当熬夜成为习惯怎么办？
17岁开始熬夜，现在24，晚上基本要到五六点才睡。睡到中午一点左右。如何有效调整作息。
不是我不够充实，挺忙的。
起床就开始忙了。一直到晚上十二点左右。
有的朋友说熬到第二天再睡，这个方法无用的。到了晚上又象打了鸡血。
按投票排序
我以前痴迷于晚间coding的时候和题主是一样的，现在好不容易大致算是转换过来了。我的过程是：给自己的闹钟在23：00 到00：00 分别上3个闹钟，时间一到必须上床休息，手机和平板必须放到离床很远的地方充电。上床前，点一个精油灯，不停的心理暗示进入到放松状态。如果克制不住的胡思乱想，就数绵羊，心理不停的告诉自己，要放松，该睡觉了。早上听到闹钟，一定要起（虽然我现在还是很多时候起不来），起来以后打开自己的google日历，赶快做事，把自己的注意力提高。做阴阳人真的是很痛苦，别人看着不怎么样，但是时间一长，性格容易封闭，新陈代谢混乱，经常便秘和上火，真是苦不堪言，希望这个答案对你有帮助。
前几天微博看到的~转移一下~希望能帮助楼主~
我想我最有资格回答这个问题了。最近五年我在夜间一点前入睡的次数不会超过五十次，甚至经常四五点才睡，平均每日睡眠时间不足6个小时。身边的亲友只知道我经常晚睡，却不知这情况严重到何种程度。我竭力隐瞒，因为每每聊到这个话题，他们总说“睡觉很舒服啊，你为什么不喜欢睡觉？”。我无法回答，甚至不能清楚地解释长期晚睡给我带来的痛苦。我没有睡眠障碍（在和别人同床而卧的时候，我能够依时睡着，独处时却不行），并且意志力正常（减肥或者戒掉其他瘾对我来说轻而易举）。我白天也没有睡眠过多，我白天除了在公交上，其他时间从不睡觉。我清楚地知道失眠是我的痛处，是我戒不掉的一个隐疾。我尝试过多种方法去帮助自己戒掉晚睡强迫。试过早上很早起，晚上虽然很困，依然晚睡，这个循环变得更痛苦。试过跑步，运动确实让我早睡了一两天，但是很快，我又恢复了之前的状态。试过让自己做出牺牲，男朋友威胁我说，只要求我躺在床上，什么也不动，不需要尽力去睡，如果做不到就是不爱他。我躺着，清醒地告诉自己我做不到。最后我只能告诉他，我很爱他，但是依然做不到早睡这件事。日，我忍不住写了一篇题为《与失眠斗》的文章（那时我将自己的晚睡强迫解释为失眠，事实上并不是），如下：1.正常人会选择数羊，或者时兴的做法：数水饺，但是这很无效。因为数到后来发现自己心力焦瘁，满脑数字乱跳，却还是清醒十分。我试过数玫瑰﹑数云，脑中画面美妙一些，但是没有实际效果。我试过数脉搏﹑听时钟上的秒针嘀嗒，这些同数羊的原理都是一样的，规律的拍子令人放松。2.有些人会建议你冥想，叫你放空，想象美好的画面，譬如碧波湖面或是微风拂过的树林。这招对某些人确实有效，你要是愿意被催眠，你就可以被催眠。然而，心有杂念的人会在湖面上设一只船，有船就有鱼杆，然后梦境大乱，满是跳跃的鱼。想象可以令你走得离梦境更近，也可能使你大脑清醒专注。3.喝杯牛奶。如果你没有睡前喝水半夜频频上厕所的习惯，或可一试。但是牛奶，我真心觉得是又一种心理暗示，大家都觉得牛奶有效，只要你信，它就有效。4.酒精跟睡眠像是情人关系，意思就是它们也会吵架。啤酒并不会真的令你安眠，除非你喝得很多，然后醉了。对酒量甚佳的人而言，啤酒是省神良方，喝完就更是聒噪和振奋。有些人喝完红酒会感到困倦，不可否认，红酒有助睡眠，但效果并不明显。还有，喝酒伤肝。5.有些人认为睡前吃得饱饱即可安稳入眠。任何一个专家都会告诉你，睡前吃得太饱反而会影响睡眠质量。并且睡前进食会加重胃的负担，还有，吃得太饱小心胃酸反流，伤及食道。我有一阵睡前喜爱吃干拌面，吃得饱所获的心理上的满足感确实有助睡眠。6.运动是大家提倡的另一种方式。有常识的都知道这不是指睡前运动，睡前运动会使神经皮层活跃使人兴奋，所以睡前一个钟头内不适合运动。平日里多多运动使人身体健康，但是切忌，爬楼梯不是一种运动方式，过分爬楼梯会损伤你的关节。但睡眠并不只是生理上的一种活动，心理因素更是主导你的入睡效率﹑睡眠质量。7.睡前阅读是一种流行的助眠方式，但是强迫症患者和阅读爱好者慎用。你或许会手不释卷，读得津津有味不顾天将放光，或是忍着疲惫一定要读到特定页数。有些人会选择自己讨厌的读物，就像我讨厌英文报纸﹑教条的政治书，但是我睡前看这些，只会令我头大。我抱着厌恶的情绪在内心进行着激烈的批斗，所以这一招，失败。8.听音乐﹑听广播﹑听外文磁带。有趣的是这些确实会令我睡着，但睡着之后我会被它们吵醒，或是事先设置睡眠模式，声音自动停止，我又惊觉醒来。9.传说薰衣草有助眠的功能，还有佛手柑，不同的气味带来不同的效果。气味会引导你进入佳境，但是每个人对不同的味道有自己的判断，效果并不是绝对的，但是绝对可以培养气味给你带来的暗示。睡前固定喷某一种味道的香水，或是某种香，建立起那种味道同睡眠之间的联系。使用精油也是同样的道理。10.冬天的时候有些人会手脚冰凉，那是血气不畅导致的。泡脚﹑按摩都不失为一种促进血液循环的好方法，还有之前提到的适量运动。但是睡前，你要注意的是，睡前泡脚必须控制好水温，泡脚水过热在一定程度上会导致血压升高5至10个汞柱，高血压患者可是会因此而辗转反侧。11.光线会干扰我们的睡眠，所以必要的时候你可以选择眼罩。然后你需要舒适的被子，合适高度的枕头，准备好这一切之后，你将以何种姿势进入睡眠呢？好的姿势会给你带来好的睡眠质量。12.中医会告诉你，失眠的原因或者是肝火旺盛，可以各种方法降肝火，凉茶、穴道按摩等等。保护好你的肝，它是良好睡眠的领航员。西医会检测你的一系列肾上腺指数是否正常，你知道，通常抑郁、焦虑的情绪会影响睡眠。你有否抑郁症或是狂躁暴动都可能在指数中显现出来，但并不精准，通常非线上皮质醇偏低造成的抑郁症是无法测量的，还有思虑过重，这些都是波及生理的心理病患。很多时候失眠患者其实是在自我暗示失眠，我睡不着，就是睡不着，躺着也没用。13.在风水学里失眠可能是由于你睡觉的位置火太旺，你可以在床头放置一瓶水来制约火。还有床位的摆放，据说要头朝南脚朝北，似乎是为了顺应地球磁场。但是风水学势已渐弱，你得努力说服自己相信它有效才行。14.暗示法：在固定的时间躺在床上，重新培养你的生物钟。给睡眠一个信号，譬如连续剧结束时，或是夜间新闻放送完毕，在相同的时间上床，这是一种好习惯，有利于规律的睡眠。有些人只在自己的床上失眠，是因为床已经成为失眠的代言人，脑中既定的改变床给你失眠的印象。你可能会在沙发上获得深深美梦，但在床上你翻来覆去。所以，必须破坏这种坏得联想。15.《苏丝黄的世界》里提到，“失眠最好的治疗办法，就是有规律的性生活”。科学家也说，有一种什么物质（记不得了）会有助睡眠，并且运动使人疲劳，昏昏入睡。这就是为什么失眠者大多数是单身的人。16.安眠药：古有丹栀逍遥散，放山栀、牡丹皮、芍药等等；今有各色中药制成的药丸，譬如百乐眠。这些都不如大名鼎鼎的地西泮，当然安眠药按入眠效率和助睡时长分为三种，不同的情况适用不同的安眠药。焦虑引起失眠的患者甚至只要吃抗焦虑的药（其实本质上是抗抑郁的药）就可有效缓解失眠的症状。但药物在不同的人身上会有不同的反应，而且禁忌诸多。药物产生的幻觉、恶心，和后续的药物依赖以及药效减退必须加大剂量都是要慎重考虑的事情。17.小时候娘亲总会在睡前跟我说“做个好梦”，更小的时候我总是跟在睡前跟他们说“梦里见”。小宝宝需要你揽在怀里哼着安眠曲，轻轻拍他。更大一点，需要夜夜说前晚安一吻，闭上眼，即可心意莞然地睡去。最美好的事一直都是，你爱的人陪伴在你身边，睡着成为一桩漂浮在羽毛上的轻柔美事。这个世界上最好的安眠药一直是，爱。除了人家给予你的，还有，你自己施予自己的爱。要学会爱自己才会身心健康，茁壮成长。后话：我经验丰富得可以写一本关于失眠的书，但我仍是失眠的忠实粉丝。睡眠对我们来说并非难事，最难的是与自己搏斗打破与失眠共存的习惯。失眠并不可怕，可怕的是害怕失眠。问题是，我爱上它。----------------------------------------------------------------------------------------------------------------前几天我看过医生，开过几种助眠药，效果挺好的。后来又看了一个医生，他给我的解释是思虑过重，开了美抒玉给我。吃完确实脑内宇宙不会再乱转，一次只能思考一件事。但是此药不能空腹吃，空腹吃会引起呕吐。当我发觉自己对药物依赖强烈，一方面又惧怕药物可能带来的副作用。我戒掉了安眠药，开始了新一轮与睡眠的斗争。2013年12月，我听说一本书，如下据说很多老烟枪看完这本书都成功戒烟了。据说很多老烟枪看完这本书都成功戒烟了。我顿时灵机一动，如果几十年的烟瘾都能戒掉，为什么我不能利用这本书帮我改掉晚睡强迫呢。所以我开始阅读，就这么简单。我阅读的时候在脑内把所有”吸烟“替换成”晚睡“，把“戒烟”替换成“早睡”。（下文中的引用也将这些词替换了）接下来是我阅读时自己写下的感想：（希望能帮助每一个跟我一样沉溺晚睡的人）为什么我觉得晚睡好？因为晚睡对我来说比早睡轻松，我觉得自己做不到早睡。我知道晚睡的危害，但是晚睡我什么也不用做，只需要等到身体困到不行了。我恐惧早睡，因为我觉得自己改不掉晚睡这个坏习惯，我告诉自己必须晚睡。对，我只是不想努力而已。晚睡并不是一种习惯，而是晚睡（惰性）上瘾。放弃晚睡真的是一种牺牲吗？放弃晚睡我放弃了什么？坏习惯？为什么晚睡让我觉得轻松？因为晚睡让我觉得自己的付出（努力）很少，是在没有付出的情况下，一直进行的一直状态。我没有勇气告诉自己一天必须结束。“晚睡不能真的帮我放松，更不能缓解压力，情况正好相反：晚睡让我神经紧张，增加你承受的压力。“我欺骗自己我不困，欺骗自己的生物钟在后半夜，欺骗自己适应了晚睡，欺骗自己晚睡真的适合我，欺骗自己和别人不一样，硬撑着度过一个又一个夜，只因不愿面对要催自己去睡。我不想行动，就是这么简单。最让他们伤心的是，早睡的人什么都没有缺少，并且还嘲笑他们。"上瘾？空虚感。我以为晚睡会让我轻松，殊不知，晚睡带来的瘾（需要适应早睡，需要改变，强迫自己）是晚睡带来的症状。如果没有晚睡（不尝试晚睡），我就不会觉得自己需要适应（面对）改掉晚睡带来的痛苦。如果能回到从没有晚睡过的时候，我不会知道晚睡是什么样的，早睡对我来说才睡真正轻松、自然的事。1、如果晚睡不是真的好（有好处），那我们为什么要牺牲健康、精力，去使自己晚睡？2、晚睡的瘾不是生理上的不适，而是精神上的自我催眠，我暗示自己必须晚睡。改掉晚睡所带来的不安是心灵上的，所以当我每一次不用逼迫自己早睡，我就感到安心，也就不觉得晚睡有何不妥。3、放任晚睡就感受不到必须早睡的压力。因此，我们神经紧张和信心下降的程度有所缓解，却把这种作用归结为晚睡的功效。误会晚睡使我们更轻松。4、晚睡并不会给我们带来快乐，它只是带我们逃避必须去早睡的痛苦。但是，如果没有晚睡（由不早睡去适应、去转变成早睡）所带来的不快乐，我们又何必去适应晚睡？因为晚睡会轻松？可是一开始没有晚睡这回事。晚睡的不适是不愿面对和改变，然而正是我们主动选择晚睡，主动改变早睡这个习惯的。早睡较之晚睡轻松许多，没有晚睡带来的不安和痛苦。我们为何放弃早睡选择晚睡来折磨自己？我们再从晚睡改成早睡需要放弃什么吗？我们不过是放弃一个努力染上、沿袭下去的坏习惯。晚睡是一种习惯性第自我欺骗，欺骗自己享受晚睡，实则逃避去早睡的改变（努力）。我们不能接受晚睡不会给我们带来任何好处的事实。当我晚睡，我感觉很适应，很舒心，什么也不用去费力改变，难道不是么？事实是，晚睡不过是一种缓解必须竭力去改变成早睡的恐惧，然而，必须竭力去适应早睡正是晚睡所带来的。
改变早睡 ——————————& 晚睡早睡&——————————
竭力改变从右往左看（由晚睡转变成早睡的过程）：是痛苦的，难适应的从左往右看（由早睡转变成晚睡的过程）：晚睡让我们觉得早睡不轻松，然而这种晚睡不轻松的感觉正是由开始晚睡带来的。我们卡在竭力改变的过程中，然后尝试欺骗自己晚睡是好的，因为晚睡没有痛苦。但是所谓由晚睡转变成早睡的痛苦正是从第一次晚睡开始陷入的。【未完！！！！！！！！！！！！ 】
去体检。或许某些指标就会扼杀你熬夜的想法。
深夜奋笔疾书，烟酒咖啡齐出，世人都入眠时自己还在工作，这成就感爆棚啊，好强的正能量啊，自己都被自己感动了有木有……别傻了，那纯粹因为自己白天闲得慌：一觉睡到中午；磨磨蹭蹭吃个饭；看朋友圈，点一圈赞，再刷会微博看看新鲜事儿，……啊哦哦~~好困。前天晚上熬夜了，这么辛苦，好委屈，再午休片刻补偿下自己吧……外边好吵，影响人休息……好吧，睡不着多躺会吧……稀里糊涂就到晚上了……额，为熬夜开始做准备……瞧我多辛苦多努力……你不觉得你无非是颠倒黑白，可是做事的时间还不是那么一点点吗？别熬个夜就把自己感动了，因为根本没有那么多事儿值得你去熬夜。这个世界不拼熬夜，拼效率。经常会遇到有人问：老秦，我参加学校社团，平时好忙，都没时间看书和学习了，我是不是应该推掉所有的社团活动专心学习？对于这个问题，首先我不认为这是一个非A即B的选择，比如我在大学的时候，参加的大学生活动非常多，也自己创办了协会，参加全国性的大赛等，这会花费很多的时间。但是这样的话就一定不能学习吗？就拿大学生最讨厌的高数来说，大家当时叫苦不迭，我忙我的活动忙我的，但我一个是上课好好听，作业按时完成；另一个就是在每天晚上睡觉前做上四五道题，每天一种类型，也就可能花上十多分钟而已，并没有刻苦到上自习什么的。但是长久的保持让我在期末考试时高数考了99分，全年级第一名，总成绩也是专业第一。所以我觉得这个真的不冲突，谁规定学知识必须三点一线苦逼死啃？其次，有时候，给你两三个小时的大块学习时间，你反而会经常走神，但是如果只有20分钟的碎片时间，你学习的效率反而可能更高，所以我建议，大学生的课外实践活动，还是多参加一些，在这里面你会在现实世界里学到现实世界里的规则，但是利用碎片化时间完全可以把学习搞好。我经常两天看完一本书，朋友问怎么可能，你每天搞那么多活动还能读书？骗人。我说，我早上上课前看是几十页，午睡前看上几十页，晚上洗脚的时候看上几十页……我每天可以找出二十多个这样的碎片时间，这些碎片时间加起来，你自己都吃惊。碎片化点滴知识摄入，通过一定量的积累，可以建立一个完整的知识拼图，这是被很多人小看的。所以，很多任务或者学习，真的需要熬夜吗？你真的是逼不得已才熬夜的吗？你白天大好的时光真的运用的井井有条吗？碎片化的时间你真的有好好利用吗？别熬个夜就把自己感动了，因为根本没有那么多事儿值得你去熬夜。这个世界不拼熬夜，拼效率。
找个对象同居。(多个朋友和同事的实践经验)
要改变一种习惯,最好的办法是养成另一种习惯。不知楼主熬夜时在干什么？不外乎上网、看书等。楼主可能喜欢独处胜过喜欢和他人欢闹，可能迷恋那种深夜幽静无人独处灯下的状态。渐渐地形成一种习惯并被这种习惯俘虏。要改变这一切最重要的是迷恋上另一种生活，比如早晨清新凉爽的空气、晨练中亲密的伙伴、晨练完后大汗淋漓的痛快、可口的早餐、美丽的日出……这一切是那么的诱人和同样令人难以自拔，时间长了，自然会成为新的习惯。
一过12点准时关掉家里的WIFI，目测很多人都会中枪。
强制性早起，加大运动量，坚持一段时间。时间长短取决于毅力和体质。
找个对象让Ta带你按时睡觉。一起抱抱，觉觉，萌萌哒~
当熬夜变成习惯，最好的方法就是改变作息，如果无法改变作息就给自己压力约束自己强迫在某个时间点到来必须睡觉。我也习惯晚睡，大学的时候12点对我来说简直太早了，不到个两三点不知道睡觉的。但是这么熬，我皮肤差了，颈椎不好了，作息跟室友不一样了对别人也是困扰了。现在的我虽然还是没法在12点前上床睡觉，但是我强迫自己必须在1：00准时关灯，我知道自己只需要7个小时的休息隔天就活蹦乱跳，所以一直坚持工作日1:00必须关灯睡觉。久而久之，我现在一看到0:59就知道自己该关灯睡觉了
诚恳的劝您一句，别再熬夜了。熬夜这个熬字，实际上说的就是熬你的心血。我24岁，熬夜史有两三年，每天凌晨1-2睡觉。昨天去医院，本来是看感冒，结果被诊断为疑似心肌炎。做了各种化验，还好排除了这一可能，不过大夫劝告我：现在心跳的有点快，和长时间不好好休息有关系，年轻人多注意休息，否则心血熬空了大病就来了。永远没有什么比健康更重要，即使有事也请凌晨四五点起床去做，而不要熬个通宵。
可以试试一直熬到第二天晚上再睡，我以前这样试过，并且调整过来了。这就像倒时差一样，话说我现在是早起。
移民到英国不需要倒时差，一下飞机就立刻开始一段全新的规律的生活详情请参考
深深的理解题主，在英国过中国&加拿大（两区）时间的飘过～最近与黑白颠倒抗争略有成效，分享心得。从心理建设上：首先要意识到熬夜不仅仅是很不对的！你熬的不是夜，是生命！我也是从17岁开始过夜猫子的生活，但当我在最近23岁，意识到我凭空比同龄人多出几条小细纹且皮肤状态极差以后，我不淡定了。本来我以为自己比较注重面部保养，面霜面膜精华一样不拉地用了许多年，本来我以为照这种保养态度自己会老得比别人慢，后来发现我错了！都是我以为啊！究其根本原因就是不良生活习惯：抽烟喝酒熬大夜！所以意识到这一点以后，烟彻底戒了，酒喝的非常少了，夜也真的是一点儿都不想熬了。从方法上：把手机平板放在远离床头的地方充电。买一个眼罩，躺床上以后就戴上，眼睛不会乱看以后就不会东摸摸西摸摸地磨蹭。每当克制不住要去摘眼罩的时候（无论给自己什么理由，比如我想看看几点了，我想去喝口水），都强迫自己不许动！忘了以前在哪儿看的一个研究说人只要保持一个姿势长时间不动，15分钟以后就会自动进入睡眠？然后就选一个舒服的姿势，躺着不动，提醒自己保持十五分钟木头人。然后你就睡着了。千万不能动啊！！！即便想换个姿势都不行！否则让你体验什么是辗转反侧。简而言之：睡不着就硬睡！使劲睡！
只有你愿不愿意没有能不能的这又不是多大的事
将自己一天的日程安排的满满的，第一天执行的时候告诉自己今天要过不一样的一天，坚持，用心去体会这两天你的状态，然后慢慢往自己理想的状态去调整。ps:尽量安排些比较容易但是又需要活动起来才能去完成的事，比如要去一趟超市买包糖，去图书馆借一本某人的传记等很多事情只要动起来就会发现原来也挺容易做到，即使是摆脱习惯的枷锁。我以前痴迷于玩游戏无法自拔，然后某天开始焦虑，决定痛改前非，就开始了新的一天。现在已经能管得住自己了~呵呵
这个不用分析也知道需要天然安眠药啊。什么叫天然安眠药？白酒嘛。啤酒喝了胖，而且也喝不醉。黄酒喝喝更健康可也喝不醉。洋酒喝了第二天头疼。日本清酒和韩国烧酒什么的直接无视，兑水的东西谁喝谁倒霉。所以只有白酒和葡萄酒。别喝吐，喝吐不值得。每天9点开始喝，11点必须沾枕头就死过去。白酒的好处就是第二天起床必须不头疼。要不说老祖宗的东西就是好呢。记住啦哥们儿，天然安眠药。坚持服用，不出俩月你就养成11点不睡就难受的良好作息习惯了。
倒时差最有效的办法就是24小时不睡，然后在你想要得到的那个时点睡下，要点是果断。
个人觉得根本原因是题主白天过的不够充实城区被灰白色的烟霾笼罩，能见度不足百米。
低价揽客，中途再次收费，强制购物。
声明：本文由入驻搜狐媒体平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
　　很多孩子都是“起床困难户”，那么如何能够帮助孩子改掉这个坏习惯呢？在这篇文章里，小编将为各位家长朋友支几招：
　　睡懒觉可能是所有孩子的共同爱好，一位家长朋友王女士和小编讲了一下她儿子的事情：王女士的儿子今年十二岁，头脑灵活，学习成绩也不错，可就是有一个让王女士很头疼，那就是爱睡懒觉，王女士表示他的儿子从上幼儿园开始就是“起床困难户”，每天造成她和老 公都得反复叫孩子起床，而且经常因为叫孩子起床闹一些不愉快。其实王女士遇到的这个问题在很多孩子身上都存在，那么家长朋友如何才能够轻松帮助孩子改掉爱 睡懒觉的习惯呢？
　　首先，要早睡觉才能早起床，孩子处于长身体的关键时期，所以孩子对睡眠时间的需求一般要比大人长，所以有时候家长觉得孩子和大人一起睡觉，可是大人们早就醒 了，为什么孩子却赖床不起，这其实是正常的；一般成年人每天有效的睡眠时间控制在七到八小时即可，而孩子对睡眠时间的需求往往在九到十小时，所以很多时候 孩子早晨赖床在很大程度上是因为没有睡醒。所以家长要想克服孩子起床难的问题，一定要让孩子养成早睡觉的习惯。
　　其次，懒床要让孩子受到适当 的惩罚，很多家长每天早晨都害怕孩子迟到，所以会反反复复的叫孩子起床，你越是这样孩子就越要赖床，因为她知道你肯定不会让她迟到，这样其实也是对孩子赖 床的一种纵容，所以小编觉得要想让孩子彻底改掉赖床的坏习惯就一定要让孩子为自己懒床的习惯埋单，在赖床后受到一定的惩罚，这样慢慢孩子就能够意识到睡懒 觉是不对的了。比如家长早晨就叫孩子一次，如果孩子不起床家长也不要管她，等她起床之后要吃到之后家长也不要想办法帮他解决迟到的问题，去到学校之后受到 老师的批评教育能够对孩子起到很好的教育和警示作用。
　　还有就是家长要做好榜样，其实孩子赖床往往与家长的一些坏习惯有直接关系，比如很多家长有熬夜的习惯，这样你如何能够更有说服力的要求孩子早睡觉呢？还有一些家长周末的时候也是会睡懒觉，这些行为其实潜移默化的对孩子都会造成一定的影响，所以家长养成良好的作息习惯对于培养孩子形成良好的作息习惯是很重要的。另外，家长叫孩子起床的方式也很重要，因此家长一定学会用正确的方法来叫孩子起床。
欢迎举报抄袭、转载、暴力色情及含有欺诈和虚假信息的不良文章。
请先登录再操作
请先登录再操作
微信扫一扫分享至朋友圈
搜狐媒体平台官方账号
生活时尚&搭配博主 /生活时尚自媒体 /时尚类书籍作者
搜狐网教育频道官方账号
全球最大华文占星网站-专业研究星座命理及测算服务机构
一位普通的妈妈，分享亲身经历的成功的育儿经验，并就宝宝成长...
主演：黄晓明/陈乔恩/乔任梁/谢君豪/吕佳容/戚迹
主演：陈晓/陈妍希/张馨予/杨明娜/毛晓彤/孙耀琦
主演：陈键锋/李依晓/张迪/郑亦桐/张明明/何彦霓
主演：尚格?云顿/乔?弗拉尼甘/Bianca Bree
主演：艾斯?库珀/ 查宁?塔图姆/ 乔纳?希尔
baby14岁写真曝光
李冰冰向成龙撒娇争宠
李湘遭闺蜜曝光旧爱
美女模特教老板走秀
曝搬砖男神奇葩择偶观
柳岩被迫成赚钱工具
大屁小P虐心恋
匆匆那年大结局
乔杉遭粉丝骚扰
男闺蜜的尴尬初夜
客服热线：86-10-
客服邮箱：百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入}