昨天做了300个仰卧起坐，100个俯卧撑，今天感觉腹部一用力就疼但不是很痛。
来自于：甘肃|
提问时间： 15:02:18|
基本信息：
病情描述：
昨天做了300个仰卧起坐，100个俯卧撑，今天感觉腹部一用力就疼但不是很痛。
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
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您的这两个运动都能锻炼腹肌，如果偶尔一次做这么多，腹肌会积累很多乳酸，乳酸刺激局部组织会越疼痛。不过您这个年龄休息几天就没事了。
还可以接着做吗，做的数量有限制吗
可以，不过数量可以少些，能够耐受为佳。
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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病情分析：
考虑是运动过量，导致肌肉受到牵拉伤而引起，可以按摩疼痛部位，或者热敷以缓解不适。
指导意见：
应避免突然大量长时间的运动，剧烈运动前可以先做热身，等身体适应后再运动。
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做仰卧起坐小腹疼的原因
经常锻炼身体对我们的健康有很大的帮助，什么药物都没有运动有效，但是因为每个人的身体素质不同，能够做的运动也不同，而且在运动量的控制上一定要准确，否则就会带来很多不好的后果，做疼就是一种，接下来我们就为大家详细的介绍一下关于做仰卧起坐小腹疼的原因吧。
乳酸是由于运动过程中，体内糖的代谢过程中产生的中间产物。由于运动相对过度，超过了无氧运动的强度，而导致机体内产生的乳酸不能在短时间内进一步分解为水和二氧化碳，氧气供应不足而形成无氧代谢，从而导致大量的过度产物乳酸在体内形成堆积。
乳酸堆积会引起局部肌肉的酸痛。一般产生了乳酸堆积，如果要加速乳酸的排泄，一个是持续有氧运动，促使乳酸随着能量的代谢加速排出体外，再一个就是用热水熏蒸（如桑拿之类的）、或者用热毛巾敷，也是可以达到加速乳酸排泄的目的。
一般在经过一段时间的锻炼，机体适应了这种负荷的强度，就不会再产生由于乳酸堆积而导致肌肉酸痛的现象了。
剧烈运动后做10分钟以上的放松活动，可使心血管系统、呼吸系统仍保持在较高水平，有利于偿还运动时所欠的氧债。同时放松活动还可以使肌肉放松，可避免由于局部循环障碍而影响代谢过程。推荐的放松活动有：慢跑、呼吸体操及各肌群的伸展练习。运动后做伸展练习可消除肌肉痉挛，改善肌肉血液循环，减轻肌肉酸痛和僵硬程度，消除局部疲劳，对预防运动损伤发生也有良好作用。
上面的这些内容就是关于做仰卧起坐小腹疼的原因的介绍了，在做仰卧起坐的时候我们的会出力，这个时候如果姿势不当或是运动太过都会造成小腹疼痛的现象，一般情况这种现象会自行消失，严重的话就需要及时的去医院接受治疗了。
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微信扫一扫做仰卧起坐的时候突然感觉腹部肌肉紧绷，酸疼，还能继续做吗？_百度知道
做仰卧起坐的时候突然感觉腹部肌肉紧绷，酸疼，还能继续做吗？
请懂得的讲述，谢谢，刚开始做几个还感觉不到痛，做到30多个的时候就很痛了我最近开始做的
当你在做的时候如果感觉腹部紧蹦而切酸痛的时候那其实是你的肌肉在增长``
或者是你很久没有锻炼了，起的反映`在这个时候你可能回放弃``但是我建议你在接着做下去。
因为在你做腹肌的时候达到了极限在坚持几个会有意想不到的效果``
后面坚持的这几个会比你在前面做的20个会更有效果```
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其他4条回答
这是必须的，你平时都不做 这么一做肯定会有酸痛感觉~ 30多个~不够~ 最好是一天30个算一组~ 一天做个4。5组~ 做完后 最好是找个人 踩你的腹部 把腹筋踩开 一个人的话就 腹部用力 使劲按照顺时针揉搓腹~ 这个运动要坚持的 不坚持根本没效果~
看你能不能继续坚持做，因为你刚开始锻炼，腹部肌肉很弱，做不了多少次肌肉就疲劳了，这种现象是正常的，练到后期还需要负重做对肌肉才有刺激，加油吧。
可以继续做，看个人情况，一般到这个时候就说明锻炼有效了
看自己的情况而定~~
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出门在外也不愁昨天做了仰卧起坐今天肚子疼怎么办。。感觉坚持不了啊
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&有健身达人来解答一下嘛
三四天后就好了吧
仰卧起坐太枯燥，可以考虑用啪啪啪来代替。
啪啪啪的隔天，如果一次 腹肌痛；两次 腹肌+屁股痛；三次 全身痛。
效果刚刚的~~
引用1楼 @ 发表的:
三四天后就好了吧
那这几天还是继续做么
引用2楼 @ 发表的:
仰卧起坐太枯燥，可以考虑用啪啪啪来代替。
啪啪啪的隔天，如果一次 腹肌痛；两次 腹肌+屁股痛；三次 全身痛。
效果刚刚的~~
可是并没有人啪啪啪
慢慢来??????????
GO！Rocket！！
引用5楼 @ 发表的:
慢慢来??????????
肚子疼可以稍微减轻一下量么。。。
引用6楼 @ 发表的:
肚子疼可以稍微减轻一下量么。。。
可以不疼了 继续啊
前期不一定要那么大的量的 身体有适应过程的
GO！Rocket！！
引用7楼 @ 发表的:
可以不疼了 继续啊
前期不一定要那么大的量的 身体有适应过程的
感觉好难。。
那不叫肚子疼，是刺激到腹肌了。这个很正常，如果疼的厉害可以隔一天。给肌肉时间休息才能生长
引用9楼 @ 发表的:
那不叫肚子疼，是刺激到腹肌了。这个很正常，如果疼的厉害可以隔一天。给肌肉时间休息才能生长
好的。。我怕休息一天就白做了。。
这时候不能休息，隔了一天那种酸痛感更强烈，坚持下去，坚持几天适应了就好了。
最后两组齐做，一种是正常俯卧撑，一种是双脚搭在沙发靠背上，人在沙发上躺，这样做
反正我不去健身房的，就这样做照样腹肌出来
开始练不要一次性太多，几天练一次，做完也得拉伸肌肉
刚开始肌肉拉到了，建议休息几天再做。慢慢加量，另外仰卧起坐效果小，以后做腹肌撕裂者。
好好吃饭，天天睡觉。
我爱长泽雅美。
我爱卫兰。
引用@ 发表的:
好的。。我怕休息一天就白做了。。你想多了，那玩意可不是一时半会练出来的，当你做到不疼的时候就该换种方法了，因为刺激不到肌肉了。肌肉是受到刺激，然后休息时间生长。随着时间的推移会越来越难刺激到
偶尔做一下，乳酸堆积会产生肌肉酸痛。
所以每天都要坚持做，消耗掉乳酸就没那么痛了。
引用11楼 @ 发表的:
这时候不能休息，隔了一天那种酸痛感更强烈，坚持下去，坚持几天适应了就好了。
好的
引用16楼 @ 发表的:
偶尔做一下，乳酸堆积会产生肌肉酸痛。
所以每天都要坚持做，消耗掉乳酸就没那么痛了。
好的
疼是肯定的，你只要休息几天就没事了，接下来做就不会疼了，但是不要离开你正常范围太大。发自手机虎扑
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