四岁宝宝睡得晚怎么办啊？孩子每晚总是要11点多才肯睡，我试过让她早点儿睡了，但她都睡不着。_百度宝宝知道孕晚期的各种不适，怎么睡都不舒服，好不容易睡着了，还尿频，上了厕所回来又睡不着，可愁死我了，还有一个多月呢，祈求日子快点过，我真的受不了
同感，我每晚都这样，快疯了，这两天还便秘
我前些时候也这样 越晚越睡不着
我这两天10点就关灯关电视
放点轻音乐 揉揉宝宝就有睡意了
宝妈可以试试。。。
我天天晚上都这样，9.点多才能睡着了，睡到11.点再起床。不然这样每天晚上失眠严重，不知道怎么办。＋起来一天都睡不够6小时，伤不起。
严重的同感啊&
#1 小鱼肉88
同感，我每晚都这样，快疯了，这两天还便秘
一样一样，孕晚期的宝妈真伤不起
#2 拉拉的异想世界
我前些时候也这样 越晚越睡不着
我这两天10点就关灯关电视
放点轻音乐 揉揉宝宝就有睡意了
宝妈可以试试。。。
怎么样都睡不着，心情也跟着烦躁起来，宝宝也因为我睡不着，动来动去的
#3 溫性女人。
我天天晚上都这样，9.点多才能睡着了，睡到11.点再起床。不然这样每天晚上失眠严重，不知道怎么办。＋起来一天都睡不够6小时，伤不起。
嗯，不管是白天还是晚上，就是睡不着，现在最怕就是睡觉了
#3 溫性女人。
我天天晚上都这样，9.点多才能睡着了，睡到11.点再起床。不然这样每天晚上失眠严重，不知道怎么办。＋起来一天都睡不够6小时，伤不起。
嗯，不管是白天还是晚上，就是睡不着，现在最怕就是睡觉了
#4 小灰灰——529
严重的同感啊…
我是经常性的半夜三四点起来上洗手间，然后翻来覆去熬到天亮，白天没精神；但是昨晚妈妈熬了小米粥，喝了大碗，晚上竟然睡好了；不知道是太困还是碰巧了；宝妈可以试试；
呵呵不都是这样的嘛，我还要上班呢，多可怜
#11 袁哆哆
呵呵不都是这样的嘛，我还要上班呢，多可怜
宝妈太厉害了
#10 TeresaS
我是经常性的半夜三四点起来上洗手间，然后翻来覆去熬到天亮，白天没精神；但是昨晚妈妈熬了小米粥，喝了大碗，晚上竟然睡好了；不知道是太困还是碰巧了；宝妈可以试试；
我每晚上睡觉前都冲奶粉喝了呀，而且肚子也不饿
#7 ╰?﹑壞吖頭嬡沵①迣
嗯，不管是白天还是晚上，就是睡不着，现在最怕就是睡觉了
我都手软脚软了，超难受。
我也是每到四五点钟就尿醒了，上了厕所回来睡宝宝就醒了，在肚子里动到天亮，我也就睁天眼看着天一点点的亮
我三点多才睡的着，六点多又跑厕所。。。
#15 lifeijy
我也是每到四五点钟就尿醒了，上了厕所回来睡宝宝就醒了，在肚子里动到天亮，我也就睁天眼看着天一点点的亮
嗯，都一样的，一晚上都跑厕所，回来又难睡着，难受
#15 lifeijy
我也是每到四五点钟就尿醒了，上了厕所回来睡宝宝就醒了，在肚子里动到天亮，我也就睁天眼看着天一点点的亮
嗯，都一样的，一晚上都跑厕所，回来又难睡着，难受
#16 GY丶媛子
我三点多才睡的着，六点多又跑厕所。。。
原来孕晚期晚上尿频的宝妈还真不少，我还以为就我这样呢，做妈妈真不容易
#14 溫性女人。
我都手软脚软了，超难受。
是睡不够才手软脚软吗?这我倒不会，就是人没什么精神
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每天睡觉到早晨四点多就醒，然后就睡不着觉，为什么？
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1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。 3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。 6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。 7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。 9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。 10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。 最后专家提醒，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。 许多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议。 足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，海因博士建议，穿着厚袜子睡觉。 不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议：关上窗户睡觉。 晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，海因建议：只在早晨打扫卧室。 卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。海因建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。 擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。 每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。 良好的睡眠是降低脉率，提高免疫力的有效保健方法。 ——提倡睡子午觉 因为“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳，尤其子时 ，是一天中阴气最重的时候，按照《黄帝内经》的理论，“阴气盛制寐”，所以在这个时候 最容易入睡，而且睡眠质量是最好。这就是说按照睡子午觉理论，晚上11点入睡，效果最好 。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用，有些老人天一 黑就睡了，身体虚的只好这样，身体好的则没有必要。 白天的午觉只需在午时（11点～13点）休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛 ，所以工作效率果是最好。 ——睡前减慢呼吸节奏 睡前可以适当静坐，散步，看慢节奏的电视，听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴 ，阴盛则寐，最好的办法是趟在床上做几分钟静气功，做到精神内守，入睡后，睡眠质量才会最好。 ——睡前可以吃点养心阴的食品 睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉或服桂圆肉水…… 因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作着，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有 助于健康。 ——睡前用温水泡脚入睡最好 如果睡前用温水泡脚，有条件的再辅以足底按摩，效果最佳，因为可以促进心肾相交。心肾 相交意味着水火既济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然起到最佳境界
那是你醒后，心静不下来，在乱想，建议醒后，保持心静，闭目养神，可很快入睡
是神经和气血的问题，试试这两招效果不错，可以让你快速休息和放松，随时注意深呼吸就可，坚持会受益的！！！
气能行血，气能摄血，气能生血，血能载气，气行血则行，气滞血则凝。调节呼吸，气血通畅，经络通畅了，一切就好了。冬季养生早卧晚起，以待日光。中午少睡一会足够。
子时(晚上11~1点)和午时(中午11~1点)都是阴阳交接的时辰，晚上子时阴盛至极，开始阳升阴降，中午午时阳盛至极，开始阳降阴升。中医养生注重睡好子午觉，可以健康长寿。
教你一招，调节呼吸法——也叫呼吸吐纳法。
呼吸的方法有自然呼吸和正呼吸两种：
第一自然呼吸，也叫做腹式呼吸，因为在呼吸时，一呼一吸，必须都能达到下腹部。在吸气时，空气入肺，充满周身，肺底舒张，抑压横膈膜，使空气下降，这时胸部空松，腹部外凸，在呼气时，腹部收缩，横膈膜被推而上，上抵肺部，使肺底浊气，外散无余。可见呼吸作用，虽与肺叶有密切关系，但它的伸缩，常须依靠下腹和横膈膜的运动，方能合乎自然大法，使血液循环流畅。我们不但在静坐时，须用此法，实际上，不论行、住、坐、卧，应该随时使用。关于自然呼吸法的调和方法如下：
（a）、呼息时，脐下腹部收缩，横膈膜向上，胸部紧窄，肺底浊气可以挤出。
（b）、吸息时 , 从鼻中徐徐吸入新鲜空气，充满肺部，横膈膜向下，腹部外凸。
（c）、呼息吸息，均使自然，渐渐细长，达于下腹。
（d）、呼吸渐渐静细，出入很微，反复练习，久之自己不知不觉，好像无呼吸的状态。
（e）、能做到无呼吸的状态，那末没有呼息，也没有吸息，虽有呼吸器管，好像不必用它；而气息彷佛从全身毛孔出入，到这一步，可以说达到了调息的极功。不过初学的人，切不可有意去求，必须听其自然。
第二、正呼吸，这一方法，主张呼吸宜细长，宜达于腹部，以及使横隔膜上下运动等，都与自然法，没有两样。不过呼吸时腹部的张缩，完全相反。因为反乎自然呼吸，所以也叫做逆呼吸。关于正呼吸的调和方法如下：
（a）、呼息宜缓而长，脐下气满，腹部膨胀，胸部空松，横膈膜驰缓。
（b）、吸息宜深而长，空气满胸，胸部膨胀这时脐下腹部收缩。
（c）、肺部气满下压，腹部收缩上抵，这时横隔膜上下受压迫，运动更为灵敏。
（d）、在静坐时，呼息及吸息，宜极静细，以自己也不闻其声合宜。
全身放松，注意力集中在呼吸上，不一会就会睡着。 睡眠质量好了，一切就都OK坚持，你会受益！
物我两忘，无欲无求，天人合一，顺其自然。心静就是真功夫！
还有一招，腹部按摩法。
睡前用手心按摩腹部。方法是单手手心贴在腹部以肚脐为中心，顺时针按摩和逆时针各按摩相同的圈数，直至手掌心感到热，累了可以换另外一只。做的同时并配合深长的呼吸，一定要静心！注意力集中在呼吸和按摩上。这样的按摩可以促进肠蠕动，加快消化和提高肠道的吸收功能，并同时起到女性保健的作用还可以促进睡眠，提高睡眠质量。坚持吧，你会受益一生！
用过的都受益了！！！
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健康常识领域专家
& &SOGOU - 京ICP证050897号→ 每天都睡不着怎么办？晚上都到四点多才睡得
每天都睡不着怎么办？晚上都到四点多才睡得
健康咨询描述：
每天都睡不着怎么办？晚上都到四点多才睡得着，到第二天早上睡一个上午，这是什么症状？还爱胡思乱想!
曾经的治疗情况和效果：
没有，最近没有工作，也不累也不怎么，就是会无缘无故胡思乱想，搞得男朋友奔溃!
想得到怎样的帮助：能否告诉我是什么原因，该怎么办？
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