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【养生之道】养生踩准5个点，轻松活它100年！
养生方法多种多样，但只有适合自己的才是最好的。
我们的一天当中，从早晨、上午、下午、傍晚到夜晚，分别应该遵循“慢”、“动”、“润”、“暖”、“松”这五个养生字诀。早晨慢养生
慢起床、慢排尿
早晨是最危险的时间。尽管此时筋骨已经舒展、头脑也愈发清醒，但体内的脏器和血管却仍处于半梦半醒之间。因此，早晨养生的诀窍就在于慢。慢起床要做到三个2分钟：
1、在平仰卧的状态下，睁大双眼，适应由睡至醒的交替过程，这时可将手掌搓热后“干洗脸”2分钟。2、然后慢慢坐起来，呈半卧位，用手指梳头100下，持续2－3分钟。3、再将双脚移至床沿，静坐2－3分钟。这个期间缓慢练习深呼吸。其次要慢排尿：
早晨一觉醒来，可能会有急不可待地排尿感，但尿意越是紧迫，越要沉得住气。因为膀胱排空容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥。排尿尽量缓慢，不可用力过快过猛，直立位或蹲起时，要手扶支撑物。慢饮水也非常关键：
经过一晚上的代谢和水分蒸发，早晨必然口干舌燥的。此时，如果大口喝水，容易给心脏带来过大负担。正确的方法是，倒一杯温开水，先含一小口滋润口腔，然后慢慢咽下，再一小口一小口地喝下，喝250-300毫升即可。
上午动养生
多运动、做数独
上午9点到中午1点，是人体一天中最精神、大脑最具活力的时候。在这个黄金时段内，应该最少运动1小时、动脑一刻钟。老人上午9-11点运动、下午3-5点运动都很好(天气特别热时，应选在上午9点前和下午5点后）。1小时的锻炼，可以用15分钟预热、30分钟运动，最后15分钟伸展。
在运动后，可以按摩腰腿，坐下抬腿10分钟，放松心情消水肿。没有整块时间锻炼的人，则可以抓住零散时间进行锻炼。所谓动脑，是指积极的思考。不论退休老人还是上班族，都可以在休息间歇，抽出一刻钟做几题脑筋急转弯或数独，真正调动大脑的潜能。
下午润养生
喝够水、扭扭腰
下午时段，身体需要消耗午饭摄入的大量食物，小肠把食物里的营养都吸收得差不多了，送到了血液里。这时我们须喝一杯水，用来稀释血液，起到保护血管的作用。久坐的人此时要起身扭扭腰，画圈按摩腹部，让喝进去的水滋润肠胃，防止大便秘结。除了让水分进入体内，更要使其滋养身体的每一个角落。可以用温热的湿毛巾擦擦脸，唤醒下午的疲惫。
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早晨慢起床还养生啊。
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亲爱的他说慢起床是，那个早上醒来的话，慢起床两分钟可以在床上静静地坐着也可以。
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学习了一下看来应该还是有效果的吧。
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嗯，是的，感觉是很有效果，值得学习。
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原来呀，养生之道真的很有讲究的。。。。
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这是养生之道很不错，我来学习一下。
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呵呵，是啊，这个养生方法很不错的。阅读下面的文字，完成后面题。
我撞上了秋天
今夏漫长的炎热里，凌晨那段时间大概最舒服。就养成习惯，天一亮，铁定是早上四点半左右，就该我起床，或者入睡了。
这是我的生活规律。
但是昨晚睡得早，十一点左右。醒一看，天还没亮，正想继续睡去，突然觉得蚊子的嗡嗡和空气的流动有些特别，不像是浓酽的午夜，一看表，果不其然，已经五点了。
爬起，把自个儿撸撸干净了，走出我那烟熏火燎的房间，刚刚步出楼道，我就让秋天狠狠撞了个斤斗。
先是一阵风，施施然袭，像一幅硕大无朋的裙裾，不由分说就把我从头到脚挤了一遍，挤牙膏似的，立马我的心情就畅快无比。我在夏天总没冬天那么活力洋溢，就是一个脑子清醒的问题。秋天要先给我解决一下，何乐不为？
压迫整整一夏的天空突然变得很高，抬头望去——无数烂银也似的小白云整整齐齐排列在纯蓝天幕上，越看越调皮，越看越像长在我心中的那些可爱的灵气，我恨不得把它们轻轻抱下吃上两口。我在天空上看到一张脸。想起这首很久以前写的歌，心境已经大不相同了，人也已经老了许多——人老了么？我就一直站在那里看，看个没完没了，我要看得它慢慢消失，慢慢而坚固地存放在我这里。
往往的人开始多了，有人像我一样看，那是比较浪漫的，我祝福他们；有人奇怪地看我一眼，快步离去，我也祝福他们，因为他们在为了什么忙碌。生命就是这样，你总要做些什么，或者感受些什么，这两种过程都值得尊敬，不能怠慢。就如同我，要坚守阵地，如同一只苍老的羚羊，冷静地厮守在我的网络，那些坛子的钢丝边缘上。六点钟就很好了，园门口就有汁多味美的鲜肉大包子，厚厚一层红亮辣油翠绿香菜，还星星般点缀着熏干大头菜的豆腐脑，还有如同猫一样热情的油条，如同美丽娴静女友般的豆浆，还有知心好友一样外焦里嫩熨贴心肺的大葱烫面油饼。
这里这些鳞次栉比的房屋，每个窗户后面都有故事，或者在我这里发生过，或者是现在我想听的。每个梦游的男人都和我一样不肯消停，每个女人都被爱过或者正在爱着，每个老人都很丰富，每个孩子都很新鲜。每条小狗都很生动，每只鸽子都很乖巧。每个早晨都要这样，虽然我已经不同以往，总是幻想奇遇，总是渴望付出烈火般的激情，又总是被乖戾的现实玩耍，被今天这难得的天气从狂热中唤醒。
我已经不孤单了，是吧。
就是这个孤单，像一床棉被，盖在很高的高空，随着我房间人数的变化，或低落，或俯冲，或紧缠，或飘扬。美倒是美，狠了点儿，我知道。
噫吁嚱，我的北京，昨天交通管制的北京，今年全国夏季气温最高的北京，用这样清丽的秋天撞击我神经的北京，把我的生活彻底弄乱，把我的故事彻底展开，
把我仔细地铺成一张再造白纸的北京啊。
小题1:文章题目为“我撞上了秋天”，可是开头几段却写自己的生活规律和洗漱过程，这样写有什么用处？（6分）
小题2:说出文中画线句子的含义（6分）：
①我已经不孤单了（3分）
②（北京秋天）把我仔细地铺成一张再造白纸（3分）
小题3:结合全文，说说作者“撞上”秋天，那他感觉到了哪些方面的不同？试简述。（6分）
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阅读下面的文字，完成后面题。
我撞上了秋天
今夏漫长的炎热里，凌晨那段时间大概最舒服。就养成习惯，天一亮，铁定是早上四点半左右，就该我起床，或者入睡了。
这是我的生活规律。
但是昨晚睡得早，十一点左右。醒一看，天还没亮，正想继续睡去，突然觉得蚊子的嗡嗡和空气的流动有些特别，不像是浓酽的午夜，一看表，果不其然，已经五点了。
爬起，把自个儿撸撸干净了，走出我那烟熏火燎的房间，刚刚步出楼道，我就让秋天狠狠撞了个斤斗。
先是一阵风，施施然袭，像一幅硕大无朋的裙裾，不由分说就把我从头到脚挤了一遍，挤牙膏似的，立马我的心情就畅快无比。我在夏天总没冬天那么活力洋溢，就是一个脑子清醒的问题。秋天要先给我解决一下，何乐不为？
压迫整整一夏的天空突然变得很高，抬头望去——无数烂银也似的小白云整整齐齐排列在纯蓝天幕上，越看越调皮，越看越像长在我心中的那些可爱的灵气，我恨不得把它们轻轻抱下吃上两口。我在天空上看到一张脸。想起这首很久以前写的歌，心境已经大不相同了，人也已经老了许多——人老了么？我就一直站在那里看，看个没完没了，我要看得它慢慢消失，慢慢而坚固地存放在我这里。
往往的人开始多了，有人像我一样看，那是比较浪漫的，我祝福他们；有人奇怪地看我一眼，快步离去，我也祝福他们，因为他们在为了什么忙碌。生命就是这样，你总要做些什么，或者感受些什么，这两种过程都值得尊敬，不能怠慢。就如同我，要坚守阵地，如同一只苍老的羚羊，冷静地厮守在我的网络，那些坛子的钢丝边缘上。六点钟就很好了，园门口就有汁多味美的鲜肉大包子，厚厚一层红亮辣油翠绿香菜，还星星般点缀着熏干大头菜的豆腐脑，还有如同猫一样热情的油条，如同美丽娴静女友般的豆浆，还有知心好友一样外焦里嫩熨贴心肺的大葱烫面油饼。
这里这些鳞次栉比的房屋，每个窗户后面都有故事，或者在我这里发生过，或者是现在我想听的。每个梦游的男人都和我一样不肯消停，每个女人都被爱过或者正在爱着，每个老人都很丰富，每个孩子都很新鲜。每条小狗都很生动，每只鸽子都很乖巧。每个早晨都要这样，虽然我已经不同以往，总是幻想奇遇，总是渴望付出烈火般的激情，又总是被乖戾的现实玩耍，被今天这难得的天气从狂热中唤醒。
我已经不孤单了，是吧。
就是这个孤单，像一床棉被，盖在很高的高空，随着我房间人数的变化，或低落，或俯冲，或紧缠，或飘扬。美倒是美，狠了点儿，我知道。
噫吁嚱，我的北京，昨天交通管制的北京，今年全国夏季气温最高的北京，用这样清丽的秋天撞击我神经的北京，把我的生活彻底弄乱，把我的故事彻底展开，
把我仔细地铺成一张再造白纸的北京啊。
小题1:文章题目为“我撞上了秋天”，可是开头几段却写自己的生活规律和洗漱过程，这样写有什么用处？（6分）
小题2:说出文中画线句子的含义（6分）：
①我已经不孤单了（3分）
②（北京秋天）把我仔细地铺成一张再造白纸（3分）
小题3:结合全文，说说作者“撞上”秋天，那他感觉到了哪些方面的不同？试简述。（6分）
阅读下面的文字，完成后面题。
我撞上了秋天
今夏漫长的炎热里，凌晨那段时间大概最舒服。就养成习惯，天一亮，铁定是早上四点半左右，就该我起床，或者入睡了。
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爬起，把自个儿撸撸干净了，走出我那烟熏火燎的房间，刚刚步出楼道，我就让秋天狠狠撞了个斤斗。
先是一阵风，施施然袭，像一幅硕大无朋的裙裾，不由分说就把我从头到脚挤了一遍，挤牙膏似的，立马我的心情就畅快无比。我在夏天总没冬天那么活力洋溢，就是一个脑子清醒的问题。秋天要先给我解决一下，何乐不为？
压迫整整一夏的天空突然变得很高，抬头望去——无数烂银也似的小白云整整齐齐排列在纯蓝天幕上，越看越调皮，越看越像长在我心中的那些可爱的灵气，我恨不得把它们轻轻抱下吃上两口。我在天空上看到一张脸。想起这首很久以前写的歌，心境已经大不相同了，人也已经老了许多——人老了么？我就一直站在那里看，看个没完没了，我要看得它慢慢消失，慢慢而坚固地存放在我这里。
往往的人开始多了，有人像我一样看，那是比较浪漫的，我祝福他们；有人奇怪地看我一眼，快步离去，我也祝福他们，因为他们在为了什么忙碌。生命就是这样，你总要做些什么，或者感受些什么，这两种过程都值得尊敬，不能怠慢。就如同我，要坚守阵地，如同一只苍老的羚羊，冷静地厮守在我的网络，那些坛子的钢丝边缘上。六点钟就很好了，园门口就有汁多味美的鲜肉大包子，厚厚一层红亮辣油翠绿香菜，还星星般点缀着熏干大头菜的豆腐脑，还有如同猫一样热情的油条，如同美丽娴静女友般的豆浆，还有知心好友一样外焦里嫩熨贴心肺的大葱烫面油饼。
这里这些鳞次栉比的房屋，每个窗户后面都有故事，或者在我这里发生过，或者是现在我想听的。每个梦游的男人都和我一样不肯消停，每个女人都被爱过或者正在爱着，每个老人都很丰富，每个孩子都很新鲜。每条小狗都很生动，每只鸽子都很乖巧。每个早晨都要这样，虽然我已经不同以往，总是幻想奇遇，总是渴望付出烈火般的激情，又总是被乖戾的现实玩耍，被今天这难得的天气从狂热中唤醒。
我已经不孤单了，是吧。
就是这个孤单，像一床棉被，盖在很高的高空，随着我房间人数的变化，或低落，或俯冲，或紧缠，或飘扬。美倒是美，狠了点儿，我知道。
噫吁嚱，我的北京，昨天交通管制的北京，今年全国夏季气温最高的北京，用这样清丽的秋天撞击我神经的北京，把我的生活彻底弄乱，把我的故事彻底展开，
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小题1:文章题目为“我撞上了秋天”，可是开头几段却写自己的生活规律和洗漱过程，这样写有什么用处？（6分）
小题2:说出文中画线句子的含义（6分）：
①我已经不孤单了（3分）
②（北京秋天）把我仔细地铺成一张再造白纸（3分）
小题3:结合全文，说说作者“撞上”秋天，那他感觉到了哪些方面的不同？试简述。（6分）
科目:最佳答案
这样写为后面的内容做了铺垫（或是暗示）。（2分）①题目说“撞”，就说明有突然性。而生活规律突然被打乱，就是突然性的表现。（2分）②后文说出了被“撞”的原因，正是秋天的到。（2分）所以说为后文做铺垫。
①不孤单，一是突然到的秋天，把其他人也从夏天的狂热中唤醒，所以不孤单。二是秋天我的头脑清楚，也让老人、小孩、女人舒适而充满活力，也不孤单。（联系全文，不能忘了被秋天“撞”了一下）（3分）
②北京的秋天给了我一个新的开始，如同再造白纸，可以书写我人生新篇章。（析：前文中有“把我的故事彻底展开”，也就是开始一段新的人生。）（3分）
①秋风送爽，突然而舒畅。②天突然云高了，云突然可爱了。③人多了，周围的一切因为清爽突然美好了。④我的灵感突然被秋天的清凉激发了，脑海中有了许多故事，而不孤单。（以上任写对一点2分，满分6分）
试题分析：此类问题是分析语段作用。一般答题思路为①内容作用（语段大意、人物景物环境特点、氛围、作者情感、文章主题）②结构作用（照应前文或题目、过渡、线索、引出下文、为下文做铺垫）③文体特点上的作用（传记真实性、散文感染力、小说悬念吸引读者、让读者产生共鸣、引人深思）。此题中主要是结构作用，这里是“写自己的生活规律和洗漱过程”与题目没有直接关系，那必然是衬托、对比、铺垫等间接作用。根据原文合理选择分析。
句意含义的分析理解要结合语境，注意解释出句子中代词指代的内容，修辞（比喻、拟人）的描述对象及特点，答题不能用修辞化的语言，要用直白通畅的语言。①我已经不孤单了：要说明不孤单的原因；②（北京秋天）把我仔细地铺成一张再造白纸：“白纸”的含义是重点。
试题分析：此类概括内容的题目，要根据题意确定要概括的内容所在的范围，然后逐条概括，写清序号答题，使之条理。
知识点:&&基础试题拔高试题热门知识点最新试题
关注我们官方微信关于跟谁学服务支持帮助中心入睡很困难，11点之前热得睡不着，早上又冷醒了，坐着犯困躺下来越睡越清醒。_百度知道
入睡很困难，11点之前热得睡不着，早上又冷醒了，坐着犯困躺下来越睡越清醒。
太痛苦了好难受，晚上可以睡的时间又睡不着。泡脚也泡的，每次一泡一身汗。怎么办啊，泡到很困了去睡，一躺下就越来越清醒了。现在每天能只睡几个小时，可是不得不起来，起不来。早上8点后特别好睡
最近确实压力有点大。鸭梨山大。我在搞雅思。
提问者采纳
不是自身压力大了，这样也可以帮助自己入睡。平时多运动，买点安神补脑液来喝吧，所以睡不着，想的东西多了
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睡觉前和一杯牛奶，听一些抒情音乐。
试过，越听越清楚，就是睡不着。呜呜。
养成习惯就好，闭眼硬睡
下次再睡不着的话,你找块砖头来我教你...
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