→ 什么运动能够尽快减掉腰腹部的赘肉啊？
什么运动能够尽快减掉腰腹部的赘肉啊？
女 | 0个月
健康咨询描述：
什么运动能够尽快减掉腰腹部的赘肉啊?急
其他类似问题
医生回复区
擅长: 妇科、儿科
帮助网友：55695称赞：1762
&&&&&&你好,1. 要改变饮食习惯. &&&&&&吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西.如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化.因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪. &&&&&&2. 走姿和坐姿要正确； &&&&&&走路时要抬头挺胸,摆动手臂.常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起.而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神.而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮. &&&&&&3. 要配合运动； &&&&&&摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐,伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪.&&&&&&
帮助网友：691称赞：21
&&&&&&按摩法——这是一种最常用的腹部减肥法,利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错.按摩可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体外.以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次.粗盐减肥法——粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢,补充盐分和矿物质,使肌肤细致,紧绷.腰部运动： 平躺,膝盖弯起脚板着地,手指放在耳边；仰卧起坐后上身转向左面（此刻吐气,肩膀放松）,再转回正面,缓缓躺下.右边的动作也一样,各重复10次. 躺卧曲膝： 平躺,双手平放两侧,膝盖呈90度.吐气并将膝盖拉往右肩,回复,再拉往右肩,重复10次. 侧弯曲膝： 平躺,双手平放两侧,膝盖呈90度.用双脚的力量往身边右侧压至距离地板15公分,吐气,回复,再吸气,往左侧压.每边重复10次.
帮助网友：1385称赞：24
&&&&&&按摩腰臀部减肥法 &&&&&&这是一组连续性的手法,腰臀部减肥早期进行效果最好.产后做这套运动会更快恢复体型. &&&&&&(1)蹬足收臀：仰卧体位,两足跟用力下蹬,同时提气收臀,2秒钟后放松,然后再蹬足提气收臀放松,往返20次.有收缩臀部皮肤和运动臀腿脂肪的作用. &&&&&&(2)后伸下肢：俯卧体位,两下肢交替抬举至最大限度,共约20次-30次.可内收皮肉运动脂肪. &&&&&&(3)拿捏双臀：俯卧体位,两手拇指和食指,中指相对,并同时拿捏两侧臀部肥胖处,一侧2分钟.可加速皮下组织代谢,化解脂肪. &&&&&&(4)搓摩双臀：俯卧体位,两掌面用力搓摩两侧臀部2分钟(不隔衣服).可收紧皮肤分散脂肪. &&&&&&(5)按揉腰部：俯卧体位,两手提成实拳状,用指掌关节的凸起部位,用力按揉腰椎两侧的软组织,意在舒散皮下脂肪. &&&&&&(6)提气收腰：站立体位,两手插腰,吸气收腰,两手向内颤推腰部1分钟-2分钟.意在转化脂肪,运动腰部组织. &&&&&&(7)拍打腰臀：站立体位,两手握成空拳状,适力扣击腰臀2分钟,可加速代这是一组连续性的手法,腰臀部减肥早期进行效果最好.产后做这套运动会更快恢复体型. &&&&&&((8)跳跃运动：站立体位,双手下垂,挺胸拔腰,原地跳跃1分钟,可抖动肌群,分化脂肪. &&&&&&最佳的臀部锻炼姿势 &&&&&&
&&&&&&以上是对“什么运动能够尽快减掉腰腹部的赘肉啊？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
( 专业名称：臀部去脂塑形
别称：臀部减肥
平均费用：21490元
结实、浑圆且微微上翘的臀部不仅彰显女性的青春活力，还能大大增加曲线美感，而臀部脂肪堆积显著影响人的体型美并可能导致多种疾病，臀部去脂塑形就...
手术项目：
瘦臀亲身体验
参考价格：90
参考价格：43.2
参考价格：43.2
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
参考价格：暂无报价
参考价格：暂无报价
下载APP，免费快速问医生6个小运动揭晓如何减腰腹部赘肉_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
6个小运动揭晓如何减腰腹部赘肉
上传于||文档简介
&&6​个​小​运​动​揭​晓​如​何​减​腰​腹​部​赘​肉
阅读已结束，如果下载本文需要使用0下载券
想免费下载更多文档？
你可能喜欢您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
游泳，跑步加强锻炼，同时控制饮食，都吃水果，蔬菜
大家还关注
(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({
id: '2081942',
container: s,
size: '1000,60',
display: 'inlay-fix'不想运动 怎么减腰腹部的赘肉？_百度知道
不想运动 怎么减腰腹部的赘肉？
提问者采纳
每天坚持，50-100，最简单就是每天晚上做仰卧起坐我认为减腰腹部
其他类似问题
为您推荐：
其他2条回答
◆在你读报时：你的双脚是闲着的，可以运动双脚，一边读报一边用双脚不停地抓地，然后不停地旋转双脚以活动踝关节。这能够缓解脑疲劳，起到防治失眠、头痛、眩晕等作用。
◆在你开会时：你可以做提肛运动，在吸气的时候稍稍用力收缩肛门向上提起，呼气时自然放松。这节运动能起到补肾固涩的作用，充分加强骨盆的血液循环。
◆当你在写公文时：你可以把闲着的那只手放在小腹处，不断地揉，可以充分活动胃肠，防治便秘和消化不良。
◆在你打电话时：随便拿一个东西，用手握住，上举，沿后脑下落。然后手臂伸向侧面，转动手臂做划圈运动。这种操可以锻炼上身和臂力。
◆在你工作发累时：那就伸一下懒腰吧，建议你做做腰部旋转，这样最能减轻疲劳。
也许搭乘地铁公车上班就占用了你不少的时间，让你没时间正儿...
对于减肥，有的朋友理直气壮，没钱，没那么好的条件健身，其实大错特错哦，我们特列出这九种穷人的减肥方法，快来看看吧！ 原地跑 见效点：紧实大腿肌肉 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。 上楼梯 见效点：小腿、大腿、臀 每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。 实行方法：重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。 Step1—将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上； Step2—身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。说明：这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。 Step3—重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留 Step4—数到5，将左脚踩回地面，...
您可能关注的推广
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁必看：减腰腹部赘肉最好的运动
来源：中国减肥网
　　缩腹步行　　缩腹步行就是平常所说的腹式呼吸步行。呼气时尽可能地收缩腹部。这样可以刺激肠胃蠕动，促进体内垃圾排除。在日常行走和站立时可以进行腹式呼吸。这样能使腹部肌肉变得更加结实。腹式呼吸和我们平常的呼吸有所不同，所以初学者会不太习惯，但是为了甩掉恼人的小腹，一定要将这个养成习惯啊。坚持几个星期就能发现小腹真的平坦了，连走路的姿势都会跟优美了。　　按摩　　按摩可以提高皮肤的温度从而消耗大量能量，并可以促进肠蠕动、促进血液循环。按摩腹部以以肚脐为中心做类似画问号方式进行，先按摩右侧，后按摩左侧。每天按摩1次，每次左右两侧各按摩30至50次。每次按摩的时候不可太用力，以免皮肤红肿。
相关热点：
上一篇：下一篇：
看过本文的人还看过
综合饮食和运动热量计算，简便易用，轻松瘦身。
1分钟了解自己的标准体重，BMI和基础代谢率。
使用标准体重计算器，轻松算出您的标准体重。
健康的体重有助于你保持健康状态，先计算一下吧。
燃脂运动就是燃烧脂肪的运动，怎样才算燃脂运动呢？
基础代谢率对减肥有非常大的影响，先测算一下吧。
综合饮食和运动热量计算，简便易用，轻松瘦身。
身体质量指数，衡量是否肥胖重要指标。
热门关键词}