莫名其妙的恐惧——恐怖症 - 壹心理
莫名其妙的恐惧——恐怖症
发表于 08:00:00
心理导读：当面对昆虫、尖锐物品、公共场合时，心里就有种莫名的紧张和恐惧？也许是恐怖症在作怪。——
一个身材苗条的女大学生，即使在炎热的三伏天也依然穿着厚厚长长的仔裤，而从来不穿裙子。是她的腿患有关节炎怕受凉吗？不是。是她的腿长得难看？也不是。原来，她是怕万一不小心被猫呀、狗呀，或是别的什么长毛的动物蹭到她腿上。她怕一切带毛的动物，甚至连毛茸茸的小鸡也不敢碰，哪怕是这些动物离她稍近一点儿，也可使她毛骨悚然、惊恐万状。
像这些对某种特定事物或境遇产生不合情理的强烈恐惧、紧张不安，以至影响到一个人的工作、学习、日常生活或社会交往的病症，被称为恐怖性神经症，简称为恐怖症。此时，病人虽然知道这种物体或处境不会有危险，没有必要那么恐惧，却仍然竭力回避。
恐怖症的临床表现形式多种多样。较为常见的有：物体恐怖症、境遇恐怖症、社交恐怖症以及疾病恐怖症。
本文开头所提到的那个女大学生就患有物体恐怖症。这种病人中较多见的还有怕昆虫、怕蛇、怕尖锐物品等。有一个女病人亲眼见到一个小男孩持剪刀跑跳不慎跌倒而被扎伤眼球。从此她不敢碰刀剪，再往后连厨房都不敢进，因为里面有菜刀。
在境遇恐怖症中，以聚会恐怖症最为突出。病人就怕周围人多，害怕去各式各样的公共场所，如商店、剧场、餐厅等地，连公共汽车、地铁列车都不敢乘。每当他们身临这些地方就浑身不自在、焦虑不安、紧张恐惧，产生孤立无援的感觉，还有头昏、心慌、出汗等症状，恨不得马上转身逃离。这种人本来就胆小、依赖性强，得病之后，他们的依赖性会更加突出。
近些年来，社交恐怖症的病人似有所增加。病人害怕在公共场合被人注意，尤其当众讲话、当众写字、食堂用餐以及使用公共厕所之时，都会心情紧张、心慌气短、大汗淋漓，产生一种明知过分却又无法控制的恐惧感。有的病人不敢与别人对视，与人谈话时总避开别人的目光，似乎自己做了什么亏心事；有的病人害怕见人，见人就脸红，他们为此而心神不定。
患疾病恐怖症的病人则神经过敏、草木皆兵。他们怕得肿瘤，怕得肝炎，怕得艾滋病……有一个年轻的女护士，因哥哥患肝炎去世而惧怕肝炎到了惶惶不可终日的程度。她手不敢碰墙，见到痰盂、墩布等绕开走；怕邻居来串门，邻居走后，要用消毒液擦洗人家坐过、碰过的地方。
行为疗法是目前治疗恐怖症应用最广，而且显效最快的一种治疗方法。通过“习惯成自然”的原理使恐怖情绪减轻乃至消失。除此之外，帮助和引导病人进行回忆和分析，找出造成恐怖症的病根，也能产生良好的疗效。
来源：&&& 原题《“恐惧症”的四种表现》
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我可能有社交恐怖症，唉
“当你启程前往伊萨卡岛，但愿你的道路漫长，充满奇迹，充满发现。”
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获取验证码心理学专家教您：抑制紧张和不安
如果你有一个约会，或者要去开一个重要的会议，或者要在很多人面前演讲。你可能早就坐不住了，手忙脚乱，手心冒汗，感觉不自然，觉得紧张。
那么如何才能在做此类事情之前消除紧张和不安的情绪呢？
下面是一些消除紧张的技巧，其中有些是比较&速成&的，还有一些是你需要在今后的生活中多注意的。
尽力做好准备
如果你要做一个演讲，那么你必须计划好你要演讲的大纲和内容；
如果你要参加一个重要会议，你就应该总结一下自己的想法，以便应对会议中的讨论；
如果你要赴一个约会，你可能需要打扮自己或者做一些准备来应对可能出现的冷场和尴尬的局面；
如果你要参加一个公司面试，你就需要想像招聘考官会问你什么问题，然后准备好如何去回答。
很多情况下，你觉得紧张不安是因为你没有做好准备。做好足够的准备，不仅可以帮助你消除紧张情绪，最重要的是可以帮助你搞定让你紧张的事情。
问自己：&最坏可能会是什么情况？&
人们很容易会把一件事情想复杂，并推断可能发生的后果也会很严重。但事情通常都不是你想的这么严重。通过问类似这样的问题，让自己往积极、健康的角度考虑，不要自己吓自己。
做30次腹部呼吸（BellyBreaths）
做腹部呼吸是消除消极情绪很好用的一个办法，能让你消除紧张，回到现实，冷静思考问题。
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广告招商热线：010-6&&商务合作热线：010-6&&会员卡代理热线：010-8/870您现在的位置： > > 正文最近心理莫名奇妙的紧张不知道是怎么回事来源：转载&&发布人：热心网友&&&&发布时间：<font color="#15-10-20&&友情提示：【来访者提问】老师您好：我最近不知道，总是不能静下心来，好像心理在惦记着什么，可我自己又说不上来，快要考研了，前段时间我还能一直做下去，一坐一天都没感觉时间长，现在我背着书还能相别的，单词也没记住，时间也过去了，一点效率都没有，我现在根本没有时间去浪费，可我又不知道自己到底是因为什么而不安，看见同学，我就会问复习的怎么样了，他们几乎都没我复习的多，听到心理松了一口气，可还是有种说不出来的感觉。早上到教室，虽然在背书，可心里好像隐隐约约有个影子。心不在焉的。还有就是我一直对我能考上研没有，因为我高考考了两年才上一个普通的学校，英语四级两次才过，六级到现在还没过，计算机二级考了还几次，教师资格证考试成绩出来了，别人都过了，我又差几分没过，我干什么都是好几次。我我考研又没过，每次我都比别人付出好多，别人也是这么感觉的，可结果却让人失望，我比别人努力，却没有得到别人一样的回报，就像考二级，我没有一次是作弊的，都是自己做的，他们却能抄过，而我连着三次都是只差一两分，钱花出去就算了，可连个证都没拿到，我感到好亏。在考试这方面我感觉我很背，干什么都不顺，就没有说一次通过的，一点信心都没有，我同学也有时说我懂的比较多，可到考试我就玩完，人家复习一个星期就可以拿到奖学金，我要用三个星期或者更多才能拿到，稍微一松懈，成绩马上就下来。不知道是怎么回事。我就是很点背。不过这次心理紧张是什么造成的，我自己也不清楚。请帮我分析分析吧。【】-回复：你活在过去和未来，却没有活在现在。过去已经不能改变，你要从过去中学会成长。未来还没有来，为什么不把自己的未来想象的好一些，总是担心被你想象出来的未来有意义吗？做好今天，不为没有来的未来担心，你今天做好了，每一个今天做好了，还会有坏的未来吗？你做什么都要好几次，其实多几次又怎么了，每多一次，你就多一次的学习和成长，不是吗？告诉你，我考心理咨询也是考过两次，第一次因为写错了准考证而零分，我的努力，以零分回报，但是很好，正因为又多考一次，又多一次看书，所以基础才会更扎实，你说是吗？不要在意你考了几次，而是你收获了多少。能力是知识经过遗忘后留下的那部分，你记得多，忘得多，留下来的也比别人多。别人连记都没有记，在那方便，他的能力提高了吗？钱可以买来分，但是买不来能力。谁笑到最后，谁笑得最好，让自己做那个笑到最后的人。现在的不算什么，越挫越勇，你就能不战而胜。人家复习一周，你看到的可能是一周的努力，看不到的呢？不要和别人比，只和自己去比。人与人的智力分布是有区别的，只要做最好的自己，自己无悔就可以了，好好的过好每一天，未来就在你今天的努力中！多想想事情的积极的一面，收获在努力中。感谢来访，希望我的回复对您有益，如果可以结束咨询，请不要点击结束按钮，谢谢！【来访者提问】说是这样说，可真到每次付出却没有回报的时候，很不好受，如果大学毕业了，没能力的因为抄，抄来了几个证，而我付出那么多还是没有得到证，那么能力表现在哪里？拿什么来证明自己的能力，不就是证书吗？难道我给别人说，他那个证是抄出来的，应聘人员会信吗？我跟他说我有能力，人家又怎么相信，为什么我的付出总是没有回报，如果偶尔考几次才过，没，我可以接受，让我接受不了的是从高考到现在，没有一次大考不是考几次才过的，那就只能说明问题了，到底问题出在哪里，为什么我要付出一定有结果，就因为我每次的付出都没有好的结果，四年了，从来没有一次考试是一次通过的，所以我不得不往坏的方面想，越来越悲观了。因为没好过，所以也就不敢网好的方面想，怕让自己失望更大。自信心已经被打击的碎了。对考试没有一点的信心。我也不知道为什么会变成这个样子，其实有时我也会暗示自己不要在乎那么多，但是有时实在是控制不住。我也不知道该怎么办，我会不会有考试。但是我没感觉出来自己有多害怕考试，只是害怕考试后出来不好的结果，又让自己的付出得不到回报。【咨询中国网】-心理咨询师回复：付出的回报不在此时此刻，你没有得到证，你可以一直坚持，你没有拿到证说明你还没有真正的达到那个水平，作弊的人大有人在，但是不作弊的人也不在少数，别人能通过努力做到的，你也可以做到。不报过高的希望，希望越大失望越大，但是做最坏的打算，向最好处努力，这是你应该做的。也是你能够做到的。从每次考试中学会成长，面对那张试卷，你错在了哪里，当你明白这些，相信你对下一次考试会胸有成竹。友情提示：&&（在线一对一咨询：<font color="#fa元/50分钟/次）女 | 黑龙江-哈尔滨 | 国家二级心理咨询师咨询方式：QQ文字/QQ语音咨询次数：1311次&&|&& 好评率（100%） 擅长咨询的问题：压力疏导&|&情绪调节|人际交往|认识自我|子女教育|失恋疏导|焦虑缓解|婚恋情感最近上线时间：6分钟前&&&&阅读本文的人还感兴趣：推荐心理咨询师 >>百度广告
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我总是很容易紧张，莫名的不安
尤其是别人注视着我的时候，哪怕是很好的朋友，我也会不安。不是害羞的那种。而且很容易紧张。我的心理是不是有问题
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而且我不是很内向的那种人，但是面对很多人讲话却会紧张。而且非常不喜欢别人一直看着我，不喜欢别人摸我。
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