怎么样才能让腿变细？?大神们帮帮忙_百度知道
怎么样才能让腿变细？?大神们帮帮忙
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全身都肥胖的人，腿部也很容易堆积脂肪。所以，当务之急是先把全身多余的皮下脂肪清除。比实际体重看起来胖的人，全身都是赘肉的人，喜欢吃面包、饼干之类面食的人，应该在以下方面加以注意：改变饮食习惯，避免糖分和油分很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡里路食物，特别是零食尽量少吃，跑步、游泳、自行车等有氧运动可以消除脂肪，通过这些运动，慢慢改变肥胖体质，消除腿部赘肉。 肌肉腿：
由于运动而肌肉发达的腿，如果运动不足，肌肉之间及肌肉上边就会产生脂肪。一用力腿部就变得很坚硬的人，比实际体重看起来瘦的人，或是肌肉结实，用手都不容易捏住肉的人，在以下几方面加以注意：首先通过按摩来缓解肌肉紧张，减少使肌肉发达的无氧运动，多做些快走、游泳之类的有氧运动，运动后要通过按摩消除肌肉的紧张，这点十分重点哦。 浮肿腿： 因为身体里不必要的水分过多，而水分代谢又不能很好的进行，所以形成了浮肿体质的人，就会有浮肿腿。长时间坐在座位上不动的人，喜欢咸食的人，脚腕很粗、膝盖肉多、身体常浮肿的人旦笭测蝗爻豪诧通超坤，应该避免速食面、包装食品、点心，少吃咸，少喝可乐、雪碧等使身体变凉的饮料，让身体保持温暖。 生活中简单的腿部锻炼： 1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这样可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到八后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。 3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8-10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。 4、散步、走路的时候加快速，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。 5、改变走路的姿势，这是根本。慢慢地边走路边检查自己走路的习惯。避免让小腿承担过多的重量。 6、改变鞋跟的高度：平时走路穿低跟鞋的人换上高跟鞋，平时走路穿高跟鞋的人换上低跟鞋。
祝你的大腿早日变细！
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●肥腿族练功要诀
1. 要适度运动。会出现松垮的浮肉，多半是因为不爱运动，或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人，像是退出体坛的运动员或舞蹈家。适度的运动，可以让肌肉收紧结实，创造出好看的线条。
2. 要少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果。肥腿族的另一项特征，就是主食往往吃得比副菜还多。这也是一般造成肥胖的主因，不爱运动的人，又吃了太多脂肪与碳水化合物，不只是腿，很多地方都会肉肉的啰！
3. 以冷热交替浴促进血液循环。这一招也可消除浮肿腿。
●壮腿族练功要诀
1. 运动要适度。你可能会问，这跟肥腿族练功要诀第一条有什么不同？的确不同。运动要适度是针对好动儿说的，因为过多的运动并不见得有什么好处，除非你刻意要练出发达的肌肉。不过，我也看过朋友因为狂打了几天篮球...
十四种让腿变瘦变美的食物
怎么吃能让腿儿更修长匀称？相信你一定很有兴趣知道！其实五谷杂粮里，有许多垂手可得的食物，含有大量美丽双腿所需的营养素，但往往因为美人儿的偏食，被冷落在一旁。我们不但要告诉你哪些营养素是美丽小姐不可或缺的，还要得寸进尺地向你提供14种严格精选出来的美腿食物。这些食物不但便宜又随处可见，每样都含有让双腿呈现迷人丰采的营养成份。提起菜篮，准备去搜刮这些让腿美美的食物吧！
首先，让我们先来看看营养素区里的“减肥元素”
缺少维他命A的下场是皮脂腺、汗腺机能变弱，角质层慢慢变厚，肌肤开始变得干燥。想想看，这样的腿美得起来吗？
维他命E可分解脂肪、胆固醇的囤积，它还可以促进血液循环，让新鲜的血液送达离心脏最过的腿部，给予细...
裤子的外侧裤缝知道吗，沿着裤缝的位置都是穴位，我扎过减肥针灸都是扎那些地方的，最近又从中里巴人那里学到同样的方法，用攥拳后的骨节，同样是沿着外裤缝敲打，每次7、8分钟，每天两次，就可以减大腿了，敲打之后你会感到穴位处酸疼，就对了。 另外，令人头疼的大腿内侧，也要用敲打的方法，但是没有穴位可找，只要握空拳敲打就行。
这办法肯定没有抽脂来的快，但是坚持下来肯定是最有效最健康的办法了
买一双绣腿鞋穿上 就可以了！~！~
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怎么样才能让腿变细？
健康咨询描述：
从小学开始就一直再练体育，短跑，要很强爆发力才行。以前也不懂什么所以习惯了用脚尖发力。初中过后，我的腿就全是肌肉，典型的肌肉腿了。本身自己也是挺瘦的人，个子也不是很高的。现在不练体育了，就像让自己的腿细一点。
想得到怎样的帮助：怎么样才能让腿变细？
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医生回复区
高医生爱心医生
帮助网友：4269称赞：404
&&&&&&多吃高纤维,高水分的食物.如蔬菜,水果.少吃淀粉类的食物,晚上七点过后绝对不吃淀粉类食物,因为这个时期是人体,脂肪储存的时间,淀粉类是脂肪转化的主要原料之一。&&&&&&走路时，放慢脚步，尽量将腿向高处抬起；为保持平衡，手臂也相应抬高；抬腿同时，要用力收腹；腿要抬高，使大腿与腹部夹角尽可能接近90度；左右腿交换慢走，每次20步，每天走2次。高抬腿走能加大腿部肌肉群以及腰、腹部肌肉的运动，特别能加强腹斜肌的强度和弹性，坚持锻炼能有助于防止大腹便便，保持健康的体态，同时对预防疝气有一定的作用。&&&&&&注意事项：进行高抬腿锻炼时应降低行走速度，以保持身体的平衡；抬腿的高度应逐步加大，不要追求一次到位；锻炼强度要因人而异，髋关节有损伤的人不适宜进行此项练习。
周医生爱心医生
帮助网友：1323称赞：122
&&&&&&如何让腿变直，变细，变长，这需要持之以恒的锻炼。简单介绍几个方便练习的小技巧：&&&&&&伸展运动：双腿分开站立与肩膀同宽，膝盖弯曲，双脚稍稍抬起，同时屏住呼吸。呼气时脚踝用力，尽力将身体伸展开来。双脚分开与肩膀同宽，吸气，然后左腿向后伸出，举起双臂。&&&&&&在该状态下垫起右脚跟，呼气，放下双臂。交替双腿反复进行5次。从在椅子上，绷直、放松脚尖，使小腿肌肉有拉紧的感觉，反复进行20次。&&&&&&或将脚踝放在椅子或椅子靠手上，伸开双臂压腰。这不仅使腰和腿得到充分伸展，也是使腿变长的方法。同时也可达到瘦腿目的。
罗医生爱心医生
帮助网友：84称赞：10
&&&&&&先要检查自己腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉. 坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿.反复此动作,呼吸不要停止.&&&&&&这样可以锻炼小腿线条. 看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8－10次再换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉.散步的时侯走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼.简单的说就是充满活力的走路.这样走路的方式在平时应该养成习惯.
&&&&&&以上是对“怎么样才能让腿变细？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
林医生爱心医生
&&&&&&瘦腿可以用以下方法：上下台阶上下楼时不要乘坐电梯，要充分利用台阶进行锻练。上楼时不要忘记伸展小腿，用腿尖踩踏台阶边，抬起和放下脚尖时跟腱得到锻炼，脚踝变得纤细，肌肉紧张也得到缓解，可以重塑漂亮的小腿。灵活利用整理运动健身器材后的整理体操。&&&&&&侧卧后将腿抬起、放下约30次，然后反复将脚向前向后送。这时千万不要伸开脚尖或弯曲膝盖。该运动的最大秘诀就是坚持时间越久，效果越好。&&&&&&富有弹性的美腿操想拥有纤细且几乎没有肌肉的腿部，可尝试赋予大腿弹力的体操。笔直站立，收腹提臀，骨盆略微下降，呈马步，抬起脚跟，然后重新恢复笔直站立的姿势。
王医生爱心医生
帮助网友：12称赞：1
&&&&&&其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧.若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难.所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始. 平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟. &&&&&&当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛.浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环.脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压. &&&&&&小腿用力向上踮起,令整个人提高.这样一段时间便可以达到瘦腿的作用。少吃盐去水肿，经常吃多盐的食物,容易令体内积存过多水分,形成水肿,容易积聚在小腿上.饮食除了要减少盐的吸收外,也可多吃含钾的食物,因钾有助排出体内多余盐分。
( 专业名称：提臀术 ）
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怎样可以快速祛斑然后让皮肤变白变嫩？然后
来源：互联网 发表时间： 10:02:24 责任编辑：鲁晓倩字体：
为了帮助网友解决“怎样可以快速祛斑然后让皮肤变白变嫩？然后”相关的问题，中国学网通过互联网对“怎样可以快速祛斑然后让皮肤变白变嫩？然后”相关的解决方案进行了整理,用户详细问题包括:RT,我想知道:怎样可以快速祛斑然后让皮肤变白变嫩？然后让腿变瘦，求求各位大神了，若有成效，必有重谢！！！不要乱说，具体解决方案如下：解决方案1：可不是别的地方？然后让腿变瘦！，必有重谢，求求各位大神了，我要用的地方是脸，若有成效！！不要乱说求各位亲了怎样可以快速祛斑然后让皮肤变白变嫩解决方案2：多做做面部按摩，不要嚼口香糖糖解决方案3：激光去处
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京ICP备号-1 京公网安备02号感觉全身皮肤缩水 没有以前饱满 感觉腿变细 脸部变瘦了。 这是肌肉萎缩吗？？因长期精神紧张 压抑_百度知道
感觉全身皮肤缩水 没有以前饱满 感觉腿变细 脸部变瘦了。 这是肌肉萎缩吗？？因长期精神紧张 压抑
后出现肌肉跳动感觉全身皮肤缩水 没有以前饱满 感觉腿变细 脸部变瘦了？？因长期精神紧张 压抑 焦虑。 这是肌肉萎缩吗
我有更好的答案
多想点开心的事情。长期紧张，比如猪脚、发黄变黑，有机会的话出去旅游散散心会有很大改善的亲、压抑会引起皮肤粗糙，这个跟你最近精神状态有很大的关系不要自己吓自己亲，平时要注意个人调节、豆制品等，也祝你早点恢复回来！希望能帮到你、干燥、鸡蛋，还有平时饮食多吃点富含胶原蛋白的东西
对 这一年不管全身哪处皮肤 都是粗糙 毛孔变大 松弛 又黑很多。真的不想活了都
亲爱的，千万不要就这么放弃自己！推荐你看本书吧，张德芬的（遇见未知的自己），前段时间我情绪也很低落，看了这本书我想通了许多事情，所以建议你看看，希望你有所改善！
这个是因为身体透支引起的，没有关系多喝点水和睡好觉就会恢复过来
去医院找医生更权威，也更放心
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