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&&&自我锻炼治疗肩周炎的方法是什么？
自我锻炼治疗肩周炎的方法是什么？
我不知怎么的就患上了肩周炎，有时疼痛的时候难以入眠，前几天邻居向我推荐了一种自我锻炼疗法，请问这种自我锻炼的方法是什么？
患了肩周炎，可以自我锻炼，其方法是：1．患者取弓步势，上肢向前、向后各甩动50次，幅度由小到大，速度由慢至快；2．患者立于墙前，患肢做爬墙动作，最好每次在墙上做个记号，以便测出高度，观察疗效；3．做搭肩动作，用患侧手指搭于健侧肩部，然后，用手托住患侧肘部，前臂做向上内收后拉的动作，每次约30次，4．用手握住患肢的腕部做向上扣拉的后弯动作，每次约20次。只要持之以恒，循序渐进地锻炼，定能获得满意的疗效。此外，患者平时要注意肩部的保暖，防止受寒受凉。
提问者对回答的评价(星)：
对肩周炎来说，特别要注重关节的运动，可经常打太极拳、太极剑、门球，或在家里进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动，但要注意运动量，以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。
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肩周炎的锻炼治疗方法有哪些
生活中人们还是很担心肩周炎疾病的，跟大家的工作和生活都有关系的，肩周炎疾病目前治愈还比较困难，肩周炎对患者的身体危害极其严重。因此，早期治疗是相当关键的，下面为大家介绍几种功能锻炼方法，我们看看专家的介绍。肩部旋转法双手叉腰，双肩做向前、向后旋转运动。每个方向各做20次。肩部内收法以健侧手握住患侧肘后，抬平患肢，并逐渐向健侧牵拉内收患肢，做20次。患肢梳头法患肢上举到头部，沿发际向后做梳头动作20次。爬墙法面对墙直立，足尖抵墙基，双手交替向上伸展，如同壁虎爬墙，待患肢上举至极限时用其中指在墙上留一痕迹，下次爬墙时超越此痕迹。做20次。患肢后背牵拉法直立位，健肢在前，患肢置于身后，以一绳从健侧肩部绕过，双手分别握住绳子两端，健肢向下拉动绳子以带动患肢向后上运动。做20次。拉轮法在墙上或树上安一滑轮，并穿过一绳，绳两端各系一小木棍，两只手分别握住木棍，患肢置于身后，用腱肢尽力将患指向上拉动20次左右。以上锻炼，每日上下午或早晚各锻炼1次。经过一段时间的治疗和正确的功能锻炼，可以达到减轻肩部疼痛，改善功能活动的效果，大部分患者的肩部疼痛甚至可完全消失，肩关节功能可以完全或基本恢复。不过，需要注意的是，不要疲劳过度，注意保暖，以免影响康复治疗的效果，再次诱发肩周炎。我们通过本文了解到了锻炼也是可以缓解病情的，希望生活中的人群能够认识，肩周炎患者在日常生活中，一定样养成良好的生活习惯，注意肩周炎病的预防，远离肩周炎病的困扰。
（责任编辑：吴洁媚 ）
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