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　　2016年国内举办了很多跑步赛事，有国际级的马拉松赛事，也有业余爱好者举办的小型赛事，在这众多的比赛中，我们经常会看到一些非常痛心事件。就在前不久的厦门半程马拉松赛事中，又有一位跑者猝死，这不禁让门为之惊诧。回想2016年的国内跑步赛事共发生猝死事件5起。还有很多在跑步中受伤的事情。
　　跑步对于跑者本身来说应该起到强身健体的作用，但是为什么会有很多跑者在跑步中发生不幸呢？首先跑者对于自身的极限了解不够，其次跑者比赛当天的身体状况出现问题，这都是引发不幸事件的导火索。很多跑者在跑步中经常会遇到身体状况，然而不了解跑步的人为了面子继续坚持。这很有可能对身体产生很大的创伤。
　　为了让广大跑友了解跑步中经常出现的问题，并更好的掌握自己的身体状况。骚年将为大家介绍一些跑步中遇到的状况和解决方法。
　　这次骚年先介绍一下跑步中经常出现的问题――细微疼痛。
　　我们在跑步中经常会遇到身体隐隐作痛的状况，尤其是在刚开始跑步的3-5公里处。这种疼痛主要出现在足跟，足底以及膝盖附近的肌腱、韧带上。这也就是跑友常常说道的刚跑起来就有点不舒服。通常这些疼痛并不会影响到你的跑步姿势和跑步速度，并且你会继续跑下去。随着跑步的深入，这些疼痛会慢慢消失。如果遇到上述情况，我们应该适当的降低速度，静下心来排除外界干扰，少说话，找到自己合适的节奏，让身体更好的去适应。这有可能是你在跑前热身时不充分而引发的问题。
　　如果你在跑步过程中出现上述状态后，疼痛并没有减缓反而加重了，那么很有可能你是运动的慢性损伤。出现这种情况，应该马上停止跑步，然后去专业的医院进行检查并按照医生的要求去做。最终解决问题。关于慢性损伤的问题，我们将在今后的文章中进行进一步的说明。
　　很多人认为跑步就是穿上跑鞋然后出去跑就可以了，然而这只是跑步的形势而已，并不能说明你会跑步，懂跑步，了解跑步。跑步有着很多的专业知识需要你去了解。要想成为一个合格的跑者，你必须了解这些知识，才能更好的投身到跑步中去，这样跑步才能让你得到一个健康的身体。（Harder）
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本人有腰间盘膨出的病，然后自从得病之后就没运动过了。现在距离发病也有一年多的时间了，我想重新拾回慢跑。因为我真的很热爱跑步。所以最近两个月大概一周跑个两三次。每次跑步期间右腿膝盖和右脚踝内侧有骨头突出的那块地方会有不适，也不是痛的那种，就是总感觉被什么东西拉着一样，很不舒服。但是只要今天我去外面跑步了，尽管感到不适，我还是继续跑着。跑完自己规定的公里数。我是不是错了？朋友都劝我说别跑了，休息一段时间，可是我真的很爱跑步，如果可以真想每天都这么跑下去。希望能有大神给我指点指点，好让我不再继续忧愁下去。非常感谢
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核心提示：跑步之后脚踝疼，也许是因为运动方式不对。那么，脚踝疼痛，应该怎么急救呢？
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　　跑步之后脚踝疼怎么办
　　停止跑步　　如果因脚而出现疼痛，需要立即停下跑步，避免因再次使用受伤脚踝用力，而导致受伤部位更加严重。　　进行冷敷　　在脚踝扭伤后，可以马上采取冰敷的措施，用冰袋或毛巾包裹敷在扭伤部位，能帮助减缓受伤部位的循环，收缩血管，起到消肿止痛的效果。　　热敷伤处　　在跑步出现脚踝扭伤疼痛24小时后，可以采用热敷的方式帮助加快血液循环，能够减轻疼痛。　　正确按揉　　在脚踝扭伤24小时后，可以适量的使用按揉法，以疼痛处为中心，向周围各个方向擦揉。　　休息恢复　　在脚踝出现扭伤疼痛之后，不要再去进行剧烈的运动，需要进行休息让脚踝能够较快恢复。　　及时就医　　如果跑步后脚踝疼痛剧烈，应及时的就医处理，检查清楚疼痛的具体原因。
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