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一周lu几次不会伤身
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小弟我今天不小心进了戒色吧 &看的小弟吓得不轻啊&十二月以来默默lu了3次 也不知会不会伤身10月份和妹子去西安玩 &四天平均每天xxoo3次 &妹子一直要没法啊 &关于时间的问题...一次差不多30分钟吧 &若是单纯cha差不多20分钟 &也不知道时间短不短去年这时候准备戒Lu 的 结果失败了...不过本来每周三次变成了每个月四次左右。。然后坚持慢跑，每天差不多5km，隔天跑；戒烟（之前抽的不凶），平时几乎不吃零食，都吃水果...唯一比较伤的是每个月都差不多酗酒一次。。。酒量还好 &啤酒海量 歪嘴没尝试过量..如果没有吐是不是对身体伤害不那么大？跑题了。。。。求问一周的频率是多少不会伤身戒色吧说的太吓人了
也不知这样的内容会不会太...
希望大家都说说哈
希望从戒色吧的恐吓走出来 然后撸一管庆祝下
小撸怡情，大撸伤身，强撸灰飞烟灭
Chi towns D. Rose, I'm movin' the Nets to BK
五而再，十而再。发自手机虎扑
引用2楼 @ 发表的:
小撸怡情，大撸伤身，强撸灰飞烟灭
怎么样算小撸
引用3楼 @ 发表的:
五而再，十而再。
哥们什么意思呀
1次 比较好
詹姆斯 KD 库里
引用5楼 @ 发表的:
哥们什么意思呀
五天一次，上了年龄，十天一次。
这是建立在身体健康的情况下，肾虚就戒撸吧。发自手机虎扑
引用6楼 @ 发表的:
1次 比较好
。。。。。。。在宿舍怎么撸
韦德最棒！你们说啥我都不服。
每个人的体质不一样，
在我看来 一次 就够伤了。
在步行街问这帮正致青春壮年的学生没用。
.人生最遗憾的，莫过于，轻易地放弃了不该放弃的，固执地，坚持了不该坚持的。
一次差不多30分钟吧
若是单纯cha差不多20分钟
也不知道时间短不短
这个逼装的漂亮！
引用6楼 @ 发表的:
1次 比较好
感觉会憋死
引用7楼 @ 发表的:
五天一次，上了年龄，十天一次。
这是建立在身体健康的情况下，肾虚就戒撸吧。
这样哈 谢谢哥们
引用8楼 @ 发表的:
。。。。。。。在宿舍怎么撸
引用9楼 @ 发表的:
每个人的体质不一样，
在我看来 一次 就够伤了。
在步行街问这帮正致青春壮年的学生没用。
那这样说应该戒撸咯？
引用4楼 @ 发表的:
怎么样算小撸
就是...........没有硬的时候撸两下
Chi towns D. Rose, I'm movin' the Nets to BK
引用10楼 @ 发表的:
一次差不多30分钟吧
若是单纯cha差不多20分钟
也不知道时间短不短
这个逼装的漂亮！
真不知道平均水平是怎么样
大家都说超过30秒是病
肯定是吹的啦
引用14楼 @ 发表的:
那这样说应该戒撸咯？
反正我认为SY 肯定有害
适度SY害了我。就这样。
能戒肯定是最好的，SY有极强的上瘾性。
.人生最遗憾的，莫过于，轻易地放弃了不该放弃的，固执地，坚持了不该坚持的。
看上去是来问劫撸，其实是来炫耀跟妹子每天3 4次又炫耀自己每次30分钟。。逼全被你装了
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111人参加识货团购309.00元44人参加识货团购178.00元253人参加识货团购298.00元255人参加识货团购379.00元237人参加识货团购185.00元396人参加识货团购169.00元147人参加识货团购369.00元186人参加识货团购418.00元30人参加识货团购228.00元58人参加识货团购79.00元240人参加识货团购898.00元425人参加识货团购558.00元过量爬山后左膝痛，不能弯曲(共9篇)
过量爬山后左膝痛，不能弯曲篇一《正确爬山 呵护膝关节健康》
正确爬山 呵护膝关节健康
【导读】现在越来越多的老年人都喜欢上了爬山这项健身运动。您是否出现过登山后膝关节发胀、疼痛，甚至无法再登山的情况?在这里醒下各位朋友，我们膝关节是很脆弱的，爬山、跑步等运动不当都可能伤害到膝关节。过度使用膝关节甚至会造成很严重的后果。那么我们如何既能享受爬山健身的益处，同时又尽可能地避免损伤呢?在爬山过程中如何保护膝关节呢?让我们一起来看看。
有关专家在经过长期的科学研究后发现：使用两支手杖的快步行走，可以极大的减轻运动对腿部各个关节造成的影响。
与普通行走相比，使用手杖行走或登山，使单纯的下肢运动变为四肢运动，既达到使上、下肢的大肌肉群同时得到锻炼的目的，又减轻了膝关节的运动负荷。
在平路行走时，可增加运动量，较容易地达到中等强度有氧运动的效果，避免了一般行走运动量小，锻炼效果不明显的问题。而在登山时，由于有了上肢的用力力，反而可以节省能量，降低运动强度，避免登山者的心肺处于过量负荷状态。此外，由于增加了支撑点，不但可以有效地减轻膝关节的压力，保护膝关节，还可以避免摔倒，使登山更加安全。
过度使用膝关节的危害
1、导致滑膜炎
2、引起膝部肌肉拉伤
3、加速膝关节老化
穴位按摩治疗关节疼痛
1、鹤顶穴：膝盖上部，髌骨重点上方凹陷处。
2、内外膝眼：髌骨两侧凹陷处，内侧称内膝眼，外侧称外膝眼。
经常按摩这3个穴位，可以减轻膝关节疼痛。
护膝药浴配方
材料：伸筋草、透骨草、红花、海桐皮、五加皮、牛膝、桑枝、桂枝、川椒。
做法：将中药熬煮后泡脚。用药渣热敷于膝盖关节处。
适用：湿寒造成的膝关节病。
注射透明质酸
需要在专业医生指导下进行。透明质酸可以营养软骨、消除关节炎症和润滑关节。
过量爬山后左膝痛，不能弯曲篇二《如何解决爬山后全身肌肉酸痛的问题》
如何解决爬山后全身肌肉酸痛的问题
现在的白领阶级都是整天为工作繁忙，难以进行运动，很多人为了打拼，每天都在辛苦地工作，加班、熬夜，基本除了上班的时间就是睡觉的时间，然后突然有那么一些时间，能放轻松去旅游，玩的很嗨，比如爬上、或是长时间的运动，但由于经常缺乏锻炼，往往玩了一天后，就会累到不行，以此同时，还会弄得一身酸痛！如果你是爬山，下面的小方法就可以给你减轻点难受了！
第一种方法：排酸训练
1、训练条件
该训练需要在运动后24到48小时后再进行，此时如果肌肉仍然酸痛，在排除肌肉拉伤和软组织受伤基础上，进行排酸训练。
2、排酸训练原理
利用缓式的肌肉全程运动，增加疼痛处血液循环，尤其是增加疼痛处肌肉深部的血液循环，清除腿部肌肉淤积的乳酸，最终达到止痛和增加恢复速度的目的。
提示：热敷虽然也能增加血液循环，但热敷只能增肌皮肤和肌肉浅层的血液循环，对肌肉深部影响很小。全程的肌肉缓式运动排酸训练能够刺激肌肉深部效果更佳。
3、具体做法是
扶物全程蹲起+股四头肌伸拉。
（1）动作详解
过量爬山后左膝痛，不能弯曲篇三《爬山如何保护膝盖》
爬山如何保护膝盖
了解膝盖：
膝盖不属于身体中最常受伤的部位，但却可以是最薄弱的。谈到膝部问题要有个概念，首先是结构，大腿骨或叫股骨与小腿的胫骨和腓骨，上面还有膝盖骨也是大家知道的叫髌骨构成了膝关节。在股骨和胫骨之间有两个大的软骨盘，分别称为内侧半月板和外侧半月板。股骨前下端有槽合适安放髌骨，能非常满意供髌骨在糟内上下移动，这些关节表面的软骨能吸收震动，承受压力，直到它们出现毛病。软骨，特别是半月板，在运动时，是人体最易受伤的部分。
膑尖部开始有酸胀不舒，以后出现持续性钝疼。其规律为，开始活动时疼痛加重，活动开后疼痛减轻，在日常生活和工作中（如上下楼梯、下蹲起立、负重行走、用力踢球等），凡是作股四头肌收缩动作时，都会出现膑尖部的疼痛。病情较重的患者，在平常步行时也出现膑尖处的疼痛。患者感到膝发软无力，走路容易疲劳，致使肩不能挑，手不能提，更不能背负重物行走。在膑尖处有明显的压疼。触摸时，可感到膑腱附着处有肿胀、钝厚的改变。有些患者可以摸到增生的骨刺尖。作伸膝抗阻试验、半蹲试验时，膑尖处出现疼痛。无论慢性或急性腘肌损伤，主要表现是蹲下或起来时，或在上楼、爬坡时，腘窝部出现疼痛，其性质可以是间断性或持续性的，大部分慢性损伤者表现为钝疼，急性损伤者则是剧烈或较剧烈的撕样疼或牵扯样疼。
检验方法：
平躺于床上，（如果只有自己就双腿伸直坐在床上，双腿一定要伸直，否则没有感觉），用手的虎口对准膝盖上延，拤住，保证膝盖不能前后移动，然后大腿用力，如果感觉到明显疼痛就是膝盖内软组织损伤了，如果疼痛剧烈，就是软组织老化了
形成原因：
由于人体骨骼的结构特点，当腿步弯曲时膝盖内的软组织密实接触，润滑液体不能很好的保护膝盖，长时间负重登山，造成膝盖内硬性摩擦，导致软组织老化。登山、骑自行车、爬楼等等，长时间膝盖弯曲的动作都会导致软组织老化。
过量爬山后左膝痛，不能弯曲篇四《爬山对膝盖的损害有多大》
爬山对膝盖的损害有多大
爬山对膝盖的损害有多大
膝关节的负荷随人体的运动和步态方式有很大的变化，膝关节站立位的静态受力（双足着地）为体重的0.43倍，而行走时可达体重的3.02倍，爬山时则可达体重的4.25倍。经常看到有些老年人在登山时出现不能下山的情形，这是因为爬山时关节负重是正常时的四五倍，关节难以承受。
登山有它不利的一面；对膝关节的磨损较大。由于地心引力的作用，与地面行走相比，人体对膝关节的压力增加了四至五倍。髌骨、半月板、关节面的摩擦加剧，很容易造成伤害。尤其是中老年人，由于年龄的增大，骨质的流失是不可避免的。因此，一旦磨损，几乎是无法恢复的。许多中老年朋友登山后，感到膝关节发胀、疼痛，甚至无法再登山，就是这个原因。最近一段时间以来，媒体对中老年人是否适宜参加登山活动一事议论颇多，主要也是考虑到对膝关节的磨损问题。
人在上山的时候，1）股四头肌用力收缩，髌骨与股骨的关节面反复摩擦撞击，致使髌骨软骨面受损，部分坏死，剥落，日久可形成“髌骨软化症”迁延难愈。表现为：膝部隐痛，不能准确定位，上山膝部不敢用力。2）股四头肌反复运动，肌腱与骨以及肌腱之间相对运动频繁，滑囊超负荷压力，局部温度升高产生炎症，渗出液增加，囊内张力大，引起疼痛。表现为：相应部位肿胀，髌骨上滑囊（髌上饱满，浮髌试验＋）；髌骨下滑囊（膝眼消失，疼痛）。轻者，渗出液少，经休息，几天后可吸收。重者。渗出液多，全膝肿胀明显，屈伸受限，治疗不当，转变慢性滑囊炎，遇劳发作。
人在下山的时候，1）膝关节总是处在交替屈膝负重的状态中，这时韧带松弛关节很不稳定，全靠支持带维持，当关节有横向位移时，极易损伤支持带，产生细小的纤维段裂，毛细血管出血。表现为：膝内侧或外侧疼痛，以下山时为重。2）屈膝时关节不稳定，如果受到侧向外力或滑动，重心不稳，可扭伤膝关节，造成半月板损伤。表现为：关节内剧烈疼痛，不能屈伸活动，合并关节囊损伤致关节肿胀。
过量爬山后左膝痛，不能弯曲篇五《登山如何保护膝盖》
登山如何保护膝盖
登山如何保护膝盖
悠闲的周末，正是出行的好时间,怎么保护膝盖成为我们必需小心对待的话题
下面是我整理出来的关于膝关节的资料。
了解膝盖：
膝盖不属于身体中最常受伤的部位，但却可以是最薄弱的。谈到膝部问题要有个概念，首先是结构，大腿骨或叫股骨与小腿的胫骨和腓骨，上面还有膝盖骨也是大家知道的叫髌骨构成了膝关节。在股骨和胫骨之间有两个大的软骨盘，分别称为内侧半月板和外侧半月板。股骨前下端有槽合适安放髌骨，能非常满意供髌骨在糟内上下移动，这些关节表面的软骨能吸收震动，承受压力，直到它们出现毛病。软骨，特别是半月板，在运动时，是人体最易受伤的部
膝关节是由股骨远端（股骨踝）和胫骨近端（胫骨上关节面）构成的复合关节。膝关节的股骨和胫骨之间有许多韧带连接。膝关节的韧带包括前后交叉韧带和半月板韧带
膑尖部开始有酸胀不舒，以后出现持续性钝疼。其规律为，开始活动时疼痛加重，活动开后疼痛减轻，在日常生活和工作中（如上下楼梯、下蹲起立、负重行走、用力踢球等），凡是作股四头肌收缩动作时，都会出现膑尖部的疼痛。病情较重的患者，在平常步行时也出现膑尖处的疼痛。患者感到膝发软无力，走路容易疲劳，致使肩不能挑，手不能提，更不能背负重物行走。在膑尖处有明显的压疼。
过量爬山后左膝痛，不能弯曲篇六《登山、跑步、骑自行车引发的膝关节外侧痛》
登山、跑步、骑自行车引发的膝关节外侧痛-髂胫束综合症
全网发布： 10:46 发表者：蔡斌 (访问人次：2486)
登山、跑步、骑自行车引发的膝关节外侧痛常常是患上了临床上称之为“髂胫束综合症”的毛病。
髂胫束（Iliotibial Band）的位置很难精确描述，尤其是靠近膝盖的位置。
一般的定义是大腿外侧的一条韧带，它从骨盆外侧向下延伸，从臀部一直到膝盖，最后插入膝盖下方。这条韧带是固定膝盖的重要韧带之一，当膝盖持续弯曲和伸直时，该韧带和股骨之间的持续摩擦会导致韧带发炎，肿胀和疼痛，甚至结缔化。一般把这种类型的运动伤害统称为髂胫束综合症。
其症状一般是感到膝盖外侧有刺痛感，或在膝盖伸直弯曲时膝盖外侧股骨接头处的疼痛感，一般可在膝盖外侧摸到韧带的肿胀和痛点。在运动期间症状不一定会发作，但运动之后疼痛可能会持续很长时间。
我们每次伸腿屈膝都会引起髂胫束和骨头的摩擦――这是我们人类的生理结构决定的，没办法的事。不过一般来说这种摩擦不会有什么问题，可如果连续摩擦个几万几十万次又没有休息恢复，加上韧带本身又比较硬的化，那就有可能出问题了。 如何预防髂胫束综合症
了解了髂胫束伤害的原因，也就找到了预防的办法。那就是增加韧带的弹性，以
过量爬山后左膝痛，不能弯曲篇七《登山时如何保护膝盖》
登山时如何保护膝盖
了解膝盖：
膝盖不属于身体中最常受伤的部位，但却可以是最薄弱的。谈到膝部问题要有个概念，首先是结构，大腿骨或叫股骨与小腿的胫骨和腓骨，上面还有膝盖骨也是大家知道的叫髌骨构成了膝关节。在股骨和胫骨之间有两个大的软骨盘，分别称为内侧半月板和外侧半月板。股骨前下端有槽合适安放髌骨，能非常满意供髌骨在糟内上下移动，这些关节表面的软骨能吸收震动，承受压力，直到它们出现毛病。软骨，特别是半月板，在运动时，是人体最易受伤的部分。 症状：
膑尖部开始有酸胀不舒，以后出现持续性钝疼。其规律为，开始活动时疼痛加重，活动开后疼痛减轻，在日常生活和工作中（如上下楼梯、下蹲起立、负重行走、用力踢球等），凡是作股四头肌收缩动作时，都会出现膑尖部的疼痛。病情较重的患者，在平常步行时也出现膑尖处的疼痛。患者感到膝发软无力，走路容易疲劳，致使肩不能挑，手不能提，更不能背负重物行走。在膑尖处有明显的压疼。触摸时，可感到膑腱附着处有肿胀、钝厚的改变。有些患者可以摸到增生的骨刺尖。作伸膝抗阻试验、半蹲试验时，膑尖处出现疼痛。无论慢性或急性腘肌损伤，主要表现是蹲下或起来时，或在上楼、爬坡时，腘窝部出现疼痛，其性质可以是间断性或持续性的，大部分慢性损伤者表现为钝疼，急性损伤者则是剧烈或较剧烈的撕样疼或牵扯样疼。
检验方法：
平躺于床上，（如果只有自己就双腿伸直坐在床上，双腿一定要伸直，否则没有感觉），用手的虎口对准膝盖上延，拤住，保证膝盖不能前后移动，然后大腿用力，如果感觉到明显疼痛就是膝盖内软组织损伤了，如果疼痛剧烈，就是软组织老化了
形成原因：
由于人体骨骼的结构特点，当腿步弯曲时膝盖内的软组织密实接触，润滑液体不能很好的保护膝盖，长时间负重登山，造成膝盖内硬性摩擦，导致软组织老化。登山、骑自行车、爬楼等等，长时间膝盖弯曲的动作都会导致软组织老化。
1．服用阿司匹林以减轻疼痛和炎症
2．如果X照片反映有半月板撕裂，那需要外科治疗，即关节镜外科处理，那包括插入不锈钢管子，用吸引器吸出撕裂的软骨片。这种流行的新手术方法可让人手术后一周内恢复运动能力。
3．理疗之外还可以用中药外敷、按摩
4．恢复措施：双腿伸直平坐于床上，腿部保证平直的情况下，用力抬高，反复一百次。注意！不能双腿同时，要分开进行。此方法的原因及作用：当双腿伸直时大腿骨和
过量爬山后左膝痛，不能弯曲篇八《如何预防爬山对膝盖的损伤》
如何预防爬山对膝盖的损伤
如何预防爬山对膝盖的损伤
最近版里谈到了爬山对膝盖的损伤问题在此，我想有必要和大家分享一下本人对爬山的一些心得体会 供大家参考一下
首先要预防爬山运动过量。这个度不大好把握，通常人不感到累，也许已经过量了
我们只能从总量来控制了，就是一周爬山不超过2次，一天只爬一次，这个以爬紫金山为参考标准 爬山速度不宜过快，慢爬加中途多休息，而不以累不累为标准
如果爬山感觉膝盖不适
应该暂停一段时间，这个看个人了，可以参考一个月左右。暂停的时间，可以进行适当的步行、按摩、沐浴等进行恢复
其次，爬山姿势、状态问题
爬山姿势宜挺胸、直腰、抬头、身体平衡、认真，不宜过快、步伐不稳
爬山应心情愉快、不宜心事重重、注意力不集中
另外，可以用绑腿绷带保护
爬山也可以使用登山杖，可以起到一定的保护作用
爬山活动不宜争强好胜，不宜求速成。宜长期坚持，以获得对筋骨的长久锻炼
不论是锻炼还是运动，总是需循序渐进，以安全健康为最重要前提
讲究合情合理
这方面我们还需要不断的探索、总结
把不利因素降低到最小
同时也希望广大的爬友们跟帖交流交流心得
使热爱我们的爬山平台的朋友们都能有所得
过量爬山后左膝痛，不能弯曲篇九《爬山如何保护膝盖》
爬山如何保护膝盖
爬山如何保护膝盖
春暖花开，正是出行的好时间,怎么保护膝盖成为我们必需小心对待的话题
下面是我整理出来的关于膝关节的资料。
了解膝盖：
膝盖不属于身体中最常受伤的部位，但却可以是最薄弱的。谈到膝部问题要有个概念，首先是结构，大腿骨或叫股骨与小腿的胫骨和腓骨，上面还有膝盖骨也是大家知道的叫髌骨构成了膝关节。在股骨和胫骨之间有两个大的软骨盘，分别称为内侧半月板和外侧半月板。股骨前下端有槽合适安放髌骨，能非常满意供髌骨在糟内上下移动，这些关节表面的软骨能吸收震动，承受压力，直到它们出现毛病。软骨，特别是半月板，在运动时，是人体最易受伤的部分。
膑尖部开始有酸胀不舒，以后出现持续性钝疼。其规律为，开始活动时疼痛加重，活动开后疼痛减轻，在日常生活和工作中（如上下楼梯、下蹲起立、负重行走、用力踢球等），凡是作股四头肌收缩动作时，都会出现膑尖部的疼痛。病情较重的患者，在平常步行时也出现膑尖处的疼痛。患者感到膝发软无力，走路容易疲劳，致使肩不能挑，手不能提，更不能背负重物行走。在膑尖处有明显的压疼。触摸时，可感到膑腱附着处有肿胀、钝厚的改变。有些患者可以摸到增生的骨刺尖。作伸膝抗阻试验、半蹲试验时，膑尖处出现疼痛。无论慢性或急性腘肌损伤，主要表现是蹲下或起来时，或在上楼、爬坡时，腘窝部出现疼痛，其性质可以是间断性或持续性的，大部分慢性损伤者表现为钝疼，急性损伤者则是剧烈或较剧烈的撕样疼或牵扯样疼。
检验方法：
平躺于床上，（如果只有自己就双腿伸直坐在床上，双腿一定要伸直，否则没有感觉），用手的虎口对准膝盖上延，拤住，保证膝盖不能前后移动，然后大腿用力，如果感觉到明显疼痛就是膝盖内软组织损伤了，如果疼痛剧烈，就是软组织老化了
形成原因：
由于人体骨骼的结构特点，当腿步弯曲时膝盖内的软组织密实接触，润滑液体不能很好的保护膝盖，长时间负重登山，造成膝盖内硬性摩擦，导致软组织老化。登山、骑自行车、爬楼等等，长时间膝盖弯曲的动作都会导致软组织老化。
1．服用阿司匹林以减轻疼痛和炎症
2．如果X照片反映有半月板撕裂，那需要外科治疗，即关节镜外科处理，那包括插入不锈钢管子，用吸引器吸出撕裂的软骨片。这种流行的新手术方法可让人手术后一周内恢复运动能力。
3．理疗之外还可以用中药外敷、按摩
4．恢复措施：双腿伸直平坐于床上，腿部保证平直的情况下，用力抬高，反复一百次。注意！不能双腿同时，要分开进行。此方法的原因及作用：当双腿伸直时大腿骨和小腿骨之间的距离最大，软组织之间就能产生一定的空间。腿伸直用力上抬，实质是肌肉用力，就可以把润滑液压入膝盖软组织之间的空隙，给软组织补充营养，长时间如此可加强软组织的耐磨性能。
平时锻炼，爬山和膝盖受伤的关系：
很多zn型强人，身体素质一般[我就是这种：]]，但是*着坚强的意志，所谓坚强的意志，一直超强度的透支着自己的身体。建议他们锻炼，有的女孩子怕腿长粗，要不就推说没有时间，要不就振振有词的说，体力和爬山不是一回事，我跑步不行，你看我爬山不是一样快？其结果是明显的，就是落下一身的关节伤。所以我现在比较注重平时的锻炼，尤其是大腿正面肌肉耐力和力量的锻炼，用处在什么地方？用处不在于让你爬更远的山，而是在于让你就算是在下山的时候也能保持旺盛的体力。很多损伤都是发生在体力不济的时候，我看过很多人爬山，上山的时候一个个生龙活虎，下山的时候却一个个拖着腿下（以前我也是这样子）。当大腿劳累的时候，你走路时便会不自觉的锁关节，锁关节的意思就是把腿部伸的笔直，这样可以减轻大腿肌肉的负担，暂时放松自己的肌肉，但是却很容易造成膝劳损，膝冲击伤，脚踝劳损，脚踝扭伤，以及腰肌劳损。
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