打篮球扭伤拖了3年，竟肌肉萎缩关节韧带受损切勿“忍一忍”
08:32:32 &&来源：扬州网-扬州晚报
阅读提示　　29岁的小周（化名）万万没想到，只因三年前打篮球时扭伤，没有及时就医，竟导致肌肉萎缩，现在只能通过手术做肌腱自体重建。昨天，记者从扬州各大医院了解到，夏季以来运动伤患者不断，有的游泳伤了肩膀，有的跑步磨损膝盖。专家提醒，平时运动前必须要热身，一旦出现关节韧带损伤现象切忌延误，应尽早就医。　　打篮球韧带受损　　三年未治疗致肌肉萎缩　　小周今年29岁，“3年前和朋友打篮球，因运动剧烈不慎扭伤。”小周说，后来一直感觉疼痛，但觉得扭伤不是什么大事，加上出国留学，一直拖着没就医。“这三年来，我基本没有从事任何体育运动，只能站在场外看别人打篮球。”　　前段时间，小周回国，在家人的建议下，来到东方医院做检查，没想到情况竟然比较严重，已经出现肌肉萎缩。　　“估计当年患者扭伤导致后交叉韧带损伤。”东方医院骨关节科医生颜斌说，“3年过后，患者的前交叉韧带也变得非常松弛。”来院检查的时候，周先生的股四头肌肌肉已经萎缩得非常厉害。　　手术治疗后恢复　　可达到受伤前运动水平　　小周后悔不已，自己的不重视差点导致运动能力丧失。随后，小周进行了肌腱自体重建手术。颜斌介绍：“主要是利用患者膝关节后方的两个韧带，进行前后交叉韧带自体肌腱重建。”因为人膝关节后方的两个韧带，对关节没有任何影响。　　重建手术进行了不到两小时，“手术分单束和双束，单束可以维持基本的运动功能，双束在此基础上维持旋转等更进一步的功能。结合患者的情况来看，我们做了双束重建，使之更接近人原本的韧带，使患者有望恢复至伤前的运动水平。”颜斌表示，术后的康复也很重要，小周做完手术后康复得好的话，运动各方面都没有影响。“国家运动员韧带断了之后也是做这个手术，以后还是可以去参加比赛。”　　专家盘点　　一年来医院运动伤增两成　　记者昨了解到，市区各大医院每月都能接诊不少运动伤患者。苏北医院骨科专家何金山表示，除了打篮球、踢足球很容易受伤，有些患者在跑步时也容易出现疼痛感。“跑步损伤中约40%是膝盖伤。”此外，特别是不常运动的人突然运动，更容易受伤。专家表示，一年来，运动损伤患者有近两成的增长。　　游泳不当，伤了肩膀　　“今年夏天接诊了不少因游泳受伤的患者。”东方医院骨科医生介绍，夏季曾接诊一位游泳爱好者，每天都要游泳1~2个钟头。但后来发现肩膀痛得要命，晚上痛得睡不着觉。患者说，本来肩膀的毛病有些年头了，可夏季以来痛得更厉害了，贴膏药也不管用。
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游泳、跑步、打羽毛球、打篮球 4种常见运动也会伤人
钱江晚报丁颍鹃
明先生今年30出头，在杭州一家公关公司上班，经常加班，平时喜欢喝可乐吃红烧肉，身体开始发福，以前买的衣服渐渐穿不上；他总睡不好，工作压力很大，觉得老板和客户都很难伺候。
终于有一天，他对着镜子中的自己暗下决心，不能再这么颓废下去，他开始每天跑步。
非政府组织国际健康咨询与调研公司Buck咨询连续6年对35个国家的3000家企业白领做了调查，发现全球范围内由心理压力引起的各类健康问题，越来越常见，其中高血压、吸烟、饮食过量、疲劳等问题最为常见。
扭转健康，运动吧！最近天气热了，白领运动也跟着热了起来。每天跑步50分钟、一口气游上3000米、每天去篮球场扣杀……专家却特别提醒：不常运动的人突然运动要小心，别让运动伤到你。
记者发现，杭州很多医院都有专门的运动医学专科门诊，省中医院骨伤科，最近也专门开了运动医学专科门诊，运动医学门诊专家朱孟勇医师告诉我们，这两年省中医院骨科手术中，运动损伤引起的，每年有近20%的增长。
我们专门从朱孟勇医师那里取来真经，讲讲几种办公室白领中的人气运动，该如何避免伤害。今起刊登游泳、跑步篇。
游泳>>>重点部位：肩膀
52岁每天游1小时,肩膀疼得睡不着觉
今年夏天，医馆君已经听到身边3位同事嚷嚷着要学游泳了，虽然人人吐槽夏天的游泳池，但是夏天的运动，肯定少不了游泳。
朱医生去一家县城医院会诊，碰到一个医生同行来求助。
这位医生同行老杜，今年52岁，超级游泳爱好者，每天都要游泳1~2个钟头。老杜身材保持得不错，但那天精神不怎么好，没睡醒的样子。
“这两天，晚上睡都睡不着，肩膀痛得要命，奇了怪了，白天还好，晚上想睡了痛得你睡不着。”老杜说，肩膀的毛病有些年头了，近两年痛得越发厉害了，贴膏药也不管用。
老杜老实交代了自己游泳的习惯，朱医生说，这个肩膀痛，应该与长期的不规范游泳有关的。
“游泳是很好的运动，特别是对关节不好的人来说，但就是伤肩膀，特别是自由泳、蝶泳。”朱医生说，游泳需要用上肢划水，姿势不正确，会引起损伤；如果运动量过大，肩关节长期撞击，就会引起肩损伤，老杜这个年龄，每天还游2个小时，量有点过了。
朱医生说以前将肩关节痛统统当作“肩周炎”，贴贴膏药啥的。现在有了很多新的治疗方法，可以用微创、关节镜技术。
专家建议：
1、做好肩膀后部的伸展练习。就像大家在游泳比赛时看到的那样，把手举过头，尽量向后拉一拉；然后把一条胳膊横过来，直到感觉肩后部肌肉紧绷为止。
2、游泳之后做好放松。抖抖手脚、洗个热水澡。
跑步>>>重点部位：膝盖
半月板不好的人就改走路吧
跑步不需要什么成本投入，一身舒适的运动装，就可以跑起。但是，你肯定听说过跑步膝这个词，很多人可能也奉劝你还是不要跑太猛。
有调查显示，跑步膝的发病率高达40%，朱医生没做过统计，但他说这个数字应该有，可能还不止。
“跑步一直处于屈膝紧张状态，确实很伤膝盖，特别是速度很快的时候，胫骨和股骨直接撞击，对半月板伤害更大。”
他拿出一个膝盖的模型给医馆君看，半月板是半圆形的，它们像“垫片”一样，周围有肌肉，当腿伸直的时候，关节不会动，半月板不会受伤；但屈膝状态下，关节动起来，就很容易伤到半月板。
“跑步的时候，有一定速度，所以冲击力更大，对半月板的磨损力度也更大。”所以朱医生特别提醒，半月板不好的人，还是改成走路比较好。
他告诉医馆君，以前膝关节的手术，半月板碎了，就会切掉，但现在只要撕裂的半月板形态基本保持完整，医生都会选择保留半月板手术。
“半月板拿掉以后，很容易引起膝关节的褪变，出现老年性的骨关节炎。”大家可以想象一下，骨头之间没有缓冲，每走一步，胫骨和股骨都在相互撞击，不痛才怪呢。
专家建议：
1、锻炼腿部肌肉。膝盖周围肌肉如果发达，可以分担一部分力量，对关节起到保护作用。
2、使用护膝。护膝，其实一定程度上扮演了膝盖周围“肌肉”的作用，既然你自己的肌肉不够强大，那就用外在的力量，来支撑关节。
3、如果你已经感觉膝盖疼，到医院看了也没到手术治疗的地步，那你可以尝试这两个动作：
抬腿：躺在床上，脚勾起，跟小腿成90度，腿绷直。这个动作一天要做500-1000次，才有效果，腿绷直的时候，肌肉会鼓起来，所以其实是在锻炼肌肉的力量。
蹲马步：朱医生教给大家一个改良版的，贴着墙壁蹲马步，要点是这样的：背部平贴墙壁，保持身体、大腿、小腿各呈90°，双腿和肩同宽，注意膝盖不要超过脚尖。
这个动作，可以加强股四头肌的锻炼，增进膝盖周围的肌肉耐力，稳定髌骨（就是膝盖最前面那块骨头），进而保护膝盖。
运动前测一测，避免运动伤，答对还有奖
专家介绍的这些知识，大家都看到心里去了吗？
医馆君喜欢跑步，右腿膝盖有些小问题。采访了省中医院运动伤门诊朱孟勇医生后，决定以后跑步就老老实实带上护膝，然后开始练习蹲马步，练练股四头肌，也稳定下髌骨。
朱医生也给大家出了一份小测试，5道题目，看看大家是不是像医馆君这样，可以现学现卖。
答对了，就送大家一份应景的小礼物，杭州市红会医院的人气驱蚊香袋。香袋主要成分是丁香，白芷，艾叶，广藿香，薄荷、石菖蒲，桂枝，防风，小茴香，肉桂等。医生说“这些药材，有一些芳香油，蚊子比较排斥，所以可以起到驱蚊的效果。”
今天中午12点起，发送关键词“运动”到微信“浙江名医馆”，医馆君就会把朱孟勇医生出的“随堂小测验”发给大家，全部答对的，就能获得这份礼物，30份礼物，先到先得。
本报记者 丁颍鹃本报通讯员 于伟
为何运动伤越来越多，明天敬请期待第二篇·球类运动伤。
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打篮球扭伤拖了3年，竟肌肉萎缩关节韧带受损切勿“忍一忍”
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　　 29岁的小周(化名)万万没想到,只因三年前打篮球时扭伤,没有及时就医,竟导致肌肉萎缩,现在只能通过手术做肌腱自体重建。昨天,记者从扬州各大医院了解到,夏季以来运动伤患者不断,有的游泳伤了肩膀,有的跑步磨损膝盖。专家提醒,平时运动前必须要热身,一旦出现关节韧带损伤现象切忌延误,应尽早就医。　　 打篮球韧带受损　　 三年未治疗致肌肉萎缩　　 小周今年29岁,“3年前和朋友打篮球,因运动剧烈不慎扭伤。”小周说,后来一直感觉疼痛,但觉得扭伤不是什么大事,加上出国留学,一直拖着没就医。“这三年来,我基本没有从事任何体育运动,只能站在场外看别人打篮球。”　　 前段时间,小周回国,在家人的建议下,来到东方医院做检查,没想到情况竟然比较严重,已经出现肌肉萎缩。　　 “估计当年患者扭伤导致后交叉韧带损伤。”东方医院骨关节科医生颜斌说,“3年过后,患者的前交叉韧带也变得非常松弛。”来院检查的时候,周先生的股四头肌肌肉已经萎缩得非常厉害。　　 手术治疗后恢复　　 可达到受伤前运动水平　　 小周后悔不已,自己的不重视差点导致运动能力丧失。随后,小周进行了肌腱自体重建手术。颜斌介绍:“主要是利用患者膝关节后方的两个韧带,进行前后交叉韧带自体肌腱重建。”因为人膝关节后方的两个韧带,对关节没有任何影响。　　 重建手术进行了不到两小时,“手术分单束和双束,单束可以维持基本的运动功能,双束在此基础上维持旋转等更进一步的功能。结合患者的情况来看,我们做了双束重建,使之更接近人原本的韧带,使患者有望恢复至伤前的运动水平。”颜斌表示,术后的康复也很重要,小周做完手术后康复得好的话,运动各方面都没有影响。“国家运动员韧带断了之后也是做这个手术,以后还是可以去参加比赛。”　　 专家盘点　　 一年来医院运动伤增两成　　 记者昨了解到,市区各大医院每月都能接诊不少运动伤患者。苏北医院骨科专家何金山表示,除了打篮球、踢足球很容易受伤,有些患者在跑步时也容易出现疼痛感。“跑步损伤中约40%是膝盖伤。”此外,特别是不常运动的人突然运动,更容易受伤。专家表示,一年来,运动损伤患者有近两成的增长。　　 游泳不当,伤了肩膀　　 “今年夏天接诊了不少因游泳受伤的患者。”东方医院骨科医生介绍,夏季曾接诊一位游泳爱好者,每天都要游泳1~2个钟头。但后来发现肩膀痛得要命,晚上痛得睡不着。患者说,本来肩膀的毛病有些年头了,可夏季以来痛得更厉害了,贴膏药也不管用。　　 专家分析,患者的肩膀痛,应该与长期的不规范游泳有关。“游泳是很好的运动,特别是对关节不好的人来说,但就是伤肩膀,特别是自由泳、蝶泳。”游泳需要用上肢划水,姿势不正确,会引起损伤;如果运动量过大,肩关节长期撞击,就会引起肩损伤。　　 跑步过狠,磨损膝盖　　 “别看跑步简单,但跑狠了,很容易伤了膝盖。”何金山说,前段时间刚接诊一位30多岁青年人,每天跑步四五公里,结果导致半月板损伤,正常走路都成了问题。　　 专家解释,跑步一直处于屈膝紧张状态,确实很伤膝盖,特别是速度很快的时候,胫骨和股骨直接撞击,对半月板伤害更大。医生提醒,半月板不好的人,还是改走路比较好。　　 缺乏锻炼,也伤关节　　 不仅运动剧烈容易造成关节韧带的损伤,缺乏锻炼也会导致关节损伤。颜斌介绍,最近门诊因为膝盖疼痛来就诊的患者增多,其中大部分是女性。　　 “一位女性以前一直不怎么锻炼,国庆假期外出爬山,结果膝盖疼,尤其是上下楼梯时更严重,还能听到‘喀哒’的响声。”颜斌说,这其实患了髌骨软骨软化症。一是由于女性运动量少,突然的激烈运动就易造成髌骨磨损。二是现在不少女性减肥导致大腿很细,股四头肌肌力弱,没办法支撑,最终使关节受到的压力增大从而磨损关节造成疼痛。　　 提醒　　 扭伤后“忍一忍”易二次损伤　　 专家介绍,日常生活中,主要是球类运动对膝关节踝关节损伤较大,尤其是足球、篮球这些需要膝关节的旋转及斜切的运动,比如说足球中的铲球动作,这时候膝关节非常容易受伤,容易造成韧带断裂。　　 “很多人脚部扭伤,半月板、韧带损伤后,如果不是损伤疼痛很严重,多会选择自行缓解后,抱着‘忍一忍’的态度,觉得回去休息休息就好了。”颜斌说,这往往会造成二次损伤,会给后期功能的恢复带来很大的困难。应及时到医院治疗。记者 王诗韵 实习生 徐苏宁
责任编辑：梦的忧伤
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