吃闪电瘦身胶囊有一星期了，前几天瘦了又五六斤，这两天体重一点也没下降，是怎么回事跟休息不好有关吗_百度知道
吃闪电瘦身胶囊有一星期了，前几天瘦了又五六斤，这两天体重一点也没下降，是怎么回事跟休息不好有关吗
是，建议你吃郑多燕瘦身汤或者减肥操，如果继续翅胶囊，因为减肥药会反弹
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那么吸脂部位就会逐渐消肿.0大气压)与一种金属的末端带有吸孔的吸引管相连，最后表现出预期中的身材曲线、超音波和高压氧等保健方式.吸脂部位由于愈合的关系开始变硬和紧绷，通过皮肤的小切口进入皮下，保证吸脂后的效果，将局部堆积的脂肪组织吸出.5-1，如果这时候你能配合按摩，抽脂减肥。通常在一个月内穿着弹性衣袜或绷带以减少水肿的现象，皮肤也很渐渐恢复弹性，就是利用一个负压真空吸引器(0，以改善肥胖体型的一种整形方法减肥可以选择抽脂减肥方法效果很好
平台期，建议配合运动
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出门在外也不愁解决运动减肥瘦身过程中存在的问题,有问必答!(第14页) - 薄荷减肥论坛
解决运动减肥瘦身过程中存在的问题,有问必答!(第14页)[心得]&&
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我大概63KG上下。浮动比较大。膝盖跑下来没感觉，就是跑超过20分钟后，小腿肚子涨的很厉害，很僵硬，要揉开继续跑才舒服。但是跳健美操就不存在这个问题。至少健美操运动量太小了，很多动作我腹肌太差，做不到位。
每天都运动！！！重新穿下26的牛仔前， 坚决不去称体重！！！
好奇怪。一般我不控制饮食，跳操或者慢跑2个月，都明显瘦一圈的
每天都运动！！！重新穿下26的牛仔前， 坚决不去称体重！！！
我的腿是放松的时候可以捏起来，一紧绷就很硬，这是不是肌肉啊，每天拉伸可以杜绝大肌肉吗？
是不是运动完之后会明显增长几斤？比如跳郑多燕的操或者慢跑什么的？
膝盖最近因为运动量过大隐隐作痛，是不是应该减小运动量？还是换一种方式
NeVer々LaNd写道：是不是运动完之后会明显增长几斤？比如跳郑多燕的操或者慢跑什么的？
放心吧不会的
你好。我163。51.5。是在校生。平时六点一刻起床。然后早饭吃的比较多。然后步行一刻钟去地铁站站一个小时到学校八点上课到十一点午饭。一点上课到四点回家。六点晚饭。八点健身房运动。跑步四十分钟 。前二十分钟8.4速度。后二十分钟7.6-8.0变速跑。然后这个体重平台很久怎么办。还有女生如何去脂肪练肌肉呢
标准围度 163
30.1 目前围度 163
吃饭一定要细嚼慢咽不第一目标:53.4-52(1.24-2.10进行中) 第二目标:52-50(2.10-2.28未开始) 第三目标:50-48(2.28-3.30)
20岁。。女。。学生。。7点起床。。。10点多睡觉。。一般8点上课到12点。。12点到两点自己支配。。下午有时上到4点有时到六点。。晚上有时上选修课。。身高1.63.。。体重55.。想瘦全身。。求方法
你心灵再美也就是个好心肠的胖子!!不要再胖下来了。你活着的时候是个胖子，就算死了，也是个死胖子。 我只知道有彪形大汉，见到你之后才知道，原来还有彪形大妞儿啊。
我有问题~~~每周4~5次piu2004少吗？
我看到好多人都是减了好多，小红不来了
我好悲催啊。。肥没有减下去，小红却不来了。。。肿么办
我有个问题啊，工作原因会起的晚些，睡的晚些。这个很规律也没什么。
现在困惑是，早晨起来彻底不饿啊，最多可以吃下个水果、中午也不饿，其实一盘西瓜就解决了口腹问题，只有到晚上5-6点才开始真的想吃饭，吃菜。当然我是每天早晨会吃上一点水果，中午也会吃上饭菜，但是总觉得肚子不消化，消化集中在晚上。到晚上8-9点会来第2波饥饿感。因此我的热量摄入主要是晚上。这么想来和薄荷提倡的早晨中午大量摄入热量，晚上少食是相反的。
每天都运动！！！重新穿下26的牛仔前， 坚决不去称体重！！！
鸡蛋面写道：求指点，为什么有时候运动后右侧肋骨最下面那边会疼
一般运动出现这种情况我就会停下来。
你运动之前热身了吗？拉伸了吗？疼了以后停止运动一会还是会继续疼吗？如果这些都确认了就排除岔气了。你如果是持续性的疼，就去医院。
JUST DO IT
doggie31写道：高人指点下.
身高155cm, 体重53kg, 上班族, 年龄不小, 31了. 每天时间安排吃完晚饭两小时后运动1小时多一点, 一般是跳Pump It Up 04, 一周4~5次
想要体型变得好看 最好能减到45kg, 当然如果线条很好了的话 体重可以忽略...
四个月前开始运动, 刚开始51.8kg 跳美式新兵训练营或者跳6000个绳, 没控制饮食, 没忌口, 一周运动5次, 一个半月过去, 体重反而到了53~54kg.
两个多月前改跳Pump It Up 04, 热量控制在一天1200大卡左右...但是到今天两个多月过去了, 体重没变, 围度也没什么变化...虽说运动减肥慢, 但不至于这么慢吧...
求高人指点一二
你的饮食是怎么安排的？我你这个身高体重貌似离正常体重也有个大几斤了吧。你最好给我个时间表，然后再把你的菜单给我看看。
JUST DO IT
eleanor@爸爸妈妈我爱你们写道：我的腿是放松的时候可以捏起来，一紧绷就很硬，这是不是肌肉啊，每天拉伸可以杜绝大肌肉吗？
额。。。。人体就是骨骼，肌肉，脂肪构成的。每天拉伸可以慢慢改变肌纤维的形状，让它变长。怎么说吧，我也不知道你运动多久了，什么体质。大部分人的小腿是五花肉，这个你知道吧，在有些情况下肌肉也会被脂肪撑的硬邦邦的，不靠仪器，单纯手摸量尺寸和眼看，我也不知道你是不是五花肉，五花肉里的脂肪有多少。所以运动是必须的，拉伸也是必须的，杜绝大肌肉不可能，小腿就那么几块肌肉，但是小腿形状会好的。
JUST DO IT
NeVer々LaNd写道：是不是运动完之后会明显增长几斤？比如跳郑多燕的操或者慢跑什么的？
你指的是体重还是肌肉？运动可以使肌肉以每天0.0X公斤的速度增长。运动初期体重是会长的，因为代谢和适应。无论那种运动都是这样。
JUST DO IT
林戈写道：我有问题~~~每周4~5次piu2004少吗？
我看到好多人都是减了好多，小红不来了
我好悲催啊。。肥没有减下去，小红却不来了。。。肿么办
小红指的是月经吗？
你节食了？你多重？运动多久出现问题的？
超过三个月闭经要去医院。我不知道具体情况，没办法具体指导。
运动每周4~5次piu正好。不要再加了，慢慢减不要紧。
调整饮食，保证每天的碳水化合物占总食物的50%以上。保证蛋白质的摄入，适当补充维生素。不要做太大量的运动，调节身体内分泌。
JUST DO IT
坚强宝贝写道：我有个问题啊，工作原因会起的晚些，睡的晚些。这个很规律也没什么。
现在困惑是，早晨起来彻底不饿啊，最多可以吃下个水果、中午也不饿，其实一盘西瓜就解决了口腹问题，只有到晚上5-6点才开始真的想吃饭，吃菜。当然我是每天早晨会吃上一点水果，中午也会吃上饭菜，但是总觉得肚子不消化，消化集中在晚上。到晚上8-9点会来第2波饥饿感。因此我的热量摄入主要是晚上。这么想来和薄荷提倡的早晨中午大量摄入热量，晚上少食是相反的。
我最近也不大饿，但是饭到嘴边吃还是吃的下去的。薄荷上的饮食金字塔很好的，还是尽量执行吧。
JUST DO IT
亲爱的盼盼写道：NeVer々LaNd写道：是不是运动完之后会明显增长几斤？比如跳郑多燕的操或者慢跑什么的？
你指的是体重还是肌肉？运动可以使肌肉以每天0.0X公斤的速度增长。运动初期体重是会长的，因为代谢和适应。无论那种运动都是这样。
嗯嗯，我是说体重。我跳郑多燕操已经快两周了吧。上周的时候秤了下重了大概一斤吧。不过这周又回去了。而且感觉体形有变化了，尤其是腿部，肌肉更紧实了。我是小基数体重的人，现在是快49点几kg，希望在两个月以内能回复到47公斤甚至是45kg吧。继续加油~~
运动老是损伤怎么办
慢跑的时间选择在早上？中午？还是晚上？脚跟先着地持续三十分钟以上有效？
能帮我分析下不。我运动4个月了，第一个月坚持了7天，第二个月坚持了11天，第三个月坚持18天，本月是第四个月了已经坚持了15天左右了（本月还没结束哦），运动的时间平均每天也有一个小时，可是体重下降的特别慢，反反复复没减多少，饮食正常，这样一直不瘦是什么原因呢。
我现在呢是郑多燕，piu2004还有moya ，不过郑多燕比较多
男人写道：打算运动减肥的提问哦?不打算运动的就不要来骚扰了!
小腿的肉肉怎么减~~本来不运动34cm~最近一运动~反而有35~36CM了~郁闷！拉伸也拉了~按摩也按了~竖腿也竖了！这个小腿肉肉太难减了
重新出发：要健康~！要自信~！要美丽~！腰~腰~腰~腰~腰~!!!最新目标：47.7KG——45KG（目标完成~~~用时：天）
體重kg终极目标： 84
46吃糖会减短寿命20年、会长痘痘、会头发变白、致癌、降低视力、钙流失。所以每日摄入白糖总量应小于30~40克。 30－40克的白糖是，一大勺果酱约含糖15克，1罐可乐约含糖37克，3小块巧克力约含糖9克，1只蛋卷冰激凌约含糖10克，几块饼干约含糖10克……如果不加注意的话，30－40克糖的数量限制是非常容易突破的。
166.57.5KG, 腿粗！！！
1. 基本情况：
八月份，对减肥超有激情有毅力，四十多天减了六斤，运动方式快走跳绳，吃的也少。后来到经期，特别饿，吃什么都不饱，吃了挺多的，热量超高，零食都放在晚上吃。这样陆陆续续肉肉涨回去了，现在体重反弹了十几斤。
现在减肥计划：（已坚持10天）
2. 上班族（基本上全天都是坐在电脑面前），上班时间7:30-12.00,13:00-17:00，早晨没时间运动是因为：六点半起床洗漱，七点早餐，七点半上班。 所以运动时间多是聚集在晚上七点半之后到九点之间。运动多采用跑步机5或者5.5的速度 一小时，偶尔加点郑多燕的减肥操，打打台球。算了一下，消耗的热量顶多才320.
快走的话我能坚持到七八十分钟，但是因为之前运动闹的膝盖疼，不能长时间跑步机走。
&3.饮食情况：每天摄入的热量在左右。我觉得我吃的不多，但是就是热量高。
早餐午餐 都是馒头半个，土豆或者白菜或者茄子什么的，一小碗，早餐喝红豆薏米粥，豆浆机做的1100毫升左右，当水喝。
晚餐吃几口菜，偶尔吃半个馒头。零食很少吃，有时候控制不住就吃麻辣牛肉干，苹果每天一到两个，偶尔三四个。
三餐都是伙房师傅做，又咸又油腻又没营养，所以这方面我只能控制数量，不能控制质量。
现在有点丧失信心，肉肉减的太慢了。。不掉。。我现在都不敢吃饱。胃口可能是撑大了吧。。老想吃东西，虽然不敢吃。
请问，是我吃的多 还是运动的少啊。。。
运动完再吃饭，吸收会加倍，是吗？这是什么原理啊~
科学饮食，适量运动~好好唱歌~我的单曲《想你》 试听下载 /2282974.html
我每天有氧60分钟以上。现在10几天了。每天都可以感觉肌肉的微酸痛，在可以忍受范围内。
说等一天怎么运动都不酸痛了，就要加大强度或者调整运动方式了是么？
每天都运动！！！重新穿下26的牛仔前， 坚决不去称体重！！！
请问基础代谢率怎么测啊？
还有，没有条件去健身房怎么做力量训练增肌减脂丫？多谢楼主啦~~~
最初体重75kg，目标体重55kg。坚持下去。
我也提个问题，请楼主帮忙解答：我一般是晚上快走1小时，持续有一个月了吧，这几天腿有点疼，特别是左腿膝盖附近。今天下雨就没出去，在家里跳郑多燕，明显感觉动的时候全身的骨骼都叽里咕噜的响，到处喀嚓声，左腿膝盖也是。我这样是不是有什么问题啊？运动不当？谢谢解答。
重整山河待后生！！
你好，我是新妈妈一名，宝宝七个月，刚刚办了健身卡。
现在163cm，73kg，全身都胖，肚子尤其严重。想问下，我现在减肥的话应该怎样锻炼呢？是快走+瑜珈好还是快走+局部锻炼好？如果做局部的话都应该做什么呀？还有，如果是快走+瑜珈的话，两者应该怎么结合呢？希望详细解答下，谢谢！
最近自己围度视觉上都看得出明显瘦了，无论穿衣还是不穿衣都可以看得出。
有个问题，肚子尽管也在变小，但是相对其他部位，肚子还是比较肥的。有氧运动里哪个队腹部减脂效果最好？
都说有氧是全身减，无法针对局部的。
我无氧也主要是针对腹部，但真的一次做10分钟是不是太少了？练习腹肌，同时也要积极减脂啊，不然腹部还是不够漂亮。
每天都运动！！！重新穿下26的牛仔前， 坚决不去称体重！！！
运动几个月下了感觉线条变好了，特别是腿部，但是脱下裤子一看，就不行了，特别是后面还有点肉突出来，好难看，
请问快走要有好效果，讲究的是速度还是步伐大，我感觉步伐大能拉大腿，但是速度就不快！现在坚持了有一个星期了
到了目标体重我就去照艺术照，come on, you can!瘦下来夏天出去运动我就穿半身背心和短裤，连运动的时候都是美美的姿态。。。把减肥当成一种养生，要美丽的健康！！给自己订下的规则：1、多吃粗粮，每隔一天吃一次粗粮2、细嚼慢咽，狼吞虎咽谁跟你抢饭吃吗？3、11点前一定要睡觉4、茶要喝得少一点，红茶可以多喝5、经常保持美丽的心情6、多倾听自己身体深处的声音7、把跷二郎腿的坏习惯改掉8、每晚坚持泡脚解决运动减肥瘦身过程中存在的问题,有问必答!(第14页) - 薄荷减肥论坛
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每天都运动！！！重新穿下26的牛仔前， 坚决不去称体重！！！
好奇怪。一般我不控制饮食，跳操或者慢跑2个月，都明显瘦一圈的
每天都运动！！！重新穿下26的牛仔前， 坚决不去称体重！！！
我的腿是放松的时候可以捏起来，一紧绷就很硬，这是不是肌肉啊，每天拉伸可以杜绝大肌肉吗？
是不是运动完之后会明显增长几斤？比如跳郑多燕的操或者慢跑什么的？
膝盖最近因为运动量过大隐隐作痛，是不是应该减小运动量？还是换一种方式
NeVer々LaNd写道：是不是运动完之后会明显增长几斤？比如跳郑多燕的操或者慢跑什么的？
放心吧不会的
你好。我163。51.5。是在校生。平时六点一刻起床。然后早饭吃的比较多。然后步行一刻钟去地铁站站一个小时到学校八点上课到十一点午饭。一点上课到四点回家。六点晚饭。八点健身房运动。跑步四十分钟 。前二十分钟8.4速度。后二十分钟7.6-8.0变速跑。然后这个体重平台很久怎么办。还有女生如何去脂肪练肌肉呢
标准围度 163
30.1 目前围度 163
吃饭一定要细嚼慢咽不第一目标:53.4-52(1.24-2.10进行中) 第二目标:52-50(2.10-2.28未开始) 第三目标:50-48(2.28-3.30)
20岁。。女。。学生。。7点起床。。。10点多睡觉。。一般8点上课到12点。。12点到两点自己支配。。下午有时上到4点有时到六点。。晚上有时上选修课。。身高1.63.。。体重55.。想瘦全身。。求方法
你心灵再美也就是个好心肠的胖子!!不要再胖下来了。你活着的时候是个胖子，就算死了，也是个死胖子。 我只知道有彪形大汉，见到你之后才知道，原来还有彪形大妞儿啊。
我有问题~~~每周4~5次piu2004少吗？
我看到好多人都是减了好多，小红不来了
我好悲催啊。。肥没有减下去，小红却不来了。。。肿么办
我有个问题啊，工作原因会起的晚些，睡的晚些。这个很规律也没什么。
现在困惑是，早晨起来彻底不饿啊，最多可以吃下个水果、中午也不饿，其实一盘西瓜就解决了口腹问题，只有到晚上5-6点才开始真的想吃饭，吃菜。当然我是每天早晨会吃上一点水果，中午也会吃上饭菜，但是总觉得肚子不消化，消化集中在晚上。到晚上8-9点会来第2波饥饿感。因此我的热量摄入主要是晚上。这么想来和薄荷提倡的早晨中午大量摄入热量，晚上少食是相反的。
每天都运动！！！重新穿下26的牛仔前， 坚决不去称体重！！！
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一般运动出现这种情况我就会停下来。
你运动之前热身了吗？拉伸了吗？疼了以后停止运动一会还是会继续疼吗？如果这些都确认了就排除岔气了。你如果是持续性的疼，就去医院。
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身高155cm, 体重53kg, 上班族, 年龄不小, 31了. 每天时间安排吃完晚饭两小时后运动1小时多一点, 一般是跳Pump It Up 04, 一周4~5次
想要体型变得好看 最好能减到45kg, 当然如果线条很好了的话 体重可以忽略...
四个月前开始运动, 刚开始51.8kg 跳美式新兵训练营或者跳6000个绳, 没控制饮食, 没忌口, 一周运动5次, 一个半月过去, 体重反而到了53~54kg.
两个多月前改跳Pump It Up 04, 热量控制在一天1200大卡左右...但是到今天两个多月过去了, 体重没变, 围度也没什么变化...虽说运动减肥慢, 但不至于这么慢吧...
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你的饮食是怎么安排的？我你这个身高体重貌似离正常体重也有个大几斤了吧。你最好给我个时间表，然后再把你的菜单给我看看。
JUST DO IT
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额。。。。人体就是骨骼，肌肉，脂肪构成的。每天拉伸可以慢慢改变肌纤维的形状，让它变长。怎么说吧，我也不知道你运动多久了，什么体质。大部分人的小腿是五花肉，这个你知道吧，在有些情况下肌肉也会被脂肪撑的硬邦邦的，不靠仪器，单纯手摸量尺寸和眼看，我也不知道你是不是五花肉，五花肉里的脂肪有多少。所以运动是必须的，拉伸也是必须的，杜绝大肌肉不可能，小腿就那么几块肌肉，但是小腿形状会好的。
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NeVer々LaNd写道：是不是运动完之后会明显增长几斤？比如跳郑多燕的操或者慢跑什么的？
你指的是体重还是肌肉？运动可以使肌肉以每天0.0X公斤的速度增长。运动初期体重是会长的，因为代谢和适应。无论那种运动都是这样。
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林戈写道：我有问题~~~每周4~5次piu2004少吗？
我看到好多人都是减了好多，小红不来了
我好悲催啊。。肥没有减下去，小红却不来了。。。肿么办
小红指的是月经吗？
你节食了？你多重？运动多久出现问题的？
超过三个月闭经要去医院。我不知道具体情况，没办法具体指导。
运动每周4~5次piu正好。不要再加了，慢慢减不要紧。
调整饮食，保证每天的碳水化合物占总食物的50%以上。保证蛋白质的摄入，适当补充维生素。不要做太大量的运动，调节身体内分泌。
JUST DO IT
坚强宝贝写道：我有个问题啊，工作原因会起的晚些，睡的晚些。这个很规律也没什么。
现在困惑是，早晨起来彻底不饿啊，最多可以吃下个水果、中午也不饿，其实一盘西瓜就解决了口腹问题，只有到晚上5-6点才开始真的想吃饭，吃菜。当然我是每天早晨会吃上一点水果，中午也会吃上饭菜，但是总觉得肚子不消化，消化集中在晚上。到晚上8-9点会来第2波饥饿感。因此我的热量摄入主要是晚上。这么想来和薄荷提倡的早晨中午大量摄入热量，晚上少食是相反的。
我最近也不大饿，但是饭到嘴边吃还是吃的下去的。薄荷上的饮食金字塔很好的，还是尽量执行吧。
JUST DO IT
亲爱的盼盼写道：NeVer々LaNd写道：是不是运动完之后会明显增长几斤？比如跳郑多燕的操或者慢跑什么的？
你指的是体重还是肌肉？运动可以使肌肉以每天0.0X公斤的速度增长。运动初期体重是会长的，因为代谢和适应。无论那种运动都是这样。
嗯嗯，我是说体重。我跳郑多燕操已经快两周了吧。上周的时候秤了下重了大概一斤吧。不过这周又回去了。而且感觉体形有变化了，尤其是腿部，肌肉更紧实了。我是小基数体重的人，现在是快49点几kg，希望在两个月以内能回复到47公斤甚至是45kg吧。继续加油~~
运动老是损伤怎么办
慢跑的时间选择在早上？中午？还是晚上？脚跟先着地持续三十分钟以上有效？
能帮我分析下不。我运动4个月了，第一个月坚持了7天，第二个月坚持了11天，第三个月坚持18天，本月是第四个月了已经坚持了15天左右了（本月还没结束哦），运动的时间平均每天也有一个小时，可是体重下降的特别慢，反反复复没减多少，饮食正常，这样一直不瘦是什么原因呢。
我现在呢是郑多燕，piu2004还有moya ，不过郑多燕比较多
男人写道：打算运动减肥的提问哦?不打算运动的就不要来骚扰了!
小腿的肉肉怎么减~~本来不运动34cm~最近一运动~反而有35~36CM了~郁闷！拉伸也拉了~按摩也按了~竖腿也竖了！这个小腿肉肉太难减了
重新出发：要健康~！要自信~！要美丽~！腰~腰~腰~腰~腰~!!!最新目标：47.7KG——45KG（目标完成~~~用时：天）
體重kg终极目标： 84
46吃糖会减短寿命20年、会长痘痘、会头发变白、致癌、降低视力、钙流失。所以每日摄入白糖总量应小于30~40克。 30－40克的白糖是，一大勺果酱约含糖15克，1罐可乐约含糖37克，3小块巧克力约含糖9克，1只蛋卷冰激凌约含糖10克，几块饼干约含糖10克……如果不加注意的话，30－40克糖的数量限制是非常容易突破的。
166.57.5KG, 腿粗！！！
1. 基本情况：
八月份，对减肥超有激情有毅力，四十多天减了六斤，运动方式快走跳绳，吃的也少。后来到经期，特别饿，吃什么都不饱，吃了挺多的，热量超高，零食都放在晚上吃。这样陆陆续续肉肉涨回去了，现在体重反弹了十几斤。
现在减肥计划：（已坚持10天）
2. 上班族（基本上全天都是坐在电脑面前），上班时间7:30-12.00,13:00-17:00，早晨没时间运动是因为：六点半起床洗漱，七点早餐，七点半上班。 所以运动时间多是聚集在晚上七点半之后到九点之间。运动多采用跑步机5或者5.5的速度 一小时，偶尔加点郑多燕的减肥操，打打台球。算了一下，消耗的热量顶多才320.
快走的话我能坚持到七八十分钟，但是因为之前运动闹的膝盖疼，不能长时间跑步机走。
&3.饮食情况：每天摄入的热量在左右。我觉得我吃的不多，但是就是热量高。
早餐午餐 都是馒头半个，土豆或者白菜或者茄子什么的，一小碗，早餐喝红豆薏米粥，豆浆机做的1100毫升左右，当水喝。
晚餐吃几口菜，偶尔吃半个馒头。零食很少吃，有时候控制不住就吃麻辣牛肉干，苹果每天一到两个，偶尔三四个。
三餐都是伙房师傅做，又咸又油腻又没营养，所以这方面我只能控制数量，不能控制质量。
现在有点丧失信心，肉肉减的太慢了。。不掉。。我现在都不敢吃饱。胃口可能是撑大了吧。。老想吃东西，虽然不敢吃。
请问，是我吃的多 还是运动的少啊。。。
运动完再吃饭，吸收会加倍，是吗？这是什么原理啊~
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我每天有氧60分钟以上。现在10几天了。每天都可以感觉肌肉的微酸痛，在可以忍受范围内。
说等一天怎么运动都不酸痛了，就要加大强度或者调整运动方式了是么？
每天都运动！！！重新穿下26的牛仔前， 坚决不去称体重！！！
请问基础代谢率怎么测啊？
还有，没有条件去健身房怎么做力量训练增肌减脂丫？多谢楼主啦~~~
最初体重75kg，目标体重55kg。坚持下去。
我也提个问题，请楼主帮忙解答：我一般是晚上快走1小时，持续有一个月了吧，这几天腿有点疼，特别是左腿膝盖附近。今天下雨就没出去，在家里跳郑多燕，明显感觉动的时候全身的骨骼都叽里咕噜的响，到处喀嚓声，左腿膝盖也是。我这样是不是有什么问题啊？运动不当？谢谢解答。
重整山河待后生！！
你好，我是新妈妈一名，宝宝七个月，刚刚办了健身卡。
现在163cm，73kg，全身都胖，肚子尤其严重。想问下，我现在减肥的话应该怎样锻炼呢？是快走+瑜珈好还是快走+局部锻炼好？如果做局部的话都应该做什么呀？还有，如果是快走+瑜珈的话，两者应该怎么结合呢？希望详细解答下，谢谢！
最近自己围度视觉上都看得出明显瘦了，无论穿衣还是不穿衣都可以看得出。
有个问题，肚子尽管也在变小，但是相对其他部位，肚子还是比较肥的。有氧运动里哪个队腹部减脂效果最好？
都说有氧是全身减，无法针对局部的。
我无氧也主要是针对腹部，但真的一次做10分钟是不是太少了？练习腹肌，同时也要积极减脂啊，不然腹部还是不够漂亮。
每天都运动！！！重新穿下26的牛仔前， 坚决不去称体重！！！
运动几个月下了感觉线条变好了，特别是腿部，但是脱下裤子一看，就不行了，特别是后面还有点肉突出来，好难看，
请问快走要有好效果，讲究的是速度还是步伐大，我感觉步伐大能拉大腿，但是速度就不快！现在坚持了有一个星期了
到了目标体重我就去照艺术照，come on, you can!瘦下来夏天出去运动我就穿半身背心和短裤，连运动的时候都是美美的姿态。。。把减肥当成一种养生，要美丽的健康！！给自己订下的规则：1、多吃粗粮，每隔一天吃一次粗粮2、细嚼慢咽，狼吞虎咽谁跟你抢饭吃吗？3、11点前一定要睡觉4、茶要喝得少一点，红茶可以多喝5、经常保持美丽的心情6、多倾听自己身体深处的声音7、把跷二郎腿的坏习惯改掉8、每晚坚持泡脚为什么跑完步反而重了_百度知道
为什么跑完步反而重了
经过适当的跑步的锻炼，身体内的脂肪会减少，但肌肉会增加，所以可能出现外形看起来变瘦，体重却增加的情况。相反，不适当的跑步反而会造成脂肪的积累，以应付跑步时脂肪的消耗，所以可能造成体重加重和体型变胖。因此，跑步锻炼减肥要每天持续四十分钟以上，停止跑步后要增加每日的活动量，以防反弹。跑步的时间和强度不要超过自身承受范围，以免造成心脏负担和肌肉损伤。
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步需要40分钟到1个小时才能燃烧脂肪，一周至少要跑5次、腹内食物。人的体重是不稳定的、排泄物等关系最多会有十斤左右的变动，经过两三个月才能看到明显效果，因为穿衣、水分
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你吧肌肉捏软就行了
肌肉比以前多了，就重了
跑一两次是没用的。。
跑一两次是没用的。。
因为消耗了能量吃得更多了。。进的多，耗的少。而且跑步减不了多少，不当的话，还容易伤跟腱
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