&&&&孩子，你要学会一个人长大（哈佛、剑桥、北大、清华，全球杰出青...
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版 次：1页 数：221字 数：180000印刷时间：开 本：16开纸 张：胶版纸印 次：1包 装：平装丛书名：国际标准书号ISBN：5所属分类：&&&
　　1. 成长不是一个年龄的问题，而是一个你能不能为自己负责的问题；你对自己的责任承担得越多，对父母、老师的抱怨就越少，而自己成长得也越快
　　2. 哈佛、剑桥、北大、清华，全球杰出青少年都在有自己的自我管理秘诀！哈佛学生每天凌晨四点半起床学习；美国第16任总统林肯年轻时坚持每天对着树林和玉米地反复练习演讲；华人首富李嘉诚60年如一日坚持每天6点起床工作；……
　　3. 北大、清华、人大、复旦、北京四中、北大附中、人大附中、北京八中、上海实验中学、湖北黄冈中学、苏州中学、辽宁实验中学、成都七中、广东实验中学、中关村一小、深圳实验小学……席卷千余所学校、影响千万学生的“自我负责、自我管理风暴”！
　　4. 一本让父母放心、让老师省心、让自己开心的书！
　　目标：目标有多大，自控力就有多强
　　时间：有效利用时间，胜过拼命节省时间
　　事务：永远只做*重要的事
　　意志：你不会24小时都保持**状态
　　情绪：感性解决不了的问题，用理性来解决
　　压力：智者利用压力，愚者逃避压力
　　纪律：人可以无自由而有纪律，不可以无纪律而有自由
　　责任：责任心与机遇成正比
　　健康：健康是你对自己的**份义务
　　习惯：播下一种习惯，收获一种人生
　　人际：成功取决于你认识什么人，他们的素质怎么样
　　形象：要让你看起来比实际上更优秀一点
　　金钱：金钱只热爱那些会使用它们的人
　　安全：安全细心知识敬畏之心
　　1. 成长不是一个年龄的问题，而是一个你能不能为自己负责的问题；你对自己的责任承担得越多，对父母、老师的抱怨就越少，而自己成长得也越快
　　2. 哈佛、剑桥、北大、清华，全球杰出青少年都在有自己的自我管理秘诀！哈佛学生每天凌晨四点半起床学习；美国第16任总统林肯年轻时坚持每天对着树林和玉米地反复练习演讲；华人首富李嘉诚60年如一日坚持每天6点起床工作；……
　　3. 北大、清华、人大、复旦、北京四中、北大附中、人大附中、北京八中、上海实验中学、湖北黄冈中学、苏州中学、辽宁实验中学、成都七中、广东实验中学、中关村一小、深圳实验小学……席卷千余所学校、影响千万学生的“自我负责、自我管理风暴”！
　　4. 一本让父母放心、让老师省心、让自己开心的书！
　　目标：目标有多大，自控力就有多强
　　时间：有效利用时间，胜过拼命节省时间
　　事务：永远只做*重要的事
　　意志：你不会24小时都保持**状态
　　情绪：感性解决不了的问题，用理性来解决
　　压力：智者利用压力，愚者逃避压力
　　纪律：人可以无自由而有纪律，不可以无纪律而有自由
　　责任：责任心与机遇成正比
　　健康：健康是你对自己的**份义务
　　习惯：播下一种习惯，收获一种人生
　　人际：成功取决于你认识什么人，他们的素质怎么样
　　形象：要让你看起来比实际上更优秀一点
　　金钱：金钱只热爱那些会使用它们的人
　　安全：安全细心知识敬畏之心&
　　能管好自己，谁就能出人头地！
　　从美国到亚洲、从哈佛剑桥到北大清华，全世界顶尖学府和组织都在号召管好自己、讨论管好自己，但仍然只有微乎其微的人能真的管好自己――哈佛学生每天凌晨四点半起床学习；美国第16任总统林肯，从小口吃，但他坚持每天对着树林和玉米地反复练习演讲，最后成为闻名于世的大演讲家；华人首富李嘉诚从年轻时起就坚持每天6点起床工作；柳传志以“管理自己”的方式“感召他人”，在20多年无数次的大小会议中，他迟到的次数不超过五次……
　　本书将帮你解决以下问题：我们为什么总是一边依赖父母、老师，一边抱怨他们管得太多？怎么做，才能成为一个自立、自控、自觉的人？在学业、情感、青春与梦想的路上，怎么才能走的顺畅、走的快速，从而让父母放心、让老师省心、让自己开心？
　　本书一方面提供专业有效的心理学知识与技巧，帮助你克服拖延、失控、约束力差等陋习。一方面结合数十位青少年的成长故事，为你提供关于梦想、学业、青春、情感、人际交往等方面的实用知识。
　　海胜，毕业于河南大学。任中学教师多年，持续关注并研究家庭、父母及青少年成长问题。
Part1　让未来的你喜欢现在的你
　1　从管好目标开始
　2　对未来的自己做出承诺
　3　写成长日记，监督自己不断进步
Part2　时间用在哪儿，你的未来就在哪儿
　4　记录时间，才能有效利用时间
　5　把时间用在刀刃上
　6　胜利是因为重视5分钟的价值
　7　宁愿提前半小时，不要迟到一分钟
　8　专注，使你从优秀变为卓越
　9　永远只做最重要的事
　10　今日事，今日毕
　11　重要的事总不好玩，好玩的事总不重要
　12　年轻时吃苦是福
　13　失败者避免失败，成功者追求成功
Part1　让未来的你喜欢现在的你
　1　从管好目标开始
　2　对未来的自己做出承诺
　3　写成长日记，监督自己不断进步
Part2　时间用在哪儿，你的未来就在哪儿
　4　记录时间，才能有效利用时间
　5　把时间用在刀刃上
　6　胜利是因为重视5分钟的价值
　7　宁愿提前半小时，不要迟到一分钟
　8　专注，使你从优秀变为卓越
　9　永远只做最重要的事
　10　今日事，今日毕
　11　重要的事总不好玩，好玩的事总不重要
　12　年轻时吃苦是福
　13　失败者避免失败，成功者追求成功
Part3　要有所得，就不能让诱惑自己的东西太多
　14　别急着吃棉花糖
　15　不把进步当成放松的借口
　16　认识意志力，你不会24小时保持最佳状态
　17　找出失控原因，才能有效控制自己
　18　诱惑来了，试试“10分钟法则”
Part4　一个不动声色的大人：不准情绪化
　19　情绪：感性问题要用理性来解决
　20　压力：用好压力，你就没有压力
　21　心情不好时，运动一下试试看
　22　不在状态不好的时候做决定
　23　把状态调到积极的频道上
　24　写幸福日记，为自己积累幸福阳光
Part5　天上的繁星数得清,自己脸上的煤灰却看不见：学会自省
　25　自我批评的同时也要自我谅解
　26　改变自己可以改变的，接受自己不能改变的
　27　永不抱怨，就算是有合理的理由
　28　凡事常问自己：成功人士会怎么做
　29　每周留一点时间独处
Part6　向着梦想生长，不要放弃让自己变得更好
　30　遵守纪律，才能享受自由的快乐
　31　担起责任，你才能真正长大
　32　努力奋斗的同时，不要忘了及时休息
　33　管好健康，别等失去后才懂得珍惜
　34　整洁有序的好习惯永远惹人喜欢
　35　改掉坏习惯的最好办法：用一个好习惯取代它
　36　成功的秘诀就是“再坚持一下”
　37　与身边的人互相监督
Part7　趁年轻，打造自己的朋友圈
　38　谁都可以做朋友，并不意味着谁都要做朋友
　39　爱心和尊重是人际交往的基本原则
　40　学会倾听和赞美
　41　学会说“不”，你不可能满足所有人的要求
　42　把敌人变成朋友
　43　善于合作使平凡的人做出伟大的事
　44　换位思考是化解矛盾的关键
　45　学会“刺猬法则”，与他人保持适当的距离
　46　无声胜有声：用好自己的身体语言
Part8　最好的年华就是，那一天，你真正开始爱自己
　47　做自己的形象设计师
　48　管好“小金库”，用好你的每一分钱
　49　安全第一：有太多事情，我们试不起
亲爱的约翰，你希望我能永远同你一起出航，这听起来很不错，但我不是你永远的船长。上帝为我们创造双脚，是让我们靠自己的双脚走路。
―美国“石油大王”洛克菲勒给儿子的忠告
洛克菲勒在一封信里对儿子约翰说，父母的位置决定了一个人人生的起点，但他的未来掌握在他自己的手中。
富不过三，穷不过五。世界上没有永远的贫富世袭，有的只是“我奋斗我成功”的真理。
有一个笑话：一个人说，某某是一位“经营有方”的百万富翁；另一个人说，是啊，他从父母那里继承了两千万，然后成功地把这笔钱变成了一百万。这个笑话讽刺了那些家境优越却不学无术的人。
事实上，不管你出身如何，每个人成就的大小最终都取决于自己的能力和付出。
所有取得伟大成就的人，都有一个共同的特征，就是他们都早早地担起了自己人生的责任。巴菲特第一次挣钱的时候，只有6岁；李嘉诚14岁时就担负起了养活全家的重担。他们
亲爱的约翰，你希望我能永远同你一起出航，这听起来很不错，但我不是你永远的船长。上帝为我们创造双脚，是让我们靠自己的双脚走路。
―美国“石油大王”洛克菲勒给儿子的忠告
洛克菲勒在一封信里对儿子约翰说，父母的位置决定了一个人人生的起点，但他的未来掌握在他自己的手中。
富不过三，穷不过五。世界上没有永远的贫富世袭，有的只是“我奋斗我成功”的真理。
有一个笑话：一个人说，某某是一位“经营有方”的百万富翁；另一个人说，是啊，他从父母那里继承了两千万，然后成功地把这笔钱变成了一百万。这个笑话讽刺了那些家境优越却不学无术的人。
事实上，不管你出身如何，每个人成就的大小最终都取决于自己的能力和付出。
所有取得伟大成就的人，都有一个共同的特征，就是他们都早早地担起了自己人生的责任。巴菲特第一次挣钱的时候，只有6岁；李嘉诚14岁时就担负起了养活全家的重担。他们从不抱怨家境太差、父母给得太少，而会去用自己柔弱的双手，挣钱给父母花。
成长是我们自己的事。在这方面你觉悟得越早，你的人生就越主动，越顺利，越辉煌。
有的人，虽然只有七八岁，但他已相当成熟了，因为他已经懂得为自己的事情负责；有的人，虽然已经七八十岁，但他仍未成熟，因为他仍未学会承担自己的责任。
父母是我们儿时的监护人，但父母不会是我们永远的船长。成长就是要从父母的手中，一步步地接过管理自己的任务。
这不是一个突然的过程，不是说到了18岁，一个成人礼，穿上某类衣服，举办一些仪式，就可以立刻长大成人了。而是要在平时的日常生活中，一点点地承担起自己的责任，慢慢地学会照顾自己的衣食住行，学会规划自己的学业和事业，能够独立地处理好人际关系中的种种问题。
有觉悟的孩子，就算在很小的时候，也不会将自己的全部事情推到父母身上，他们会主动地承担起自己可以承担的责任。你对自己的责任承担得越多，对父母的抱怨就越少，而自己成长得就越快。
当你真的把自己的人生管理得井井有条的时候，父母除了欣慰，还能做什么呢？他们自然不会管你。父母之所以管得多，是因为不放心；之所以不放心，是因为看到你的生活一团糟；你的生活之所以一团糟，是因为你一直把成长看成父母的事，等着他们为你安排一切。
让我们停止一切抱怨，积极行动起来吧。
在本书中，我们开头（1-3节）从目标设定谈起，帮你找到自己人生的使命和特长，树立值得为之奋斗一生的远大目标，这是你能管好自己的意义所在。你的目标有多大，你的自控力就有多强。
时间管理是一切管理的核心，没有时间，再美好的理想也是空想。所以我们有几个章节（4―8节）是告诉你如何有效利用时间的，如果你老是觉得时间不够用，就要好好看一下。
日复一日，各种琐事杂事多如牛毛，每天自打睁开眼，就没有一刻没有一点儿事的。每天都是24小时，有些人的收入却是其他人的很多倍，为什么？因为效率不同。所以我们会用几个章节（9―13节）告诉你，如何安排自己的事务，才能使效率更高，效果更好。
青少年时期是人生的金色年华，也是人生的暴风骤雨期，如何正确认识自己的生理、心理规律，如何在诱惑面前坚守自持，如何管好自己的情绪，如何在压力面前坦然面对，如何在挫折面前重新奋起……这些不仅是心理学的问题，也是人生哲学的问题，我们不仅会为你提供标准化、技术性的心理学指导，更希望你能从优化生活习惯的高度上来解决这些问题（14―29节）。
人生就像一块良田，若不种上庄稼，就会杂草丛生。而各种美好的品质，比如遵守纪律、勇担责任、注重健康、整洁有序等，就是最好的庄稼种子，年轻时种下它们，必然会收获一个幸福美满的人生（30―37节）。
人际关系是人生中最重要的课题，也是难度最大的课题。我们从如何选择朋友开始谈起，讲到了爱心、尊重、倾听、赞美、敢于拒绝、换位思考等方面，这些都是人际关系的重要原则，如果你有人际交往方面的困惑，这些可以给你很好的帮助（38―46节）。
本书的最后三节（47-49节），我们讲到了形象管理，是希望你能随时展现出自己最好的一面，给别人留下美好的印象，这在传媒如此发达的今天似乎显得更为重要；讲到了管好“小金库”，是希望你及早养成理财的习惯，提高自己的财商，一辈子不缺钱花，并能为自己的人生和事业打好经济基础；我们也讲到了安全管理，是希望你能学到一些必备的安全知识，提高安全意识，能在各种诱惑空前泛滥的今天，踏实走好人生的每一步，过得充实、平安、幸福。
在线试读部分章节
　　从管好目标开始
　　每只小狗都得有一个目标。
　　―佚名
　　一艘没有目标的航船，任何方向的风都是逆风。
　　―谚语
　　往公牛身上使再大的劲儿，也挤不出一滴奶来。
　　―俚语
　　没有目标就做不成任何事情，目标渺小就做不成任何大事。
　　狄德罗―法国思想家
　　世界上最快乐的事，莫过于为了理想而奋斗。
　　苏格拉底―古希腊思想家
　　卡耐基曾对世界上一万多名不同种族、年龄与性别的人进行过一次人生目标的调查。调查结果显示：只有3％的人有明确的目标，并知道怎样把目标落实；而另外97％的人，要么没有目标，要么目标不明确，不知道怎样去实现目标。
　　10年后，他对这一万多名对象进行复查，结果显示：之前属于有明确目标的3％的人大都取得了比较大的成就，成为各自领域的佼佼者；而之前属于97％、没有明确目标的人则相对平庸得多。
　　拥有明确目标的青少年，不仅学习成绩更好，身体更棒，而且心态也更为积极，情商更高，更能处理好生活和学习中的各种事情。
　　相反，没有明确目标的青少年，不仅学业一团糟，而且往往意志力薄弱，生活散漫，甚至成为吸毒、酗酒、打架斗殴等不良行为的俘虏。
　　沃伦巴菲特上中学的时候，是一个令老师头疼的孩子。逃学、离家出走，他甚至和伙伴们一起到西尔斯商店偷高尔夫球―这已经濒临犯罪的边缘。
　　危急关头，一贯支持他的父亲出现了。父亲虽然对他的劣迹很失望，但并没有大声训斥他，而是鼓励他找回自己的理想，树立值得为之奋斗一生的目标，不白白浪费自己的青春和能力。
　　父亲的失望和鼓励，使巴菲特想起了自己的天赋和目标，很小的时候，他就立志成为最富有的人。由于长期的潜心研究，小小年纪的他已经成为股票投资方面的专家，令很多成年人也自叹弗如。
　　在父亲的指导下，巴菲特把“做最好的投资者”作为自己一生的奋斗目标。通过努力，他进入了哥伦比亚大学，投在自己最崇拜的“证券英雄”本杰明格雷厄姆的门下，学习投资知识。
　　在以后的投资生涯中，巴菲特一直坚持听从老师的教导。由于勤奋，也由于他能时刻牢记自己的目标，终于实现了儿时的梦想，成为人人尊敬的投资大师和世界上最富有的人之一。
　　巴菲特少年时代的“堕落”，是因为他没有树立远大的目标，从而看不到自己的价值，以至于在人们的冷言冷语中自暴自弃，日渐消沉；后来他能管好自己，也是因为他树立了自己的目标，时刻牢记自己的目标，并选择做自己最擅长的事。
　　我们青少年也是这样，一旦树立了目标并为之努力，你就会拥有更积极的心态，各种不良诱惑也会烟消云散了，因为诱惑只能引诱盲目空虚的人。
　　所以要管好自己，一方面要有明确的目标―不走弯路，不做无用功；另一方面，也要把目标建立在自己最擅长的领域内―突出优势，更快脱颖而出。
　　只要有目标，即使你起点很低、没有别人聪明、自控力差，也没有关系，让我们用爱因斯坦的名言来共勉吧：
　　“在一个崇高目标的支持下，不停地工作，即使慢，也一定会获得成功的。”
　　我们已经知道，目标的好坏，直接决定着我们人生的成败，那么一个好的目标要具备哪些条件呢？
　　1.目标要正确
　　有位名人说过，你知道什么是沮丧吗？那就是当你花了一生的时间爬梯子并最终到达顶端的时候，却发现梯子架的并不是你想上的那堵墙。
　　所以一个人最重要的，首先是要选择有意义的目标。小的目标，比如取得好成绩、提高人际沟通技能，提高身体素质等；大的目标，比如成为教师、工程师、医生、企业家等，这些目标都能提升你的人生价值。
　　当你确定自己的目标时，不妨征求一下家长、老师、朋友们的意见，只要你的目标是合理的，他们一定会很高兴，一定会支持你的。
　　其次，目标要是自己擅长的领域。巴菲特说：“一只能数到十的马是只了不起的马，但不是了不起的数学家。”管理学大师彼德德鲁克认为，每个人都要把精力放在自己最擅长的领域。在不擅长的领域，你是事倍功半；而在擅长的领域，你是事半功倍。举例来说，你不能让比尔盖茨从事文学创作，也不能让莎士比亚去做一名成功的商人。
　　再次，要分清兴趣与能力的差别。以画画为例，爱好画画的人很多，但真正能成为画家并以此为生的人，却是凤毛麟角。爱因斯坦小提琴拉得很棒，但他知道自己不会成为帕格尼尼级别的人物，于是他选择了科学研究，成为继牛顿以来最伟大的科学家。音乐成了他业余最大的爱好，为他带来欢乐，也为他带来工作上的灵感。
　　2.目标要简单、具体、明确
　　凯文杜兰特是美国著名的篮球运动员，他曾连续3个赛季荣膺美职篮常规赛得分王，并成为美职篮历史上最年轻的得分王。他之所以能取得令人不可思议的成绩，秘密就在他的鞋底上。
　　他的球鞋底部有一些代表特殊含义的字母图案和数字。左脚鞋上是他的努力目标：100代表他每天要跑100圈，1000代表他每天要做1000次杠铃举重，500代表他每天要做500个俯卧撑……右脚鞋上是他的重要地点：108是杜兰特祖母房间的门牌号，5720及“Seat Pleasant”则代表活动中心的门牌号，这是布朗教练培养他球技的地方，5026是他小时候房间的门牌号……
　　无论多么美好的目标，如果不能像凯文杜兰特一样，把它细化成一个个可以执行的小目标，也只能是空中楼阁。
　　同样，如果你想提高作文水平，最好将目标具体到每天读一段精美的文章，每天写一段300字以上的短文，每天写一篇微博。如果你想提高英语水平，就要将目标具体到每天背诵10个单词，每天用英语发表一篇5分钟左右的演讲，每天用英语写一篇日记。如果你想提高数理化成绩，最好将目标具体到每天解决10道做错的习题，每天将学过的公式温习10个，每天温习5个基本定律。
　　当然，以上的数字只是参考值，你可以根据自己的程度灵活调整，但一定要具体到可以精确考核的数字。
　　3.目标要适度
　　过低的目标，会失去制定目标的意义；过高的目标，又会因无法完成而挫伤积极性，只有难易适度的目标，才会起到提升我们的目的。就像空手摘桃子一样，伸手可及的桃子早被摘光了，而高处的桃子是可望而不可即的，只有跳一跳可以摘到的桃子，才是我们的目标。
　　知道了好目标的标准，现在我们就要写出自己的人生目标。
　　这是一个非常重要的事情，但实际上只有1％的人能认真地写好自己的目标，这也是优秀人物总是很少的原因。
　　第二次世界大战期间，美国陆军参谋长马歇尔将军想找到一位可以胜任欧洲战区艰巨任务的总指挥官，他想过很多人选，都不满意。
　　一天，他问艾森豪威尔将军：“如果派你担任美军欧洲战区总司令，你如何计划你的工作？”
　　艾森豪威尔想了想说：“请给我两天时间，我考虑好之后才能告诉你。”
　　马歇尔最后下定决心任命艾森豪威尔担任美军欧洲战区的总指挥，因为他问过很多将军同一个问题，但他们一般都会立刻说出自己的看法，只有艾森豪威尔将军说需要两天慎重考虑后才能答复。
　　一个将军的计划将决定千万名士兵的生死存亡，同样，你的目标也将决定你未来的命运。所以请你在精力最好的时候，找一个不受人打扰的地方，准备好纸和笔，认真写下你的目标。
　　你需要完成7项任务。
　　① 写出你未来所希望从事的职业，最好是你感兴趣、擅长的工作。一个简单的方法是回想一下过去生涯中使你最快乐、最有成就感的事情，也许你的天赋就藏在这里面。
　　② 列出好处：达成这些目标后有何好处？你可以想象一下自己成功后的样子，这将是你克服各种困难的强大动力来源。
　　③ 列出你可能会遇到的问题和挑战。
　　④ 列出你需要完善的地方：例如需要学习哪些知识，需要完成什么培训等。
　　⑤ 列出可以帮助你的人：你可以找到符合你目标的最崇拜的人，跟他学习成功的经验。通过有关他的图书、博客、言论、访谈，你可以在很短的时间将前辈们的经验学到手。巴菲特就是先找到自己心目中的英雄人物格雷厄姆，然后在他的指导下走上成功道路的。
　　⑥ 制订行动计划：把头脑中的想法落实到纸面上，一定要具体、可行。
　　⑦ 制定达成目标的最后期限。
　　列出总目标之后，你需要将大目标分解成一个个小的目标，各个击破。马拉松运动员山田本一这样总结他夺冠的经验：
　　“每次比赛前，我都要把比赛路线仔细研究一遍，把沿途比较醒目的标志画下来，比如第一个标志是银行、第二个标志是一棵大树、第三个标志是一座红房子……这样一直画到赛程的终点。
　　“比赛开始后，我就以百米的速度向第一个目标冲去，到达第一个目标后，我又会以同样的速度向第二个目标冲去。40多公里的赛程，就被我分解成这么几个小目标轻松地跑完了。
　　“起初，我并不懂得这样的道理，我把我的目标定在40多公里外的终点上，结果我跑到十几公里时就疲惫不堪了，我被前面那段遥远的距离吓倒了。”
　　这个故事已经启发了很多青少年朋友，岳明就是其中一个。他希望自己未来能成为一名优秀的企业家。他的父亲告诉他，想成为企业家除了要有聪明的想法之外，还要有出众的口才，能够将自己的想法告诉合作伙伴。于是他将自己的长期目标分解成当下可以完成的小目标，我们看看他的计划吧。
　　长期目标：成为一名优秀的企业家。
　　中期目标：努力学习科学文化知识、锻炼与人交际的能力。
　　短期目标：练习当众讲话的能力。
　　岳明将获得学校三个月后举行的朗诵比赛冠军作为自己实现短期目标的一项重要任务。针对自己的实际情况，他将这个任务又分成以下几个小任务。
　　① 选定朗诵比赛的作品，他决定朗诵最喜欢的一首诗《如果》，这是1907年诺贝尔文学奖得主、英国作家约瑟夫鲁德亚德吉卜林写给儿子的一首诗。
　　② 针对自己普通话不标准、方言较重的缺点，他将汉语拼音标在每个字的上面，每天课外活动的时候都要练习10遍，做到发音准确，脱口而出。
　　③ 为了朗诵出节奏和感情，他找到了这首诗的朗诵光盘，认真揣摩其中的停顿和语气，每次朗诵练习前都要听一遍。
　　④ 为了克服自己的恐惧心理，他决定按照5人、10人、50人的规模逐步扩大听众群，第一个月先在家人面前练习，第二个月在朋友面前练习，第三个月在班会的时候站在同学面前练习。
　　⑤ 每次当众朗诵的时候，无论人数多少，他都会请人用手机将自己的朗诵拍摄下来，回去分析自己的声音、动作方面的不足之处。
　　⑥ 为了使自己的声音富于感染力，他报名参加了学校的声乐特长班，练习自己的发声技巧。
　　⑦ 每天早上跑步，锻炼身体素质和肺活量。
　　岳明究竟能不能获得冠军，也许并不是最重要的事情，如果他能落实自己的计划，那么他实际上已经获得了一个人所能获得的最大胜利―战胜自己。
　　让我们记住一句话：“纵然达不到终极目标，但在追求目标的过程中，我们已经取得了最大的进步。”
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