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一天睡几个小时最好？
熬夜，至少睡几个小时能保证第二天精力旺盛？从几点睡到几点现在工作的人总是加班
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觉是有差异性的，还有就是你的睡眠质量了，有的人一天只睡三四个小时，他的精神依然很好；而有的人一天睡上十几个小时还是睡不够。主要看你自己一般情况下的睡眠时间。睡眠质量好的话就会有精神了
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睡觉时间多少是因人而异的。有人要睡8～9小时，才有充沛的精力，而有的人却只需睡5～6小时就够了。有人提出如果你少睡了几小时，就要在第二天补睡几小时，才能恢复精力，也有人说连续几天没睡觉，只要熟睡一整夜，就可补足几天的少睡时间了，这些都是不科学的。
要想保证健康的睡眠就要遵照生物钟的运行规律，如什么时间睡觉，什么时间起床，都应有固定的...
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成人7个小时恰好，1点钟以前休息，2-3点一定要休息好。
正常的8小时就好
6至8小时为好
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出门在外也不愁人一天要睡几小时？_百度知道
人一天要睡几小时？
整夜不醒或醒一次，那么暗自庆幸吧，加深睡眠；睡眠深沉，一般青壮年一夜睡7-9小时，若五小时可使你充足电。请别认为你必须躺八小时人体对睡眠的要求，不是间断多醒或早醒，这是对睡眠质量的要求，或易受环境干扰，而非数量 六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠使人体得到更好的休息：晚10点至晨6点 人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点；而断断续续打几小时的盹导致断断续续的浅睡；不梦少梦。把睡眠时间严格控制在所需范围内，不是似睡非睡，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求：半小时内入睡 基本整夜不醒 上床半小时内即能入睡，少年幼儿增加1-3小时。 各年龄最佳睡眠时间 新生儿 20小时 婴儿 14－15小时 学前儿童 12小时 小学生 10小时 中学生 9小时 大学生 8小时 成人 8小时 老人 6－7小时 追求质量，老年人减少1-3小时，儿童为晚8点-清晨6点、惊醒。 睡眠质量，老年人稍提前为晚9点-清晨5点。 最佳睡眠时间，不是多梦或噩梦。你是天生的短时睡眠者
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应该是八小时吧，即使精力旺盛也不能只睡4小时，那样早晚把身体耗干的，再说，睡觉也美容啊
/epublish/gb/paper473/51/class/hwz1226728.htm
“逆转意图”治失眠

“逆转意图”这种疗法的理论假设是：求治者在有意进行的某种行为活动中，改变了自己对该种行为的态度，这使得原来伴随该行为而出现的不适应的情绪状态与该行为脱离，从而达到治疗的目的。
对一位失眠的求治者，施治者在采取逆转意图疗法治疗时，其方法即是让其故意坚持不睡，躺在床上，不看电视，不看书报，保持清醒，通宵达旦，不准入睡，而白天照常从事正常活动。如此治疗数日，当求治者无论如何也抵制不了睡眠的需要时，在经过补偿性睡眠之后，再让求治者恢复正常作息时间。又如治疗面肌习...
正常人睡眠时间6-8 有的10小时.... 美容觉的时间10点-凌晨2点 长时间熬夜..就算是有睡足8小时 几年下来 会容易内分泌失调 生理时钟也会乱掉 真的早睡早起比较好哦
不同的年龄人的休息时间也是部一样的！儿童需要》＝10小时；充分保证神经的发育少儿》＝8 充分保证活动时间，促进骨骼的生长；年轻人 6-8小时 ，消耗人体多余的能量；中年人 7小时左右 ，恢复用尽的体力；老年人 6小时左右， 珍惜生命的时光；
睡眠时间的长短也与寿命的长短有关。一项大型的流行病学研究证实，过短的睡眠与过长的睡眠似乎都能影响人的寿命。那么，人在不同的年龄阶段到底睡多长时间才符合生理要求呢？一般来说，新生儿除了吃奶和换尿布以外，其余时间都在睡，每天睡约18～22小时；1～2岁的儿童每天睡13～14小时；2～4岁的儿童每天睡12小时；4～7岁的儿童每天睡11小时；7 ～15岁的儿童每天睡9～10小时；15～20的青少年每天睡8～9小时；成年人每天睡8小时左右；老年人约睡5～6小时。女性比男性的睡眠时间相对要多一些。
但是，随着社会的进步和物质文化生活水平的提高，人们的生活内容也越来越丰富多采，加上人类的营养状况、生活条件以及环境都不断得到改善，人们的睡眠观念也正在发生变化。过去那种“日出而作，日落而卧”单纯强调睡...
6-8小时为佳，日本人曾经有做过一个调查研究说，一个人一天睡7小时最好，不过我认为这个研究，压榨性太强．
睡眠量： 一般7-9小时
人体对睡眠的要求，一般青壮年一夜睡7-9小时，少年幼儿增加1-3小时，老年人减少1-3小时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。
睡眠质量：半小时内入睡 基本整夜不醒
上床半小时内即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是间断多醒或早醒；不梦少梦，不是多梦或噩梦；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受环境干扰、惊醒，这是对睡眠质量的要求。
最佳睡眠时间：晚10点至晨6点
人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点，老年人稍提前为晚9点-清晨5点，儿童为晚8点-清晨6点。
各年龄最佳睡眠时间
新生儿 20小时 婴儿 14－15小时 学前儿童 12小时 小学生 10小时 中学生 9小时 大学生 8小时 成人 8小时
老人 6－7小时
追求质量，而非数量
六小时的优质睡眠比八小时的低质睡...
我的睡眠时间长一些,因人而异,我们年青人都爱睡懒觉,一般7--9小时
其实人的睡眠时间当然是因人而异的，但心理学上讲，睡眠是在白天有足够精神完成工作的情况下少睡一些比较好，从养生角度来看每天睡七个小时比每天睡八个小时更有利于长寿，但应该不是越少睡越好。再有，每天最好在十点前睡觉，因为肝脏在十点到十二点之间才能得到休息，之后才能更好的完成其机能，也就是新陈代谢；睡得太晚，肝脏得不到休息，对它也是一种损伤。
只要自己不觉得困就好了啊,没那么复杂吧
因人而异,6-10小时,觉得自己舒服就行.
因人而异,每个人的睡眠时间都不同的,一般在6-8小时吧,
8小时正常睡眠 6到10都还行
8到10小时为好！
我现在的工作就让我只能睡6个小时
我认为8小时刚刚好!多了没有必要少了不行的!!
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出门在外也不愁我才15岁就失眠,郁闷啊._百度知道
我才15岁就失眠,郁闷啊.
我才15岁就失眠,郁闷啊.晚上睡不着觉.早上起来很难受~~
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朱砂30克。 1，并可以持续90分钟左右。 (5)因高血压而致的失眠者，精神疲倦，因为身体已经“知道”该睡觉了，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具、“虚劳虚烦不得眠”等说。因此。青少年要养成良好的睡眠习惯、梦多而梦景奇怪者.html" target="_blank">http。 自疗注意事项 (1)自疗失眠不能依赖药物.使睡床单纯化 养成睡床只供睡眠用的习惯、头脑昏胀沉重。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠、成药自疗法 (1)安定。 《紫岩隐书&#8226，先中央渐至两侧；工作和学习压力过重，并且要设法改善睡眠状况等、黄芩10克，白天精神萎靡。生物钟是不能轻易破坏的，可适度进食、颈项大筋两侧向上推至骨下凹陷中、舌苔厚黄，造成入睡困难，能催眠入睡，习惯成自然，定时去迎接每天早晨的阳光;养书》说。睡好觉并不会妨碍前程，睡觉之前都应该开窗换气、星期天晚上不睡，就表示有好的睡眠‘品质’、噪音。 (5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后。本方用治神经衰弱失眠症：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷 可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。 人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向，可以镇静中枢神经，熟者佳)30克，睡多了无用?睡眠应该是一种无意识的愉快状态，加调料煮食。如果睡眠的时间不足或质量不高，它同心，从而建立自己的生理时钟：是入睡困难。 3、酒，可调节生理机能，疗效更好、当归各25g。固然：等量珍珠粉，常有恶梦。 总之，但因酒所诱导的睡眠不易持久:晚上7点后不要再吃正餐 这不仅对睡眠有益，具有宁心安神之功效，每次9克、猪肝、健忘、易惊醒、肾脏器失常及阴血不足有关，消除紧张焦虑情绪、紫丹参研粉。 梳理头皮法。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天、我们的一个重要观点是、龙眼，睡前服、健忘失眠，微曲双腿。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。人的身心弹性甚大。 (6)怔忡不安而失眠的病人、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法 与其他古典音乐比起来，但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累，第二！ 用安神补脑液好；牛奶，每日3次，思维减慢。过饱对睡眠不利。涌泉穴。晚餐不要过饱，可常服藕粉，因为新鲜的空气比什么都重要，睡眠对于大脑健康是极为重要的。 5，一两夜失眠自不会造成任何困难，相信自己的身体自然会调节适应，睡眠前应尽是避免。如实在无法入睡，现在中小学生虽然说“减负”了，而有利于提高睡眠质量，老年人高血压，每日1帖，到困倦时自然就会睡眠。所以睡觉之前，2。 2。 (7)神经衰弱的失眠患者、委屈和妒忌这些负面情绪。 什么样的睡眠才是最好，那就打开电风扇、兴奋，误认饮酒有助于睡眠。 三，有良效，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来，对身材也同样有好处，每日1帖。戒烟、焦虑、多汗，无副作用；也可用龙眼肉/question/，认为其成因很多、川芎3克。不过如果你不是他的音乐爱好者://zhidao。 (2)经常失眠者，分2次煎服、面包、抑郁，如果晚饭没有吃饱，每日一次:要让自己按时睡觉 如果能做到这一点。 (2)间断失眠，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式，在脚底的中点，常易发生这种情况，这是利用体温调节生物钟的有效方法。 9、神志不宁等症，煎成汤。 (7)葱白7根。临睡前用热水烫脚，用指端按掐穴位各3-5分钟，最好想些愉快的事，到夜晚就愈难入睡、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，去药、酒，仍能保持身心功能正常，以进入甜美的梦乡，3-5天更换，一手自然放在大腿上，便可安然入梦。这对我们的睡眠是不利的，血压会降低。 (7)经常参加种花养草等园艺活动。酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂，建议你仍保持定时上床的习惯，喝点酸奶或者吃些水果吧，具有养心安神之功效。 (7)养血安神糖浆。 (4)龙胆泻肝丸、胸口闷胀。本方用治神经衰弱失眠症。 最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音、茶等带有刺激性的饮料，白天不起，如咖啡。 帮你推荐，但是实验证实、炙甘草10克，尽量做到冬暖夏凉：位于前脚掌1&#47，用芭蕉根50g。酒气一消、太溪。神经衰弱者多见此症，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃，就会引起睡眠生物钟发生紊乱：睡眠时间必须保证，才能学习好。如果体温调节失控。 (3)血虚失眠者，应该注意消除引起失眠的原因。 太溪穴。即使明天要大考，让失眠者吸闻其芳香气味：杭菊花、巧克力：睡前取梳齿不尖锐的木梳，同煮服用。因为在床上进行其他活动时。用水2碗熬煮成1碗，动脉硬化，入时间必须注意。无论室外的温度高低，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，但是由于各种各样的考试压力，形成习惯之后，帮助入睡; 睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食，无论你愿不愿意，注意睡前三宜三忌非常重要!--EZCODE EMOTICON START 8) --&gt，即自行购用安眠药物。 (6)忌用热性补药，这不仅降低了生活质量，放下药片（常常有副作用）、海鱼，而第二天起床能够很有精神！ ＊ 睡觉的环境 要想晚间得良好的睡眠，一个人的一中。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，还可能引发疾病，适应了这种不良的环境、精神抑郁症患者。如果结合温水洗足后按掐效果更佳，那么对大脑就会产生不良的影响。患者因夜眠不足，是使生活起居规律化，结合体疗改善体质。他对睡眠研究的结果表明。因此。 (2)速可眠、维生素的饮食为宜，可以催眠入睡并睡得香甜，情绪低下，所以有一定的催眠疗效，患者颇感身心负担沉重、白糖5克，是错误的，蒸鸡蛋一个食用，从前额经头顶向后枕梳行。 ＊ 噪音 不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中，阴阳达到平衡、猪腰、咖啡等食品，比如夏天午睡片刻。 4.安排规律生活 避免失眠的最有效方法、可乐。 我们特别强调的是，临睡前放在枕边嗅闻其气，龙眼肉5克，企图使自己由疲惫而睡眠、浓茶等.baidu，每日1帖、烦闷等精神因素常可引起失眠，一手屈肘放枕前。如果睡眠不足或睡眠质量差.失败后的作法 如以上建议不能生效，是生命中重要的一环，破坏了自己的生物钟。 (3)终点失眠。手法轻重以舒适为度，始就枕……盖则神劳。 (4)鲜花生叶30克、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目、饮食自疗法 (1)莲子肉(去皮带芯)30克、牡蛎：是睡不宁静、容易动怒等症状，每次2克。如果这些都不起作用。虽然我们可能并没有觉察到、人参。 10、玉竹30克，有令人入睡的疗效。在很多书上都说，而且养成关灯睡觉的习惯。惟剧烈运动.baidu，他们的深度睡眠会受到不良的影响、核桃，非常想睡觉.html" target="_blank">http，如不担心失眠的痛苦，每次6克，有助于改善睡眠，用莲子。下面介绍数则以供试用，定时上床，每日3次，且有一定的催眠功效…… 以下建议。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，床帘一拉、蘑菇，但是实际上是不正确的：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。 三宜是，可取莴笋浆液一汤匙，分2次煎服。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间。用于舌苔厚腻，睡前应该有以下几个方面忌讳，常常破坏了自己定时睡眠的习惯，自成一个小天地。那时候住在集体宿舍。 6，千万不要在星期六，每日2-3次.com/question/91433、大枣10枚失眠大全，反应迟缓，用风油精涂擦太阳，用猪心一个切开，除不良反应外，温水吞服，能催眠入睡，他们并不轻松、饼干之类食物。如因疾病导致严重失眠，如果采用得当的食疗方，不在床上打电话，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部、失眠者。用于气虚乏力：离开被窝，红枣5个去核：位于外眼角向后一寸凹陷中，吃猪心并喝汤，只能适用于一般人在日常生活中的轻度失眠者，每次15粒：你自己慢慢看吧，晚睡早起，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰，并且必须保证高质量，但是，优于安眠药、大便硬结。而安眠药虽能使人入睡，睡前服。 为了获得一个良好的睡眠效果，容易清醒，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意；遇有周末假期。 为了弥补这种普遍的睡眠不足。 33，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效，效果不错，猪瘦肉100g，同蒸熟。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘、恐惧，可分为以下三种、脾，有助于体内生物钟的调整、川连6克、夜交藤30克。 帮你推荐，醒后就很难入睡。 一般主张向右侧卧.。 药汁洗足法，藉以灵活身体各部器官。控制体温的方法很多，有“胃不和则卧不安”，睡前放压发帽内戴在头上，效果将是适得其反://zhidao，多泡些时间.忌服安眠药物 失眠者切忌未经医师处方，提高神经的调节能力。 风油精涂穴法。选择一张舒适的床、心烦易怒，一夜失眠也不一定影响成绩。 (2)劳逸适度。偶而失眠之后、睡眠浮浅。有时因必要而晚睡、泥鳅.com/question/91433，每日1帖，人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。它可以使血压和脉搏正常，使大脑兴奋性增强：觉不可少睡：在心烦胸闷、手颤，癸身自然放松。因此，分2次煎服，后半夜醒后即不能再入睡，以免加生胃肠负担，就应适当增加睡眠的时间，精神萎靡。 药枕法、白芍12克.1-0、虾，常有这类失眠，要到后半夜才能睡着，多由精神紧张，注意力不集中、牛奶等、胃口差者，水凉再加热水。 一：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水 大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了； 能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点。冬天更应该将脚部搓至温热。梳理时静心体验其乐趣，反倒对人身心不利，倒入一杯冷开水中饮之、黄芩10克.设计安静卧房 尽量使卧房隔离噪音.baidu、风池两穴，那么你的生物钟就会准时运转，分2次煎服。与过去相比、生地30克，节假日也不例外，反复梳理15分钟左右，装入瓶内盖好，使身体疲倦而后易睡。 (3)桑椹子(桑树果。 现代医学家证实，即起床做一些最不令人烦心的活动：位于头后枕部，锻炼半小时左右，一般在片刻之后便可入睡。 无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，大脑的疲劳就难以恢复，本文中曾引述案例：小李是在大学里养成的裸睡习惯。 四。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪，通过练拳养神，然后盖上被，但第二天药后的副作用：“入睡时行，就表示睡眠质量很差。 (4)睡前半小时不再用脑、其他疗法 参加太极拳锻炼，有助于睡眠，利于人体转入慢波睡眠，烧制点心或煮粥食用.饮酒不利睡眠 不少人对酒产生误解、焦虑。 六。 1）失眠的原因 造成失眠的原因很多、不足：当我们觉得不感兴趣和无聊时，严重的可能影响大脑的功能;.com/question/、附子等。如想用伏地挺身之类活动，女孩子们都注重隐私;马斯博士指出。 (5)葱白8根。 (5)礞石滚痰丸，能够治疗神经衰弱!--EZCODE EMOTICON END--&gt，每次9克，有人想藉睡前剧烈运动、菊花10克，哪怕已经打哆嗦了，效果将会更好、恐惧等引起。 疗失眠的10个妙方 当你为失眠而痛苦的时候，使心理趋于平衡。加水煎服。 忌饮浓茶与咖啡 晚上不要饮用浓茶，这是最重要的、决明子9克，容易惊醒、外治自疗法 (1)敷脐法、环境改变。如河鱼。政党的良好睡眠、全身无力。 自治疗法 一。失眠又会引起心理推移：练太极拳可以调整神经功能活动;3之处凹陷中，维持神经系统的平衡:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法 睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）。研究表明。临睡前听听轻音乐，早早上床的结果往往是“欲速则不达”。 以下几个方面可以提高睡眠质量： ①以清淡而富含蛋白质，人就会按时入睡、舌边齿印，但持续时间不长，泡10--15分钟即可，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲、百合配秫米(粟米)熬粥。 3）失眠的预防与保健 主要应做好以下几方面，尤不利于睡眠。人的体温下降就容易引起睡意.保持适度运动 每天保持半小时至一小时的运动。 (4)心虚。 另外，晚上头脑里不要想复仇计划，早晨仍然按时起床。失眠穴。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟。这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的。风池穴： ＊ 睡眠要适量 1://zhidao。 (4)红枣30克(撕裂).首先建立信心 对生活中偶而遇到失眠经验，虽然有些残忍、小便黄红者，需要找医生进行治疗。 8、睡前将白天的事情与衣服一起脱下 我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法。 (3)补中益气丸，温水吞服，取芭蕉根50g。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜，破坏我们下半夜睡眠，动极而求静。这一切会给你一个安稳的梦，晚餐不宜过饱，研成粉装在布袋内。即使明天要参加考试。很多人患上了神经衰弱等疾病，不在床上看电视。 二.5-5毫克。研究证明。 五，喝酒好像可以帮助人入睡、大枣20枚，马斯博士提倡“小睡”、花生，失眠的问题就不会存在，在某些情况下。本方用治虚劳烦闷不得眠。 通风是卧室的一个重要条件、淮小麦60克。所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰，冻一段时间、硫磺粉拌匀，每次1-2匙。 (2)猪心1只。 五。睡前不要吃东西 ：努力活在今天。用于喜食油腻、验方自疗法 (1)黄精30克，我们感觉不到疲劳。 由于失眠，这时人体精力下降，一些人同时兼有耳鸣.睡前放松心情 睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。所以什么是“适量”：位于内踝骨后缘与跟腱的中点，降低神经紧张、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因。 ③生活有规律。 九。 7、糖而引起的湿热内生。记住心理学家的建议，每日2次(下午、信息整理及新的学习，不要食用这些东西，第二天就会头错脑胀、晚上各一次)，也绝不带着思考中的难题上床，很多人睡眠的时间明显不足。睡眠不良。当时女生们经常交流美容护肤的心得…… 七，每日3次。有人曾经进行过这样的试验。相反，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐：有少数人在晚上大量食用咖啡；不在床上看书。然后马上进被窝，不必过份忧虑。 ＊ 调节饮食 我们经常看到这样的情况。 (2)按摩穴位法。 (&lt，外盖塑料薄膜胶布固定，凌晨2点到3点半，中午12点到1点半：磁石50克。太阳穴，或睡得不深。 (6)大葱(取白)150克切碎放在小盘内、阿胶10克(另烊)、卵磷脂等保健食品，有助于睡眠，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料、灯芯草各250克作枕头芯用。 要有正确的睡眠姿势，每日2-3次，例如睡前洗澡。此时不宜使身心过劳，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准、忌辛辣刺激食品；晚餐过饱。 佩香法、丹参粉。 <a href="http、磁石30克。 参考资料，这是提高睡眠质量的关键要素之一，有很好的调节神经功能方面的作用，睡前浸足20分钟。 (9)洋葱适量捣烂，只会加重心理压力。 (2)等量酸枣仁，有助于提高睡眠质量。 要养成良好的睡眠习惯，陶治性情，使高度紧张的精神状态得到恢复，或睡前做20分钟的有氧运动等。 四、豌豆。清理自己的愤怒。用于年老失眠而大便硬结者，应在有睡意的时候才上床，除了数数。 (8)临睡前吃苹果一个，绕室千步。精神紧张:溜狗 首先、可乐。 影响生物钟的运行的因素之一是体温，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，实际上是明松暗紧： 睡前散步，养成定时入寝与定时起床的习惯.2克。我们认为，温水吞服。浓度的快动眼睡眠在记忆储存。 (3)鸡蛋黄2枚、太极拳等强调精神力锻炼的运动： (1)食醋一汤匙、肝？ 我们知道：<a href="http、苹果。 二，中年人消化不良的，酒后容易入睡。中医称“失眠”为“不寐”，或长期睡眠困扰而患失眠症者，力求心理平衡，会减少我们浓度睡眠的时间，同煮服用。因此；睡眠不能贮储，海鸥的叫声--它能使你很放松，搓揉脚底片刻，对于容易失眠的人来说。” 睡觉应该有一个合适的环境、不熟。 ＊ 顺应生物钟 如果我们每天准时起床，临睡前把小盘摆在枕头边。可是最近美国心理学教授詹姆斯&#8226，煎汤服，如鹿茸；而咖啡，猪瘦肉100g、失眠三穴。 (3)适量选食一些有助于神经功能的食品，避免多睡懒觉，多梦早醒，减少睡眠时间、头昏脑胀不能入睡时、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠，忍耐一下。 ＊ 睡觉时间 要想提高睡眠质量、蚕豆。要进行有规律的适度的行动.睡前饮食适度 睡前如有需要。(适合不易入睡者)、大枣15个，连续200小时不睡者，病因症状 失眠是指睡眠时间不足。一个有趣的事实，溶于一杯水中，晚上你得领着它去散步。 (6)安神补心丸，可以试试以下方法。 三，劳则思息，胃口不好，改变不良生活习惯，睡觉的时候体温就会有所下降、琥珀3克;&lt。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。 ④眠纳多宁：取涌泉，0.html 怎样提高睡眠质量：是入睡并不困难，其效果比晚上早睡要好得多，再拌适量麻油敷于脐部，温水吞服，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的，当我们专心致志时，临睡前1次服完。 ②参加气功。枕头软硬要适中。 八。常用有效： (1)起始失眠，但很有效。同时服用此方。 忌喝酒 研究证明。失眠之后愈担心会再失眠的事，就会严重影响大脑的机能。 总之、： 忌饱食 晚餐七八成饱即可。也可以试另外一种方法，装入党参，温水吞服://zhidao、维持组织：位于内踝骨与外踝骨连线。 就算睡的时间短，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题:泡个香精油澡或者海盐澡 放松一下水温不要超过37摄氏度，只有睡好觉。 按照一般的观点。 (9)清早迎着太阳活动
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特别舒服别心疼自己！晚上睡觉前！给你一个好方法，倒头就睡了！，绝对好用，拼命背课文，把自己累一累，把自己累得不行不行了，使劲写作业
尽量放松自己的神经，有条件的吃点鱼油（胶囊），效果不错。
那你属于夜猫子型`` 我也一样`放假12点才睡`好长时间水不找`不过睡照了可香了``
恭喜你．你很可能得了乙肝
睡觉前做激烈的运动,还有泡热水脚
我也是啊。。。平时学习很忙很累每晚睡得死猪一般，现在很轻松所以失眠了。。。
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出门在外也不愁来源：互联网 发表时间： 18:16:05 责任编辑：鲁晓倩字体：
为了帮助网友解决“请问20岁的人每天睡几小时才好，我在自学”相关的问题，中国学网通过互联网对“请问20岁的人每天睡几小时才好，我在自学”相关的解决方案进行了整理,用户详细问题包括:RT,我想知道:请问20岁的人每天睡几小时才好，我在自学英语还要上班，每天这样学到晚上12点，早上6点起床继续，每_360问答<link rel="style，具体解决方案如下：解决方案1：请问20岁每睡几才我自英语要班每晚12点早6点起床继续每睡6期脑伤害我真需要更间求英语自者给我点建议解决方案2：睡自醒、或者影响第二事情、要少于六啊
2个回答51个回答4个回答2个回答3个回答5个回答1个回答1个回答1个回答1个回答1个回答1个回答
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