纠正15种不良睡觉姿势和习惯--《黄河.黄土.黄种人》2013年02期
纠正15种不良睡觉姿势和习惯
【摘要】：正不良睡觉姿势和习惯有以下15种:1.睡前生气发怒。会使人心跳加快、呼吸急促、思绪万千。2.带妆睡觉。残留的化妆品会堵塞毛孔,使皮肤衰老速度加快。3.睡前吃得过饱。胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点,人便不会安然入睡。4.睡前饮茶。茶叶中含有咖啡
【关键词】：
【分类号】：R161【正文快照】：
不良睡觉姿势和习惯有以下15种:1.睡前生气发怒。会使人心跳加快、呼吸急促、思绪万千。2.带妆睡觉。残留的化妆品会堵塞毛孔,使皮肤衰老速度加快。3.睡前吃得过饱。胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点,人便不会安然入睡。4.睡前饮茶。茶叶中含有咖啡
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京公网安备75号& 宝宝睡觉老是翻来覆去，动作太多怎么回事_百度宝宝知道详解孕妇最正确的睡觉姿态
本文导读：孕妇整个孕期分为三个时间段，因为各种生理变化，孕妇睡觉要注意很多事项，那么孕妇正确的睡姿是怎么样的？
　　孕妇为什么睡不好觉？
　　逐渐增大的会对膀胱产生压迫，孕妈妈总是会感到尿意。在怀孕初期可能有一半的孕妈妈尿频，但是到了后期，有将近80%的孕妈妈为尿频困扰，晚上总是起床跑厕所，就严重影响了睡眠质量。
　　孕妈妈还常常会为肚子里的担心，害怕宝宝不，或者担心生产时会遇到突发情况，这就导致孕妈妈一直会有紧张的情绪，影响晚上睡眠。另外工作压力大、作息时间不正常也会影响到孕妈妈的睡眠质量。
　　妊娠后期许多孕妈咪常常会发生抽筋，这也影响到睡眠的质量。饮食习惯改变，孕妈妈半夜就饿了或者消化不了的情况也很多，怀孕后因为身体需要大量水份，睡前，就增加了夜里跑厕所的次数。
　　孕妇最正确的姿态
　　1、怀孕期间的睡眠要比平时多1小时左右，最低不要少于8小时。白天有工作的准妈妈，感到疲劳就应小睡一下，在炎热的夏季，准妈妈不妨每天睡个午觉，午睡的时间最多不能超过2小时。如果有的准妈妈因工作或其他原因睡不了午觉，更应在晚上多睡，或在工作岗位上注意休息。
　　2、孕妇最正确的睡觉姿势：
　　①怀孕早期，仰卧的姿势会比较舒服，可以在膝盖下垫一个小枕头或沙发靠垫，这样更容易入睡。
　　②怀孕中期以后，准妈妈的肚子越来越大，这时仰卧就不舒服了，所以采取侧卧的姿势较好些，而且尽量取左侧卧位。
　　左侧卧的睡眠姿势不会给心脏造成太大压力，还有助于准妈妈顺利排尿，这样可以达到防止腿部水肿情况出现的目的。还有减轻下肢静脉的曲张的作用，能够帮助孕妇痔疮。
　　左侧卧的睡姿还以纠正胎位不正，因为这种睡姿能够纠正增大子宫的右旋程度，让宝宝生长更加健康，还可以加快子宫和胎盘的血流量，从而提供更多的营养物质以及氧气给胎宝宝，保证胎宝宝正常生长。
　　③孕晚期，一些准妈妈因肚子突在前面，有腰酸等不适，睡觉时可在腰下垫上个小枕头，那样会更舒服些。可在大腿中间夹一个软枕头，使得腰骨能够松弛，有助于减少背痛。
　　当白天活动较多，下肢感到疲劳时，或妊娠晚期有腿或脚水肿时，可把小枕头或沙发靠垫放在腿下，把腿垫高，既可以减轻疲劳，有助于下肢水肿消退，又对尽快入睡有帮助。
　　3、每晚入睡前，应该先用枕头垫高双脚10-15分钟，让血液流回心脏。
　　4、可配合运动，将脚掌向后屈向膝盖，约5秒后放松。
　　5、在侧肚放入一个枕头，能帮助减去下坠的重量，不会整晚有酥软的感觉。
　　6、准妈妈适宜睡木板床，铺上较厚的棉絮，避免因床板过硬，缺乏对身体的缓冲力，从而转侧过频，多易醒。
　　7、枕头过高迫使颈部前屈而压迫颈动脉，所以孕妇的枕头以9厘米（平肩）高为宜。
　　8、理想的被褥是全棉布包裹棉絮，不宜使用化纤混纺织物做被套及床单，因为化纤布容易刺激，引起瘙痒。
　　9、蚊帐可以避蚊防风，使用蚊帐有利于安然入睡，并使睡眠加深。
　　10、准妈妈左侧睡时注意尽量不要压着手臂睡觉，这样也会睡得更好。
（责任编辑：王少华）
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孕妇平躺着睡觉就会胎动特别多是为什么呢？是不是我的宝宝不喜欢妈妈这个睡觉动作
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宝妈，怀孕期间不建议孕妇平躺着睡觉的，因为平躺着睡觉会促使胎儿缺氧的，建议左侧睡觉
艾匝淳TZ 2人回答
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爱宝201702 3人回答
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竺客姥l5 5人回答
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宝宝年龄：宝宝9个月
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亲，孕妇要避免平躺着睡，平躺着会压迫到胎儿，造成缺氧的！孕期最好是左侧睡对胎儿好！
11-20 22:16
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爱的代价1314520
宝宝年龄：宝宝8个月
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不是吧，可能就是胎儿在那个点动的，没事的，胎动多说明宝宝活泼，跟睡觉姿势没关系的。
11-20 22:08
不是吧，可能就是胎儿在那个点动的，没事的，胎动多说明宝宝活泼，跟睡觉姿势没关系的。
宝宝年龄：孕9个月
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孕妇平躺不舒服，尤其到后期，最好还是侧卧
11-20 22:07
孕妇平躺不舒服，尤其到后期，最好还是侧卧
宝宝年龄：宝宝3岁
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孕妇平躺或右侧睡对胎儿不好，怕胎儿缺氧，最好左侧睡对你和胎儿都好，平时注意多休息，多喝温开水，饮食上清淡点。
11-20 22:06
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宝宝年龄：宝宝5岁
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应该这样说，一般胎儿都是由于夜间胎动比较频繁，白天会相对少一些这是正常的。
11-20 22:06
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宝宝年龄：宝宝6个月
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你好，如果有时候妈妈的某个姿势睡姿对胎儿不舒服也会有胎动暗示的，建议左侧睡有利于胎儿发育。
11-20 22:05
你好，如果有时候妈妈的某个姿势睡姿对胎儿不舒服也会有胎动暗示的，建议左侧睡有利于胎儿发育。
妈咪1378005
宝宝年龄：孕8个月
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妈咪1378005
孕妈你好，怀孕不可以平躺着睡觉哦，平躺胎儿容易缺氧的，希望可以帮到你哦。。
11-20 22:03
孕妈你好，怀孕不可以平躺着睡觉哦，平躺胎儿容易缺氧的，希望可以帮到你哦。。
宝宝年龄：宝宝1岁8个月
所在城市：未知
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宝宝1岁8个月
你好有时候平躺之后确实胎动比较多的每天定期数胎动就可以了 我也是这样的
11-20 22:03
你好有时候平躺之后确实胎动比较多的每天定期数胎动就可以了 我也是这样的
深爱不及离别i
宝宝年龄：孕8个月
所在城市：未知
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深爱不及离别i
你好怀孕中期呢就可以平躺着睡觉但是到了后期的话就尽量左侧睡觉对宝宝比较好一点
11-20 22:02
你好怀孕中期呢就可以平躺着睡觉但是到了后期的话就尽量左侧睡觉对宝宝比较好一点
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发病初期食欲减退，消瘦，睡眠减少，言语动作增多，喜...
发病初期食欲减退，消瘦，睡眠减少，言语动...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：发病初期食欲减退，消瘦，睡眠减少，言语动作增多，喜欢购物，不承认自己有病，拒绝喝药，敌视关心她的亲人，出去后不愿回家，该怎么办曾经治疗情况和效果：2011年发病治愈后，对当时发病期间的表现非常自责，当时采用中西结合的方法，病情好转后，又恢复了以前的孤僻，内向，不愿与人交流，感情淡漠想得到怎样的帮助：怎样劝说让病人接受治疗，现在一让喝药非常生气，认为自己没病，家人非要把他逼疯
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：中医科
&&已帮助用户：11469
问题分析： 你好，说了很多症状，是否做了诊断，这些症状看起来更像是甲亢，甲亢不仅出现消瘦，兴奋，还淡漠。意见建议：建议到医院检查清楚，特别做甲功检查，明确诊断再对症治疗，一般是西药或者中药甲状康治疗。如果检查是其他问题，那就根据情况选择治疗方案。
问应该需要什么药,一直就那么瘦,没胖过,这是为什么。感谢...
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问从小到大没胖过，皮肤很松弛，体型很消瘦。
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