睡觉睡太久有什么危害？_百度知道睡眠过多有什么危害
睡眠过多有什么危害
学习啦【生活小常识】 编辑：未知
　　睡眠对人体很重要，由于失眠和忙碌的人不少，很多人觉得自己每天难有足够睡眠，每天早上都在闹钟的呼唤中，挣扎着起床，所以很少思考睡眠如果太多，会对身体有何影响的问题。和睡眠过少伤害身体类似，睡眠太多同样会给身体健康带来风险。
　　据美国《赫芬顿邮报》2月15日报导，虽然很难表述什么叫睡眠&恰到好处&，大多数成年人每晚只需要七到九小时睡眠，就可以在感官和身体机能上达到最佳状态。
　　如果成年人经常性每晚睡觉超过九小时，反而会影响身体健康。睡眠过多有什么危害？下面是睡眠太多，对身体造成的8大大风险。
　　睡眠过多的危害：提高患抑郁症风险
　　根据2014年对成年双胞胎的研究，研究人员发现，长时间睡眠会增加患抑郁症状的风险。在这个研究中，每晚只睡七小时到九小时的参与者,只有27%的可能性患抑郁症，而那些睡九个小时以上的参与者，患抑郁症的可能性高达49%。
　　睡眠过多的危害：损害
　　一项2012年的研究发现，睡眠过多(或过少)的老年女性，在6年时间里大脑功能会衰退。据当时《赫芬顿邮报》报导，每晚睡9个多小时(或少于5个小时)妇女，她们的大脑会老化了两年。
　　睡眠过多的危害：可能会更难怀孕
　　2013年，韩国一个研究小组分析了650多位接受试管受精妇女的睡眠习惯。研究发现，怀孕率最高的是每晚保证七、八个小时睡眠的妇女，最低的是睡9到 11个小时的妇女。
　　但是，该结果没有建立明确的因果关系。 生殖内分泌专家埃文&罗森布鲁斯博士(Dr. Evan Rosenbluth)告诉《赫芬顿邮报》说： &我们知道，睡眠习惯肯定会改变昼夜节律、激素分泌和月经周期。但是，对不孕症的影响有点难以弄清，因为有这么多很难控制的细节问题。&
　　睡眠过多的危害：增加患糖尿病的风险
　　在加拿大魁北克省一个小型研究中，研究人员发现，在排除控制体重差异之后，在6年的时间里，每晚睡八个多小时人可能发展为2型糖尿病的几率(或糖耐量)，是每晚只睡七到八小时人的两倍。
　　睡眠过多的危害：导致体重增加
　　在上述研究中，研究人员还研究了在6年时间里，魁北克省成年人体重和脂肪的增加情况。他们发现，每晚睡眠时间过短和过长的人，比睡七、八个小时人的体重增加更多。
　　在研究期间，即使控制食物摄入和加强身体活动，每晚睡9至10小时的人，体重增加5公斤的可能性增加25%。研究人员在研究报告中写道，因此，这些结果强调，有必要在体重增加和肥胖时，考虑睡眠时间这个因素。
　　睡眠过多的危害：伤害心脏
　　2012年，美国心脏病学院会议上的一项研究表明，每晚睡眠超过8小时，会增加罹患心脏的风险。研究人员分析了3,000多人的数据后发现，长时间睡眠的人，有两倍患心绞痛的风险，1.1倍患冠状动脉疾病的风险。
　　睡眠过多的危害：早期死亡
　　在2010年，在分析16个不同研究中，研究人员发现，不管是什么原因， 对于睡眠时间过短和过长的人，死亡的风险会有所增加。
　　英国华威克大学与意大利那不勒斯斐德利可二世大学医学院的研究团队，在分析总人数超过130万人的16项研究后发现，每晚睡眠超过八个小时的人，其死亡可能性高出1.3倍。
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学习啦 版权所有很多人都有晚上睡觉前喝一杯水的习惯，其实这个习惯对我们非常不好，对我们是有坏处的，那么都有些什么坏处了？现在让我来说说吧！
步骤/方法：
1第一，如果我们晚上睡觉前习惯喝水，这样就会增加肾脏的压力，因为在晚上，肾脏的的活动能力是有限的，可以说是停止工作的，如果我们晚上喝水就加重了肝脏的压力，对肝脏很不好，所以建议晚上睡觉前最好不要喝水！
2第二，就是晚上睡觉前喝水会影响我们的睡眠质量，因为这个时候喝水，势必在晚上会产生尿意，而当我们睡得很香，突然想厕所，影响睡眠那是在所难免的，所以我不建议晚上睡觉前喝水！
3第三，如果有晚上睡觉前喝水的习惯，还会让我们第二天出现眼袋，还会出现水肿的现象，同时在晚上喝水，还会稀释胃酸的浓度，这样不利于消化我们晚餐吃的食物！
注意事项：
所以我现在说了这么多，相信大家都已经熟悉了晚上喝水对我们有些什么样的影响了吧！如果你有这个习惯了，相信你以后不会再做了！
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除了对儿童，对成人有什么危害吗？
当人在夜间进入睡眠状态时，松果体会分泌大量的褪黑激素,褪黑素有镇静和诱发睡眠作用。儿童若受过多的光线照射，会减少褪黑激素的分泌，导致性早熟。所以睡觉时不要开着灯睡。 其实养鸡场也是通过光照来让小鸡早熟的。 丹麦科学家研究发现，上夜班的女性患乳腺癌的可能性更高，而且上夜班的时间越长，患乳腺癌的可能性就越大。这是因为人造光抑制了体内褪黑激素的分泌（这种激素只在黑夜产生），而褪黑激素水平降低会促进雌激素的分泌。——关于乳腺癌你要知道
对 @祁健 的答案做一点补充：实验证明，长波长的光线对于褪黑素的分泌不但没有抑制作用，而且有所促进，且红光具有宁静安神作用，所以一定要留盏床头灯睡觉的话，最好留一盏红光灯。
肯定有危害，因为灯光对人体生理机能的影响超出你想象。自诞生起，人类就习惯了日落=黑暗=睡觉，比如中世纪的人一直入夜就睡觉，习惯了两相睡眠（黄昏后先睡两个小时，然后醒来1~2小时，接着再开始第二段睡眠）。而灯泡这个发明才发明了百来年，它的出现就已经让我们的睡眠方式发生了深刻的改变：睡眠模式由两段变成了一段，睡眠时长从十小时缩短到了七八小时。为什么？除了夜生活更丰富了，更主要的还是因为——灯光、电子产品中发出的蓝光！我们的视网膜上有一种感光细胞，主要负责向大脑汇报：“现在是白天还是黑夜？”而这种细胞对蓝光非常敏感，于是所谓的昼夜交替，在我们脑袋中就简化成了蓝光多还是少的问题。人体有自身的节律，本来就不是设计成在有光照的条件下睡觉的。如果非要在睡觉的时候开灯，一些负面的后果就要你自己承担了：影响荷尔蒙、免疫系统，增加肥胖、罹患糖尿病、忧郁症、甚至癌症的机率。?　扰乱荷尔蒙分泌，从而影响睡眠质量日光灯会抑制人体褪黑激素（melatonin）的产生。褪黑激素是一种会在晚上，黑暗的环境里，从脑部的松果体产生的荷尔蒙。它的功能主要会在晚上降低我们的血压、葡萄糖、体温，让我们可以有一个充分、舒适的睡眠。但在一项研究里发现，睡觉时暴露在灯光下会推迟褪黑激素的分泌达1.5小时，而且分泌量也大大减少，睡眠质量自然很差，第二天睡起来了还感觉睡不够。日光灯会让人体不正常释放可体松（Cortisol）。白天，我们血液里的可体松含量会比较高，用来平衡我们日间的活动和调整免疫系统；但是到了晚上，在正常的情况下含量应该会降低；但是灯火通明的房间会让大脑以为还是白天，造成不正常的释放可体松，不仅影响晚上的睡眠，更会增加癌症的风险。以上两种荷尔蒙的分泌都跟睡眠质量有关，而睡眠不足的后果你们都知道我就不多说了。?　影响血脂和肥胖程度（1）日本某研究人员找了528个人来做实验。一组所在的卧室光照较暗，低于3勒克斯(光照单位)；对照组所在卧室的光照度则超过3勒克斯。一段时间后结果显示，对照组的人体重平均高出4.4磅(约2千克)，腰围大出2厘米多。（2）美国《流行病学》杂志2014年发表的研究显示，在10万名女性中，夜晚长期暴露在光照下的人中，14%超重，25%肥胖，16%腰围大于35英寸(约88厘米)。?　让你变得忧郁、精力不济《分子精神病学》杂志的一项研究用仓鼠做实验。晚上用昏暗的灯光照射它们睡觉，这样持续4周后，仓鼠缺乏精力也不活泼了，表现出抑郁的症状，比如平时喜欢喝的糖水现在不喜欢喝了。动物身上的实验表明，睡眠时暴露在灯光下，会使我们的情绪甚至大脑产生某种程度的变化。?　影响儿童视力发育早在1999年，美国的科学家就发现，两岁以下的宝宝，开着灯睡觉，长大后患有近视的机率会比在黑暗环境下睡觉的宝宝高出5倍。而开着小夜灯睡觉的宝宝，患有近视的机率也有3倍之多。科学家相信，这是因为两岁前宝宝的眼球正是快速成长的阶段，而晚上的灯光会刺激眼球，导致眼球过度成长，造成近视的发生。
关注这个问题有段时间了，最近检测室总是爆满，还好有两天正好有空位，拉着我科一研究生做了个实验，好吃好喝做了两次睡眠监测，同一个人，两晚，同一个环境，第一夜关灯，第二夜开灯，尽量做好单一变量。平时做个睡眠监测小一千块，给这小子做两次管吃饭管水果酸奶还不乐意，说不想当小白鼠，不过在我说不做小白鼠就不帮忙写论文的威胁下终于做了两次进行对比，有图有真相。第一晚关灯第二晚开灯尽量做同步监测对比，结果发现开灯睡觉多为浅睡眠（区分深浅睡眠由脑电波决定，这个比较专业不做详细解答），而且夜间频繁觉醒，第二天感觉没有精力。关于什么原因导致的，有答主认为是褪黑素，还有答主说明不同波长灯光的不同影响，感觉很高大上，感觉很有道理我没有经过实验验证，做这方面实验得经过伦理协会批准。师弟的这个小白鼠完全是被胁迫的。开灯睡觉对于平常不开灯的人绝对有影响，但是对于习惯开灯睡的人是否有影响还有灯光对睡眠产生影响的原理是什么我也不知道PS现在热衷工程师，不爱探究原理了，只看结果
影响黑色素的分泌，长久一来谁影响身体。其实我也喜欢开着灯睡，我的解决办法是用小功率的小夜灯，保证有光但不会太亮，同时使用眼罩，然自己习惯黑暗，但是心理也知道外面是有光的，可以睡得安心一点。另外我有个好方法，就是利用定时的灯，就是在你睡着后自动关闭
事实证明，光还有声音对睡眠是有很大影响的，而且是无形的，灰常可怕~
虽然知道开灯睡觉有万般坏处，但是有阴影，不开灯不敢睡，有人陪也没用。
养鸡场为了让鸡快速生长好像就是整天开着灯估计真的会诱发早熟
没有科学求证精神的我 听说开灯睡觉会变胖像养殖场温度还是光照孵化促生长之类的吗可是 我还是喜欢开灯睡觉
就我个人而言，我是几年如一日的开灯睡觉的。开灯睡觉比较让我安心，黑漆漆的会让我莫名的紧张，这就是常说的“怕黑”，我觉得开灯睡觉最健康了，起码我能安心睡着，不用被噩梦啥的吓醒
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