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如何减去大肚子
健康咨询描述：
身高174CM，体重90公斤，腰围3尺，肚子比较大，其他部位不是很胖，我想把肚子减掉一些，有什么好办法没有？
想得到怎样的帮助：介绍几个比较有效的方法
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擅长: PT,OT
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&&&&&&病情分析：&&&&&&每天早上早起出门跑步,随便呼吸一下新鲜的空气,如果你的工作很忙的话,每天准备睡觉的前一个小时吃一个苹果,睡觉之前做15个仰卧起坐,&&&&&&指导意见：&&&&&&主要是控制饮食，还有就是一定要坚持，一般一个月就能看出效果
jy10爱心医生
&&&&&&减肥并不难的！&&&&&&一个正确合理的健康减肥计划是很有必要的&&&&&&方法正确，才能事半功倍&&&&&&你要记得不要不吃早餐，早餐吃一个鸡蛋，喝袋牛奶！或者是全麦面包（包子，馒头）+豆浆！&&&&&&午餐要丰盛，吃的饱饱的也可以！记得多吃蔬菜，水果，丰富的蛋白质食品！&&&&&&晚餐要清淡！不要太多吃得！&&&&&&可以去健身房办个卡！每周去做做运动，出出汗！&&&&&&睡觉之前呢，做做腹部和脂肪处的按摩，按20分中左右就好！&&&&&&我在网上看到一家卖丽宝姿瘦身胶囊的，就买了一盒试试，吃完以后，减肥计划+减肥药一个月一共减下了19斤，&&&&&&
&&&&&&给你推荐一下减肥的好方法把：1：每天定时定量吃好三餐！！！(严禁挨饿） &&&&&&2：不吃夜宵与西式快餐。 &&&&&&3：每天喝至少2升水（1热水瓶或10杯）。 &&&&&&4：每天吃一个苹果与400克蔬菜（除四季豆、嫩大豆、黄花菜太生是有毒素的，其它越生越好）。 &&&&&&5：避免吃煎、炸食品、蛋黄（1个蛋黄等于6个蛋白的热量）、动物油、高脂肪高热量食品。 &&&&&&6：蔬菜最好是凉拌，凉拌用油少，营养又好。汤其实没什么营养，而盐和油又很多，千万别吃。 &&&&&&7：延长进食时间可降低食欲，（胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟） &&&&&&8：用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，最后肉类，这种顺序能使您多吃蔬菜，少吃粮食与肉类。 &&&&&&9：不吃含高脂、高盐或高糖的零食。如：瓜子、果仁、果冻、蜜饯（这是水果舍去维生素与水分后，留 下糖与渣的垃圾食品）。 &&&&&&10：猪肉的脂肪含量高，含有可以快速长肉的激素，应吃羊肉，麻雀肉，狗肉，兔肉,牛肉等。 &&&&&&11：少吃肉后最好每天吃些豆制品，还要吃鱼，用于补充钙与蛋白质，一般海水鱼比淡水鱼好，带鱼很 好，全部是野生的，淡水鱼中草鱼是很少吃饲料的。 &&&&&&
&&&&&&以上是对“如何减去大肚子”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
wdyangzhichao爱心医生
&&&&&&您好！您可以每天用新鲜苦瓜（切成薄片）和绿茶一起泡茶喝，一条苦瓜可分做五，六天泡完（切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里就行了），绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多就好了，此方法见效极快（尤其对男士的啤酒肚有特效），对脸上爱长痘痘的美眉也好处多多，且对身体绝无任何副作用，既不用刻苦锻炼也无须刻意的节饮缩食，当属保持体型之首选！祝您健康！
wdyingjine爱心医生
&&&&&&您好！若想快速减肥的话，建议晚餐用牛奶替代，500克牛奶分两次喝（下午6点左右一次，晚上9点左右一次），最快记录是7天从53公斤减到49公斤（但是不推荐速减，应选择匀速减肥和保持体型相结合），分两次喝牛奶是为了既不让你觉得太饿（凡是采用节食减肥，都会有饥饿感吧）而去乱吃些东西，又能提供部分身体所需营养；睡前喝点热牛奶有助你尽快入梦，好忘记饥饿；还能改善你的皮肤减少细纹，可谓一举几得！祝您健康！
yangdeming爱心医生
&&&&&&您好！实际上每个胖人都是知道怎样减肥是最快最有效果的，这就是“少吃多运动”，但是更多的时候是因为自己懒，所以就逃避了这个最有效果的方法。减肥没有捷径可以走。记住，不要吃任何减肥药，那样对身体不好，而且也是最不健康的减肥方法。千万记住！要减肥就要学会第一样东西，坚持。养成一个良好的生活习惯，希望你能努力成功。祝您健康！
&&&&&&以下方法被证明是最为科学有效的减肥方法：1.每天烫脚，促进血液循环。与此同时按摩一下腿部，给肌肉放松。2.每天跳10--15分钟的健美操。3.把你的零食全部换成水果，每天最少8杯水。4.合理 饮食很重要，不要盲目的节食，容易起反效果。5.减肥药被认为是时下最为快速有效的减肥方法，但是挑选减肥药一定要挑大品牌、健康、副作用小的减肥药物。据专家介绍，目前国内充斥着各种各样的减肥产品，唯一被认可的仅有一款欧盟进口的爱娃减肥胶囊.&&&&&&
&&&&&&以上是对“如何减去大肚子”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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