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你好，不知当时在医院做的是什么部位的透视，有没有做骨盆平片。根据你的描述，初步考虑先天性髋关节脱位可能，该疾病需要一个有经验的骨科医生做相关体格检查，根据体格检...
尽早去专科医院诊治为好！
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display: 'inlay-fix'这种腿型怎么变直？
&img src=&/a718ef91c16bc92ef7040_b.jpg& data-rawwidth=&317& data-rawheight=&722& class=&content_image& width=&317&&看上去大腿和小腿骨头不再一条直线上，站立是膝盖和脚踝能并拢，但是小腿内侧和大腿内侧有较明显的空隙，需要怎么矫正？
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105 个回答
23.06谢谢你们的赞，我重新编辑答案。在这里我先跟题主道个歉，我直接看你的照片就判断你是膝外翻，并没有看到你的问题描述是膝内翻，是我的错。其实知乎上有很多老师
都已经很好的回答了这类问题了，而且切入的角度都不太一样，看了之后真的受益匪浅。我也就是个健身小学生，这道题我就任性下想从自己的角度理解来回答下。在回答这篇问题之前，我想先声明一个事情，现在我们所说的膝外翻或者膝内翻的成因有超多，并不是简简单单的你的膝盖往里旋转了，或者膝盖往外旋转了，但是如果你的主要原因是诸如膝关节内翻，胫骨外翻，髋内翻（股骨头畸形），Q角较大或过小（我会在后文提到），那么只有医生能够帮助你。但是如果你的情况是由于髋关节外旋，髋关节外展，骨盆肌肉控制差，股四头肌和股直肌以及股内外侧股中间肌力量不对称导致膝关节不对准，腘绳肌和股二头肌以及一些深层肌肉强度存在差异，臀部肌肉较弱，从理论角度来说，是可以通过强化弱的肌群，放松强的肌肉来达到矫正的作用的。并且如果从肌肉力量平衡角度来讲，不管是x型腿或者o型腿的人群，事实上都存在着臀部力量不足的现象，（有一种坐姿检测X型腿或者O型腿就是使用了Q角的原理和检测Hip adductor的强度）。所以我下文翻译的那篇文章里，不论你是X型腿还是O型腿，都可以练。接下来我会从两个教科书的角度简单讲关于X型腿和O型腿的成因，然后给出缓解办法，最后附上自己的看法。首先我们需要知道X型腿和O型腿是什么样子的。其实从他的英文名称knock knee以及
bow leg就可以看出一些端倪，这是跟膝关节有关的。O型腿（膝内翻，bowleg）：当我们并拢双脚，并且完全放松让双腿直立的时候，如果两个膝关节是不能并拢的，或者当你强行并拢膝关节，你的大腿之间会有条缝。反之（其实我不能说反之，因为两者成因其实还是有些许区别的）X型腿（膝外翻，knock knee）：双腿直立并且完全放松之后，在并拢膝盖的情况下，两个脚踝很难碰触。所以我们在判断到底是膝外翻还是膝内翻的症状，一个简单的办法就是判断对方膝盖是向内翻转，还是向外翻转，或者叫他并拢腿。教科书角度1，从骨骼的角度来看待X型腿，O型腿。如图所示，对于判断膝外翻还是膝内翻的骨骼来说，我们需要画两条线来确定一个Q角，一条分别是从髂前上棘到髌骨的中心线，另一条是从胫骨结节到髌骨的中心线。对于女人来说，当她在坐着的时候（膝关节90度）这个角度Q应该小于9度，而当她的膝关节伸展的时候，角度Q应该小于22度。对于男人来说，当他在坐着的时候（膝关节90度）这个角度Q应该小于18度，而当他的膝关节伸展的时候，角度Q应该小于8度。一个正常的Q的角度对于男人应该是12度，女人是17度。那么当这个Q的角度过大的时候，就是膝外翻，反之，角度过小甚至变成负数了，就是膝内翻。因为其实大多数的人用肉眼来观测腿并拢之后的体态差异并不明显，所以你在看一些网站或者其微博推荐你用坐姿法检测X型腿或者O型腿用的就是这个原理，外加上一些Hip adductor的肌肉强度检测。膝外翻的成因1. 一般来说，一些6岁左右的小孩子，在童年时候有一些骨骼疾病或者隐患（佝偻病(缺乏维生素D)，或者软骨病）会造成膝外翻。2. 也有一些人会由于过度肥胖导致出现膝外翻。3. 胫骨受伤，也有可能导致单腿膝外翻。4. Cohen syndrome这种遗传病也会导致膝外翻。5. 非常少见的一个情况，由于维生素c的缺乏导致坏血病，也会对生长发育以及关节不利。膝内翻的成因1. 对于膝内翻来说，其实由于我们在没有出生前，在母亲的身体里是处于一个蜷缩身体的状态，所以当我们在第一次站立走路的时候都是呈现出膝内翻的状态。（差不多12个月到18个月大），然后在我们三岁左右，脚踝和膝盖能够并拢了，但事实上罗圈腿仍然是存在的。2. 一些异常的骨骼发育或者骨折之后的不完全愈合会造成膝内翻。3. 铅或者氯化物中毒，会造成膝内翻。4. Blount病以及佝偻病也会造成膝内翻。所以说，在你小的时候父母带你出去多晒晒太阳（预防佝偻病），其实是有助于你的体态矫正的。教科书角度2，从螺旋线的角度来看待X型腿，O型腿。读过解剖列车的你们应该了解筋膜网络的作用，这是能够覆盖全身的结缔组织。在那本书里面，作者很详细的用line或者train（我读的是原著，所以我也不知道中文应该怎么翻译，难道是经络？），来描述你的身体的前侧，后侧，对角线，手臂之间的关系。但是，在这里我想从螺旋线（spiral line）的角度来分析一下X型腿和O型腿。其实这个理论非常的有趣，你可以用它来解释很多的其他体态问题。首先，我想先规定一个概念就是，我们的人类身体其实是非常精密且复杂的，并不是简单地头部加上肢再加下肢就成人了。你在军训的时候要求伸左手，出右腿，这就是身体的螺旋线的初步应用。这是一个在你身上呈现对角线连接的组织。如图所示，他有两条对立的螺旋线围绕全身，由颅骨开始斜穿至对侧的肩胛骨，继续环绕肋骨至前侧肚脐处交叉后延伸至髋部。而当我们的下螺旋线出现代偿，胫骨肌群和腓骨外翻肌相互作用，就会出现足外翻（足弓下陷）或者足内翻（足弓升高），接下来有足内外翻引发骨盆的前倾或者后倾，因此这种旋线理论也其实可以解释了为什么一个人如果有扁平足就有更大的机率会有膝内翻的情况。而当我们的下旋线过于紧张，导致膝关节向内旋，也就是膝内翻。解决办法：其实对于O型腿（如果你不是我在文章开头所提到的那类只有手术能够改善的人群），对于小孩我们可以使用按摩疗法，但是对于成年人，可以通过一些腿部的力量训练，瑜伽动作放松旋线，还有普拉体的动作来进行改善。Extended Triangle Pose因为这个描述实在是费了牛劲了，不如看视频。The Low Lunge Arch1.
右脚弓步向前，左膝盖下降，贴在毛巾或垫子上。2.
双手放在右膝盖前放，大拇指扣在一起，掌心向下3.
深呼吸，伸展你的手臂过头顶，五个深呼吸一组，换边。The Seated Back Twist1.
坐在地板上，两腿伸直2.
弯曲你的右膝盖，抬起你的右脚越过你的左腿，把你的右手放在地板上，手指超向外，支撑身体。3.
弯曲你的左手肘，躯干向右转，把你的手臂背面向你的右膝盖，吸气，背部挺直4.
扭转身体并且呼气，手臂和膝盖做对抗，向你的右肩看齐。5.
五个深呼吸，慢慢回归中立位。换边The Bound Angle1.
坐在地板上腿伸直2.
弯曲你的膝盖，两个脚底碰在一起，让你的膝盖触碰地板。3.
握住你的小腿，吸气，挺胸4.
呼气，背部保持水品，身体向前伸展，双手触地。最后贴一个网站，上面有说到可以矫正X，O型腿，我看了看，对其中一些观点持保留态度，仅仅抱着一个分享的心态。-------------------------------------------------------------分割线-----------------------------------------------我先说结论吧，对于膝外翻在理论角度来讲，是可以通过非医疗手段进行校正，比如说现在很多的自媒体宣传的按摩大腿肌肉（股四头肌，缝匠肌之类的），鸭子坐啊，或者使用中医的推拿，结合矫正的支架或者绑腿之类的。但是从我的个人经验来看，效果不会好。因为这个涉及到了很多因素，包括你接受信息和过滤信息的能力（阅读学习如何锻炼），还有一些外在因素包括你的日常生活体态的调整，也就说，靠自己的锻炼来矫正膝外翻的情况需要很大的毅力和精力。这篇文章就算是一个很经典的教你如何自己调整膝外翻的例子，我简单翻译一下，顺便贴几个图给你，希望能够帮助到你。练习纠正膝外翻概括膝外翻是用于描述当你在站立或者下蹲时的大腿内侧角的一个术语，这是由于外展肌（臀部和大腿外侧肌群）过弱导致的，要解决此问题，需要加强外展肌群的锻炼，包括臀大肌，臀中肌，臀小和阔筋膜张肌。侧弓步1.脚步与髋同宽，双臂放在胸前。2.向左迈大步，弯曲你的膝盖，并把你的屁股向后。3.当你感到你的臀部和大腿强烈收缩，站起来，回到初始姿势，并重复到另一边。4.重复10-12次5.如果你想要更多的阻力，持实心球在你的胸前。side-step ups1.要求使用重量板凳或椅子2.站在你的椅子的右边，双臂在胸前保持稳定3.把你的右脚在踩在板凳上，身体悬空直到右腿伸直，保持一秒钟，降低高度4.做10?12次后，换另一侧。5.与侧弓步相同，举行一个实心球，以增加抵抗力。Cable Abduction1.使用龙门架锻炼，你的大腿外侧和臀部。2.使用一个绑腿并调节钢线在一个较低的位置，把它固定在你的右小腿。3.做一个光滑，弧线运动，横向抬高你的腿到最高点，慢慢放下，重复动作。4.做10?12次后，换另一侧。Lying Abduction1.趴在你的右手边，双腿叠放。2.保持稳定的动作，抬起你的左腿呈45度角到地板上，并保持一秒钟。3.慢慢放下你的腿，重复10到12次，并换边。4.为了增加阻力，可以在大腿上放置一个哑铃Wall Abductor Squeeze（这个我没有找到更清晰的图，所以换了个锻炼方法，跟原文不同，但原理相似）1.需要一个健身球。1.需要一个健身球。2.站在你的左侧面壁，并保持靠墙3.球夹在两膝之间4.弯曲你的膝盖，让你的大腿与地面平行。5.稳步挤压两膝之间的球，并保持一整秒。6.慢慢地释放压力并重复。文章最后，安利一下自己的公众号。【叔贵的健身思考笔记】里面涉及到一些我自己对健身的研究和思考，谢谢关注！
怒答！因为我和题主的腿问题一样啊！这是我去年夏天的照片（咳～因为周围还有别人所以截得小了点，自己戳大了看）很明显我的小腿骨不是一般的弯啊然后……这是我刚照的……有木有觉得我腿间的缝小了好多～告诉你那是因为！我！腿！变！粗！了！粗！了！多出来的肉把缝填上了！骨头还是超级弯啊尼玛！我倒是情愿瘦并弯着啊！所以说题主啊，不如让你的腿也变粗一点好了……————————————————————这是我第一个超100赞的回答哎⊙▽⊙
看到这个问题我一秒内放下二郎腿…
这个貌似不是膝关节的问题，而是胫骨和腓骨的问题。这样的问题个人觉得不是健身能改变的，可以做一些功能的训练来尝试，不能改变也没有坏处，但强行改变还是会影响膝关节的，这个关节受力位置已经跟你20-30年，它已经适应现在的力学，以及关节面的稳定和功能，你突然间要同外力改变现状，对很多关节都不利。我觉得可以尝试一些单腿的训练，平衡的训练，已经全身的功能训练，找那些肌肉在偷懒，然后训练动力链，让关节和神经控制调整，并非人为的分析这个肌肉紧张那个肌肉松弛的论断，然后单个肌肉去训练，身体的复杂程度远超出你的控制，如果只是肌肉松紧的问题那你和机器有什么区别呢？
我也是这样腿型，遗传占多吧……但是我现在看起来直很多了。注意是看起来。自己觉得是注意下面几点：1.走路一定要外八一定要外八一定要外八，重要的事情说三遍。答主不但是这种腿型，还有些内八，无法想象我小学初中是怎么扭扭捏捏过来的。为此家里特别让我去学跳舞，趴青蛙那个动作我是全班唯一一个做不下去的。因为腿型.......然而卵，我腿型还是这样。2.拉筋。没事就拉，大腿后侧和内侧为主。这样腿型会有些矫正，起码看起来舒展了。自行找怎么拉内测的筋，百度很多都很实用。3.侧踢腿。脚外开。手扶着沙发什么的，平时在家看电视可以进行。4.就是穿衣服搭配了啦，哪里好看露哪里，哪里不好遮哪里咯。慢慢来就会好的，其实题主可以自己在家趴青蛙，很练腿和胯。但是其中痛苦.....默默的不说话。
说出真相就这么难吗？任何腿的问题，不论是O型，X型，OX型，大都是遗传问题。如果你只是四五岁的小朋友，那靠几年的训练兴许还能改造。如果都成年了，那就不要迷信所谓的健身、训练了，基本没效果。少女时代林允儿，17岁出道，这么多年了，小腿不还是这个样子？难道她就不想变直，难道她就没试过改造，她不比我们有钱有动力（公众明星）？但是这影响我喜欢允儿了吗，没有?(°?‵?′??)
我也有点这样，主要是青春期缺钙锌导致的。当然你也可以看看你爸妈的腿。剩余原因就是走路不对，受力点错了 从脚踝往上都在代偿，肌肉走向也发生了转变。我小时候特别喜欢骑车，白天骑到晚，估计也有些影响。各种错综复杂的原因 才导致了这样的腿型。心理方面
我觉得也是一个大原因。情绪会导致浅呼吸，人一旦无法彻底放松下来，一些肌肉会很紧张，紧张又导致肌肉不平衡。想解决
需要花较长时间进行肌肉拉伸 强化
心态上放轻松 不要太倔强，走路姿势一定要尽量准确。会好转
，能不能彻底变直很难说。我是男生
倒也不太在意，深蹲也照练，并没有不适感。有的田径运动员 八字脚跑步
也能跑的特快。。努力解决是正确的，但是不要过分在意它。
小时候我也这个样子 然后练舞蹈的老师嘱咐我站立的时候尽量用小八字站立，练习一位脚。图片来自百度 图片来自百度 总之就是从髋骨转开腿部 脚尖外开现在腿还是比较直的……补一张答主的图
不管O腿、X腿、XO腿……先学习走路来纠正吧，这才是最基本、最持久的方法。终于找到
的说法了，转微信公众号jlgaoke文章： （重点）高科：短期内看到效果还是需要力量训练和适当拉伸来平衡肌张力的。更新：终于有个针对性的训练视频了，完美！
跟题主的腿一样一样的啊(ノ｀⊿?)ノ下面上图～上面这个是放松状态的腿上面这个是放松状态的腿然后这个是用力并拢膝盖后的腿。。。然后这个是用力并拢膝盖后的腿。。。?? ? ?? ? ?? ? ?? ??? 我是分割线??? ? ?? ? ?? ? ?? ??? ? ?? ? ?? ? ?? ??? ??? ? ?? ? ?? ? ?? ??? ?下面是我的个人感触首先走路姿势和跑步姿势很重要，因为这两个动作是平常做的最多的动作，如果姿势不对，对腿型的影响那是不容小觑的啊。。。本人就是个走路姿势和跑步姿势都严重有问题的人(つд?)
给泥萌看下我右脚的鞋子外缘（右侧）磨损的炒鸡严重啊！！我走路就是靠外侧肌肉发力，所以外侧磨的很厉害。。。我的左腿比右腿稍微好一点，但是也是鞋子的外侧磨损更多。。。题主你可以看下你的鞋子，磨损情况是怎样的，一般走路姿势的问题都能从鞋子的变形程度看出来外缘（右侧）磨损的炒鸡严重啊！！我走路就是靠外侧肌肉发力，所以外侧磨的很厉害。。。我的左腿比右腿稍微好一点，但是也是鞋子的外侧磨损更多。。。题主你可以看下你的鞋子，磨损情况是怎样的，一般走路姿势的问题都能从鞋子的变形程度看出来我的跑步姿势则是两条腿往外拐，所以应该也是不习惯使用内侧肌肉，大腿和小腿内侧肌肉没有得到锻炼导致的。。。建议题主在平时的时候多注意锻炼内侧肌肉，多进行拉伸，在走路和跑步的时候注意均衡腿部发力，养成习惯推荐几个很棒的答案供题主参考
已有帐号？
无法登录？
社交帐号登录一直给宝宝补着鱼肝油和钙，今天去查体说有点肋骨外翻怎么办。
这是缺钙的症状 你看宝宝是否脑袋有棱角 不圆 还有头上一圈没头发 头发不是向前而是向上长 这些都是缺钙的表现 迪巧补钙效果不错 再让孩子多晒晒太阳有助钙的吸收 维生素D促进钙
肋骨外翻应该就是有点缺钙呀，你家宝宝检查下是不是缺钙呀
肋骨外翻的主要危害并不主要在于肋骨的畸形，更重要的是使胸廓的生长受到限制，而胸廓的生长不良又会妨碍肺的发育，使肺内气体交换受阻，肺活量减少。因此肋骨外翻的孩子在受到病茵侵袭后，很容易发生呼吸道感染，经常感冒并且咳嗽不止。
如果发现宝宝已经有肋骨外翻，应该马上注意检查宝宝的衣服是不是系得太紧，裤子是不是拉得太高。最好少用系带和有橡皮筋的衣裤。另外如果宝宝同时还有出汗多、夜惊等缺钙表现的，应该到医院检查后，适量补充鱼肝油、钙粉。医生还补充道，宝宝外翻的肋骨可能要存在较长一段时间才能恢复，要随着宝宝长大，胸廓发育，才会逐渐消失。让宝宝做一些扩胸的体操，练练吹奏乐器，不会走路的婴儿让他多练习爬行等等，都有助于宝宝胸廓的发育，纠正肋骨外翻。
河北 石家庄
　　让孩子平卧，最下缘的肋骨超出身体的外缘，就叫做肋骨外翻。肋骨外翻是由于人的胸骨最下方的两条肋骨不是跟胸骨连在一块的，而且孩子在吸气呼气时的腹部运动幅度比较大，肋骨比较软的情况下会出现肋骨外翻的现象。婴儿肋骨外翻的原因有两个：一个是单纯的肋骨发育畸形；另一个原因就是佝偻病造成的。 　　绝大多数孩子的肋骨外翻是由于佝偻病造成的。建议你带孩子去医院请医生确诊孩子的情况是否为肋骨外翻，是否还有其他佝偻病的临床体征，然后要化验血钙，根据这些综合情况诊断孩子是否有佝偻病。如果确诊为佝偻病，是需要治疗的。根据化验检查的结果决定补充钙和维生素D的量。同时注意帮助孩子做扩胸运动，可以帮助改善有佝偻病引起的胸廓畸形。 　　还有一个引起肋骨外翻的主要是孩子的裤腰太紧,且系的太高.长期压迫肋骨的发育造成的.医生建议两周岁以下的孩子最好穿背带裤.
恩，谢谢各位宝妈。我就是昨天3个月在妇幼给宝宝检查身体的时候做的骨密度，说是缺钙严重，可以抱抱一出生就一直吃着钙片和鱼肝油啊，为什么还是缺钙呢
　　让孩子平卧，最下缘的肋骨超出身体的外缘，就叫做肋骨外翻。肋骨外翻是由于人的胸骨最下方的两条肋骨不是跟胸骨连在一块的，而且孩子在吸气呼气时的腹部运动幅度比较大，肋骨比较软的情况下会出现肋骨外翻的现象。婴儿肋骨外翻的原因有两个：一个是单纯的肋骨发育畸形；另一个原因就是佝偻病造成的。 　　绝大多数孩子的肋骨外翻是由于佝偻病造成的。建议你带孩子去医院请医生确诊孩子的情况是否为肋骨外翻，是否还有其他佝偻病的临床体征，然后要化验血钙，根据这些综合情况诊断孩子是否有佝偻病。如果确诊为佝偻病，是需要治疗的。根据化验检查的结果决定补充钙和维生素D的量。同时注意帮助孩子做扩胸运动，可以帮助改善有佝偻病引起的胸廓畸形。 　　还有一个引起肋骨外翻的主要是孩子的裤腰太紧,且系的太高.长期压迫肋骨的发育造成的.医生建议两周岁以下的孩子最好穿背带裤.
谢谢宝妈，医生只是说有点轻度的肋骨外翻，说宝宝缺钙
怎么能判断肋骨外翻呢？
我家宝平躺 看 不明显。
手摸上去，能摸出来。。。。
不知道是不是肋骨外翻。
还有就是只有左侧的明显。
宝妈，你家宝宝肋骨外翻好点没有
我家当时肋骨外翻医院就建议补充纽曼思VD3来着，挺好的
怎么能判断肋骨外翻呢？
我家宝平躺 看 不明显。
手摸上去，能摸出来。。。。
不知道是不是肋骨外翻。
还有就是只有左侧的明显。
和我们现在一样，哪你们现在怎么样了？现在还能看出来不？能摸出来不？
我家宝宝也有的，我还特地带她去儿童医院看，做骨密度也不缺钙，医生说没事的
江苏 连云港
恩，谢谢各位宝妈。我就是昨天3个月在妇幼给宝宝检查身体的时候做的骨密度，说是缺钙严重，可以抱抱一出生就一直吃着钙片和鱼肝油啊，为什么还是缺钙呢
骨密度是怎么检查的？
怎么能判断肋骨外翻呢？
我家宝平躺 看 不明显。
手摸上去，能摸出来。。。。
不知道是不是肋骨外翻。
还有就是只有左侧的明显。
嗯嗯左侧，你的宝宝现在好了吗？急急急+！！！！！谢谢了
怎么能判断肋骨外翻呢？
我家宝平躺 看 不明显。
手摸上去，能摸出来。。。。
不知道是不是肋骨外翻。
还有就是只有左侧的明显。
嗯嗯左侧，你的宝宝现在好了吗？急急急+！！！！！谢谢了
肋骨外翻是什么样
我们也是，肋骨外翻，查骨密度缺钙太多，一直喝医院的药，七个月了也不出牙，唉
恩，谢谢各位宝妈。我就是昨天3个月在妇幼给宝宝检查身体的时候做的骨密度，说是缺钙严重，可以抱抱一出生就一直吃着钙片和鱼肝油啊，为什么还是缺钙呢
应该是小孩吗收不好，多带分去晒太阳
#17 欧骏驰妈妈
应该是小孩吗收不好，多带分去晒太阳
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