学佛的人如何让身体健康 净空老法师_百度知道
学佛的人如何让身体健康 净空老法师
　　“一切法从心想生”，一天到晚胡思乱想，想自己要健康长寿，想自己美貌，那是大错特错，没有这个道理！　　希望自己相貌美好，你的心善，你的心好，相貌自然就美好；希望自己健康长寿，你的心地清净，不胡思乱想，自然就健康长寿，这是一定的规律！　　学佛的人，说老实话，是可以不生病，甚至少生病，即使得点小病也有小病是福的道理，你真正明白这个道理，晓得修行的秘诀，确实不生病！学佛的人还有病痛，自己要觉悟，这个病痛是什么？业障现前。　　业障现前，要至心忏悔，忏除业障！那我们要怎么忏悔？念这一句阿弥陀佛就是忏悔。我心里只有阿弥陀佛，没有恶念，这是真忏悔！只要业障忏除了，病就会好。可是真正相信的人不多，不相信的人太多太多！　　诸位要知道，佛法是最高明的养身之道！养身最重要的，要懂得养心！我们身要动，心要静；心不但要静，心要虚。心里头一无所有，“身心清净，一丝不挂”，这样的人定会长寿，这样的人定会不生病！　　所以，诸位要想一生不生病，不胡思乱想就不生病，胡思乱想是一定会生病的。病从哪里来？今天大家知道了，从胡思乱想来的，你想得愈多，病就愈多；不想，病就没有了。　　诸位要是有什么病痛的人，从今天起念阿弥陀佛，什么都不想，念上三个月,病就好了，就没有病了，这是佛法，也是最高明的养身之道！　　病有三类：一、生理病，注意保健，饮食特别要注意，药不能随便吃。二、魔鬼附身，冤亲债主这种病，佛用调解，两方面调和，对方接受了，他就离开，病就好了，有人被不干净的东西附身，在佛堂为他诵经，做好事，给他回向，他要是接受了，他就走了，你的病就好了。三、业障病，罪业多半是前生造的，这一生福报享尽，业障现前。你年轻时要惜福、培福，把福报留在晚年享，有福就不会有业障病现前。业障病现前，佛教你忏悔业障，只要你自己真正忏悔、改过、自新、回头，那病就有救。把医药费统统捐出去做慈善事业，如果你有寿命，病就好了，如果寿命到了，你会安详过世，不受病苦折磨。　　好的相一定是好的思想波动，好到极处无过于念佛。你念得容光焕发，光彩夺人，让人一见就生欢喜心，你念佛功夫就表现在外面。愈念愈年轻、身体愈健康，什么病都没有了。病从妄想上来。贪嗔痴这叫三毒，病毒，里面把贪嗔痴病毒洗干净，外面环境立刻改变。天天念阿弥陀佛，“老”忘记了，“病”也忘记了，他真的不老不病。真正念佛人，真正对佛有信心的人，有病不吃药、打针、住院，把一切放下，让身心清净，一心念佛求愿往生，如果寿命到了，佛就来接引，寿命没到，念几天，病就好了。　　你要好好善待自己，身体是物质，物质是法性，每个细胞都有见闻觉知，你妄念太多，妄想、分别、执著太多，每个细胞反应都不好，所以，你会老化、生病、死亡。你善待自己，心善良，思想善，行为善，每个细胞反应都良好，都变得很美，它不会衰老，你会一年比一年年轻。把身体糟蹋掉最严重的是你的情绪、你的心理，“忧能使人老”，欢乐也会减损寿命。心没忧喜，身没有苦乐，佛法叫正受，正常的享受是心地清净。心，不起心、不动念、不分别、不执著，对外境清清楚楚、了了分明，是慧，如如不动是定，叫正受。如果对外境动了念头，动了感情，生起喜怒哀乐，身体就有损害，这是生命缩短的原因。我们的身体跟地球一样，喜怒哀乐都会让生理产生不正常的震动，发怒是最严重的震动，大地震；欢喜，喜是小地震。一分钟的大地震，要三天身体才能恢复正常，要常常发脾气，永远不能恢复正常。所以寿命短促。养心，心要定，心要静，心要虚，心要空，心里不能有东西。心虚、心空，这个心就灵，就生智慧。把妄想杂念统统放在心上，心的灵性死了，永远保持心空虚，你心自然就灵敏，自然就生智慧。妄想、分别、执著太多，你的心不灵。养身，身要动。身要不动，就坏掉了。身要动，心不能动。现在恰恰相反，身要舒服、要静，心里一天到晚胡思乱想，完全颠倒，怎能不生病、不短命？　　常常想年轻就不老。老了天天想老，老得非常快。真正用功的人，天天想佛，佛不老，天天想菩萨，菩萨不老，天天研究经教，法喜充满。人身体最好的营养是欢喜。“人逢喜事精神爽”。知足长乐。人生在世，要快快乐乐的过一辈子，何必一天到晚愁眉苦脸？愁苦是病态，容易老。带不去的，不要挂在心上，身体反而长寿、健康，天天为身体健康打主意，反而会生病。不为它操心，它自己就正常。不把它放在心上，身体自然调正，自己养自己。“一切法从心想生”。天天要保养身体，天天进补，可见身体有亏损、不健康，天天想身体好，身体已经不好了，为什么多病？想来的。天天找医生、找补品，就是想病，那是病根、病源。一切听其自然，自然是最健康的。　　自己跟别人有意见、闹意见，要对立，对自己破坏身心的和谐，对外破坏宇宙的和谐。这罪就很重，对你的身体非常不利。为什么没有健康的身体？处处跟人对立，自己把自己的健康破坏了。人人都有清净法身，都有金刚不坏身，跟人对立就破坏自己。今后不再糟蹋自己，不跟一切人事物对立。要相互尊重、和睦相处、平等对待，慢慢自然恢复健康，恢复金刚不坏身。外面没人破坏，自己破坏自己。外面人毁谤、侮辱、陷害我们，只要不接受，什么事都没有。饮食只求温饱，绝不贪求美食，决定不能吃得过量。暴饮暴食是慢性自杀。一天吃一餐，减轻肠、胃、肝的工作量。愈简单的饮食愈健康，牛羊健康，只吃青草。素食决定有好处，素食不要吃人工的。蔬菜要吃这个节气里所长的。粮、菜、果，距住地三十里之内，这个地区生长的东西养活这个地方人。你如果能随顺大宇宙，一定健康长寿，百病不生。冬天吃凉的，夏天吃热的。里面外面相应，随顺。
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出门在外也不愁家庭不和睦人就会生病
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万承奎教授讲述健康秘方
近日，中国首席健康专家，74岁的万承奎教授做客央视《人物周刊》，向全国电视观众讲述了他的健康、长寿、幸福“秘方”。
　　（一）在健康问题上，你自己比老天爷管用　　万承奎教授说，世界卫生组织规定，个人的健康和寿命15%决定于遗传，10%决定于社会因素，8%决定于医疗条件，7%决定于气候影响，60%决定于自己。在这个问题上，你自己比老天爷管用。你知道吗？吃饭一定要是：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。现
在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。
　　早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。营养早餐必须具备四样东西：牛奶、豆浆、鸡蛋或者肉，主食必须要有蔬菜加水果。假如只有两种以下的营养早餐，就属于低质量早餐。现在我们中国人20%不吃早餐，50%—60%不会吃早餐，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。
　　（二）全世界最不好的习惯是抽烟　　全世界最不好的五种习惯里面第一号不好的习惯就是抽烟。一生吸烟的人，要少活20年到25年，吸一次烟，少活11分钟。我为什么比较年轻，比较健康，我一辈子没抽过烟。谁在我面前抽烟，对不起，请你到外头抽，你可以自杀，你不能杀人。大清早一起床就抽烟，尤其危害大。抽烟的人，气管炎，肺气肿，肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。
　　（三）营养过剩一样中毒　　营养过剩了一样中毒。你记住，一天吃东西有规定的：一、二、三、四、五、六。
每天一盘蔬菜，必须要八两到一斤；每天两个水果；每天三勺清油，不要超过25克；每天四两米饭或四个馒头；每天五种优质高蛋白，肉、蛋、奶、鱼、豆，但有量规定，一
两肉，一个鸡蛋，牛奶半斤到一斤，豆腐一块或者一碗豆浆、豆腐脑，肉、蛋、奶、鱼30克不要超过一两，六杯水或者六克盐，现在讲八杯水，每天一定要喝八杯水。因为水
就是人的生命。现在很多人不会喝水，渴了才喝。错了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行吗？茶不行，八杯咖啡呢？饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。千万记住，水是人的生命。
　　（四）人不是老死的，不是病死的，是气死的　　人哪能不生气？人是感情动物，喜怒忧思悲恐惊。高兴就要笑，不高兴就要哭，生起气来还要骂两句呢，这是人感情丰富的表现。假如人只有一种感情，这个人就不健康。一个人感情很丰富，该怎么样就怎么样，但是你千万记住：第一个不要过度，第二个过度了但是不要长时间，很快就调整过来，这才是健康的。《皇帝内经》早就讲得很清楚：怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾，百病皆生于气。讲得很绝。
　　很多人说老实话，不是老死的，不是病死的，是气死的。当不了官，气死了；提不了教授，气死了；赚不了钱，气死了；很多老年人为很小的事，气死了，我这里有很多
例子。所以我说人不能不生气，但一定要会生气。一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人，一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你，记住情绪是人们生气的指挥棒，至
　　（五）走路是非常好的锻炼方式　　什么东西都是个度，吃饭是个度，睡觉是个度，锻炼也是个度。不锻炼不好，过度锻炼也会降低免疫功能。每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法，走半个小时，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。但是走也是有讲究的，年轻人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分钟要达到130步，心跳要达到一分钟120次，才能达到锻炼心脏的目的。达到130步、120次心跳，当然不是一下子就能完成，要有个逐步适应过程，你这样坚持半年，你的心肺功能可以大大提高，提高30%到50%。
　　一个人一定要从年轻开始，保持你的标准体重。像我30年就这种体形，军人体形。一旦胖了以后，你想把它降下来谈何容易，实际上不是不容易，关键在哪儿？控制嘴、多动腿，人就是死在嘴上，懒在腿上。
　　（六）喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎　　世界提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒，过量饮酒。少量喝还有好处，比如每天喝白酒一两，喝葡萄酒尤其干红葡萄酒二两，啤酒半斤到一斤。过
多了以后伤害身体，伤肝，伤脑，伤心，伤各个脏器。喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎。大家记住，喝酒不仅伤肝，为什么喝酒多的人，记忆力不行，认知能力下降？因
为大脑细胞大量死亡。一天一两白酒，这叫安全量。
　　（七）家庭不和睦人就会生病　　有专家认为，人的疾病70%来自家庭，人们的癌症50%来自家庭，你说家庭重要不重要？这说明家庭的重要。在家里千万不要小吵天天有，大吵三六九，也不要成为一个死水家庭，不吵架，不说话，半个月都不说话，那不得憋死啊。我还曾经看到过一个报道，说是离婚人士、丧偶人士寿命偏短，这个有科学依据。孤独比贫穷更可怕，夫妻恩爱的长寿，夫妻健在的长寿，孤独的就容易出问题，容易短寿，这是普遍规律。但怎么样把家庭搞和睦了，这是一门学问。必须解决四个问题：第一，要尊敬老人；第二要教育好子女；第三要处理好婆媳关系；第四，这条尤其重要，夫妻要恩爱，这是核心。夫妻怎么恩爱？要做到八互原则。互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。人都有个性，都有毛病，要经常提醒自己：算了，让着她（他）吧，她（他）只要高兴就行了。所以我再说一下，对自己的爱人千万记住，不仅年轻时爱她（他），老了更要爱她（他）；不仅健康时爱她（他），有病更要爱她（他）；不仅爱他（她）的优点，也要爱他（她）的缺点。
　　（八）用脑子吃饭保健康　　每天健康生活，要做到七个方面；第一，一定要吃好3顿饭；第二，一定要睡好8个小时觉；第三，每天坚持运动半个小时；第四，每天要笑30分钟，身心健康；第五，很特殊的，每天一定要会大便。人们只管这一头，不管那一头，它都是自然的，拉不出来你硬拉也不行；第六，一定要跟爱人搞好关系，每天给爱人说3句他（她）喜欢听的话。老婆关系搞不好，你啥事也弄不成。当然了，女人也要跟老公搞好关系；第七，不吸烟，不酗酒，每天齐步走。健康要从每一天开始，每天健康，就一生健康。一定要记住我那几句话：能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康。要做到：皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。
　　（九）红薯是世界上最好的食品　　请大家记住一个原则，吃植物性的东西，一定要占70%—80%，动物性的东西只能占20%—30%。我们现在相反了，所以很多病都来了，肥胖也来了，糖尿病也来了，痛风也来了。不能不吃蔬菜，不吃水果，现在尤其是孩子不吃蔬菜，很多人没有吃水果的习惯，大家记住，一天两到四种水果，三到五种蔬菜，综合抗癌，保护心脏，这是21世纪
营养新战略。红薯（地瓜）是世界上最好的食品，日本曾经是得癌症最多的国家，为了把癌症减少，日本人想了很多办法，没有效果，最后慢慢找到了，他们把所有蔬菜做了
筛选，选出20种抗癌蔬菜，熟红薯、生红薯是第一号、第二号抗癌蔬菜、抗癌的、保护心脏的、软化血管的、通便的，都离不开这两样。
　　（十）大小便就是人体排毒　　最近很流行人体排毒这个说法，我刚刚讲到大便、小便就是排毒。每天一定要小便5次到6次，也就是说每天要小便至少1000毫升到1500毫升。大便要做到三定：定时、定
量、定形。每天定时大便，3分钟解决战斗，老年人5分钟解决问题；是最健康的表现。&
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&把健康和生命掌握在自己手中
在健康教育界，素有“北有洪昭光，南有梁浩材，东有杨秉辉，西有万承奎”一说。自称３５“公岁”、“还很年轻”的万承奎教授红光满面，嗓音洪亮，满头浓密乌黑的头发，双眼炯炯有神。和万教授握手，感受到的更是一股无穷的力量，热情而坚定。听万教授讲座，感受最深的是他的“生命自我管理科学”。
万教授说：“我和我爱人是研究‘健康学’的，这是宏观上运用了二十几门科学知识来研究健康规律的一门科学。又叫‘生命自我管理科学’，一个人什么都管，但最重要的要管好自己的健康，管好自己的生命。健康和生命紧密相连，要把健康和生命掌握在自己手中。”
如何善待只有一次的生命
目前有很多人相信健康之道，但却不懂得健康诀窍。所以，能不能长寿，关键是你对健康持哪一种态度。在万教授的眼里，最热爱生命的是老年人，而最不珍惜、重视自身健康的，却恰恰是年轻人。每天清晨，打拳、跳舞、跑步的老年人是全国各大城市的一大景观。而这个时候，大量的年轻人却还在睡懒觉。现在许多年轻人生活杂乱无章，早上不吃早饭，晚上大吃大喝；晚上不睡，早上不起。许多人甚至过分依赖保健品，整夜不睡觉，疲倦时吃两颗药丸就行了。对这种生活方式，万承奎教授提出了批评。
如何提高你的健康素质？
万教授说了三句话。第一句话：知识是前提。“人们大多不是死于疾病，而是死于无知”。健康需要教育，健康的知识早学早健康，早学早受益。癌症、心脏病、脑血管病，这三大敌人叫生活方式病，其实没什么可怕，我们可以不得，可以少得，可以晚得。但我们不懂，每年就死几百万人。我们要学习这个知识，要传播这个知识；第二句话：观念是根本。一定要树立健康第一的观念。有不少人是死于“知之”而不“治之”，明明知道不良生活方式的危害，为了享受，为了金钱，为了权力而不顾健康；第三句话：培养一个良好的生活方式和行为是关键。养成一个好习惯不容易，改变一个坏习惯更难。一定要培养一个良好的生活方式和行为。
要防止“病从脑入”
万承奎教授把健康教育看作是生命自我管理的科学，健康已从一个单纯的生理指标上升到生理、心理和社会处事能力等多方面统一的概念。
&&&&&他认为，人们买衣服、买汽车都很爱惜，但对自己的身体很多人却很不爱惜。对心理保健还不是很了解。以前我们是防止病从口入，而现在我们需要注意的是防止病从脑入。很多人看起来是因为疾病去世的，可没有人去了解为什么生病。其实很多人不是病死的，而是气死的，遇事没有一个良好的情绪是导致疾病缠身的直接原因，所以防止病从脑入是“管命的学问”中最值得注意的一个观点，我们要学会如何不当情绪的俘虏，如何当情绪的主人。&
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在万承奎教授的讲座中，明确的人生奋斗目标、良好的适应能力、和谐的人际关系、健全稳定的个性等有关人生态度的调养都是讲解的重点。而关于家庭和谐、夫妻恩爱、子女教育等内容也必不可少，虽说是健康教育，更多的则是做人的教育。
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听万承奎教授讲授如何把握自我健康
11月25日，中国老年保健协会糖尿病教育基地健康教育专家万承奎教授在杭讲“如何把握健康”，近500位市民参与。三个半小时讲座，万教授一气呵成，连水都没喝一口。万教授说，“我现在77岁了还到处跑，已经23年没得病了。我和大家分享保持身体健康的五把金钥匙。”
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第一把金钥匙：锻炼身体
一只兔子关在笼子里只能活5年，在外面可以活15年。我现在77岁还能到处跑，因为我小学、中学是体操队员，工作了依然运动，我曾跑过马拉松，长距离骑车。
老同志要运动，最好先慢走，再逐步快走，锻炼心脏。每一分钟走130步，心跳争取控制在124。我希望每个杭州人学会三到五种锻炼方法。在我家，全家人都坚持锻炼。
第二把金钥匙：加强脑力活动
脑子越用越灵光。老年人防止痴呆要学习，增强记忆也要靠学习。我65岁生日在北京过的，那天我买了6本书。我现在买书投入不下20万。以色列的孩子每个月要读一本书，美国人一年读23本书，日本人每年读十几本书，中国人每年每人只读3本书。
烟、酒伤害大脑细胞，人的所有细胞全身都会更新，唯独大脑细胞光死不生。要多吃粗粮，少吃精白米、精白面。多吃糙米、全麦、蔬菜、水果、瘦肉、鱼，特别是鱼头。多吃豆制品、硬壳食物。花生、瓜子每天吃两把。芝麻每天吃一点。这些食物对大脑好。
第三把金钥匙：科学吃饭
多吃短寿。钟南山院士都做过实验，让一只老鼠使劲吃，另一只老鼠只给他吃7成，结果吃7成的老鼠寿命比过分吃的老鼠寿命长。
世界最好的食品是什么？红薯。我每天早上吃。紫薯和红薯有丰富胡萝卜素和抗氧化剂。土豆也是最好的食品，钾含量好，钾是软化血管的，多吃土豆脑血管病的死亡率会降低40%。很多女性不敢吃土豆，认为它增肥，其实土豆是减肥的，吃土豆又是饭，又是菜，我经常让我老伴给我买土豆吃。另外还有红枣，我随身都带着，一天三个枣，吃了不会老。
吃肉最好吃白肉，鸡肉、鸭肉、鹅肉是白肉，但不提倡多吃。提倡多吃鱼肉，我前年到日本去，据说日本每个人平均一年吃100公斤鱼，日本孩子出生100天就开始吃鱼。当然最好吃海鱼，深海的鱼，吃水库的鱼，污染少的鱼。
另外，每天必须吃一斤左右蔬菜，年轻人吃一斤半、老年人吃八两左右，最好吃绿叶蔬菜，无公害蔬菜。
第四把金钥匙：乐观情绪
不要让情绪驾驭你。乐观是身体健康的灵丹妙药。
我到法国三次，发现法国人寿命很长，他们爱笑。现在我们的物质越来越丰富，但幸福感觉越来越差，心理不健康的越来越多。发自内心的笑，脑垂体能产生好的激素，促进健康。我觉得健康不健康就看三条，第一吃得下饭，第二睡得好觉，第三笑得出来。
第五把金钥匙：生活方式要健康
我到现在精力还这么旺盛，一个原因是我的生活方式比较健康，世界卫生组织认为最不好的习惯：吸烟、酗酒、运动不足、营养不平衡、应激能力下降。
现在一些人承受不了压力，动不动就打，动不动就杀。这是应激能力下降的表现。
这五把金钥匙缺一不可，就像木桶，一块木板断了，水就流出去了。
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万承奎告诫用脑子吃饭才能赢得健康
财富时代，提倡用脑子赚钱。同样，在21世纪追求长寿的时代，就连吃饭也一定要用脑子，才能为自己赢得健康。全国健康教育首席专家万承奎教授告诉人们：用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康。
在这个追求长寿的时代，就连吃饭也一定要用脑子，才能为自己赢得健康。中央军委保健委员会专家组成员、全国健康教育首席专家万承奎教授告诉人们：用脑子吃饭保健康。要把健康生命掌握在自己的手里，健康就是战斗力，健康就是生产力，健康就是金钱，健康就是效益，健康就是GDP。
只会用嘴巴吃饭是饭盲
没有人不对癌症恐惧，人人皆知不良的生活方式是健康最大的敌人。但是，当我们还健康的时候，很少有人去健身、按时吃清淡的饭菜、晚上11点以前睡觉……因为这些健康生活方式都让很多人感到不自由甚至是很痛苦。万承奎教授谈道：说起用脑子吃饭，有些人总是不以为然，认为动动嘴巴就可以了。实际上，有许多人正是因为不懂得怎样吃饭、应该如何科学吃饭，不知道合理饮食、规律饮食有益健康和长寿，结果导致疾病缠身，如大肠癌、肝癌、胰腺癌等。其中有些人还有很多谬论，如：“饭后一支烟，赛过活神仙。”“没有烟，没有酒，活着好像一只狗。”很多人到了深夜，仍聚在一起大量抽烟，大量喝酒，大量吃肉。殊不知，喝醉一次酒等于得一次急性肝炎，将来的健康都要为此付出代价。再比如肥胖，以前觉得富态，而二十一世纪肥胖是世界难治之症，现在报道北京肥胖占45%，居中国之冠。美国专家研究，超过标准体重10公斤短寿13%，超过标准体重20公斤短寿25%，超过标准体重30公斤短寿40%。
在现实生活中，有些人总是把一切都寄托在医学的发展上，比如说新药、激光或高科技手术等。他们总是很难相信只要在我们生活当中做一些简单的选择——例如：均衡饮食、如何应对压力、怎样锻炼、处理好人际关系等，就能和药物或外科手术一样改善健康。有关研究显示：不论从几岁开始养成饮食均衡的习惯都能对身体有益。养成良好饮食规律的效果比节食要好得多。
想长寿，吃大豆
万承奎教授说：日本在二战后全国平均年龄才45岁，那个时候瑞典平均70岁，但经过了四五十年，日本已成为世界第一长寿的国家，且连续4年世界第一。我去日本做了研究，为什么那样？第一锻炼身体，日本70%的人锻炼身体，日本不仅年轻人锻炼身体，老年人也锻炼身体，全家出动，一种素质表现，第二是日本人特别注重营养，现在许多日本人的身体状况、体能比我们好，这一点已经得到了验证。日本人喜欢吃鱼，每人每年平均吃鱼在一百公斤以上，现在世界风行吃鱼的不饱和脂肪酸，吃鱼的民族最聪明、最健康，吃鱼的民族最兴旺。而我们中国有很多的人最爱吃猪肉，因为香，炸的最香、烤得最香，但长期吃则不利于健康。
芬兰人每天吃30克鱼，心脏病就少。吃红肉不如白肉，白肉不如鱼肉。原来我特别喜欢吃肉，现在慢慢改变了，一天只吃一两肉。如果想长寿，每天最多吃一两肉。再就是日本豆制品最多，日本人吃豆制品量是美国人吃豆制品量的三十倍，前列腺癌只是美国的三十分之一到五十分之一。豆制品是二十一世纪最好的抗衰老、抗癌食品。为此，提倡：“要健康喝豆浆，要长寿吃大豆。”日本人还喜欢吃海产品，海虾、海参，胆固醇是零，日本大学生、小学生、幼儿园学生没有肥胖的，不像我们中国孩子很多不是“豆芽菜”就是小“胖墩”。
《人物新周刊》万承奎：70岁的人，35岁的外表
万承奎，卫生部全国首席健康教育专家，长期从事健康科普工作。
中国首席健康专家万承奎教授已年过70，遇到有人问他多大时，他总是回答：“35岁”。万教授不仅有35岁的外表，而且因为他保持平和的心太和坚持长期锻炼，他的血压、血脂等各项指标以及心脏等各个脏器的功能，都和30多岁的年轻人没有两样。
万承奎送出健康处方——为健康生活，每天必须做到的七件事：
　　第一 一定要吃好三顿饭
　　第二 一定要睡好八个小时觉
　　第三 每天坚持运动半个小时
　　第四 每天要笑三十分钟
　　第五 每天一定要会大小便
　　第六 一定要跟爱人搞好关系（每天说三句她他爱听的）
　　第七 不吸烟 不酗酒
每天七步走，健康从每天开始，每天健康，它就一生健康。一定要记住营养九句话：能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝就遭殃，用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康。皇帝早餐，大臣中餐，叫花子的晚餐。
早上不能不吃，晚上不能多吃，不要过度吃动物脂肪和动物食品，不要少吃植物食品。请大家记住一个原则，我们吃的植物性的东西，一定要占百分之七八十，动物性的东西，只能占百分之二三十。不能不吃蔬菜，不吃水果。请大家记住，一天两到四种水果，三到五种蔬菜。综合抗癌，保护心脏，这是二十一世纪营养新战略。红薯是世界最好的食品。据日本研究，熟红薯，生红薯是第一号、第二号抗癌蔬菜。
每天要尿五六次，每次四两到五两，每天一千到一千五百毫升。大便要做到三定，定时、定量、定形。三分钟解决战斗，老年人五分钟；大便每天必须半斤到一斤；水状、泥状、泥膏状、拉肚子，硬结状、棍棒状拉不下来，最好的大便是黄香蕉形状。排毒很多方法，吃绿豆汤排毒、吃蔬菜排毒、出汗排毒、运动排毒。
世界卫生组织曾经公布过这样一个数据：影响人类健康长寿的百分之十五决定于遗传，百分之十决定于社会因素，百分之八决定于医疗条件，百分之七决定于气候影响，百分之六十决定于自己。面对主观可以决定的百分之六十，我们能够做什么？万教授有诸多方法和建议。
有的专家认为，人的疾病百分之七十来自家庭，人们的癌症百分之五十来自家庭。孤独比贫穷更可怕。夫妻恩爱的长寿，夫妻健在的长寿。孤独的容易出问题，容易短寿，这是普遍规律。心态好、环境条件比较好、到了一个很好的、较温暖的集体去，可以弥补这个。
家庭和睦：第一尊敬老人；第二要教育好子女；第三要处理好婆媳关系；尤其第四个，夫妻要恩爱，这是核心。
夫妻恩爱要做到八互原则：互敬 尊敬、互爱 恩爱、互信 信任、互帮 帮助、互慰 安慰、互勉
勉励、互让谦让、互谅谅解。千万记住：对自己的爱人，年轻时爱她他，老了更要爱他她；不仅健康爱他她，有病更要爱她他。不仅爱他的优点，还要爱他的缺点。能不能做到，因为我爱这个人！人都有毛病缺点，不要去苛求他。
夫妻吵架之后，先冷处理，完了之后再笑处理。要笑对人生。要拿得起，放得下。你生气活，你笑也活，为什么不每天开心呢。送大家四个字“笑傲江湖”。
　　早晨起床：吃早饭等于进补药。
　　万教授说，早饭马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。早饭是一定要吃的，这是一日三餐最重要的一顿。早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，一天的营养才能收支平衡。早餐必须具备四样东西：牛奶、豆浆、鸡蛋或者肉，主食必须要有蔬菜加水果，少于两样是低质量早餐。
　　现在咱们中国人，百分之二十不吃早餐，百分之五十到六十不会吃早餐，早餐营养不好，中午，下午是补不上的。早饭是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。营养早餐必须具备四样东西，牛奶、豆浆、鸡蛋或者肉、主食必须要有蔬菜加水果，假如少于两种以下的营养早餐，属于低质量早餐。中医认为，晚上睡眠前三个小时一般不进食。因为进食完了以后，它在胃里边搅拌，你睡根本睡不好。
一天的饮食标准：每天一盘蔬菜，必须要八两到一斤；两个水果；三勺子清油，不要超过二十五克；四两米饭或者四个馒头；每天五种优质高蛋白，肉一两、蛋一个鸡蛋、奶半斤到一斤、鱼三十克不超过一两、豆一块或者一碗豆腐，或者豆腐脑，或者豆浆；六\八杯水或者六克盐，饮料、咖啡、啤酒不能代替水，有空就喝水，不要等到渴了才喝；
　　管理自己的情绪——要宣泄，不要发泄
　　工作当中难免会遇到很多不顺心的事情，老板的责备，同事之间的嫉妒和猜忌，面对这些会影响自己的负面情绪，如何对待自己的情绪，也是保持健康身体亟待解决的难题。
　　通常有两种方式来解决情绪上的问题：发泄和宣泄。那么，发泄和宣泄有什么差别呢？万教授说，发泄不对，生气发泄，发泄伤人伤己，宣泄才对，宣泄是高层次的，不伤人不伤己。生活中往往很多人口头说“我不生气，我不生气”，实际上是一种压抑，说是不生气，实际上人哪能不生气，人是感情动物，喜怒哀乐人之常情，中医叫“七情”——喜怒忧思悲恐惊。“高兴就要笑，不高兴就要哭，生起气来还骂两句呢，这是人的感情丰富的表现。假如人只有一种感情这个人不健康，有的人压抑抑郁，见谁都拉个脸，小心得抑郁症，一个人感情很丰富，该怎么样就怎么样，但千万记住：第一不要过度，第二是时间不要太长，很快就能调整过来，这才是健康的表现。”万教授说。
《黄帝内经》曰：怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾，百病皆生于气。很多人不是老死的、不是病死的，是气死的。当不上官气死了，提不上教授气死了，赚不上钱气死了，很多老年人为很多小事一个一个气死了。所以人不能不生气，但一定要会生气。一定不要当情绪的俘虏，一定要当情绪的主人，一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。情绪是人们生命的指挥棒，至关重要。
　　“所以生气讲究方法，一定不要当情绪的俘虏，一定要当情绪的主人，一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你，记住情绪是人们生命的指挥棒，至关重要。”&&
下班之后——男士应酬少喝酒 女士需要勤锻炼
　　生命没有长度也没有质量。你活个二十年那叫什么质量。现在生活好了，老年人寿命延长，婴儿死亡率降低。但还是出现了一些反常的现象：中年死亡率居高不下，中年企业家，中年知识分子，中年领导干部，还在一批一批匆匆而走，小孩有成年病，青年有老年病。针对这些现象万教授对现在流行的生活方式提出了自己的建议和忠告。一个人一定要从年轻开始，从健康开始，保持你的标准体重。一旦你胖了以后，你想把它降下来谈何容易。实际上不是不容易，关键在哪儿，控制嘴多动腿。人就死在嘴上，人就懒在腿上。
　　对于很多男士下班之后，饭桌应酬自然酒也得天天喝。怎么对待喝酒的问题？万教授说，
　　最不健康的生活方式，第一是吸烟，第二就是酗酒、过量饮酒。
一生吸烟的人要少活二十到二十五年，吸一次烟要少活十一分钟。谁假如在我面前抽烟，对不起，请你到外头抽。你可以自杀，你不能杀人。你一天没有吃饭，需要水，需要营养，结果你不补充营养，反而补充毒素，它吸收得更快。尼古丁、烟油，它有很多致癌物质。抽烟的人，气管炎、肺气肿、肺心病最后肺癌，死亡三部曲。
少量喝还有好处，比如每天喝白酒一两，喝葡萄酒尤其干红葡萄酒二两，啤酒半斤到一斤，过多了以后伤害身体。伤肝、伤脑、伤心、伤各个脏器，喝醉一次白酒等于得一次急性肝炎。喝酒不仅伤肝，而且认知能力下降，喝酒喝多了，记忆力下降，大脑细胞大量死亡，一天一两白酒，这叫安全量。“一个人一定要从年轻开始，从健康开始，健康关键在于控制嘴多动腿，人就死在嘴上，人就懒在腿上。”
什么东西都有个度，吃饭是个度，睡觉是个度，锻炼也是个度，不锻炼不好，锻炼过度也会降低免疫功能，每天半个小时到一个小时最佳，但是要坚持。
　　对于很多女士而言，下班回到家中，窝在沙发上看电视，就再也不想爬起来运动运动了.“实际上必要的体育锻炼是延缓衰老的最好方式”万教授说。万教授提出的建议是，每天半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取很多，最简单的办法就是走半个小时，这是最简单、最经济、最有效的办法。年轻人走要快走，逐步快走要达到一分钟130步，心跳要达到一分钟120次，才能达到锻炼心脏的目的，这样坚持半年，心肺功能可以大大提高30%到50%。
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品味人生——万承奎
主持人：把握健康，拥有未来。观众朋友们大家好，欢迎各位收看《健康之路》，我是主持人孙晓梅。今天欢迎各位来到我们的录制现场，今天我们的现场请到了著名的健康教育专家万承奎，万教授。您好，欢迎您。那么，今天我们的现场来了很多万教授的粉丝，应该说呢，大家都是健康的拥戴者，都是健康的追随者，今天万教授来到我们的演播室，要和我们观众朋友一起，探讨关于我们生活当中的一些健康的生活方式，我想在我们今天开始话题之前呢，先和观众朋友通过一个短片来更加详细地了解一下万教授。
我还年轻，我还准备再讲个十年二十年三十年，一定要把健康的知识，健康学的知识传播到祖国的天涯海角千家万户，部队百万指战员。
这是一个76岁的老人，至今，他已经在全球上下，全国31个省，400个城市进行了2000多场的讲座，每到一处，都有万千粉丝为他疯狂，这个人就是万承奎。
万承奎原第四军医大学研究员，53岁那年，他才开始专业的健康培训。20多年来，万教授将健康学融合哲学、心理学等五十余种学科，创造出独特的健康理论。2003年，被卫生部评为中国首席健康教育专家。
万教授讲的不是深奥的医学的术语，而是通俗易懂的生活哲学。他说，要用自己的方式，为中国百姓进行健康普及。
主持人：我第一眼见到万教授的时候，我也挺惊讶的时候，因为刚才在短片里呢，说万教授已经70多岁，但实际上，我第一眼见到您的时候，我觉得也就是50多岁，而且我们刚才片子觉得万教授特别帅啊，穿得一身白的运动服，特别地有朝气，就像是一个二三十岁的年轻人这样一个状态。这是在什么时候拍，当时，您的年纪是多少？
万教授：这是我65岁拍的。
主持人：不像65岁吧。
万教授：（我）中学就是体操队员，我上西安第四军医大学，就篮球校队、手球校队、足球校队
、田径校队。我挺全面的，我足球踢到陕西省代表队，西北军医代表队。我以后工作了，当过专家，，当过领导，我还一直坚持锻炼，每天投入半到一个小时。
我曾经带过40个人骑车，从西安骑到北京，有很多壮举，很多很多的壮举，我一生锻炼。
主持人：您现在有70。
万教授：今年不大才77。
主持人：因为我知道现在公园里，很多进行早锻炼的老人们，大家聚在一起互相会问‘哎您多大了’因为我听我母亲说，她说大家啊，都把前面那个几十的给省掉了，都说最后一个，说我7岁我6岁我3岁。
万教授：我是38.5岁。
主持人：平均38.5岁乘以二。
万教授：那我们知道他保持健康保持年轻，还有一个秘密的武器。今天他呢，也把这个秘密的武器带来要给大家展示一下。
万教授：给我们拿出来看看好吗我有很多锻炼方法，家里很多锻炼器材，有一种器材，我随身带着，在全国、出国我都带着，叫握力器。我手可有劲了，作为军人哪，我前后打过十几次小偷，有次我出去做报告的时候，在汽车上三个坏蛋，他在偷大家东西，我跟他斗争起来，他拿刀子捅我啊，眼看捅到肚子上，我啪啪一下，把他打下去了。我就感谢它，握力器。
主持人：哦，让我试试行吗？呦，这还挺大，我刚才看您好像特别轻松的样子。&&&
万教授：说出国都可以带着，说话可以带着，说话可以锻炼，看电视可以锻炼，不在乎时间，关键是观念。健康教育就是三句话，就是三个字。健康教育三句话，第一，人们不是死于疾病是死于无知。第二，人们死于知知而不为之。第三，人们真正死因是不健康的生活方式和行为，现在得了病，都叫生活方式病。生活方式病说老实话，就是那些不知不觉、潜移默化，舒舒服服大吃大喝带来的，世界卫生组织前总干事讲得非常清楚，生活方式病就是那些豪华小轿车，就是那些丰盛的晚餐，就是那些迷人的烟酒，就是那些懒惰舒适的生活。
主持人：（换）一天之计在于晨，那么，做好每一天，这个每一天的早晨，我们从每一天早上醒来，我们吃得第一顿饭说起，那么，我不知道各位，您在您的家您的早餐又是怎么来吃的呢？我想和观众还有我们的万教授一起来看一个短片，我们一起来做一个评价。
小李是个公司白领，每天他都要坐一个小时的车才能到单位，有时候起来晚了，连早饭都来不及吃，就匆匆忙忙的去上班，在中国像小李这样不吃早饭的人有很多。
万教授：中国人很多都是这样，20%不吃早餐，70%不会吃早餐，我们中国老百姓50%吃不到好早餐，中国早餐不当回事，中国人吃饭几乎都是早餐马虎，中午对付，晚上大吃大喝。官员是那样、老板也是那样，就是一个好妈妈也是那样，孩子呀你辛苦啦，早上也没吃好，中午也对付，晚上美美叫你吃一顿吧，一个好妈妈，也培养了一家三代人大胖子。晚上喝多了以后，他早上就起不来，早上也就不想，整个一天他就紊乱了。这是一个很大的一个毛病，这叫陋习。陋习不改，健康难求。我说，一定要做到皇帝早餐，大臣中餐、叫花子的晚餐。
主持人：那今天万教授能不能借这样的机会，给我们大家来推荐一个，就是我们生活当中每一天的一个好的这个饮食标准，应该是什么呢？
万教授：实际上很简单，你懂了以后。宝塔式的营养结构，这样，把它的具体化的话，就是每天吃多少东西，一斤蔬菜，两个水果，三勺子清油、25克不要超过半两，4碗米饭，或者4个馒头。吃饭，应该每天吃5两到8两，现在人们生活好了，油水多了，酒多了。少吃饭，不吃饭，错了，这是基础。
主持人：因为很多人认为，多吃这个碳水化合物，多吃米饭啊，或者是馒头，尤其是我们女士啊，觉得可能长胖啊，胖得快。
万教授：不对，不是因为碳水化合物就胖，而是脂肪才叫你肥胖，所以，很多人都误解了。
五种优质高蛋白，人要有蛋白质啊，蛋白质生命之（24：00），蛋白质有一般蛋白质，我们从粮食里面提供，为什么吃大米呢？一般蛋白质在面里头，米里头，米的蛋白质的含7.3%，面的蛋白质含4.7%。但优质蛋白质必须从肉、蛋、奶、鱼、豆这五种要进行补充。
万教授：肉，不要吃多，老人一两，你要想长寿，每天一两肉年轻，90克不要超过2两。
主持人：有的时候这个节奏太快了，尤其是年轻人，可能觉得要做好，像吃到这个皇帝的早餐确实是不容易，而且因为这个方式，因为晚上睡得实在是太晚了，所以，早上又起不来，所以呢，造成这种恶性的循环。，很多人把这个应酬啊，跟朋友的这种聚会，基本上都放在下班之后
小李是客户部经理，晚上应酬就是小李的工作之一。面对酒桌上大吃大喝，啤酒换白酒，白酒换红酒的喝法，他虽然感到很奈何，但也没有办法。事实上，无酒不成席，无酒不诚意已经成为中国人的共识，万教授对这一现象痛心疾首，他希望他的研究能改变人们的喝酒观。
主持人：中国人也常说嘛，是无酒不欢，我就想请教万教授您是来怎么看这个问题的？
万教授：中国的酒文化有很多好处，但也有很多弊端。我们曾经讲过，喝醉一次白酒等于得一次急性肝炎，增加感情要喝酒办事要喝酒，领导来了以后也得招待酒，把他灌醉，这事就好办了，这都不是没办法的。这样的现象很普遍，酒不是说，不喝，喝点也是可以，但千万不要过量。不要灌醉，也不要混合着喝，适量喝。白酒每天一两，高度酒，葡萄酒每天2两，干红葡萄酒。啤酒每天半斤到一斤，只能这么多。你喝醉了以后呢，问题大了，不仅是喝醉一次白酒等于得一次急性肝炎，你喝多了以后，慢慢地脂肪肝、肝纤维化、肝细胞坏死、肝硬化、肝癌。因为你喝酒那个肝脏我跟你说，它没有通着神经的，它没有感觉的。到最后出问题后，你的肝脏已经成了石头了。喝醉不光伤肝主要伤脑我告诉你，为什么很多喝酒多的人，最后记忆不行，认知能力不行，最后少数都痴呆了。就大脑细胞大量死亡，当然现在有的人提出，我为了保护心脏，我喝点干红葡萄酒。喝点酒没有坏处有好处，不提倡。
不提倡喝酒来保护身体终究它是酒精。
主持人听说万教授啊，你在这个控制自己喝酒这方面非常地严格。
万教授：我65岁生日在北京过的，因为我北京有很多朋友，高层次、中层次的，基础的我都有。一听我说要来的时候，都要跟我庆祝，把我朋友招进来我当时说对不起，我有事，我没有喝，我干什么去了？我上书店去了。
撒切尔讲，人是65岁开始，我的65岁怎么开始呢？信息社会我们要支持，为了庆祝我65岁生日，我在书店，北京的书店呆了一天，这天恰好我买了6百50多块钱的书庆祝我的生日，我就这么过的。
主持人：让自己像65岁是一个新的开始，一个起点。接下来这段时间，我们留给一些观众，我觉得他们可能也有很多的话，想和万教授来进行一些沟通和交流。
观众：万教授您好，现在呢社会的竞争非常的激烈，大家的压力都比较大，很多人呢，都喜欢抽烟，有人流传说，饭后一根烟，胜过活神仙，您对抽烟的问题有什么忠告给大家的？谢谢。
万教授：那说的多了，饭后一支烟，赛过活神仙。不抽烟，不喝酒，活像一条狗。宁要胃上一个洞，不要感情一条缝。这个这个哎呀太多了。我一辈子不抽烟，我为什么这么健康？因为通过国内外反复4万次科学实验得到结论，一生抽烟的人少活20到25年。原来曾经报告，抽一次烟，少活11分钟。烟有6000多种物质，有60多种致癌物质，不仅是肺癌，还有十几种癌症，和抽烟有密切关系。我们国家肺癌为什么全世界第一，而且越来越高，为什么美国现在越来越少，人家戒烟美国戒烟戒到什么程度，不仅二手烟。现在又说要戒三手烟谁要在我面前抽烟，我都不客。我到一个大城市去了以后，讲完了报告以后呢，副市长过来在那儿抽着烟呢？一梆人围着他，我过来以后，他们说这是市长，这是万教授，要我跟他握手，我说，对不起，我跟你握手，为什么？因为你抽烟。
我到一个部队做报告，一个部队的司令过来以后，发烟，我说对不起将军同志，你要抽请你出去，你可以自杀，你不能杀人。
万教授：很多人光管上头，不管下头，现在下头的病越来越多，下头的癌症越来越多，很多明人是死于下部的，实际上，一个人一定要懂得大便、懂得小便。大小便一定要通畅，大小便一定要，很重视排毒。现在21世纪很大的一个问题，有毒。甚至有的专家提出我们身上毒素，有10万到25万。女人，每天早上脸上左一层、右一层，左一层，右一层。英国东部，脸上的毒素一年2.3公斤。我们很多人身上有束便，大便下不来，再结肠里面，一斤、三斤、五斤、八斤，下不来，你可以肠胃自身中毒，你容易得肠炎。所以，健康人，肠子清清的，干干净净的没有毒。
我讲大便可以讲很长，要简单讲大便请大家记住做到“三定”原则，大便一定要定时，大便争取能到定量，大便最好要定型。定时大便，每个人大便最好一天一次到三次。原来讲每天一次大便，后来，两次大便。现在生活好，吃得东西多了，大便多了。我每天大便现在两次。准时大便，早晨一蹲三分钟解决战斗，老年轻人顶多5分钟解决问题，我到现在为止，我大便就是一次性呼地3分钟不到就解决了。大便定量，一般健康人大便每天大便多少？恐怕大家都没有，一般应该每天半斤到一斤。年轻人每天大便要一斤，老年人大便要半斤普通都不够，大便什么形状，也看你健康不健康。有五种形状不健康。水状、泥状、泥条状、拉稀、棍棒状、硬结状状便秘，最好的形状是什么形状？金黄色的香蕉大便，我就是那种大便，而且始终保持。
小李已经结婚两年，这两年两口子总会因为这样那样的小事争吵，事实上，在中国这样的家庭不占少数，拥有稳定的婚姻，良好的夫妻关系已经越来越重要。万教授现身说法，他要帮助中国人找出正确地夫妻相处之道。&
万教授：家家都有本难念
的经，夫妻几乎没有不吵架的，我跟我爱人有时候也吵架。实际上，这些东西不要把它看得太重，夫妻之间呢，我老跟别人宣传，要做到八互原则，不是专横跋扈啊，夫妻要做到互敬、互爱、互信
、互帮、互为、互勉、互让、互聊、互相安慰、互相勉励、互相谦让。男子汉大丈夫，忍一忍，让一让。忍一时风平浪静，让三分海阔天空。女同志不容易，我老这么想。
主持人我们觉得就是居家过日子嘛，两口子在一起都经常会为一些鸡毛蒜皮争得，有一些争执。
万教授：那太多啦，没有大事，我告诉你两口子吵架，大事不多，很多小事，你把化解掉。我有一次在家里，我爱人说你辛苦了，包饺子吃吧，我爱人东北人，会包饺子。蒸饺，煮饺子好吃，蒸饺更好吃，我当时高兴啊。那天就包蒸饺，但是，年纪大，忘了放水了，蒸饺成了薰饺，你怎么办？不得气死了，没必要，你怎么连个饺子吃不到，不能生气，她不容易我跟你说，我还挺高兴的啊，咱们吃过薰肉，咱们这个没有吃过薰饺呢。咱们今天吃薰饺吧，高高兴兴地。很多问题就是这么很快处理。家里是讲爱的地方，不是讲理的地方，你别进道理。
主持人：每个人从来不生气，好像也不大可能，但是，怎么能够把控自己这样一个情绪也很非常重要。
万教授：碰到这些问题，一定要冷处理。我们俩有时候也吵架，一吵架，不过三分钟，我首先道歉，我跟你说，我跟你说谁道歉谁胜利。
主持人：就是实际上把握主动了。
万教授：我爱人。素质非常好，是我家一把手。那个有时候，她东北人有时候爱着急呀，爱生气呀。一生气可就不让你，我告诉你。甚至出现这个情况，明明这个事是黑的，她一生气就说是白的。你怎么办？千万不要辩论，千万不要吵架，因为她是一把手，我在家我是三把手，她说是黑的，在这个时候，你也得说，那就是黑的，你不能说是白的。
主持人：我们在座很多年轻朋友，那笑得特别开心，对你们都是一个很好的一个启示。
万教授：你说是黑的，跟她吵起来以后，年纪大了，血压高了，一生气，噌它就上去了，180、240我跟你说。要命的。当她冷静下来了，我们俩晚上谈心的时候，再说，老婆子，那不是黑的，那是白的，这就没事了，我跟你说。什么叫爱？这就叫爱。
主持人：所以在今天节目当中，万教授也等于给我们大家一个提醒，提醒我们我们要把握健康并不一定等我们年老的时候我们再来关注健康，实际上健康的生活方式，从每一个人做起，从年轻就要做起，从年轻我们就要要重视我们的健康。
万教授：健康一定要从零岁开始，从青年开始，有的从现在马上开始。
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