晚上睡觉打呼噜是一种比较普遍的现象，不管是男性，还是女性都会有有这种现象，但是以男性居多，很多人会认为打呼噜是一种睡的香的表现，其实不然，打过呼噜的人都知道，有时候会被憋醒，往往第二天醒来会觉得口苦、口干，白天还会觉得很疲倦，而和自己同床的人，也会由于打呼噜而影响睡眠。所以，打呼噜不管声音大还是声音小，都是需要治疗的，如何治疗呢？
步骤/方法：
11、如果是身体较胖的人，就需要减肥了，一定程度上加强体育锻炼，提高肺活量，特别是有高血压，高血脂的人，尤其需要加强锻炼，如果不锻炼，长期打鼾的过程中，会有生命危险。
22、如果是吸烟的人，就应该考虑是否戒烟了，因为吸烟的人大多呼吸道比较敏感，而且会伴有一些其他的症状，比如咽炎，咽喉疼等等，这样的话，在打鼾过后，会加重咽喉的疼痛。
33、睡觉的时候，您可以试着侧卧，这样有利于打开鼻腔，一定程度上缓解打鼾的症状。因为一般打鼾的人都是平躺仰卧，这样不利于空气顺利流入鼻腔，会更容易导致打鼾，如果长时间空气不能流入，会让打鼾的人产生憋气的感觉，很不舒服。
注意事项：
现在有很多方法治疗打鼾，比如在嘴巴里面戴一个止鼾器，或者鼻子里塞一个，但很多人觉得不舒服，都不能坚持佩戴，还有一些人选择去医院做微创手术，建议您平时加强锻炼，放松心情，侧卧睡觉，如果还是不能缓解，到正规医院做系统检查后，接受手术治疗。祝您早日康复
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拉萨市内有高原反应吗如何应对
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海拔3600，在整个西藏来说，除了林芝和喜马拉雅几大深沟之外，算是海拔偏低的地带了，但高反不是仅仅和海拔有关的，有时甚至取决于紫外线强度，更取决于游客本人的体质与身体调节能力，所以楼主这是个无解问题，很多人到了没高反，不代表你也没有；很多人到了各种高反，不代表你也一定会。
预防措施可以采取，但实话说，如果有效，高反就会从此消失了，事实是高反人群有增无减，最终决定因素仍然是你个人的体质而非其他，所以楼主千万不要到处买红景天什么的，一点儿用都没有，事前的措施除了给身体调节一些支持外，更多是心理上的因素。所以建议楼主：
一、高反别当回事，就算摊上了大多也就是头疼，全身无力等，好好休息，注意保暖，大约1-2天后就会自然缓解。心理上的放松，往往会让你不自觉地忽略身体上一些轻微的不适，不人为地把它放大，它也就自己消失了。
二、尽量火车入藏，有一个前期适应过程。通常火车过唐古拉山口的时候是一个考验，平安过去的话，到也基本没事了。
三、提前10-15天，视个人身体情况，每天喝杯红糖水。
四、到后，去药店买高原安和葡萄糖粉。高原安没症状不要吃，备着就可以了。葡萄糖可以每天冲一杯来喝，对于舒缓高原疲劳十分有效，貌似说进西藏带着葡萄糖也是我N年前开始在网络上到处传播开并且一传十十传百的，这么多年无数人向我反馈，确实好使。
五、这点很重要，就像沙漠里的西瓜往往特别解渴好吃一样，缓解高反的终极利器，必然是在高原之上，那就是：阳光、风、酥油茶/甜茶。我们这些定居西藏的人，每次去机场/火车站接家人朋友时，都会备上一壶滚烫的酥油茶或甜茶，对于缓解高反来说相当有效。难受的时候，除非走不动了，否则一定要走出去，坐在阳光底下晒着，让身体暖透了，可以有效减少高原寒气的侵袭。
六、记着每天吃一片复合维生素。
湄就在西藏。欢迎楼主进藏旅行。祝好。
高反基本每个人都有，个别人也会没有。所以不用太担心，头疼头晕都是正常的反应。
提前做准备，15天前开始吃红景天，到了如果担心，继续吃高原安。
到了之后注意几点：
首先，减少活动量，包括说话。刚到现在附近转转，我个人经验，不能像有些人说的躺着，你会发现越躺着越容易头晕。慢慢走走，这样才能适应当地的空气。
其次，准备些糖果，有一定的作用。或者其他甜的饮料、果汁，红牛是很好的选择，我没研究过，但都说红牛应对高反有效，当地卖的很多，也不贵。
第三，不要吃太饱，保障大脑的供血量。当然也不能饿着。也要多喝水。多喝当地的酥油茶，也可以缓解高反。
最重要的一点，不要心理暗示。高反有一部分是心理因素，不要总是暗示自己是不是高反。正常的人都能适应那里的环境。当然如果到了之后感觉真的很难受，那就去医院吧，毕竟高反可大可小，每个人的体质差异还是有的。所以第一次进藏的不建议去海拔高的地方。
这些是我的亲身体验，不是百度的哦，希望对你有帮助。
建议初到高原地区,不可疾速行走,更不能跑步或奔跑,也不能做体力劳动,不可暴饮暴食,以免加重消化器官负担,不要饮酒和吸烟,多食蔬菜和水果等富有维他命的食品,适量饮水,注意保暖,少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。不要一开始就吸氧,尽量要自身适应它,否则,你可能在高原永远都离不开吸氧了(依赖性非常强)。 　　可服用一些缓解高原反应的药品：高原红景天(至少提前10天服用)、高原安(到达西藏后服用)、西洋参含片、诺迪康胶囊(对缓解极度疲劳很有用)、百服宁(控制高原反应引起的头痛)、西洋参(对缓解极度疲劳很有用)、速效救心丸(不可多服)、丹参丸(治疗心血管)、葡萄糖液(一盒五支的那种,出现高原反应的症状时服用有一定的疗效)等等,对于高原适应力强的人,一般高原反应症状在1-2天内可以消除,适应力弱的需3-7天
市海拔比起西藏其他地区，海拔不算特别高。个人觉得无论坐飞机还是火车进藏，对高原气压的适应情况应该差异不大，不作多说。像很多小伙伴所说的，出发前一周至两周内，开始吃红景天会有一定帮助。我自己刚开始去到，晚上避免洗头，洗澡如果可以忍受的话也避免吧（可我坐了几天火车还是不怕死的洗了澡）当天晚上不容易入睡，心跳比平原要快。第二天适应得比较好，但是身上带着士力架、头痛药，以防万一。之后两周，其实除了去看拉姆拉错爬山的时候呼吸最不顺，其他地方包括都还好。这种情况真的因人而异，建议多备点药物，出现不妥马上联系旅店或者让朋友带去治疗。（当时住店真的有一对夫妻高反厉害，马上得去医院吊点滴了）
到了市内不能说没有高反，有，但多数人是没有的。这要根据个人心里素质而定，放松心情不要紧张，一路上多喝水，是多维葡萄糖粉，切记一定是多维葡萄糖粉哦 。2000年朋友约我去西藏，因平时身体不好没敢去，2001年试着走了一趟，除了流泪没有任何反应，到了市内就一点反应也没有了，那时候没有治疗高反的药我就靠糖水，相反平时身体好的反应到很强烈。另外一定要坐汽车或火车去，给自己一个适应高原气候的过程。坐飞机从低海拔直接到高海拔那肯定会有高反。以上仅供参考。
还把3800多一点，在藏区不算高海拔，所以还算可以接受。而且高反不是猛地就会来的，也是有一个酝酿的过程。根据我个人之前几次的经验，到达的当晚如果平安过去，那几本就没什么问题。如果当晚出现症状，那接下来几天会比较痛苦。总的一个原则就是要慢，慢走，不要剧烈运动，水要小口勤喝，吃东西忌油腻，情绪调整好，不要起伏激动。
海拔还好，不算高。注意休息好、多喝水、吃水果、不要太兴奋、太剧烈运动。初到不要洗澡洗头，适应海拔后再洗，洗时注意保暖不要受风，绝不可以感冒。带上或到当地买注射用葡萄糖，最好是百分之二十五的，轻微高反时口服，还有高原安预防也不错，但服用不好超过三天。若感觉非常不舒服，可以去当地医院。正常不会有严重反应的。这是我去藏区的体会，希望帮到你。
因人而异，有些身体好的可能去了还会有，身体不好的还没有；一般来说体质胖、睡觉打呼噜、爱出汗、新陈代谢较快的容易产生高原反应。
高原反应预防为主，除了提早服用红景天以外，如果一旦产生了，千万不要窝在一个地方不动。亲身经历！越是睡着躺着越是不动，反应越严重。要适度的起来走动，让身体慢慢适应高原地区的耗氧量。吸氧也可以缓解，但是可能会产生依赖。
海拔并不高，不一定会出现高反，如果出现高反建议采取以下措施：
1.请求老板给你一个红景天，是那种泡的。。。一般客栈老板都有的。
2.喝葡萄糖水，真的特别有用，吃了以后就好的
3.还很难受就去药店找医生开药。
4.注意多休息，第一天到什么都要放慢，不要着急，不要洗热水澡。。
5.放松心态，自己调理，看看书，看看景。
祝旅途愉快！
没有想象中那么可怕，负重的话走慢点，把自己的节奏调节好，多休息几天基本上没问题，如果从低海拔直接上到3650的话，切记不要跑步啥的，让自己的身体适应好了之后就可以愉快的玩耍了。
才3400米，高原反应可能会有点但不严重。提前十天开始吃红景天，备着葡萄糖，当地方不行再去药店买高原安。平时多喝水多吃水果严防感冒。尽量坐火车去，不要坐飞机。睡觉的时候放松自然睡，别给自己高反的心理暗示。
一般不会有严重的高原反应，因为本身海拔不到4000，但是初到可能会有睡眠不好，轻微头疼等症状，都是正常的，不用担心，记得要动作轻缓，平复心情，多喝水，一般2-3天左右就会适应了
随身带着点葡萄糖和氧气罐，其实只要不是身体素质特别差的，不会有太大的高原反应，有一点难受就吸一点氧气就会好一点了，过个一天就适应了。如果越来越严重的话，建议去就近的地方就医
每个人的情况都不一样的，有些人会严重些有些人完全没有反应。在去西藏之前就可以先做好准备，可以买一些缓解高反的药品吃一下，放松心情，不要觉得去高原就会怎么样。
1.去西藏之前要提前吃红景天
2.如果在西藏出现高原反应，建议休息，吸氧，不要做剧烈运动
3.如果做了第二点，还是不行的话，去医院！
初次到，高原反应每个人都会有的，只是每个人轻重不一样，一般忍受一下，多休息，基本上一晚上就好了，没有那么可怕。
还好吧，可以多喝点酥油茶，对于适应环境有一定的帮助，或者直接买点蓝养片，帮助缓解。慢慢适应就是了，适应了问题就不大了。
没有了，觉得这个海拔在高反那么体质是一方面还有就是心里了。毕竟没到那么高。多调节心情，都说的红景天那么提前喝点。
肯定有不要担心提前一周去药店买红景天然后照说明书吃就行还有一定要携带葡萄糖口服液因为你在高反时喝下绝对有用
必要时吃一些药物
平时不会有什么明显感觉
多喝一些红糖水挺有效果
主要看身体素质，调整好心态，不要做激烈运动应该不会有太大的问题
当然有啦 要提前备好高原反应的药 还有治疗头疼的药很重要
提前一周喝红顶天 到了那边再喝就没用了
放平心态，当到的时候注意保暖，多饮水，放慢脚步。
高原反应每个人都有，程度不同而已。
提前2周喝红景天
到了那里再喝酒没用了
不要过量运动
可以喝点红景天
受益匪浅，感谢分享。
市内一般问题不大
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&&&& 你是不是觉得打呼噜是睡得香的表现？&&& 其实，打呼噜可以引起人体激素分泌功能紊乱、神经调节功能失调、血黏度增高，对心血管系统损害甚大，严重的甚至可能引发夜间猝死。&&& 有点吓人厚，不要紧张啦，也并不是所有的呼噜都这么恐怖的&&& 轻微、均匀的呼噜或者偶尔由于睡眠姿势不好引起的呼噜，对人体没有太大的妨碍。但是，当家人反映你夜间鼾声不规则、不均匀的话，就说明你睡眠时呼吸的通畅程度受到影响，这个时候就要高度重视了。最好去医院检查一下，有问题要趁早治疗，千万不要讳疾忌医。
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