戒烟第三天后的症状
恭喜你 - 你已经第三天不吸烟了。你开始体验到更强烈的心理和情绪上的尼古丁戒断症状。你可能会感觉不好，但这是你今年下定的决心。你答应过你的朋友、家人和同事，你决心要戒烟。
在最后一根烟后的两天，你经历了似乎比较温和的对烟草的渴望。一旦尼古丁开始离开你的身体，你开始体验到心理和生理上的尼古丁渴望。这是第三天，你处在完全的戒断症状中。你的大脑开始加速多巴胺生产，因为原来是靠香烟刺激这种大脑化学物质的释放，你现在觉得疲劳，似乎无法行走，你的嗓子开始疼痛，觉得似乎感冒了。这些躯体的症状是由于你的身体开始冲洗出系统中的尼古丁和其它许多化学物质。你的身体开始自愈，从现在开始尼古丁不再存在体内。
在戒烟的第三天，您可能会遇到难以集中注意力的问题。你日常可处理的工作和想法变得难以稳定。你可能会便秘、屁多、胃痉挛和想吐。你的身体开始学习在没有尼古丁存在的情况下，如何应对自己的各项功能。你的身体和大脑中的尼古丁退出后，你可能患上失眠。您也有可能头晕，因为相比尼古丁控制的状态下，你的身体现在能够获得更多的氧气。
你可能会烦躁不安，难以呆在附近。在心理上，你正在逐渐失去抽烟。
您的戒断症状和吸烟的冲动，在最后一根烟后几个小时就会开始，峰值出现在第三和第五天的日子。这是你可能会遇到最恶劣难熬的日子。
如果你开始使用小技巧，如延迟满足或咀嚼咖啡棒或肉桂棒（也可以是其它替代品），你可以经受得住这种对烟渴望的波动。但更重要的是你得给对自己&狠心&！
你做了一个非常重要的决定，戒烟的原因有多种。这一决定现在影响到了你的生活的各个领域。在希望戒烟之前，你做了一些准备工作，以帮助你处理开始戒烟后的症状和戒烟后的痛苦，以及心理和身体的不适。你应该做好身体和情绪上症状的准备。
你会面对诱惑&只是一根香烟而已&，此时不要心软，不要放弃！一旦尼古丁涌入你的身体，会立即响应，你会重新上瘾。
在第三天，你最大的任务是从现在开始，不时地坚持一个小时。能坚持几分钟，你就可以坚持一个小时。有些帮助你摆脱尼古丁渴望和症状的技巧和策略，比如每天练习深呼吸，喝6至8杯的水，不仅可缓解对烟的渴望，还可以帮助排出毒素。你的身体系统对尼古丁的冲动持续不超过五分钟。
抵抗吸烟的冲动，避免咖啡、酒精和糖至少两个星期，因为这会刺激你对香烟的渴望。咀嚼脆脆的水果和蔬菜以及坚果让你的渴望逐渐消失。保持无糖薄荷和口香糖也有效果。另外避免与其他吸烟者靠得过近。
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戒断症状!戒断症状戒烟多长时间后戒断症状会消失
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戒断症状!戒断症状戒烟多长时间后戒断症状会消失
官方公共微信当有常年吸烟历史的人，在某一天忽然的戒掉香烟后，一般会有一些不适应的，不像那些本来就不怎么吸烟的人一样，没有什么症状，这类人最明显的就是，会出现一些类似于吸毒一样的戒断症状，那么戒烟后，会有哪些症状呢，我们一起看看吧。
步骤/方法：
1口渴，刚开始戒烟的人，由于口腔里少了香烟的刺激，会觉得非常的口渴的，这时候，就需要大量饮水来解决，这样还有一个好处就是，使以前吸烟存积在身体里的毒素快速的清除掉。
2嗜睡，有一些人，由于没有了香烟中烟碱的刺激，就会使戒烟后的人觉得精神不振，随时都想睡觉，对此不妨就小小的休息一会，这样可以睡醒后精神好转的。
3头痛，由于戒烟，会引起一些人的头痛的，但是这样的症状，虽说是头痛的比较厉害，可是一般一周后就会消失的。
4注意力不集中，开始戒烟的人，可能潜意识里还是在想象吸烟的舒适，总是想再来吸一棵，这样的话，就会使戒烟者的注意力下降，或者是工作效率下降的，但是过一段时间后就会好转的。
注意事项：
有些戒烟者还会出现大汗淋漓的情况，这样的可以通过经常洗澡来解决。
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正确的戒烟方法是什么 戒烟最好的方法
【正确的戒烟方法是什么 戒烟最好的方法 如何成功戒烟 戒烟后的症状】　　人人都知道，吸烟有害健康，很多烟民也在一直努力戒烟，但总是屡试屡败。其实，想要成功戒烟，光靠决心远远不够，还需要正确的方法。　　仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。　　戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。　　戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。　　戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。　　1.改变吸烟时的习惯，刻意地让自己不舒服，比如换一只手拿烟，改变烟卷叼在嘴里的位置，不要使用打火机，改成火柴。　　2.制定吸烟的时间和场所。比如饭后设定戒烟时间，会议中尽量不要吸烟，在家里，只在一个固定地方吸烟。　　3.查看吸烟记录，看你是在什么时候、地点非吸不可，在这个时间段和地方尤其注意。　　4.训练自己，让自己没有香烟也能过下去，方法就是当你想吸烟时，不要立即吸，先忍三分钟。在这期间如果实在控制不了，就找一个能替代香烟的东西，比如含块糖或分散注意力。　　5.办公室、家里以及身上不要装香烟，为自己创造一个无法自由吸烟的环境。　　6.在开始戒烟的前一天，把剩下的香烟、打火机以及烟灰缸等吸烟器具全都扔掉。　　7.戒烟的过程中，人们一般都会出现烦躁、头痛、精神不振等症状，也就是烟瘾发作，这类症状大多只是尼古丁排出体内时发生的暂时性症状，也可以看作是恢复健康的证明，从心理上给自己一个暗示。　　8.香烟复吸大多是在戒烟后的1—2周内开始，这时身体对尼古丁的依赖感仍然很强，但只要挺过了这个时期，烟瘾的症状就会慢慢消失，戒烟之路才算踏上正轨。　　另外，调查发现，容易抽烟的时间和地点也有规律，比如早起、饭后、喝酒和咖啡、和人谈话、开会、心情不好、紧张、打电话、放松、无聊、嘴里没味儿、看电视、查资料写东西的时候最想吸烟，这时可采取以上策略克服。　　早上血液中的尼古丁浓度低，身体对烟的需求很迫切，为了克服这种情况，建议起床后马上去喝冷水;饭后赶紧刷牙，或者散散步，活动一下身体;咖啡和酒精与烟草非常般配，因此戒烟开始后，先远离咖啡和酒;如果与不吸烟的人说话时想吸烟了，就考虑一下对方的感受;和吸烟者说话时，告诉对方自己正在尝试戒烟，请对方协助自己。另外，在戒烟场所谈话也不失为良策;心情不好或紧张时，烟草可以让人放松，想抽烟时不妨做做深呼呼吸;无聊时，别习惯性地用吸烟来打发时间，可以做一些琐碎的事情，比如整理抽屉、打扫卫生等，以达到转移注意力的目的;嘴里没味儿，可以嚼嚼低糖口香糖，也可以刷牙以及喝水;看电视或写东西时，把周围的烟具清除掉，放在不方便拿的地方，制造难以吸烟的环境。　　【正确的戒烟方法是什么 戒烟最好的方法 如何成功戒烟 戒烟后的症状】　　戒烟最好的方法　　药物　　看戒烟门诊，成功率翻番　　多数烟民都清楚吸烟有害健康，但强大的烟瘾却让他们难以自拔。因此，想单纯靠毅力来戒烟，复吸率较高，往往很难成功。在戒烟门诊中，很多患者都是多次凭毅力戒烟或尝试一些其他方法失败后，才来寻求专业戒烟药物的帮助。其实，对于这些烟瘾大的人来说，配合药物戒烟才是最有效的方法。　　目前，世界卫生组织主要推荐两种戒烟方法，一种是药物戒烟方法，另外一种就是尼古丁替代法。　　在我国，《中国临床戒烟指南》推荐3类一线临床戒烟用药，这些药物能有效增加戒烟成功率，包括尼古丁替代疗法用药(尼古丁咀嚼胶、尼古丁吸入剂、尼古丁口含片、尼古丁鼻喷剂和尼古丁贴剂)、盐酸安非他酮缓释片和伐尼克兰。临床研究表明，前两种药物可以使戒烟成功率提高1倍以上，第3种可使戒烟成功率提高2倍以上。　　在戒烟门诊，戒烟者得到的不只是戒烟药物，更多的是专业医师的科学戒烟指导和临床戒烟经验。戒烟门诊的医生会为每位患者提供针对性的戒烟方案，根据不同戒烟人群提供有效的戒烟药物。不过，有了药物并不意味着能100%戒断，戒烟药物与自身行为相配合，才能大大提高戒断成功率。　　代替品　　不要盲信替代品　　正确的戒烟方法　　在网上搜索“戒烟产品”，各式戒烟替代品让人眼花缭乱，包括口香糖、戒烟糖、薄荷、非烟草型香烟等。迷信替代品其实是一种自我暗示：“我需要吸烟，或是用别的方法填补空虚。”这只会加强你对烟草的需求。　　遗憾的是，到目前为止，替代品并不能缓解戒断反应，没有任何替代品能取代尼古丁;空虚感是吸烟导致的，无法通过其他来填补。只有意识到你并不需要吸烟，也不需要用任何东西代替吸烟，你才能重获自由。　　替代品最大的害处在于，他们会导致最主要的问题——心理依赖，让情况变得更糟。况且，大量吃糖或者嚼口香糖，同样算不上是享受，你只会变得肥胖不堪，最终还是会向烟瘾投降。其实，吸烟是一种毒瘾，不是一种习惯，戒烟主要不是克服生理上的毒瘾，而是摆脱心理上的依赖。你必须尽快杀死身体里的毒瘾，以及潜意识里的“心瘾”。　　精神　　精神“疗法”除心瘾　　戒烟包括行为治疗、药物治疗，要想成功戒烟，强大的精神力量十分重要。要想除心瘾，可以尝试采用精神戒烟法，这类方法对于早期烟瘾患者更加有效，推荐以下7个方法。　　1.改变吸烟时的习惯，刻意地让自己不舒服，比如换一只手拿烟，改变烟卷叼在嘴里的位置，不要使用打火机，改成火柴。　　2.设定吸烟的时间和场所。比如会议中尽量不要吸烟，在家里只在一个固定地方吸烟。　　3.写戒烟日记。查看吸烟记录，看你是在什么时候、地点非吸不可，在这个时间段和地方尤其注意。　　4.当你想吸烟时，不要立即吸，先忍3分钟。　　5.办公室、家里以及身上不要装烟卷，为自己创造一个无法自由吸烟的环境。　　6.在开始戒烟的前一天，把剩下的烟、打火机以及烟灰缸等吸烟器具全都扔掉。　　7.戒烟过程中，会出现烟瘾发作的情况，这类症状大多只是尼古丁排出体外时发生的暂时性症状，也可以看作是恢复健康的证明，从心理上给自己一个暗示。　　中医　　中医针灸可尝试　　据澳大利亚广播公司(ABC)最新报道，加拿大麦吉尔大学的科学家研究发现，有证据显示针灸和催眠是一种有效的非药物治疗手段，可帮助烟民戒烟，但并不推荐做为首选。　　目前，国内中医戒烟主要指在中医辨证的基础上，开具适合戒烟患者服用的汤药或药茶，或清肺化痰、或化瘀通络、或滋阴清热。同时采用针灸、按摩、药物敷贴等方法抑制烟瘾。　　不过，现在中医戒烟仍处于研究阶段，疗法的确切效果如何，以及与传统戒烟方法相比，新疗法的效果又如何衡量，还在进一步论证中，值得患者期待和有选择性尝试。　　电子烟　　电子烟基本不靠谱　　近些年，市场上冒出一批打着100%戒烟旗号的“电子烟”，很多称自己有古代秘方、解毒材料，或是采用高科技材料，对效果更是描述得神乎其神。　　实际上，这类“如烟”产品的安全性缺乏相关证据。英国广播公司5月20日报道指出，电子烟也会产生尼古丁等有害物质，美国已经限制大量进口电子烟，英国将电子烟设为违法戒烟产品。　　专家指出，电子烟不能算作戒烟产品，在戒烟效果方面作用很小，甚至不起任何作用。现在市面上销售的很多电子烟是三无产品，效果没有任何保证，请广大烟民不要轻信。　　戒烟新法　　戒烟烟灰缸　　当吸烟者把烟头放在烟灰缸里时，就清晰地听见烟缸先发出一阵令人讨厌的咳嗽声，接着响起送葬的哀乐，使人感到这是在为吸烟者敲警钟。这种烟灰缸装有微型录音机，是美国一家公司研制的。　　戒烟香水　　最简单的戒烟方法　　法国科学家用硫化钠、薄荷脑、花椒粉、黄碘和香精制成一种戒烟香水。戒烟者只要在自己手帕上或衣服上喷一点这种香水，便会对卷烟产生厌恶之感，而立失去吸烟兴趣。　　戒烟契约　　一名澳大利亚人把一笔巨款交给税务局，同时订了契约。只要他在10年内抽上一支烟，税务局就可没收他的这笔巨资;如戒了烟，他的孩子可以等到这笔钱和利息。　　戒烟打火机　　意大利生产了一种打火机，它每用一次，就会显示出吸烟次数和间隔时间，以此来提醒使用者注意掌握时间和数量。　　戒烟邮票　　为了宣传戒烟，非洲一些国家印制了“戒烟邮票”。马里有一种邮票上面印着这样的画面：一支手枪，枪口上的子弹是一支点燃的香烟，枪口下的靶子是一个已经中了子弹的肺，它告诉人们：吸烟，犹如自杀。　　以上就是小编为大家整理的戒烟知识，提醒大家，戒烟需要坚持坚持在坚持才能“修成正果”滴！
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