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家长必读：给2015中考学生家长的十条建议
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　　一、关于沟通
　　儿子小学期间我管得比较严，兄弟姐妹们都说我们对孩子太严了。可我认为小时严、大时宽的教育方法对孩子应该是有用的，小时行为习惯都在养成中，家长应该树立权威性。进入初中，我自认为和儿子的沟通总体还是好的。但事后从一位家长处得知，儿子与同学说我们管得太严了，他不喜欢。于是事后我们说他的少了，除非他一而再地不改正。
　　到了初二，儿子出现了叛逆，尽管在他小学时我们之间曾就青春期问题进行过沟通，但突然出现，尤其是他对我大声吼叫时我还是一时不能接受。于是两人经常发生争执，先生于是成了我们之间的调解员。有一次先生告诉我：“儿子说你老是唠叨，老是催他，而且经常在批评他时还老拿以前的事进行强调。有时在催他时，其实他已经准备去做了，但被你一催他就心里不开心”。
　　有一次和儿子说起某个同事的孩子现在怎么怎么样的话题，他反问我：“他跟我有什么关系？你说这件事想说明什么问题？”所以，作为家长，在孩子更大些时尽量少说他，少唠叨，学会闭嘴，说前还真应当想想说出来对孩子有什么意义？实在忍不住了，也尽量以商量或征询的口吻提一句，得到否定回答后千万不要再说了。提过即可，如何去做怎么做由孩子决定。
　　还有，孩子进入青春期，自主意识强烈，许多困难问题总想自己去处理，又怕父母担心，于是会经常出现话少、郁闷的情况，我觉得是正常的，这时应当理解孩子，不要追问或指责，让他自己处理即可。但如果孩子向父母说了，则说明他已解决不了了，需要得到帮助，这时家长就要打起精神认真倾听，全力帮他渡过这个坎。家长要做的是学会观察，如果孩子状态不对，他自己又不愿提起，就要与老师多沟通，通过他们了解原因或征得老师的帮助。
　　二、关于学习
　　孩子的学习成绩，家长自然不必太过于关注，但是他的学习情况和状态则是必须时时关注的。是过于贪玩，还是知识点未掌握未吃透，还是学习态度问题，家长应当要知道。这点从各任课老师那儿可以知道答案。如果是知识点掌握不好，难点攻不破，可以询问孩子是否需要家长帮助或通过参加培训来弥补。
　　因为考试成绩我骂过儿子的只有一次，是小学三年级一次数学考，他只有70多分，查看卷子均是因为粗心而不是不会做。我狠狠地批评他，认为粗心不是考不好的借口，完全是学习态度问题。进入初中，他的考试成绩我倒不太关心了，有时没考好，只问他是否有不会做的、对他来说是难题的情况。如果有，我就问他自己能否通过老师或成绩好的同学那儿获得帮助？基本上他都说自己会想办法弄懂的。他这么说，我就不再管他了。
　　中考前的一个多月，他告诉我语文的阅读还是存在困难，任课老师怎么讲都无法理解。应他的要求，我给他请了个外面的老师花了几天时间，专门讲解如何应对中考语文卷的阅读部分，应该说还是有一定成效的。进入初三，各项月考、单元考、模考等几乎没断过，儿子也不再告诉他的考试成绩了。我想，他不说无非有这么几个原因：一是没考好，说了自己心理不舒服，家长也不舒服；二是考好了，花了努力考好是应该的无需夸耀、或是尽管分数不错，但离自己的目标有距离也就没什么好说的了；三是考得一般，更没必要说。既然他不说，家长自然不必问。
　　真是想知道，问家长群或老师就行。所以步入中考的学生家长，对于孩子的各种考试成绩和排名，千万不要向孩子打听，也不要予以评价，除非他自己告诉你，否则就是给孩子增加更大的压力。
　　三、关于厌学
　　儿子在初三上半学期时厌学了。放学回家吃完饭就睡觉，作业不肯做。一开始我以为他学习压力大、身体疲惫。后来是回到家哪怕不想先睡会儿也不肯完成作业，甚至提出不想去上学了，认为上学没意思。这下我才慌了。
　　经过多天的观察，我试着向他询问不想上学的原因，他告诉说，每天重复做作业、不停的考试、没有新知识都是在炒冷饭，毫无意义，所以不想上学。其实，厌学的情况在现在的孩子中还是比较多的，有的轻一些，有的严重点。我不想自己的孩子被现在的应试教育给压得失去了自我，于是立即与所有的任课老师联系，告诉他们我的孩子厌学了，希望他们给予宽容。
　　那天晚上，我跟儿子说，如果感到累了就休息，作业可做可不做的，今天可以，明天也可以这样。他不敢相信这是我说的，在得到确认后他钻入棉被说，我终于可以安心睡个好觉了。我听了真是难过，跑到自己房间大哭了一场。连续几天，儿子都是回家吃完饭就听音乐，或玩会游戏，或做做他的实验。我其实很担心，怕他这样的状况跟不上学校进度，又怕他不知道什么时候才能回到正常状态。我很着急，想和他谈谈说说，但还是忍住。之后几天，他回家只挑些他想做的作业，好像状况有所好转。到了双休日，他不愿去参加学校的辅导课，我也同意了，只让他自己调整。
　　可能没了压力或得到了缓解，双休日里他认真疏理知识点，还跟我说效率很好。到了下一个星期，他完全恢复正常了，我这颗心才放下来。孩子出现厌学，家长务必给予极大的宽容，更要取得学校老师的理解和帮助，给孩子自己调整的时间。
　　四、关于体育中考
　　每年的体考都是在三月份完成，日期和场地各校不一。我们是3月中旬，天气还是冷的，而且考点在外校。这里倒有几点需要提醒的。
　　1、考点在外校的。如果学校不安排，那么家长最好提前带孩子熟悉场地，跑一跑、跳一跳，提前感受跑道和沙坑情况。
　　2、考试当天不管天气多冷，一般学校都要求穿短袖短裤。他们下午1点不到进考点，直到4点半才全部结束离开，在考点的准备等待时间较长，所以保暖工作要做好。那天我给儿子穿上厚的抓绒衣裤，运动短袖短裤穿在里面。皮肤温度低影响发挥；到考场先运动拉伸，感到微微有出汗即可，出汗多也会影响考试。当然这些全程陪同的老师会关注或提醒孩子的。
　　3、随带的物品。前一天晚上，学校和家委会接连发通知，要求孩子带上水、红牛饮料(考前吃上几小口说有利于发挥)、抹布一块(用来擦沙坑踏板和鞋底上的沙子)、擦汗毛巾、多备几双鞋。说到鞋，我们准备了两双，一双跳远、一双跑步。主要是跳远后，鞋子里都是沙子，弄也弄不干净，为防止跑步时脚不舒服，所以又备一双鞋和袜子。哪双鞋子用于什么项目，由儿子决定，因为只有他自己知道哪双最适合什么项目。
　　4、投实心球。他们学校允许迈一步投，有些学校可能要求原地不动投。儿子之前一直采用迈步投球的，他觉得这样更有利于大脚用力和快速投出。只是没想到体考前几天学校测试时，他的迈步老是出线，后来怎么试都出线。他心理有阴影了。直到考试当天，吓得他不敢迈步了，只能站在原地不动投球。尽管他最终达到10分，但离平时练习差了很多。所以选择这种方式的，家长可能要多关注些。
　　五、关于饮食
　　中考生无论在脑力上还是体力上都消耗得很多，尤其是在体育中考前的那段日子。所以家长要在饮食上多费些心。早餐营养要充足，面食或粥、蔬菜或富含VC的水果、坚果都要有，清淡有营养的夜宵也要准备。一般我的夜宵常采用牛奶泡麦片、水果麦片、水果粥等。隔一个月用虫草或海参调理五六天，或来上一只野生甲鱼。现在冬天快到了，服用一些调理膏方也不错。
　　因为怕孩子用脑过度，所以我从初一时去超市买黑芝麻、大核桃仁、少量冰糖磨成粉，每天早饭后让儿子吃上一口，连续两年半未间断，效果很好。中考前，家长会上也强调家长务必做好营养餐，不吃外面小店的东西，防止吃坏肚子影响中考。中考两天的中餐，有些家长还带自己烧的饭菜呢。饮食调理好了，孩子才不会或少生病。后勤保障工作很重要。
　　六、关于补习
　　儿子从小学到现在，从未参加过外面补习班。主要是因为他认为学会自学很重要，加上他从未要求过，所以这笔钱就省了。但是每个人的情况不同，他们初中的班里有很多在外面补课的，有的补一门，最多的同学补4门；有的效果很好，也有的只一般。有的孩子会主动要求参加，有的是在父母强烈要求下也不反对。补习效果因人而宜，但是如果孩子因为在校老师的原因听不懂、喂不饱，参加外面的培训还是可以考虑的。毕竟，没有学不好的孩子，只有教不好的老师。有时换个老师，可能会产生不一样的效果。
　　七、关于中考前失眠
　　这个问题其实挺重要的，家长务必要看看。我有个朋友的同事的孩子，也是14年中考生，在民办初中成绩优秀，排名在年级30左右，中考前夜失眠了，怎么也睡不着，他跟父母说他睡不着，父母看在眼里急在心里，毕竟明天就考试了。于是他们给孩子吃了两颗泰诺，说泰诺有让人睡觉的功效。非常悲催，中考第一天头脑发昏，两门考试全部没有考好。最后以第四志愿进入高中，很是可惜。关于失眠的问题，我在考前与儿子谈起过，专门强调如果有孩子出现这种情况是很正常的，就象明天要春游秋游当晚睡不着是一样的，但是人的大脑有应激能力，就算一个晚上没有睡也不会影响第二天事件处理能力的。当然我是希望儿子不会出现这种情况。
　　可事与愿违，当晚10点半他上床睡下，0点40分听见他叫我，他问我为什么他根本没在想明天考试的事，可还是睡不着呢？我轻轻地安慰他，告诉他发生什么情况都是正常的，没必要去想是为什么，也不用担心会影响第二天的考试，只让他多做几个深呼吸即可。然后我道了晚安，关上门，可我一直在担心。大约1点半，我走到儿子房门外，听到了他轻轻的呼噜声，我才安心上床。所以关于失眠的话题，家长之前要有意识地与孩子谈起，不用太正式，否则会影响到孩子过于关注这个问题了。
　　八、关于保送
　　儿子在民办初中，成绩在班里不是特别拔尖，但也不错。按照初中三年成绩折算分值，没有任何加分项，与有加分的同学是没法比的。集团排名40多，轮到他时已是14中了，他之前知道没有保送杭二的希望，所以毅然决定放弃保送。放弃保送是需要很大勇气的，14中也是所好学校，实验班非常厉害。但孩子有自己的想法，连与我们商量的余地都没有直接说放弃，事后许多朋友都替我们惋惜。孩子作出了决定，无论什么结果想必他都能接受，作为家长只有支持和祝福。
　　当然，选择保送事后后悔的也大有存在。当初选择保送是不想过如此折磨的中考期，但考完后平时成绩比他差的都能去比他保送还要好的学校，自然心理有很大的落差。所以保送还是选择中考，都要由孩子自己选择，家长无法代他作决定。听说15年中考加分项被取消很多项目，而且保送生也要参加中考，所以是保还是不保，由孩子决定，决定了，家长就不要再提，事后也千万不要说什么“想当初”。
　　九、关于填报志愿
　　家长多听听多看看还是非常必要的。当初我是在选哪几所学校里纠结了很久，满脑子都是这个事。明年劳动节，各大高中都开始举办咨询会，家长要多了解这方面的信息。
　　十、中考后
　　中考后大约在6月23日左右出成绩，25日左右第一批第二批志愿录取工作开始。一旦知道录取结果了，孩子们应当立即投入学习，温故知新。因为前八所基本在7月中旬完成分班考，象杭二中在7月4日就完成了分班考。提前学习，抢占实验班名额，就是抢占了好的师源。就算以后跟不上也可以要求退出，但如果一开始没有进，事后很多学校是不再安排补员的。
　　最后，祝所有2015中考生心想事成、进心仪的学校
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孩子一放假，家长就紧张，尤其是面临中考的初三家长。因为不知道该让孩子做什么，更不知自己该为孩子做什么。这是中考父母最紧张，也是聊的最多的一个话题。其实，你只要做好这5件大事：确定中考目标、客观分析孩子、平稳心态、克服唠叨、学习考试说明，对孩子的中考足可以未雨绸缪、轻松掌控了。第一件事：确定中考目标
到第一学期末，孩子中考目标的问题已经是必须考虑清楚的了。和女儿一起确定中考目标时，我不是说“最好的”，而是“理想的”。那么，何为“理想的”？首要的、最基本的原则是：适合孩子自己的。
在选择中考目标时，父母切不可硬性地对孩子提出过高的期望和要求，强迫孩子按照大人设计的轨道成长，而是需要理智、克制，设身处地从孩子的实际情况出发，考虑孩子的性格、能力、兴趣爱好，尊重孩子的想法，并充分了解可报考学校的综合情况后，全面衡量各方面条件，再做出决定。第二件事：客观分析孩子
在选择中考目标时，对父母认为基本适合的学校，有时孩子嘴上不说、神情上却会表露疑惑：“这个高中校，我真的行吗？”
俗话说，“知子莫若父、知女莫若母”。最了解孩子的人，应该莫过于爸爸妈妈，关键看你是否真的用心了。在分析中考目标时，我们以客观、公正的态度，考虑到孩子的性格、能力、学习态度和方法，得出结论。
比如，性格积极乐观型的孩子，抗压能力、经受挫折的能力都比较强，甚至越是有压力、有难度、有挑战的时候，越能激发她的斗志和不服输的精神。因此，目标不妨订得高一些、挑战性强些，不妨试试激将法，更能充分调动孩子的潜能。
家长需要从“跳出来”的角度，客观地评价自己的孩子孩子所在的区（学区）在当地处于什么水平？孩子所在的学校在区（学区）的排名怎样？孩子的成绩在学校、班级位于什么位置？而这样的结果，是孩子以什么样的状态取得的？他花费了多少时间和精力，这个“投入产出比”是不是最合理的？根据孩子的性格、能力，学习态度和方法，孩子还能有多大的上升空间？为了实现这个上升，需要做什么？需要用什么样的方式方法来引导和帮助孩子而只有做到这个客观，才能和孩子一起确定一个最合适他们的目标。第三件事：心态要淡定、平和
良好的心理来自于平和的心态，良好的考试状态来自于对情绪的控制。从第一学期末考试开始，父母就应未雨绸缪，帮助孩子控制情绪，培养淡定、平和的心态，早日为中考做好良好的心理素质准备。对于孩子培养稳定、平和的心态，父母往往起着至关重要的作用。在这方面，孩子妈妈更要承担更多责任，比如：
●尽可能保持轻松、愉悦的家庭气氛，在吃饭、休息时，多放一些轻音乐，组织家人一起看电影、外出游玩等；
●以一份平常心看待孩子的成绩，平静接纳考试的结果，多鼓励、少指责，做到“与孩子自己比进步，不与他人比差距”；
●在孩子学习遇到困难、情绪出现波动时，适时适度地给予关注和指导，尤其是肢体动作上的语言表达，如抱抱孩子、做个鬼脸、拍拍肩膀，或者相互偎依一会儿等。
在通过身体语言对孩子表示情感关怀方面，做的最差的应该算是中国人，尤其是父亲角色。由于中国文化传统的保守性与含蓄性，除幼儿期外，许多做爸爸的从来没有主动拥抱过孩子，甚至连“孩子我爱你”这样的话都羞于表达。我曾询问过许多受过高等教育的父亲：孩子上初中后，和孩子再有相互拥抱、搂肩、扮鬼脸、玩游戏等亲昵行为吗？85%的人回答是没有。
其实，对孩子表达爱与关怀的正常情感，父母完全可以主动、开放、外露一些。第四件事：克服唠叨
做父母的，尤其是中国父母，尤其是妈妈，最不愿听孩子说的就是:“你真唠叨！”但不客气地说，做妈妈的，尤其是初三孩子的妈妈，最容易犯的、最可怕毛病就是：唠叨怀着一颗事无巨细、无微不至地“关怀”孩子的心，靠着不怕孩子烦、不嫌重复次数多的坚韧与毅力，每天总把那几句叮咛嘱咐时时刻刻挂在嘴边：你得好好学习！
上课注意认真听讲！
考试你可一定要考好呀！你得争取考上个重点！我们都是为你好
父母唠叨来唠叨去的，都是这些过于笼统、含糊的要求，没有实际意义、解决不了实际问题，孩子不得要领、无所适从，甚至根本不服气有本事你自己做做看呀。
父母关注、了解孩子，希望和孩子多交流、多沟通，努力为孩子出主意想办法，都是对的；遇到孩子出问题、有错误、方法不得当时，也可以说、可以讲，但应当注意以下几个方面：
（1）不要“点火就着”。
（2）就事论事，说完就完。（3）语言简洁、观点明确。
（4）当说必说，当管必管。
有的父母，因为总是唠叨造成孩子逆反后，也担心孩子就此放弃学习，或是做出什么出格的、过激的事情，于是矫枉过正，就算明明看到孩子有问题、犯错误也不敢说了。这是不对的。父母不唠叨绝不等于就什么都不敢说，相反，该说的一定要说、该管的一定要管。第五件事：认真学习《考试说明》
说到中考，有两个“纲领性文件”不得不提。这第一个，就是初三第一学期末会下发的《考试说明》。
《考试说明》是命题人员编制的。如果我们把中考比作一场游戏的话，《考试说明》就是对游戏规则的详解，命题人员要依据它出题，老师要依据它指导学生复习，学生要会利用它复习。同时，每年的《考试说明》中都会根据教学改革、新课程体系的变化，做出详细的说明。
但有不少孩子，往往是拿到《考试说明》一看，就会觉得“太简单了”，立刻扔到一边，转而把精力用在那些中考题王、中考题霸、中考宝典上了；很多家长，也会拼命给孩子买题、卷子、辅导书，生怕把某些知识点、某种题目落下，觉得只有这样才能得高分、出成绩。父母应该清楚地认识到《考试说明》的重要性，并利用寒假的时间督促孩子从头到尾认真研读，搞清楚全部的知识点，以及后面的题型示例，了解中考会考哪类题；按照老师的要求，不断地熟悉和完成《考试说明》中的内容和各类题型练习，分析自己的知识掌握程度，有针对性地解决问题。
以上观点来自《陪孩子轻松走过初三》，北京联合出版社，2012版。
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中考，是中学生成长道路上的一次重大选择，轮到谁家的孩子面临中考，家长都会精神紧张起来。但平心而论，家长的作用是很有限的，帮不上多少忙；可家长的态度和情绪，却往往对考生有很大的影响。所以，孩子要中考虽然是一件大事，家长还是应该保持一种平静的心态和乐观平稳的情绪，这是比什么都重要的。下面的建议，希望对考生家长有一些启发。
一、教孩子做一只“最好的轮胎”
人们都说，对待中考要有一种平常心，但说来容易，做起来却相对困难些。面对学习压力，每个学生感受不同，调节自己的方式也不同。在心理咨询中，有些初三学生倾诉了自己的不良现状，不堪学习重负、难以摆脱自卑、厌学等消极情绪是共同点，请听他们的苦衷：
――我们是最苦最累的人，作业和考试像山一样压下来。我就像被压在五台山下的孙悟空，永世不得翻身。孙悟空逃不出如来佛的手心，我逃不出老师和家长的手心，考试成绩不好就倒霉，就被念“紧箍咒”。孙悟空还有唐僧师傅来救他，我们可没人来救
――我觉得不能做到学习成绩名列前茅，就是十恶不赦。家长天天警告我，学习成绩不好的可怕前景：大学没你的份，今后你就永远是低收入的打工仔，高学历、就业、住房、婚姻、医疗等都没有保证，看你以后怎么生活？这么悲惨的未来，我还有什么脸活在世上？
在现代社会，一个人的成功15％靠智力，85％靠的是非智力因素。一个人的勤奋、毅力、良好的行为习惯是成功的重要因素。中考也是一样的：一靠平时学习的积累，二靠在考场上正常发挥。所以，在中考之前，最好以“积极心理暗示”帮助孩子建立自信心。家长则应该遵循“低调要求”原则，少给孩子施加压力，而应以新鲜的、幽默的方式帮助孩子放松。
伟大的科学家爱因斯坦曾说过：“没有想象力的灵魂，就像没有望远镜的天文台。”面对学习压力的自我调节，非常需要丰富的想象力。家长可引导考生把自己想象成一只“最好的轮胎”：
1、压力适度，保持自信和永久的韧性，泰然自若，心静如水，做个万能“备用胎”。
2、承受力强，不因别人的负面评价气馁，分数波动也要当作正常事，做个“载重”高手。
3、适应良好，能够抗拒外界的变化和不良刺激，酸甜苦辣“自助餐”。做个“不倒翁”。
4、轻松前进，不妨做个赛车冠军舒马赫的“跑车”轮胎，敢于竞争，就是成功的一半。
做一只最好的轮胎，对中考有一种平常心：让自己滚动起来，奔跑着，快乐地奔跑着！二、培养一名心理稳定的“飞行员”
大多数人的压力是日常学习和工作中所遇到的问题，并不是无准备的意外情况所造成的，所以，没有必要过分紧张。如果是地震、火灾、洪水等意外情况带来的压力，在心理学中称为“应激状态”，需要个体动员全部的体力和智力来应对，这是两种不同的紧张。比如中考是学习的必要过程，学生是有充分准备的，如果以“应激状态”来应对中考的问题，就类似于“杀鸡用牛刀”。举轻若重，就是将预料中的、日常生活事件中可能出现的挫折、失利、不快，都当作“火山、地震、洪水”，这样会弄得自己出现极度的紧张焦虑，驱使自己企图马上去扭转“局势”而手忙脚乱，结果往往是欲速则不达。应该把高考的压力当作“大气压”，因为人们习惯了，所以不感到是一个压力；不要把中考当作“高压氧仓”，那是治疗用的，不适合健康人。
举重若轻则相反，就是以适度的紧张面对压力，镇定自若。就像飞行员开飞机，虽然飞上天空有一定的危险性，但它更需要人轻松自如，因此，飞行员需要很好的心理素质。即将参加中考的考生，就是要做一名心理稳定的“飞行员”，渴望那种天上蓝天的刺激和兴奋，而不要自己吓唬自己。健康的身心状态是中考成功的保证，良好的竞技状态是由一架“心理天平”来调试的。如果考生的情绪乐观、精神放松，有韧性，就能够在中考期间保持充沛的精力和体力，在考场上能够有较好的、甚至是超水平的创造性的发挥。因此，考生应了解调试心理天平的决窍，这种调试可略归纳为以下四点：一是规律而有序的生活节奏；二是富有激情而镇定的情绪状态；三是对自己准确而客观的评价；四是独立应对局面的自信心。在临考或考试过程中，充满自信。如身体状况、天气变化、交通、考场环境、监考人的态度、题目难易程度等等，都可能使人情绪波动，所以考生应随时注意调整自己的心理天平，学会把握自己，就一定会取得成功。
三、给孩子舒适轻松的避风港
家长有责任帮助孩子克服考试焦虑。但有的家长比考生更紧张，这样对考生就会形成消极暗示。在有的家庭中，只要考生在家里，父母就压低声音说话，生怕影响考生学习，为此孩子往往会向家长发脾气：你们怎么了，个个低声下气，我闷死了！不会开开玩笑、来点幽默，聊聊天？有的家长每天要问考生复习或测验的情况，尤其是问模拟考试的分数、名次。这对初三学生不合适，考生常会与家长发生冲突：考试是我自己的事，你们别问了，烦死了！
家长们主要应该明确，家庭不是学校，更不是考场，在家里最好不要过多地说考试的事情。当孩子为准备中考呕心沥血时，家庭应该是孩子舒适轻松的避风港，是休息和放松的驿站。若孩子因用功而感到疲劳，家长还应提醒他在考前适当减少一些学习时间。要让孩子吃好、睡好，养精蓄锐。但也不必对孩子有更多的特殊照顾，即使给孩子增加营养，也最好是“不显山、不露水”，对孩子的关注应是“润物细无声”的。中考前和考试期，家里特别需要宁静平和，只要一切正常，就是对孩子最好的支持。
家长可做的主要是：
1、提醒考生安排好作息时间，适当运动，保持良好健康状态，家长当好“后勤部长”。
2、多与考生进行心理沟通，关注孩子的内心世界，当好孩子的“心理保健员”。
3、创造一个温馨平和的家庭环境，淡化紧张气氛，与孩子谈笑风生或共同运动。
4、给孩子以自信心和勇气，给其信任和鼓励，做孩子的精神支柱。
家长要做孩子情绪的镇静剂、安慰剂，这样就容易使孩子心情舒畅。在孩子中考前后，家长只需扮演一个受考生欢迎的朋友角色，您可做的事情并不多。需要家长做什么，孩子自己是会提出来的，家长尽力而为就可以了，孩子反感的事情千万不要去做；要理解和爱护孩子，帮助他们顺利度过这一关键时期。
四、考前吃什么营养品最好呢
只要身体不是特别虚弱，其实不必特别地补。饮食以清淡为好，适当增加蛋白质。如果一定要吃补品，更重要的是给自己心理安慰，我不仅和别人一样努力学了，还吃了补品，是有优势的，一定能比别人有优势，有时心理暗示比药物更有效。
冲刺中考，我们一起共赢
----09届学生中考前家长会发言
各位家长：
首先感谢大家能够在百忙的生活之余，来到宝鸡一中，参加关于孩子“中考”的会议！孩子的教育问题永远都不是一个独立，隔绝的教育体系，除了接受学校的教育，还必须依赖家庭的帮助，社会的引导。因此，对您给予我们工作的支持，我们表示衷心的感谢！
借此机会，我想和你交流以下三个问题：
一、冲刺中考，老师和学生一起前行。
二、冲刺中考，家长需要对孩子大力关注。
三、冲刺中考，老师，家长要做的还很多。
下面针对这三点我和各位家长做以交流。
一、冲刺中考，老师和学生一起前行。从教务处的管理来看，09届的中考成绩如何，不仅关系着学校的教育质量能否再续辉煌，能否达到或超越前三届的高度，这是全体教职员工都在考虑的问题。更主要的，是学生应试成绩的高低，直接关系学生的前途和未来，决定他们在人生的第一个十字路口会何去何存，也关系到孩子的下一个学习阶段能否站上一个更高，更好的起点和平台。认识到这一点，我们教务处主要做了以下工作：
1、未雨绸缪，制定周密的中考复习计划。
学期伊始,开学的第一个会议，教务处，年级组就召开了关于“中考”的初三质量分析会，对上学期末考试，开学质量管理进行了细致分析。会上，任课教师，年级组长对初三各班的质量现状做了详细的数据分析。学校领导吴校长、韩校长对初三教学，尤其是中考复习工作做了细致的指导，并提出了下一阶段奋斗的质量目标。开学第一周，教务处要求初三各备课组开始集体研讨，制定本学期各科教学计划，并建立学生“夫差帮困”计划。分层次建立学生的中考目标，并帮助学生努力达标。另外，我们的教学管理，班主任工作也都把初三教学作为我们工作的重中之重。管理中强化初三，安排上，照顾初三，落实中，凸显初三。扎扎实实把初三工作做好。
2、精心安排，突出中考训练重点。
有计划，有步骤的安排初三的中考训练，是我们抓学生，抓过程管理的一个举措。每天晚上7点到8点，安排初三老师有一个小时的讲练时间；周末，我们在初三安排了三场三科针对中考的考练。上一周，我们安排了初三摸底考试，教师加班加点，改卷，进行成绩处理和分析，并于本周二下午召开了质量分析会。在后面，学生冲刺中考的进程中，我们还将定期安排有6次模拟考试。（1摸）在学校最近一次举行的教师全员“课堂教学评估”活动中，初三老师的教学，目标明确，内容充实，训练到位，给听课教师留下了深刻印象。因此，在后面的教学管理中，我们还会把训练作为我们教学的主线。
2、及时反馈，调整落实好中考质量措施。
09届中考质量能否达标，关键在下一阶段，学校的各项措施能否得到落实。根据学要求，摸底考试结束以后，教务处及时安排各班，各备课组进行质量分析和反馈，并要求备课组尽快作出第一轮中考复习的计划和安排，学校领导韩校长亲临备课组，关心指导备课组的中考复习工作。与此同时，年级组分层次在学校对媒体教室召开了学生会议，提要求，讲方法，树方向。从学生反馈效果看，极大激发了学生的学习热情。同时，教务处，安排各班开展以“中考＂为主题的序列主题班会，形式多样，增强对学生的教育效果。在后面的工作中，我们还将安排关于上好“中考复习课”的初三教学观摩活动，并定期开展各种关于教学质量的调控和反馈活动。
二、冲刺中考，孩子需要家长的鼎力关注。
中考，不仅是关系孩子的事情，还需要家长的支持，帮助和指导。做为家长，我们不能停留在只会指手画脚，或者电话遥控，更不能，在孩子取得好成绩时，便认为可以放手不管，在孩子成绩低迷时，便劈头盖脸，横加指责。这种做法都是欠妥的。1、了解中考，融进中考。
中考是一个什么性质的考试？中考的组织层次？中考的考试时间、考试科目、各科的试卷分值、专家的命题思路、命题特点、以及试题的难易程度？这些家长都能尽可能的了如指掌。家长只有自己了解了这些，指导起孩子才能有的放矢，取得实效。否则，纸上谈兵，漫无边际，孩子不但会反感，而且削弱了家长的威信，教育效果适得其反。
抽时间，仔细解读2009《陕西中考说明》。和孩子一起中考。
2、关心孩子，关注孩子的“中考”学习进程。
孩子在宝鸡一中整整奋斗了3年。两年修树，即将修成正果。孩子三年的付出能否有所回报，就看中考前的最后100天。今天距离6月20日还有95天。那么，在这最后的不到100天的时间里，除了教师的教育和关心，更需要家长关注，尤其是孩子的学习进程：孩子的身心健康、心理状态、学习兴趣、成绩的起伏、和周围老师同学的关系等。这些都需要家长高度关注。尤其是，我们组织的每一次模拟考试以后，要和孩子耐心交流，帮助孩子解决各种问题：进步了，应该总结什么号的经验，退步了，应当吸取什么教训，帮助孩子在每一次“模考”以后，都能够“吃一堑，长一智”。让孩子在反思中成长，在错误中进取。
３、倾其所能，为孩子的中考助一臂之力。
现在，大家都知道，中考的升学率和难度，尤其是重点高中的升学，在某种程度上，要超过高考。在最后的90多天里，孩子肯定要承受很大的社会压力，升学压力，家庭压力，这些对于一个只有15、6岁的学生来说，近乎有些残酷。而且在后期高强度，多频率的模考中，孩子还要承受来自身体和心智的压力。因此，一方面，我们老师会做好我们自己的分内之事，那么，作为家长，你要做的除了物质上，还可以给孩子心灵上更多的东西：比如一次促膝谈心，一次和孩子共同的试卷纠错，或者是和孩子真诚的沟通，耐心的倾听孩子的声音。
帮助孩子轻松面对困难或者挫折，让孩子真心感觉到，在自己一路奋斗的路上，他不是孤军奋战，还有老师，同学，更有自己的父母和家人，这样，孩子的心态就会平和舒缓，张弛有度。
三、冲刺中考，老师和家长任重道远。
在孩子冲刺中考的路上，除了给孩子提供必要的学业帮助和心灵关怀以外，我们做为老师和家长，要做的还很多，可谓任重道远：
1、真诚的关心学生，关切孩子。要善于走进孩子的内心，了解孩子的需求：在孩子学习压力最大的时候，孩子到底渴望什么，他们在想什么，这时候，就需要我们老师和家长春风化雨，雪中送炭：比如一本及时的参考书，一次理性的成绩分析，这些都是孩子需要的。
2、千方百计，掌握孩子的学习动态。在每一次模考以后，要及时的了解孩子的学习水平，通过适当的途径了解孩子在班级和年级的学业层次，进步了几个名次，退步了几个次，退步的原因是什么。目前，孩子的断腿科目是什么，造成断腿的原因是什么，怎样弥补，迎头赶上，这些都是家长需要做的事情。
3、主动出击，和老师取得联系。从老师那里获取孩子学习的第一手资料，然后因材施教，针对性的展开对孩子的辅导。尤其是，工作在忙，也要把孩子的中考放在应有的位置。孩子的中考，可能在家长的世界里，只是你生活的一小部分，但他是孩子的全部，而且直接影响孩子的生活和心态，因此，要抽出时间和老师多沟通，哪怕是一个电话。
4、身体是中考的本钱，让孩子会休息，会放松，会学习。
“身体”是革命的本钱。这句话对你的孩子同样适合。让孩子在最后的时刻，远离疾病，严防意外伤害。一定要让孩子保证必须的睡眠，让孩子有休息的权利，特别是学习紧张的时候，让孩子会放松，从而做到一张一弛，最大限度的提高学习效率，做到事半功倍。
各位家长，2006年的夏天，你抱着满心的希望把孩子交给了宝鸡一中，3年后，在2009的这个夏天，我们和孩子又将面临一次严峻的挑战，在这个选择和挑战的过程中，一定会很辛苦，很艰难，我们的心智和体力同孩子一样，要经受一场严峻的考验。希望通过我们的努力，能真正达到你我预期的效果，让我们实现共赢，在这个2009的夏天。
制一份科学合理的作息
越临近中考，孩子越争分夺秒，废寝忘食。有的孩子晚上“开夜车”，精力充沛，思维活跃，白天却无精打采，萎靡不振。长此以往，容易造成“生物钟”颠倒，这会严重影响孩子的考场发挥，因为中考是在白天进行。因此在中考前两周，家长可以采用督促孩子每天晚上有意识地比前晚早睡几分钟的办法，逐步帮助孩子调节好“生物钟”，以求在白天考试时间进入最佳状态。
创一个温馨宽松的氛围
聪明而又负责任的家长都懂得为孩子营造一个温馨、和睦、宁静的学习生活环境：亲友聚会少一点，麻将扑克等暂时不玩，家庭争吵要不得。但家长也无须因为孩子中考就刻意制造出“一级战备”的考前状态，如讲话声音放轻，晚上绝不打开电视等。其实，这样做反而会让孩子觉得压抑、烦闷，“透不过气”来。明智的做法是：笑脸常在，笑口常开，做回你的本色父母就可以了，你的笑脸和笑语是帮孩子消解压力的秘密“武器”。做孩子“心理的疏导员”
孩子参加中考难免紧张、压力大，此时的心态好坏会直接影响水平的发挥，带来成功或失败。所以，家长还应善做心理辅导工作。
倾听。无论孩子倾诉的是什么，家长都要当忠实的听众，耐心地倾听他们的喜怒哀乐，要对孩子的坦诚表示赞许，并针对问题，给予鼓励、引导、分担或同情。
引导。自信心能让考生把现有水平发挥到最佳程度，家长对孩子要多鼓励、肯定，不要动辄批评、指责。当孩子暂时失利时，告诉他：“怀着一颗平常心，轻轻松松去中考，即使失利也无所谓，前程依然花如锦。”另一方面又要激励孩子，给孩子以信心和勇气。暗示。家长争取每天给孩子一个积极的心理暗示。通过让孩子回想自己这一天在学习上的一点一滴的收获，并加以肯定，以此来调节情绪，以良好的心态迎接中考。做孩子“锻炼的支持者”
当前，有些学校体育中考已经结束，孩子忙于文化课考试，生活安排得更加单调，有些孩子还患上了“考试焦虑症”，这就要求家长帮助孩子缓解压力，合适的休闲活动和体育锻炼能起到很好的调节作用。合适指的是对抗性不强的活动，比如跳绳、散步、听音乐、看新闻或满足孩子平时合适的爱好，都有助于调节情绪，缓解压力，提高复习效率，保持良好的健康状态。
一、忌对孩子反复叮咛和唠叨。一般而言，面临中考的孩子都较自觉和努力，他们要强好胜、怕失败。在他们心目中，渴望家长给他们足够的理解、信任和尊重。但是很多的家长总是不放心孩子，生怕孩子不好好复习，今天吩咐这个，明天提醒那个，今后还要注意什么等叮咛唠叨个不停。有些孩子即使自觉性较差，过多的叮咛唠叨也会让他们感到两耳生茧，意乱心烦，甚而产生强烈的逆反心理。因此家长切忌把自己的关心、愿望和爱怜时时都写在脸上，挂在嘴上，以免给孩子带来不应有的心理压力。二、坚持平常的作息时间，生活起居规律化。家长让孩子按平常的上学放学的时间作息，临考前不要因为学校停课在家复习就让孩子晚睡晚起;或因考期迫在眉睫，就熬夜，这种疲劳战术是做无用功。看书或做试题的时间不要过长，每1-2小时，宜休息一会儿，站起来喝杯水，伸伸腰，走动一下，玩一玩，家长切不可以“偷懒”视之，您还可以找孩子兴趣的话题与他聊聊天，换一下脑子，让孩子轻轻松松，这有助提高学习效率。
三、多开导和宽容，尽量不要责备孩子。考前孩子的身体在大脑的指挥下，神经内分泌系统处于功能上的亢奋状态，加上一天十几个小时学习，用脑过度，身心疲惫，以及心理上紧张，容易出现吃饭不香，睡觉不沉，丢三落四，缺少信心，好激惹，易激动，碰到不顺心的事，容易闹小别扭等，如调整不好，还会出现失眠，神经衰弱等症状。家长应减少指责，对孩子在学习和生活安排中出现的具体问题，家长不要动辄就长吁短叹，甚至横加指责或冷嘲热讽和挖苦，伤害孩子的自尊心和自信心，而容易产生悲观、失望的情绪。因此家长要尽量开导孩子，宽容孩子，理解孩子，顺其自然地关心孩子学习生活饮食起居情况。
四、用平常的心，全面地接纳孩子。中考虽然考的是孩子，但是家长也在接受另一种考验，那就是如何对待孩子的中考，对孩子的考试态度是什么样，会给孩子产生的影响是不一样的。现在表面上大多家长都要求孩子放松地复习迎考，但对孩子那种高期望值，反映到生活中的面面，就是家长们对孩子异乎寻常的关心照顾和体贴安慰。如有的家长自己省吃俭用，都为孩子买来各种滋补品;有的家长做饭时特别注意增加营养，吃饭时紧盯孩子的筷子，生怕营养品吃得不够多，晚上还要准备夜宵;有的父母几乎成为孩子的保姆，为孩子提供全程服务，让孩子衣来伸手，饭来张口;更有甚者，有些家长看孩子考前紧张的学习，自己也焦虑起来，食不甘味，夜不能寝，殊不知，家长的过分关心和小心翼翼的言行及“不安”给孩子造成了无形的压力，这种压力往往比中考本身更加深重。因此家长在考前不要表现出特别不同的地方，用一颗平常心对待孩子的高考，全面地接纳孩子的好与坏。这样才会把对考生们负面影响降到最低限度。
五、鼓励孩子建立信心。考前这段时间，孩子只要在复习念书，就不要太计较他复习念书的时间长短，不要多买复习资料给孩子，搞“题海战术”，打“疲劳战”。此时家长最重要的就是要多给孩子一些肯定与支持和鼓励，增强孩子对中考信心。帮助孩子制订一个科学合理的作息时间表，允许孩子保留一些有益于身心调整的兴趣和爱好，使孩子对中考充满必胜的信心，轻松愉快的迎考。
六、给孩子一个安静的学习环境，尽量避免打扰孩子。在家里应尽量给孩子创造一个安静的环境，孩子的书桌上不宜放置照片或纪念品，以免分心;如果孩子觉得在自己熟悉的教室复习功课比较自在，比家里好，就不要强迫孩子留在家里复习。在这段时间里，应谢绝不必要的亲朋好友的来访
心态篇------调整心态迎中考
理解孩子的付出
家长要体会孩子求学中面临的种种困境:现在的考生们常常是早上6点多钟起床，晚上十点多才休息，体力和精神上都有很大的消耗。如果家长忽略了这些客观存在的情况，一味“逼”孩子学习，往往会引发家庭矛盾，影响了孩子的学习热情和兴趣。人的大脑在紧张的学习之后会有一个疲劳期，短暂的放松和消遣是合理的，也是必要的。如果家长理解孩子的生理和心理需求，把握好分寸，运用孩子能够接受的方式，效果应该是令人满意的。在中考前、考中与考后也应注意少给孩子施加可见不可见的压力，如考前父母过于紧张，考完某科以后问这问那，考试某科发挥可能不理想父母表现出失望等。中考结束后对成绩的关心远超过对孩子的关心等。
善于鼓励和沟通
要想取得理想的沟通效果，应遵循以下几点:表扬要具体，情感要真挚。语言是情感的载体，如果家长不是出于真心赞扬的目的，语言往往会包含一种虚假的因素，这当然蒙不了初三的孩子。因此，家长要善于发现孩子的每一个闪光点，给予发自内心的赞扬。比如，中考语文考完以后，父母可以说:“孩子，不管你考的怎么样，爸爸妈妈看到你已经尽力了，爸爸妈妈相信你也支持你！”这样孩子感觉能得到父母的真心支持和鼓励，情绪更加稳定，有利于正常或超常发挥。
多倾听，少否定
家长应该让孩子说，而且是毫无顾忌地说。在听的过程中去了解孩子们的情况、心理、彼此的关系、对事情的处理态度等，然后有针对性地提出自己的意见。“其实你们的想法也有道理，就是没有考虑到某某因素，所以效果不像你们想像得好”。在这样的交流中，孩子没有遇到简单的否定，而是得到了家长的理解，他会很高兴、很顺畅地接受父母的指点，调整自己的做法，向合理的正确的方向靠拢。
考中考后1、中考过程中及考后父母应多关心孩子的心理需要，如对中考结果的过分担忧，焦虑的关注，对孩子考中考后一些消极情绪的关注等等。
2、还有就是给孩子考后放松的空间，如要求孩子散步、出外走走，注意运动等等。有条件的家长可带孩子一同去外出旅游等。
3、少训斥，批评和责骂，多鼓励，支持。中考前后学生由于长时间的学习压力，造成部分学生心理比较敏感和脆弱，这段时间里要注意关心自己的孩子。
言行篇-----中考生家长言行六忌
面对中高考，许多考生家长内心也越来越焦虑紧张。他们为孩子考什么样的高中和大学而思前想后；为孩子的功课复习着急上火；为孩子身体能否承受重荷担忧操劳：为孩子能否考好而忧心忡忡。所有这些，导致了许多家长或多或少的行为“变形”，进而造成对考生心理的负面影响，使他们压力增大、情绪波动、心神不宁、信心动摇。为此，家长应该控制好自己的情绪，注意自己的言行。
许多专家认为，考生家长应：
一忌如临大敌
一些家长在孩子备考过程中，内心充满了担忧甚至恐惧，经常寝食不安，心慌意乱。这种在家长身上表现出的“考试焦虑症”，不仅会直接感染学生，影响他们的情绪，而且，会使家长失去冷静，不能为孩子提供有效的帮助。所以，家长必须保持情绪的稳定，注意用自己的积极乐观去冲淡孩子内心的紧张不安，避免因家长的慌乱带给孩子“高考很可怕”，“对高考没把握”的消极信息或暗示。
二忌唠叨无度
越是临近中高考，一些家长越觉得对孩子不放心，所以总想对孩子多叮嘱几句，诸如"十年寒窗，在此一举"，"离高考还有10天"，"你可要为父母争口气"，“你可要好好复习呀！”等等。有些家长一说就失去了“刹车”，不管孩子现在在干什么，不管现在需不需要说，只管从“考试”讲到“就业”，从“分数”讲到“前途”，从“学业”讲到“良心”只讲得孩子心烦气躁，难以静心。有些家长不停地督促孩子学习，施加压力，使得学生产生抵触情绪，容易和家长发生矛盾。这样显然是不行的。家长大多望子成龙望女成凤。但是，父母也应当站在孩子的角度想一想，他们自己又何尝不想考个好成绩，进入一所好高中好大学呢？所以，在短短的十几天里，过分“叮嘱”只会对考生的生理、心理造成不良后果，。家长不要过多地干涉考生的行为，给他们一个比较宽松的学习环境。
三忌照管过甚
孩子迎接考试，家长做好后勤保证，多关心和爱护孩子，这本身没错。但精神上的关心和物质上的关照都要适度。一些家长对孩子关怀备至，一会儿给孩子送杯牛奶，一会儿削个水果，这些做法形成的压力同样会加剧孩子的紧张心理，影响孩子的情绪。从孩子们的心理感受方面看，父母的关心未必都起到了积极的作用：孩子正在那冥恩苦想，爸爸走来好心相问：“复习得怎样了？”孩子刚进入连续思考状态，妈妈端来一杯热牛奶说，“先喝了再复习”，此时，孩子不得不切断思路。家长的这种干扰性的关心，需要防止，需要研究如何恰到好处。其实，面对坐在书桌旁的孩子，父亲不问也罢；看着孩子专心学习，母亲把牛奶悄悄送上就行。另有一些家长，临到考试时就怕孩子吃不好，影响了学习，于是就努力改善伙食。结果造成孩子肠胃不适，消化不良。心理专家指出，考试期间，家长和孩子的关系非常敏感。家长对孩子异乎寻常的关心照顾、严格要求和体贴安慰，都会让孩子感受到临考前的紧张气氛，其效果往往与家长的苦心背道而驰。
四忌期望过高
一些家长从自己的意愿出发，对孩子提出不切实际的要求，要他们“一定”要考上××中学，或者希望他们考上××高中、然后考上某某大学。这些期望，和老师对学生的期望，考生对自己的期望一起，像"三座大山"一样压在了考生的头上，使他们承受巨大的压力。这些压力往往是他们难以在考试时轻装上阵，也就难以发挥最好水品。家长高要求，高期望，以及行动上有意无意地催逼、威胁、强迫和施加种种压力，只能导致心理紧张和考试失利。为了给孩子创造良好的心理环境，家长应该消除一切强加在孩子头上的心理压力。做父母的对子女有期望、有要求，但不能不切实际地人为拔高。脱离了现实状况、脱离了考生实际水平和能力的过高期望值，常常会造成事与愿违、适得其反的结果。不要在子女考试前给孩子"立军令状"。应多鼓励、开导，消除考生的紧张情绪，并帮助确定合适的奋斗目标。
五忌反差太大
因为中考，有的家长总是小心翼翼，不敢大声讲话，不敢大步走路，看孩子的眼神都怕惊动了孩子；有的家长变得比平时更严厉，有的变得比平时更亲切；家里的饭菜变得更加讲究、更加丰盛；妈妈请假在家，专门来服侍要考试的儿子。这一切变化，都会使孩子内心不安、紧张和无所适从。从心理学角度来看，环境的变化必然会引起主体的一种适应过程。孩子在家庭环境的这种变化中，也得主动或被动地适应。这种适应过程往往引起人生理心理上的一些变化，包括精力的消耗。更何况，如果孩子不能适应或没来得及适应，对考试就会有不良影响。所以，家庭环境或氛围的改变不宜太大。除了像家庭不和、夫妻吵架、搓麻打牌、宾朋不断这种必须改变的之外，保持原样未尝不好。这会有利于孩子情绪稳定，精力集中。
六忌盲目攀比
有些家长经常在孩子面前谈论别人的孩子，像“人家某某的妈妈说某某学习特别勤奋，每天晚上学习到深夜”或是“听说某某学习效率特别高，你向人家学着点”，“某某的孩子去年考到了××中学某某大学，你要得比他更好呀！”等等。这样容易让孩子受到精神打击而丧失信心。父母应该要明白，人与人是不同的，硬拿自己的孩子与人家相比，很多时候可能会把自己孩子的优势、长处也比没了。这让孩子没有了信心不说，家长也很容易心理受挫。而冷静地与孩子分析自身的长处及缺陷，多肯定以鼓舞士气，并让孩子确定近期复习策略，以扬长避短，考出自己的水平，这才是我们家长最应该做的。
心理医生对中高考学生的心理提出了多种治疗方法。最好的方式是让学生渲泄情绪，把心中的苦恼、烦躁讲出来。家长要同学生多谈心，耐心倾听子女的想法，针对他们的思想情绪进行开导。要对子女多鼓励，少批评，要帮助子女正确认识中高考，使他们认识到考试既是人生的一次拼搏的机会，但也不要压力太大，要相信自己的基础水平。
只要复习的知识全面了，是会考出水平来的，不可能轻易考砸的。家长同子女也不应该过多地议论考试，对学生在模拟考中出现的一时水平下降不应过多的责怪，要帮助他们找原因，不能流露出对学生失去信心的情绪，以免影响学生的信心。
帮助学生调整好考前的心理状态，是考前的重要一环。心理医生认为这方面有许多方法，可以让学生暂时转移一下注意力，在紧张的迎考中也可以适当调剂生活，抽出一点时间来，从事一下自己感兴趣的文娱、体育活动，放松一下紧张的心情。也可以进行心理辅导，调整心理状态，如用心理暗示、心理想象等方式，回忆自己成功的经历，提高自己的信心。
情绪篇----中考生家长避免五个情绪误区
在中考复习的一段时间里，家长的焦虑心情丝毫不亚于孩子，但家长如果不能调整好心态势必影响考生的情绪。我认为，中考前家长的一言一行、一举一动都会对考生产生积极或消极的影响。考试前家长的情绪要稳定，而且要保持愉快的情绪，避免5个情绪误区。
过分关爱：
家长对孩子的照顾无微不至，有的家长请假回家，一心一意照顾孩子中考。孩子写作业时，家长一会儿到屋里给倒杯水，一会儿拿些吃的。家长的过分关爱在这种时候就是给孩子压力，增加孩子负担，孩子会想“爸妈这么照顾我，如果考不好，怎么对得起他们呀？”这会影响孩子复习功课。
过分关注：
孩子的一举一动，家长都看在眼里，不停地打听，有的家长孩子接个电话也要问半天：“谁来的电话呀？男同学，还是女同学？说什么事呢，这人学习怎么样？”家长这种对孩子的过分关注会让孩子感觉没有自由的空间，导致孩子与家长的心理对立。
过分期待：
部分家长对孩子期望值太高，有的把所有的期望都寄托在孩子身上：“你一定要考上重点高中，一定要如何如何”。其实每个孩子都有自己的实力，家长过分期待，超出孩子的能力，就会给孩子造成压力，引起心理波动。
忽视心理：
有的家长只重视身体健康，而忽视心理健康，不去了解孩子心理，与孩子沟通时不能站在与其平等的角度，而是居高临下。这样的家长应该改善与孩子的关系，增加与孩子的沟通。尤其是在中考前要做到，营造一个温馨的家庭环境，让孩子感觉安稳舒适。
只言教不身教：
有的家长不断给孩子输入集中精力、充分备考的观念，却是说一套做一套：自己回家就看电视、打麻将，不给孩子创造一个好的学习环境，影响孩子的复习。
饮食篇----均衡饮食保持大脑能量充足
中山大学附属第二医院营养中心主治医师陈超刚指出，考生复习任务繁重，大脑处在高度紧张状态，营养需求增多，科学合理安排考前和考试期间的饮食，对保证学生的身体健康和使大脑处于良好状态极为重要。
问：中考考试期间的饮食有哪些注意事项？
答：原则上与平时饮食无特别不同，盲目进行“营养冲刺”容易造成肠胃不适陈超刚指出，考试期间的饮食安排，原则上应与平时饮食无特别不同。由于饮食不当，引起考试失败的事例不胜枚举。考生和家长在考试期间要特别注意以下几个方面：
一是进补。每逢大考，许多家长总要买些补品来“补”孩子大脑。事实上，学习和记忆，很难通过短期补充营养保健品得到迅速提高。二是贪多求快。大鱼大肉、山珍海味，不少家长担心自家孩子营养不足，变尽花样，遍求良方，佳肴美味供应不绝。结果是孩子不但吸收不好，导致腹泻、不舒服、食欲不振，还会导致吃得过多、过杂，增加胃肠道血
流供应，却使脑内供血供氧相对减少，最终导致大脑迟钝，思维不敏捷。
三是低血糖反应。考场上常常发生晕厥的考生，多是因为血糖供应不足，引起的低血糖反应。引起低血糖反应的考生主要的饮食原因可能是不吃早餐，或者因正餐主食不够所引起。因而考生平时注意讲究均衡饮食，养成良好的饮食习惯，是获得中考成功的必备因素。
四是食谱大变脸。有的家长喜欢在考试前夕为孩子准备特别的饭菜。考前大换食谱是考生饮食的大忌，原因在于：肠胃对一些特别的食物，需要一定的适应期。如果食谱大变脸，可能会造成肠胃不适。因此，考前复习冲刺，但营养切勿冲刺，否则适得其反。只要日常养成了良好的饮食习惯和规律，考试期间也就无需更改，特别考试前三天不要突然吃一些不熟悉的食物或不经常吃的食品。
五是饮食不卫生。饮食不卫生包括随意进食街头摊贩、无卫生证照食品店，过多进食冷饮、雪糕、产气的碳酸饮料等食品，暴饮暴食，不按规律进食，不注意个人卫生等。饮食不卫生，后果是腹胀、腹泻，甚至严重脱水引起休克，将直接影响考试，不能不引起学生及家长注意。
问：中考复习期间如何合理安排饮食？答：饮食要兼顾平衡，注重多样化
1、吃够主食，保证大脑能源的充足供给。大脑中葡萄糖不够，大脑的兴奋性就会下降。血糖的主要来源是粮食和谷物，如面包、馒头、米饭、面条等。
2、足量的肉、蛋、豆、奶，保证足够的蛋白质。蛋白质中的赖氨酸有增强记忆的作用。每日一个蛋、两杯奶，3两肉或鱼，4两豆腐，可基本满足中学生一日蛋白质的需要。
3、适量脂肪，帮助增强记忆力。脂肪中含有大脑记忆功能和活动必需的物质“磷脂和胆固醇”，适当吃如奶类、蛋类、动物肝脏、瘦肉、花生和核桃等食物，可帮助学习，还可增进身体发育。
4、营养全面，饮食均衡。新鲜蔬菜、水果等可提供丰富的维生素、矿物质元素，可减轻机体疲劳，帮助提高学习效率。因此，饮食要兼顾平衡，注重多样化。此外，食物的合理搭配，可帮助提高营养的吸收效率。
中考前家长要做什么帮孩子做好考前调适
中考临近，考生们做好心理调适，对发挥出自己的最佳水平，考出好成绩很重要。那么，作为初三学生的家长应该怎样帮助自己的孩子做好考前的心理调适，在中考前发挥自己的作用呢？笔者在此提出几点建议：
第一，要帮考生调节好生活规律。临考前的三五天最好不要再让自己的孩子拼命学习了，而是要让孩子彻底地放松下来，到公园里赏赏花、散散步，到郊外去玩几个钟头，使自己的精神能够从紧张的学习状态中解放出来。要让孩子有意识地贮存一些精力去参加考试。许多有经验的家长和教师，在临近中考的前三天，就逐步让孩子放松，让他们打球、爬山、游泳，做些有趣的活动。
第二，合理安排好考生的睡眠。学生在应考前两三天的睡眠特别重要。如果睡得好，在考场上就会头脑清楚，思路畅通，潜能可以得到充分发挥。因此，考前两三天不要再开夜车，扰乱自己的生物钟，以致影响考试。如果想准备得充分一点儿，可以稍微早睡点儿，如1011点以前入睡，早晨67点起床，这样不仅保证有78个小时的睡眠时间，而且整个上午会头脑清醒，精力充沛。
第三，合理安排好考生的饮食。临考前，大脑长期处于紧张状态，身体消耗能量较大。临考前715天如果饮食安排得当，吃得好，及时补充体能消耗，必将大大提高大脑的学习效率。能提供给身体必需的热量。食物一定要避免过于油腻，天气进入六月份后逐渐变热，考生的食物应以清淡可口、易于消化和吸收为主。
第四，不要给孩子加压。临考前，家长对考生在生活上给以照顾是必要的，但不可过分关照。有些考生家长在考前几个星期，甚至几个月就对考生的衣、食、住、行各个方面实行“特殊优惠”。这些行为有时会无形中加重考生的心理负担，渲染了考试前的紧张气氛。家长千万不要左嘱咐，右叮咛，唠叨个没完，而是像往常，把吃的、用的准备好，让考生以平静、轻松的心态中去参加中考就可以了。
中考前家长应该怎么做
中考是对学生初中四年文化知识与综合能力的终结性检验，中考的成功与否，直接关系着学生的前途和命运。中考不只是考学生，也是考老师，考家长。那么，中考前家长应该怎么做呢？
1、情绪要稳定。中考前家长的焦虑心情丝毫不亚于孩子，但家长如果不能调整好心态必然影响学生的情绪。考前产生焦躁不安的情绪则必然影响学生的复习，影响学生考试的临场发挥。如发现孩子精神压力过大，要帮助进行疏导。
2、家庭环境要温馨。中考前几天是一段特殊的时期，作为家长要为学生营造一个安静温馨的环境，请不要无谓的和孩子闹情绪，或为一些琐事批评孩子，指责孩子，家长要做出一些牺牲，不要把孩子关在房里，自己看电视，要为孩子营造一个宽松和谐的氛围。
3、告诉孩子要尽最大努力，只要做到问心无愧，其余不要考虑太多。不要在中考前过分给孩子“关爱”，一会儿到屋里给倒杯水，一会儿切块西瓜，这样做会给孩子增加压力，增加负担，会影响孩子复习功课。
4、要搞好饮食卫生。中考前几天，要特别注意饮食卫生，提醒孩子不要在小摊点买饭，离学校近的学生要尽量回家吃饭。饭食以清淡可口，营养丰富为主，切忌过分油腻。早餐对孩子一天的精力影响很大，家长一定要给孩子准备营养丰富的饭食，让孩子吃好。
5、要做好必要的督促检查。既要让孩子集中全力复习，又要保证休息时间，晚上十点半之前要督促孩子睡觉。
6、同孩子谈话要谈到点子上，让其感到家长真切的关爱，切忌唠叨不休，讽刺挖苦，给学生增加不必要的精神负担。
7、部分家长对孩子期望值太高，“你一定要考上重点，一定要如何如何”。其实每个孩子都有自己的实力，家长过分期待，超出孩子的能力，就会给孩子造成压力，引起心理波动，影响学习。
8、中考前要帮助孩子准备好考试用具，要买正品文具，保证质量，防止意外原因造成的不必要的影响中考是对学生、家长、老师智力、耐力、心理承受能力的综合考验，是对家长是否称职的检验，让我们家校通力协作，共同为孩子撑起求学成才的蓝天吧！
中考是人生中的一件大事。孩子要中考，最着急的似乎总是父母，他们除了不能替孩子学习，其余能做的都做了，有些人还不忘每天来那么一两堂"思想教育课"。孰料，往往事与愿违，换回的是孩子烦躁的心情与下滑的分数。为了避免这种现象，以下五个"不"希望家长朋友牢记在心。
一是不提过高要求。家长对孩子可以有期望，但未必太高。多高叫高？达不到的就算高。过高期望带给孩子的是过大的心理压力。一位家长偶尔翻开孩子的日记，却看到这样一句话："考不上三中就死"。看起来是自杀，本质上却是以自杀的方式杀最亲的人。原来，孩子的父亲在他5岁时就去世了，母亲把所有的感情都放在了孩子身上。最近，孩子的成绩降到了17名，自己接受不了了。咨询时我问孩子"你有什么幸福的事情"时，十几岁的少年却淡淡地回答"没有意思"。"没意思"是一个危险的信号。对吃"没意思"导致厌食，对学"没意思"导致厌学，对异性"没意思"导致交往淡漠，对活着"没意思"则会导致轻生。如果家长的期望高到孩子无法达到，内心就会走向空虚和绝望。为人父母者及早认识到这一点是极关键的。
二是不搞过度关照。有一个即将高考的女孩，对于母亲的照顾非常苦恼。刚想喝水，妈妈已经倒好端来了；刚要剥鸡蛋，妈妈已经送上一个剥好的。这在别人看来也许是件幸福的事，可是在孩子眼中却分明代表着一种语言：考不上不行。关照是必要的，过度关照则会转化为巨大的感情压力。
三是不求过度用功。有位家长晚上鼓励孩子硬挺熬夜，早晨还用冰镇毛巾叫孩子起床。结果孩子到了学校脑袋不清醒，听课只是走形式、做样子。孩子不感激家长的做法，但也只能被动地接受。
四是不做过度反应。一位父亲，听说女儿模拟考试考砸了，一怒之下打起自己的耳光来，弄得一家人抱头痛哭。父母的心理素质如此脆弱，也就难怪孩子对考试神经过敏了。
五是不可"说所欲说"。亲子关系大量表现为语言关系。家长不妨多说点孩子爱听的，切不可唠叨那些孩子一听就捂耳朵的。如能做到以下几点那是再好不过：可说可不说的不说，说了还不如不说的坚决不说。
那么家长应该做什么呢？首先要牢记三原则：好心肠、好方法、好效果。首先要考虑孩子的需要，而不是一味从自己的想当然出发。我们曾经分别对一百余名家长和孩子做过调查。孩子们最渴望的是家长的理解与支持，最担心的是自己考不上好学校；家长们最担心的是孩子不好好学习，最渴望的是孩子好好学习。由此可以明显看出两代人关心点的不同。对此我给家长们提出以下可操作性的心理策略：
一是同理。这是借用了心理咨询中的一个概念，即站在对方立场上去感受。比如一个要中考的女生，为了学习就猛喝苦咖啡。家长在一边说："孩子，人生没有吃不了的苦。"那个女孩是什么感觉呢？她觉得家人太不理解自己了。家长只有有颗与孩子同理的心，相处起来才容易。
二是平常。平常不等于不力争上游，而是保持平常的家庭氛围。有的家长平时大嗓门都习惯了，可是孩子中考前父母却打起了哑语。这样做带给孩子的不是平常心，而是怪异和紧张。平常的家庭气氛才能带给孩子内心的平稳感。
三是服务。首先是心情服务。好心情是相互感染的，父母都有好心情，孩子自然也愉快。其次是餐饮服务，但要谨防"费力不讨好"。最好让孩子自己定菜谱，家长当好后勤部长足矣。
四是不管。有些是家长该管的，但有些是不必管的。考前家长可帮助孩子"侦察"路线，关照考试备品。但学习本身是孩子的事，管得太多容易引起孩子逆反。特别要防止说些"你表哥都考上清华了"等等。切记：表哥是表哥，自己是自己，孩子活好自己才是硬道理。
中考是对孩子心理上的一次磨练。当孩子在考前出现以下情况时，家长应引起足够重视：成绩无缘故下降，情绪无缘故波动，人际关系无缘故紧张（比如恨老师、恨同学）。这都是考前心理失衡的表现，应及早通过心理咨询寻求解决。
各位家长：
刚才校长已经讲得很到位了，我在此再一次对各位的到来深表感谢。你们的到来就是对孩子最大的帮助，也是对学校工作的最大支持。
其实，面对中考，从心理层面上看，家长的压力普遍要比学生更大，因为中考是孩子一生中第一次面临的人生路口，它是一种分流的考试，决定着今后的人生定向，是人生中一件大事；俗话说：机不可失，时不再来。全市有近2万名中考考生，可谓千军万马过独木桥，谁冲在前就能过河，稍有不慎放松就可能意味着前面九年的努力都付之东流。在中考前的这仅有的时间里，我们一定要以孩子复习应考为中心，孩子、学校、家长三方面共同努力，确保孩子在中考中取得理想成绩。一、存在的主要问题有:
1、骄傲、自以为是心理严重。对基础题重视不够，对老师反复讲的以为会了，思想上轻视，上课不专心听讲，作业马虎。致使发生不该有的错误。
2、欠自觉、紧迫感还要加强。时间利用率不高，即便是这些好同学，也要喊了才动手看书、读书。甚至有对异性过于关注，致使学习分心。3、三分钟热度，毅力不够，懒惰心理在部分人身上还表现严重。一遇拦路虎就放弃，有的难题老师劝解在了黑板上也不能主动记笔记。甚至老师要求订正好，交起来的还是白卷。
4、不重视各课知识的系统梳理，做到融会贯通，以一胜百；或不注重彻底弄懂练习训练上做错的题目，做查漏补缺的工作；或是只顾于应付老师布置的作业，不去深入钻研，遇到不懂的问题不去及时请教老师，喜欢与其他同学的对答案，或者只满足于听老师课上来讲解，似懂非懂，能力水平得不到提高。
5、压力过重，一味用功，不会合理安排时间，不会休息，往往上课无精打采，这样事半功倍，得不偿失。
三、作为家长，此时该做些什么
今天，我们坐在一起的目的是什么，就是商讨怎样帮助孩子在原有基础上多得一分。
虽然我们说，一分根本代表不了什么，它说明不了一个人聪明或者愚笨，能力达还是能力小。但却意味着能不能考上理想的高中，意味着一个孩子甚至一个家庭能不能改变命运，这一分预示着你将来的身份，无业、农民、工人、都市白领还是都市无产阶级，预示着完全不一样的生活。这一分说明你是不是中考状元，是不是人们注目的焦点；这一分决定着是一万元还是两万、三万甚至更多；这一分决定你能不能上重点班，而重点班则意味着能遇到更好的老师、接受更好的教育。而这一分，可能只是阅卷老师的一个小小的粗心，是考生漏掉的一个标点，是考卷上的劣质铅笔留下的一团污迹。在一分面前，莘莘学子的命运就如浮萍一般，小小的一个雨滴就会让它倾覆。这就是残酷的现实，是上帝的一个玩笑，是合乎法律的不公和冷漠。
但怎么得到这宝贵的一分呢，平心而论，家长的作用是很有限的，帮不上多少忙；可家长的态度和情绪，却往往对考生有很大的影响。如果我们表现得过于着急，只能给孩子带来逆反心理和负面影响。所以，孩子要中考虽然是一件大事，家长最好还是应该保持一种平静的心态和乐观平稳的情绪，这是比什么都重要的。下面的建议，希望对考生家长有一些启发。
（一）首先要了解孩子的心理。初三学生学习负担重、心理负担大、一点小小的波折就很容易动摇他的自信心，情绪上普遍比较消极，请听他们的苦衷：
――我们是最苦最累的人，作业和考试像山一样压下来。我就像被压在五台山下的孙悟空，永世不得翻身。孙悟空逃不出如来佛的手心，我逃不出老师和家长的手心，考试成绩不好就倒霉，就被念“紧箍咒”。孙悟空还有唐僧师傅来救他，我们可没人来救
――我觉得不能做到学习成绩名列前茅，就是十恶不赦。家长天天警告我，学习成绩不好的可怕前景：大学没你的份，今后你就永远是低收入的打工仔，高学历、就业、住房、婚姻、医疗等都没有保证，看你以后怎么生活？这么悲惨的未来，我还有什么脸活在世上？
我们说，在现代社会，一个人的成功15％靠智力，85％靠的是非智力因素。一个人的勤奋、毅力、信心、良好的行为习惯是成功的重要因素。没有平时学习的充分积累，学生考不好，同样，没有积极、自信、稳定的心理，学生在考场上也不能正常发挥。以惠凯豪为例，平时成绩起伏较大，总体上也并不很突出，但正是心理上没有大的压力，所以能出色发挥。而一向居年级第一的某位学生，心理压力太大，以至于害怕考试，连本次月考都没有参加。因此，在中考之前，我们最好以“积极的心理暗示”帮助孩子减轻压力，建立自信心。应该遵循“低调要求”原则，少给孩子施加压力，而以新鲜的、幽默的方式帮助孩子放松。我们有责任帮助孩子克服考试焦虑。但如果我们表现地比考生还紧张，这就会对考生形成消极暗示。在有的家庭中，只要考生在家里，父母就压低声音说话，生怕影响考生学习，为此孩子往往会向家长发脾气：你们怎么了，个个低声下气，我闷死了！不会开开玩笑、来点幽默，聊聊天？有的家长每天要问考生复习或测验的情况，尤其是问模拟考试的分数、名次。这对初三学生也不合适，考生常会与家长发生冲突：考试是我自己的事，你们别问了，烦死了！
家长们主要应该明确，家庭不是学校，更不是考场，在家里最好不要过多地说考试的事情。当孩子为准备中考呕心沥血时，家庭应该是孩子舒适轻松的避风港，是休息和放松的驿站。若孩子因用功而感到疲劳，家长还应提醒他在考前适当减少一些学习时间。要让孩子吃好、睡好，养精蓄锐。但也不必对孩子有更多的特殊照顾，即使给孩子增加营养，也最好是“不显山、不露水”，对孩子的关注应是“润物细无声”的。中考前和考试期，家里特别需要宁静平和，只要一切正常，就是对孩子最好的支持。也许，低调一点，才真正能帮助孩子多得分。就好比打太极拳，欲进则先退、愈高则先低。当孩子感受到轻松，学习的效果才更好，感受到家人充分的温情，才会产生更强烈的上进心。
（二）家长可做的主要是：
1、适当运动，保持良好健康状态。目前，不少考生不同程度地患上了“考试焦虑症”，症结就在于“一心只读圣贤书”，生活安排得太单调。有这样一个著名的公式：“8－1〉8”，意思是从8小时中拿出1小时运动、娱乐或休息，尽管只学了7小时，效率却胜过学满8小时。在紧张的备考阶段，考生要克服心理压力，合适的体育锻炼能起到很好的调节作用，合适指的是那些对抗性不强的运动，例如在复习间歇跳10分钟绳等等。此外，散散步，听听音乐，晚上看看新闻，都有助于调节情绪、缓解压力。
2、提醒考生安排好作息时间，不开夜车，调整“生物钟”。许多考生在考前都有开夜车的习惯，晚上比白天更兴奋，学习效率更高。然而，考试都是在白天进行，调整自己的“生物钟”，让自己能在白天进入最佳状态，这一点对考生来说非常重要。特别是考前，可以采用每天晚上有意识地比前晚早睡几分钟的办法，逐步调整过来。
3、创造一个温馨平和的家庭环境，淡化紧张气氛，与孩子谈笑风生或共同运动。多与考生进行心理沟通，关注孩子的内心世界，当好孩子的“心理保健员”。
4、给孩子以自信心和勇气，给其信任和鼓励，做孩子的精神支柱。比如引导孩子每天给自己一个积极的心理暗示。每天复习之后，考生通过回想自己这一天的收获，比如“我今天又做对了哪道题”、“我今天又发现了哪个漏洞”，对自己一点一滴的收获都加以肯定，以此来调节情绪，以良好的心态迎接中考。
家长要做孩子情绪的镇静剂、安慰剂，这样就容易使孩子心情舒畅。在孩子中考前后，家长只需扮演一个受考生欢迎的朋友角色，您可做的事情并不多。需要家长做什么，孩子自己是会提出来的，家长尽力而为就可以了，孩子反感的事情千万不要去做；要理解和爱护孩子，帮助他们顺利度过这一关键时期。（三）注意几个切忌：
①切忌期望过高。不少家长对孩子抱有不切实际的期望，爱把“至少要考多少分”、“一定要上什么学校”之类的话挂在嘴边，殊不知这样做不仅起不到激励作用，反而让孩子愈发悲观、焦虑，给孩子造成不必要的心理压力。其实，到了这个时候，孩子的知识水平和能力基本上已成定局，短时间内不可能有“质的飞跃”，因此，对家长来说，首要任务就是正确了解孩子的状况，接纳孩子的现状，不提不切实际的要求，你不妨告诉孩子：“只要尽到最大努力就行了！”②切忌制造紧张空气。为了给孩子督战助阵，有些家长刻意制造出“一级战备”的考前状态，如请假在家做“专职后勤”，晚上绝不打开电视等等。其实，这样做反而会让孩子觉得压抑、烦闷，“透不过气”来。明智的做法是，家长该干嘛就干嘛，同时，尽量避免出现对孩子的心理产生消极影响的事件，如夫妻吵架、邻居冲突等等，营造温馨、宽松的家庭氛围。
③切忌打击孩子的自信心。自信心能让考生把现有水平发挥到最佳程度，在考前阶段，家长对孩子要鼓励、肯定，不要动辄批评、指责。当孩子某一次考前测验失利时，一味责骂只会让孩子更加缺乏自信，甚至自暴自弃，这时，家长最好多与老师、孩子沟通，共同找出失利的原因，帮助孩子尽快走出失利的阴影。
④切忌唠叨。在孩子复习迎考期间，一些家长总爱在孩子面前反复念叨“你要加把劲啊！”、“你一定要考好呀！”等等，这容易让孩子产生逆反心理，加重思想包袱。你有这唠叨的功夫，不如给孩子讲讲笑话，让他的神经放松一下。
我们不必因为孩子中考，讲话声音就放轻，电话线都拔掉，绝对不开电视机，每天要烧很多菜，其实每天微笑着迎接孩子回家，微笑着送孩子出门，做回你本色的父母，就可以了。
各位家长朋友，离中考已经时间有限，想通过这短短的时间使孩子的成绩有惊人的飞跃，是比较神话的。在能够正常复习的情况下，学生的知识水平基本已经定型，与其喋喋不休的质问、责骂、恐吓、威胁，不如给孩子制造和谐愉悦的心理。情绪的好坏直接影响考生的学习效率和考试成绩，“适度紧张”才是最佳状态，在这种状态下，考生才会信心十足，平心静气，精力集中，思维敏锐，答题准确。
最后希望每位家长都尽量能用一颗平常心来对待孩子的中考，祝愿孩子们在你的关爱中心想事成，取得中考的好成绩！友情提示：本文中关于《初三孩子寒假,中考家长必须未雨绸缪的5件大事》给出的范例仅供您参考拓展思维使用，初三孩子寒假,中考家长必须未雨绸缪的5件大事：该篇文章建议您自主创作。
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