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孩子焦虑怎么办？应该如何进行心理辅导？
编辑： 伶丫
10:34:00 未来网
内容提要：
当考试焦虑的程度过低或者过高时，都会影响到考生水平的正常发挥。适度的焦虑状态还是有利于学习的。所以，不要怕产生考试焦虑心理，关键是如何对待和调整。
&&& "自从升入初三后，妈妈要求我争取考上重点学校，同学们都说我很聪明，他们很少与我玩，班主任也把我当成班级的主力，给予很高期望，我自以为自己理科很好，但最近物理考试都很不理想，开始怀疑自己实力，一上物理课就头痛，上课走神，遇到难题更是恐慌。晚上睡不着，甚至彻夜难眠，厌食。这样下去已经影响到我的其他学科学习，成绩也有所下降。现在我一听到考试就心里害怕、烦躁，掌心发汗。看看有的同学在超过我，我的内心压力更大，很担心自己因为成绩下降被别人瞧不起，辜负了父母、老师的期望。"这是初三女生代静的独白。
　　代静的父母在外做生意，家庭经济条件非常好。她从小就被家人视为掌上明珠，父母更希望她在学习上为弟弟做好榜样。同学们都说她很聪明。班主任也把她当成班级的主力，大家给予了她很高的期望，她自己也认为学习成绩很好，但由于最近几次和外校联考都不甚理想，她开始怀疑自己实力，看看有的同学在自己前面，内心压力才更大，睡眠出现障碍，注意力难以集中，甚至肠胃功能出现了些许紊乱，这些已经严重影响了正常的学习和生活。
　　第一次见到代静，她眼神迷茫，脸色苍白，有明显的倦容。她的老师和同学也反映最近一阶段她上课有些发呆，基本不发言，也不参加同学间的讨论了，情绪暴躁，爱发脾气。综合她的情况来看，这属于考试焦虑的表现。考试焦虑指的是在考试或类似的评价情景中伴随着担心可能失败或消极的结果而产生的一组现象的、生理的和行为的反应。
　　1、认识焦虑
　　(1)、全面认识考试焦虑。
　　焦虑程度过轻过重都会使学习效率下降，可望取得最佳学习效率的焦虑程度应是中等的。当考试焦虑的程度过低或者过高时，都会影响到考生水平的正常发挥。适度的焦虑状态还是有利于学习的。所以，不要怕产生考试焦虑心理，关键是如何对待和调整。
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儿童心理焦虑症如何防治？
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障碍，做恶梦、讲梦话、恶心呕吐、食欲不振、腹痛及多汗、头昏、乏力等身心症状。儿童心理焦虑症主要有以下几种。
素质性焦虑这类儿童的神经系统往往发育不健全或受到损伤，对外界环境的变化反应过于敏感。有的则是父母本身具有焦虑的表现，给孩子“模仿性”的影响。父母对孩子的焦虑表现出焦虑的反应，造成恶性循环。境遇性焦虑境遇突发性事件，如父母突然死亡、离异、意外事故、灾害等，儿童心理承受不住，整天担心灾害再次降临头上，惶惶然不可终日。但这类儿童的症状随着时间的迁延往往会自然消失。分离性焦虑当与亲属特别是与母亲分离时，会出现明显的焦虑情绪。独生子女的父母出差，孩子既担心父母，也害怕独自一个人留在家里，一个人睡觉，心烦意乱，无心学习。期待性焦虑家长对孩子期望过高，孩子怕达不到家长预期的要求、受责怪而焦虑不安。另一方面，有些学校片面追求升学率，课程的设计、作业的布置超越了儿童的承受能力，儿童担心完成不了老师安排的任务而受惩罚，从而表现出紧张、焦虑、不安。环境性焦虑有些常闹纠纷的家庭，长辈们把孩子作为倾诉自己心中不满的知心人，向孩子诉苦。在这种矛盾重重的环境中，孩子易于产生焦虑情绪。患焦虑症的儿童对学习缺乏信心，严重者可影响其智力的发展水平。社会交往行为常表现出退缩，依赖心强，做事优柔寡断，常不受同伴的欢迎。长期这样，患儿可能形成抑郁阴沉、自卑感强等人格特征。因此，对焦虑症儿童应予矫正。针对这些引起焦虑的原因，可以采取以下方法帮助儿童消除焦虑心理：
1.提供爱和关心、支持，帮助幼儿处理矛盾。如尽量不用或少用惩罚的手段对待儿童的过错，以正面教育为主;支持儿童的独立活动，鼓励、维护他的独立性;帮助儿童正确处理愿望和原则的冲突。2.满足儿童安全感和自尊心的需要，支持他们为实现这种合理需要的行为。当儿童在行动上受到挫折时，要予以鼓励，并帮助他们消除顾虑，克服困难。3.鼓励独立性和创造性，回避会引起儿童怀疑、羞耻、内疚的行动。对儿童不成熟的行动、言论要耐心指导，不包办代替。儿童焦虑症的患病机制是多种多样的，即使患了此症也并不可怕。作为父母，首先要带孩子接受心理治疗，心理医生可以帮你找出孩子焦虑的原因。相信通过心理医生与家长的共同努力，一定会帮助孩子顺利度过“焦虑期”。
本文来源：网易亲子
责任编辑：马丽_NQ3052
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······孩子为什么焦虑
孩子焦虑怎么办--西安卓言心理咨询的博客--凤凰网博客
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孩子为什么焦虑
孩子焦虑怎么办
在孩子的成长过程中，由于各方面的原因，越来越多的孩子患上了儿童焦虑症。所谓儿童焦虑症是一组以恐惧不安为主的情绪体验。可通过躯体症状表现出来，如无指向性的恐惧、胆怯、心悸、口干、头痛、腹痛等。婴幼儿至青少年均可发生。的形成有多种原因，不过大致可以分为先天遗传的气质，和后天环境的影响两方面。一、先天遗传的气质 & &熟悉心理学的都知道，我们每个人都有属于自己特定的气质，气质是先天的，与生俱来的，是难以改变的，它主要是以人的神经活动兴奋性和协调性为判断依据的。有的孩子生下来就爱哭，有的生下来就很安静，这就是最初的气质。随着孩子长大，这种气质的差别就越发的明显。 & &在四种气质中，有一种叫做胆汁质的气质，这种气质的孩子就会更容易焦虑、容易冲动。如果发现孩子是这样的，不用着急，这种孩子往往长大后更具有领导力、做事更有热情，这些都是他的优点。但有优点就有缺点，容易焦虑也是不可避免的。 & &对于先天是这样的孩子，也可以通过自己的影响来降低他们的焦虑水平。比如，自己遇到事情了不慌张、不焦虑，而是以更缓和、更平静地方式去处理问题。孩子看多了，也就能学会一些，从而帮助他们减轻焦虑。但这个前提是，你需要有所成长才行，千万不要为了教孩子而故意装得缓和、平静。不然孩子学会的可能就不是平静，而是假装。二、后天环境的影响 & &先天的遗传固然不可改变，但后天环境的影响也不容忽视。就像上面说的，父母如果缓和和平静能够影响孩子一样，在整个家庭中的氛围、父母与孩子之间的关系，则也会产生很大的影响。 & &1．家庭中的焦虑氛围 & &在家庭中，由于父母关系的紧张、冲突，也会让整个家庭处在一种焦虑的氛围中，而这种氛围也会让孩子难以放松，提高他们的焦虑水平。 & &比如说，今天母亲不高兴，就像一个不定时的炸弹，随时可能爆发，父亲、孩子都不敢去跟她说话。此时的这种氛围，就非常紧张，孩子就必然会处于焦虑之中，不知道该做什么，不知道要做什么，焦虑就必然会出现了。又或者是发生家庭暴力的情形，父母争吵、冷战等，都会把焦虑蔓延到整个家庭，从而让孩子变得更加焦虑。 & &2．对孩子过于溺爱 & &虽然溺爱也是一种爱，但这是不健康的爱。他会让孩子被爱包围，什么困难都被阻挡在了爱的外面，固然能够过上无忧无虑的日子，但自己的能力却一直没有得到锻炼。当然，这个时候还不会产生焦虑。焦虑的产生是当他开始面对问题的时候，比如上幼儿园、上学了，别的小朋友什么都会，自己什么都不会的对比下，焦虑也就开始产生了。而且，溺爱的孩子对于情绪控制能力也较弱、延迟满足能力也不足，这些都会让他更加容易焦虑。 & &3．对孩子要求过高 & &溺爱的反面就是要求过高。什么都对孩子高标准、严要求，孩子的能力是会出类拔萃，但因为他一直没有达到父母的目标，心中依然是焦虑的，而且会非常害怕失败。失败对他们来说是要命的，那么优秀的自己、父母那么高的期望，怎么能容得下失败呢？ &
& &西安卓言心理咨询温馨提示，如果您的孩子也有上述困扰，建议您尽早带孩子到专业的心理咨询机构寻求心理咨询师的帮助。陕西心理咨询西安心理咨询青少年心理咨询西安婚姻心理咨询西安青少年心理咨询西安卓言心理咨询联系人：王老师咨询预约电话：029-网上在线咨询QQ:网址：地址：西安市西市北路西市佳园2号楼816室{劳动南路大唐西市西侧}
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西安卓言心理咨询
国家二级心理咨询师。陕西省心理学会会员。国家高级访问学者。近十几年一直从事心理咨询工作。擅长青少年,儿童心理疏导，婚恋家庭，对亲子教育，人际关系，抑郁，焦虑，强迫，恐惧以及工作压力等心理障碍有自己独到的见解。咨询特点：为人平和，真诚热情，善于沟通，亲和力强。 详情电话：029-
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凤凰博报微信导读：现如今随着二孩政策的开放，很多家庭都新添了小宝贝，不过随之而来的是，很多爸妈面对哭闹的孩子感到十分焦虑，像心潮·心灵花园的心理咨询师求助来了。今天，小编带大家和心理咨询师一起来学习下，如何理性的帮助孩子面对焦虑。——心理咨询师给出以下一些专业的建议：1.创造良好的家庭环境家庭环境是孩子的天然课堂，父母是孩子最早的启蒙老师。孩子整体素质的基础，是从小在父母身边耳濡目染、潜移默化的熏陶。要想把孩子培养成自信、豁达、活泼、开朗的人，家庭环境一定要整洁、朴实、条理、明快;家庭成员之间要和睦、民主、互敬、互助。2.恰当指导孩子在孩子成才方面，父母要依孩子的天性、爱好、兴趣给予适当的指点和帮助，要不急不躁。在家中应尽力为孩子开辟一个属于他自己的学习生活小天地，最大限度地满足孩子的求知欲。3.不要对孩子要求太高作为父母，应当准确把握孩子的考试情绪，不要有意无意地给孩子施加压力，要采取平和的态度。父母望子成龙的心情可以理解，但应该看到，孩子准备考试已投入了很多，即使达不到理想的成绩，只要尽力就行了。千万不要对孩子唠唠叨叨，嘲讽挖苦，或者板着脸不搭理，这样会使孩子感到压抑，或是出于逆反心理而对抗，加重孩子的焦虑。儿童焦虑症的患病机制是多种多样的，即使患了此症也并不可怕。作为父母，首先要带孩子接受心理治疗，心理医生可以帮你找出孩子焦虑的原因。相信通过心理医生与家长的共同努力，一定会帮助孩子顺利度过“焦虑期”。4.带领孩子快乐运动，帮助摆脱焦虑情绪孩子的焦虑除了与遗传因素有关外，也与生活环境息息相关，比如频繁地转学、搬家，都可使孩子的情绪变得焦燥不安。怎样令孩子摆脱焦虑呢"?"儿童教育专家列出了5种快乐运动，帮助孩子摆脱焦虑情绪。（1）荡秋千。每天荡秋千20分钟，大脑分泌的“快乐因子”呔多芬会增加80%。父母当“助力推动器”兼保护人，对融洽亲子关系有良好助益。（2）放风筝。放风筝不仅让孩子享受到空旷地带的新鲜空气，放线、收线也锻炼了臂力和眼力，使孩子心胸开阔。（3）钓鱼。焦虑的孩子常缺乏耐心，垂钓是锻炼耐心的好办法。对孩子讲清垂钓的目的——我们不完全是为钓鱼而来，最后收获的也许是惊奇和意外，还可辅导孩子将垂钓收获画成儿童画。（4）水中跑。可在泳池、河边、海边浅水区进行，长期坚持不仅令孩子变得更结实，也能使情绪更平稳。一般在水中跑20分钟左右，能让一个沮丧的孩子迅速平静下来。（5）双手接球(或物)。双手接球的练习需要高度集中精力，可帮助孩子驱除杂念，如愤怒、不安和沮丧等。习惯养成之后，孩子一旦感到烦恼，就会试一试自己的“杂技”。祝您生活愉快，天天好心情！
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