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夜深人静你睡了吗？ 老年人晚上睡不着觉的原因？
　　河南年轻人不想睡;中年人没的睡;睡不着，发现这句话是对现在大家睡眠睡觉情况一个非常贴切的描述。要知道一个好的睡眠对人们来讲是非常重要的，而很多老年人晚上睡不着觉。想要改善这种状况我们还是先从了解一下为什么老年人晚上睡不着觉吧。
　　老年人晚上睡不着觉的原因
　　对老年人的睡眠造成影响的因素主要有三个方面：一是发生器质性病变，身体状况导致难以入睡;二是不少病人都有睡眠障碍。有的表现为、辗转不安;有的是睡眠颠倒，晚上睡不着，白天起不来。三是情绪和上的问题造成的失眠。前两种是需要老年人及时就医。而出现第三种情况的原因有很多，可以通过培养新的爱好转移注意力，增加对的热情，或者是子女抽出时间陪伴也会让他们的情绪好转。
　　另外，老年人的睡眠时间与年轻人相比有所缩短，一般5到7个小时的睡眠就能够满足要求。不过，低于这个标准的人也并不是都有问题。要是在短时间内就能够进入梦乡，即使时间短，只要个人感觉睡眠足够就行。
　　老年人晚上睡不着觉从上改善
　　认为，猪蹄性平，味甘咸，有补血，填肾精等功效，年老体弱、血虚者适合吃。而猪蹄中的氨基酸不但会在人体内参与合成胶原，还具有镇静中枢神经，改善睡眠的效果，所以老年人晚上睡不着觉可以吃一点猪蹄。可是患有慢性肝炎、胆囊炎、的老年人就不能多吃了，特别是睡前。
　　不管是年轻人还是老年人拥有一个好的睡眠是非常重要的，只有好睡眠才能够有好身体，才能够更好的生活。有关老年人晚上睡不着觉的情况，以上给出了原因和改善的方法，希望有所用处。
(责任编辑：姚树银)
河南 健康网： 很多人会由于这种那种的原因导致一整晚睡不好，一觉醒来，非但没觉得精神反而头晕脑涨，整个人都处于一...
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栏目热点图片老年人晚上睡不着觉怎么办
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　　大部分老年人都有睡眠时间短，晚上睡不着觉的经历。那么，老年人正常睡眠时间是多久呢?老年人睡眠时间过短怎么调理?本文中，我们就一起去了解老年人睡眠的相关内容。
　　一、老年人每天睡多久合适
　　睡眠是人们正常的生理需要，但绝非睡眠时间越长越好。年龄越小，大脑皮层兴奋性越低，对疲劳的耐受性也越差，因此需要睡眠的时间也越长。而到了老年，大脑皮层功能不如青年人那么活跃，体力活动也大为减少，所以需要睡眠时间也相应地减少。
　　一般来说，新生儿每天睡眠时间不少于20小时;婴幼儿约15小时，学龄儿童约10小时;成年人约需8小时，老年人5-6小时就够了。
　　这里所说的只是一个平均水平，每个人每天所需的睡眠时间差异很大，这与人的性格、健康状况、工作环境、劳动强度等许多因素有关，与每个人的睡眠习惯也有一定关系。
　　二、老年人睡眠少的原因
　　1.生理性因素：年龄越大，睡得越少。神经细胞随年龄的增长而减少，通常老年人大脑皮层兴奋性下降且体力活动减少，所以需要的睡眠时间也相应减少。
　　2.脑部器质性疾病：老年人脑动脉硬化程度逐渐加重，或伴有、、脑梗塞、痴呆、震颤麻痹等疾病，这些疾病的出现，都可使脑部血流量减少，引起脑代谢失调而产生失眠症状。
　　3.全身性疾病：老年人多患有心血管疾病、呼吸系统疾病，以及其他退行性脊椎病、病、类风湿性关节炎、四肢麻木等。疾病带来的不适可能会影响睡眠。
　　4.精神疾病：老年人中有抑郁状态及抑郁倾向的比例明显高于年轻人。抑郁症多有失眠、大便不通畅、心慌等症状，其睡眠障碍主要表现早醒及深睡眠减少。主诉醒后难再入睡。
　　5.心理社会因素：各种的心理社会因素，均可引起老年人的思考、不安、怀念、忧伤、烦恼、焦虑、痛苦等，使老年人产生失眠症。
　　6.环境因素：这也是引起老年人入睡困难及睡眠不安的原因。比如，屋居临街、邻居喧哗、周围环境嘈杂等，亦可使老年人难于入睡。环境杂乱不宁，还易将睡眠浅的老年人吵醒而不能再入睡。
　　7.药物因素：睡前服用了引起神经兴奋的药物，如治疗喘息的麻黄素、氨茶碱等，易产生兴奋而难以入睡。另外，左旋多巴、苯妥英钠等都能引起老年人失眠。夜间服用利尿剂会增加夜尿次数，造成再度入睡困难。
　　8.睡眠恐惧：担心一眠不醒，一旦遇到失眠，心情又十分紧张。情绪一紧张，反过来又影响睡眠;有时即使睡着了，也是噩梦不断，形成恶性循环。
　　9.白天睡眠过多：老年人白天没有太多的事情要做，所以白天小睡过多，也是影响夜间老年人睡眠的原因之一。
　　10.夜尿增多：夜尿次数增多是老年人的普遍现象，除了利尿剂会增加夜尿次数外，老年人逼尿肌功能紊乱以及前列腺肥大，膀胱内残余尿多，也会导致夜尿次数增多。
　　三、老年人睡眠少的食疗
　　与年轻时相比，老年人的睡眠时间减少，睡眠深度变浅，夜间觉醒次数和时间增加，早晨也醒得较早。这都是正常的，对身体不会有危害。但对于睡眠时间过短，精神不佳的老年人来说，可以进行适当的调理。
　　1.茯苓粳米粥。茯苓或茯苓粉、粳米、红枣、冰糖适量，共同放于锅内，加水适量，用旺火烧开后再用文火煮，至米烂熟即可食用。此方除了可以安神助睡眠以外，还有健脾利湿的功效，适用于老年性浮肿等症。
　　2.百合莲子炖猪肉。取鲜百合、鲜莲子、瘦肉，洗净放入油锅炒熟，加水、姜葱、糯米酒，大火煮沸，转为文火炖30分钟。每日一次，连吃数日。此方有养心、滋肾、安神功效。
　　3.晚餐吃得早一点，必须安排在就寝的2-3个小时以前。如果晚餐吃得太晚，消化系统的工作会影响睡眠质量。
　　4.晚餐时吃一些比较容易消化，不会造成胃肠负担的食品，从豆制品、鱼、蛋、肉、炒过的蔬菜中，平衡地摄取动植物性蛋白质、无机盐、维生素等为佳。
　　5.吃清淡一点。如果盐吃得太多，便容易口渴，而想吃水分多的东西，从而夜尿多影响睡眠。
　　6.烦躁不安睡不着时，喝上一杯糖水，渐渐地就能使你平静下来进入梦乡。因为糖水入口后，体内将产生一系列化学反应，产生大量的血清素，使大脑皮层受抑制而进入安眠状态。
　　7.睡前喝一杯牛奶。牛奶中含有一种使人产生睡意的生化物质。牛奶的营养能使人产生温饱感，更能增强催眠效果，使人睡得安稳深沉香甜。但要注意牛奶不能喝得太多。
　　8.睡前喝一小碗小米粥。小米中含有色氨酸和淀粉，食后可促使胰岛素的分泌，从而提高能进入脑内色氨酸的量，起到催眠作用。
　　四、老年人睡眠少怎么办
　　1.找到适合的生物钟。每个人都有一套生物钟，老人可以全身心放松，来摸索适合自己的睡眠周期，然后据此形成规律的生物钟。
　　2.时间不代表质量。随着年龄的增长，睡眠时间减少是很正常的现象，因为老人不像青年人每天要消耗许多的精气神，新陈代谢要缓慢的多，自然也就不需要花费太多的时间来睡觉。时间少不代表质量低，只要第二天能够有良好的精神面貌，就不必担心睡眠长短。
　　3.营造适宜的睡眠环境。建议选择卧室的时候要挑选远离闹区的那一侧房间，窗帘也得是遮光效果好的。屋子里的吊灯包括台灯都要选择灯光颜色柔和的灯泡，避免开灯时强光骤然刺眼。
　　4.适当增加锻炼。如果在白天能够进行一些中等强度的活动，如打打太极拳，可以改善入睡困难的情况。但是临睡前不适宜有运动，这样反而会让神经兴奋，对睡眠质量造成影响。
　　5.注意睡前的饮食。晚饭要多吃蔬菜等清淡的饮食，而且至少要饭后两小时再上床休息。像浓茶、酒、巧克力等会兴奋神经的食物应忌食，可以喝一杯温牛奶，加点蜂蜜效果甚佳。
　　6.床铺的选择。席梦思太软，没有办法支撑人体重量，睡在上面不仅不能缓解白天的疲劳，反而会加重腰酸背痛。最佳的选择应是硬板床，不过床垫要铺的柔软一些。枕头不能太软。高度也要有讲究，以头部枕在上面时枕头的高度还有一个拳头高为宜。
　　7.睡前的准备工作。晚饭后可以吃点水果，但是不要再大量饮水了，并且上床前一定要先排解一次，为的是避免熟睡时因膀胱充盈而醒转。洗漱的时候用热水泡泡脚，好让身心都得到放松，有助于快速入眠。
　　8.正确看待安神药。最好不要使用安神药，以免产生依赖。但若真的是很严重的失眠，还是需要就诊并在医生的指导下正确服用恰当的药物。只要遵医嘱，就不太会有大的问题。
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耳鸣，头晕。睡不着觉怎么办
状态：就诊前
希望提供的帮助：
这个病是哪里引起来的，我们应该怎么去看这个病，
您好！感谢您对我的信任，引起耳鸣和头晕的原因很多，全身性疾患和耳局部病变都会导致，建议您到当地医院耳鼻喉科等科室做些相关的检查，明确诊断后针对性用药。
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疾病名称：耳鸣耳聋&&
希望得到的帮助：如何提高听力
病情描述：车祸导致颅底骨折，颞骨及岩骨骨折，左耳耳鸣耳聋，两个多月！
上海五官科检查为耳蜗及半规管信号异常
疾病名称：耳朵里像一只知了在叫，摇头时还有嗡嗡的声&&
希望得到的帮助：希望大医院高见的医术能给点指点
病情描述：耳朵里像放了一只知了在叫，摇头时还有嗡嗡的响声，在本地医院住院十天还未见有好转，当地医生说，初步鉴定是中耳炎引起的神经性耳鸣，照CT也未见异常，不知道到底是怎么回事，所以咨询一下大医...
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性别女幸福币0 经验1326 帖子
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