让小腿变粗请问有什么好的方法呢？
让小腿变粗请问有什么好的方法呢？
基本信息：女&&
发病时间：不清楚
病情描述及疑问： 让小腿变粗
想得到怎样的帮助：什么锻炼
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建议爬楼梯锻炼，上楼梯，上楼梯时，必须是脚掌前半部分用力，不能全脚着地，感觉有小腿拉伸的紧绷感，根据个人需要及身体状况适量而行
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跑步减肥可是小腿变粗了？是你方法不对
日 09:04:03　　来源： 京华时报
　　减肥的方法有很多，跑步就是非常不错的选择。不过有人发现，通过跑步来减肥，虽然有效果，但是跑完会觉得小腿酸疼，而且过一段时间后，小腿还会变粗。国家体育总局运动医学研究所主任医师黄光民介绍了以下5个跑步小妙招，让你事半功倍。
　　制订运动计划并坚持
　　一定要制订一个跑步减肥的计划，每周需要保持3-4次，不要觉得天气不好或者时间不充足就打乱自己的计划，要做到切实地执行计划，刚开始的时候可以跑的距离短一些，慢慢增加距离。
　　身体需要坚持运动30分钟以上，才会开始真正地燃烧体内多余的脂肪。如果想通过跑步减肥，时间不能过短，一般需30分钟到1个小时，中等的运动量即可，而且最好在饭后2—3小时进行。
　　跑步方式要变化
　　如果你习惯相同的跑步方式和路线，身体会养成固定模式，这种惯性会进入减肥滞留期。混合跑步运动便可解决这类问题，在速度、高度、步调上
　　做调整，甚至是场地的改变都可以让身体持续保持强化和运动状态，加速身体代谢。
　　跑步动作要正确
　　脚跟落地，这是跑步减肥最主要的技巧，可以避免小腿变粗。很多跑步者会用前脚掌落地。要想避免小腿变粗，是用脚跟落地，接着全脚掌触地慢跑。
　　跑完要做伸展运动
　　运动完后要进行拉伸，这可以塑造小腿腿形。可以用传统的翘腿按压法，更便捷的方式则是站到离墙一臂宽的距离，然后用手扶墙支撑，身体与墙面成30度的角。坚持5分钟，感受小腿的肌肉被拉伸，可以根据自己的身体柔韧度来调节。运动后的缓和运动能整理累积在肌肉周围的疲劳物质，刺激不常使用的肌肉。
　　不要跑得太快
　　跑步减肥目的是要减少体内脂肪，加速脂肪燃烧，而脂肪燃烧只能是有氧的方式，所以一定得是慢跑。如果是剧烈的快速跑，不仅不能燃烧脂肪，反而会加速体内糖原的耗尽，出现运动性低血糖以及运动能力降低等症状。（记者钱宇阳）
编辑：邱丽芳
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>小腿比较粗用什么方法可以变瘦
小腿比较粗用什么方法可以变瘦
来源：寻医问药
小腿比较粗用什么方法可以变瘦?，粗壮，基本上每个人都存在这种问题，这样的腿型严重的影响到了女性双腿曲线的优美。那么，小腿粗用什么方法可以变瘦呢?怎么样才可以拥有模特那样的修长纤细的呢? 小腿的匀称、修长在女性的魅力指数中占十分重要的位置，也是爱美女性梦寐以求的事。对于小腿粗用什么方法可以变瘦，目前有两种比较有效的的方法可以做到。 小腿粗用什么方法可以变瘦? 1、小腿去肌肉削薄术 这周昂方法最早是在韩国和日本采用的次数比较多，因为这两个国家女性小腿肌肉较发达，所以这种方法深受大家的欢迎。由此一来，也慢慢的楼开始流传的偶我国，现在也有很多小腿粗壮的飘逸选用这方法来。 腿去肌肉削薄术是利用先进的电子内窥镜技术，直视下去除小腿部分肌肉，达到的目的。这项技术难度比较大。因此对技术要求高，要求医生有扎实的解剖基础，熟练的外科技术及丰富的骨外科经验。 2、手术 腿部瘦小腿一般是根据小腿肌肉、脂肪实际情况设计手术方案的。过去吸脂瘦小腿的方法主要是吸出小腿的皮下脂肪，达到瘦小腿的效果。 小腿粗用什么方法可以变瘦?以上所讲的这两种方法就是可以的方法，不过腿部吸脂这个方法对于肌肉型腿的人想要的人来说，难道比较大。通常是不建议做这种吸脂的。对于这么让自己的腿变细，最好是找到适合自己的瘦腿方法最好重要。 热点话题 相关阅读
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All rights reserved对于却发现大腿越来越粗的来讲，就要注意了是你个人的生活习惯导致了大腿变粗的。所以，与你的减肥没有关系，而是要改变一下你的生活习惯了。
对于却发现大腿越来越粗的来讲，就要注意了，是你个人的生活习惯导致了大腿变粗的。所以，与你的减肥没有关系，而是要改变一下你的生活习惯了。有些女性的大腿越来越粗，这是因为你经常坐着不运动的原因。这是因为你坐的时间久了，其下半身一直不运动，而且也处在血液不循环或者是循环不好的情况下，因此，只会让你的下半身受到压迫，血液，淋巴循环跟不上，导致了脂肪的堆积的。这种久坐不运动，还会让你的下半身，因为恶性的变化，从而出现其的现象的。所以，久坐下半身的废物无法排出体外，就会让你的这些脂肪无法得到分解和排除，水分又堆积较多，下半身的，也会出现橘皮肤等。所以，建议就是，久坐的人，要记得，一个小时，就起来运动一下，做一些基本的伸展运动，对你来讲，有极好的作用的。有些人的下半身越来越胖，尤其是大腿越来越胖的话，这是因为在中午的时候，会选择在办公桌上吃。这个也是相当危险的。要知道，你在办公桌上吃的话，就减少了你的运动量，所以，你的大腿一直处在不运动的状态中，自然，就会减少了其脂肪的燃烧的时间。而如果你能出去走动走动，去外面吃点饭的话，对你的大腿的减肥有极好的作用的。 有些人非常少上厕所，这种的过程，如果次数少的话，其对你的伤害也是相当大的。如果你少上厕所的话，证明你的代谢是相当慢的。所以，你要看看你的身体到底是怎么回事了。
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