12天减去身上12%的办法
　　　　不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天:
　　　　头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限
　　　　第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限
　　　　最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限
　　喝牛奶法: 减肥，我已经打了一场持久战了，除了吃减肥药品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月，效果真的很不错，减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃，有助于消化，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~　
　　　　食醋减肥: 很有效，一个月可以减大约6公斤
　　食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。　
　　　　黄瓜和鸡蛋: 早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦的最快，别的在减肥期间切勿尝试.
　　　　两天交替进食，头一天正常饮食（不暴食），第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，精神压力不太大，不会很难过。2-3周可减5公斤。他说这在欧洲很流行，也很有效。　　　　　这种减肥方法是几年前偶尔在网上看到的，因为以前不用减肥，也就没有试过．　　可是现在真的是胖了太多了，　　有的一些减肥餐之类的对于上班族的我来说，有点不太容易操作．　　所以决定以最大的意力去尝试一下：黄瓜鸡蛋减肥法．　　从06.25日起.身高:172CM
体重:64KG 目标:55KG　　
未减肥前: 胸围:94CM
腰:74CM(太粗了)　　
腹:76CM　　
小腿:34.5CM　　
手臂:28CM(巨肥)　　这次一定要成功.坚持一周.　　
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　　沙发~~~抢啊,
　　　　　　我也试试~　　　　　　
　　lz加我一个！
　　黄瓜和鸡蛋: 早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦的最快，别的在减肥期间切勿尝试. 　　这个可以是茶叶蛋吗？　　
　　和LZ同样身高.........　　记号~~报名~~　　只是我的目标是50KG
　　TO:七月维他命:　　MM，和俺身高一样，　　目标是50KG,　　是不是有点太瘦了,太瘦了容易变老的.　　　　TO:继续飘零　　这里的鸡蛋最好是白水煮蛋．如无则用茶蛋代替．　　　　下面俺来汇报一下昨天的试验成果：　　早餐：白水蛋一只，烧饼一只（因这个减肥计划是从九点多执行的．）　水：三杯　　午餐：黄瓜2根(因早上吃了烧饼,所以中午就把鸡蛋去掉了)　　晚餐:下午3点的时候,觉得胃里好空,到公司食堂找了2个西红柿吃了.　　六点下班的时候路过卖吃的地方,差一点没有忍得住.　　最后还是忍了,6:30左右去了汗蒸馆,可能因为胃里没有东西,所以只坚持了30分钟就出来了,但还是流了好多汗,衣服全湿了.(补充了很多水)　　9:30左右吃了两个苹果.晚上12点左右睡觉.　　今天早上称体重:62.5KG,　　JMS,也就是说瘦了3斤.　　第一天的试验我觉得非常开心.　　要坚持.
　　请12天的假，每天在家躺着还行。还得让老妈在旁边伺候着。估计到时候已经不能下床了。
　　很伤身体，而且反弹超级快　　还是运动加节食吧,练出点线条很漂亮的
　　我尝试过鸡蛋黄瓜，根本不行，不是耐不住饿。第一天到了晚上，洗澡的时候直接就头倒地昏倒了，被我妈扶到床上，当时非常难受，狠想吐，头特别的晕，天玄地转的，其实就是一下子你身体没有任何糖份，导致急性的低血糖吧。。后来我妈再也不给我这么减了～～
　　汇报饮食情况来了：　　早餐：没吃．因为起床迟了，外加没觉得饿．　　中午：11:30吃了十个小西红柿(圣女果),本来打算这样就够了.可是没办法,来了客户.和老总商量半天都没有被允许不去.还好吃饭的时候自己控制了一下(燕麦汤一小碗，龙虾2只,海鲜1只什么名字忘了.火鸡肉2块.)其他还有很多好吃的都没吃一口.还喝了有三两红酒.　　不知明天早上体重有否变化.　　明天继续汇报.
　　食醋的大家就不要试了,我试过,无用,　　而且食起来要当痛苦
　　收藏，正在21天减肥中。
　　我对两天交替进食这个方法有兴趣啊！！！　　　　头一天正常饮食（不暴食），第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，精神压力不太大，不会很难过。2-3周可减5公斤。　　
　　汇报：　　继昨天　　晚餐：苹果2个外加客户从上海带来的杨梅十颗(每颗象杏子大小),其实我原来是吃三颗的,盛情难却,外加真的是太好吃了.所以就......　　今天早上:　　因昨天的计划遭到破坏后，担心体重没有变化．　　早上加了运动:　　在腰上裹上保鲜膜跑步.时间40分钟.　　当解开保鲜膜的时候,那个汗水哗哗的流.　　心里真的是那个美啊.　　早餐:黄瓜一根.鸡蛋2个.(今天有重要客户,觉得应该多补充点体力)　　体重:今天没有称,我决定以后2天称一次.　　我决定每天认真的记录自己吃了些什么.
　　第一页留名
　　居然坐了楼主的沙发。。。。。。。。。
　　MS还在第一页～～～鸡蛋黄瓜那个有点悬～～估计要饿的发狂～～
　　呵哦我也想减啊，正准备买那个“正点闪电瘦”呢　　不知有没有MM试过呀？？？？？　　
　　对鸡蛋黄瓜那个感兴趣。。可坚持下来，一定很难！
　　JMS,听俺一名话,　　真的不要吃什么减肥药.　　瘦得快胖的也快.　　并且对身体也不好.　　最好的是饮食方法加运动.　　相信一定是可以成功的.　　JMS,看我的.　　我这次一定会做给大家看的噢/　　到7月30日会贴出减肥前后对比照片.　　减肥前的身体尺寸都已经贴出来了,　　减肥后的尺寸会于7月30日随照片附上的.　　我相信自己可以.　　7月30日由64KG减至55KG.　　各位JMS监督噢!
　　加油,坚持是胜利
　　坐等 上照片
　　JMS,注意啦:　　为了给自己加大些压力.　　为了让JMS监督一下.　　现附上俺减肥前的照片.　　不好意思,　　减肥前俺不好意思面对大家.　　脸部处理了一下,　　等7.30日的时候,　　一定秀一下啊.这是俺同事用手机拍的也是俺同事用手机拍的
　　晕死，　　咋回事，　　图片也太过于放大了吧．
　　我坚持了几天只吃番茄..每天只两颗番茄..　　　　体重真的掉得好快..看到楼主的帖子..打算试一下黄瓜+鸡蛋..　　　　以五天为限..从明天开始..跟楼 主的帖子了..　　　　
　　我身高比LZ矮点，体重轻几J吧。。。。基本上情况一样，减肥了一个多月一直没太有毅力坚持，这回一定要坚持下去，7月30日前也要瘦到55公J，LZ我们一块加油哈，互相鼓励支持，我也会把每天的食品写在这上面，，，，一定要瘦下来！！！！！！！
　　唉.我只要保持正常饮食就能瘦下来.　　偏偏我爱把自己吃撑
　　JMS，续继汇报啊：　　6.26午餐:黄瓜一根,苹果一个.　　晚餐:苹果二个.　　从明天开始要去医院照顾病人了,减肥计划可能会有点小受影响,但愿我能坚持.　　6.27在医院　　不知是因为没睡觉还因为紧张,觉得食欲很强.(俺这个人有个缺点,心情好就不觉得饿,有压力和心情很差就会比较有食欲)　　早餐:香米粥一小碗,小笼包子:3个　　中午:香蕉一只,苹果一只.甜筒一只(本不该吃的)　　晚餐:小西红柿十颗,南瓜子一把　　在医院的体重计上称了一下:61KG.其实这个数说不准,不知和俺自己的称存在着多少的误差,具体数字要等回去发.
　　关注~~
　　续：　　晕，在医院里到底是头脑不清醒，连日期都打错了，应该是6.28日.　　6.29日　　早餐:豆浆一杯.油条1/4.不知是因为最近涉及油份少的还是什么原因,以前讨厌的油条,现在就馋的不得了.　　注:最近几天蹲下来和站久了起来的时候，都会有头晕的感觉．可能是因为和体重快速下降和节食有关的．所以我决定要对减肥计划稍微进行调整．　　适当增加点低脂食品，增加点运动．每两天去一次汗蒸馆．　　总之一句话：　　要做健康的瘦美人．
　　收藏，改明儿试试。
　　今天一大早起来就先进来汇报一下战况：　　6.30　　早餐:小西红柿十颗;苹果一个,杏子二个　　午餐:瓜子一把;阿胶枣200G左右　　晚餐:批判吃得太多了.　　鱼肉若干,龙虾5只,花生米若干,苹果一个,桃子一个.　　早上站在称上,心情狂喜,竟然是60.5KG,真的,　　已经很久没有看到开头是5的数字了,而这马上就可以实现了,真的是开心.　　不过下次千万不能象晚上这样吃法了.没有任何借口的.
　　真的是郁闷．　　没有人关注了，自己也就放肆起来了．　　好几天没有上来更新了．　　没来也就说明了没有按照计划执行，没脸面来了．　　今天早上称体重：64KG.　　爷爷的,几天的努力等于零了.　　想想,不甘心.　　不能轻言失败.　　吸取这次的教育.重新开始.　　就算没有人关注,我也要继续下去,只为了自己可以更漂亮些.　　7月6日:　　早餐:小西红柿6颗;青提:5颗;黑咖啡:一杯　　
　　为虾米俺经过几个月的努力终于瘦下来了，朋友见了我以后都说我现在太瘦了，不好看了哪？他们都说我一减肥脸上就没肉了，看上去很憔悴的样子，纠结死我了。　　但我每次减肥都会先瘦脸，而我脸本来就很小，一瘦下来，整个皮肤都松垮掉。最粗的大腿部分的脂肪又是最慢瘦下来的，愁死了。害得我现在都不敢回家，不然家里人看到，肯定又会说我不爱惜身体之类的~~~~~　　哪位mm知道可以瘦大腿，但身体其他部分尤其是脸部又不会瘦下来的方法么？跪谢啦！囧~~~~~~
　　我也要瘦了,期待lz结果.
　　　哪位mm知道可以瘦大腿，但身体其他部分尤其是脸部又不会瘦下来的方法么？
　　我也想减肥,可总是半途而废!
　　我是7月4日开始7日青瓜鸡蛋的，我早上通常没时间吃早餐，所以是中午一个鸡蛋半根青瓜（我不怎么喜欢吃青瓜），晚上一根凉拌。可吃得这么少，两天还是只瘦了2斤（我每天晚上还转半个小时呼拉圈）。而关键问题是，因为吃得太少，昨天晚上太饿所以吃夜宵了，轻下的两斤今天全回来了。　　因此，我决定，放弃7日黄瓜鸡蛋减肥。而且我也不相信吃7天就能瘦20斤，我原本只打算瘦7斤的。
　　我现在是早饭一定吃,中餐只吃菜,晚上几乎不吃,实在饿的话,就吃酸奶,已经坚持半个月,瘦了六斤左右~~
　　123　　　　LZ加油
　　 　　　　作者：猫十三少　回复日期：　16:06:15　
　　　　食醋的大家就不要试了,我试过,无用,　　　　而且食起来要当痛苦　　　　食醋没用啊,我还说这个方法是最适合我的呢,
　　我看难度很大啊。我五一开始减肥，稍稍节食加运动，很快减去了10斤左右，可是之后就徘徊不动了，现在虽然也在运动，但有时会忘记节食，不过我到想试一下，今天开始。。。
　　啊？？我正打算试一下“黄瓜鸡蛋”呢！！！　　楼上的怎么说的那么恐怖，虽然知道欲速则不达，不过一周之内20斤，还是很让人心动的哦！　　从明天开始吧~!　　刚才有姐妹说
黄瓜吃多了，脸色会变得像黄瓜一样，先汗一个~~个人比较喜欢呢~~
　　　　空腹喝牛奶不是不好的么？
　　啊哈哈,我和楼主身高体重居然一样,目标也和楼主的一样,因为可以达到55KGS吧,理想体重呵呵.所以我现在的身材和楼主真的非常象.刚看你那第一张照片就觉得很熟悉,因为我也有和那差不多风格的一套衣服.　　不过我不想用这种太魔鬼的减肥方法,短期效果明显但是很容易反弹.我现在用的是渐近式的,保持在一个月减5斤左右就比较满意了.现在饮食很清淡(这个对于我来说很痛苦,因为我以前超喜欢口味重尤其是辣的,但是现在也习惯了),也很少吃肉,晚上会运动一会.现在看来效果还不错,希望坚持.早日达到目标.　　楼主,一起努力吧!
　　我也试试
记号啊，一起加油！
　　天天是吃苹果醋片+跳绳下+佰松发汗胶　　　　佰松的那个发汗胶真的很管用滴～～～
　　我也要减肥，现在每天去练瑜伽，然后严格饮食，戒零食。坚持啊，目标是84斤，最主要是体型更美哈
　　减肥真是女性永远的主题啊~~我的理想体重86-88.多吉利的数字
　　记号回头细看
　　我虽然不是太胖.可吃饭减肥法对我来说行不通.我稍微一饿就头疼头晕,而且还的吃好吃饱.身体不允许啊!看别人苗条羡慕.尤其是皮肤白的人.
　　记号　　　　有空来试试
　　我好想减小肚子，但是以上方法我肯定坚持不了的，555........
　　很想减肥,但一餐不吃就会有星星,上辈子没吃饱,这辈子不能饿...　　　　MY GOD
　　mark一下。
　　我也来试试
　　有用吗？
　　MM加油！
　　强烈要求楼主描述一下身体各方面的感觉，　　有没有什么不适感？
　　感觉LZ不胖的说...　　
　　本来是要减肥来的，但是看了两集电视剧，全演吃饭的，防线被无情的彻底击垮了。。。　　还我身材！！！
　　第二种喝牛奶减肥法尝试过,有效果,主要是太喜欢奶制品咯
　　减肥无止境~~~想试下elva那个苹果牛奶法的，怕胃受不了~~~
　　　　两天交替进食，头一天正常饮食（不暴食），第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，精神压力不太大，不会很难过。2-3周可减5公斤。他说这在欧洲很流行，也很有效。　　　　好,先用这个方法试试!　　　　其实牛奶方法也很喜欢的,谢谢LZ!
　　试验一下黄瓜减肥法　　反正单位食堂的饭象猪食　　正好减肥了
　　两天交替进食，头一天正常饮食（不暴食），第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，精神压力不太大，不会很难过。2-3周可减5公斤。他说这在欧洲很流行，也很有效。　　　　　　这个好像还可以
　　减肥还是要针对个体才有效吧 否则不该瘦的也瘦了 视觉上课就惨了 呵呵 　　我春节的时候开始减肥的 头两个月减了30斤 直到现在的几个月在保养得同时 又减了10斤 还可以吧 　　嘎嘎 我是爷们儿 我也减肥 没问题吧？
　　自己的减肥计划跟你们一比　　　　。。。。自惭形秽。。。。　　　　　　闪走
　　我下了Ｎ多决心了，可惜在外地呆着，对小吃没抵抗力
　　 失恋　　 我失恋了一个周瘦了4斤　　 什么都吃不下
　　觉得坚持不住。。。。
　　劝各位mm放弃黄瓜鸡蛋的减肥方法，太伤身体了。　　实话实说，这个方法真的有效，我在2005年的时候就试过了，一共10天，我坚持了9天，减到108斤，瘦了12斤，但是代价是血压变成60、90，还有低血糖，而且损坏了肠胃功能，直到现在，只要一吃的不合适，就拉肚子，想当年，我可是无敌铁胃王。脸色也发黄，整个一营养不良的黄脸婆的形象。　　身体足足养了半年才缓过劲来，到真是没有怎么反弹，因为消化不好了，不吸收，当然不反弹。　　还有，鸡蛋吃多了容易结石，还好我没出现这种问题，我在论坛上看到有人吃成胆结石了。　　提醒各位mm，减肥诚可贵，身体价更高，还是找健康的减肥方法吧。
　　我打算用第一种，牛奶牛奶减肥法
　　超级胖子收藏了,有心情的话来试试.
　　早餐 一个豆沙包 一个香菇包
一个巧乐滋 　　午餐 3两拉面
一盒酸奶　　晚餐
米饭一碗 红烧豆腐一份　　零嘴
香蕉片一袋
山楂糕一包
怪味豆半袋　　胖点好
没有美食的人生就不是美丽人生啦
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)寻求高人帮我制定个健身减肥的计划！健身房的卡已开过。身高175。体重170斤希望最短时间减下25斤！谢谢_百度知道
寻求高人帮我制定个健身减肥的计划！健身房的卡已开过。身高175。体重170斤希望最短时间减下25斤！谢谢
本人男，现年23。身高175，体重170斤！肥胖已伴随我多年，特别是肚子大腰部也肥跟屁股大，胸部也微微有点丰满。现寻求高人帮忙能为我制定一个有效的减肥和塑身方案！如有时间和经验的大侠们请您按照我自身的情况为我制定个很好很好的减肥塑身方案。请不要复制...
本人身体良好。以前也锻炼过。有吃苦的精神！
我有更好的答案
你一定会达到减重的目的的！！ 记得一定要找有国家职业资格证书的健身私教！这个说起来太多了！！ 受过专门培训的私教肯定会给你一个科学的减重方案，比较复杂！ 光给你文字的东西你自己一个人是不能很好的完成的！！ 找个好的私教吧！
我刚培训完这门课程
胰源性肥胖原因：胰岛素分泌过多，代谢率降低，使脂肪分解减少而合成增加。现象：全身肥胖。
这样怎么减啊
能给个好的方法吗？
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希望大家帮帮我，最近在健身房中锻炼，详细点，谢谢，前面谁给我的健身减肥计划本人身高196厘米 体重266斤，给我一套健身减肥计划，谢谢
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关键是持之以恒，根据自己能支配的业馀时间，养成长期的健身习惯。
帮我制定一套吧
健身目的：找一个或多个搭档。每周至少三次进健身房，也可以是篮球场/羽毛球场，每次活动一小时左右，要足够出汗。训练强度循序渐进，避免运动伤害。养成合理饮食习惯，每日三餐，不零食，不夜宵，不喝咖啡。
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