熬夜族多吃8水果 帮你白天很精神
来源：爱美网日 10:07
　　很多爱美的女孩儿都天天嚷着要睡美容觉，但是由于种种的原因，熬夜和失眠时常发生。专家提醒，熬夜违背了正常的生物钟，会给身体制造出一系列的伤害，有什么补救方法呢？今天我们就给大家介绍8款适合熬夜一族吃的水果。　　苹果　　苹果是一种对身体好处很多的水果，其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。　　熬夜的人很易出现因内分泌失调导致便秘或者肥胖、皮肤变差等情况，苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化。　　柠檬　　可说是水果美白的典范，经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果。国外的美容专家称其为美容水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。　　杨桃　　含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤都有显着的功效。杨桃对于熬夜的女性来说，是有益皮肤的好水果。　　橙子　　橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。
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编辑：&&&发布时间： 09:53:11
春节已至，不少人在年三十会熬夜守年，春节期间同亲人或者朋友一起相聚，也总免不了通宵的娱乐。但大家都知道，熬过夜之后整个人就如一盆脱了水的植物一样。那么有没有办法能够让我们在熬夜之后，看上去仍然能够精神焕发呢？下面就给大家介绍几个小窍门吧！1、摄入充足的维生素早餐是熬夜后最重要的给身体充电的机会，要摄入大量新鲜蔬菜水果以补充维生素，摄入谷物或全麦面包以补充碳水化合物。而午餐应舍弃高糖高脂肪的食物，这会加重肠胃负担，让你一整天昏昏欲睡。最好选择清淡高蛋白的食物，比如鱼肉(比其他肉类清淡许多)、蔬菜和面食。2、拯救眼部皮肤在开始漫长的新的一天之前，要先拯救你的外表和气色。惺忪的睡眼会暴露你一夜没睡，因此必须要消除眼部水肿。建议使用一个古老而经典的方法：切下一小片黄瓜，在眼睛上敷15分钟，可以促进眼部血液循环，消除水肿。3、提亮气色为了不让脸上的疲惫出卖你一夜未睡，最好的解决办法是打造光彩照人的气色，好像刚刚从郊外度假回来一样。为此，化妆成了最好的方式。首先，使用绿色的遮瑕膏及与肤色颜色相近的粉底液，遮住脸上因为一夜未睡、器官疲惫而产生的痘痘。之后，使用玫瑰色腮红使皮肤看起来红润健康。最后，用亮色带珠光效果的口红来提升气色。4、洗澡提神纠正大家的一个错误观点：提神澡一定不要用冷水!没必要大冬天用冷水澡惩罚自己!冷水澡会使身体温度降低，使你自热而然地想要缩在被子里，反而起不到提神效果。提神澡最好用温水，不要持续太长时间，几分钟就足够让你重新精神焕发。通宵之后身体严重缺乏休息，千万不要加重身体负担。如果你通宵跳舞或在酒吧站了一整夜，用凉水泡脚可以改善腿部血液循环，减轻酸痛不适。5、晒晒太阳熬夜之后，在办公室灯光照射下，眼睛盯着屏幕工作无疑是一件苦差。不要犹豫，多休息几次，尽可能多到户外呼吸新鲜空气。绕着办公楼走几圈可以唤醒身体，激发活力。而且，在生物钟被打乱时，阳光可以直观地告诉全身器官：现在是工作时间非睡觉时间!6、多喝水普通人一天的最佳饮水量是1.5升，而通宵不睡之后身体器官往往处于脱水状态，需要补充更多水分。这也就是为什么通宵后你会觉得口干舌燥。此外，器官脱水还可能引起头痛。因此不要忘记带一个大杯子到办公室，随时为身体补充水分。最好像运动员一样规律地喝水，几个小时一杯，一天总共10杯。
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