糖尿病人旅游注意事项--《心血管病防治知识》2005年06期
糖尿病人旅游注意事项
【摘要】：正 不管您是为了工作出差,还是度假。不管你有无糖尿病都一样,出外旅游应该做到轻松,愉快,是一种享受。如果你有糖尿病,则应该根据你的糖尿病的病情,作一些额外的准备,使得你的旅行成为一次十分有意义与难忘的经历,而不是一次引起痛苦的回忆。
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不管您是为了排出差,还是度假。不管你有无糖尿病都一样,出外旅游应该做到轻松,愉快,是一种享受。如果你有糖尿病,则应该根据你的糖尿病的病情,作一些额外的准备,使得你的旅行成为一次十分有意义与难忘的经历,而不是一次引起痛苦的回忆。 今天,我在这里提供一些对糖尿病人旅
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京公网安备75号糖尿病人吃水果有窍门 切莫一次吃太多
来源:羊城晚报　
　　文/羊城晚报记者 余燕红 通讯员 李晓姗
　　水果香甜可口，但因含糖分，让很多糖友望而却步。实际上，只要掌握了食用水果的诀窍，糖尿病病友还是可以满足自己的&口福&。南方医院内分泌科主治医师张倩表示，糖尿病病友不一定要完全戒除水果，水果中含有的糖分有葡萄糖、果糖和蔗糖，其中果糖在代谢时不需要胰岛素参加，不过吃水果时应掌握一些技巧，以避免引起血糖剧烈波动。
　　●少吃，切莫一次吃太多
　　比如西瓜含糖4%、梨含糖12%、香蕉为20%。西瓜含糖量虽少，但吃上500克，就相当于香蕉100克、梨170克了，所以食量要控制。
　　●切忌空腹及餐后吃水果
　　可在两餐之间或睡前进食。一般上午9点到9点半，下午3点到4点以及晚上9点左右进食为宜。既预防低血糖，又可保持血糖不发生大的波动。
　　●视病情而吃
　　弄清自己目前的血糖控制是否理想，做到病情允许才吃。血糖控制不好时少吃，或者不吃。
　　●选择低糖水果
　　&先要了解水果中含有的糖分多寡，不可同等看待。& 张倩介绍，每百克含糖量在10克以下的水果有西瓜、甜瓜、橙、柠檬、葡萄、桃、李、杏、枇杷、菠萝、草莓、甘蔗、椰子、樱桃、橄榄等，糖尿病病友可以选用；每百克含糖量在11-20克的水果有香蕉、石榴、柚子、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等，就得小心选用；每百克含糖量超过20克的有枣、山楂，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等，其含糖量甚高，则禁忌食用。
　　她指出，不少蔬菜可作为水果食用，如西红柿、黄瓜、菜瓜等，每百克糖含量在5g以下，又富含维生素，可以代替水果，适合糖尿病病友食用。
　　余燕红、李晓姗
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中国糖尿病患者近1.1亿六成患者不自知
发布人：莎娜 时间： 7:11:08
&&&&nbsp根据国际糖尿病联合会IDF发布的《糖尿病地图》数据显示，2015年，全球20~79岁的人中约有4.15亿人患有糖尿病，另有3.18亿人潜藏有很高的糖尿病患病风险。而相比较而言，中国糖尿病患者数较2013年增加了1,120万，达1.096亿，仍旧居于全球首位。根据目前的发展趋势，预计到2040年中国糖尿病患者数将达1.507亿。不健康的生活方式，使得中国儿童也面临着罹患糖尿病的风险。据调查，我国11~17岁的青少年中，就有超过4/5的人缺乏运动，儿童超重肥胖率快速增长。数据统计，1985年，中国儿童超重率和肥胖率为3%，到2010年，约有1/10的女孩和1/5的男孩超重和肥胖。此外，中国男性患糖尿病比例也在不断地增加。世界卫生组织驻华代表施贺德博士表示，中国的2型糖尿病患病率在过去20多年中呈现了爆炸式增长，1980年，中国男性的患病率还不到5%，而如今，这一患病比例已超过10%，主要原因在于不健康的生活方式。但可惜的是，世界卫生组织《糖尿病全球报告》显示，在中国有60%的患者不知已经患有糖尿病。要知道，每个人通过健康饮食和增加运动量，都可以降低患病风险。因此，只有早期进行血糖筛查，及早改善不良生活习惯，管住嘴，迈开腿，才能阻挡这一“大糖盛世”。　　　　　　　　　人民网来源：东南快报，未经许可禁止转载！更多精彩内容，请登录东快网本文章由
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& &在日常的糖尿病门诊工作中，我们发现非常多的患者有着这样那样的饮食误区，利用此机会，我们将对较早前收集到的问题逐个解答，并且将对糖尿病的饮食控制原则进行简单介绍，希望对广大糖尿病患者有所助益。　　误区一：我吃的并不多，还要注意吗？　　可以肯定的说，除了控制食物的份量外，饮食中的很多细节都要注意，譬如进餐时间，进餐食物的种类选择等等，才能使血糖控制在最佳状态，况且，每个人的能量需要量并不相同，至于到底“多不多”，还需要通过医生问诊及计算来衡量。　　误区二：是不是所有甜食都不能再吃了？　　答案是否定的，生活中甜食能为我们带来感官的愉悦。对于血糖的控制而言，甜食的成分，进食的份量显得较为重要，我们接下来将对于食物的选择进行说明。　　误区三：是不是米饭吃得越少越好？　　米饭或者谷物的主要成分是碳水化合物，这是提供人体能量的基础营养成分，如果一味追求吃得少，反而使得全天的能量摄入不足，反而使人体容易产生酮体，血糖亦得不到良好的控制，可以说是适得其反。　　误区四：听说南瓜可以降糖，是不是应该多吃一些？是不是不能吃水果了？　　对于食物，没有降糖不降糖一说。但我们在这里可以引入一个血糖生成指数（glycemicindex，GI）的概念，GI是衡量食物摄入后引起血糖反应的一项有生理意义的指标。高GI的食物，进入胃肠后消化快、吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高。那么低GI的食物，简单来说就是能缓慢释放能量的食物。我们也附上了一个常见食物GI的附表，根据这个附表，大家可以看出，南瓜并不属于低GI食物，而很多水果的GI也并不高，这就为广大糖尿病患者的食物选择提供的参考与空间。　　误区五：老火汤可以经常喝吗？喝汤能否代替吃肉？对于糖尿病及心血管疾病的病人，我们都不推荐经常饮用老火靓汤，因为这种类型的汤水中的营养成分低，只含少量的含氮浸出物、嘌呤、肉类中的大部分脂肪，并不能代替肉类提供的蛋白质，而且长期饮用嘌呤高的汤水容易引起患者尿酸增高，故汤水只能适当食用，而且汤要忌油腻。& & 中医治疗糖尿病历史久远，而中草药降血糖作用温和持久，在医学界越来越受到重视，深入挖掘中草药治疗糖尿病已成为新产品开发的热点。& & 温哥华阳光——苦瓜桑叶复合片http://www./product/detail.aspx?id=179是针对高血糖及罹患糖尿病人群的保健用品。苦瓜桑叶复合片中各成分相互配伍，发挥协同作用，科学合理降糖。此配方所有成分均可药食兼用，安全可靠，无毒副作用。因此，常服可调理人体血糖水平，对广大高血糖、糖尿病患者具有很好的防范作用，是值得信赖的新一代保健佳品。（关注：洪张健康网）
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