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晚睡强迫症治疗的7大方法
本文导读：晚睡强迫症是强迫性神经官能症的一个分支，更具体地说，患有此症的人总是被一种强迫思维所困扰，无法入睡。那么得了这种强迫症该如何治疗呢？
　　1、控制晚睡行为的发生
　　在晚睡的想法出现后，自己要控制这种想法的实施，要努力、认真、正面地对待这种想法，增强对抗这种想法的意志力，自己要下定摆脱这种坏习惯的决心。
　　2、要更好地安排自己晚上的时间
　　患有晚睡强迫症的人，对睡眠有着一种恐惧感或强烈的睡前兴奋，他们在生活中反复出现不睡的强迫观念及行为，或伴有某种焦虑。因此要合理安排自己的作息时间，尽量不把工作带到家里来，并按时。
　　3、调整心态，重新自我患有晚睡强迫症的人性格中容易有拖延的一面，不自觉地在工作、学习中形成拖拖拉拉的风气，不到最后一刻不完成任务，面对压力形成&拖&的解决办法。此外，过于执着、敏感、追求唯美的心理是引起强迫症的一个重要原因。因此，晚睡强迫症就要求人们调整好心态。
　　4、学会睡前放松
　　放松心情有助于提高睡眠质量，帮助大脑尽快进入睡眠状态。
　　睡前放松的方法：
　　1)睡觉前用温脚
　　2)听舒缓的催眠音乐入睡
　　3)睡前喝热豆浆或牛奶，促进睡眠
　　4)睡觉前看一下书籍
　　5、睡前要学会理性判断什么是强迫症
　　到了夜晚，明明应该上床睡觉时，你的大脑却通知你说：不能睡，你应该在这个这时候，你要判断一下：哦，这是我的强迫性思考!这样的思考方式是因为我患上了&晚睡强迫症&!
　　6、贬低、轻视，最终告别强迫症
　　你要做的是贬低强迫症，轻视强迫症，才能最终告别强迫症。当&不该睡&的信息再次来袭时，你已经做好心理准备了
　　7、自我催眠
　　自我催眠是一种简单易行又安全的心理自救方式，不妨尝试一下，即便你不是晚睡强迫症，这种自我催眠也能帮助你戒除一些坏习惯。它会帮助你催生自我控制能力，但是不能操之过急，需要时间慢慢巩固效果。
（责任编辑：江慧）
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明明知道晚睡不好，却偏偏还要晚睡。到了该睡觉的时间，却还像打了鸡血一样精神。。。
谢邀，睡眠确实是困扰我们的一大问题，如果要仔细的分析，确实可以从很多层面回答这个问题。不过我想愿意认真看完睡眠生理，生理时钟和褪黑素分泌周期这些基础理论的人并不多，我就用最简单的方式罗列出来，看看是否还有没有做好的地方。1.了解你的生理时钟，你究竟需要睡多久，七个小时还是六个小时，我们需要高效率的睡眠，一味的延长时间，其实延长的都是对恢复体力和精力并没有帮助的睡眠时间。具体是多少，就取个平均值，7个小时应该是足够了，如果生活习惯调整的当，6个小时也可以接受。2.判断一下有没有其他的生理疾病情况，最近服用药物，以及抑郁症，神经衰弱等等情况，排除一些器质性的问题。3.掌握体温和皮质醇，褪黑素分泌节律的规则，看这两个图。你可以不需要理解为什么会这么变化，只需要掌握其中最基本的原则。褪黑素melatonin升高就开始有睡意，升高越迅猛就越容易入睡。温度下降开始有睡意，温度落差越大就越容易睡着。皮质醇升高意味着觉醒程度的提高，和情绪，运动有关。那么我们需要做什么呢？白天给予足够的光照，配合一定量的运动，光照能够有效抑制褪黑素，这样在晚上形成的分泌高峰就越高。运动能够有效提升核心温度，这样就能在晚上形成足够大的落差。然后晚上8点后避免激烈的运动，减少体温升高和情绪的激动，然后就是呆在黑暗里等待褪黑素分泌高峰。但是现代生活和古代不一样，我们的电视，手机，电脑会释放蓝光，蓝光被认为是抑制褪黑素分泌的因素，所以我们可以考虑用给这些屏幕贴上防蓝光膜或者是自己戴上抗蓝光眼镜来避免蓝光对睡眠节律的困扰。4.正如温度节律表中看到的一样，中午12点后有温度的短暂下降，所以这个时候可以打个盹，但是不要超过30分钟，太长时间的打盹会干扰晚上的睡眠。5.减少咖啡，浓茶，酒精这些刺激物或者镇静物对身体的干扰。6.把重要的事情和工作任务放在早上进行，如果可以的话，尽量白天运动，如果对体型没有改善要求，运动强度也不大，只是为了健康考虑，那么每天清晨半个小时高效率的中等强度以上的运动其实对普通人来说足够了。如果晚上运动，尽量不要超过8点。7.创造出凉爽舒适的睡眠环境，减少光线和声音的困扰，把床和睡眠建立一个良好的联系，那就是，除了睡觉和性行为，不要在床上做其他的事情例如看电视玩手机玩平板，如果半小时内无法入睡，那么去另外一个房间看书或者做一些轻体力的家务，按摩和瑜伽也行。8.一些强化型放松手段也是可行的，例如轻柔的音乐，现在也有很多白噪音型手机APP，香氛，呼吸调整，肌肉收紧和放松练习，冥想等等，你觉得哪种对你来说最容易，哪种就最有效。9.睡不着也不要玩手机，晚上应该看纸质书或者不发光的kindle而不是手机平板电子书。10.长达数个月的失眠才会引发严重的后果，短期的睡眠障碍身体可以适应也可以调整，睡眠是对身体消耗精力和体力的还债过程，睡眠不足欠下的债就更多一些而已，身体会找个机会让你还债的。如果这段时间睡得少些，至少保证四五天之内找个时间好好休息还债，不说睡到自然醒，多睡两个小时也可以。11.规律进食，保持血糖平稳，不要暴饮暴食。我也上了很多年的夜班，只要把醒着的时间安排好，基本上没有什么睡眠困难。用精力最旺盛的时间段狠狠工作学习而不是放空发呆用体力最佳的时间段安排运动计划而不是坐着不动三餐保证营养充分合理的情况下不严谨的说，95%能满足这三大条件的人基本上不会有睡眠困扰，只是睡多睡少的问题，他们都能获得工作/休息的平衡，精力/体力的充足感。
扔了手机，电脑，电视，一切电子产品，问题肯定结局。
定时断电吧。不然就抱着手机，电脑，电视，玩乐不停。没有电了，也就没有网络了。
你为什么熬夜？「还有两集剧要追」、「晚上吃多了没消化」、「习惯了」…这些不过是表象,是借口。当一个人度过充实而满足的一天后,自然会不到十点就犯困,一沾枕头就睡得很香；夜夜熬、天天困、改也改不掉、想戒戒不了的人,不过是想把对白天的失望,在无尽的拖延中找补一些回来罢了。——复制的，出处不详。
还没有获得满足就让今天就这样过去了实在是太可惜了！
如果这件事从被动，变成主动，就没那么难受了。比方说，长时间晚睡之后，发现眼霜对黑眼圈已经无用了，白天没有精神了，考试之前发现记忆力下降了（人笨不怪睡得晚），胃口没有以前好了，等等等等。尤其是女生，发现晚睡给皮肤带来的负担已经远远超过护肤品能够补救的范围，而且那些瓶瓶罐罐的还辣么贵的情况下，每次擦完脸想一想，觉得还是赶快滚去睡吧。如果你的手机连续多次从上铺掉下，就考虑不要带手机上床了没有了手机，听着室友此起彼伏的呼吸声，你还有什么强迫症睡不着的？应该是想强迫着自己赶快睡着吧。胆子小的人尝试看个吓人的电影，可以保证你中短期内都很快入眠以前自己看了吓人的电影，一个人在家的时候，都是迅速盖好被子，头都不敢伸出来的那种，眼睛死死闭着，一点光都不能进的那种，默默跟自己说，我一定要在数到5之前睡着，不然就可能被抓走。屡试不爽，一下就长到了二十好几岁。如果这件事对你的健康产生了可感知到的威胁，本着“贪生怕死”的精神，也要早睡了家长常常转发一些养生神文，”好皮肤是睡出来的“，”她连续半个月凌晨睡，最终查处了XX癌“，等等等等，或是稍微有点科学依据的，”每天9点睡和11点睡的区别“，”11点睡和1点睡的区别“。。。以此类推。每每看到爸妈转发这些给我们，大多数可能看都不看就关掉。为什么？因为大家并没有感知到晚睡对我们的身体到底有什么具体的危害，实实在在的。比如说晚睡伤肝，排毒功能变差，可能看起来没有精神，气色不好，那大家可能会想，雾霾也能导致皮肤看起来差差的呀！╭(╯^╰)╮再比如，头一天晚睡了，第二天头略疼，下午补一觉就好了，晚上继续神清气爽，那大家会想，这也没什么，毕竟这个是可以补救的。但是，如果晚睡对我们的身体造成了实实在在的伤害，比如，我在连续半学期晚睡早起之后，突发胸骨后疼痛，怀疑自己得病了，于是暗自发誓说，一定不能再晚睡了，于是坚持了两天十二点睡觉，（我的早睡可能也有点晚。(＠￣ー￣＠)，虽然结果可能是岔气了，但个警示已经让我有足够的警惕性，并且短期内认识到晚睡对身体是会产生危害的，所以短期内会继续愉快地早睡下去。。最后来一点不一样的什么坚持你到深夜的是梦想，是梦想让你早起一类的鸡汤我就不灌了，说点不一样的。曾经有朋友晚上约我打麻将，我推脱说：”不行，我一会儿就睡了。“谁料，朋友说道：”你早死一年多睡多少觉，还着急这一晚上？“当时觉得好有道理！于是愉快滴去打麻将了~~现在想来，如果总是有这样的借口晚睡的话，估计不是早死一年了。内容摘自：
要给自己一个睡眠前的仪式，比如热水洗脸，做个面膜（男人也可以哦）泡泡脚什么的。然后早早躺在床上，不过也不要太早，个人觉得十点就可以了，然后老实眯着。实在不行，尝试一下舒乐安定，即艾司唑仑片，九点的时候吃半片或一片，第二天七点前别想醒过来。当然这属于处方药，必须遵医嘱，而且切不可养成依赖性。PS：与其用药，不如跑步。很多时候睡不着觉不是精力过剩，而是累的！相信很多人应该都有同感吧。适当运动，给自己放个假，把工作放一放。
白天不要补觉，入夜了就会自然的想去睡觉了。如果没用，多重复两天ˊ_&ˋ
同问。熬夜 有时候什么也没干也要强迫到两三点。两点能睡都是好的了
已有帐号？
无法登录？
社交帐号登录上班族都有哪些常见病你知道吗?对很多人来说，颈椎病、腰椎病、焦虑症可怕是十分常见的了。可是晚睡强迫症你知道吗?得了晚睡强迫症的人，很多都会直到很晚才会有睡意。这样一来，身体自然难以处于健康状态。看养生网专家的支招。
手机强迫症
也许你也发现了，手机已日益成为现代人生活中不可或缺的通讯设备，可能很多人在上厕所的时候都要带着手机，恐怕漏接一个电话。与此同时，伴随着社交网络的发展，微信朋友圈、微博、QQ霸占了我们越来越多的时间，一有空闲，便打开手机刷新这些社交软件，也成为了许多人不自觉的习惯。
晚睡强迫症
看看这个吧。白天睡不醒，晚上睡不着，这是当下许多年轻人共有的一种生活状态。所谓“晚睡强迫症”，就是患者能自己意识到该睡觉了，但就是不想睡，在心理学上是“拖延症”的一种。熬夜打游戏、熬夜上网、熬夜追剧，不知不觉就会把时间拖到很晚，有时就算已经准备睡觉，还会躺着看会儿手机。
晚睡延长生命?
熬夜晚睡，是很多人的常态了。也有一部分人认为，晚睡是延长生命的一种方式，他们想要充分利用晚上的时间做些自己想做的事情或者继续工作。养生网专家认为，睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程，没有睡眠就没有健康。睡眠不足，不但身体消耗得不到及时补充，同时由于激素合成不足，会造成体内环境失调。所以从健康角度讲，长期熬夜会带来不容忽视的健康风险。
信息强迫症
有些白领表示，自己一旦有空，便会习惯性的刷新邮箱查看是否有新邮件，一旦手机收到陌生来电，就会感觉心跳加速。当家里出现了断网或者手机欠费的情况，就会产生焦虑，坐立不安。更有甚者，每天无论多晚，都要强迫自己把电脑和手机上订阅的页面和推送信息全部浏览完才能安心睡下。养生网专家分析，上班族出现信息强迫症多是出于竞争、升职等利益因素考虑。
重症“网游”依赖
打“网游”恐怕是很多人都喜欢的业余生活。有学者表示，玩家所以会对玩游戏的过程感到兴奋并乐此不疲，是脑内分泌物——负责传达快乐信息的“多巴胺”影响下的结果。养生网专家提醒，电脑屏幕的辐射会导致各种眼科疾病。容易引发关节酸痛、耳鸣头晕等症状。上网玩游戏一定要节制。
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义项指多义词的不同概念，如的义项：网球运动员、歌手等；的义项：冯小刚执导电影、江苏卫视交友节目等。
所属类别 : 心理学
晚睡强迫症是强迫性神经功能症的一个分支，更具体地说，患有此症的人总是被一种强迫思维所困扰，无法入睡。同时晚睡强迫症也是睡眠障碍的一种，从健康角度讲，是一种不折不扣的健康冒险。晚睡强迫症是患者能自己意识到该睡觉了，但就是不想睡，现在很多人都有晚睡强迫症。在心理学上是“拖延症”的一种，过于执着、担心、抵触心理等都是诱因，可能会反映到生活其他方面。心理专家指出患有晚睡强迫症的人性格中容易有拖延的一面，不自觉地在工作、学习中形成拖拖拉拉的风气，不到最后一刻不完成任务，面对压力形成“拖”的解决办法。此外还有过于执着、敏感的心理。如果这些长期存在就会构成亚健康的人格特征。
“”在上是“拖延症”的一种，过于执着、担心、抵触心理等都是诱因，可能会反映到生活其他方面。为此专家建议，“晚睡强迫症”人群切不可掉以轻心，任自己的晚睡症状蔓延。克服现状的关键是自己要下定摆脱的决心。同时，行动力也至关重要，不要总是抱着想法而不去实现，一旦决定就努力付诸行动，虽然一开始会很难扭转，但一旦习惯就觉得其实行动起来比拖延要轻松很多。对于我们来说，似乎已经成为习以为常的事情了，还有很多人说，似乎不够夜深的话他就会睡不着觉，总之身体都在不由自主地等着一个钟点，确认已经劳累到不行了，两点三点不止了，才会恋恋不舍地进入梦乡。其实这一种夜猫子的心态，也是一种强迫症的体现。不到时间没法上床，耗也要耗到那一个点时间再上床。这里面也有一个新的认知：早睡觉是浪费生命，好好的利用晚上的时间做很多该做的事，实际上是延长生命的一种方式。其实这种所谓的争取时间的方式恰恰缩短了人的生命，虽然人的一生有1/3是要在床上渡过的，却不只是平静的什么都不干，身体的各项指标都在转换与更新，以达到生命的鲜活。长时间的晚睡强迫症只会摧毁身体正常的新陈代谢机能，黑眼圈、偏头痛、憔悴、总是萎靡不振就是它带来的。心理专家指出患有晚睡强迫症的人性格中容易有拖延的一面，不自觉地在工作、学习中形成拖拖拉拉的风气，不到最后一刻不完成任务，面对压力形成“拖”的解决办法。此外还有过于执着、敏感的心理。如果这些长期存在就会构成亚健康的人格特征。建议患有严重晚睡强迫症的人及时咨询求诊，可尽快杜绝睡眠问题带来的严重后果。
1、造成“晚睡强迫症”通常有两种原因。一是对白天生活的无声抗议。晚睡族往往是白天劳累了一天，压力很大，到了晚上需要依靠亢奋去除心理上的疲惫才能入睡。这类人多会沉溺在网络上，观看网络视频、泡论坛、聊天、流连，或是在快节奏的强劲音乐中疏散压力；2、对睡眠的认识形成了习惯性误区。强迫性晚睡与失眠有本质区别。失眠是想睡睡不着，强迫性晚睡则是逼着自己保持清醒。3、通常情况下强迫性晚睡者并非被生理逼迫而是一种心理需要。做事情一定要等到夜深人静时，比如收拾房间、看杂志、写文章等。
1、健康美国国家健康研究中心的最新研究成果表明：熬夜是人们向自己的健康赊债的一种“赌博”行为，筹码就是“睡眠”。英国心理学专家也认为，睡眠是仅次于健康饮食和体育锻炼的一项直接影响人健康和长寿的因素。多睡一小时，你得到的不只是工作时更加充沛的精力，还有可能挽救了自己的生命。研究生物节奏的专家认为，睡眠不足的影响会累积起来，最终严重危害健康，甚至像、癌症都与熬夜直接有关。有关专家对长期熬夜的人和坚持早睡早起的人进行对照研究，发现长期熬夜的人更易遭受癌症侵袭。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。睡眠专家认为：睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程，没有睡眠就没有健康。睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。2、精力一通宵醒着的精力损失大概相当于连续登山一上午。由晚睡强迫症带来的外症有：头晕眼花，耳鸣，四肢乏力及注意力和思考能力严重下降。3、皮肤女同志需特别注意。一般来说，油性皮肤抗老化能力比较强。但是，如果晚睡强迫症患者熬夜，在第二天就出现了明显的皱纹。由于事后没进行修复性保养(- -0男的一般都是这样)，皱纹一直维持了10几天，一直到现在。4、消化系统晚睡强迫症患者如果一晚上不吃东西，对消化系统的危害十分大。而要吃什么东西，也是需要慎重考虑的，不推荐膨化食品(炸薯条之类的)和方便面，最好进食家常用餐。5、视力这种晚睡强迫症的危害最大，建议每熬夜(23:00以后)1小时，做一次眼保健操。否则后果严重。一定要注意，带眼镜是很痛苦的。综上所述，有些事情必须做，尤其是治好自己的“晚睡强迫症”。
请看以下列表，如果你的YES回答多于NO，那么你就有晚睡强迫症，如果90%都YES那么你的晚睡强迫症非常严重！需要谨慎！1：每天都非常辛苦。无论是上学还是上班。总之白天忙碌的生活几乎让你没有时间做自己的事情。更没有时间娱乐和休息。2：坐在公交车，地铁或者办公桌甚至教室课桌前，只要一闭眼就能睡着的感觉随时围绕着你趋之不去。3：眼中总是布满血丝，红红的，或者黑眼圈明显。时不时打哈欠。4：白天需要经常喝咖啡之类的东西提神。或者提神。5：晚上回家后困倦感变成了亢奋，便开始上网，或者看小说电影。然后无法自拔。打游戏的时候总是想着[下一局就是最后一局！]或者看动画想着[看完这话就睡觉！]结果每次都食言。6：每天都睡得非常晚。最基础的是2、3点之后才睡。第二天起床的时候对昨天熬夜后悔得不得了。但第二天回来依然熬夜到凌晨。7：回家后尤其是睡觉前，甚至躺在床上的时候会辗转反侧，认为[还有好多事情没做，就这么睡觉太可惜了]或者[现在就睡觉还太早太浪费时间了，不如先做点什么吧]之类的想法。8：认为自己在深夜的时候尤其是3点左右头脑异常清醒思路清晰做任何事情都能达到[灵感爆发]的程度。9：经常凌晨睡觉偶尔有一天早早的躺在床上就会胡思乱想的睡不着。然后无法克制自己想要和平时一样做些什么的冲动。10：很多事情明明可以白天做。却偏要留在晚上半夜再去做，因为认为[白天有白天的工作和事情，晚上才是做这些的时候。
抛开强迫症，跟自己对话到了夜晚，明明应该上床睡觉时，你的大脑却通知你说：不能睡，你应该……这时候，你要判断一下：哦，这是我的强迫性思考！这样的思考方式是因为我患上了“晚睡强迫症”！你可以对自己说：“这不是我，这是强迫症在作祟！”这样的话，能让你对强迫症带来的强迫思想和行为增加一些抵抗力。但要记得，强迫症是你脑部的问题，绝不是一两天能解决的，你需要长达两三个月的时间去努力认识和面对它。主动出击，对抗强迫症将注意力从强迫症症状上转移开，即使是几分钟也行。首先选择某些特定的行为来取代强迫性不睡，例如喝一杯热牛奶，洗一个热水澡，点一些助眠的香熏，任何能帮助你睡觉的事情都可以。当大脑再次提醒你说，现在不能睡时，不要陷入习惯性的思考，必须告诉自己：“我的强迫症又犯了，我必须做其他的事。”你可以决定“不要”对强迫思考做出反应，你要做自己的主人，不要做强迫症的奴隶！贬低、轻视，最终告别强迫症当你完成了前面的步骤，你会发现，你已经接纳了自己的强迫症，接下来，你要做的是贬低它轻视它，才能最终告别它。当“不该睡”的信息再次来袭时，你已经做好心理准备了。你将知道：“那是我可笑的强迫想法，那是没有意义的，那只是我的脑部障碍，不必注意它。”坚持按照这样的步骤进行，你会慢慢发现，自己能稍微早一点上床睡觉了。如此坚持下去你会渐渐恢复正常的睡眠时间。自我催眠是一种简单易行又安全的心理自救方式，不妨尝试一下，即便你不是晚睡强迫症，这种自我催眠也能帮助你戒除一些坏习惯。它会帮助你催生自我控制能力，但是不能操之过急，需要时间慢慢巩固效果。
1、放松这种放松在任何环境下都可完成，比如在办公室小憩或者在回家的上，清空头脑，尽可能排除心里的主观意识，才能接收自己向自己发送的指令。2、发送指令和自己默念的指令必须清晰准确 ，如：我今晚要在11点睡觉，绝对不拖延。”要注意的是，指令需要发送21次，因为在心理学范畴，这个次数是最有效的记录频度。自我指令一定要积极和诚恳，不要好高骛远，也不要抱着游戏的心态。
1、晚睡≠晚睡强迫症心理学定义的强迫症必须有两个元素，一个是发作的密度和长期性，第二个是本人知道“我不该这么做，但还是要这么做。”之所以这样定义，是因为其实很多人只是晚睡，根本谈不上晚睡强迫症。所以这样的人不必太紧张。但晚睡族要注意自我检查，不要慢慢演变成晚睡强迫症才开始治疗。2、避免不良心理暗示不要以为自己白天不能做事，没有灵感，只有晚上才能静心做事甚至灵感迸发。这种不良的心理暗示一定要慢慢淡化。要学会积极地在白天做科学的时间规划。3、不要享受拖拉的成就感有的人会因为自己在最后一刻完成了工作而获得成就感，这样只能加重之后的拖拉程度。爱拖拉的人其实是在给自己添加额外压力，而后享受那种战胜压力的成就感。这种近乎自虐的自我挑战方式非常损耗能量，绝对要不得。4、学会多种解压方式无论是“宅”还是在家泡网还是出去歌舞都是解压的好方式，但它们不是惟一的，更不是最好的。如果有可能，不妨把压力释放在健身房或者一些更有益的兴趣爱好上。其实，无论是心理上还是生理上，早睡早起的习惯是自然界赋予的最能舒缓压力的方式之一，为什么要放弃它呢？
随着社会的不断开放，人们的夜生活也不断丰富起来，熬夜，成了人们生活中时时发生的事情。熬夜久了，很容易换上晚睡强迫症，晚睡强迫症是强迫性神经官能症的一个分支，更具体地说，患有此症的人总是被一种强迫思维所困扰，无法入睡。同时晚睡强迫症也是睡眠障碍的一种，从健康角度讲，是一种不折不扣的健康冒险。需要人们高度注意。“晚睡强迫症”人群切不可掉以轻心，任自己的晚睡症状蔓延。克服现状的关键是自己要下定摆脱惯性的决心。患有晚睡强迫症的人，对睡眠有着一种恐惧感或强烈的睡前兴奋，他们在生活中反复出现不睡的强迫观念及行为，或伴有某种焦虑。因工作需要被迫形成晚睡习惯的人，应该学会更好地安排自己的时间，尽量不把工作带到家里来。多做运动，让身体和心理同时渴望睡眠，逐渐养成早睡的习惯。”晚睡强迫症是现实的快节奏生活极大地侵占了个人时间，让人只能牺牲本应该用来身体恢复的时间来补充。而且现实对人能力的要求越来越高，“睡觉其实丧失了对自己行为的控制，这会给一部分人造成恐慌”，这就是为什么越来越多的都市人习惯了晚睡。心理专家指出患有晚睡强迫症的人性格中容易有拖延的一面，不自觉地在工作、学习中形成拖拖拉拉的风气，不到最后一刻不完成任务，面对压力形成“拖”的解决办法。此外还有过于执着、敏感的心理。如果这些长期存在就会构成亚健康的人格特征。从健康的角度讲，晚睡强迫症的害处颇多。不规律的睡眠以及压力，会对人的身体产生极大的影响，最直观的表现有：疲劳导致免疫力下降、头痛、黑眼圈、眼袋、皮肤干燥、黑斑、青春痘等现象。另外，长期熬夜还会慢慢地引起失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。早睡早起身体好。日本厚生劳动省的研究小组证实，与常熬夜的人相比，早睡早起的人精神压力较小，其精神健康程度较高。分析结果表明，早睡早起者唾液中的皮质醇指标较低，因此他们的精神抑郁度也较低。
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百科兴趣圈
{{if list && list.length}}晚睡强迫症，你有吗？|强迫症|时间|睡觉_新浪时尚_新浪网
晚睡强迫症，你有吗？
　　某一日，全家人早早睡着了，终于不用催这个喊那个，终于可以安心睡个好觉了――可是慢着，既然大家都睡着了，剩下的时间都是我一个人的人，干嘛要睡觉呢？于是，我打开了电脑……
　　又一日，小朋友和爸爸度假去了，难得好清静，白天总算把积攒多时的活干完了。到了晚上，自然要加倍享受一下这来之不易的一个人的夜晚，于是，我一边看碟一边微信一边淘宝……
　　再一日，一切如常，筋疲力尽倒在床上，顺手摸到旁边的书，心想，看两页就睡觉，就两页。两页之后，我腾地坐起，调亮台灯，精神抖擞地往下看，不看完舍不得撒手……
　　不是说要11点之前睡觉吗？不是说早睡是最好的补药吗？每天都下决心早睡，每天一到睡觉时间就出状况。早知道睡觉前只要打开电脑拿起手机翻开书就没有好下场，可是一次一次又一次，我还是在困得眼皮打架的时候中了邪一样拿起这些东西，给自己的说法是：五分钟，真的只要五分钟。五分钟过去了，十分钟过去了，半个小时过去了，我在心里说，去他的五分钟，爱咋咋的吧。
　　为什么，总要在准备睡觉的时候惹出这些幺蛾子？为什么，像患了强迫症一样熬着不睡，然后又后悔没睡好睡不够？为什么？到底是为什么呢？
　　如果说有一件事对每个人都公平，那就是时间，每个人一天有24小时，不会多，也不会少，全看你如何安排。我的24小时，除了睡觉吃饭，有大半都是别人的，工作、家庭、各种杂事，留给自己的太少太少，从睡眠时间里挤出来的那点晚睡时间，就像是从不相干的人那里偷来的，偷到多少都是好的，如同与庸常的生命抗衡，不想错过最美好的瞬间，只好以清醒的姿态进入暗夜。在这一刻，睡眠就是你的敌人，打赢了，既有满满的成就感，也有挥之不去的负疚感，因为对不起的同样是自己，自己的身体，以及睡眠。
　　偷来的时间，也会因为太过欣喜而胡乱挥霍，但更多的时候却是自然而然做了最想做的事，很可能是一本早就想看却没有时间看的书，或是和一群志同道和的人兴奋聊天，不会产生任何效益，仅仅是开心而已。付出晚睡的代价，得到快乐的回报，成年人的生活，多么无奈。
　　其实古人如苏轼，早就美好的句子描述过这种不忍睡去的感觉，“只恐夜深花睡去，故烧高烛照红妆。”好吧，没有高烛、不用红妆，我们有电脑和手机，没有海棠，我们有无穷无尽的网络世界和阅读世界，以及心里藏着的像海棠一样美的各种小盼望与小美好。
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