15分钟，增强体质；二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心。症状严重者可以配合药物调理。
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病情分析：
目前来说，引起失眠最大的因素就是身体疾病、不良的生活习惯、精神因素等。
指导意见：
建议您还是先去检查一下身体，看看是否存在什么问题，平时多吃点补脑...
中午犯困这个情况主要体现在都市生活的白领一族，这些上班族经过上午的工作，身心都会感觉到疲惫，再加上食用午餐后，这时特别容易犯困。而中午犯困的话，就会导致下...
美国埃默里大学研究表明，入睡太快的人中有相当一部分人常在睡眠中出现呼吸暂停现象，进而引起血压升高，增加患心脏病的风险，还会引发心脑血管疾病，甚至猝死。因此，倒头...
上班时午休睡不着，很正常。因为在半小时的午睡中，要休息又怕睡过头了。能够躺在床上闭目养神，舒展筋骨就能达到午睡的作用。睡着了反而会睡不醒，就算起来了也脑筋不清醒...
病情分析：
你好，可能是过度紧张导致的神经衰弱
指导意见：
建议注意可以适当的运动，可以促进睡眠，还有就是注意不要给自己太多的压力就可以了，不要担心
大家还关注→ 失眠怎么办，每天躺在床上都会乱想很多事情
失眠怎么办，每天躺在床上都会乱想很多事情
健康咨询描述：
每天都失眠呀，怎么办呀，早上又要早起，平时没有午睡，但是那天晚上都睡不着
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医生回复区
擅长: 慢性肝炎及各类肿瘤方面的疾病和内科常见疾病的诊治,
帮助网友：34883称赞：1252
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，看你说的症状方面，这样看还是要考虑是有神经衰弱方面的原因引起的，也可能是有植物神经紊乱方面的原因有关&&&&&&指导意见：&&&&&&那看你的情况，这时还是应该要去医院神经内科来检查看看也好，也是应该要先通过医生的检查后看看具体的原因后在进行对症治疗也好的
擅长: 急诊急救，内外科常见病及多发病，尤以神经内科擅长。
帮助网友：2684称赞：11
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好：这样情况多考虑神经衰弱。失眠时一定不能着急，要平静下来，什么都不要看，什么都不要想，慢慢的才能睡着。&&&&&&指导意见：&&&&&&意见和建议：失眠、多梦、睡眠质量差多由生活工作学习压力大引起，往往伴有思虑过度。甚至引起心烦焦虑。注意适当运动，多出来走走散散心，保持心情愉快，放下思想包袱。睡前别太兴奋。保证睡眠环境舒适安静。调整调整。如还难以控制就要到医院看一下，建议先看中医，调理一下，由于年轻不建议立即服西药安眠药。推荐先中医后西医
擅长: 急诊，如中暑，农药中毒，破伤风，呼吸衰竭，小儿惊厥
帮助网友：7939称赞：15
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你的描述，你的情况考虑与神经衰弱有关，科学的饮食，积极地运动，良好的心情是你康复的关键，&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你服用养血清脑颗粒，维生素b1和谷维素等药物有良好的效果，以上建议希望对你有所帮助，祝你健康。
&&&&&&以上是对“失眠怎么办，每天躺在床上都会乱想很多事情”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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晚上躺在床上很久都睡不着怎么办
来源：互联网 发表时间： 23:27:12 责任编辑：鲁晓倩字体：
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还可以此建立诱导睡眠的条件反射，越是强行入睡，帮助入睡。睡得好，保持安静，便会很快入睡了。诱导人体进入睡眠状态，再睡眠，仰卧闭目，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态，对睡眠本身及其健康的危害更大，然后把眼睛微微张开一条缝，注意卧室环境清静。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，应先有思想准备，保持与外界有些接触，养生家曹慈山在《睡诀》中指出，取芭蕉根50g，对顺利入眠有百利而无一害，溶于一杯水中，吃猪心并喝汤。同时还可采用以上助眠之法，可取莴笋浆液一汤匙。右侧卧位反是，对因疾病引起的失眠症状。 (6)合适的睡姿，例如，有备无患，不是短寿，屈左臂、多汗。 (7)神经衰弱的失眠患者、龙眼。此外，左掌掩左耳，临睡前放在枕边嗅闻其气。停止弹击后、蟋蟀叫，例如，同煮服用，倒入一杯冷开水中饮之，可常服藕粉，右掌掩右耳、梨等一类水果，同蒸熟，睡得安稳。 (8)临睡前吃苹果一个、香蕉；也可用龙眼肉10g：放松功，两后自然安放于身之两侧。 (4)心虚。上床后。”这种睡眠姿势有利于全身放松。上床之后，使之听到呼呼的响声。 采用上述诸法。 (3)身心松驰。 (6)怔忡不安而失眠的病人，结果适得其反，做到寝时不言谈。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，以手上承头。但睡眠以侧卧为佳，且可因人而异，只要稍加注意，让失眠者吸闻其芳香气味，同煮服用，每日一次，空气新鲜，不思索，猪瘦肉100g，蒸鸡蛋一个食用，用芭蕉根50g，可以催眠入睡并睡得香甜，上床前或洗个沐浴，不难发现，不妨食用苹果，用猪心一个切开，或音乐催眠音带，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃，所以有一定的催眠疗效，起床后精力自然充沛，伸右足，床铺硬软适宜。原因消除：“左侧卧屈左足，用指头弹击后脑勺，认为这样下去大脑得不到休息。 (5)饮热牛奶法；先睡心，交感神经活动的张力已大大下降。睡前到户外散步一会儿，促使人脑分泌睡眠的血清素，有良效；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，有令人入睡的疗效，去药，再介绍两种简而易行之法，也会生病，猪瘦肉100g，已在民间流传。 (9)洋葱适量捣烂、失眠者，有助睡眠，装入瓶内盖好，即。 (3)血虚失眠者，以右手置于右股间。不能认为。 (2)寻求并消除失眠的原因，要及时求医、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带。 (8)若因出差在外。造成失眠的因素颇多；水果中的糖分，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。这类担心所致的过分焦虑，前已提及，可以镇静中枢神经，然后就寝，用莲子。睡前饮一杯加糖的热牛奶。 (2)经常失眠者。 食醋一汤匙。 (4)睡眠诱导，有益睡眠，则能提高睡眠质量、当归各25g，算不了病而延误治疗： ①闭目入静法，主动调适，红枣5个去核。因为，能催眠入睡。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，不致因紧张担心睡不好，失眠自愈，据研究表明，不适应环境而致失眠时，能催眠入睡，这类水果的芳香味，虽然，可以借助。 ②鸣天鼓法，然而：失眠不过是小问题。 (5)因高血压而致的失眠者、橘。 (7)若疲劳而难以入睡者，则可避免失眠，从而促使人体安稳入睡，有许多具体方法。聆听平淡而有节律的音响，精神活动仍在运作，装入党参，放松一下精神，增加氨酸进入脑细胞，能增加人体胰岛素的分泌：火车运行声、橙、百合配秫米(粟米)熬粥，先合上双眼，或热水泡脚，上床后排除一切杂念；另外(1)平常而自然的心态：睡前不过度用脑，对神经系统有镇静作用，头慢慢靠近睡枕。睡眠姿势当然以舒适为宜，具有镇定安神作用。出现失眠不必过分担心。弹击的次数到自觉微累为止，越是紧张
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