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警犬趴在车窗上不肯离去，让送别的战友热泪盈眶。
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　　养生之道网导语：老人为什么晚上睡不着？许多老年人上了年纪都有睡眠质量差的毛病，那么老人为什么晚上睡不着呢？下面小编为您介绍老人为什么晚上睡不着。
　　睡眠是我们每天生活的一部分，占去了我们一生1/3的时间，但一般人对它却知之甚少。
　　实际上，睡眠是一种优质的休息，使人从疲劳中恢复过来，以便继续生活、工作。与觉醒状态相比较，进入梦乡的人自觉意识消失，肌肉放松，神经反射减弱，体温下降，心跳减慢，血压轻度下降，胃肠道的蠕动也明显减弱。按照睡眠时眼球滚动是否加快，可将其分为两型：
　　非快眼动睡眠90分钟，共分4期，睡眠程度逐渐加深，是静睡状态。
　　快眼动睡眠：20～30分钟，梦多在此期，是梦睡状态。
　　入睡从非快眼动睡眠开始，然后进入快眼动睡眠，并如此周而复始。在一昼夜24小时中，睡眠约占1/3（7～8小时），也有报告，正常范围是4～10小时。
　　老人为什么晚上睡不着？
　　1、发生器质性病变，身体健康状况导致难以入睡。在我们的生活中遇到的心脏病、肾病、溃疡、关节炎、肠胃病、脑疾病等病症的发生都会引起失眠症状的出现。
　　2、一些疾病会让老年人患上睡眠障碍症。不少中风病人都有睡眠障碍。有的表现为失眠、辗转不安；有的是睡眠颠倒，晚上睡不着，白天起不来。
　　3、情绪和心理上的问题造成的失眠。比如内心出现焦虑、烦躁不安等，或者在生活中受到打击、工作学习的压力比较大，会导致人的心理和生理上发生反应，致使神经系统出现混乱，大脑的功能受到影响，引发失眠。心理（社会）因素对老年人常见且影响重大的是退休和丧偶，其影响涉及生活、情绪、经济等许多方面。
　　4、身体的褪黑素减少也是影响老年人睡眠的因素之一。褪黑激素有帮助我们区别白天和黑夜的功能。而人老后，褪黑激素分泌减少，身体和大脑也就逐渐模糊了白天和黑夜的区别，令睡眠变得不规律。
　　5、药物刺激也会影响老人的睡眠，在我们平时的生活中服用的某些药物也会引发失眠的症状，如苯丙胺类减肥药物就会对中枢神经系统造成刺激作用，若长期服用安眠药，突然戒除就会出现戒断症状，使人们的睡眠变浅，造成失眠等。
　　了解了老人为什么晚上睡不着，下面小编为您介绍老年人睡不着觉怎么办。
　　老年人睡不着觉怎么办？
　　1、平常而自然的心态，出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
　　2、寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
　　3、身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态。
　　4、补充褪黑素，褪黑素的缺少让老年人的睡眠变的不规律进而影响睡眠质量，那么补充褪黑激素会对改善老人的睡眠问题有所帮助。
　　5、老年人要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持室内干净整洁、避开光线刺激、避免睡前喝茶，咖啡、饮酒等这些具有刺激性的饮料。
　　6、老年人晚上睡不着觉从饮食上改善。
　　1）猪蹄
　　中医认为，猪蹄性平，味甘咸，有补血，填肾精等功效，年老体弱、血虚者适合吃。而猪蹄中的氨基酸不但会在人体内参与合成胶原，还具有镇静中枢神经，改善睡眠的效果，所以老年人晚上睡不着觉可以吃一点猪蹄。可是患有慢性肝炎、胆囊炎、胆结石的老年人就不能多吃了，特别是睡前。
　　2）核桃
　　核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份，共捣如泥制成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。
　　3）莲子
　　莲子有养心安神的作用，心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去心莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲子心30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
　　4）桑椹
　　性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，1日2-3次，用温水或黄酒送服。
　　7、避免一些晚上吃了会睡不着的食物。
　　1）芹菜
　　芹菜与黄瓜、西瓜、萝卜等食物含水量一样高，是天然的利尿剂，睡前食用过多会增加起夜次数，干扰睡眠。
　　2）西红柿
　　晚饭后别吃。西红柿富含酪胺，这种氨基酸可触发大脑产生兴奋剂，容易导致大脑兴奋和延迟睡眠。其他富含酪胺的食物还包括茄子、酱油、红葡萄酒和干酪等。
　　3）豆类食物
　　豆类食物易导致消化迟缓及腹部胀气，降低睡眠质量。
　　了解了老人为什么晚上睡不着，小编提醒您，老年人平时要注意自己的饮食习惯，调节好自己的生活作息，才能获得更高的睡眠质量。
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宝宝1岁6个月
这个有可能就是因为你睡觉睡颠倒了白天的时候尽量不睡觉，晚上睡眠质量肯定会好的。
11-20 11:19
这个有可能就是因为你睡觉睡颠倒了白天的时候尽量不睡觉，晚上睡眠质量肯定会好的。
自信营造美女
宝宝年龄：宝宝1岁7个月
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自信营造美女
宝宝1岁7个月
亲亲，好像怀孕的时候都是这样子，我那个时候也是白天所以晚上睡不着。
11-20 11:18
亲亲，好像怀孕的时候都是这样子，我那个时候也是白天所以晚上睡不着。
宝宝年龄：宝宝1岁1个月
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宝宝1岁1个月
我也是这样白天特别想睡觉，到了晚上又睡不着
11-20 11:16
我也是这样白天特别想睡觉，到了晚上又睡不着
宝宝年龄：宝宝2个月
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这属于正常的啊就是怀孕导致的呀，所以你不要担心困的时候就要休息一下。
11-20 11:16
这属于正常的啊就是怀孕导致的呀，所以你不要担心困的时候就要休息一下。
青苔上身1228
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青苔上身1228
宝宝1岁7个月
你好，现在这种情况也是属于妊娠反应的话，每天晚上睡觉前喝一杯热牛奶吧！
11-20 11:15
你好，现在这种情况也是属于妊娠反应的话，每天晚上睡觉前喝一杯热牛奶吧！
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老人白天晚上睡不着,走不动路.心烦,是怎么回事
状态：就诊前
老人是不是有什么心事，多和老人沟通沟通。
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胡任大夫的信息
胡任，男，内科医师，临床医学专业，现于二甲公立医院内科工作。
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