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秒以后自动返回我想练腹肌，对健身不太懂 求各位大神帮我制定一个健身计划 没有任何器械。_百度知道
我想练腹肌，对健身不太懂 求各位大神帮我制定一个健身计划 没有任何器械。
提问者采纳
保证半月练成。去网上看腹肌撕裂者我教你。我刚做了
采纳。兄弟。很少人知道的
采纳啊。兄弟
右少边的采纳啊
坑人。回答了问题。不采纳的。我无语了。
我要升级啊。兄弟
都说了不会
别人帮你解决问题。你帮别人解决问题。平台这样子才好嘛
算了。你采纳不采纳都随便。至少我又帮助了一个人。
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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其他6条回答
买一个做仰卧起坐的板子。很有效。
多做仰卧起坐就可以。
腿需要固定吗
不用固定，慢点做。前几天少做点慢慢来。不然腹肌会拉伤
一次做多少
一天做几组
早晚各一次，一次100。
不出一个月，绝对杠杠的。给个评论吧。
仰卧起坐最好
你不会吗？
一看你就不是专业的
这个人人都会
会伤身体的
呵呵，一看就是小同学
仰卧起坐，而且要边起边左右摇摆，这样腹肌更匀称
平躺，脚腿不要起来，双手抱头，然后头双手左右左右的把头抬起来，
腿需要固定吗
要的，最好找个人压着，
你是个脑残你知道不，
做腹肌撕裂者
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