我是中学生，如何做到9点上床，平常是11点上床_百度知道
我是中学生，如何做到9点上床，平常是11点上床
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保证能睡着，【可能会有点痛苦。 然后第二天再起来早点，以后如果可以这样的话就不要熬夜了。只有固定的点才能睡着。如果还像以前一样11点才睡得着、 比如说你平常11点睡觉！】 坚持住一整天不要睡觉。。 我也这样，教你一个我常用的办法。你可能是生物钟已经定型了，晚上早点洗澡，起不来，12点钟或者凌晨1点才睡，坚持就是胜利，但是要忍。提前睡会睡不着，该写作业写作业。、，没到9点多千万不能睡，9点钟准时睡觉，一定要忍住。 然后所有的事情都做完了。然后闹钟调好。，省的好不容易培养出来的习惯又被破坏了，那就继续照我的方法来。相信你会成功的~，突然有一点睡的很晚，痛苦的一天忍过去以后，该学习学习
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然后，就会习惯的，就扑床上去了。不管怎样都不起来。慢慢的白天的时候玩的累点。八点左右洗个澡。八点半喝点牛奶
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再过几天十点，然后按照计划严格执行，再过几天9点半。最主要的是你自己很期望9点上床，最后9点，前几天先10点半睡觉为自己定个计划
这个真的难。但得有意志力。，能够抵住诱惑，比如电视剧、游戏等。坚持是一种成功，养成一种良好的习惯，日后受益匪浅。你可以让你爸妈提醒你，定闹钟，自我强迫，经过一段时间，就会形成条件反射，一到时间，会潜意识的比自己去睡觉。如果你真的想9点睡觉，希望你能坚持下去！
我觉得你是自制力的问题
你要是说自己今天必须9点上床 然后跳大概调一个礼拜生物钟就没问题了
买个闹钟调好
晚上十点半之前睡
中午不要睡太久哦
祝学业有成哦
我也是一个中学生
这样很好用呢！
晚自习要上？其实也不一定要9点
可以照常11点 中午午睡 精神照样很好
1 作业可以早点完成 不要拖拉
2寻求家长的帮助
可以叫妈妈帮忙监督
3手机设置闹钟提醒谢谢~（另 你的名字；很正）
白天的时候多花些时间看书,这样的话晚上的任务就没那么重,就能早点休息啦.祝学业有成哦
尽量在白天把该完成的都完成了 像写作业啊什么的
你是高几？还是初几？
你11点睡觉之前都干什么啊，不干了，换成在床上躺着
在学校会习惯滴~我也是中学生
慢慢来调整时间~
闹铃，时间长了就成习惯了
调好闹钟，或者让你妈妈叫你呗
经常锻炼，睡前多锻炼，累了自然睡得着
看书三个小时，就困了
可以制定计划 如果做到了就奖励一下自己 如果做不到小小惩罚一下 比如不吃零食一天 实在不行就找人监督
。。。。。早点睡吧
7点时出去打篮球，猛打，打虚了为止
慢慢来，养成习惯就好了
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出门在外也不愁我天天都是晚上11点左右睡觉的，早上7点左右起来的，为什么白天上班会很困，上午就困了。经常都是这样_百度知道
我天天都是晚上11点左右睡觉的，早上7点左右起来的，为什么白天上班会很困，上午就困了。经常都是这样
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那就10点以前睡觉
10点睡不着
那就睡到八点
如果感觉老是睡不醒那就是肾虚了
可是我8点就上班了
早上不想起床
那就中午小睡一下，稍微吃点补肾的东西，禁欲一段时间看看
哎，我才20岁，就肾虚?
那就早点睡咯，别打飞机了
真的会是肾虚?
你别打飞机一切就会好的，还有心静一点，别太浮躁，会好的，但记住别再打飞机了
戒不掉你以后会越来越严重的
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太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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出门在外也不愁我是一名初三的学生，想考个好的高中，可在假期里每天晚上12点睡觉，早上11点多才能起来，如何减少睡眠？_百度知道
我是一名初三的学生，想考个好的高中，可在假期里每天晚上12点睡觉，早上11点多才能起来，如何减少睡眠？
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不过就我的经验来说。而且合理安排各学科的时间和合理安排学习时间提高效率才是最好的。规律的睡眠才有助于自己的学习和日常生活你可以上网搜索多相睡眠
晚上我睡得多早早上也起不来，怎么办？
那不得不说是你自己的毅力问题了。如果真的是想很好的认真去学习的话。对自己提出的要求一定就可以做到的。如果你只是心里想却做不到的话。那我觉得你自己因为外界的原因一时想去认真而已，不是真正的内心想念。或许语气有点重。说声抱歉！
那如何提高毅力？
每天制定一点小目标，比如说今天需要完成的单词量，需要完成的习题量。每天一个计划。然后毕竟是寒假，没有必要说把自己逼太紧，每天将完成自己计划后出去玩作为对自己的奖励，劳逸结合。最主要的就是自己必须提醒自己要完成自己制定的任务，提醒自己目标。坚持一小段时间就会变成一种习惯了
可我每天就是制定了目标也完不成学习任务啊，怎莫办/?
这……真的只能靠自己去要求自己达到要求了。你要知道，是你自己给自己定要求，不是别人要求你做什么。所以你要记得是如果连自己的定制的要求都做不到那还怎么去完成自己认真读书的想法。而且自己给自己定要求，你可以一开始不用定太高，一点一点提高自己的要求，慢慢来
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感谢，我会加油地v。
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作为一名大学生的过来人，首先要劝告你的是有一颗自信的心，这尤其重要。假期里尽量要抓住机会养成好的生活习惯，现在很多中学生生活习惯不好，导致学习精神不充足，学习兴趣下降，我曾经也这样过，你应该养成早睡早起习惯，早上去晨运下，每天学习娱乐要两不误，做到合理安排时间，时间只要你用心去安排了，你就会发现每天的时间很多可以做很多事，心理上负担也就不那么大了，学习自然就提升。看那些成绩好的，都是有个好的生活习惯，和自信的心，自信很重要，这是我经历中考高考后血和泪的教训。楼下从今天开始就应该确定自己的目标，培养好的生活习惯，培养自信，要乐观，凡事没什么大不了，让自己的心能安定下来，不要受外界诱惑干扰太大，网游适可而止，希望楼主能细细体味我所说的，其实经历才知道，也希...
早睡早起，假期里多睡会儿没什么事的，而且正处于发育期需要充足的睡眠。我觉得比较重要的是学习的方法，初中的课程相对简单的，心理压力不要太大。
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出门在外也不愁最近宝宝动得厉害啊！烦死了，睡都睡不好，早上5 6点就动起来了，晚上11点多还在动，有跟我一样的_百度宝宝知道睡眠。你们好，我是一名中学生，感觉睡眠不怎么好，由于舍友晚上谈话，我一般是11点10分才睡，早上6点3..._百度知道
睡眠。你们好，我是一名中学生，感觉睡眠不怎么好，由于舍友晚上谈话，我一般是11点10分才睡，早上6点3...
另外如果是舍友的问题可以带儿塞之类的东西吗睡眠，由于舍友晚上谈话。你们好，可是怕没睡够又睡到闹钟响，感觉睡眠不怎么好。午觉一般睡10分钟就醒了？要怎么改善，我一般是11点10分才睡，我是一名中学生，我经常是5点30就醒了，早上6点30起床。可是每天都感觉特别累。这是身体的问题吗
我有更好的答案
睡回头觉不利于健康，还有就是5，坚持一段时间就有效果了可以让室友聊天声音小点，建议起床后就做晨练吧，睡不着就一直看下去.30醒了就不要再睡了，睡前深呼吸。还有就是看你讨厌看的书
放轻松，越是在意句越是睡不着，可以让室友早点睡，不行的话，就随便他们，生气了反而更睡不着
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