为什么微信计步里面我朋友手机坏了 可每天计步排行榜他还在走路显示 只是步数少了很多只有1000-2_百度知道
为什么微信计步里面我朋友手机坏了 可每天计步排行榜他还在走路显示 只是步数少了很多只有1000-2
为什么微信计步里面我朋友手机坏了 可每天计步排行榜他还在走路显示 只是步数少了很多只有步或者800多步
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出门在外也不愁朋友圈里狂拼运动量 别只看步数 看看如何走路更健康
[导读]最近，微信朋友圈、微博中晒运动排名成了一种新流行，也成为了大家茶余饭后的热门话题，许多上班族纷纷发社交平台展示自己的运动成果“今天走了多少步”“谁的排名是第一位”，很多人更是定下了每天走一万步的目标。那么，走步到底能不能为锻炼、健身、减肥带来帮助？怎样走步才是行之有效的？为此，我们请来了营养专家和健身教练，谈谈怎样才能走出健康来。
近日，&微信运动&&微博运动&成为微友间又一互动新方式，不少人为了占据运动量榜首，使出浑身解数拼命走步
最近，微信朋友圈、微博中晒运动排名成了一种新流行，也成为了大家茶余饭后的热门话题，许多上班族纷纷发社交平台展示自己的运动成果&今天走了多少步&&谁的排名是第一位&，很多人更是定下了每天走一万步的目标。那么，走步到底能不能为锻炼、健身、减肥带来帮助？怎样走步才是行之有效的？为此，我们请来了营养专家和健身教练，谈谈怎样才能走出健康来。
朋友圈里拼运动量引网友关注
如今，只要你在微信中添加&微信运动&公众号，或者开启微博中&微博运动&，手机就能自动记录你每天行走的步数，还可以跟朋友圈里的好友PK运动量。每日排名第一的用户头像和背景将占据当日实时排行榜的封面，朋友间可相互点赞。
相关数据显示，成年人每天摄入的热量约为2100大卡，而维持生命体征和日常活动只会消耗1800大卡，这样就多出了300大卡需要通过运动消耗。成年人走30步可消耗1大卡，这样算下来，要消耗多余的300大卡能量需要行走步。然而，对于大部分办公室人群来说，每天都达不到5000步。
正常的体育运动，对于每天久坐的上班族来说是非常&奢侈&的，但是通过走步就能达到消耗多余热量的效果，就容易多了。一时间，朋友圈中每天都有网友纷纷晒出自己的运动量。
成绩排名靠后&同事拉她去走步
27岁的李默是某电脑品牌长春分公司的内勤人员，平时基本上都是开车上下班，除了吃午饭、打水、上卫生间，工作时都是坐在电脑前。
一天里李默走路最多的时候，就是中午从办公室走到餐厅，&工作4年以来，小蛮腰已经变成水桶腰了。&前不久，在闺蜜的推荐下，她关注了&微信运动&公众号，开始了走步运动，但每天的步行数从没超过3000步。
一周前，隔壁办公室的同事小张吃过午饭之后，邀约李默一起在公司写字楼的后院散步。&理由居然是看到我在&微信运动&里的成绩总是垫底，所以相约一起散步健身。&李默说，一周下来，有好多同事都加入了她们的&散步小分队&，从最开始的2人发展到了5人，每天吃过午饭后，大家都散步半小时。
好友相约比拼运动量&输的要请客
杨女士是某红酒品牌代理经理，最近两天，无论干什么杨女士总要把手机揣在兜里，不是因为要玩手机，而是她想记录自己的步行量。上周日，她和三个好朋友相互勉励，要在这个夏天甩掉身上的&游泳圈&，她们都关注了&微信运动&，要在朋友圈里比试一番，输的请客吃饭。
由于工作的需要，每周的星期一，杨女士都要到二道、经开、高新等城区5个大超市做品牌巡视。7月6日那天，她居然走了56223步，换算成公里数，大约有27公里。&那天累得不行了，这一天走下来，脚都疼了。&杨女士抱怨完，看了看三个好朋友的步行数，只有3000多步、4000多步、6000多步，她又笑了，&看来这顿饭不用我请了。&
走路可以减少多种疾病发病几率
不管是&微信运动&还是&微博运动&，都被大家玩得风生水起，有的人一天仅走1000多步，有的人一天又暴走5万多步。是不是走得越多就越好呢？吉大一院营养部医生王继萍说，&人一天的最佳步行数为1万步，约5公里是最好的。&
王继萍介绍，卫生部曾向全国人民发出倡议，提出&每日一万步，吃动两平衡，健康一辈子&的口号，走得过多过少都不太好。世界卫生组织也认为，步行是最安全、最佳的运动和减肥方式。美国医学学会也提出，每天走30分钟，可以维持心肺功能的健康状况。
王继萍说，肥胖、心脑血管病、糖尿病甚至肿瘤，都与久坐不动有关系。医学研究表明，走路可以减少30%的心脏病、50%的糖尿病发病几率。
走不到一万步怎么办？&可以做一些家务来代替。&王继萍称，中速走1000步所消耗的热量相当于中速行走10分钟、骑7分钟单车、拖8分钟地&&如果做这些活动，可以进行大致换算。
走步姿势正确才能达到健身效果
&想要健身减肥，光算步数还不够，随意的走路可不行。&绿园区某健身中心教练耿先生提醒市民，&人正常走路时，都会略微有一点&外八字&，轻度的&内外八字&都不会对身体造成影响，但如果走路&内外八字&的状况严重，就需要及时调整甚至就医。&因为习惯&内外八字&走路的人，会由于发力点和着力点与正常走路的人不一样，造成髋关节和膝盖的过度磨损。
用这样的不良姿势快走锻炼，非但起不到健身效果，还会加重膝盖和髋关节损伤。走路姿势不正确的人，通常鞋子磨损也比正常走路者更快，耿先生建议鞋总在一个地方磨损的人最好去医院咨询，及时纠正走路姿势。
耿先生表示，快走时，还应配合正确的摆臂姿势，即曲臂摆，因为直臂摆容易使胳膊充血，引起不适；而在走路步幅上并没有太多要求，只要合适就好。
走步也要热身&循序渐进
&快走锻炼贵在坚持。&耿先生说，在开始运动时，可以隔天走一次，使身体可以慢慢接受，但在逐步适应后就要坚持每天锻炼了。因为快走的消耗量不大，是一种运动强度不高的锻炼方式，必须每天坚持才能达到健身效果。不过，由于人每天的精神和身体状态并不一样，有些时候也不要强求，比如，患有慢性疾病的中老年人需要根据自己的身体状态对锻炼强度做出及时调整。
为避免在运动过程中产生伤害，快走前先做一些伸展四肢的热身活动，防止因步幅过大而造成拉伤；在选择路线时，一定要绕开施工工地或其他比较崎岖的道路。
&松软的土路和塑胶操场是最适合快走的运动场所。此外，公园和自家小区也是不错的选择，因为这些地方空气质量较好，可以保证在运动时，呼吸系统不受过多的伤害。&（记者&冯超）
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吉ICP备号-2 吉B-2-4- E-mail：> 小伙为让每天运动步数排第一 把手机绑狗身上
又是一年春暖花开，走路锻炼的人也开始扎堆。　　现在，走路还有一种新功能――霸屏，微信、QQ等社交软件里，都有运动这一项功能，只要一开通，每天走过的步数就会在里面排序，步数最多的能成功霸占别人运动封面主页，排名前几的还能收获几十甚至上百个赞。　　不过，这年头要霸屏，也得霸亦有道，金华有个小伙子，屏是霸到了，但不仅没得到点赞，还落得很尴尬。　　为了得第一 他把手机绑在狗身上　　小林是金华一家公司职员，他们部门的工作，大部分时间都是坐班，于是，走路这项运动很快在部门里流行起来。　　前段时间，办公室里七八个同事都添加了微信运动，每天相互比步数，为了增加积极性，同事们相互约定，只要有人连续一周步数排名全办公室第一，周末其他的人就要“集资”请他吃大餐。　　刚开始几天，大家轮流上第一，可到了第二个星期，小林突然成了一匹黑马，连续五六天，每天走接近3万步，不仅秒杀办公室同事，在微信所有好友里也是天天排第一。　　眼看就要周末了，同事们看到小林都啧啧称奇：“我每天拼命走也就一万多步，这个三万多步，估计我们这些人是跟不上了。”　　每次听到夸赞，小林都笑而不语，不过，眼看着大餐马上要到手，小林却出事儿了。　　前几天的一个晚上，小林的一个同事饭后在江边散步，远远看见小林带着自家泰迪犬走来，刚想上去和他唠唠嗑，顺便交流一下走路经验。　　没聊两句，同事就觉得小林有点不对劲，好像神色慌张，恨不得马上溜走。　　“对了，你今天走了几步？把手机拿出来，让我膜拜一下吧。”同事这么一说，让小林慌了神，追问半天，同事才发现，手机根本没在小林身上，而是绑在泰迪犬的遛狗绳上――这简直是真正的“狗代”嘛，这下，两个人都尴尬了。　　最后，小林答应请全部门的人吃大餐，这事才算翻篇。　　为什么把手机绑在泰迪犬上，步数会比人多？　　大家推断，一个是小狗比较好动，二是小狗有4条腿，步幅小，对它们来说，两三万步简直就是毛毛雨。　　爱抖腿的老公　　比老婆多出三千步　　除了让狗代走，在走友圈里，作弊办法还真不少，最常见的就是甩手机、抖腿。　　我们试验了一下，一天下来，同样是用苹果手机，一整天一起行动的一对小夫妻，爱抖腿的老公比老婆能多出三千多步。　　为什么计步器也这么容易被蒙蔽？　　计步器原理就是一个传感器，传感器内部有一个陀螺仪。　　我们运动时，身体会发生起伏变化，这时传感器就会把信息转化为步数。　　在收到抖动或摇动时，计步器会误认为你在走路。　　有好多走友承认，自己为了名次靠前一点，曾经“作弊”。　　本文来源：中国青年网 作者：张一诺 责任编辑：刘贝贝_NN2485　
文章标题：小伙为让每天运动步数排第一 把手机绑狗身上
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IT数码广告推荐你真以为每天走一万步就能健身?_新华每日电讯
你真以为每天走一万步就能健身?
日 11:02:17
　来源： 新华每日电讯14版
【字号 】【】【】【】
▲各种计步APP现在十分流行。
　　最近朋友圈里“微信运动”火了,大家从秀自拍变成晒走路了,每天比拼自己走路的步数。
　　科学研究发现,步行是增加人体血液流动,让身体肌肉获得运动的简单有氧训练,增强骨骼强度,可以提高人体健康水平。钟南山院士就把步行视作“世界上最好的运动”。他提供的一组来自世界卫生组织的数据显示,每周步行大于或等于4小时的65岁以上老人比每周步行小于1小时的65岁以上老人,心血管发病率减少69%,病死率则减少73%。
每天一万步没啥效果
　　不过千万别以为你每天走个1万步,就成功走上了健康的大道。一般而言,走一万步消耗的热量大约在240至300卡路里。这10000步的数字看起来很美,能不能达到实际热量的消耗却不一定。
　　要知道单纯的步数并不意味着什么,促进健康的有氧运动就需要达到一定的强度。再者,别忘了这1万步的数字,也包括了你起身倒个水,打电话时溜达几步……这对于健身是否有效,聪明的你,应该想得到。
　　一般地,成年人每天平均步行在6500步左右,但大多数都强度不高,对健身没有太多效果。美国亚特兰大疾控中心(CDC)指出,以散步为主要运动方式的人群,往往因运动次数不足,强度不够,很难为健康带来真正的好处。真正要想健身或是减肥,可别看着手机上的步数就飘飘然。
时速4.5公里即可
　　任何针对促进健康的有氧运动而言,对强度都有要求,步行也不例外。健步走想要走出健康,强度是关键因素之一。
　　北京师范大学体育与运动学院副教授赵纪生介绍了一个方法,那么就是刨去每天正常的步行外,额外再增加30分钟的健步走时间。持续30分钟,是要帮助肌肉、关节和血液循环适应,从身体能量转换看,健步走一开始以消耗血糖、肝醣为主,持续15至20分钟后,燃烧脂肪的比例逐渐增加,持续到30分钟,燃烧脂肪的效果才会比较好。
　　按心率来看,你的目标心率是你最大心率的50%～75%。用220减去你的年龄得到你的最大心率,这个数值的50%至75%就是目标心率,例如一个40岁的人,他的最大心率就是220-40=180次/分,50%心率是90次/分,75%心率是135次/分,故他在健步走过程中,心率应控制在90～135次/分。
　　按照速度来看,时速在4.5公里的健步走可达到健身目的,但也必须因年龄而异。对年轻人来说,一般7至10分钟走1公里,步幅在0.75米左右为佳。但到了四五十岁,走1公里大概就需要10分钟以上了。随着年龄的增长,频率会逐步下降,步幅也会变小。
　　对此,钟南山院士绝对有着更加简单扼要的总结,他的方法是看步频,“最佳的步行速度是&120步/分钟。身体不好或年龄较大的可酌情降低速度。”
　　　　　　来源:澎湃新闻网
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“微信运动”刮起走路攀比风，一天走多少步最健康？
“微信运动”刮起走路攀比风，一天走多少步最健康？
最近，小编的朋友圈被一个步行排行榜刷屏了，通过这个排行榜，好友每天的步行数和排名都能一览无余，它就叫“微信运动”。
　　“微信运动”其实是一个类似计步数据库的公众号。用户可以用微信关注该公众号，关注后就能看见自己与好友每日行走的步数...
最近，小编的朋友圈被一个步行排行榜刷屏了，通过这个排行榜，好友每天的步行数和排名都能一览无余，它就叫“微信运动”。
　　“微信运动”其实是一个类似计步数据库的公众号。用户可以用微信关注该公众号，关注后就能看见自己与好友每日行走的步数，并在排行榜上得以体现，好友之间还可以相互点赞支持。为了争夺第一名，很多人会加大步行量。
　　那么，问题来了。
走路越多越健康吗？
　　小编查阅资料发现，有业内人士表示，成年人每日行走一万步最佳。卫生部曾发出“每日一万步，吃动两平衡，健康一辈子”的呼吁。医生也提醒说，每天走步最适合，能消耗人体摄入多余的热量，但过度运动可能会使机体免疫功能受到损害。
一万步是怎么来的？
　　有数据显示，成年人每天摄入的热量约为2100大卡，而维持生命体征和日常活动只会消耗1800大卡，这样就多出了300大卡需要通过运动消耗。而成年人走30步可消耗1大卡，如此算来，要消耗多余的300大卡需要行走步。
适量运动才健康
　　专家提倡成年人每天快行30-50分钟，行走3.5-5公里左右，以人体微微出汗、脚部轻微酸胀为佳。以这样的标准坚持进行锻炼，就能达到健身的效果。
　　尤其对中老年人来说，如果条件不允许，就没必要逼自己暴走。而且，日常生活中的很多行为都可以消耗热量，达到运动的目的，比如做家务。
　　所以，大家要牢记，“微信运动”作为一种促使全民健身的动力尚可，但切不可过度“攀比”哦。
来源：自然健康
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