手脚冰凉的人有救了 这6招让你暖和一整个秋冬-百家号
摘要：　　手脚冰凉怎么调理　　1.调整心态　　研究表明，情绪激动时，手的温度很快会下降3～6℃，平静后便可恢复。所以，避免精神紧张或情绪激动，对防止手脚冰凉有一定作用。　　2.注意保暖避寒　　冬天务必要注意
　　手脚冰凉怎么调理　　1.调整心态　　研究表明，情绪激动时，手的温度很快会下降3～6℃，平静后便可恢复。所以，避免精神紧张或情绪激动，对防止手脚冰凉有一定作用。　　2.注意保暖避寒　　冬天务必要注意保暖，及时增加衣服和鞋袜;对手脚进行适当的保护，可经常擦些油脂，必要时外出应戴上手套，穿上厚一点的棉鞋，一般情况下，脚底热全身都会感觉温暖。　　3.多进食热量高的饮食　　人在饭后，手脚温度会稍微增加，所以，要多食用一些有足够热量的食物，如肉类、面食、蛋奶等，以增加机体的产热量。也可以适当地食用一些促进血液循环的食物，如芝麻和花生，洋葱、辣椒也可以帮助身体产生热量、促进血液循环。　　4.适当锻炼　　因为运动可促进血液循环。可以通过步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等进行全方位的锻炼。如果手冰凉，上肢的活动量应大些，如果脚冰凉，下肢活动量应大些，通过加强对手脚的锻炼，可改善手脚冰凉的症状。　　5.指压按摩　　针对至阴及涌泉进行指压，至阴位于脚第五趾指甲生长处的外侧，涌泉则在脚底中央靠近脚趾处，将脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。要揉和捏每根脚趾，这样脚就会感到温暖了。不妨再加点乳液或婴儿油，既促进血液循环又柔嫩手脚。　　6.睡前泡澡　　睡前用热水局部泡手、脚，不但可以促进血管末梢的循环，还有帮助睡眠的作用。不妨用一个水桶装入热水、米酒和姜片(热水和米酒的比例1∶1)，用来泡脚，有助于改善女性怕冷的现象。但泡完并擦干后应立刻穿上棉袜保温，睡觉时亦可穿着。　　想要了解更多有趣且实用的体检知识，点击下方关注我们吧~&&&&&&&&& & 正文
冬季该如何改善体寒？手脚冰凉可按三个穴位
过了立冬，到了小雪，冬天真是完完全全地到来了。早晚温度降低，睡前和起床时觉得手足冰冷的人也不少。这一类人经常感到身体寒冷，冬季到来该怎么办呢？日本经济新闻撰文，向日本帝京大学医学院新见正则副教授取了取经。Q：为什么会手足冰冷？A：当人体感受到外部的寒冷时，大脑就会发出保持内脏温度的指令，调整血管的张力。此时，大脑会将人体中心作为供能的首选，血液会优先通过内脏，保持内脏的温度，而手足等末梢的血管则会收缩，导致血液循环不畅，导致手足冰冷。Q：哪些人更容易手足冰冷？A：从生活习惯的角度来看，不经常运动和挑食、、三餐不定的人更容易出现手足冰冷的情况。从体质的角度来看，脂肪少、人瘦的人和肌肉不多的人容易手足冰冷。而从最近的社会情况来看的话，家庭和工作压力大的人也很容易手足冰冷。从性别来看女性比男性更容易出现手足冰冷，而瘦弱的女性手足冰冷的情况更严重。Q：手足冰冷的主要症状是？A：体寒的人最主要的症状就是手足冰凉，占全体患者约50%，其次是“脸很热但手足很凉”的，占约40%。剩下的1成是“不仅是手足，连胸腹部也凉”的。这种情况很有可能是因为隐藏的“胶原病”造成的。Q：温暖身体能有效改善手足冰冷吗？A：对于容易手脚冰冷的人来说，多穿衣服、经常泡澡是改善体寒和手脚冰冷的良好手段。当外出时，最好穿有口袋的衣服及高领的衣服，保证体温不外泄。回家后晚上可以泡温水浴，以泡10分钟左右为好，泡完后应当特别注意不要着凉，趁身体还暖和的时候穿上保暖的衣物。Q：容易手足冰冷的人该注意什么？A：对于这样的人来说，哪怕是夏天都尽量不要多吃多喝冰冷的食物或者冷饮，这样很容易导致身体温度降低，因此应当尽可能地控制。Q：手足冰冷该怎么办？A：对于经常手足冰冷的人来说，进行良好的日常生活管理非常重要。首先，每天早上要坚持吃早餐，在每天开始的时候储备足够的能量，尤其以吃的东西为好。另外，运动也是非常重要的一点。每天坚持2次运动，每次约30分钟，不用勉强自己，适当的强度即可。对于上班族来说也可以利用上班时间进行运动，利用步行或骑车上班即可获得良好的运动效果。也可按三个穴位：命门穴在第二腰椎棘突下，为元气之根本、生命之门户，故名命门。命门之火衰微，则寒邪易侵袭人体，出现、关节疼痛等症状，因此，命门穴为壮阳补肾散寒的常用穴位。操作方法擦法（用手掌的大鱼际、掌根或小鱼际附着在一定部位，进行直线来回摩擦）治疗，以透热为度，每日1-2次。神阙穴中，脐乃“先天之结蒂，后天之气舍”，是五脏六腑之本，元气归藏之根，可鼓舞一身之阳气，具有温通阳气、散寒通络的作用。操作方法两手搓热后，两手重叠，一手掌心对准并贴在神阙穴上，每次15-20分钟，每日1次。关元穴位于腹正中线上，脐下3寸处，它是人身阴阳元气交关之处，并且能大补元阳，故名关元。关元穴具有温肾、散寒、益气的作用，是治疗真阳不足、肾阳虚衰、寒凝血结、阴寒内积的常用穴位。操作方法擦法，以透热为度，每日1-2次。
（责任编辑：吴任飞 ）
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女性秋冬季节容易手脚冰凉，手脚太冷怎么办呢？橘子皮可以缓解手脚冰凉症状？到底是什么回事呢，一起来看看吧！
一到冬季，很多女性会出现手脚冰凉的情况，这大多与季节转凉、人体阳气不足有关。
体温下降，你的血液流动与新陈代谢速度都会变慢，进而导致体内废物堆积和血液污染。更可怕的是，体寒症还有可能引起这些疾病！
很多人天气一冷，就感觉全身发冷，手脚尤其冰凉的受不了。这种情况，就是中医所说的“阳虚”，也就是一般所俗称的“冷底”或是“寒底”。哪些人最……
手脚冰凉的女生多半“阳虚”，也就是身体底子差。气虚、血虚导致血液循环不畅。一般手脚冰凉的女生还会出现贫血、痛经、月经不调等症状，如不及早……
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广州市第一人民医院 功能检查科
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吴戴红主任医师
广州市第一人民医院 功能检查科
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名医专家详细解答 最科学有效的戒烟方法
擅 长：积累了丰富的呼吸道过敏性疾病诊疗经验。特别是在支气管……一到冬天手脚冰凉，如何改善体质？
身体偏瘦，胃不好
按时间排序
虚寒体质多喝红枣黑糖姜茶，我前几年都是冬天就会手脚冰凉，去年喝了一冬天这个中医方子一冬天都暖暖的，也没有再起冻疮！
改变手脚冰凉的方法　　 1.睡前泡脚：每天晚上睡觉之前一定要泡脚，泡脚可以加快身体血液的循环，让身体没有那么冰冷，进而提高睡眠的质量。　　 2.食物法：有一些食物吃多了可以改善手脚冰凉的情况，比如人参、桂圆、黑芝麻，羊肉等。冬天的时候吃这些补品也不用太害怕上火这个问题，不过这个需要多吃，如果就只是吃一点点的话，那肯定是看不到效果的，有时候甚至要吃上几个月才能看到成效的，所以要坚持。　　 3.运动法：运动对于身体来说是很好的，也能改善手脚冰凉这种情况。每天早上起床以后可以到户外去做运动，可以慢跑，也可以快走，这么做以后血液循环就会变快，并且身体的新陈代谢也会加快。一个人看起来会精神很多，并且变得没有那么怕冷。　　 4.调整心情：其实一个人的心情对于一个人的身体是有很大的影响的，一个好心情对于手脚冰凉这个方面同样起作用。如果工作压力太大的话，要学会调整自己的心态，保持一个乐观的心态。心态好了以后身体的功能自然慢慢变好，手脚也会变得没有那么冰凉了。
我即使夏天也手脚冰凉，之前一直自我打趣：一定是我腿太长，海拔太高导致血供不上去，所以冷~~有更好的建议麻烦@我一下哈，3Q~~~
题主给出的信息也太少了吧，起码得告诉我们，是个妹纸还是汉子。
纵观其他知友给你的意见都是注意饮食、锻炼、养生几个方面的调整，这些对大部分人来说应该还是挺有效的，最重要是能坚持下来。
洋洋是一个很喜欢把脚塞到猫肚子里揉的糙妹纸，但其实我冬天手脚并不会冰冷哦。因为平时在学校学业繁重，锻炼不是特别多，饭堂的菜也味道一般般。我也是很疑惑，怎么我的身体棒棒哒？
几个室友也是深受手脚冰冷的困扰，春天乍暖还寒时，她们给我发了篇科普文，文章从另外一些角度分析了手脚冰冷的原因。如果你饮食、锻炼、养生等都做得很足够的情况下还是冷冷冷，那可以从以下问题入手找一下原因。文章最后还有温馨英语小知识哦 o(*^▽^*)┛脚寒冷如冰，难道你的男票不疼你？你有没有觉得自己像站在冰上一样？或者，每当你的脚趾碰到你爱人温暖的腿时，他会被冰的尖叫？如果答案是肯定的，那么这篇文章，送给你。有时候，不管你穿多少双羊毛袜，脚都热不起来。如果你相对健康，脚稍微冷一点没什么问题。但假如你的脚一直冰冷，那么你的身体健康可能出了一些问题哦。脚部缺少温度是“冰冷脚”最直接的起因。除此之外，另一个常见的原因是血液循环不畅，即没有充足的血液循环到脚部，使双足温暖。办公室的坐式生活形态很容易造成这种原因的“冰冷脚”。不过，你可以通过每天频繁的站立和来回走动来改善这种情况。当然，潜在的健康问题也会引起血液循环不畅。下面，我们来看一些导致双足冰冷的更重要的原因吧！雷诺氏病当雷诺氏病人在低温或者压力大的环境中，他们的手指和脚趾会感到冰冷麻木。梅约诊所（Mayo Clinic）解释：低温或者压力大的环境，会使提供皮肤血液的动脉变窄，以此限制身体某些区域的血液循环。雷诺氏病（亦称雷诺氏综合征或者雷诺氏现象）常见于女性和居住在寒冷气候区的人们。雷诺氏病人除了感觉到冷之外，皮肤也会改变颜色。当他们暖和起来的时候，受影响区域的皮肤会先变白，再变蓝，最后变成红色。随着皮肤变暖，雷诺氏病人可能还会感到刺痛、难受和灼热感。在雷诺氏病症比较轻微的情况下，可以通过多穿几层衣服和厚袜子来保暖。但在比较严重的情况下，医生可能会建议你进行药物治疗来促进血液循环。一些非处方感冒药和处方心脏病药物都会加重雷诺氏病症。所以，一旦症状出现，请及时咨询医生。甲状腺功能减退症我们所说的甲状腺不活跃或者甲状腺功能减退症——是指你的甲状腺不能产生足够的激素使你的身体系统平稳运行。据美国“网络医生”网站（WebMD）报道：因为甲减症状不易察觉，并且进展缓慢。你很可能会将病症误认为是由衰老或者压力引起的。甲减的症状除了对寒冷敏感，还包括易疲惫，体重增加和记忆问题，皮肤也可能觉得冷、干、痒。医生经常通过化验血来诊断甲状腺问题。甲减病人可以每天服用人造甲状腺激素进行治疗。贫血症贫血症是指没有足够的健康红血球将氧气输送到整个身体。据美国国立卫生研究院说：贫血症最常见的症状是感到虚弱和疲惫。除此之外，还包括手脚冰冷、眩晕、呼吸短促、头疼以及面无血色的症状。贫血症的治疗取决于它的类型、起因和严重程度。但通常包括改变膳食结构，同时补充铁、维生素B、维生素C和维生素B12等营养元素。外周动脉疾病外周动脉疾病也被认为是周围血管性疾病、动脉粥样硬化或者动脉硬化。当血管壁上堆积了大量胆固醇、脂肪或者其他物质时就会造成这种常见疾病。这些坚硬结构的沉淀物叫做斑块，正是它们使血管壁变窄。这种沉积经过数年时间才会使血管壁变硬，病症才会慢慢显现。据克利夫兰诊所（Cleveland Clinic）所说：动脉硬化最早期的症状通常是腿部不适、疼痛以及痉挛。还包括双足冰冷，脚部以及脚趾的红肿、疼痛的症状。当你有这些症状时请立即告诉医生。因为，动脉硬化的治疗方法取决于疾病发展的程度。治疗方法主要包括改变生活方式和药物治疗。多汗症多汗症是指经常频繁地大量出汗且一般出现在手、脚以及腋窝等部位。但你会觉得，大量出汗对于冰冷脚毫无作用。据西达斯西奈医院（Cedars-Sinai）所说，多汗症是交感神经系统的过度活跃。这种过度活跃会导致动脉狭窄。所以当手脚出汗时，因为血液流通不畅，导致手脚又冷又湿。这种疾病的治疗往往需要用到处方药。糖尿病神经损伤糖尿病性周围神经病变是一种神经损伤，常见于那些患有慢性高血糖的糖尿病人。其症状包括麻木、刺痛、疼痛以及四肢冰冷。糖尿病检测者还指出，这些症状在晚上通常会更加严重。此类病人还要尽量避免在热水中泡脚（可能会由于意识不到水温而烫伤）。但是，你可以通过穿着暖和的袜子（甚至在床上的时候也穿着），并在睡觉时铺上电热毯来进行保暖。经常性运动对你的身体也大有好处。坐着的时候，你还可以通过扭动脚和脚趾来帮助血液循环。其他神经系统损伤除了糖尿病引起的精神损伤，当你受伤或者有其他潜在疾病时，也会引起周围神经病变。据梅约医院（Mayo Clinic）所说：这种神经疼痛，会使你感到手脚冰冷，这可能是由于缺乏维生素、肾脏或肝脏疾病、感染、新陈代谢等问题而引起的。接触到某种毒素也会引起类似症状。这种状况也可能是遗传。在某些案例中，还没有找到这种疾病的起因。抽烟由抽烟引起的血液循环问题也会造成手脚冰冷。这是一种罕见而严重的并发症，包括血栓闭塞性脉管炎。这种疾病会影响手臂和腿部的血管。根据美国疾病控制中心的报告：血管的肿胀会阻碍血液的流通，从而引起血栓。早期症状包括手脚冰冷，但是还会导致组织受损、疼痛、溃疡，甚至肢体腐烂。补充小知识顺便说一句，你有没有想过“getting cold feet”这个表达方式是从哪里衍生而来？“cold feet”作为一种表达方式意味着缺少勇气。比如，当一个表演者即将站在拥有数以千计粉丝的舞台上时，就会“get cold feet”，或者一个新娘在她大喜日子之前也会有同样的感觉。语言学家将这种用法的源头追踪到英国剧作家本·琼森在1605年剧作中的使用，或者是德国作家弗里茨·罗伊特在1862的一篇小说中的用法。不过，这种表达方式在英语中的最早使用，大概可以追溯到作家斯蒂芬·克莱恩在1896年的著作《街头女郎玛姬》中。在这本书中，他写道：“我知道这条路就是这样的，只是他们临阵退缩了。”不管这种表述方式来自哪里，也不管手脚冰冷的根本病因是什么，总之双足冰冷是不舒服的。在某种情况下，还预示着一些严重疾病即将发生。如果你认为你有这方面的倾向，请务必尽快找医生进行检查。另外，还要记得多穿些保暖袜呀！原文链接：译者：葡萄校对：Icy
老老实实穿厚一点带手套鞋子勤换鞋垫 不要多想，这种情况运动一点用都没有。 加速了血液循环当时是热了 保暖不做好一会儿热量散了更冷
地标武汉湖北的冬天属于湿冷，温度看着不低，但湿度大，风一吹，寒风刺骨，穿多少件衣服都抵挡不住，我属于比较不怕冷的，第一次买羽绒服是08雪灾那次以前冬天甭管我身子有多暖和，手脚都是冰冷的，连我80岁的外婆都会嫌弃的那种听妈妈的话：坚持了一年不吃/少吃冰冷、生冷食物（15念吃的冰淇淋两只手都够数），今年吃的西瓜总量是以片计算的，少喝冷饮，即便是夏天，条件允许下尽量喝温水，从9月份开始坚持每晚用生姜水泡脚半小时，现在还在坚持做好脚部保暖，我爸总说寒从脚起。冬天在家不要经常光着脚，我以前就这样，被我爹妈骂过几次后改了，基本上会穿双厚厚的棉袜，再穿上棉拖（包脚后跟的那种）基本上在家我只用穿上普通的棉织睡衣睡裤加一件毛衣外套就不会觉得特别冷（湖北地区不集中供暖，在没开空调，门窗紧闭的情况下），但我有朋友必须穿棉袄才行效果很明显，手脚冰冷的情况明显好转，前几天降温下雪喝点热水活动下暖和很多以前冬天必须要暖水袋才睡得着，但只要用热水袋脸上就会不停的爆痘，现在是泡了脚趁脚上有热度直接去睡觉，很舒服，不用暖水袋了
楼主，认命吧，我不敢说食疗药疗之类的没用，但运动对一个长期保证手脚不冰冷来说绝对没有。本人一大学生，自小手脚冰冷，秋衣秋裤，爱好体育锻炼，曾为校龙舟队队员，龙舟队训练一天起码4小时，不管秋冬都下湖，退役后身体比一般大学生强壮很多，然而手脚冬天冰冷的状况一定点都没有改变。运动让血液流到身体末端就只管运动那一会，你见过谁运动一次管一天的。多运动屁用没有，还是老老实实的穿厚点吧，身体强壮与否与是否抗冻没关系，我见过太多肌肉吓死人的队员冬天裹的像熊一样。
我倒是经常运动，饮食也算健康.长期慢跑健身…ˊ_&ˋ冷是确实不怕，只不过手脚总是冰凉.女朋友冬天都不爱牵我的手，之前入冬秋裤也从来不穿.在她劝下，后来就多穿一些了…ˊ_&ˋ就暖了…所以可能只是自己感觉身体能扛…没有感觉…但身体的损耗也是在微妙之间吧…自恃年轻气盛没有察觉罢了ˊ_&ˋ保养固然重要，平时也注意保暖穿衣,莫自认年轻损耗自己了.方法也就种种，勤加锻炼，当然，都没用的话，多穿点多穿点多穿点ˊ_&ˋ
最近收到不少朋友的私信，姑娘居多，也有男性朋友，冬天了手脚冰冷，盖 好几层被子没用，一绝醒来还是冷啊.....人体靠什么来温暖身体呢？阳气。其实无论对于男女阳气都很重要，只是由于女性在中医里属阴，男性属阳，后者阳气更加充足，耐寒性强些，但女性就稍弱点。所以一到了冬天，比较寒冷，如果没有保暖好，对姑娘们的伤害就大些。怕冷一般归结为阳虚。症状首先是怕冷，春天要穿冬天的衣服，夏天也不敢穿的太少，也觉得冷，到了冬天更不得了，里里外外都穿的密不透风，结果还是冷。再有就是手脚冰凉，如果仅仅冬天凉，阳气稍微有点虚，如果连春天秋天都凉，这就阳虚的很厉害了。如果连夏天都凉，阳虚到很严重的地步了，基本上阳虚体质已经形成了。阳虚的另外一个表现是比较疲惫，无精打采，嗜睡，总是睡不醒，一般人睡6-7小时就够了，结果阳虚的话，睡8-9个小时还是困，起来非常累。脸色发白发青，因为气血运行比较迟缓。还有就是黑眼圈，上篇文章刚刚讲过，体内有寒的话，也会导致黑眼圈。阳虚有一种是肾阳虚，先天之阳受到了伤害，肾阳受到直接伤害，除了手脚冰凉，腰腹也凉。姑娘们的表现是宫寒，痛经，腰疼。这种情况下，月经排出凝滞，排不出来，腹部疼痛，大部分是和凉寒有关，如果月经紊乱的话，衰老就比较快。各位姑娘务必引起重视。阳虚体质如何形成的，暂且不谈和问题关系不大。只说怎么救急和改善体质？虽然已经在公号(heizhimafang)说过一遍了，再多说一遍无妨。1）脚一定要保暖。俗话说，头要凉，脚要暖。脚是寒邪侵入人体最容易的部位，按照黄帝内经说法，邪气伤人以类相从，啥意思呢？人体呢上为阳下为阴，寒气属于阴，所以寒气最容易从脚侵入人体，如果脚保暖不好，最容易受到寒气侵犯，也容易导致阳虚。再者，脚离心脏最远，血液循环要靠心脏推动，如果气血不好的朋友，脚冬天就更加冰凉，寒也更加容易侵入，所以一定要好好保暖脚。冬天要穿保暖鞋，最好平底的，高跟鞋损伤后脚跟不说，老是窝着脚对血液循环不好，不能太薄了，寒气很容易透过鞋底侵入人体。2）不要碰凉水什么的。有一种误区说是冬天用凉水洗脸，对皮肤好，还有的朋友觉得毛孔大，凉水可以收缩，要知道寒气也进去了。更有甚者，不少人喜欢冬天冬泳冬练，脱光光大白天去跑步，去海里游泳，如果没有受过专业训练 ，还是别这样了，都是损害身体的事，这样做真的能说明你很牛逼么？尤其姑娘们，大姨妈期间就别碰凉水什么的，首先是肚子痛，而且这种凉进入身体会通过脉络游走于全身，到时宫寒什么的，月经可能都不来了，要当心哦！3）取暖秘籍。[1]暖脚：艾灸涌泉穴。通过艾条刺激穴位，激发人体的正气，如果没做过，5-10分钟；熟练的话，2-3天一次，每次灸20-30分钟。提醒不要太频繁了，身体会受不了。[2]多晒太阳。背为阳，多晒背部。[3]暖宝贴。不少姑娘们在用的，放在腰上来回摩擦取暖，对腰部保暖还是很有用的，腰为肾之府么，保暖腰就是保肾。[4]艾绒包。这是很多中医专家推荐的，简单方便关键是实用。自己在家就可以做，因为在外面买太贵了。用手绢什么的把艾绒包起来，用电熨斗加热放在腰里，肚脐上，胃。在上面熥十几秒。对保暖改善体质有效。[5]双手搓热放在腰部或者上下搓腰骶骨,这个主要是让腰腹部变暖。至于：泡脚秘籍药方，如何内补，阳虚体寒所致的痛经处理办法，还有几个误区，有时间再补上。最近在公号(heizhimafang)拉黑了一批人，因为太放肆了，永久拉黑了，不用私信给我。
每天下班提前三站下车，快走半小时到家。今年冬天明显不那么冷了，手脚总是温热的，特别刚快走完脚简直发烧的不行。
迈开腿，管好嘴
　　手脚冰冷是什么原因，如何才能根治　　不少人冬天容易出现手脚冰凉的现象，究竟手脚冰凉是是怎么回事呢?要缓解症状，首先要了解导致手脚冰凉的原因。　　1、肾阳虚。手脚冰凉的最常见原因就是肾阳虚，肾阳虚患者即使在正常的温度下也容易感觉发冷。　　2、心血管循环不畅。手脚冰冷和心脏血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，糖经过氧化后，才能产生热能，手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。　　3、血糖低或低血压。当减肥过度，血糖太低时也会出现手脚冰凉的现象，而低血压，血液循环不畅时，人也容易感觉到四肢冰凉。　　4、压力过大。长期精神紧张，疲劳、身体衰弱时，也容易手脚冰凉。　　5、疾病所致。比如甲减，患者由于基础代谢率下降，机体产热量显著降低，在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服，也总是手脚冰冷。　　6、衣着过少。寒冷的天气里，穿得衣服过少不够保暖的话尤其容易感觉到手脚冰凉。　　除了以上的原因外，常常还有循环障碍的原因，如心脏衰弱、贫血、血液循环不畅等，传统医学认为，气虚、血虚，会造成血液运行不畅、血液量不足，从而导致一年四季都出现手脚冰冷。　　手脚冰凉的危害　　女性如果长期手脚冰凉的话，容易出现月经少、月经不调、痛经、贫血的现象，甚至可能不孕或容易流产，而且脸上也容易长色斑或痘痘;处于经期、孕期、产期等特殊生理期的女性，因为体虚，更容易引起手脚冰凉。如果是中年女性长期手脚冰凉，则可能出现性欲减退、更年期提前的现象。　　如果长时间手脚冰凉得不到调理的话，可能会导致精神状态不佳，身体严重畏寒。　　手脚冰冷怎么办　　要调理冬天手脚冰凉的现象，首先应该确定是否为疾病引起的，对于非疾病引起的手脚冰凉则可从以下的几个方面进行。　　1、适当运动　　寒冷的冬季也要坚持运动，尤其是早上起来后稍微运动能让血液循环以及新陈代谢加速，这样整天都会充满精神，且不容易发冷。　　2、饮食调理　　冬季是进补的最佳时机，手脚冰凉的人应该抓住这个机会适当吃一些温补的食物，如羊肉等。也可以适当的吃一些阿胶膏，当然也可以看一下养生达人叶小惠的经验，吃一些阿胶糕，也是非常不错的。可多补充维生素E、多吃含烟酸的食物和B族维生素、多吃坚果、胡萝卜等温热性食物、适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。　　3、注意保暖　　冬季一定要注意保暖，切忌为了漂亮而减少衣物，也不要穿过于紧的衣服，否则会阻碍血液循环。手脚冰凉的人穿着纯棉袜有利于保持脚部干爽舒适，平时还要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。　　4、适当补充热量　　可准备一些饼干、面包，或是人参茶等来适当补充热量;平时还要按时吃饭，要知道让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。　　5、泡脚或泡澡　　睡觉时手脚冰凉睡不暖的人，可以在睡前泡脚或泡澡，这样能促进血液循环，让身体暖和起来。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。　　6、服用中药　　中医有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等。这些中药通常较适合虚寒体质的人。不过最好还是请中医师开药比较好。
运动一下，走路上下班十几分钟就好
找个靠谱的中医看看吧每个人体质不一样 手脚冰凉的原因也不是只有一种 以前我也是手脚冰凉 夏天也是经常这样 几乎不会出汗 冬天就一直这样有时候一觉睡起来脚都是冰的那种感觉真是不好受 身体也不太好 后来遇到一个好中医 如今手脚温暖 热了会出汗 身体各方面都好起来了
以前冬天睡觉腿都会冷习惯性泡脚，去年冬天为了减肥跑了三个月的步，最后没减肥成功，却睡觉脚不冷了……我要默哀一下。。。
以前我也是手脚冰凉，直到我胖了。。
[图片未上传成功]所谓“冬病夏治”，现在就是最好的时候。 手脚冰凉包，具体有哪些功效呢 1、冬病夏治，效果翻倍。 2、只需七天，手脚冰凉有效改善。 3、帮助中老年人治疗风湿关节炎。 4、帮女性朋友调理痛经、宫寒。 5、消除疲劳，调理失眠带来的痛苦。 6、纯中药成分，无副作用。 7、脚上穴位多，常泡脚有益身体健康。 8、增强免疫力 。 9、改善香港脚。 10、防治高血压。
一到冬天，很多人都会有手脚冰凉的现象，长时间手脚冰凉，不仅难受，而且还容易生冻疮及其他疾病。手脚冰凉的主要原因主要是冬天血液的新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚，尤其是指尖、脚尖等部尾的血液循环不畅，末稍神经循环不好造成的。 手脚冰凉护理方案每天泡脚泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。 有氧运动慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。穿棉袜纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。进补热量食物天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合；而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。保证充足睡眠每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。按摩手脚心有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。桔皮治疗手脚冰凉日本科学家发现，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到饮用水中，可明显改善女性手脚冰凉的现象。在实验中，研究人员让10名患手脚冰凉症的女性饮用橙皮甙水，10名患者饮用纯水。两小时后让她们把双手浸泡在冷水里1分钟，然后检测其血流和温度的恢复情况。结果表明，喝纯水的一组，40分钟后手的温度仍未恢复，而喝橙皮甙水的一组，只需30至35分钟手就恢复到冷水浸泡之前的温度，指尖的毛细血管血流明显改
首先声明：我不支持中医理论。对上面所有基于中医理论的答案表示不赞同。整啥玩意儿黑豆陈醋的……那些玩意整一块对消化系统不刺激啊。——————————————首先题主说身体胃不好，那有可能直接影响到你的消化吸收功能，导致热量摄入不够。加上题主说自己偏瘦，体质如果不好的话，血压也会偏低一些，以及导致四肢末端血液循环不好。再者有可能家里暖气不足，20度以下的话，如果长时间呆在房间，暴露在空气中的手脚很容易出现其血液循环的减少，导致手脚冰凉。建议：强烈建议题主记录一次自己每天的饮食热量，人体每天平均要摄入2000大卡左右的热量，题主如果因为食欲不振而热量摄入偏少的话，以后要自觉加强热量摄入。如果消化问题很严重，还是建议找专业的营养师针对你的消化问题设定专门的饮食方案。不过也可能的是个人的生活习惯问题。经常久坐，饮食不规律，运动量不够对血压和血糖都会有些影响，长期来说 不健康的生活习惯对人的影响也很多，手脚冰凉只是一个方面反映出此问题罢了，可能是血压偏低，我不能做出定论。我还有一个建议就是加强运动！ 别扯什么太极散步瑜伽…这些运动强度只能作为辅助运动。。一个成年人各方面都不差，10km慢跑要是都跑不下来真该考虑考虑加强锻炼了。如果要长跑的话最好配一块心率表记录热量消耗和心率，不过长跑要做好对膝盖的保护。游泳啊，骑车啊，健身房的各种有氧器械其实都可以考虑。考虑到题主偏瘦，增肌什么的可以走无氧的路子。我个人而言小时候身体不好，自从高中每天上学都要骑十二公里之后渐渐的体质增强了，也爱上了长跑和骑公路车。所以，真的要考虑一下是什么因素导致的手脚冰冷，而不是只考虑怎么才能让手脚不冷。
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