要改善认知和生活观念，保持乐观、知足常乐的良好心态；第三要养成良好的饮食习惯，改善睡眠卫生。睡前不要喝咖啡、浓茶、烈酒等。[]
　　2、卧室：把杂乱的东西都清出去
　　澳洲布里斯班市有人发起了一项改进睡眠的活动，发起人认为，踏入一个乱七八糟的卧室，情绪也会随着变得浮躁，大脑被负面的能量影响而失去平静和安稳的心境，当然睡不好！因此他号召大众应好好整理床铺，把杂乱无章的东西统统请出卧室。
　　暖色和亮色都会让人兴奋，如果长时间看下去，会让人睡意减退。因此，卧室的墙壁最好使用冷色调，冷色令人平静，想睡觉。[]
　　3、裸睡：更易获得高质量的睡眠
　　英国著名两性专家Tracey Cox在新书中提出一项睡眠改革――裸睡。她认为，人在裸睡的情况下，会没有衣物的束缚，更易获得高质量的睡眠。
　　但喜欢裸睡的女性注意了！为了防止妇科疾病，最好勤换床单，或者尽量穿小裤，选择部分裸露的方式。[]
　　5、光线：微暗环境里更容易入睡
　　一般而言，人在微暗的环境里容易入眠，因为光线进入眼睛之后，会通过一系列的连锁反应，去干扰大脑中睡眠运作的机制，并且使褪黑激素的分泌量减少，使人的睡意变弱而不容易入睡。
　　但可以利用遮光性较强的窗帘阻隔外界的光线，让环境保持在有利于睡眠的微暗光线，当然也可以利用眼罩帮助隔绝光线。[]
　　4、床：最好是南北朝向
　　从科学角度来分析，摆床时不宜东西朝向，这是因为地球本身具有地磁场，地磁场的方向是南北向（分南极和北极），磁场具有吸引铁、钴、镍的性质，人体内都含有这3种元素，尤其是血液中含有大量的铁，因此睡眠东西向会改变血液在体内的分布，尤其是大脑的血液分布，从而会引起失眠或做梦，影响睡眠质量。
而且，床也不宜正对梳妆镜、电视机，也不宜正对卧室门，或放在横梁和窗下面。因为正对卧室门，容易被吵醒；人睡在横梁下，给人窒息的感觉；睡在窗下，打雷闪电容易让人惊醒，同时空气对流强烈，容易患伤风感冒，头痛等疾病。[]
　　6、温度和湿度：有助提高睡眠质量
　　温度和湿度虽然不能直接影响睡眠，但它通常会改变个人主观的身体感受，进而干扰睡眠品质。通常情况下，高于24℃和低于12℃的温度都会极大干扰睡眠质量。
　　最适宜人睡眠的相对湿度为65%左右。[]
制作：广西新闻网总编室　编辑：利雪娟
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