怎样才能有效缓解眼疲劳
怎样才能有效缓解眼疲劳
基本信息:男&&28岁
发病时间:不清楚
病情描述及疑问:眼睛是我们心灵的窗户,让我们的生活丰富多彩,但是用眼过度会造成眼疲劳,影响视力,给我们的身心造成不必要的麻烦。如何才能缓解眼疲劳呢?
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建议:闭目养神法:眼疲劳顾名思义就是用眼过度,眼睛疲劳所致,所以最简单的办法就是让眼睛及时休息,眼部肌肉、视神经等够得到放松。
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建议:转动眼球:眼球顺时针向逆时针方向交替反复转动,每天多做几次,起到舒筋活络, 锻炼眼球运动, 改善视功能的功用。
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副主任医师
厦门大学附属厦门眼科中心&&&五官科_眼科
中国中医科学院眼科医院&&&
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眼疲劳怎么缓解 教你八个小方法最管用导读:眼疲劳怎么缓解?眼疲劳是一种眼科常见病,它所引起的眼干、眼涩、眼酸胀,视物模糊甚至视力下降直接影响着人的工作与生活。如何缓解眼睛疲劳?下面精彩内容,尽在百度攻略:一起来看看缓解眼疲劳的方法吧。1、…… 眼疲劳怎么缓解?眼疲劳是一种眼科常见病,它所引起的眼干、眼涩、眼酸胀,视物模糊甚至视力下降直接影响着人的工作与生活。如何缓解眼睛疲劳?下面一起来看看缓解眼疲劳的方法吧。 1、调整好光线 在微弱的灯光下阅读,不会伤害眼睛,但若光线未提供足够的明暗对比,将使眼睛容易疲劳。应该使用能提供明暗对比的柔和灯光,不要使用直接将光线反射人眼睛的电灯。 2、适时休息 如果你连续在电脑前工作6―8小时,应每2―3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10―精彩内容,尽在百度攻略:15分钟。导读:眼疲劳怎么缓解?眼疲劳是一种眼科常见病,它所引起的眼干、眼涩、眼酸胀,视物模糊甚至视力下降直接影响着人的工作与生活。如何缓解眼睛疲劳?下面一起来看看缓解眼疲劳的方法吧。1、……精彩内容,尽在百度攻略: 3、调整电脑屏幕的亮度 电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡,直接将光线打入你眼。因此,你需要调降屏幕的亮度,并调整明暗对比使字体清晰。 4、让眼睛好好休息 缓解眼睛疲劳的最佳力式是让眼睛休息,这比你想象的还简单。你可以一边打电话,一边闭着眼睛。你如果不需要读什么或写什么,那么,你大可以在聊天时闭上眼睛休息。 5、练瑜珈 瑜珈术不只是洞悉心灵深处的门径,也是恢复视力的好方法。导读:眼疲劳怎么缓解?眼疲劳是一种眼科常见病,它所引起的眼干、眼涩、眼酸胀,视物模糊甚至视力下降直接影响着人的工作与生活。如何缓解眼睛疲劳?下面精彩内容,尽在百度攻略:一起来看看缓解眼疲劳的方法吧。1、…… 6、用茶水敷眼部 将毛巾浸人小米草茶中,躺平,将此温暖的毛巾敷在眼部10―精彩内容,尽在百度攻略:15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除,但小心勿将茶水流人眼睛。同时在浸入毛巾前,先让小米草茶冷却一会儿。 7、用手热敷眼部 摩擦双手,直至它们发热为止。然后,闭上双眼,用手掌盖住眼圈,勿压迫双眼,盖住即可。深缓地呼吸,并想像黑暗。每天这样作20分钟,有助于减轻眼部疲劳。 8、经常眨眼 眼睑是你眼睛的私人按摩师。每天特意地眨眼300下,有助于清洁眼睛,并给眼睛小小的按摩。导读:眼疲劳怎么缓解?眼疲劳是一种眼科常见病,它所引起的眼干、眼涩、眼酸胀,视物模糊甚至视力下降直接影响着人的工作与生活。如何缓解眼睛疲劳?下面精彩内容,尽在百度攻略:一起来看看缓解眼疲劳的方法吧。1、…… 眼疲劳怎么缓解?眼疲劳是一种眼科常见病,它所引起的眼干、眼涩、眼酸胀,视物模糊甚至视力下降直接影响着人的工作与生活。如何缓解眼睛疲劳?下面一起来看看缓解眼疲劳的方法吧。 1、调整好光线 在微弱的灯光下阅读,不会伤害眼睛,但若光线未提供足够的明暗对比,将使眼睛容易疲劳。应该使用能提供明暗对比的柔和灯光,不要使用直接将光线反射人眼睛的电灯。 2、适时休息 如果你连续在电脑前工作6―8小时,应每2―3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10―精彩内容,尽在百度攻略:15分钟。导读:眼疲劳怎么缓解?眼疲劳是一种眼科常见病,它所引起的眼干、眼涩、眼酸胀,视物模糊甚至视力下降直接影响着人的工作与生活。如何缓解眼睛疲劳?下面一起来看看缓解眼疲劳的方法吧。1、……精彩内容,尽在百度攻略: 3、调整电脑屏幕的亮度 电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡,直接将光线打入你眼。因此,你需要调降屏幕的亮度,并调整明暗对比使字体清晰。 4、让眼睛好好休息 缓解眼睛疲劳的最佳力式是让眼睛休息,这比你想象的还简单。你可以一边打电话,一边闭着眼睛。你如果不需要读什么或写什么,那么,你大可以在聊天时闭上眼睛休息。 5、练瑜珈 瑜珈术不只是洞悉心灵深处的门径,也是恢复视力的好方法。导读:精彩内容,尽在百度攻略:眼疲劳怎么缓解?眼疲劳是一种眼科常见病,它所引起的眼干、眼涩、眼酸胀,视物模糊甚至视力下降直接影响着人的工作与生活。如何缓解眼睛疲劳?下面一起来看看缓解眼疲劳的方法吧。1、…… 6、用茶水敷眼部 将毛巾浸人小米草茶中,躺平,将此温暖的毛巾敷精彩内容,尽在百度攻略:在眼部10―15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除,但小心勿将茶水流人眼睛。同时在浸入毛巾前,先让小米草茶冷却一会儿。 7、用手热敷眼部 摩擦双手,直至它们发热为止。然后,闭上双眼,用手掌盖住眼圈,勿压迫双眼,盖住即可。深缓地呼吸,并想像黑暗。每天这样作20分钟,有助于减轻眼部疲劳。 8、经常眨眼 眼睑是你眼睛的私人按摩师。每天特意地眨眼300下,有助于清洁眼睛,并给眼睛小小的按摩。导读:精彩内容,尽在百度攻略:眼疲劳怎么缓解?眼疲劳是一种眼科常见病,它所引起的眼干、眼涩、眼酸胀,视物模糊甚至视力下降直接影响着人的工作与生活。如何缓解眼睛疲劳?下面一起来看看缓解眼疲劳的方法吧。1、…… 眼疲劳怎么缓解?眼疲劳是一种眼科常见病,它所引起的眼干、眼涩、眼酸胀,视物模糊甚至视力下降直接影响着人的工作与生活。如何缓解眼睛疲劳?下面一起来看看缓解眼疲劳的方法吧。 1、调整好光线 在微弱的灯光下阅读,不会伤害眼睛,但若光线未提供足够的明暗对比,将使眼睛容易疲劳。应该使用能提供明暗对比的柔和灯光,不要使用直接将光线反射人眼睛的电灯。 2、适时休息 如果你连续在电脑前工作6―8小时,应每2―精彩内容,尽在百度攻略:3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10―15分钟。导读:眼疲劳怎么缓解?眼疲劳是一种眼科常见病,它所引起的眼干、眼涩、眼酸胀,视物模糊甚至视力下降直接影响着人的工作与生活。如何缓解眼睛疲劳?下面精彩内容,尽在百度攻略:一起来看看缓解眼疲劳的方法吧。1、…… 3、调整电脑屏幕的亮度 电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡,直接将光线打入你眼。因此,你需要调降屏幕的亮度,并调整明暗对比使字体清晰。 4、让眼睛好好休息 缓解眼睛疲劳的最佳力式是让眼睛休息,这比你想象的还简单。你可以一边打电话,一边闭着眼睛。你如果不需要读什么或写什么,那么,你大可以在聊天时闭上眼睛休息。 5、练瑜珈 瑜珈术不只是洞悉心灵深处的门径,也是恢复视力的好方法。导读:精彩内容,尽在百度攻略:眼疲劳怎么缓解?眼疲劳是一种眼科常见病,它所引起的眼干、眼涩、眼酸胀,视物模糊甚至视力下降直接影响着人的工作与生活。如何缓解眼睛疲劳?下面一起来看看缓解眼疲劳的方法吧。1、…… 6、用茶水敷眼部 将毛巾浸人小米草茶中,躺平,将此温暖的毛巾敷精彩内容,尽在百度攻略:在眼部10―15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除,但小心勿将茶水流人眼睛。同时在浸入毛巾前,先让小米草茶冷却一会儿。 7、用手热敷眼部 摩擦双手,直至它们发热为止。然后,闭上双眼,用手掌盖住眼圈,勿压迫双眼,盖住即可。深缓地呼吸,并想像黑暗。每天这样作20分钟,有助于减轻眼部疲劳。 8、经常眨眼 眼睑是你眼睛的私人按摩师。每天特意地眨眼300下,有助于清洁眼睛,并给眼睛小小的按摩。导读:精彩内容,尽在百度攻略:眼疲劳怎么缓解?眼疲劳是一种眼科常见病,它所引起的眼干、眼涩、眼酸胀,视物模糊甚至视力下降直接影响着人的工作与生活。如何缓解眼睛疲劳?下面一起来看看缓解眼疲劳的方法吧。1、…… 眼疲劳怎么缓解?眼疲劳是一种眼科常见病,它所引起的眼干、眼涩、眼酸胀,视物模糊甚至视力下降直接影响着人的工作与生活。如何缓解眼睛疲精彩内容,尽在百度攻略:劳?下面一起来看看缓解眼疲劳的方法吧。 1、调整好光线 在微弱的灯光下阅读,不会伤害眼睛,但若光线未提供足够的明暗对比,将使眼睛容易疲劳。应该使用能提供明暗对比的柔和灯光,不要使用直接将光线反射人眼睛的电灯。 2、适时休息 如果你连续在电脑前工作6―8小时,应每2―3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10―15分钟。导读:精彩内容,尽在百度攻略:眼疲劳怎么缓解?眼疲劳是一种眼科常见病,它所引起的眼干、眼涩、眼酸胀,视物模糊甚至视力下降直接影响着人的工作与生活。如何缓解眼睛疲劳?下面一起来看看缓解眼疲劳的方法吧。1、…… 3、调整电脑屏幕的亮度 电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡,直接将光线打入你眼。因此,你需要调降屏幕的亮度,并调整明暗对比使字体清晰。 4、让眼睛好好休息 缓解眼睛疲劳的最佳力式是让眼睛休息,这比你想象的还简单。你可以一边打电话,一边闭着眼睛。你如果不需要读什么或写什么,那么,你大可以在聊天时闭上眼睛休息。 5、练瑜珈 瑜精彩内容,尽在百度攻略:珈术不只是洞悉心灵深处的门径,也是恢复视力的好方法。导读:眼疲劳怎么缓解?眼疲劳是一种眼科常见病,它所引起的眼干、眼涩、眼酸胀,视物模糊甚至视力下降直接影响着人的工作与生活。如何缓解眼睛疲劳?下面一起来看看缓解眼疲劳的方法吧。1、……精彩内容,尽在百度攻略: 6、用茶水敷眼部 将毛巾浸人小米草茶中,躺平,将此温暖的毛巾敷在眼部10―15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除,但小心勿将茶水流人眼睛。同时在浸入毛巾前,先让小米草茶冷却一会儿。 7、用手热敷眼部 摩擦双手,直至它们发热为止。然后,闭上双眼,用手掌盖住眼圈,勿压迫双眼,盖住即可。深缓地呼吸,并想像黑暗。每天这样作20分钟,有助于减轻眼部疲劳。 8、经常眨眼 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眼睑是你眼睛的私人按摩师。每天特意地眨眼300下,有助于清洁眼睛,并给眼睛小小的按摩。导读:精彩内容,尽在百度攻略:眼疲劳怎么缓解?眼疲劳是一种眼科常见病,它所引起的眼干、眼涩、眼酸胀,视物模糊甚至视力下降直接影响着人的工作与生活。如何缓解眼睛疲劳?下面一起来看看缓解眼疲劳的方法吧。1、…… 眼疲劳怎么缓解?眼疲劳是一种眼科常见病,它所引起的眼干、眼涩、眼酸胀,视物模糊甚至视力下降直接影响着人的工作与生活。如何缓解眼睛疲劳?下面一起来看看缓解眼疲劳的方法吧。 1、调整好光线 在微弱的灯光下阅读,不会伤害眼睛,但若光线未提供足够的明暗对比,将使眼睛容易疲劳。应该使用能提供明暗对比的柔和灯光,不要使用直接将光线反射人眼睛的电灯。 2、适时休息 如果你连续在电脑前工作6―8小时,应每2―精彩内容,尽在百度攻略:3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10―15分钟。导读:眼疲劳怎么缓解?眼疲劳是一种眼科常见病,它所引起的眼干、眼涩、眼酸胀,视物模糊甚至视力下降直接影响着人的工作与生活。如何缓解眼睛疲劳?下面精彩内容,尽在百度攻略:一起来看看缓解眼疲劳的方法吧。1、…… 3、调整电脑屏幕的亮度 电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡,直接将光线打入你眼。因此,你需要调降屏幕的亮度,并调整明暗对比使字体清晰。 4、让眼睛好好休息 缓解眼睛疲劳的最佳力式是让眼睛休息,这比你想象的还简单。你可以一边打电话,一边闭着眼睛。你如果不需要读什么或写什么,那么,你大可以在聊天时闭上眼睛休息。 5、练瑜珈 瑜精彩内容,尽在百度攻略:珈术不只是洞悉心灵深处的门径,也是恢复视力的好方法。导读:眼疲劳怎么缓解?眼疲劳是一种眼科常见病,它所引起的眼干、眼涩、眼酸胀,视物模糊甚至视力下降直接影响着人的工作与生活。如何缓解眼睛疲劳?下面一起来看看缓解眼疲劳的方法吧。1、……精彩内容,尽在百度攻略: 6、用茶水敷眼部 将毛巾浸人小米草茶中,躺平,将此温暖的毛巾敷在眼部10―15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除,但小心勿将茶水流人眼睛。同时在浸入毛巾前,先让小米草茶冷却一会儿。 7、用手热敷眼部 摩擦双手,直至它们发热为止。然后,闭上双眼,用手掌盖住眼圈,勿压迫双眼,盖住即可。深缓地呼吸,并想像黑暗。每天这样作20分钟,有助于减轻眼部疲劳。 8、经常眨眼 眼睑是你眼睛的私人按摩师。每天特意地眨眼300下,有精彩内容,尽在百度攻略:助于清洁眼睛,并给眼睛小小的按摩。导读:眼疲劳怎么缓解?眼疲劳是一种眼科常见病,它所引起的眼干、眼涩、眼酸胀,视物模糊甚至视力下降直接影响着人的工作与生活。如何缓解眼睛疲劳?下面一起来看看缓解眼疲劳的方法吧。1、……精彩内容,尽在百度攻略: 眼疲劳怎么缓解?眼疲劳是一种眼科常见病,它所引起的眼干、眼涩、眼酸胀,视物模糊甚至视力下降直接影响着人的工作与生活。如何缓解眼睛疲劳?下面一起来看看缓解眼疲劳的方法吧。 1、调整好光线 在微弱的灯光下阅读,不会伤害眼睛,但若光线未提供足够的明暗对比,将使眼睛容易疲劳。应该使用能提供明暗对比的柔和灯光,不要使用直接将光线反射人眼睛的电灯。 2、适时休息 如果你连续在电脑前工作6―8小时,应每2―3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10―15分钟。导读:精彩内容,尽在百度攻略:眼疲劳怎么缓解?眼疲劳是一种眼科常见病,它所引起的眼干、眼涩、眼酸胀,视物模糊甚至视力下降直接影响着人的工作与生活。如何缓解眼睛疲劳?下面一起来看看缓解眼疲劳的方法吧。1、…… 3、调整电脑屏幕的亮度 电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡,直接将光线打入你眼。因此,你需要调降屏幕的亮度,并调整明暗对比使字体清晰。 4、让眼睛好好休息 缓解眼睛疲劳的最佳力式是让眼睛休息,这比你想象的还简单。你可以一边打电话,一边闭着眼睛。你如果不需要读什么或写什么,那么,你大可以在聊天时闭上眼睛休息。 5、练瑜珈 瑜精彩内容,尽在百度攻略:珈术不只是洞悉心灵深处的门径,也是恢复视力的好方法。导读:眼疲劳怎么缓解?眼疲劳是一种眼科常见病,它所引起的眼干、眼涩、眼酸胀,视物模糊甚至视力下降直接影响着人的工作与生活。如何缓解眼睛疲劳?下面一起来看看缓解眼疲劳的方法吧。1、……精彩内容,尽在百度攻略: 6、用茶水敷眼部 将毛巾浸人小米草茶中,躺平,将此温暖的毛巾敷在眼部10―15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除,但小心勿将茶水流人眼睛。同时在浸入毛巾前,先让小米草茶冷却一会儿。 7、用手热敷眼部 摩擦双手,直至它们发热为止。然后,闭上双眼,用手掌盖住眼圈,勿压迫双眼,盖住即可。深缓地呼吸,并想像黑暗。每天这样作20分钟,有助于减轻眼部疲劳。 8、经常眨眼 眼睑是你眼睛的私人按摩师。每天特意地眨眼300下,有精彩内容,尽在百度攻略:助于清洁眼睛,并给眼睛小小的按摩。【全文完】
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